INNER THIGH IN 5 MINUTES | FEEL THE BURN
HTML-код
- Опубликовано: 28 сен 2024
- DoBody! Have you always wondered how to lose weight and tighten the muscles on the inner thigh? Here's the answer. Get your inner thighs on fire with this 5 Minute Home Express Workout! For a complete workout, you can repeat the workout 2-3 times or perform it once daily to lose weight and tone our muscles. As you always wanted! LET'S GO!
#delaytelo #innerthigh #homeworkout
In addition to this workout, and for more leg work, I recommend doing:
- workout for toned glutes with a fitness elastic band in 14 minutes: • ИНТЕНСИВНАЯ ТРЕНИРОВКА...
- fat-burning leg workout in 10 minutes: • ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ТРЕНИРОВ...
_______
Join me on Instagram for daily stories from Barcelona and staying in touch with me!
➞ Instagram / delayteloofficial
_______
INNER THIGH IN 5 MINUTES | FEEL THE BURNING
_______
The channel is about how to maintain high physical activity and keep yourself fit without a gym and heavy weights. Do you still doubt that you can get a lean and beautiful body without a gym? Subscribe to the channel to learn all the secrets of effective home workouts and don't miss the next videos!
_______
Music used:
www.epidemicso...
www.epidemicso...
Vibe With Me by Joakim Karud / joakimkarud
Music promoted by Audio Library • Vibe With Me - Joakim ...
🔥 Хочешь, чтобы твои экспресс-тренировки стали ещё эффективнее? Тогда присоединяйся к нашей семье ДелайТело и переходи на сайт за БЕСПЛАТНЫМИ ПРОГРАММАМИ ТРЕНИРОВОК. Чтобы выбрать свою, нажми сюда ▶ delaytelo.com/free-programs/ 💚 Удачи!!
Здравствуйте! При диастаз можно эти упр.делать?
А мне Пинтосевич 😭
У меня от простуды уже месяц вылазит.
Спасибо вам за тренировку🙏
Я хотела спросить,если делать эту тренировку,уменьшится не только бедра но и нижняя часть ног? Да? Я очень этого бы хотела
Чуть ноги нафиг не отвалились, но я чувствую кайф в мышцах. Спасибо 🥰
Как результаты? Ещё продолжаешь?😊😏
@@СЧАСТЛИВАДЛЯСЕБЯ нет, я забросила в сентябре. Но эффект был заметен😊
Два Месяца что-ли делала?
@@СЧАСТЛИВАДЛЯСЕБЯ нет почти месяц
😁🤣🤣😁
Девочки,это действительно работает. Результат был заметен маленький на дней 15,а вот на 20 ,и месяц - я вообще была шокирована 😮😮 мои ноги стали худее в части колен,и просвет есть. Рекомендую. Благодарю ,Настя
А сколько Вы делали подходов?
Скільки підходів ?
3-4
Наташа она
Занимаюсь по этому видео 3 месяца раз в день и внутренняя часть бедра без надоедливого жирка. 5 минут, а результат ошеломительный! Что бы я делала без Вашего канала, теперь это трудно представить.🥰
Начинаю сегодня и буду заниматься всю неделю! В конце напишу результат и изменения, залайкайте чтобы не потеряла👍👍👍 сейчас 23.11 объем ляжки 54см
1 день: 2 подхода подряд утром ✅
2 день: сделала 2 подхода. между ними сделала 20 приседаний. сегодня делать тяжелее чем вчера, потому что мышцы чувствуются больше. Продолжаю!
3 день: было много времени поэтому успела 3 подхода подряд. я уже замечаю в зеркале небольшой просвет между ляшками, сделала замеры и у меня -1 см уже!!!!!!! 😍
4 день: утром 2 подхода плюс сделала тренироку для ног для жиросжигания с канала;
5 день: опять утром 2 подхода. чувствую что мышцы на ногах начинают приходить в форму! у меня такого еще не было 😍😍
6 день: делаю сегодня 3 подхода. мне кажется ноги стали стройнее
7 день: утром выполнила 2 подхода и сделала замеры и О ЧУДО!!! -2,5см и у меня наконец появился просвет между ляшками!! Тренировка СУПЕР и всего 5 минут на один подход. Короче для ленивых как я но кто хочет добиться результатов 💗💪
Удачи! Ждем результатов 💚
@ДелайТело 💗💗💗
Как дела
А как ты питалась?
