Прекрасная разминка. Действительно, тело как будто просыпается. В восторге от вашего канала и полезных видео. Спасибо вам огромное за ваш труд. Анастасия вы прелесть 👍👍👍
Доброе утро. Вот только что сделала зарядку, очень понравилось. Мне давно надо было растянуться. Постараюсь каждое утро проводить эту зарядку. Спасибо тебе Анастасия.
Супер зарядка, мне с утра нравятся именно такие "потягушки". Моя рутина: встаю и чувствую себя "крючком", выпиваю два стакана воды и хожу-брожу минут тридцать, просыпаюсь, потом делаю гимнастику от Анастасии, есть парочка любимых, знаю уже наизусть, три раза в неделю стараюсь заниматься спортом (сейчас по курсу "Ровная спина") и потом завтрак, одно могу точно сказать, без зарядки весь день так "крючком" и хожу и ненавижу себя за лень.
Зарядка задаёт настроение дня и что самое главное ощущение себя❤️ Рада, что нашли ключик и знаете, как чувствовать себя лучше) Не забудьте поделиться результатом после прохождения курса Ровная спина. Спасибо🙏
Спасибо, Настя! Я подсела последнее время на твои зарядки 2в1 и танцевальные. Завтра сделаю новую. Наше с мужем утро: 1) дыхание по методу Хофа,2) одна из твоих зарядок и на полтора часа в лес с собакой.
Вот как раз такая разминка с потягушками то что нужно с утра ! Спасибо ! Утренняя рутина у меня : умываюсь, выпиваю стакан воды, зарядка, затем подымаю детвору и собираю в школу и в д.сад отвожу их, потом завтрак. Зарядка заряжает на весь день .
Самое лучшее начало дня 🤗 Настя, ваши разминки уже давно стали самой любимой частью утренней рутины, потому что после них чувствуешь что тело окончательно проснулось и готово к грядущему дню 💪 спасибо большое за ваш труд!
Только что сделала эту разминку! Она- великолепна!!! Кажется, что стало легче дышать и все такое подвижное! Отличное начало дня! Спасибо, Настя! Вы со мной каждое утро!
Настя, огромная благодарность за утренние разминки, именно благодаря вам они стали частью моей утреннией рутины. Много лет заставляла себя делать зарядку по утрам, и никак не входило это в привычку, а с вашими видео получилось - просыпаюсь и тело само просит потягушек на коврике. Кстати, я часто делаю их вечерами после офиса когда устала и нет сил на силовую - так тело получает приятную заботу и уходит скованость после работы за ПК. Из пожеланий - продолжайте, пожалуйста, создавать такие плавные грамотные комплексы, это такой кайф и майндфулнес для тела. Люблю.
Вера, спасибо большое, что поделились🙏 И это замечательно, что находите силы, даже когда устали. Такие движения дарят больше энергии, чем просто отдых. И вы нашли этот ключик❤️
Да, зарядка - это единственная моя активность. Огромное спасибо, что их много и они все такие разные! С утра болит спина - значит, на спину что-нибудь. Или для таза. Или на всё тело. Если мало времени - короткую танцевальную делаю. Я тоже утром пью воду, а потом делаю зарядку и одновременно кормлю ребенка кашей)) иногда моя 2-летняя дочка пристраивается рядом и повторяет.
Анастасия! Как всегда зарядка "вышка"! Я просыпаюсь, стакан воды, делаю вашу зарядку, потом массаж валиком или масажером, отжимание и турник, душ и завтрак. Всем ЗОЖ!)
Лучшая гимнастика!! Благодарю! Я утром 1 минуту улыбаюсь, делая в кровати массаж головы и небольшую суставную. Потом 100 прыжков, пару минут наули (движения живота 😄), большой стакан тёплой воды, гимнастика/спорт. Если успеваю-медитация и потом контрастный душ😊
Очень круто, что для разминок нужно всего 5-10 минут, и никакого оборудования, нет отмазок чтоб не делать. Пью воду, зарядка, медитация и после этого завтрак. Уже 2 года с вашими разминками начинаю день 👍
Настя, зарядка просто супер!!!! То, что надо на следующий день после силовых тренировок!!! Не попрыгушки , а именно это- спокойное и размеренное растяжение всего тела! Спасибо огромное!!!!
