Стройные ножки с резиновой лентой 2. Подтягиваем мышцы передней поверхности бедра
HTML-код
- Опубликовано: 18 июл 2022
- Друзья, всем привет! Сегодня изолированно работаем на переднюю поверхность бедра. Эти упражнения помогут подтянуть мышцы над коленом и придадут тонус передней поверхности бедра. Делитесь в комментариях ощущениями после занятия.
Спорт
Анастасія, дуже дякую за відео! Тіло дуже швидко приходить в форму після тренувань ❤️
Как мило: девушка в очках, умница, еще и за фигуркой следит.
Нині купила резинки і нарешті вже зробила вправи по 2х відео. Дякую.
Обожаю ваши тренировки!
Какие же у Вас красивые ноги ! Длинные, стройные, прям загляденье 😍
Уже хочется попробовать, какая все новое и интересное
Просто отлично!
Отличная тренировка!! Обязательно попробую!! Спасибочки Настя!! Всегда занимаюсь с вами! Очень нравятся ваши занятия!!
Ураааа! Любимое! Спасибо, Настя!😘❤️🌻🌻🌻🌻🌻
Супер! Настюша такое ощущение как будто ноги в первом упражнение на пружинах. 👍😘
Анастасия, спасибо большое за прекрасную тренировку!
Анастасия благодарю за Ваш труд 🙏❤️
Благодарю вас!!!🌹😘
Больше спасибо 🔥
О, дождалась! Благодарю❤️ 😁
Спасибо, Анастасия! Ваши тренировки супер! 👏👏👏
Уважаемая Анастасия, спасибо большое! Будем тренироваться обязательно!
Очень интересная, классная тренировка. Упражнения супер 👍 🔥 Спасибо большое ❤️
Спасибо! Тренировка просто супер, впрочем как всегда! Вы - умница!)
Спасибо
Сделала, спасибо. Ощущение мышц, очень тонизирует ноги
Резинки пробовала сегодня впервые!) Так круто! Спасибо за этот опыт❤️
После упражнений появилась легкость в ногах, прошли боли в коленях💪😀.
Очень ждала эту тренировку. Большинство комплексов делают акцент на заднюю поверхность бедра и не хватает нагрузки для передней поверхности и для подтянутых мышц над коленом
👍👍👍
Чудесный комплекс! Когда отклонялась в последнем блоке, то прожгли все мышцы-и передней поверхности и боковой! Однозначно в любимые упражнения! Как и большинство у Вас, Настя!
❤️
Я сделала сразу два эпизода на заднюю и переднюю поверхность. Перед этим размялась фитнес йогой и закончила растяжкой. Всё отлично 👍 всем рекомендую. Спасибо Настя!!!
Круто👏💪
👍
Анастасия, благодарю за такие необычные и очень важные упражнения! 😍
Скажите, пожалуйста, Вы всегда такой стройной были? Такое строение у Вас?)
Добрый день! Да, примерно всегда в этом весе. Но после 30 сильно бы начала меняться, если бы не питание и тренировки.
Анастасия, спасибо Вам за очередную полезную тренировку. Хотела уже давно спросить. Вы такая худенькая, как Вы питаетесь? Расскажите, если можно.
Лана, добрый день! Периодически об этом говорю в Инстаграм @anastasiya_vidruk. А также все мое питание в Руководстве по еде atmo.by/product/kurs-rukovodstvo-po-pitaniyu
У меня болят колени. Это упражнение подходит?
Спасибо ❤️
Те, что лёжа на боку и сидя с прямыми ногами, то да. Но прислушивайтесь к ощущениям.
Прекрасное видео . благодарю,как качнуть попу ,которая пропала ?
Альмира, как раз буду скоро разбирать в Инстаграм @anastasiya_vidruk. И самое подробное руководство на курсе Упругие ягодицы atmo.by/product/kurs-uprugie-yagoditsy
Настя расскажите какое питания вы придерживаетесь
Айнар, здравствуйте! На словах трудно описать. Сбалансированное, на тарелке всегда: белок, жиры и углеводы + овощи. Все сочетания, которые ем и готовлю собраны в Руководстве по еде. Более 50 сочетаний на завтрак, обед и ужин atmo.by/product/kurs-rukovodstvo-po-pitaniyu
Анастасия можете дать совет при приседании передняя часть бедра укрепляется и болит после тренировки но не чувствую заднюю поверхность бедра и ягодицы как будто они вовсе не работали
Надо работать со сгибанием таза и техникой. Самый подробный ответ и практику найдёте на моем курсе Упругие ягодицы atmo.by/product/kurs-uprugie-yagoditsy
Анастасия если скажем спать на полу при искривление позвоночника,нестабильности позвонков,протрузиях, кифоз выраженный то со временем он станет ровнее. Если спать на ортопедических матрасах снимается напряжение со спины но форма позвоночника не меняется так как матрас принимает такую же форму как тут быть зв ранее благодарю
Олег, добрый день! При определённых диагнозах надо подбирать поверхность для сна с врачом.
Я думаю первым упражнением повредила себе колено, перешло в хроническую боль, видно сильно отклонилась назад
Яна, добрый день! Да, скорее всего сильно отклонились и не хватило силы мышц, чтобы удержать нагрузку
@@anastasiya_vidruk а можно ли восстановить колено?
Яна, сначала нужно узнать, что с ним более конкретно. Но вообще укреплять мышцы вокруг колена, укреплять ягодицы, работать со стопой и голеностопом.
@@anastasiya_vidruk ходила к ортопеду, делали рентген и томографию колена, сказали небольшое воспаление и что ничего серьёзного