Резиновая лента. Спина и ягодицы
HTML-код
- Опубликовано: 15 июл 2018
- Фитнес комьюнити - atmo.by/
Вконтакте - atmo_by
Личный инстаграм - / anastasiya_vidruk
www.smartelastic.ru
Резиновые ленты: www.smartelastic.ru/rezinovaya...
Сегодня с эластичной лентой будем работать на спину, бицепс бедра и ягодицы. С резиновой лентой мы получаем нагрузку, преодолевая сопротивление. Такие тренировки имеют меньше противопоказаний.
В этом видео я работаю с лентами Smartelastic, которые выпускаются в четырех сопротивлениях. Для базовых упражнений на ноги можно использовать самое сильное натяжение, для упражнений, в которых тянем ленту руками выбираем более легкий вариант.
Присоединяйтесь и работайте вместе со мной! 
Спорт
Спасибо большое! Я за год похудела на 26 кг и теперь кожа немного обвисла. Сын мне подарил ленточный экспандер, теперь вместе с вами делаю утром зарядку. Мне 59 лет, но я стараюсь!
Альбина, вы молодцы! Тело станет более упругим, нужно время и силовые тренировки
Очень приятная тренер. Спасибо за объяснения.
Каждое утро с тобой!! Настенька, спасибо за тренировки!!
Настя, Вы такая солнечная! Ваши тренировки очень эффективные. Очень люблю Ваши видео с резиновой лентой, это ооочень круто!
Отлично спасибо большое классно супер за упражнения.
Отлично! Профессионально! Спасибо!
Настя, спасибо большое!
Супер тренировка, мышцы горят, спасибо ❤💯💥
Еще обожаю марафоны, очень люблю ноги! Все болит. :-))))
Огромное спасибо❤️ очень помогли❤️❤️
Первое упражнение похоже на румынскую тягу🤔 Спасибо за тренировку!
При узкой постановке ног прирабатываются квадрицепсы при приседе,при широкой задняя часть
Спасибо!
Супер👍👍👍👍👍
Как здорово! Кайф! Прочувствовала все мышцы, даже те о которых и не знала🤪спасибо Настя ❤️
Здорово что-то новое открывать в своём теле и лучше его понимать👍
Очень не люблю приседать. Но приседаю с Вами, на работе, всегда)) Хорошо, что Вы много говорите, я бы молча не сделала первое упражнение 35 раз))) Мне тяжело даются приседы, но я каждый день, по чуть-чуть делаю, потом становится легче)) Спасибо, Анастасия, за все ролики)
Настя, вы молодцы! Не забывайте о технике❤️
Думала сначала , что слишком легко будет , но не тут-то было :) 🤙
Да, все дело в технике)
Приятная и умная девушка тренер.
😊
Здравствуйте можно ли снять видео как тренироваться дома с позвоночной грыжей?
Molodchinka!
Настя, как правильно делать упражнения на спину, лёжа на животе? У меня выпирает живот, как на мячике,это же не правильно?
Сколько раз и подходов
Настенька, здравствуйте! Очень нравятся ваши тренировки на спину, но никак не уходят небольшие складки по бокам внизу спины и есть небольшие бока. Вес у меня 57 кг. Тип фигуры "яблоко", поправляюсь с талии. Подскажите, как часто можно делать тренировки на спину, чтобы решить проблему и какие упражнения должны преобладать, чтобы не увеличить талию
Вика, здравстуйте! Упражнения на спину не избавят от складок, мышцы под ними. Нужно понаблюдать за рационом. А талию можно сузить, активно укрепляя поперечную мышцу живота. А вот наклонов по сторонам, особенно с весом лучше избегать.
Настенька, привет. Очень понравилось занятие, сделала 2 подхода. Скажи пожалуйста, что я делаю не так, поясница болит, когда делаю выпад назад и пружиню вытянутой ногой назад. Остальные все упражения ок! Спину укрепляла до этого упражнениями с фитболом, и из серии высокоинтенсивные. Занимаюсь только по твоим видео. Наташа.
Наталья, рада, что разобрались со спиной. При всех наклонах надо держать ровно спину и толкать таз назад. Продолжаем работать, еще много интересных тренировок впереди)
как подобрать ленту? как выбрать сопротивление или нужно набор брать
Да, лучше несколько. Потому что для ног нужна жесткая, а если работать с мышцами рук, то послабее.
очень нравится лента , но с коксартрозом , видимо нельзя... там нужна декомпрессия
Да, лучше обсудить с лечащим врачом какие нагрузки предпочтительнее
Ваши тренировки прекрасные, но хотела сказать по поводу квадрицепса и ягодичной мышцы. У многих людей не очень мобилен таз и как бы они ни старались, их крестец слишком рано при приседе начинает подкручиваться, в этот момент ягодица менее растянута, чем когда присед был менее глубоким, а квадрицепс наоборот. Так что силой ягодиц просто невозможно будет подняться. Выпрямление спины только дает большую нагрузку на поясницу из-за компрессии. В общем, в таком случае людям нужно приседать не слишком глубоко, пока их кресте сохраняет естественный наклон, а не подкручивается, и работать с мобильностью таза
Согласна!
Ножки горят!!!
Ножки горят.
Я себе с помощью ленти подтянула руки.
👍