Моё утро: умываюсь, пью воду 1 -2 стакана по желанию, отвожу детей в школу и делаю зарядку, иногда наоборот! Спасибо большое за такую замечательную зарядку!!! Плавно и эффективно!
Ура Ура!!! Новая доза любимых зарядок. Настя, только ваши зарядки остались со мной на долгое время (уже больше года). Многие начинают чуть ли не с силовых. Но Вы правильно сказали - мы уже люди возрастные )) и нам надо ПРОХРУСТЕТЬ. Спасибо за ваш труд.
Настя, спасибо за новую разминку! Она - чудесное начало дня!😀🌞 Утренний режим: встаю, пью несколько глотков воды( стакан не могу), потом умываюсь, разминаюсь и пью кофе. Иногда сначала пью кофе, а потом разминаюсь😉 Завтрак через 30-40 минут после разминки. Сегодня увидела новую разминку уже после того, как размялась в любимой 3д разминке, но все равно тут же вместе с Вами размялась снова! ❤😀
Спасибо огромное, за эту разминку! Несмотря на то,что делаю ее по утрам почти регулярно, во время этой разминки почувствовала как все зажато в грудном( Утром выпиваю стакан воды, потом коллаген, зарядка, а потом завтрак, но бывают и пропуски...
Анастасия, запишите, пожалуйста, видео растяжку после огорода!) Когда болит спина, ноги затекли, активно двигаться сил нет, но лучше бы какую-нибудь заминку сделать, чтобы завтра нормально встать) и утром для несчастной спины какие-нибудь потягушки в помощь)
Здравствуйте, Анастасия, скажите пожалуйста, подойдёт ли данный комплекс упражнений перед бегом? Если нет, то не могли бы что-нибудь предложить? Буду вам очень-очень благодарен
@@anastasiya_vidruk Здравствуйте, Анастасия, скажите пожалуйста, я совмещаю утреннюю разминку и суставную (Перед бегом), как вы думаете, это правильно или же это лишь лишняя нагрузка? P.S
Друзья, опишите вашу утреннюю рутину. Я умываюсь, выпиваю стакан воды с лимоном, делаю зарядку и полноценно завтракаю
У меня рутина, как у вас, только вода без лимона)
Супер!!
Зарядка очень понравилась!!
Спасибо,Вам большое!!!
👋 утренняя рутина такая же, вода без лимона, но 2 стакана
Зарядка суппер
Почистить зубы, сделать зарядку, час почитать и завтрак. Пока лето встаю пораньше
Доброе утро. Спасибо за позитивное утро. Хорошего дня😊
Какая отличная разминка! Прямо чувствуется, как по мышцам спины пошло тепло! Поднимаю в своем списке разминок на верх :) Спасибо, Анастасия!
Светлана, отлично! Рада, что появилась еще одна любимая разминка❤️
Прекрасная разминка. Действительно, тело как будто просыпается. В восторге от вашего канала и полезных видео. Спасибо вам огромное за ваш труд. Анастасия вы прелесть 👍👍👍
Юлия, здравствуйте! Очень рада, что продолжаете заниматься👍 Спасибо❤️
Замечательная утренняя зарядка. И хорошо, что видео без музыки, для разнообразия.
😊❤️
Анастасия, благодарю Вас ща эту замечательную утреннюю зарядку! Сделав ее, чувствуешь себя бодро весь день
🙏
Доброе утро Анастасия. Очень хорошо размялась с утра. Большое Вам спасибо за тренировки. Всем доброго дня😊
❤️
Потрясающая зарядка!Очень заряжает,спасибо,Анастасия)
Люблю такого типа зарядки. Балуйте нас почаще!
🤗
Спасибо❤
Утром времени мало, но попить горячей воды натощак это святое 💪
Анастасия, спасибо большое!😘
Анастасия Моя спина говорит Вам Спасибо!!! 😊♥️
Больше вот таких спокойных разминок,на большее нет сил,выгорела на работе
Благодарю за замечательную разминку, очень понравилась,здорово!! Всем доброго здравия и удачного дня!!!
спасибо за ещё одну прекрасную разминку
Настя, обалденный комплекс!!!! Огромное спасибо
Зарядка отличная,то,что нужно!!! Спасибо, Анастасия, за такую замечательную разминку. Тело поет))))
Какая зарядка замечательная, спасибо!
