Спасибо,Настя.Классные упражнения.Занимаюсь с тобой почти 3 месяца.Мне 59,чувствую себя лучше и легче стало двигаться.У меня лишний вес,вес правда не уходит ,хотя из рациона Убрала многие продукты.занимаюсь упражнениями каждый день.Ты молодец,даже ,когда лень заниматься ты умеешь человека настроить не только смотреть ,но и делать.За 3 месяца все таки есть результат подтянулись ягодицы ноги руки.Все таки хочется сбросить лишние кг
Отличный результат! По поводу веса можете рассмотреть мою программу по питанию Что готовить atmo.by/product/kurs-rukovodstvo-po-pitaniyu/ А также есть индивидуальный коррекционный план atmo.by/product/video_plan/
Спасибо, Анастасия! обожаю Ваши комплексы- короткие и эффективные!! пожалуйста, продолжайте нас радовать новыми и пожелание - что-то подобное для рук, области трицепса 🙏❤❤❤❤
Сделала.Отличная проработка внутренней поверхности бедра, чувствуется онемение в этой зоне,мыщцы "забиваются".Спасибо за эффективные упражнения за короткое время.У меня сейчас годовалый ребенок, времени на долгие тренировки совсем нет, поэтому это прям выход.Благодарю🌹
Анастасия, спасибо за тренировку. Я с Вами давно, Вы мой мотиватор и тренер. И с Вами я стала намного здоровее.) Относительно этой тренировки, во втором упражнении сводит судорогой именно эту внутреннюю мышцу, не пойму почему, ногами занимаюсь регулярно. Светлана, 56 лет.
Добрый день, Светлана! Очень рада, что продолжаете со мной заниматься. Приходите на мои программы на atmo.by, это новый уровень занятий❤️ По поводу судороги, попробуйте делать чуть ниже первое время. Скорее всего это необычное и новое движение для мышц.
Настя, благодарю за комплекс! Занимаюсь с вами 7 лет, мой подход-комбинировать по состоянию несколько ваших комплексов на разные зоны, и часто бывает, что начинаю с мыслью-сделаю только разминку, а в итоге делаю 3-4 комплекса...Нравится большое разнообразие по видам, сложности упражнений. Успехов вам!
При первом упражнении, плохо чувствую внутреннюю часть ног, видимо не сильно прижимаю колени к друг другу. Во втором тоже, Что-то не то напрягаю. Буду пробовать
Первое упражнение дало прочувствовать внутреннюю поверхность бедра, а вот второе вообще не поняла - за счёт чего происходит отведение и сведение, на каком уровне должна быть рабочая нога, поворачивается ли таз в сторону рабочей ноги. Включается ягодица, боковая поверхность бедра, поясница - все, чтобы держать баланс, кроме внутренней поверхности.
Добрый день! Основное это соединить ноги, и повернуть верхнюю ногу чуть по диагонали, когда притягиваете. Думаю, еще 1-2 раза сделаете и станет более понятно
У меня тоже самое....не буду делать это упражнение - не удачное. Я достаточно стройная....а если у девушки лишний вес!? То это вообще капец спине. Нужно доработать это упражнение
Ирина, а вообще чувствуете сильное ограничение в движениях? Кроме этого варианта. Что совсем не можете делать? И в каком у вас отделе и какой длины установлен?
@anastasiya_vidruk ограничения чувствую при выполнении многих движений, просто делаю то, что в силах, а когда мучаю себя где то начинает болеть, между лопатками или в пояснице. Вес 80кг, при росте 168. Ну родила в феврале, это все сказывается. Вообщем то. Зоны: ушки на бедрах, живот, натирает между ногами, чего не было до родов. Вот то самое , что больше всего хочется проработать. На регулярность выполнения комплексов не могу выйти. Ну так , стараюсь. Вы единственный тренер на которого подписалась, ролики удобные ✊
Ирина, даже если иногда появляетесь на коврике, это отлично. Постепенно, появятся более любимые тренировки и вы станете замечать изменения в самочувствии, это станет еще большей мотивацией выполнять регулярно. Успехов вам!
Спасибо,Настя.Классные упражнения.Занимаюсь с тобой почти 3 месяца.Мне 59,чувствую себя лучше и легче стало двигаться.У меня лишний вес,вес правда не уходит ,хотя из рациона Убрала многие продукты.занимаюсь упражнениями каждый день.Ты молодец,даже ,когда лень заниматься ты умеешь человека настроить не только смотреть ,но и делать.За 3 месяца все таки есть результат подтянулись ягодицы ноги руки.Все таки хочется сбросить лишние кг
Отличный результат! По поводу веса можете рассмотреть мою программу по питанию Что готовить atmo.by/product/kurs-rukovodstvo-po-pitaniyu/
А также есть индивидуальный коррекционный план atmo.by/product/video_plan/
Спасибо Анастасия! Очень классное упражнение.....👌 Буду делать
Спасибо, Анастасия! обожаю Ваши комплексы- короткие и эффективные!! пожалуйста, продолжайте нас радовать новыми и пожелание - что-то подобное для рук, области трицепса 🙏❤❤❤❤
Спасибо, Анастасия! Отличное упражнение💪
Чудесная тренировка😍 спасибо Вам большое, наконец-то почувствовала нужные мышцы! Буду дальше отслеживать результат)
Сделала.Отличная проработка внутренней поверхности бедра, чувствуется онемение в этой зоне,мыщцы "забиваются".Спасибо за эффективные упражнения за короткое время.У меня сейчас годовалый ребенок, времени на долгие тренировки совсем нет, поэтому это прям выход.Благодарю🌹
Класс! Молодцы, что сделали. И не затягивали восстановление формы. Знаю, что не легко выделять на себя время👏
Большое спасибо за тренировку
Спасибо Настя! Я сделала после предыдущего эпизода на поясницу. Было очень интересно!❤
У меня здесь в первый раз заболели ноги по настоявшему спасибо огромное Настя теперь только уду эти тренировки на твоём канале делать ❤
❤️
Анастасия, спасибо за тренировку. Я с Вами давно, Вы мой мотиватор и тренер. И с Вами я стала намного здоровее.) Относительно этой тренировки, во втором упражнении сводит судорогой именно эту внутреннюю мышцу, не пойму почему, ногами занимаюсь регулярно. Светлана, 56 лет.
