*ЧУВСТВУЙ ПРЕСС* БЕЗ НАГРУЗКИ НА ШЕЮ с этими простыми упражнениями за 8 минут // ✅ для начинающих
HTML-код
- Опубликовано: 7 сен 2024
- Тренируешь пресс, а чувствуешь шею? C этими простыми упражнениями на пресс без нагрузки на шею ты забудешь о дискомфорте и боли в шее во время тренировки. Всего лишь за 8 минут мы с тобой хорошенько задействуем мышцы пресса и проработаем данные мышцы.
⚡ Просто включай это видео и повторяй за мной каждое упражнение, прислушиваясь к технике. Если после выполнения тренировки ты чувствуешь, что можешь ещё, то повтори второй круг или сделай другие экспресс-тренировки преложенные мной внизу. Самое главное правило этой тренировки: не отрывай поясницу от пола и постарайся держать мышцы пресса в постоянном напряжении, не расслабляя их при возвращении в исходное положение. Ну что, вы готовы? ПОЕХАЛИИИИ!!!!
#пресс #упражнениянапресс #тренировканапресс #экспресстренировка #делайтело
📆 ЕЖЕМЕСЯЧНЫЙ Календарь Быстрых Тренировок ДелайТело delaytelo.com/... 📆
💥 Я лично составлю для тебя самую ЭФФЕКТИВНУЮ ПЕРСОНАЛЬНУЮ ПРОГРАММУ ДОМАШНИХ ТРЕНИРОВОК на основе видео с канала ДелайТело, которая может тебе прийти БЫСТРО и ЛЕГКО к твоей цели delaytelo.com/...
💦 Удачными сочетаниями с этой тренировкой будут:
- кардио тренировка super3 • МОКРОЕ КАРДИО ДОМА ДЛЯ...
- боковые планки 6 минут • ТРАНСФОРМАЦИЯ ТАЛИИ И ...
⚠ Не забудь про:
Быструю разминку перед тренировкой • БЫСТРАЯ И ЭФФЕКТИВНАЯ ...
Экспресс-заминку после тренировки • БЫСТРАЯ РАСТЯЖКА И ЗАМ...
_______
Присоединяйся ко мне в других социальных сетях, чтобы всегда оставаться на связи и узнать меня поближе!
🍓 Instagram / delaytelofit
🍍 Telegram "ДелайТело Family" t.me/+tbi3RHkS...
📆 Календарь Тренировок ДелайТело delaytelo.com/...
_______
Канал Делай Тело - это фитнес канал о том, как сохранять высокую физическую активность и поддерживать себя в желаемой форме без тренажерного зала и больших
💥 Хочешь быстро достигнуть своей цели с экспресс-тренировками канала ДелайТело? Забирай свою самую ЭФФЕКТИВНУЮ ПЕРСОНАЛЬНУЮ ПРОГРАММУ ДОМАШНИХ ТРЕНИРОВОК, которая станет твоим планом достижения легкости и тела мечты без усилий и в кратчайшие сроки delaytelo.com/custom-program/💥
Наташенька вы такая молодец что обращаете на проблемы своего Фитнессемейства💪💪💪 Я читала комментарии под предыдущей тренировкой на пресс и многие сталкивались(я тоже) с проблемой что во время упражнений болит очень сильно шея. Спасибо большое за такую классную тренировку🌸🌸🌸
Спасибо большое за такие приятные слова ☺️💚 Для меня важно, чтобы вы занимались с комфортом и удовольствием!
Спасибо Наташа!!!
Ну что ж… я максимально прочувствовала мышцы пресса… Благодаря твоему чёткому руководству, потому что не даёшь отвлекаться на посторонние мысли… к тому же рекомендации забываются, а тут слушаешь и делаешь…
Очень понравилось!👍💝
Тоже всегда болела шея когда качала пресс, решила попробовать эти упражнения. Теперь чувствую нагрузку в ногах, а не прессе.. кто знает что не так?