Чудесная зарядка с спасибо🙏💕
Доброе утро Анастасия! Разминка очень хорошо, тонус подняла на целый день. Хорошего дня😊
Дякую, Анастасіє! Ваші зарядки - найулюбленіша частина моєї ранкової рутини🥰🤗
Вельмі прыемна слыхаць😃. Добрай раніцы кожны дзень!
Отличная зарядка! Спасибо 🙏
Спасибо ❤ за хорошую разминку!!! Через год после выхода, каждый раз получаю заряд энергии на день
❤️
Классная зарядка! Спасибо за заботу!
Классные такие упражнения, фирменный стиль Анастасии! Тело в отличном тонусе, бодрость и прилив энергии на день! То, что нужно! Благодарю!
❤️💪
Анастасия, спасибо огромное за ваш профессионализм и щедрость! Делитесь упражнениями, которые действительно помогают❤
Доброе утро. Спасибо😊
Анастасия, ваши зарядки лучшие❤ регулярно занимаюсь с вами каждое утро. Благодарю!
Спасибо, Наталья. Хорошего утра каждый день!❤️
Анастасия, большое спасибо за комплекс упражнений, это блаженство для тела! 🙏🏻❤️
Мой самый любимый комплекс гимнастики! Благодарю!
Доброе утро. Вот только что сделала зарядку, очень понравилось. Мне давно надо было растянуться. Постараюсь каждое утро проводить эту зарядку. Спасибо тебе Анастасия.
Добрый день! Отличный план👍 Продолжаете утром заниматься?
Как всегда, супер, спасибо!!!
Благодарю!!!
Очень классно, спасибо большое!!🎉❤
Спасибо, зарядка 👍
Добрый утренний выходной Анастасия! Спасибо за разминку😊
Обожаю с Вами заниматься😍❤
Спасибо, хорошая зарядка 🔥
Очень классная растяжечка. Анастасия спасибо вам большое)) с вашим каналом я точно буду в старости бодрой старушенцией😇😘
Тамара, отличный план☺️👍
Супер зарядка, мне с утра нравятся именно такие "потягушки". Моя рутина: встаю и чувствую себя "крючком", выпиваю два стакана воды и хожу-брожу минут тридцать, просыпаюсь, потом делаю гимнастику от Анастасии, есть парочка любимых, знаю уже наизусть, три раза в неделю стараюсь заниматься спортом (сейчас по курсу "Ровная спина") и потом завтрак, одно могу точно сказать, без зарядки весь день так "крючком" и хожу и ненавижу себя за лень.
Зарядка задаёт настроение дня и что самое главное ощущение себя❤️ Рада, что нашли ключик и знаете, как чувствовать себя лучше) Не забудьте поделиться результатом после прохождения курса Ровная спина. Спасибо🙏
Очень! Благодарю!!❤
Спасибо, Настя! Я подсела последнее время на твои зарядки 2в1 и танцевальные. Завтра сделаю новую. Наше с мужем утро: 1) дыхание по методу Хофа,2) одна из твоих зарядок и на полтора часа в лес с собакой.
Какое замечательное утро😊❤️
Круто! А сколько вам лет?
Извините за бестактный вопрос 🌸
Настя, огромное спасибо за разминку. Для людей старшего возраста очень подходит и по темпу и по простоте выполнения. Спасибо.
Вот как раз такая разминка с потягушками то что нужно с утра ! Спасибо ! Утренняя рутина у меня : умываюсь, выпиваю стакан воды, зарядка, затем подымаю детвору и собираю в школу и в д.сад отвожу их, потом завтрак. Зарядка заряжает на весь день .
Екатерина, какие вы молодцы, что до подъема детей успеваете зарядку. Знаю, как это бывает сложно. Но точно потом намного лучше😊
Благодарю и принимаю 🙏
Мне очень понравилась зарядка
Какая приятная разминка
Спасибо за зарядку!
Настя, ты умничка. Спасибо
Отличная зарядка Настя, спасибо!
У меня еще фейсфитнесс по утрам бывает 🙂помимо зарядки.
Благодарю!!! 🙏❤️
Анастасия, доброе утро❤ классная зарядка, благодарю! Тело поет☀️
🤗❤️
Благодарю!🙏😘🔥
Супер разминка!
