ПОДТЯНУТЫЕ РУКИ ЗА 6 МИНУТ | БЕЗ ОБОРУДОВАНИЯ, ОТЖИМАНИЙ И ПЛАНОК
HTML-код
- Опубликовано: 14 июл 2020
- ДелайТело! Самая эффективная 6-минутная тренировка для рук, которая заставит тебя почувствовать жжение и убрать все лишнее в этой зоне. Тебе не понадобиться никакое оборудование, так как данная экспресс-тренировка выполняется стоя с собственным весом и подходит для выполнения в домашних условиях. Переживаешь, что не занималась долгое время? Мысли прочь! Эта тренировка для рук адаптирована и создана как для начинающих, так и для продолжающих. Как ты и хотела! ПОЕХАЛИИИИ
#делайтело #тренировкадлярук #экспресстренировка #домашняятренировка
Золотое правило этой тренировки: сжимай мышцы рук при каждом повторении и не расслабляй их в нижней точке упражнения (например, когда выполняешь тягу в наклоне к пояснице, не расслабляй руки при опускании).
🔥 В дополнение к этой тренировке, и для большей проработки ног, я рекомендую выполнить:
- экспресс-тренировку на внутреннюю часть бедра за 5 минут: • ВНУТРЕННЯЯ ЧАСТЬ БЕДРА...
- жиросжигающую тренировку для ног за 10 минут:
• ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ТРЕНИРОВ...
_______
🍓 Присоединяйся к моему профилю в Инстаграм, чтобы следить за новостями и всегда оставаться на связи со мной!
➞ Instagram / delaytelofit
_______
Использованная музыка:
www.epidemicsound.com/track/9...
www.epidemicsound.com/track/0...
Vibe With Me by Joakim Karud / joakimkarud
Music promoted by Audio Library • Vibe With Me - Joakim ...
_______
ПОДТЯНУТЫЕ РУКИ ЗА 6 МИНУТ | БЕЗ ОБОРУДОВАНИЯ, ОТЖИМАНИЙ И ПЛАНОК
_______
Канал о том, как сохранять высокую физическую активность и поддерживать себя в желаемой форме без тренажерного зала и больших весов. Все еще сомневаешься в том, что стройное и красивое тело можно получить без тренажерки? Подписывайся на канал, чтобы узнать все секреты эффективных домашних тренировок и не пропустить следующие видео! 
Спорт
🔥 Хочешь, чтобы твои экспресс-тренировки стали ещё эффективнее? Тогда присоединяйся к нашей семье ДелайТело и переходи на сайт за БЕСПЛАТНЫМИ ПРОГРАММАМИ ТРЕНИРОВОК. Чтобы выбрать свою, нажми сюда ▶ delaytelo.com/free-programs/ 💚 Удачи!!
Большое спасибо за ответ и еще за хороший, грамотный русский язык, что в наше время - редкость. Я ни в коем случае не хочу никого обидеть. Есть ли у вас упражнения для сжигания жира в бокахю на талии? Буду очень признательна за помощь.
ООО , огромное спасибо 😊
👍
👍👍👍
Спасибо.
Казалось бы - 6 минут, ну что такого? Но блин, руки горят, огонь-тренировочка👍
Привет! Ооочень круто, что тебе понравилась тренировка и удалось хорошо прочувствовать мышцы всего лишь за 6 минут. Удачи 🔥
По моему это лучшая тренировка которую я нашла ! Присоединяюсь 😍😍
@@delaytelo скажите, пожалуйста, если делать это с утяжелителями по несколько подходов, результат будет лучше и быстрее?
Мне понравилось это упражнение
Я с вами .супер
Какие классные у вас тренировки, без мерзких прыжков, от которых сердце колотится в горле!!! Спасибо.
😂 Очень рада, что тебе нравится формат тренировок на канале ДелайТело. На следующей неделе как раз выходит кардио без прыжков. Обязательно попробуй! Удачи 💚
😂
Последнее упражнение - "Молюсь, чтобы руки не отвалились".)) Тренировка отличная, особенно когда сидишь за работой весь день в позе запятой.
😂
Упражнения супер, делаю уже 4 дня, напишу результат:
1 день ✅- адски тяжело, чуть ли не плачу.
2 день✅ - тоже тяжело, но выносливость какая-никакая появилась, тренировка прошла быстро.
