Упражнения вместо массажа спины. Есть разница в ощущениях?
HTML-код
- Опубликовано: 6 сен 2023
- Сегодня мы сделаем 4 движения, которые снимут наряжение со спины и помогут расслабиться. Суть упражнений в увеличении подвижности позвоночника, плеч, лопаток, грудного отдела и мягком воздействии на мышцы спины.
После этого комплекса упражнений появится легкость в голове, шее и уменьшится напряжение в воротниковой зоне. Выполняйте этот комплекс с утра, после рабочего дня, при ощущении скованности в спине и при сильном эмоциональном напряжении.
***
Следите за мной в инстаграм:
/ anastasiya_vidruk
***
Присоединяйтесь к моим программам:
Курс "Кардио с Нуля" - bit.ly/465v07n
Курс "День ног" - bit.ly/3tfm3H8
Курс "Плоский живот" - bit.ly/3fwEejz
Курс "Ровная спина" - bit.ly/2y2X2G1
Курс "Во время беременности" - bit.ly/3bpCsiI
Курс "Что готовить?" - bit.ly/3ac0Fc2
#анастасиявидрук #подмузыку #тренировканавсетело 
Спорт
Иногда кажется, что все уже открыто, что нового уже не придумать. Но, вы, удивительным образом доказываете обратное. С вами не скучно заниматься. Столько пользы и душе и телу. Такой классный настрой вы даете ❤
Валентина, прекрасно это слышать❤️
Анастасия, благодарю за чудо-комплекс, новые, неизбитые движения, и, главное, результат- после его выполнения в воротниковой зоне будто мед в молоке, мягко и жИво!
Оч приятные ощущения во время этой растяжки! Спасибо!
Ураааа урааааа это сразу лайк
❤️
Безумно приятные ощущения 👍👍👍 Спасибо за этот комплекс. Настя Вы прекрасно выглядите 🔥🔥🔥
Юлия, спасибо❤️☺️
Анастасия, с вами начинаю каждый день, особенно нравятся комплексы с лентой, спасибо!
❤️
Сделала 2 ваших разных упражнения на расслабление шеи и спины, после каждого головная боль уменьшалась, а после этого упражнения боль полностью ушла и появилась лёгкость в голове, как будто кислород пустили в голову!)))
❤️
Спасибо Анастасия!👌приду с работы, обязательно сделаю это упражнение....
Ну, что за умница и красавица наша Настенька, каждое утро я делаю с Вами суставную гимнастику, а теперь попробовала и этот вариант, мне сложно, болит спина,но я стараюсь, благодарю Вас , желаю вам здоровья любви и счастья, благодарю
Спасибо❤️ Вы большие молодцы! Главное делать и будет намного лучше!
Анастасия, привет из Самары, я тобой восхищаюсь, как грамотно без суэты преподносишь нам комплексы, я с тобой полностью согласна, что только движения нас делают здоровыми и красивыми. Можно попросить что то по стопе показать, на правой стресс перелом, пока немного ограниченна в активности
Добрый день! Рада знакомству. Да, думаю, про стопы как-нибудь запишу эпизод
Спасибо Анастасия😊
Спасибо Настя!
Ваши упражнения очень помогают, если конечно же делать постоянно!!!
Это точно:) важно постоянство
Спасибо большое, Настя 🥰❤️!
Супер! 👍🏻👍🏻👍🏻
Спасибо Вам большое.
Анастасия спасибо за тренировку
Благодарю вас
Спасибо Настюша за этот массаж. 👍
Спасибо!!!
Благодарю, очень комфортная растяжка!
Спасибо за отличную растяжку, прекрасное продолжение после занятий спортом, можно и после пробежки. Сразу замечаешь результат.👍
Да, конечно. Я люблю ее выполнять в разное время❤️
Благодарю, Анастасия!!!
Мне очень понравилось.
Спине комфортнее после этих упражнений.
Отличные ощущения, спасибо!
Очень классный эффект после Ваших упражнений! Уже давно жду что-то для спины. Спасибо ❤
❤️
Спасибо большое! Очень приятная практика! ❤
❤️
Отличное занятие! Спасибо. А можно и на нижнюю половину туловища что то похожее записать ? (Просто работа стоячая .)
Наталия, думаю, подготовлю такой эпизод
Настя, спасибо большое за эти упражнения!! Одно удовольствие! И хочется повторить! А сынок в 2 годика каждый раз, как вас включаю, здоровается с Настей и удивляется, что вы ему не отвечаете😂. Спасибо вам за вашу работу!
Класс! Как мило☺️ Передавайте ему привет:)
Обязательно!! 😊
Ощущения очень классные.
Классно супер растягивается тело, спина никакой усталости перегрузки мне очень понравилось упражнения ,слышала что кому-то ФИТБОЛ помог при грыже вот и заглянула ❤
❤️ Как раз на канале новый эпизод с Фитболом:)
Я сделала с вами до конца! Сегодня пресс в тонусе. Классная тренировка!❤
❤️💪
Анастасия, здравствуйте. Хотелось бы от вас получить подобные упражнения стоя или сидя. На работе не поймут.😂
Добрый день! У меня есть несколько эпизодов для осанки и шеи сидя. ruclips.net/video/PZklMdWNl8g/видео.htmlsi=2iAiuBA4nyWFn7aO
ruclips.net/video/PZklMdWNl8g/видео.htmlsi=sdFmBoRScIhh7Eh5
ruclips.net/video/jZN9_j5Cek4/видео.htmlsi=KAiPmBFh1ib81s9W
Не очень поняла первые два движения. Надо круговистое движение в плече или просто праваливатся в низ как в первом курсе ровной спины?
А так только сделала комплекс сразу легче в трапеция. Зажата очень два дня. ❤ Спасибо!
Иоанна, добрый день! Да, здесь нужно прокручивать, рисовать круг плечом и лопаткой❤️