Какое питание было?
1 упражнение 0:59 (подъем правой ноги)
2 упражнение 1:46 ( круговые движения правой ноги)
3 упражнение 2:20 (подъем левой ноги)
4 упражнение 3:07 ( круговые движения левой ноги)
5 упражнение 3:41 ( сгибание-разгибание ног)
6 упражнение 4:31 (круговые движения обоих ног)
7 упражнение 5:23 (разведение ног с двойной пульсацией)
Спасибо!
Святой человек , хоть и мне ничем не помог
Когда я делала первое упражнение и у меня от тяжести не двигалась нога я на весь дом кричала: ДВИГАЙСЯ! НУ ЖЕ!
ХАХАХА УЖАС
Наконец то могу написать свой результат, ждала очень видимых итогов!
Занимаюсь с ~февраля бывает что много пропускала, но последние 2 мес очень активно, через день по 2-3 подхода этого видео и ещё кардио с этого канала
Ноги с 58см уменьшились до 54!!! Появился рельеф, ноги уже больше не желе какие то 😂
Кожа подтянулась ?)
Где-то 4-ый раз выполняю упражнения, решила проверить результат, ушли полтора сантиметра, мало, но зато результатом довольна💪 Буду и дальше выполнять, спасибо вам огромное😊
Делаю каждый день. Горит👌. На мой взгляд одни из самых эффективных упражнений.
Лена, привет! Я так рада, что тебе нравятся эти упражнения на внутреннюю часть бедра 😊 Удачи тебе, и продолжай в том же духе!
Для меня это была самая тяжёлая тренировка но очень понравилась, надеюсь утром на ноги смогу встать😂. Наташа Вы лучшая!!!
Не очень тяжело,но круто чувствуеш именно внутреннюю часть бедра.Спасибо большое!Я делаю по 2 или 3 подхода.
Наташа, обожаю ваш канал! Не люблю спорт, очень сложно было найти подходящий канал, а с тобой заниматься очень приятно и эффективно. Просто даже приятно смотреть и слушать, приятный голос, действительно классная музыка, удобный формат и упражнения для хорошего результата. Спасибо!
Короче буду делать эту тренировку неделю плюс ещё 1 тренировку на ноги и на живот
Начинаю с завтрашнего дня
1: ✅️ сделала ещё две дп тренировки, бег и пресс 20 раз
2:✅️ тоже самое что вчера только пресс 70 раз, чувствую уже легче делать тренировку
3:✅️уже есть немного заметный результат
4:✅️уже легко делается тренировка, правда все болит, но это так и надо
5:✅️результат есть! Буду делать остальные тренировки, но думаю что перестану делать эту
6:✅️ сделала всё таки
7:✅️ сделала
Результат: короче похудели ноги, живот и я скинула 1кг, так что советую
Всем приветик!! Вообщем я решила попробовать похудеть с помощью этой тренировки;) Буду выполнять до тех пор, пока не замечу нужного мне результата
Итак, ляжки-49,5 см
Талия-68 см(на всякий случай пишу)
Вес примерно 48 кг
Начало:1.05.22
День 1: сделала один подход, было довольно тяжело
День 2: сделала два подхода. Первый подход сделала с легкостью, а вот второй уже с трудом
День 3: сделала два подхода, думаю завтра уже начну делать по три подхода
День 4: сделала два похода, так же я начала выполнять ещë одну тренировку тоже на ляжки
РЕЗУЛЬТАТЫ ТИПО: Вообщем я выполняла комплекс ровно неделю ляшки стали по 50 см, возможно из за питания ничего не получилось
Лайкайте пожалуйста, а то боюсь потерять
если питание было без дефицита, то у тебя появилась мышечная масса😲
@@reutan ой, спасибо большое! Я этого не знала😵Попробую всë сначала, уже с дефицитом)
Упражнение на внутреннюю сторону бедра, но мышцы пресса у меня горят сильнее тех, что на в.б.
А у меня горит жопа. Вот хз как, делаешь на одну группу мышц а работает другая.
Супер. Месяц назад начала делать это упражнение и сразу заметила улучшения. После беременности и родов внутренняя часть бедра потеряла упругость и немного обвисла🤦♀️. Короче буду и дальше лепить свое тело, главное не лениться.