старайтесь думать о мышцах пресса, и поднимать ноги именно мышцами живота, а не ног.
Слабый пресс,поэтому включаются ноги
Главное, чтобы не болела поясница.
У меня тоже сначала ноги болели, а потом я обратила внимание, что спина не до конца прижата. Я вот когда я прижала, то сразу пресс почувствовала. Ноги тоже остались, но и пресс тоже. Попробуйте обратить на это внимание. Спина именно должна быть с полом одним целым
как же мне нравятся Ваши тренировки!
прокачались все мышцы пресса и без болей в шее❤🩹
спасибо большое😍😍😍
Господи, где вы были раньше
Это только вторая (я уже тренируюсь 7 месяцев и поэтому много тренировок испробовала) тренировка где я реально чувствую пресс а не другие мышцы
Наташа, очень прошу сделайте такую же экспресс-тренировку на бока спины, ту зону, что под лопатками и талию🙏🏻
Я хочу сказать большое спасибо Наташе!Это просто идеальные упражнения для меня,в прошлом году они помогли мне сделать пресс красивым и я полетела отдыхать в Тайланд красоткой🥹После я сразу бросила заниматься спортом,аж на 9 месяцев😢Сейчас снова буду приводить себя в порядок с этими прекрасными видео.У кого болит шея при качании пресса хочу сказать что после того как вы будете делать упражнения постоянно,мышцы потихоньку укрепятся и уже сильно не будет болеть шея и поясница.Так же-на первых порах делайте всё медленно,аккуратно,сосредоточитесь,не торопитесь.Я думала для меня тема пресса закрыта навсегда-так как болела поясница и шея,я не могла найти подходящие упражнения.И вот чудо-именно эти видео мне подошли идеально.Ищите и вы подходящие именно к вашему телу упражнения,тк у всех всё индивидуально.Я делала сначала всё настолько медленно,каждое упражнение,контролировала-не болит ли шея или поясница.Результат придёт 💯 девочки,не сдавайтесь 🌸
Теперь вместо пресса заболела поясница, походу пресс у меня будет там😂
Самый лучший фитнес-канал, других почему-то не воспринимаю вообще, все супер❤️Наташа, продолжайте в том же духе, я Ваша фанатка😘🤸♀️
это же просто то, что нужно😍
💪☺️ очень рада, что это новое видео как раз актуально!
Спасибо огромное!
Вот только с вашим каналом могу заниматься. Разнообразные тренировки, по времени идут недолго, работают все мышцы.
Да постоянно болела шея, спасибо за тренировку, реально очень классно. Спасибо тебе, Наташ. Не сложно, приятно, без боли в шеи ❤
Очень надеюсь что мне поможет тренировка вернуть телу красивую форму. Делять пока очень сложно при весе 80 кг и росте 158см, но я несдаюсь
Жиза мне тоже чуть трудновато в весе 60 ростом 161
Отличная тренировка! Даже "на вырост"! Пришлось взять самые простые варианты упражнений, зато наконец-то почувствовала работу пресса! 😍👍
Спасибо за Ваш труд!
Спасибо за такие слова 💚😊
Оооо! Спасибо большое! Словно это персонально для меня после сообщения вам в директ инстаграма) даже если это просто совпадение - очень вовремя! Спасибо за прекрасную тренировку, отлично нижний пресс напрягся!❤❤❤
😊✨ Всегда учитываю ваши запросы и пожелания! Занимайся с удовольствием
Сегодня делала ягодицы, после завтра сделаю эту тренировочку + спину. Спасибо за новенькую тренечку!
А сколько подходов нужно делать?
рада, что Вы снова вернулись к нам!!❤️
Наташа, спасибо тебе большое за твои тренировки😍 после родов решила снова вернуться к тренировкам и безумно рада, что канал до сих пор существует и тренировки по-прежнему выходят🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Спасибо с каждым днем восхишение вами!
Тренировка супер! Всем рекомендую!
