Стройные ножки с резиновой лентой 2. Подтягиваем мышцы передней поверхности бедра

Поделиться
HTML-код
  • Опубликовано: 7 янв 2025

Комментарии • 49

  • @ОльгаЧуйкова-в4к
    @ОльгаЧуйкова-в4к 2 года назад +5

    Как мило: девушка в очках, умница, еще и за фигуркой следит.

  • @yuliiakvach4934
    @yuliiakvach4934 Год назад +1

    Нині купила резинки і нарешті вже зробила вправи по 2х відео. Дякую.

  • @nadiya.r.1666
    @nadiya.r.1666 10 месяцев назад +1

    Анастасія, дуже дякую за відео! Тіло дуже швидко приходить в форму після тренувань ❤️

  • @ОксанаЛюбимая-и6к
    @ОксанаЛюбимая-и6к Год назад +1

    Анастасия благодарю за Ваш труд 🙏❤️

  • @melisarichter3402
    @melisarichter3402 2 года назад +3

    Какие же у Вас красивые ноги ! Длинные, стройные, прям загляденье 😍

  • @ОльгаСафранчук
    @ОльгаСафранчук 2 года назад +3

    Уже хочется попробовать, какая все новое и интересное

  • @ТатьянаКомарчук
    @ТатьянаКомарчук 2 года назад +3

    Супер! Настюша такое ощущение как будто ноги в первом упражнение на пружинах. 👍😘

  • @oh_katysha
    @oh_katysha 2 года назад +1

    Больше спасибо 🔥

  • @svet28
    @svet28 2 года назад +3

    Ураааа! Любимое! Спасибо, Настя!😘❤️🌻🌻🌻🌻🌻

  • @ageloagelo1858
    @ageloagelo1858 2 года назад +4

    Просто отлично!

  • @ОксанаШестакова-д2с
    @ОксанаШестакова-д2с 2 года назад +5

    Обожаю ваши тренировки!

  • @StasyRose
    @StasyRose 2 года назад

    Чудесный комплекс! Когда отклонялась в последнем блоке, то прожгли все мышцы-и передней поверхности и боковой! Однозначно в любимые упражнения! Как и большинство у Вас, Настя!

  • @Hello_Helen
    @Hello_Helen 2 года назад +2

    О, дождалась! Благодарю❤️ 😁

  • @ОльгаИстомина-ы1о
    @ОльгаИстомина-ы1о 2 года назад +2

    Анастасия, спасибо большое за прекрасную тренировку!

  • @loramorskaya1928
    @loramorskaya1928 2 года назад +2

    Благодарю вас!!!🌹😘

  • @Leo-v4e
    @Leo-v4e 2 года назад +2

    Отличная тренировка!! Обязательно попробую!! Спасибочки Настя!! Всегда занимаюсь с вами! Очень нравятся ваши занятия!!

  • @АнтонінаТетяна
    @АнтонінаТетяна 2 года назад +1

    Уважаемая Анастасия, спасибо большое! Будем тренироваться обязательно!

  • @Валери-й7ю
    @Валери-й7ю 2 года назад

    Очень ждала эту тренировку. Большинство комплексов делают акцент на заднюю поверхность бедра и не хватает нагрузки для передней поверхности и для подтянутых мышц над коленом

  • @bi569-i9v
    @bi569-i9v 2 года назад +2

    После упражнений появилась легкость в ногах, прошли боли в коленях💪😀.

  • @ОльгаСафранчук
    @ОльгаСафранчук 2 года назад +1

    Сделала, спасибо. Ощущение мышц, очень тонизирует ноги

  • @violettaherasko3590
    @violettaherasko3590 2 года назад

    Резинки пробовала сегодня впервые!) Так круто! Спасибо за этот опыт❤️

  • @helenacherry6689
    @helenacherry6689 2 года назад +1

    Спасибо, Анастасия! Ваши тренировки супер! 👏👏👏

  • @ЛикаБабиченко
    @ЛикаБабиченко 2 года назад

    Спасибо! Тренировка просто супер, впрочем как всегда! Вы - умница!)

  • @lesenka9906
    @lesenka9906 2 года назад +1

    Очень интересная, классная тренировка. Упражнения супер 👍 🔥 Спасибо большое ❤️

  • @Leo-v4e
    @Leo-v4e 2 года назад

    Я сделала сразу два эпизода на заднюю и переднюю поверхность. Перед этим размялась фитнес йогой и закончила растяжкой. Всё отлично 👍 всем рекомендую. Спасибо Настя!!!

