Резиновые петли. Ягодицы без приседаний
HTML-код
- Опубликовано: 18 мар 2019
- Фитнес комьюнити - atmo.by/
Мой инстаграм - / anastasiya_vidruk
Вконтакте - atmo_by
Привет, друзья! Решила поделиться с вами новыми упражнениями с резиновыми петлями. В этом эпизоде будут упражнения, которые можно делать, если нельзя приседать. Это один из немногих вариантов хорошей проработки ягодиц в этом случае. Главное, правильно подобрать сопротивление ленты. Вам должно быть тяжело, но при этом нужно сохранить правильную технику и полную амплитуду движений. Поэтому наращивайте нагрузку постепенно! 
Спорт
Как ни странно, я искал именно такой видос.
Хочу работать с ногами в домашних условиях, без упражнений на разгибание ног
Настя спасибо,Вы правы приседания в определенном возрасте бывают уже просто не полезны .а с Вашей помощью я нашла выход ,спасибо за несложные и отличные упражнения ,подписываюсь ))))
Анастасия, благодарю! Очень классная тренировка!
Отличная тренировка!👍🏻
Кдассная тренировка,давно ждала такого типа!
Анастасия, как всегда очень информатированная тренировка + понятные и самые эффективнык упражнения. Спасибо Вам!
Для внутренней стороны бёдер - просто мяу! Спасибо!
Как всегда отличный блок. Спасибо
Супер упражнения!!! Огромное спасибо!
Спасибо! Очень ждала мини бендс!! Отличная тренировка!
Спасибо за тренировку , понравилось )
Большое спасибо!
Спасибо,ждем
СПАСИБО!!! Великолепно!!
На Вашем канале впервые, очень понравились упражнения - по существу) Спасибо, именно то, что я искала)))
Анна, рада знакомству! Спасибо😊
Анастасия , искренне благодарю Вас за просто кладезь полезной информации на вашей странице, Вы просто невероятная❤Настоящий профессионал своего дела и щедрый я ловец😊
Спасибо за эту тренировку! Входу с ней в ритм после новогодней отключки)
❤😊СПАСИБО ЗА ОБАЛДЕННУЮ И КРУТУЮ ТРЕНЕРОВКУ❤😊
Спасибо!
Ждем:)
Вы просто умничка, доброе дело для людей делаете, программа хорошая, спасибо.
Валентина, спасибо, что цените😊
Спасибо большое за эту тренировку, при гипортрозе коленных суставов это самое то.
Наталья, я рада, что вам подошла эта тренировка!
Какая Вы красивая и женственная!!! Хорошая прокачка для внешней поверхности бедра и ягодиц , без травмирования колен. За один круг прочувствовала работу мышц))
Инесса, спасибо) Значит все выполняли правильно, молодцы!
@@anastasiya_vidruk Ответьте пожалуйста - это очень важно. Когда я делаю это упражнение у меня напрягается та нога, на которой я стою. Что это может значить?
@@emiliastrelove7749 это значит, что вы на нее заваливаетесь. Надо выровнять таз и макушкой тянуться вверх.
Супер.
Настя, как всегда лаконично и эффективно!! Занимаюсь с вами второй год:)))), ооооооочень благодарна вам за свои результаты и результаты моих клиентов, которым я, как Бьют-тренер, вас рекомендую.
Инна, спасибо 😊 Девушкам привет!
Спасибо!!! Все технично, как всегда. Но пока моих силенок на один круг только 🤪
Спасибо)))
Отличные упражнения ❤😊
Заказала именно такие резинки, почувсвовала разницу. Упражнения супер, все горит! Анастасия, спасибо большое!
Супер!
Где заказать такие, подскажите
Теперь моя любимая тренировка!!!
🤗👍
Спасибо,супер,попа горит)
Отлично!