Добрый день, Светлана! Очень рада, что продолжаете со мной заниматься. Приходите на мои программы на atmo.by, это новый уровень занятий❤️ По поводу судороги, попробуйте делать чуть ниже первое время. Скорее всего это необычное и новое движение для мышц.
Очень круто! Вчера на фитнесе делала подобное, зажимая фитбол. Спасибо❤❤❤
Настя, благодарю за комплекс! Занимаюсь с вами 7 лет, мой подход-комбинировать по состоянию несколько ваших комплексов на разные зоны, и часто бывает, что начинаю с мыслью-сделаю только разминку, а в итоге делаю 3-4 комплекса...Нравится большое разнообразие по видам, сложности упражнений. Успехов вам!
Добрый день! Как круто, что мы так долго вместе. Выходите на следующий уровень, приходите на мои программы на atmo.by❤️ atmo.by
Необычный комплекс😊Анастасия,можно в будущем комплекс упражнений лёжа на коврике от галифе?
🎉круто очень даже 🎉
Спасибо большое Анастасия!❤
Супер упражнения...
Спасибо 👍👍👍👍👍
Спасибо Настя. Но в первом упражнении можно между ног зажать тонкую книгу или маленький мячик и тоже немного усилить эффект
Тут уже без книги прекрасно, так как впереди второе упражнение😅
Супер🎉🎉🎉🎉
Левое бедро только сводит, снизу
Добрый день! Можете скорректировать положение стопы, поставить чуть ближе или дальше и понаблюдать
@@anastasiya_vidruk Спасибо большое за совет.Вы правы скорее всего с положением стопы связанно. Попробую:-)🌹
Спасибо!
очень понравилось! упражнение с боковой ротацией делаю впервые! спасибо
При первом упражнении, плохо чувствую внутреннюю часть ног, видимо не сильно прижимаю колени к друг другу. Во втором тоже, Что-то не то напрягаю. Буду пробовать
Да, конечно. Попробуйте еще раз, сможете обратить внимание на нюансы
То, что мы сейчас чувствуем, это капец... Очень трудно,но надо!
😅
Подскажите, а можно эти упражнения делать каждый день или только через день?
Если мышцы не болят на следующий день, то можно
А мне ваш топ (кофта) понравилась. Где я такую же могу купить? :)
Это oysho
Первое упражнение дало прочувствовать внутреннюю поверхность бедра, а вот второе вообще не поняла - за счёт чего происходит отведение и сведение, на каком уровне должна быть рабочая нога, поворачивается ли таз в сторону рабочей ноги. Включается ягодица, боковая поверхность бедра, поясница - все, чтобы держать баланс, кроме внутренней поверхности.
Добрый день! Основное это соединить ноги, и повернуть верхнюю ногу чуть по диагонали, когда притягиваете. Думаю, еще 1-2 раза сделаете и станет более понятно
Здравствуйте. Беременным на 2 триместре можно делать?
Здравствуйте! Если есть разрешение от врача на физические нагрузки, то можно. Возможно, чуть с меньшей силой и амплитудой, по самочувствию
Очень болит поясница при этих упражнениях.
Скорее всего поднимаете не только таз, а выгибаете поясницу и не напрягаете пресс
У меня тоже самое....не буду делать это упражнение - не удачное. Я достаточно стройная....а если у девушки лишний вес!? То это вообще капец спине. Нужно доработать это упражнение
Я не смогла поднять таз с одной ногой😢 позвоночник с эндокорректором захрустел😂
Ирина, а вообще чувствуете сильное ограничение в движениях? Кроме этого варианта. Что совсем не можете делать? И в каком у вас отделе и какой длины установлен?
@anastasiya_vidruk ограничения чувствую при выполнении многих движений, просто делаю то, что в силах, а когда мучаю себя где то начинает болеть, между лопатками или в пояснице. Вес 80кг, при росте 168. Ну родила в феврале, это все сказывается. Вообщем то. Зоны: ушки на бедрах, живот, натирает между ногами, чего не было до родов. Вот то самое , что больше всего хочется проработать. На регулярность выполнения комплексов не могу выйти.
Ну так , стараюсь. Вы единственный тренер на которого подписалась, ролики удобные ✊
@anastasiya_vidruk а, забыла....эндокорректор установлен от шеи вниз до поясницы.
Ирина, даже если иногда появляетесь на коврике, это отлично. Постепенно, появятся более любимые тренировки и вы станете замечать изменения в самочувствии, это станет еще большей мотивацией выполнять регулярно. Успехов вам!