С наступающим 2020, здоровья, благополучия! С удовольствие делаю ваши упражнения на разные группы мышц, спасибо! Делаю их не для рельефов, для мышечного тонуса.
Настя, тренировки чудеснейшие! Очень грамотные и эффективные! Спасибо огромное! Пересмотрела много разных каналов, но Ваш - лучший!!! Очень детально все объясняете, постоянно комментируете процесс. Многие упражнения очень оригинальные (не видела ранее нигде). Приятно заниматься!
Крутая тренировка, тяжкооо), но получается, спасибо. Такие интересные упражнения! За этот год у меня медленный , но верный прогресс в силе. Я уже хорошо приседаю, стою долго в планке и пытаюсь отжиматься. А раньше присед могла сделать раз 5. Очень хочется отжиматься правильно и хоть немножко, раз 5. В следующем году приложу ещё усилий.
Обожаю ваш канал. Отличный профессионал, красивая девушка, хороший мотиватор. Если хочу найти какой-то комплекс, первым делом ищу ваш канал. Спасибо вам за вашу работу 👍❤⚘
Спасибо большое за Ваши тренировки. Занимаюсь только с Вами. Все тренировки просто супер. Мне нравится, что упражнения комбинированные и не заезженные. Привет Вам из Николаева.)))
Я стараюсь заниматься часто, но!!!!!отказаться от конфет не могу.....😶 поэтому по весу много не скинула. Хотя скажем растяжка появилась у меня. И упражнения делаю без излишнего усилия. Раньше после тренировки была очень уставшая, мышцы болели. Сейчас такого нет, на растяжке понимаю что тело слушается и имеет гибкость. Или это самовнушение, что вроде занимаюсь же, значит результаты должны быть, или правда сдвиги есть.
Ольга, если регулярно тренируетесь, конечно будут результаты. Тело будет становиться более упругим. А конфет старайтесь просто меньше держать вокруг себя)
Марина, можно. Сейчас провожу супер подробный курс с занятиями и рекомендациями по питанию Упругие ягодицы. Курс проходит в закрытом аккаунте Инстаграм, присоединяйтесь! atmo.by/product/kurs-uprugie-yagoditsy
В последнем упражнении вообще абсолютно ничего не понятно как надо лечь. Отсутствует хоть какое-то объяснение. Ноги должны быть отведены вперёд или на одной линии с корпусом. И вообще, вовсе не обязательно говорить 'сейчас сделаем ещё два раза и приступим. . .' Это отвлекает.
Анастасия, удивительно, но лучше Вашего канала найти для себя не могу уже скоро как год. Отличные видео !
Такие простые и эффективные упражнения, спасибо!!! Вы находка для меня, всем рекомендую ваш канал👍
Спасибо за рекомендации 😊
Настя, солнышко! Привет из Еревана! СПАСИБО за твою работу,за позитив и улыбку! Обожаю тебя! С наступающим Новым годом и Рождеством! ❤❤❤
Я недавно начала заниматься, но результат уже есть и вес пошёл на спад, ура, с новым годом, здоровья вам,
Анастасия
Анастасия, спасибо Вам за канал! В наступающем году хочу пожелать Вам здоровья, счастья и исполнения задуманного. Ждем новых видео!
С наступающим 2020, здоровья, благополучия! С удовольствие делаю ваши упражнения на разные группы мышц, спасибо! Делаю их не для рельефов, для мышечного тонуса.
Спасибо! Прочувствовала ту мышцу!!!
Спасибо, очень интересные упражнения!
Настя, тренировки чудеснейшие!
Очень грамотные и эффективные!
Спасибо огромное!
Пересмотрела много разных каналов, но Ваш - лучший!!! Очень детально все объясняете, постоянно комментируете процесс. Многие упражнения очень оригинальные (не видела ранее нигде).
Приятно заниматься!
Олена, спасибо, что цените и что написали😊
Супер Анастасия! Я их почувствовала!!! Спасибооооо!
Крутая тренировка, тяжкооо), но получается, спасибо. Такие интересные упражнения! За этот год у меня медленный , но верный прогресс в силе. Я уже хорошо приседаю, стою долго в планке и пытаюсь отжиматься. А раньше присед могла сделать раз 5. Очень хочется отжиматься правильно и хоть немножко, раз 5. В следующем году приложу ещё усилий.
Обожаю ваш канал. Отличный профессионал, красивая девушка, хороший мотиватор. Если хочу найти какой-то комплекс, первым делом ищу ваш канал. Спасибо вам за вашу работу 👍❤⚘
Ольга, спасибо, что со мной)
Спасибо большое за Ваши тренировки. Занимаюсь только с Вами. Все тренировки просто супер. Мне нравится, что упражнения комбинированные и не заезженные. Привет Вам из Николаева.)))
Лика, спасибо! И вам большой привет😊
Очень грамотно!!!благодарю!
Отличная тренировка,супер подход, последние дни занимаюсь только с вами👍🔥😊
🤗
Супер............👍👍👍👍😘😘😘😘..........😍😍😍😍😍👍👍👍👍👍
Спасибо 🙏
Анастасия, спасибо за видео. Не могли бы вы записать тренировку с большими резиновыми петлями(Которые используют при подтягиваниях)
Тимур, вряд ли. В основном лома мини петли и длинные ленты
А можно использовать утяжелитель в этих упражнениях?
Оксана, да, можно
Здравствуйте, можно ли делать данную тренировку на 5-ом месяце беременности. Спасибо 💕
Сбоку с подъёмом ноги аккуратно, а так можно пробовать. Но прислушивайтесь к самочувствию!
Я стараюсь заниматься часто, но!!!!!отказаться от конфет не могу.....😶 поэтому по весу много не скинула. Хотя скажем растяжка появилась у меня. И упражнения делаю без излишнего усилия. Раньше после тренировки была очень уставшая, мышцы болели. Сейчас такого нет, на растяжке понимаю что тело слушается и имеет гибкость. Или это самовнушение, что вроде занимаюсь же, значит результаты должны быть, или правда сдвиги есть.
Ольга, если регулярно тренируетесь, конечно будут результаты. Тело будет становиться более упругим. А конфет старайтесь просто меньше держать вокруг себя)
Есть ли смысл работать с утяжелителями?
Валентина, да, можно на подьем ноги добавить утяжелитель
@@anastasiya_vidruk Спасибо)
Если заниматься только так,без тренажёров, можно иметь идеальные ноги и попу?
Марина, можно. Сейчас провожу супер подробный курс с занятиями и рекомендациями по питанию Упругие ягодицы. Курс проходит в закрытом аккаунте Инстаграм, присоединяйтесь! atmo.by/product/kurs-uprugie-yagoditsy
В последнем упражнении вообще абсолютно ничего не понятно как надо лечь. Отсутствует хоть какое-то объяснение. Ноги должны быть отведены вперёд или на одной линии с корпусом. И вообще, вовсе не обязательно говорить 'сейчас сделаем ещё два раза и приступим. . .' Это отвлекает.