🗓ЕЖЕМЕСЯЧНЫЙ КАЛЕНДАРЬ твоих эффективных домашних тренировок всего по 20 мин/день - ОФОРМЛЯЙ ПОДПИСКУ СО СКИДКОЙ 30% boosty.to/delaytelo 💥ЗАБЕРИ СВОЮ ИНДИВИДУАЛЬНУЮ ПРОГРАММУ тренировок из дома, которая приведет к ТВОЕЙ цели в комфортном ритме и в кратчайшие сроки delaytelo.com/custom-program/
Наташа, жаль, что ты не отвечаешь в Ютуб Все очень хотят увеличить ягодицы и делают это с помощью упражнений, в том числе и твоих. А я так хочу их уменьшить!!!!
Девочки, треня классная! Я проиграла в генетической лотерее с попой, так еще и вес у меня 43 кг, дрищ капец. Когда сижу, то сижу на костях, а сейчас, полторы недели тренировок и я могу сказать, что между кожей и тазовой костью появилась мышца)) Для меня это прям чудо какое-то)
Упражнения хорошие, но ими вы никогда не накачаете попу, они служат для придания тонуса и активации ягодиц, больше ничего. Что нарастить мышцы на попе нужен вес, их нужно ввести в шок и стрес тогда они растут иначе не будет.
Не худею, занимаюсь для поддержания тонуса мышц, мне 47 вес 50, мышцы дряблеют,никогда не занималась, месяц назад начала, оказывается это так круто, тяжело, но такой заряд энергии и позитива и даже уверенности в себе, а с вашими тренировками я вообще заболела, занимаюсь с удовольствием дома. Спасибо большое!
Раньше не могла принять свою фигуру и не особо любила заниматься спортом, но с Вами полюбила спорт и свою фигуру (Худею к школе уже 3 месяца) Спасибо, Наташенька❤❤❤
девчонки у вас чо, реально такие сильные ноги ??.. зашел в коменты - думал поулыбаться, почитать "жалобы" (в хорошем смысле этого слова) а тут чот все спокойно, каждая свое обсуждают, типа у всех все норм :))) - сегодня первый день как попробовал эту тренеровку.. (на заметку - я далеко не дрыщь 185см рост 85 вес, 100 от груди жму), но екарный бабарех... :)))) я чуть не сдох к концу этой трени!!.. жопа просто в огне.. горит, бомбит.. я хз, треня - какая то жесть для киборгов "DDD - в общем, понравилось - буду продолжать :)) п.с. авторше большое спасибо за контент.. здоровья тебе и успехов в творчестве
всем привет!! ну что... начну тренироваться,вешу мало, хочу попробывать поднабрать массу тренировками и питанием день 1✅лайкайте что бы не забыла, потом напишу результаты обязательно
Тренировка - огонь😁 Мне очень нравится, как изменился ваш стиль со временем🌸 Появились комментарии + комментарии про дыхание + поменялась интонация и тембр голоса Теперь очень комфортно и удобно, спасибо!
Наташа! Спасибо вам огромное за ваши тренировки. Я всегда занималась по своим тренировкам, а потом мне стало скучно. И я больше 2х лет искала того, кто замотивирует меня , и покажет суперские упражнения. И я вас нашла! Теперь я делаю комплексные упражнения по вашим видео , начиная от подбородка, заканчивая попой ! Вы очень солнечная и и добрая девушка! Ваша энергетика просто прет через экран ❤
Тренировка огонь!❤❤❤ Спасибо большое, я убрала живот за 7 дней.❤❤❤ Делала тренировку утро вечер+правельное питание +витамины и моему счастью нет придела - 3 кг за неделю. Буду продолжать работать дальше. ❤❤❤
Мне 42 года, ягодицы стали рыхлые и опустились вниз. Со спины таких сразу видно, рожавших и за 35. Я делаю только мостик с удержанием. Уже через 10 дней заметила результат. Начинала с одной минуты, потом увеличивала по мере того, как мышцы привыкали, дошла до семи минут, то есть, семь минут в день стою в этой ягодичной планке. Девочки, реально работает! Ягодицы стали заметно подтянутые и упругие. Муж говорит, что даже осанка и походка изменились.
Здравствуйте. Благодарю вас за такойе чудесное видео! Вы проделал большую работу 🌸 Надеюсь, что зрители достойно её оценят. Мне было приятно выполнять с вами эту тренировку, прекрасный голос, такой успокаивающий... А ваша поддержка - чудо, греет душу 🥰 Всего вам доброго!
Просто замечательная тренировка, я делаю с резиной и помимо ягодиц прорабатывается чень хорошо внутренняя поверхность бёдра, а это как раз то, что мне нужно
Наташа, спасибо за тренировки. Очень эффективные, и занимают мало времени. Хорошо бы ещё тренировки на сжигание жировых отложений ниже и выше колена. ❤
Мне очень понравилась эта треня . Буду заниматься пока по ней . Потому что она в удовольствие , без нарыва и доп. приспособлений . Начало 25 .05 .24 1й день + 2й день + 3й отдых 4й отдых 5й день + 6й день + 7й день + 8й отдых 9й отдых 10 й день + 11день отдых 12 день отдых 13 день +
Недавно наткнулась на ваши видео, и они прекрасно подключились к основным привычкам! Обязательно опробую тренировку как замену предыдущей. Спасибо за контент!