начало 20.06
буду делать 7 дней
сейчас ляжка вверху 52 см бёдра 92
цель хотя бы 46-47
1✅ на утро очень болели ноги
2✅ болят ноги очень
3✅ по прежнему очень болят, но уже немного легче
4✅сделала 2 подхода, намного легче, результат уже виден, немного ушёл целлюлит
5✅
6✅
7✅
результат:
вверху ляжка 50 см, бёдра 88
для меня достаточно хороший результат, -3 см за неделю, так как в ногах худеть очень тяжело, тренировку советую, 10/10
Оооо, скажите результат потом😌
@@булка-г5ч хорошо:)
А по сколько вы делали подходов
Здравствуйте, как результат?👀
Здравствуйте, как результат?👀
Классная тренировка, выполняю пока 2 день, но чувствую как работают нужные мышцы👍👍👍
до этого писала коммент, но что-то не нашла его, поэтому вот.
начинаю 17.03.21
вес 66.30, рост 160, 13 лет
правая ляшка - 63
левая ляшка - 62
1 день✔️ сделала один подход, тк не успеваю, во время трени приятно жгло всю ногу(я делаю еще другие упр на другие части тела)
2 день❌ не успела сделать, завтра попробую сделать по 2-3 подход
3 день✔️ сделала 2 подхода, очень сильное жжение, но мне было прям кайф
4 день✔️ сделала 1 подход+ тренировка от этого тренера на внешнюю сторону бедра, теперь буду их совмещать
5 день✔️ 1 подход- 1 подход внешн.бедро, сегодня у меня еще месячные начались, но я продолжу делать трени
6 день✔️1 подход+ вн.бедро
7 день✔️1 подход+ вн.бедро
на 8 день сделала замеры:
вес: 65.70
правая ляшка 62 см
левая ляшка 61 см
-1см в каждой, неплохой результат, буду пробовать другие тренировки. Эту буду делать после каникул.
Я сидела на дефиците калл+ делала 100 раз скакалки и 30 приседаний
желаю всем удачи🌾
Дарья, Ваши тренировки стали особенно эффективными для меня, спасибо Вам!
Начинаю 17.07.23 - 24.07.23
Хочу к сентябрю уже просвет❤
Ляжки 54см / хочу 50-48
1👍🏾внутренняя часть бедра горела хорошо
2👍🏾жжение приятное
3 отдых
4 👍🏾 ногам так хорошо после тренировки, пока что изменений нет
5 забыла
6 👍🏾ногам так хорошо
Изменений нет 😢
7👍🏾
Результаты: ничего не изменилось😢
Но буду продолжать делать дальше!!!
8👍🏾
А ничего и не изменится.Вы же не едите меньше вдвое.Мышцы подтянутся,но ноги не похудеют.Избавляйтесь от лишней воды в ногах и не только.
Изменется если это делать 25-30 дней подряд, ты молодец, продолжай
Прикольно! Делала твой комплекс от галифе, комбинируя с упражнениями для внешней стороны бедра, а тут это видео Ютуб подтянул. Супер! Делаем красивые бедрышки
Крутые тренировки 3 день уже эти упражнение делаю, после каждой тренировки чуствую кайф в мышцах
Итак, уже не первая моя тренировка с тобой!)) Думала, сделаю 5минутку, отдохну, но... Спасибо, до тряски и жжения в мышцах!! ♥️ Жду ещё твоих видео-тренировок!
Ксюша, привет! Иногда 5-минутки могут быть еще суровее, чем тренировка на 20 минут 😄 Концепция экспресс-тренировок действительно очень крутая: за минимум времени максимум жжения и работы. Очень рада, что тебе нравится! Оставайся на связи и следи на новостями канала - впереди много всего крутого и интересного 💚 Удачи!
Как результат
@@Настя-ч7ю6ы эту тренировку делала редко, занимаюсь полноценными тренировками, задействующие все мышцы тела. Результат - это увеличение объёма мышц, вес не измеряю, так как ориентируюсь только на отражение.
Спасибо за упражнения. Они точно, уберут лишний жир с ног. С меня подписка и лайк😊
Алина, привет! При регулярном выполнении и в комбинации со здоровым питанием, данная тренировка поможет привести в эту проблемную зону и постепенно убрать всё лишнее. Удачи тебе 💚
@@delaytelo благодарю👍🏻
Наташенька , все тренировки - просто огонь !!