👍всё понятно и внятно и очень потно😆😉
😊😆
Большое спасибо, вы такая приятная девушка! Выполняю каждое утро, пока только по одному кругу.. 😊
Спасибо 😊
Анастасия спасибо! Уважили, ягодицы горят! Кстати, буквально сразу в поясничном отделе все налаживается. 😁
Супер! Это в очередной раз подтверждает связь ягодиц и спины. Чем крепче попа, тем легче спине)
Настя,какая вы красотка! Барби в оригинале. Мне 59, занимаюсь вместе с вами, и уже вижу результат. Спасибо за видео .👍👍👍😊
Ольга, спасибо за комплимент) Так держать! Вы молодцы!
Спасибо за тренировку,, Анастасия !
Всем здоровья и красоты! спорт сила…💪
😊💪
Шикарная тренировка! Хорошо , что я предусмотрительно взяла не очень тугую петлю)) и так все хорошо прочувствовала) Спасибо за интересные тренировки!
О Вы мой гуру
🔥🔥🔥🔥🔥
Спасибо❤поясница живая
Настя, спасибо за ваши тренировки! Занятия дома приобрели смысл ;) скажите, а есть ли в планах ролик об упражнениях с эспандерами?
Инна, здравстуйте! У меня целый плейлист с резиновой лентой. Практически все упражнения можно делать с эспандером. Пока новое виде с ним не планирую. Вот ссылка на плейлист ruclips.net/p/PL8OyLwg7auVSa2TnwVo3_wzm5M7GgxFxl
atmo by Настя, спасибо за ответ и ссылку с подборкой! С лентами все понятно, а вот эспандеры типа sport research никак не могу освоить :) попытаюсь по аналогии с mini bands!
Какой приятный голос)))
При вертикальном блоке имеет значение где лента:над коленом,под коленом или на щиколотке?Спасибо)
Покажите, пожалуйста, упражнения для средней ягодичной мышцы, чтобы скруглить (насколько возможно) попу)))
Если Вам интересно- лечь на пр.бок,пр.нога прямая,левая нога согнута в колене,стопа на стопе пр.ноги,делай махи,не отрывая стопы друг от друга,вдох-вверх,выдох-в исходное положения.Прорабатывается средняя ягодичная мышца.Можно делать эти упр. и с резинкой.Здоровья
.
@@user-zo1wo9oh9g как так, пр нога прямая, левая согнута и в то же время, стопа лев ноги упирается в стопу пр ноги 🤔
@@artemangelov3112 такой же вопрос хотела задать😂
@@user-zo1wo9oh9g
не понятно.
Шикарные ноги 😍😍😍
Благодарю, очень понравилась тренировка. Подскажите пожалуйста есть противопоказания , занятия с резинкой? Заранее спасибо.
Виктория, все зависит от степени и рекомендаций врача. Если чувствуете дискомфорт и тяжесть, когда лента на ногах, значит лучше выполнять другие варианты
Настя добрый. Можете посоветовать как чередовать тренировки на руки ноги в правильной последовательности по дням на неделю? Спасибо 😊 аранее
Осел, здравствуйте! Лучше делать занятия на все тело, 3-4 раза в неделю
Классная тренеровка, только скажите можно ли делать бес кардио?
Да, конечно
Так классно, моя попа горит. Я по-вашему двум видео занимаюсь где уши и бедра. С первых дней как начала есть изменения. И сегодня по этому занялась
Но я технику выполнения неправильно делаю ((
Да, в этих движениях очень важно тянуть нужными мышцами и раскрыть тазобедренный сустав. Если хотите узнать все о работе с ягодицами и с подробнейшей техникой, то вам будет полезен мой курс Упругие ягодицы atmo.by/product/kurs-uprugie-yagoditsy
Спасибо, попа горит
👍😊
Спасибо, а то от приседаний одно колено уже щипит
Оля, возможно от неправильной техники
Здравствуйте, подскажите, это по большей части упр-я на внешнюю часть ног и ягодиц? А то задняя часть меньше задействована, внутренняя часть ноги вообще не включается, толк то будет?
