*ИДЕАЛЬНЫЕ* РУКИ И ПРЕСС без инвентаря 10 минут // Эффективная тренировка 2в1 дома на верх тела
HTML-код
- Опубликовано: 28 авг 2023
- Дряблая зона рук? Хочешь плоский животик как у модели? Этот эффективный комплекс упражнений 2в1 поможет тебе привести в тонус руки и пресс всего лишь за 10 минут. Мы с тобой будем работать без инвентаря и с нужными паузами, поэтому ты точно сможешь доделать этот комплекс до конца. При регулярном выполнении этой тренировки в сочетании с другими комплексами с канала и придерживаясь сбалансированного питания, я тебе 100% ГАРАНТИРУЮ РЕЗУЛЬТАТ!
⚡ Просто включай это видео и повторяй за мной каждое упражнение, прислушиваясь к технике. Если после выполнения тренировки ты чувствуешь, что можешь ещё, то повтори второй круг или сделай другие экспресс-тренировки преложенные мной внизу. Самое главное правило этой тренировки: постарайся держать мышцы рук и пресса в постоянном напряжении и не расслаблять при возвращении в исходное положение. Ну что, вы готовы? ПОЕХАЛИИИИ!!!!
#рукиипресс #тренировкаруки #тренировкапресс #тренировка2в1 #экспресстренировка #делайтело
📆 ЕЖЕМЕСЯЧНЫЙ Календарь Быстрых Тренировок ДелайТело delaytelo.com/calendar/ 📆
(забери календарик со СКИДКОЙ 30% тут boosty.to/delaytelo)
💥 Я лично составлю для тебя самую ЭФФЕКТИВНУЮ ПЕРСОНАЛЬНУЮ ПРОГРАММУ ДОМАШНИХ ТРЕНИРОВОК на основе видео с канала ДелайТело, которая может тебе прийти БЫСТРО и ЛЕГКО к твоей цели delaytelo.com/custom-program/💥
💦 Удачными сочетаниями с этой тренировкой будут:
- идеальное кардио 10 минут • Начни тренироваться и ...
- планка-челлендж 7 минут • ОГНЕННЫЙ ПЛАНКА - ЧЕЛЛ...
⚠ Не забудь про:
Быструю разминку перед тренировкой • БЫСТРАЯ И ЭФФЕКТИВНАЯ ...
Экспресс-заминку после тренировки • БЫСТРАЯ РАСТЯЖКА И ЗАМ...
_______
Присоединяйся ко мне в других социальных сетях, чтобы всегда оставаться на связи и узнать меня поближе!
🍓 Instagram / delaytelofit
🍍 Telegram "ДелайТело Family" t.me/+tbi3RHkSUfdkOWQ0
📆 Календарь Тренировок ДелайТело delaytelo.com/calendar/ 
Спорт
![[8 minutes] Create a beautiful back and posture! Back training that can be done while standing](/img/1.gif)
🗓ЕЖЕМЕСЯЧНЫЙ КАЛЕНДАРЬ твоих эффективных домашних тренировок всего по 20 мин/день - ОФОРМЛЯЙ ПОДПИСКУ СО СКИДКОЙ 30% boosty.to/delaytelo
💥ЗАБЕРИ СВОЮ ИНДИВИДУАЛЬНУЮ ПРОГРАММУ тренировок из дома, которая приведет к ТВОЕЙ цели в комфортном ритме и в кратчайшие сроки delaytelo.com/custom-program/
Наташа, я занималась с тренером больше года по часу, а после травмы стала заниматься дома с Вами по Вашим 5,10-минутным тренировкам. Выбираю штук 5 и для лица 1. Так вот тело стало удивительно красивым. Ну и похудела от стресса на пару кг, что тоже конечно сказалось на внешнем виде. У Вас отличные тренировки и форма подачи. Начинала с других каналов, но именно Вы зашли легче всего и приятнее. Все так продумано- комментарии по дыханию, таймер общий и счет для упражнения. Прям очень удобно. Месяц с Вами и возвращаться в зал уже не вижу смысла. Дома комфортнее и результат прекрасный. Желаю Вам успехов и роста. Снимите еще, пожалуйста, видео для места под попой. Где попа переходит в ногу. Благодарю 🌺
В день 5 тренировок делаете на тело? А сколько раз в неделю занимаетесь?