Не хватает тренировки для внутренней поверхности бедра стоя))
После упражнения по ногам разлилось приятное ощущение тепла.. Прям до стоп. Такого я еще не испытывала, всем рекомендую !! Спасибо за тренировку ;)
Безумно рада, что тебе понравилась эта 5-минутка, а главное, что удалось хорошенько прочувствовать мышцы. Оставайся на связи 💚
Всем привет 👋🏻
Буду делать 2 недели и посмотрим результат
Сегодня начинаю 04.01.23
ОБ правой ляшки 55 см
левой 55 см
Вес :57 кг
Буду делать по 2-3 подхода , каждый день
Напишите, пожалуйста, результат, когда закончите)
напишешь результат пожалуйста после двух недель
Начало 0:49
Хлоя Тинг плачет в сторонке)
Это было сильно 😅 мне нравится,что за 5 минут я прочувствовала мышцы . Мне подходит такое ахах. Спасибо!
Оу есс!! Безумно рада, что тебе удалось хорошенько прочувствовать и подключить мышцы. Заглядывай в другие видео на канале, тут много подобных тренировок, и все в формате экспресс :) удачи тебе! 💚
Тренировка супер!! Включает в работу те самые мышцы внутренней части бедра.
Сейчас первый раз сделала.Буду продолжать.попа и бедра прям горят🔥🔥🔥💃
Бедра 127см
Ляжки 68
03.05.21
Постараюсь через неделю написать результат🙏
Дополняю.Ушло в ляжках 2 см итого сейчас 66 см
Вы класс!!! Долго не могла себя мотивировать га похудение. Сейчас начну с вами ❤❤❤❤❤
Упражнениям- респект, тренеру браво! Огромное спасибо за тренировку.
Люся, привет! Очень рада, что тебе понравились комплексы на внутреннюю и внешнюю поверхность бедра. Удачи тебе на пути к твоим целям 💚
Начинаю-19.02
Закончу -4.03
Левая нога-62см
Правая нога-62см
Буду каждый день писать результаты 😬✨
Залайкайте ком чтобы не забыла 💚😅
⚫19.02-сделанно
⚫20.02-сделанно
О я вместе с тобой😹✌️
@@vikacayman510 ок)
Ну што? Как успехи? 😊
Ну что там?
Как результат?
Ляжка: 45см
1-день✅
2-лень✅
3-день✅
5-6-7-8-день⛔🩸
Пните
Пинаю😘
ну как?
Пинаю
Потрясающе 😍, за 5 минут такой эффект. Бонус - укрепляется в добавок пресс)
Хочу начать тренировку, подкачать тело, а тут вылезает реклама KFS...
Жиза
и ты такой:пошло оно всё в пиз...
@@otaky9227 , не, я потренировалась)))
@@АлинаКомарова-ц3о и как?
@@purirumchim сделала таки)))
Наташа, какая ты умничка! Совсем недавно нашла твой канал и все твои уроки действительно очень круто подобраны. Подписываюсь!
сейчас обхват моей ляшки 53 см, буду делать эти упражнения ежедневно,через 10 дней напишу результат👌🏻
у меня тоже 53, может будем делать вместе и потом отпишемся?
Если Вы не против, можно с вами? 🤔У меня ляшка тоже 53см
Давайте, девочки! В команде всегда больше мотивации, потому что знаешь, что ты не один 😉 Потом вместе посмотрим на результаты 💚
У меня 51,но я с вами
Kate Evans я с тобой👊🏻😂
Буду выполнять неделю посмотрим что выйдет 💫 (буду выполнять упражнения утром 2 круга и вечером если получится тоже 2 подхода)
1:✔️ сделала только вечером так-как видео поздно нашла👍 Кстати, вот сколько уже раз выполняла упражнения на внутреннюю часть бедра с других каналов, не когда в. ч. не горела как сейчас. Я честно очень приятно удивленна
2:✔️Утром: сделала 2 круга вечером ещё сделаю, вечером:✔️ сделала так же 2 круга
3:Утром:✔️ вечером:❌очень болит внутренняя часть поэтому сделать не смогла, я рада что она болит, это значит что упражнения помогают😊Поэтому если у вас будет сильно болеть в. ч. б.,то это хорошо. Кстати, я заметила что у мня уже начал появлятся просвет между ножками, ураа🎊Но внутрянняя часть до сих пор без изменений
4:Утром:✔️ вечером:✔️
5:Утром:✔️ вечером:✔️
6:Утром :✔️ вечером:✔️
7:Утром:✔️ вечером:✔️
Итог:Скажу завтро, так так сегодня закончила последние упраднения и эффект будет только завтро. Вообщем в начале бедро было 52 см сейчас 50 см, но для меня сантиметры не важны, а важен результат который будет виден, но я его практически не вижу, какой была в. ч. б. такой и осталась😥. Может посоветуете что-нибуть?