3 день✅ - сделала 2 раза, ну настолько понравилось. Уже виден результат, руки стали более рельефными и сильными.
4 день ✅ - сделала 1 раз, почему-то сегодня было тяжеловато, результат очень радует. Левая рука накачалась почему-то больше, а так очень довольна результатом.
5 день✅ - сделала 1 раз. Стараюсь не забрасывать, так как тренировка хорошая.
6 день✅ - сделала 1 раз. Со следующего дня начну делаь 3 а то и больше раз(надеюсь)
7 день✅ - сделала 2 раза. Очень легко.
Изменено: спустя месяц тренировок каждый день(не успевала и забывала писать результаты, простите) виден огромный прогресс. Очень легко, делаю даже просто по памяти во время готовки или уборки. Уже с легкостью занимаюсь 20-минутными зарубежными видео тренировок на руки. И это видео тоже не перестаю пересматривать и делать.
Замеры ?
А результаты? Довольны?
а руки похудели?
@@Pepes-fj6kc
Да, очень довольна. Для новичков самое то
@@slayyyy777
Они у меня итак худые были, но похудеют точно, а потом еще и в тонус придут
Хорошая тренировка. Как будто час мешки таскала. Спасибо 😘
Круто! Этого мы и добивались :)
@@delaytelo а как похудеть в лице
Вообще кайф! Руки реально после такого горят. Плечииии🔥 никакого дополнительного веса не нужно, своего достаточно!😅
Низкий вам поклон, без шуток. Это первый канал, упражнения из которого реально выполнять и они суперэффективны. Все просто, доступно. Лично я нашла, наконец, то, что искала. Спасибо вам огромное!!!
Занимаюсь где-то дня 4-5, и просто хочу сказать, результат невероятный!!! Я никогда не была толстой, и руки соответственно, у меня тоже толстыми не были. Но все-равно этот отвратный жирок на руках был, и при любом движении он так неприятно дёргался, как желейка
И вот начала делать эти упражнения, и жира на руках стало реально меньше! А сами руки более красивыми. И это не только мне так кажется, родители и знакомые также заметили изменения. Буду продолжать делать эти чудесные упражнения. Уверена, уже через неделю у меня будет ещё лучше результат🥰
А Вам хочу сказать спасибо за такие чудесные тренировки!! Вы очень помогаете♥️
есть результат дальше?
@@strawindec тааак, результат гарний. Ви головне займайтеся кожен день та й буде Вам радість
Начала выполнять эту тренировку,необычные ощущения,но очень радует,что нет отжиманий,планок и т.д.Выполняется всё достаточно просто и быстро!
Буду вести дневник тренировок здесь.
Хочу заниматься 2 недели.
1 день.- ✅ 7 декабря
2 день - ✅ 8 декабря
3 день - была в дороге. ❌ 9
4 день - ✅ 10
5 день - ✅ 11 декабря
6 день - ❌ 12 декабря
7 день - ✅ 13 декабря
18 декабря - ✅ руки стали намного худее,сальцо уже не висит как раньше. Честно,чувствую себя штангисткой,у меня даже из за того что руки позудели начала бицуха просвеичватся,правда совсем чуть чуть
Как дела с руками, продолжили заниматься или забили?)
@@ariakkul та забили уже. Но результат был, даже при моих минимальных нагрузках
Делаю эти упражнения уже 3 день и стало заметно легче. По крайней мере руки не отваливаются каждые 15 секунд. Но ножницы назад всё ещё тяжёлые
Не ожидала!!! Пробовала многое, но это супер!!! Спасибо большое!!! Подписалась❤️
Ваши тренировки 💪🏼 - огонь 🔥
Здравствуйте! Это только вторая тренировка с Вашего канала, которую я сделала, но уже в восторге. "Ого, шесть минут стоя и без оборудования? Звучит легко". Для моего неподготовленного организма было сложно и мне понравилось.) Спасибо большое за такие классные видео и их оформление. А ещё за то, что проговариваете между упражнениями. Очень удобно 🔥
Тренеровка просто супер 🔥
Классно 6- 10 минут, без умирания!!! Спасибо!
Для спины бы еще пятиминутку!😉
Благодарю!!! Крутая тренировка❤️
Спасибо. Лаконичная и грамотная тренировка.
Спасибо большое, руки реально горят после этого😍 Такое приятное чувство в мышцах появляется..