это так круто, что вы подняли проблему про шею, эта тренировка ничуть не хуже классических, пресс проработался что надо
Просто невероятная тренировка, пресс просто горит, как вы это так легко выдерживаете?
Потрясающая тренировка, особенно мне понравилось то, что мышцы нижнего пресса горели и шея не болела совсем. На вашем канале тренировки под мои запросы. Я вас благодарю❤
Наташа приветик большое спасибо классные упражнения сегодня дела супер, а можно ещё какие нибудь убражнения на низ живота 👍💐🙂🌼🏵️
В поиске напишите нижний пресс до жжения. Есть такая тренеровка у Наташи.
Спасибо за видео, очень хорошие упражнения!!!
Спасибо за тренировку 👍💞
Отлично, спасибо большое👍😘😍😊🎆
Наташа, благодарю за тренировки ! Занимаюсь дома по вашим видео 🙏🏻
Наташенька, здравствуй! Очень бы хотелось упражнения на мышцы кора и тазового дна
Пресс горит, спасибо за отличную тренировку!
Благодарю вас, Наташенька! 🙏👍🤩
Наташа, спасибо большое за ваши эффективные и очень вдохновляющие тренировки❤️
Я прямо угадала к кому мне, вы лутшая!❤🔥❤🔥❤🔥❤🔥
Вы классная я столько перепробовал. Начала заниматься с вами если что то изменится обязательно напишу
Очень классные тренировки,можно тренировку стоя на пресс, будет очень полезно
Яна, привет! На канале уже есть несколько тренировок на пресс стоя (загляни в плейлист "Тренировки без оборудования"), но обязательно в этом году планируются ещё 💚☺️
@@delaytelo да знаю,уже все выполняла
Наташа, я люблю ваши упражнения ❤️❤️❤️❤️❤️
Супер тренировка, спасибо большое!!! ❤
Пресс в огне)) и ножки тоже :D спасибо!
О да, ноги у меня даже больше горели, чем пресс:)
Тренировка топ, но у меня почему-то под конец очень сильно чувствовались части соединения бедренной и тазовой костей, с чем это связано?
Тоже задаюсь вопросом, как с этим быть. На последних 4-х упражнениях горели именно они, но ни как не пресс
поддерживаю и жажду ответа
У меня тоже на последнем упражнении. Что это может значить?
Спасибо большое ❤
Спасибо большое за тренировку ❤😊🙌
Тренировка супер! Не думала, что так будет гореть пресс! (А если ещё после этого в планочке постоять.. уф!)
Супер, благодарю❤
Благодарю ❤️❤️❤️
Пипееец, лучшая тренировка , я еще никогда так не чувствовала
Сейчас многие тренеры в интернете рассказывают, что качание пресса не поможет убрать живот. А я вот категорически с ними не согласна. Ну оно, конечно, смотря какой живот. Если большой и круглый, как мяч, то да, только лишь упражнения вряд ли помогут. У меня жирок в пару складок и упражнения помогают отлично. Занимаюсь по Наташиным видео уже где-то месяц, визуально живот пока не очень изменился, но по одежде я прям конкретно чувствую, что пузень уменьшился. Буду продолжать. Кубики мне не нужны, а вот минимум жирка хочу добиться. Девочки, у кого так же? Кому упражнения на пресс помогают от живота, не смотря на то, что говорят, что это не работает? Делитесь опытом.
Мне 60 л .Помогает
Отличный комплекс) почему то низ спины сильно задействовался, может там как раз мышцы слабые😊
А кто-нибудь знает как называется песня, которая начинается на 4:40 секунде? Там еще нп фоне you baby поётся. Подскажите, пожалуйста
Что то не видно новенькое,респект Наташа.Отличное начало дня
Это то, что я искала!!!❤ Шея длинная и болит очень при скручиваниях ( а как мышцы шеи тогда укрепить, подскажите ? Спасибо за тренировку 🫶
Наталья спасибо Вам огромное за эту технику после первой тренировки стал таять мой жирочек. Но скажите от этого упражнения бедра не похудеют. У меня тип фигуры верх больше низа и я боюсь еще его уменьшить.
