Упражнения на внутреннюю поверхность бедра с гантелями. Ноги без приседаний
HTML-код
- Опубликовано: 11 июл 2024
- ⚡Мой Инстаграм - bit.ly/2ZiIPQu
🦾 Курс "Здоровые Суставы" - bit.ly/3rfMlsA
💎Обучающие фитнес курсы на сайте ATMO.BY. Решите свой вопрос с телом под моим руководством - bit.ly/3I8knoZ
План видео:
0:00 Что влияет на внутреннюю часть бедра
01:31 Инструкция к тренировке
02:49 Тренировка на ноги с гантелями
12:21 Обсудим нюансы фигуры 
Спорт
Хорошая тренировка 👍 Анастасия, сделайте комплекс на «избавится от жира над коленями», пожалуйста.🙂
Тут занятия мало, нужно ещё питание. Но эпизод на укрепление мышц над коленом думаю запишу😊
Спасибо чудесный комплекс.
Очень прошу вас записать новый комплекс на все тело с футболом. Старые ваши сделала неоднократно .
Светлана, думаю, запишу. Но чуть позже❤️
Спасибо Настенька! Супер упражнения завтра буду пробовать я обожаю с вами заниматься 😘
🤗❤️
Настя, спасибо!Тренировок на внутреннюю бедра никогда не бывает мало!Есть итория с трением, так что жду тренировку или практические советы для стабилизации таза!Смотрю и занимаюсь с удовольствием, Вы одна из немногих, кому доверяю, Вы все так разумно и адекватно излагаете)
Очень рада, что занимаетесь❤️ По поводу стабилизации таза и всей подробной информации с 15 февраля начинается курс Здоровые суставы. Будет очень полезно его пройти! До встречи😊 atmo.by/product/kurs-zdorovye-sustavy-ru
Настя, Вы замечательная, все Ваши тренировки очень позитивные и жизнерадостные, спасибо❤️
спасибо Настюша,завтра попробуем👌👍🌹
Отличный комплекс, спасибо! Было нелегко, особенно в боковой планке🔥
Спасибо Анастасия! Классная тренировка, уже попробовала, сегодня мышцы прям болят). Очень хочется какую-нибудь тренировку по стретчингу, чтобы ноги и спину растянуть.
Галина, сейчас стретчинг и мобилизация в курсе Здоровые суставы atmo.by/product/kurs-zdorovye-sustavy-ru Приходите❤️
Спасибо Настя!! Завтра обязательно попробую. Очень хочется проработать эти места. Сегодня делала три блока с резиновой лентой с вами. Так что это занятие оставлю на завтра.
Елена, отлично! Как ощущения после занятия?
@@anastasiya_vidruk Спасибо Настя!! Я каждый день занимаюсь с вами утром и вечером. После упражнений на внутреннюю поверхность бедра так сказать ощутимо. Заметно, что мышцы работали. Буду делать ещё . Спасибо за упражнения и жду новинок от вас!!!
Ощущения огонь! Всё почувствовала, даже поперечный в какие то моменты! Спасибо! По больше тренировок от Вас! ❤️
Спасибо Анастасия! Как всегда нужное упражнение,для меня очень актуально 😁 я джинсы не протираю ,у меня другая проблема....
АНАСТАСІЯ ДЯКУЮ!!! ТРЕНЕРОВКА ПРОСТО ВАУ !!!!!!ВИ НАМ РОТРІБНІ )))))
Ноги на месте)внутреннюю часть почувствовала))спасибо)
Спасибо, все получилось
Огромное спасибо,с удовольствием занимаюсь с вами! Мышцы горят!!!! Супер!!!!
👍❤️
Крутая тренировка, благодаря весу, в моем случае была просто 1,5 л бутылка воды чувствуется с первых повторов нагрузка, но самая сложная часть именно когда из планки ногу надо поднимать вверх, у меня получается пока совсем невысоко
Алина, отличный вариант👍 Пару раз это уже круто. Движение очень сложное! Так держать и главное практика❤️
Спасибо!!!
Нравятся Ваши видео-тренировки - коротко и по делу, спасибо! В данной - очень хорошо ощущались мышцы внутренней поверхности бедра, понимаешь, что работаешь не зря. Подъем ноги в боковой планке мне дается крайне сложно, не могу осилить такую амплитуду, как Вы(
Все в порядке. Главное, регулярная практика🙌
Супер
❤️❤️❤️🥰💐
Я в детстве так протирала джинсы, помню😄
Отличная тренировка! Впервые почувствовала мышцы от внутренней поверхности бедра до живота, как моя йога-тренер говорит «внутренние трусы», по ощущениям похоже было как раз на трусы😂
Спасибо за видео! У меня почему-то не получается поднимать ноги из планки (
Ксения, это сложное движение. Пока можете чаще практиковать боковую планку без подъёма ноги
4:00 думаю очень полезное упражнение
Отлично! У меня после родов кок раз эта зона " Подсела"
Надо обязательно ещё заняться мышцами тазового дна и внутренними мышцами живота❤️ atmo.by/product/slim_stomach
Настя, подскажи пожалуйста, почему когда желаю боковую планку с поднятием ноги, отдаёт в променять, как выстрел?
Екатерина, добрый день! Скорее всего не напрягаете в это время мышцы живота изнутри
Очень хорошо. Подскажите пожалуйста, вместо гантели можно утяжелитель на лодыжку?
Елена, да, можно👍
@@anastasiya_vidruk Спасибо 💐
Попробовала новую тренировку, не смогла ничего сделать из планки. Эх. Не сдаюсь😊
Здравствуйте. Подскажите, пожалуйста, почему если планка на плече, то всегда очень больно плечо на котором упор? На руки регулярно получаю нагрузку(много упр.из планки на руках)???
Здравствуйте! Здесь скорее всего вопрос в технике. В боковой планке огромную часть нагрузки забирает спина. А если эти мышцы вы не включаете, то все идёт на плечо
комплекс понравился - только одно сомнение: у меня склонность к варикозу и была операция, наверно, гантели мне противопоказаны на ноги? боюсь навредить
Марина, если разрешены уже физические упражнения, то мышцы очень важны для удержания вен. Если вес 2-3 кг в каждый руке, то должно быть все ок. Но все сомнения по диагнозам лучше обсуждать с врачом.
@@anastasiya_vidruk Спасибо!
У меня планка не получилась полностью. Заднюю ногу сгибала.
Боковую планку смогла сделать всего по 4 раза на каждую ногу 😔
Елена, с регулярной практикой поднимете выносливость и силу, будет легче держать дольше