Наташа, хочу отдельно поблагодарить эту за тренировку не только потому, что она вообще без инвентаря, что есть первый очевидный плюс, но ещё и за то, что её можно выполнить просто сидя или стоя на коленках. Почему это важно, удивитесь вы, - а потому, что мне сейчас сидя дома поневоле с гипсом на ноге, которую подвернула во время тренировки на батутах, невозможно делать почти никакие домашние тренировки. Везде нужны или стена, или гантели, или приседания возле стула, или отжимания. А вот ваша меня спасает от безделья! И от уныния заодно!!!
Юля, привет!! Ты такая умничка, про продолжаешь тренироваться и заботиться о себе даже с такой неприятностью как гипс. Ты мотивация и пример для многих 🔥 Очень рада, что тебе подошла и понравилась эта тренировка. Можешь также попробовать тренировки с фитнес-резинкой с канала. Оставляю тебе тут ссылки на комплексы, которые могут тебе подойти. Удачи и скорейшего выздоровления 💚
1. Тренировка на трицепс с резинкой ruclips.net/video/o0YH9tJU76w/видео.html
2. Тренировка для спины без оборудования ruclips.net/video/pcskSZXOxug/видео.html
3. Тренировка для спины с резинкой ruclips.net/video/NE1LftYGgDg/видео.html
Афигенная тренировка! Оказывается, тренировать руки - это разнообразно!
Как грамотно подобраны упражнения 👍Спасибо
Наташа,что за волшебство таят ваши тренировки,за короткий промежуток времени,четко понимаешь что эффект есть, спасибо за Ваш труд🌹
Спасибо за эту тренировку! Сделай пожалуйста такую же эффективную тренировку для ног🙏😘
Наташа ты супер! Мне 66,с такой радостью делаю эти упражнения😅😚
Супер! Я не новичок, но руки очень хорошо прочувствовала. Спасибо!
Наташа, благодарю тебя за такую классную тренировку. 🎉🎉🎉 Тренировка - огонь!!!
Спасибо, очень классная тренировка!
Супер. Сделала прям на работе, не отходя от компа. Наташа, твой блог лучший!!!
Вау! Благодарю! Комплекс огонь 🔥🔥🔥
Супер!Чуть руки не отвалились.Спасибо.
Благодарю! Супер тренировка!
Спасибо!!!
Шикарная тренировка!
Супер, тренировка, во всех отношениях, Спасибо👍👍👍👍👍
Как же долго я искала подобные упражнения! Перекрыла кучу всего-только это огонь💥👍☺️Всё, начинаем заниматься ежедневно, девочки залайкайте, что б все было отлично! 💪😁
Это прекрасно! Спасибо 🥰
Супер!!!спасибо!
Отличная тренировка! Делаю каждый день )
Спасибо за ваши тренировки! Эти упражнения не так сложно выполнять, но от них есть эффект и делаю всё с большим удовольствием. А это самое главное!!
Суперские упражнения 🔥делаю уже 11 дней
Эффект был заметен уже спустя 3-4 дня
шикарно,девачьки💅🏻
На сколько сильно похудели руки за 11 дней?
@@user-yl1ft6zp7j я не замеряла ,но визуально была большая разница
Спасибо большое за прикрасные упражнения.
Супер!!!! Спасибо большое! Мышцы горят 🔥🔥🔥
тренировка просто огонь,спасибо!
Жесть,а выглядит так просто. Тренировка огонь, беру к себе в сборник💥🔥
Молодец! Так держать! Удачи 👍
Да! Это видео тренировка идеальная: идеальная музыка, идеальный тренер (голос, тембр , подача, дружелюбие), таймер ненавязчивый, и наконец САМА КАРТИНКА 💜💜💜
Люблю ваш канал! Тренировки все огонь! Благодарю!
Очень классные тренировки . Наконец-то нашла тот самый сайт которого я очень давно искала, теперь буду надеяться , что результат будет то что надо
Дорогая Наташа! Руки действительно горят. Правду сказала. Упражнения супер. Спасибо!!!
Благодарю!!! Очень хорошие упражнения! Ты умничка! Большой и жирный лайк!
Огромное спасибо за тренировку!почти месяц выполняю другую Вашу тренировку для рук и думала ,что эта пройдет легко .ничего подобного-мышцы горят!
Наташа это супер!!! Я даже не смогла первый раз без перерывов. Круто. Спасибо.
Спасибо, очень классно прорабатывает руки!