Но я буду продолжать ещё неделю может будет результат лучше💫😀Буду ещё выполнять упражнения с другого канала
8:Утро:✔️ вечер:✔️
Эту тренировку больше не делаю, делаю другой комплекс
ну что ж,скоро лето поэтому надо стройнеть))
начинаю 21.04.24(делаю неделю)
ляшки:58 см
диета:не ем фастфуд,мучное(чуть чуть ем)сладости,и пью воду.
1 день:это капец сложно,я чуть инвалидом не стала😭😭
2 день:
3 день:
4 день:
5 день:
6 день:
7 дней:
результаты:
ЕСЛИ ЧТО ПИНАЙТЕ ПОЖАЛУЙСТА 🙏🏻🙏🏻
ПИНАЮ
пинаю
как мышцы горят.. я очень выносливая и у меня сильные мышцы, у меня и хорошее офп, тренера за меня хватаются, но на этой тренировки мои мышцы афигели.
Буду делать 7 дней
До : Ляшки 43 см
1.✅ (2 подхода)
2.✅ (1 подход + я прошла 10.475 шагов)
3.❌( Отдых)
4.✅ ( 2 подхода)
5.❌ ( но, я прошла 11.378 шагов)
6.✅ ( 2 подхода)
7.✅ ( 1 подход )
Чё там
@@arinEhe Ни чё , за 2 дня ничего не изменится😄😌
@@КсюшаДельфин-ч3н а я думала что уже третий день
Ну?
Вааау,это то что мне нужно было,спасибо большое ❤️😍
Мои ляшки 52 см((
Хочу 48 см
Буду заниматься неделю по 1-3 подхода
Начнём
▪️1 день - ✔️, 3 подхода
▪️2 день - ❌, дома были родители(
▪️3 день - ✔️, 2 подхода, прошла 27.000 шагов, болели ноги, поэтому лишь 2 подхода
▪️4 день - ✔️, 3 подхода, уже минус 1 см
▪️5 день - ✔️, 3 подхода
▪️6 день - ✔️, 3 подхода
▪️7 день - ✔️, 3 подхода
Уже минус 2 см! Результат меня устраивает. Но до желаемых объёмов мне ещё 2 см, поэтому буду заниматься ещё неделю. Но у всех упражнений буду продливать время на 30 сек)
▪️1 день - ❌, к сожалению, весь день не было дома
▪️2 день - ✔️, 3 подхода
▪️3 день - ✔️, 2 подхода, не было времени(
▪️ 4 день - ❌, на целый день уехали с классом в лес, не могла сделать(
▪️ 5 день - ✔️, 2 подхода
▪️ 6 день - ✔️, 4 подхода
▪️ 7 день - ✔️, 3 подхода
Т. к. я пропустила 2 дня, решила их отработать
Поэтому увеличиваю ещё на 2 дня
▪️ 8 день - ✔️, 2 подхода
▪️ 9 день - ✔️, 3 подхода
Итог за 2 недели: - 4 см 😳
результат заметен?
И так я начинаю 29.05 и буду делать 7дней .поехали
29.05- 2 подхода ,ляшки жжут 💪🏻,на утро очень болят ноги 💪🏻
30.05- пока 1 подход
Ну что, есть ли изменения
Начало
Ляжки: 54 см(п) 55 см(л)
Надеюсь что поможет потому что я очень сильно хочу уменьшить ляжки. Пинайте что би не забила.
1 день- сделала✅ только что. Хочу ищё вечером сделать. Буду стараться делать по 2 подхода.
2 день- сделала✅ но 1 раз вечером ищё раз
3 день- сделала✅ 2 подхода, аоао я в шоке уже -1см, но я хочу больше где-то -5 см- - 7 см(8,9,10) желанно
4 день-
как показывает практика, такие см, как вы хотите, уходят более эффективней с пп, потому что тренировки не сжигают см, а прокачивать мышцы
Лучшей тренировки на ног не знаю! спасибо
Тебе спасибо большое! Удачи в тренировках, и отличных результатов 💚
Здравствуйте
А можете, пожалуйста, сделать тренировку для задней поверхности бедра?