@@helloitsme28 ежедневно
У меня тоже самое. Правда только в начале пути с Наташей
Потрясающая тренировка! С вами тренировка идёт в радость. Некоторые каналы мотивируют делать тренировки чтобы избавиться от некрасивого тела через непринятие и злость, а у вас с улыбкой на лице и с радостью от процесса❤
вау наташа! 🤍тренеруюсь по вашим тренировкам 2 недели,результат большой спасибо!! 🫶🏻
Блин, клевая тренировка! А то вечно уйдёшь в работу с головой: сделать сторис, рилс, прописать концепцию продукта, прогрев🫠 и про тело забываешь! Спасибо, что возвращаете!
Занимаюсь без нескольких дней месяц, нашла случайно забив в поисковике массаж для лица. И вот сейчас я сделала тренировку на руки, 11 минут а ощущение что работала час 😁 Наташа огромная вам благодарность, делаю ваши тренировки с большим удовольствием❤
Тренировки для лица это отдельный вид удовольствия, влюбилась в них❤
Это моя лучшая находка на просторах интернета❤
Спасибо 😉 Люблю твои тренировки ❤
Это что то с чем то!!! Я вся мокрая. Мышцы горят! Мне 41. Какая замечательная тренировка! Спасибо Наталочка!
Огромное спасибо Вам❤ваши тренировки самые лучшие
Прекрасная тренировка!!! Спасибо! 😍😍🔥
Как всегда отлично! Благодарю за чудесные тренировки! ❤❤❤
Руки пресс горят просто! Наташа это просто нереально круто! Очень приятно!
Клевая тренька!!! Зашла. Спасибо большое
Наташа, огромное вам спасибо❤, смотришь на вашу улыбку и жить хочеться ещё больше. В вас столько позитива!!! ❤
Какая молодец! Всё понятно,без лишней воды..Занимаюсь второй день
Классные тренеровки🔥🔥🔥 спасибо большое 😘😘😘
Спасибо большое за тренировку! Я в восторге!😊❤
СПАСИБО БОЛЬШОЕ! СЕГОДНЯ ПЕРВЫЙ ДЕНЬ! 10 МИН ПРОШЛИ ТЯЖКИМИ ПОКА)) НАДЕЮСЬ НЕ ОСТАВЛЮ ТРЕНИ!
Спасибо огромное ❤
Здравствуйте,Наталья!очень приятная подача информации,на вас хочется смотреть и повторять,таймер времени упражнения очень помогает(особенно когда стоишь в планке и трясешься от напряжения),очень здорово,что все упражнения разбиты на отдельные группы и выбираешь их,что тебе требуется сейчас.От такой ненавязчивой тренировки из Трех отдельных видео я чувствую,как в моих жирах проснулись мышцы!!!
Главное это мотивация,а у вас это хорошо получается.Успехов и удачи!!!
Наташа, здравствуйте! Спасибо Вам большое, отличная подача! У меня сколиоз, остеохондроз 2 стадии, осилю только упражнения для рук и планку. Спасибо Вам большое еще раз! Четкие инструкции, никакой лишней болтовни, не громкая музыка, нет никаких визгов, писков! 🔥Я с Вами!😊
Супер ❤ два в одном!😊
Наташа! Твои тренировки делаю с таким кайфом!!! И результат тоже классный!!! Тело подтянулось, появились силы в нужных мышцах. А еще когда делаю, кажется что все легко и просто! Главное начать! 😊
Благодарю тебя!!!