И при этом руки не накачиваются, а приходят в тонус👍👍👍 На мой взгляд, женским рукам именно это и нужно😉
Обожаю ваши тренировки! Просто и эффективно❤
Прекрасные тренировки у вас! Особенно нравятся те, которые можно делать стоя в офисе во время перерыва. Все упражнения доступны и понятны, в том числе и для не подготовленных людей. Спасибо большое вам за тренировки, очень рада, что нашла этот канал. Занимаюсь вместе с вами!
Идеально ! Благодарю ! Очень нравится !
Супер позитивно! Спасибо!
Вау,спасибо за такую чудесную тринеровку!
У меня слабые руки,хочу сделать их сильнее,и тоньше. Очень классная тринеровка,мне очень подошло!)
Кайф! Спасибо!❤
Ваша настоящая приятная улыбка мотивирует к тренировке!!!)
Тренеровка просто огонь, руки горят
супер тренировки.
Мощно! Благодарю 🎉
Спасибо. Отличная тренировка !
Благодарю💜 тренировка прям супер, включаются нужные для меня мышцы и классный бонус всего за шесть минут. Супер прям 💚💚💚💚💚
Спасибо за Ваш позитив и эффективность тренировки. Занимаюсь по вашим видео роликам 15 минут и чувствую прокачку всех мышц, как в спортзале за час. ❤❤❤ Очень довольна
Класс, снято отлично, время на экране и не сложно. Спасибо
Вот это да😻отлично👏🏻💗спасибо большое 🤍
Действительно тяжело на первый раз. Здорово. Спасибо.
🔥супер тренировка. Благодарю
Наташенька,благодарю от души🙏🙏🙏твои тренировки огонь💥💥💥занимаюсь с тобой пару лет и обожаю своё тело👏👍🥑🍓🥝💃🤸💖🌞🤗😘
Руки просто горят!!! Супер!!!
Любимая тренировка на руки ❤
люблю и ненавижу этот комплекс на руки, но каждый раз остаюсь довольна результатом и приятной болью в мышцах 😄 спасибо Вам!
Супер тренировка!Короткая и мышцы хорошо проработала без инвентаря,а это все важно! Благодарю вас❤
Делаю.уже.не.пер.раз.было.тяжело.сейчас.уже.стало.легче.делать.спасибо.
Благодарю автора данного канала за такие короткие и эффективные тренировки!!!
Такая парящая лёгкость и жжение в руках. И приятно и необычно. Спасибо за тренировку! Результат не заставляет себя ждать 💪🏻🦄
Супер, спасибо за упражнения
Большое.спасибо
Хорошая тренировка,руки прям горят не могу👍🏻👍🏻
Супер тренировка ! Спасибо
Спасибо за упражнения❤
благодарю,благодарю! Вроде легкая, но после пресса было нелегко. Буду постепенно входить в тренировки. Благодарю, Наташенька, все было супер, очень приятно с тобой заниматься!
🙂думала ну что тут руками помахать,ага ! Спасибо ,просто и эффективно.
Спасибо! Супер
За 6 минут, очень круто, спасибо
Тренировка огонь❤
всем привет! с завтрашнего дня буду делать эту тренировку ( сегодня сделала, но не хочу засчитывать )
обхват руки до: 30 см
посмотрим, что будет через 2 недели, буду отчитываться каждый день
начало: 04.07
конец: 18.07
1 день -
2 день -
3 день -
4 день -
5 день -
6 день -
7 день -
8 день -
9 день -
10 день -
11 день -
12 день -
13 день -
14 день -
Где результаты 😢
Шикарные упражнение 💕💕❤️❤️❤️
Супер!!!
Супертренировка! На следующий день болели руки там, где надо их было подтянуть! Вот еще бы на похудение ног ,но тоже стоя. Голова кружится делать лежа. Сегодня первый раз прожигала пресс. Завтра посмотрим . Спасибо, Наташа.
Благодарю!!!
Спасибо огромное 🎉
Руки просто горят!!спасибо за упражнения!! Они достойны своего!! Это то что я искала спасибочки!!
Шикарная эффективная тренировка))
Спасибо огромное! 🖤
Результат виден уже на второй день🔥
Хотя возможно потому что раньше занималась, но тем не менее, результаты радуют! 🔥🖤
Такая вы приятная девушка, не раздражаете.
Руки просто горяяяят, благоадю за чудесную тренировку! ❤