Самая проблемная зона...
Спасибо, попробую на постоянной основе. Жжение почувствовала. До этого все тренировки на внутреннюю поверхность приводили к боли в тазобедренных суставах (они у меня болят с 40 лет). Если буду хорошо переносить , обязательно найду и другие Ваши тренировки.
Супер тренировка! Чувствую как работают мышцы. Спс.
Я уже стала на шаг ближе к здоровому телу, выполнив тренировку💪💪💪
Значит путь выбран правильно💪😉
Сегодня начала тренировку через 6 дней напишу результат. Надеюсь поможет)
Как ты там???)
очень хочу попробовать вашу тренировку. надеюсь на положительный эффект ♡. в какое-то время буду записывать сюда результат!
Привет! Пробуй и обязательно делись результатами. Самое главное желание и постоянство! Удачи 💚
Ну что?😁каким результаты?
буду делать на протяжении недели) ляжки по 55 см,хочу 48🥺
1 день-1 подход,так как делала ещё другие тренеровки✅
2 день-1 подход✅
3 день-2 подхода✅🤘🏼
4 день-
5 день-
6 день-
7 день-
зайка,удачи ❤️❤️❤️
@@ахаха-к5ч спасибо 🥺❤️
Внутренняя поверхность Бёдра прям горит 🔥 Благодарю за быструю и эффективную тренировку!!! ❤
Начинаю 5.11.20 закончю 14.11.20
Лчжки 53см хочу 49-50
1 день ✅делаю утром и вечером по 2 подхода
2 день
3 день
4 день
5 день
6 день
7 день
8 день
9 день
10 день
Ну как? За 7 дней результат есть?
Ну что, забросила?
Решила попробовать эту тренировку.
Параметры :
ОБ: 54 см
День 1 |2.08.22г. Небольшое жжение в мышцах. Думаю переходить на 2 подхода. + сделала тренировку на пресс...
День 2 | 3.08.22г. ☑️ 3 подхода + пресс
День 3 | 4.08.22г. ❌
День 4 | 5.08.22г.☑️ 3 подхода
День 5 | 6.08.22 г. ❌
День 6 | 7.08.22г. ☑️ 3 подхода
В конце ноги просто тряслись.Надеюсь результат будет
Лучший комплекс на ноги
Очень эффективный и разогревающий,результат есть уже на 4ый день
спасибо 🍭
Ааа))) всё болело! Это радует!)))) Спасибо вам большое! ♥️
Сегодня начала делать ваши тренировки: руки и ноги. Хочу ещё на пресс... Даю себе неделю!
1️⃣ ✔️
2️⃣ ✔️
3️⃣
4️⃣
5️⃣
6️⃣
7️⃣
Ульяна, привет! Ты просто умница, что выбираешь комплексный подход к своему телу. Такие мини-челленджи для себя на 7 дней - просто шикарный вариант и мотивация действительно выкладываться на 100% и добиваться результата. Удачи тебе, и обязательно делись результатами 💚
@@delaytelo спасибо за поддержку! ♥️
Толкьо вот жаль, что я приболела.... И вообще не получается выполнять упражнения, голова сразу очень болит. Ну ничего... Придётся начать заново потом.
итак, тоже решила начать вести небольшой отчёт.
изначальные данные
ляжки: 53 см
вес: 50 кг
выполнять буду по одному заходу, но помимо этой тренировки делаю ещё три на нижнюю часть тела (две на внутреннюю часть бедра и на ягодицы одну) планирую выполнять ровно месяц, а дальше уже как пойдёт. питаться буду все также по системе -60
1 день. сделала все запланированные тренировки, плюс прошла около 11 тысяч шагов.
2 день. с самого утра немного болели мышцы, но тренировки сделала все.
3 день. забыла отписаться, но сделала все тренировки, что планировала. мышцы все также горят, измерений пока не делала. рано ещё.
4 день. опять же сказала все тренировки. измерила талию и ноги.
небольшие итоги: талия -3 см, (была 65, сейчас 62) одна нога -4 см (была 53, стала 49), вторая нога -2 см (была 53, стала 51)
моя цель делать упражнения месяц, хоть и с перерывами, так что я продолжу.
ps. забыла добавить, что вес сейчас 49кг
Эта тренировка лучше чем другая похожая !
