Чудесный комплекс! Когда отклонялась в последнем блоке, то прожгли все мышцы-и передней поверхности и боковой! Однозначно в любимые упражнения! Как и большинство у Вас, Настя!
Очень ждала эту тренировку. Большинство комплексов делают акцент на заднюю поверхность бедра и не хватает нагрузки для передней поверхности и для подтянутых мышц над коленом
Я сделала сразу два эпизода на заднюю и переднюю поверхность. Перед этим размялась фитнес йогой и закончила растяжкой. Всё отлично 👍 всем рекомендую. Спасибо Настя!!!
Лана, добрый день! Периодически об этом говорю в Инстаграм @anastasiya_vidruk. А также все мое питание в Руководстве по еде atmo.by/product/kurs-rukovodstvo-po-pitaniyu
Анастасия если скажем спать на полу при искривление позвоночника,нестабильности позвонков,протрузиях, кифоз выраженный то со временем он станет ровнее. Если спать на ортопедических матрасах снимается напряжение со спины но форма позвоночника не меняется так как матрас принимает такую же форму как тут быть зв ранее благодарю
Айнар, здравствуйте! На словах трудно описать. Сбалансированное, на тарелке всегда: белок, жиры и углеводы + овощи. Все сочетания, которые ем и готовлю собраны в Руководстве по еде. Более 50 сочетаний на завтрак, обед и ужин atmo.by/product/kurs-rukovodstvo-po-pitaniyu
Альмира, как раз буду скоро разбирать в Инстаграм @anastasiya_vidruk. И самое подробное руководство на курсе Упругие ягодицы atmo.by/product/kurs-uprugie-yagoditsy
Анастасия можете дать совет при приседании передняя часть бедра укрепляется и болит после тренировки но не чувствую заднюю поверхность бедра и ягодицы как будто они вовсе не работали
Надо работать со сгибанием таза и техникой. Самый подробный ответ и практику найдёте на моем курсе Упругие ягодицы atmo.by/product/kurs-uprugie-yagoditsy
Как мило: девушка в очках, умница, еще и за фигуркой следит.
Нині купила резинки і нарешті вже зробила вправи по 2х відео. Дякую.
Анастасія, дуже дякую за відео! Тіло дуже швидко приходить в форму після тренувань ❤️
Анастасия благодарю за Ваш труд 🙏❤️
Какие же у Вас красивые ноги ! Длинные, стройные, прям загляденье 😍
Уже хочется попробовать, какая все новое и интересное
Супер! Настюша такое ощущение как будто ноги в первом упражнение на пружинах. 👍😘
Больше спасибо 🔥
Ураааа! Любимое! Спасибо, Настя!😘❤️🌻🌻🌻🌻🌻
Просто отлично!
Обожаю ваши тренировки!
Чудесный комплекс! Когда отклонялась в последнем блоке, то прожгли все мышцы-и передней поверхности и боковой! Однозначно в любимые упражнения! Как и большинство у Вас, Настя!
❤️
О, дождалась! Благодарю❤️ 😁
Анастасия, спасибо большое за прекрасную тренировку!
Благодарю вас!!!🌹😘
Отличная тренировка!! Обязательно попробую!! Спасибочки Настя!! Всегда занимаюсь с вами! Очень нравятся ваши занятия!!
Уважаемая Анастасия, спасибо большое! Будем тренироваться обязательно!
Очень ждала эту тренировку. Большинство комплексов делают акцент на заднюю поверхность бедра и не хватает нагрузки для передней поверхности и для подтянутых мышц над коленом
После упражнений появилась легкость в ногах, прошли боли в коленях💪😀.
Сделала, спасибо. Ощущение мышц, очень тонизирует ноги
Резинки пробовала сегодня впервые!) Так круто! Спасибо за этот опыт❤️
Спасибо, Анастасия! Ваши тренировки супер! 👏👏👏
Спасибо! Тренировка просто супер, впрочем как всегда! Вы - умница!)
Очень интересная, классная тренировка. Упражнения супер 👍 🔥 Спасибо большое ❤️
Я сделала сразу два эпизода на заднюю и переднюю поверхность. Перед этим размялась фитнес йогой и закончила растяжкой. Всё отлично 👍 всем рекомендую. Спасибо Настя!!!
Круто👏💪
Спасибо
Анастасия, благодарю за такие необычные и очень важные упражнения! 😍
Скажите, пожалуйста, Вы всегда такой стройной были? Такое строение у Вас?)
Добрый день! Да, примерно всегда в этом весе. Но после 30 сильно бы начала меняться, если бы не питание и тренировки.
👍👍👍
Анастасия, спасибо Вам за очередную полезную тренировку. Хотела уже давно спросить. Вы такая худенькая, как Вы питаетесь? Расскажите, если можно.
Лана, добрый день! Периодически об этом говорю в Инстаграм @anastasiya_vidruk. А также все мое питание в Руководстве по еде atmo.by/product/kurs-rukovodstvo-po-pitaniyu
У меня болят колени. Это упражнение подходит?
Спасибо ❤️
Те, что лёжа на боку и сидя с прямыми ногами, то да. Но прислушивайтесь к ощущениям.
Анастасия если скажем спать на полу при искривление позвоночника,нестабильности позвонков,протрузиях, кифоз выраженный то со временем он станет ровнее. Если спать на ортопедических матрасах снимается напряжение со спины но форма позвоночника не меняется так как матрас принимает такую же форму как тут быть зв ранее благодарю
Олег, добрый день! При определённых диагнозах надо подбирать поверхность для сна с врачом.
Настя расскажите какое питания вы придерживаетесь
Айнар, здравствуйте! На словах трудно описать. Сбалансированное, на тарелке всегда: белок, жиры и углеводы + овощи. Все сочетания, которые ем и готовлю собраны в Руководстве по еде. Более 50 сочетаний на завтрак, обед и ужин atmo.by/product/kurs-rukovodstvo-po-pitaniyu
👍
Прекрасное видео . благодарю,как качнуть попу ,которая пропала ?
Альмира, как раз буду скоро разбирать в Инстаграм @anastasiya_vidruk. И самое подробное руководство на курсе Упругие ягодицы atmo.by/product/kurs-uprugie-yagoditsy
Анастасия можете дать совет при приседании передняя часть бедра укрепляется и болит после тренировки но не чувствую заднюю поверхность бедра и ягодицы как будто они вовсе не работали
Надо работать со сгибанием таза и техникой. Самый подробный ответ и практику найдёте на моем курсе Упругие ягодицы atmo.by/product/kurs-uprugie-yagoditsy
Я думаю первым упражнением повредила себе колено, перешло в хроническую боль, видно сильно отклонилась назад
Яна, добрый день! Да, скорее всего сильно отклонились и не хватило силы мышц, чтобы удержать нагрузку
@@anastasiya_vidruk а можно ли восстановить колено?
Яна, сначала нужно узнать, что с ним более конкретно. Но вообще укреплять мышцы вокруг колена, укреплять ягодицы, работать со стопой и голеностопом.
@@anastasiya_vidruk ходила к ортопеду, делали рентген и томографию колена, сказали небольшое воспаление и что ничего серьёзного