Самое лучшее начало дня 🤗 Настя, ваши разминки уже давно стали самой любимой частью утренней рутины, потому что после них чувствуешь что тело окончательно проснулось и готово к грядущему дню 💪 спасибо большое за ваш труд!
Карина, я искренне очень рада😊❤️
Спасибо! То, что надо! Завтра утром буду делать
Потрясающая разминка, каждое упражнение максимально эффективно, спасибо👍
Спасибо, Анастасия!
Настя спасибо большое за утреннюю зарядку! Очень здорово, с утра не занимает много времени и все разминаем.!!!
Уже полгода начинаю утро с разминкой "Плавные движения в 3D" Очень нравится.
Завтра попробую новую.
Только что сделала эту разминку!
Она- великолепна!!! Кажется, что стало легче дышать и все такое подвижное! Отличное начало дня! Спасибо, Настя! Вы со мной каждое утро!
Наталия, спасибо🙏❤️ Искренне рада, что получили те же ощущения, которые я хотела дать этой разминкой👍
Настя, огромная благодарность за утренние разминки, именно благодаря вам они стали частью моей утреннией рутины. Много лет заставляла себя делать зарядку по утрам, и никак не входило это в привычку, а с вашими видео получилось - просыпаюсь и тело само просит потягушек на коврике. Кстати, я часто делаю их вечерами после офиса когда устала и нет сил на силовую - так тело получает приятную заботу и уходит скованость после работы за ПК. Из пожеланий - продолжайте, пожалуйста, создавать такие плавные грамотные комплексы, это такой кайф и майндфулнес для тела. Люблю.
Вера, спасибо большое, что поделились🙏 И это замечательно, что находите силы, даже когда устали. Такие движения дарят больше энергии, чем просто отдых. И вы нашли этот ключик❤️
Да, зарядка - это единственная моя активность. Огромное спасибо, что их много и они все такие разные! С утра болит спина - значит, на спину что-нибудь. Или для таза. Или на всё тело. Если мало времени - короткую танцевальную делаю.
Я тоже утром пью воду, а потом делаю зарядку и одновременно кормлю ребенка кашей)) иногда моя 2-летняя дочка пристраивается рядом и повторяет.
Надежда, для дочки есть кашу под разминку веселее😊 Отличная привычка! На подготовленное тело разминками, будет легче потом добавить силовые❤️
Анастасия, спасибо за новую зарядку. Очень актуально для утра!
Спасибо, дорогая!
Анастасия! Как всегда зарядка "вышка"! Я просыпаюсь, стакан воды, делаю вашу зарядку, потом массаж валиком или масажером, отжимание и турник, душ и завтрак. Всем ЗОЖ!)
Лучшая гимнастика!! Благодарю!
Я утром 1 минуту улыбаюсь, делая в кровати массаж головы и небольшую суставную. Потом 100 прыжков, пару минут наули (движения живота 😄), большой стакан тёплой воды, гимнастика/спорт. Если успеваю-медитация и потом контрастный душ😊
👍❤️
Очень круто, что для разминок нужно всего 5-10 минут, и никакого оборудования, нет отмазок чтоб не делать. Пью воду, зарядка, медитация и после этого завтрак. Уже 2 года с вашими разминками начинаю день 👍
Ольга, это точно😉 Отличное утро! А как проходит медитация? Сколько занимает времени?
Настя, зарядка просто супер!!!! То, что надо на следующий день после силовых тренировок!!! Не попрыгушки , а именно это- спокойное и размеренное растяжение всего тела! Спасибо огромное!!!!
То что я искала!!! Идеальное начало дня!!! Благодарю! 🌞🌞🌞❤
❤️
Анастасия, отличная новая зарядка!! Очень понравились упражнения и настроение💛
Как всегда заряжает на весь день. Даёт чувство удовлетворения. Спасибо!
😊❤️
Классная зарядка! Теперь любимая на канале)
Настя, отличные упражнения) благодарю
Любимая любимая зарядка)))
❤
Но жду, может новенькая появится на канале :)
Уряяяя, новая разминка с потягушками)))) Спасибо большое, очень ждала ее, просто супер!!!
🤗❤️
Моё утро: умываюсь, пью воду 1 -2 стакана по желанию, отвожу детей в школу и делаю зарядку, иногда наоборот!
Спасибо большое за такую замечательную зарядку!!! Плавно и эффективно!