Благодарю тренировка огонь! 👍
Спасибо! Короткая, но эффективная тренировочка 👍🏼
Тренировка супер ❤❤❤
Kлассная тренировка,очень советую!❤
Благодарю!🙏🙌👍👍😘
Супер тренеровки!
Спасибо!!!
Спасибо! Умничка!
Занимайся с удовольствием 💚
Спасибо) супер)
Наташа спасибо большое! Тренировка пролетела как одна секунда, супер!
Ты не представляешь, как для меня важно и радостно слышать эти слова! Обнимаю 💚
Тренировка огонь!! ❤
Спасибо! Отличная тренировка! Короткая и эффективная)
Благодарю❤
Здравствуйте,Наталья,спасибо Вам огромное,делаю тренировку ежедневно уже неделю.За НЕДЕЛЮ виды результаты!!!У вас очень хороший комплекс и приятных голос,с удовольствием делаю эту тренировку!!!🙏🏻💐
а вы только эту делаете или ещё какие-то? можете сказать, тоже так хочу!
Это что сейчас было?! Это огонь, я не чувствую своего тела…Супер!
очень хорошая тренировка, мне понравилось!❤
Наташенька,крутейшая тренировка👍👍👍👏👏👏Благодарю🙏🤸💖🌞🍉🍇🍓🌼😘
Надеюсь запомню комплекс ! У меня склероз !Спасибо за занятия !🎈🎈🎈🌹
увидела, что под этим видео меньше лайков, подумала плохая тренировка, а она не плохая, а очень сложная)))😆👍
Завтра слелаю…💝😘
ваша тренировка помогла убрать мне два сантиметра за три дея
От лица людей с сидячей работой говорю спасибо.)
Огненная тренировка 👍
Hello Delay Telo❤❤
I was writing I really injoyed your yoga video today From DB ❤❤
Ещё можно делать каждое упражнение по 3 подхода, эффект вау будет)
Доброе утро! Прекрасные упражнения!!! Возможно их делать стоя?)
Сделала😊
💚 Умничка, поздравляю еще с одной тренировкой в копилке!
❤❤
Наташа, добрый день! А при болях в пояснмце можно эту тренировку , имею ввиду хронические боли ?
❤❤❤
❤
У меня очень слабые мышцы, не занималась никогда спортом практически. Всю тренировку не осилила, но все прям горит, надеюсь буду продолжать
Скажите, пожалуйста, можно ли выполнять указанные в видео тренировки на пресс при диастазе после родов?
❤❤❤❤❤
💚 Приятной тренировки!
Спасибо я за один день появилось пресс!!! Я на диете😮
ААААААААААААААААААААААААААААААААААА МОИ РУКИ ПОМОГИТЕ
Наташа, скажи пожалуйста, как ты питалась, чтобы прийти в такую форму? Я каждое утро занимаюсь, но ем калорийную пищу, хоть и небольшими порциями😢
Ешьте что хотите не ограничивайте себя просто сделайте дефицит калорий это лучше чем ограничивать себя в каких-то продуктах так и до рпп недолго
А есть отдельная тренировка на икры?Никак не могу найти.
Здравствуйте, нормально ли что спина болит а точнее поясница и нижняя часть пресса вообще не чувствуется
Почему то в первом упражнении на руки щелкают плечи в самом верху,и ощущение болезненное там😔 Почему так может быть?А так классная тренировка!
А новичку как часто можно делать эту тренировку?
Можно ли тренировки для рук делать стоя?
Да
Медвежья планка это нечто😅
Я так сидеть не смогу долго ....😮
У меня варикоз
Можно сидеть в любом комфортном для тебя положении 💚
@@delayteloда!?
Спасибо
А стоя можна???
Можно❤
Я умерла
2.5 мин сидеть так нельзя, проговаривайте это,у кого проблемы с сосудами или лимфотоком.А то потом,после таких тренировок приходят к нам.Никаких острых углов!!!
Спасибо огромное ❤
❤
💚💚