Ольга, задняя поверхность ног здесь очень хорошо работает. Внутренняя тоже включается, чтобы правильно выполнять. Но на внутреннюю дополнительно можно добавить упражнения) Вот в этом эпизоде отличная подборка ruclips.net/video/ncuvK0YxTUQ/видео.html
@@anastasiya_vidruk большое спасибо☺
Здравствуйте Настя, можно ли этими упражнениями убрать складку под попой???? Как часто в неделю выполнять эти упражнения???
Таня, складка под попой бывает из-за слабых мышц тазового. Можете пройти тестирование ruclips.net/video/zIuLHgxv1Gc/видео.html. И возможно не включайте стопу в работу или тазобедренный сустав скован. У меня есть целый курс для ягодиц atmo.by/product/kurs-uprugie-yagoditsy
Добрый день, Анастасия. Я плохо хожу, нога плохо поднимается, при хотьбе ногу закидываю в сторону. Скажите пожалуйста, могут ли эти упражнения мне помочь, или может порекомендуете мне какие-то другие действующие упражнения? Спасибо Вам.
Добрый день! Если вам комфортно их выполнять, то эти движения будут полезны. А так лучше понять и тестировать какие мышцы слабее, какие сильнее, чтобы подобрать личные упражнения. Так по комментарию сложно понять
Спасибо Вам большое!
Скажите при этих упражнениях ягодицы худеют или накачиваються и становятся округлые?
При этих упражнениях укрепляются мышцы ног и ягодицы. Попа становится более упругой, но она не вырастет.
А что делать,чтобы выросла?
такі вправи можна кожен день робити чі через день треба？
лучше через день
Вот хочу своей девушке такие подарить (набор). А с ними нужно аккуратно обращаться (с лентами)? Если неосторожно потянуть-отпустить - могут ударить, травмировать и т.п.?
Если тренируется, отличный подарок! Нет, такого ничего не будет. Конечно, не нужно возле лица натягивать и отпускать)
@@anastasiya_vidruk спасибо! Понятно, что возле лица не нужно, я просто подумал, что может ударить по ноге/руке, если случайно отпустить (при надевании/снятии). Кстати, купил ей, тренировалась. Самая тугая из набора - чёрная, та, наверное, может )
резинки же отлечаются? какой брать?
зависит от подготовки, пробуйте и сможете подобрать нужную нагрузку
Сжигается ли жир с ног с помощью этих упражнений с резинкой?
Ульяна, никакими упражнениями не сжимается жир. Это комплекс дефицита калорий, ежедневной активности и силовых тренировок. Чем больше мышц в теле, тем больше базальный метаболизм)
Теперь покажите упражнения для таза,пожалуйста.чтоб не заваливаться на опорную ногу
Настасья, нужно укреплять мышцы вокруг таза. Сейчас проходит курс Упругие ягодицы. Я очень подробно учу включать нужные мышцы, а также делюсь упражнениями в трех плоскостях, которые сейчас делаю сама. Присоединяйтесь! atmo.by/product/kurs-uprugie-yagoditsy
Наверное, это еще и для "ушей" хорошо???
Да, тоже отлично)
почему. только одна мышца работает?(
Я не понимаю зачем делать упражнения для ягодиц без отдыха, типо мышцы растут не от беспрерывной упражнений а от постепенной градации тяжестей. Так вы увеличиваете выносливость, но не увеличите ягодицы, максимальный эффект от этих упражнений- это приведение мышц в тонус и похудение (при условии дефицита калорий)
Ягодница, отдыхаем. Я Деньги пошол зарабатывать
Всегда смотрю на фигуру тренера. Какие ягодицы, если их нет? Значит не работают упражнения, если тренер себе не накачала.
Блиин, обычно мужики ищут жопы посмотреть, оценить и сказать свое "ФЕ", а тут вы "ЛИЛИ". Ну как же так).
Я схожу с ума.У меня постоянно эти петли перекручиваются😫что я делаю ни так😔
Вероника, возможно качество день не очень. Или поменяете место на ногах
@@anastasiya_vidruk спасибо за ответ😍
Ваши тренировки просто супер.