Первые 2 упражнения мне не очень нравятся, поэтому я решила делать упражнения начиная с 3:40 до конца, так как они даже эффективнее и буду делать по 3 подхода, через неделю напишу результат
День 3-тий. (Не делала замер)
И так продолжаем 4-тый день
61 см обе 🍒
4-тый - 2х
Вчера перерыв- бег 8 км.
6-той -2х
7-мой ПАУЗА
8-мой - 2х 🍒 + 3км бег
9-тый - 2х ✅
10-ый - 1х + 1х тренировка на 💦 жира
Давай-давай, мы с тобой 💚
Пресс горит не меньше)) да и руки тоже) капец, с пола есле встала, но упражнения суперские! Буду делать если завтра ничего не отвалится)
Даа, такое бывает с непривычки! У меня как раз завтра выходит видео про боль в мышцах после тренировки! Очень кстати 😂
Здорово видеть в комментариях, как люди выполняют эту тренировку и добиваются своих поставленных результатов. Тоже хочу попробовать, я делаю 3 пятиминутки с этого канала на ноги и 3 на пресс, эта завершающая, поэтому буду здесь писать в дни тренировок. Бедра по 56 см, рост 163, талия 65,5 см, вес 51,5 кг. Не стремлюсь к какому-то определенному весу, но хочу бедра 50 см, талию 60-62.
6 апреля 2023: так как она завершающая, было трудно, но мне понравилось)
Ну что, каков результат?
Спосибо большое😍😘😙😚😘😙😍блогадаря вам за такое кароткое время точнее за 3 дня у меня минус 4 см в ляжках 😙😙😙😙
Тебе спасибо, что поделилась такими шикарными результатами 💚 На самом деле, это заслуга, прежде всего, твоих стараний. Продолжай в том же духе, и удачи!
выполняю в течении месяца. за месяц ушло 5-6 см с ляшек ❣️
Сколько подходов делали?
@@reginfakh по одному подходу в день
Привет!
начало 09.03.2022
Ляшки : лев 60 пр 61
Бедра: 100
Вес ::62
Буду выполнять неделю посмотрим что выйдет 💫 (буду выполнять упражнения утром 2 круга и вечером, если получится тоже 2 подхода)
1:✔
Давай-давай! Верю в тебя 💚💪
Ляшки до: 52 см, хочу 47((
Начало 20.04.21
Закончу через неделю 27.04.21
Пропадать не буду честно)) залайкайте пожалуйста ✨💕
Марина, давай! Ждём результатов 💚
Давай удачи, только не забрось
Ну что сегодня 27
Есть результат?
Ну?
Начинаю сегодня ляшки 51см делаю каждый день вечером 1 подход
1 день-✅
2 день-
3 день-
4 день-
5 день-
6 день-
7 день-
Сделала с большим удовольствием! Пока что лучший фитнес- канал для меня!
класс☺️ может и мои комплексы попробуешь?)
Сегодня начала заниматься, но это далось мне крайне тяжело. Я не гипкая, к тому же не люблю физическую нагрузку, но красивое тело хочется
сегодня 20.07.22-буду начинать эту тренировку и +подключила питание и дефицит калорий(без мучного,сладкого,жирного)
конец:(планирую 28.07.22)
1 день:✅(2 подхода)
2 день:✅(2 подхода)
3 день:✅(2 подхода)
ну как там? есть результаты или забросила?
@@eldelement забросила,но ноги подтянулись думаю где-то 1см ушёл,сегодня буду начинать сново
Начинаю эту 5 минутку сегодня 1 день . ☑️
Спасибо за крутую тренировку
23.02.23 - 2 день ☑️☑️☑️
24.02.23 - 3 день ☑️☑️☑️
27.02.23 - 4 день ☑️☑️☑️
06.03.23 - 5 день ☑️☑️☑️
07.03.23 - 6 день ☑️☑️☑️
Огонь тренировочка, спасибо))
Первый раз - я чуть не померла😢😊😂❤
Начинаю делать тренировку. Попробую по 2 раза в день. До этого мои ноги были 50-51 см, но я сделала 3 тренировки на ноги и три раза эту в один день. В целом заняло 2 часа. Потом ходила очень много. Результат заметила через неделю.