Класс спасибо ❤
Я недавняя поклонница вашего канала не очень люблю когда упражнения занимают много времени быстро сдаюсь а ваш канал меня привлек быстро и недолго сначала делала растяжку но у меня проблемы с животом и вот нашла упражнения для пресса но у меня не сразу получилось выдержать не знаю стоит продолжать
тренировка огонь!
но всегда, когда вижу скручивания, появляется мысль, а не расширит ли это упражнение талию, потому что по сути идёт прокачка боковых мышц. прочитала уже кучу статей по этому поводу, но везде по разному пишут, если кто-то знает, ответьте пожалуйста 😅
Здравствуйте, уже делаю второй день, очень нравится 👍🏻👍🏻👍🏻🔥🔥🔥 ноги очень болят, может я что-то упускаю?
Спасибо за тренировки ) Как раз вначале из-за шеи тяжело тренить пресс. Отлично, пресс чувствуется несколько дней ))) Но можно ли сразу в комплексе давать на разгибатели спины - такие же приятные упражнения на гиперэкстензию? Есть ли такое небольшое видео на спину? Имеет смысл?)
Супер тренировка❤
Вот мне нужны были тренировки которые для пресса, но большинство тренировок шея болела.
Наташа,хотела спросить.Эту треннировку лучше делать каждый день или через день?Вес в порядке.Хочу красивый пресс.Спасибо!!!
🖤
Можно после кесарева? Полтора года прошло, но та зона чувствительная ещё.
Отлично
ждём!
пресс почувствовала только в 2 последних сетах ,как бы ни старалась чувствовала только ноги
Подскажите, если при некоторых упражнениях живот поднимается домиком почему так и что делать? Спасибо заранее ❤
Впервые такое, при выполнении упражнений больше всего заболела правая часть, а не весь прес в целом
Может кто нибудь знает почему так 🤔
А что делать если в последних упражнениях болит спина, что я могу делать не так? Или так и должно быть?
Я похудела после рождения детей но тело не упругости нет так хочу изменится это моя мечта на данный момент
У мене на останніх двох вправах дуже болять з внутрішньої сторони ноги там де вони починаються від попи. Що робити? Чи так і повинно бути?
Прожгла пресс, просто нереально 😅
У меня есть вопросы, почему когда я делаю предпоследние 2 упражнение у меня не пресс а ноги находяться в напряжение
На последних упражнениях горела поясница,а не живот..Что я делаю неправильно?((
Нужно хорошо прижимать поясницу к полу. У меня тоже проблемы с поясницей. Из этого комплекса упражнений я не делаю только одно-когда полностью нужно оторвать поясницу от пола и прижать колени к груди, вместо этого просто поочерёдно опускаю ноги к полу
❤
Сколько подходов нужно делать?
Подскажите, пожалуйста, а если после тренировки на след день я не чувствую боли в прессе, это плохо?
Это нормально . Мышцы испытали сильную нагрузку и получили микро травму. Это пройдёт со временем. Дайте телу не много отдохнуть
Вот и у меня также, делать сложно, пресс горит, а на след день не болит
Смотреть сразу с 1йминуты
Часть этих упражнений можно людям с опущениям органов малого таза
Выполнено:
12.04.2024
У меня болят ноги, чем пресс, это ведь не норма?
очень болит поясница после этой тренировки 😢
Супер! Просто, но эффективно!
1 день +
извините, совсем не чувствую мышцы пресса
у меня гиперлордоз, вероятно, по этой причине
Больше болят бёдра чем пресс
Искала такой комментарий
Болят ноги, но не пресс(
значит не то напрягаете, и не правельная постановка движений, для начала разберите упражнения, а потом сделайте!
+
😊✨
А можете ответить пожалуйста, почему у меня больше не пресс горел а ноги
+