Катерина, спасибо, что поделились❤️ Молодцы, что с детками зарядку не пропускаете👍
Спасибо огромное! Все потягушки стоячие, очень отрадно!
Ура Ура!!! Новая доза любимых зарядок. Настя, только ваши зарядки остались со мной на долгое время (уже больше года). Многие начинают чуть ли не с силовых. Но Вы правильно сказали - мы уже люди возрастные )) и нам надо ПРОХРУСТЕТЬ. Спасибо за ваш труд.
Светлана, спасибо🙏❤️ Искренне рада, что нашли у меня то, что в удовольствие!
Спасибо,утром и вечером после работи потягушки,класс!
Спасибо ❤
Хороша зарядка 💪🏼
Супер, спасибо большое за зарядку, аж жаль, что так мало 😁
Спасибо большое за грамотную зарядку! С удовольствием позанималась!
Лучшая❤️
Настя, спасибо за новую разминку! Она - чудесное начало дня!😀🌞 Утренний режим: встаю, пью несколько глотков воды( стакан не могу), потом умываюсь, разминаюсь и пью кофе. Иногда сначала пью кофе, а потом разминаюсь😉 Завтрак через 30-40 минут после разминки. Сегодня увидела новую разминку уже после того, как размялась в любимой 3д разминке, но все равно тут же вместе с Вами размялась снова! ❤😀
Алина, как я рада, что разминка остаётся с вами в любом состоянии😊 Попробуйте воду с соком лимона, вкуснее и лучше бодрит!
Спасибо !
Замечательные потягушки! Большое спасибо!
Лучшая Настя! Спасибо!
Спасибо огромное, за эту разминку! Несмотря на то,что делаю ее по утрам почти регулярно, во время этой разминки почувствовала как все зажато в грудном(
Утром выпиваю стакан воды, потом коллаген, зарядка, а потом завтрак, но бывают и пропуски...
Алина, для грудного очень классно приобрести ролл и пройти курс Ровная спина. Там акцент именно на середине спины❤️
Очень здорово
Анастасия, запишите, пожалуйста, видео растяжку после огорода!) Когда болит спина, ноги затекли, активно двигаться сил нет, но лучше бы какую-нибудь заминку сделать, чтобы завтра нормально встать) и утром для несчастной спины какие-нибудь потягушки в помощь)
Добрый день! Как раз последняя разминка на канале для такой спины❤️
Обожаю эту разминку;) быстро и эффективно! Спасибо, Анастасия! ❤️
Настя, спасибо! Совершенно другое утро и день с твоими утренними потягушками 🙏
Я очень рада😊❤️
Супер, спасибо большое!
Спасибо, Настя! Люблю ваши утренние разминки❤️❤️❤️
Thank you very much for the excellent exercise complexes.I understand the language and I do exercises with you regularly, thank you !!!
Aija, thanks❤️ You do helthier yourself every time. It’s great👍
Здравствуйте, Анастасия, скажите пожалуйста, подойдёт ли данный комплекс упражнений перед бегом? Если нет, то не могли бы что-нибудь предложить? Буду вам очень-очень благодарен
Здравствуйте! Да, вполне. И перед тем, как перейти к бегу, еще быстрым шагом пройдите 1-3 минуты для разогрева тела.
@@anastasiya_vidruk Спасибо вам большое 🩷
@@anastasiya_vidruk Здравствуйте, Анастасия, скажите пожалуйста, я совмещаю утреннюю разминку и суставную (Перед бегом), как вы думаете, это правильно или же это лишь лишняя нагрузка?
P.S
@user-ml6to3nn3v так тоже можно.
Спасибо Анастасия!
Подскажите кто знает есть ли на канале упражнения для вытягивания позвоночника? (А то мой 11 кг малыш даёт отселе знать 😂)
Здравствуйте! Пробуйте разные разминки из плейлиста ruclips.net/p/PL8OyLwg7auVRLV6c2ylqAtUFTmyWSDliz
Можно ли делать эту зарядку беременным на 28 неделе?спасибо!
Делаю все Ваши упражнения для беременяшек с большим удовольствием ☺️
Алина, поздравляю вас❤️ Да, можно. Но следите за самочувствием и ощущениями!
@@anastasiya_vidruk спасибо ❤️
LUV!