  • @ОльгаШилина-э4ъ
    @ОльгаШилина-э4ъ 2 года назад +1

    Спасибо

  • @KRISSSELS_
    @KRISSSELS_ 9 месяцев назад

    Анастасия, благодарю за такие необычные и очень важные упражнения! 😍
    Скажите, пожалуйста, Вы всегда такой стройной были? Такое строение у Вас?)

    • @anastasiya_vidruk
      @anastasiya_vidruk  9 месяцев назад

      Добрый день! Да, примерно всегда в этом весе. Но после 30 сильно бы начала меняться, если бы не питание и тренировки.

  • @ОльгаКондратенко-з8ф

    👍👍👍

  • @lanador5456
    @lanador5456 2 года назад +1

    Анастасия, спасибо Вам за очередную полезную тренировку. Хотела уже давно спросить. Вы такая худенькая, как Вы питаетесь? Расскажите, если можно.

    • @anastasiya_vidruk
      @anastasiya_vidruk  2 года назад

      Лана, добрый день! Периодически об этом говорю в Инстаграм @anastasiya_vidruk. А также все мое питание в Руководстве по еде atmo.by/product/kurs-rukovodstvo-po-pitaniyu

  • @munaraarzybekova7393
    @munaraarzybekova7393 2 года назад +2

    У меня болят колени. Это упражнение подходит?
    Спасибо ❤️

    • @anastasiya_vidruk
      @anastasiya_vidruk  2 года назад

      Те, что лёжа на боку и сидя с прямыми ногами, то да. Но прислушивайтесь к ощущениям.

  • @olegborisovich5624
    @olegborisovich5624 2 года назад

    Анастасия если скажем спать на полу при искривление позвоночника,нестабильности позвонков,протрузиях, кифоз выраженный то со временем он станет ровнее. Если спать на ортопедических матрасах снимается напряжение со спины но форма позвоночника не меняется так как матрас принимает такую же форму как тут быть зв ранее благодарю

    • @anastasiya_vidruk
      @anastasiya_vidruk  2 года назад

      Олег, добрый день! При определённых диагнозах надо подбирать поверхность для сна с врачом.

  • @АйнурНуралинова-й9ю

    Настя расскажите какое питания вы придерживаетесь

    • @anastasiya_vidruk
      @anastasiya_vidruk  2 года назад

      Айнар, здравствуйте! На словах трудно описать. Сбалансированное, на тарелке всегда: белок, жиры и углеводы + овощи. Все сочетания, которые ем и готовлю собраны в Руководстве по еде. Более 50 сочетаний на завтрак, обед и ужин atmo.by/product/kurs-rukovodstvo-po-pitaniyu

  • @Peter-oz8ec
    @Peter-oz8ec 2 года назад

    👍

  • @АльмираЗакирова-щ8т

    Прекрасное видео . благодарю,как качнуть попу ,которая пропала ?

    • @anastasiya_vidruk
      @anastasiya_vidruk  2 года назад

      Альмира, как раз буду скоро разбирать в Инстаграм @anastasiya_vidruk. И самое подробное руководство на курсе Упругие ягодицы atmo.by/product/kurs-uprugie-yagoditsy

  • @olegborisovich5624
    @olegborisovich5624 2 года назад

    Анастасия можете дать совет при приседании передняя часть бедра укрепляется и болит после тренировки но не чувствую заднюю поверхность бедра и ягодицы как будто они вовсе не работали

    • @anastasiya_vidruk
      @anastasiya_vidruk  2 года назад

      Надо работать со сгибанием таза и техникой. Самый подробный ответ и практику найдёте на моем курсе Упругие ягодицы atmo.by/product/kurs-uprugie-yagoditsy

  • @ЯнаГаврилова-о8о
    @ЯнаГаврилова-о8о 2 года назад

    Я думаю первым упражнением повредила себе колено, перешло в хроническую боль, видно сильно отклонилась назад

    • @anastasiya_vidruk
      @anastasiya_vidruk  2 года назад +1

      Яна, добрый день! Да, скорее всего сильно отклонились и не хватило силы мышц, чтобы удержать нагрузку

    • @ЯнаГаврилова-о8о
      @ЯнаГаврилова-о8о 2 года назад

      @@anastasiya_vidruk а можно ли восстановить колено?

    • @anastasiya_vidruk
      @anastasiya_vidruk  2 года назад

      Яна, сначала нужно узнать, что с ним более конкретно. Но вообще укреплять мышцы вокруг колена, укреплять ягодицы, работать со стопой и голеностопом.

    • @ЯнаГаврилова-о8о
      @ЯнаГаврилова-о8о 2 года назад

      @@anastasiya_vidruk ходила к ортопеду, делали рентген и томографию колена, сказали небольшое воспаление и что ничего серьёзного