Нога сейчас: 48.5 см
Цель: 44 см
1 день: сделала замеры, затем занималась 2 раза. Очевидно, результата пока нет.
2 день: 2 подхода.
3 день:
4 день:
5 день:
6 день:
7 день:
👁👁
Убойная тренировка для бедра, супер🤘
ты ещё мою не пробовала☺️
1 день (обхват : 50 см)
Днём 1 подход
Вечером 1 подход
2 день (обхват: 49!)
Утром 1 подход
Вечером 1 подход
3 день (обхват:
Утром 1 подход
Круто, молодец! Очень ждём результатов 💚
Ну что там?
На 2 дня хватило?
Благодарю за прекрасное самочувствие!
Это самое главное! Занимайся с удовольствием 💪💚
Всем приветик! Я вернулась спустя 4 месяца, и я начала делать снова эту тренииовку🤍
Честно говоря я не мерила свои ляжки, но когда будет проссвет буду писать💪🏻❤️🔥
1 день:✅ 2 подхода✨ в первый день ноги болят, и прям чувствуется жжение, я так рада❤️🔥
2 день:
3 день:
4 день:
5 день:
6 день:
7 день:
8 день:
9 день:
10 день:
Ну что там?
@@Дарья-р9х4ъя вообще забросила эту тренировку, но я восстановила дни и теперь уже 3 день делаю, первые два дня было очень сложно, а шас уже привыкаю
Спасибо! Ноги горят!
Приветик, буду начинать сегодня два раза (днем, и вечером) 30.01,отпишусь 08.03.
Диана, привет! Очень рада, что ты решила привести своё тело в тонус с данной тренировкой. Ждём результатов 🔥
Ну что?
Спасибо круто )) нереально все жжёт )) буду выполнять ежедневно
Как результат
Тренировка просто огонь !
А следующие упражнения очень понравились! Спасибо!
Класс прямо кайфанула 👍👍👍
Аня, привет! Очень рада, что тебе понравилась тренировка 💚
Блин очень легкие но сжигающие тренировки. Буду делать 10 дней. Минимум неделю. Но должна похудеть так что буду делать 2 недели. Если будут видны разницы продолжу делать в течении месяца. 2 недели буду писать отчет. Ну хоть чтоб не потеряла... Короче.
П.нога - 60 см
Л.нога - 60 см. (ужааас)( еще буду делать упр на живот. Надеюсь получится!!!!лайкните пж
1 день ✅
Ну что там
Начинаю сегодня, заканчиваю через 2 недели. В конце напишу результат. 🌿◾
1 день: ✔
Дерзай! Мы с тобой 💪
И так ребята, начинаю делать этот комплекс, буду делать когда через день, когда каждый день, делаю 1 круг, но если буду больше, то буду писать. Я не измеряю параметры постоянно, т.к. это ненормально☺️ Обычно делаю это раз в месяц, но тут буду писать раз в неделю/раз в две недели. Питаюсь интуитивно)
• До(28 апреля):
- Ляжка: 55 см
28 апреля: ✔️
30 апреля: ✔️
1 мая: ✔️
3 мая: ✔️
5 мая: ✔️
7 мая: ✔️
9 мая: ✔️
11 мая: ✔️
13 мая: ✔️
15 мая: ✔️
17 мая: ✔️
19 мая: ✔️
20 мая: ✔️
• После(21 мая):
- Ляжка: 54 см
у меня это довольно проблемная часть тела, но буду продолжать ✨
Сейчас делаю тренировку по другому видео
Давай-давай 💪 Верю в тебя!
@@delaytelo 🥺💗
Спасибо огромное занимаюсь каждый день результат прекрасный!
Спасибо большое! ❤️
Починаю:
Одно бедро: 54
Друге:54
1день: зробила 2підходи та п'ять хвилин іншого відео
2день-зробила 1підход цього відео та інше відео з каналу,теж на 5хв, за харчуванням я не слідкую
Делала первый раз, отлично 👍. Я очень сильно похудела, на правильном питание, надо подтянуть ножки, особенно внутри. Надеюсь мне эти у помогут. Спасибо, буду идти к цели 👍❤️
Может, ещё что-то посоветуешь? Жду Наталья, ответ.
Ой! Какая красота, а что сделать с мясистыми сползающими вниз коленками?
После этой тренировки ножки разогреваются. Выбирайте на ю-туб упражнения на растяжку и будет вам счастье. 🌺