#приседания
HTML-код
- Опубликовано: 25 мар 2019
- Фитнес комьюнити - atmo.by/
Мой инстаграм - / anastasiya_vidruk
Вконтакте - atmo_by
Привет, друзья!
В этом занятии с резиновыми петлями будем делать базовые упражнения: приседания и выпады. Поделюсь с вами модификациями, в которых резиновые петли добавляют нагрузку.
Если не получается правильно приседать, я рекомендую разбираться в причинах. Это сложное и функциональное движение и неправильное выполнение может создать ненужное напряжение в пояснице и перегрузить суставы.
На персональных тренировках по скайп я подвожу тело к приседаниям, чтобы они стали максимально эффективными для мышц.
Хорошей тренировки! 
Спорт
Прекрасная нагрузка! Прекрасная подача!!! Соединила эти упражнения и упражнения из другого эпизода на ягодицы и бедра (приседания, где ноги вместе, потом шире, потом плие). Все мышцы чувствуются, ощущения приятные))) Заниматься - одно удовольствие! А главное - Вы постоянно напоминаете опустить плечи, расслабить шею, напрячь пресс и ягодицы, где нужно, чтоб снять напряжение с поясницы.
Класс! Есть чем заняться в карантине.
Точно👍💪
Спасибо, вы хорошо объясняете технику!
Как же я обожаю эти тренировки с петлями! Это просто чудо! Спасибо! 🥰
Ольга, сама очень люблю петли😊
Тренировка супер! Мышцы поработали 100%, спасибо большое! Было нелегко!
Умничка, Насенька!
Отличные упражнения с минимум места и инвентаря! Спасибо.
Класс!!!! Благодарю! 🌷Обожаю тренировки с резиновыми петлями !!!!
Настя, добрый день) Отличные упражнения, спасибо! Хорошо загружаются мышцы бедра! По утрам занимаюсь только с вами в течение часа. Хотелось бы побольше упражнений с резиновыми петлями) Вы умница, спасибо!
Елена, спасибо) Вы молодцы, что ввели это в привычку) Завтра будет ещё один эпизод с резиновыми петлями!
Спасибо, большое
Спасибо👌
Настя, спасибо Вам огромное! Люблю Ваши тренировки!
Подскажите, пожалуйста, если цель не увеличивать в объеме ягодицы, мышцы ног, а лишь просто поддерживать упругость и небольшой рельеф - можно резиновыми лентами увеличить объем? И вообще, базовые упражнения (выпады, приседания без веса, но с плотными резинками) могут увеличить объемы?)
Надеюсь, понятно написала😀 спасибо ♥️
Чтобы увеличить в объеме, нужны большие веса. И питание на набор массы. Петлями и собственным весом вы их укрепите и подтянете
Евгения, здравствуйте! Цель таких тренировок - укрепить мышцы. В обьеме они не увеличатся, даже при работе с самой жесткой лентой. Будут просто более упругие, сильные и конечно, при правильном питании может проявиться легкий рельеф. Еще впереди много интересных тренировок, продолжаем работать)
Эта тренировка относится как кардио или силовая?
Хорошие упражнения, очень эффективные. Спасибо.
Звук с движениями не совпадает. Звук запаздывает.
Музыка накладывалась отдельно. Здесь это просто фон)
Настюш, привет. Скажи пожалуйста в этом видео какая по сопротивлению лента?
Нужна 3-4 сопротивления. Но все зависит от подготовки
Не могу найти упражнения с резинкой на грудной отдел позвоночника.Дайте,пожалуйста ссылку. Спасибо.
Софья, отдельно нет эпизода с резиновой лентой на грудной отдел. Думаю, в ближайшее время запишу.
Хорошие движения. Особенно попа на выходах - О-ОП!