Очень здорово было бы сделать какую-нибудь растяжку в конце, чтобы снять напряжение с мышц. А так прекрасная тренировка, не менее классное фоновое сопровождение. Спасибо ☺️
Всем привет! Вчера случайно наткнулась на канал, искала упражнения для спины. Сегодня сделала, но почувствовала нехватка для нижней части) сделала эти упражнения. Пропотела отлично 😁👌 Спасибо за супер легкие и эффективные упражнения! Постараюсь делать каждый день!❤
занимаюсь с Наташей 4 месяца по 3 раза в неделю. Составила себе плей-листы на час тренировки: кардио и сила. Иногда делаю комплекты 3х3 и 4х4. Все нравится. Первый раз в жизни я тренируюсь так долго, постоянно и с желанием. Спасибо вам за труд. У меня есть просьба. От многих упражнений болит поясница, тк сильный гиперлардоз, можно ли сделать ролик против гиперлардоза, все что делала не по вашему каналу особо не заходит
Вы молодец) Я тоже достаточно долго (несколько месяцев) занимаюсь дома, в основном с Наташей. Честно говоря, сама от себя не ожидала, что войду во вкус)
Не делайте то, от чего болит или заменяйте получающимися упражнениями. А вообще лучше в зал под присмотр тренера. Очень болела поясница (был выбит копчик). Сначала заменяла упражнения, потом делала облегчённую версию, сейчас (после 3 месяцев тренировок 2-3 раза в неделю) занимаюсь с группой наравне.
Отчитываюсь: мостики делала с резинкой( ты меня знаешь- лёгкого пути не ищем😅),всё понравилось,не умерла,но пропотела😂😂😂 За 2 года с тобой я многому научилась,сейчас только на стадии понимания своего тела (люди так созданы: сначала пользуются,а потом только начинают читать инструкцию😅). Каждый раз,начиная заниматься по календарю,радуюсь,что ты включаешь туда новые тренировки,и удивляюсь,что старые тренировки(в начале ещё занятий) казались мне невозможными для выполнения. Теперь я люблю большинство тренировок: и планки,и табаты,и на пресс… Селекцию больше не делаю,иду с тобой вперёд, к новым победам!❤
окей, подключила и это к рукам прессу и галифе, жду результат, может не забуду и отпишу (руки уже стали более накачанными, хотя много пропускала, а пресс более твердым)
Начала 11 июня 2024 год. день 1 : всё пока что не так сложно , не измеряла. день 2 : не так сложно, не измеряла. День 3 : делать не хотелось, думала зачем мне качать ягодицы, но передумала и сделала до конца 💪🏻😂 День 4 : сделала до конца, мне показалось или у меня спина работала нежели мои ягодицы😂 в общем попа ела хорошенько
![Seungmin "그렇게, 천천히, 우리(As we are)" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/kAzmhLHePqU/mqdefault.jpg)
![Blox Fruits Dragon Rework Update [Full Stream]](http://i.ytimg.com/vi/EqDAp8udhm0/mqdefault.jpg)
🗓ЕЖЕМЕСЯЧНЫЙ КАЛЕНДАРЬ твоих эффективных домашних тренировок всего по 20 мин/день - ОФОРМЛЯЙ ПОДПИСКУ СО СКИДКОЙ 30% boosty.to/delaytelo
💥ЗАБЕРИ СВОЮ ИНДИВИДУАЛЬНУЮ ПРОГРАММУ тренировок из дома, которая приведет к ТВОЕЙ цели в комфортном ритме и в кратчайшие сроки delaytelo.com/custom-program/
Наташа, жаль, что ты не отвечаешь в Ютуб
Все очень хотят увеличить ягодицы и делают это с помощью упражнений, в том числе и твоих. А я так хочу их уменьшить!!!!
Больше всего порадовало: "И не забудь мне улыбнуться!"😊
Ненавидела тренировки, но ее трени это прям круто. Как привычка уже . Обожаю тебя Наташа ❤️❤️
Да рабочие и не надо до пота изнемогать
самой Наташе это не помогло попу накачать
Девочки, треня классная! Я проиграла в генетической лотерее с попой, так еще и вес у меня 43 кг, дрищ капец. Когда сижу, то сижу на костях, а сейчас, полторы недели тренировок и я могу сказать, что между кожей и тазовой костью появилась мышца)) Для меня это прям чудо какое-то)
Я тоже 45 кг, всю жизнь пытаюсь нарастить мышцы, надеюсь получится.
мне бы 43 весить
Тож такая)
Упражнения хорошие, но ими вы никогда не накачаете попу, они служат для придания тонуса и активации ягодиц, больше ничего. Что нарастить мышцы на попе нужен вес, их нужно ввести в шок и стрес тогда они растут иначе не будет.
@@tatianatet3276 а какие лучше?
Делаю это упражнение 5 раз в неделю. Итоги одного месяца, супер 👍 +1,5 см на ягодицы.
можете сказать,вы продолжаете тренировку именно с этим видео?если да,то какие у вас результаты?
А я хочу минус! Как!??? Почему везде пишут только про увеличение((((??
@@slavna5765 чтобы увеличивать мышцы - нужны нагрузки, чтобы уменьшить - их отсутствие... логично же
Не худею, занимаюсь для поддержания тонуса мышц, мне 47 вес 50, мышцы дряблеют,никогда не занималась, месяц назад начала, оказывается это так круто, тяжело, но такой заряд энергии и позитива и даже уверенности в себе, а с вашими тренировками я вообще заболела, занимаюсь с удовольствием дома. Спасибо большое!
Раньше не могла принять свою фигуру и не особо любила заниматься спортом, но с Вами полюбила спорт и свою фигуру
(Худею к школе уже 3 месяца)
Спасибо, Наташенька❤❤❤
девчонки у вас чо, реально такие сильные ноги ??.. зашел в коменты - думал поулыбаться, почитать "жалобы" (в хорошем смысле этого слова) а тут чот все спокойно, каждая свое обсуждают, типа у всех все норм :)))
- сегодня первый день как попробовал эту тренеровку.. (на заметку - я далеко не дрыщь 185см рост 85 вес, 100 от груди жму), но екарный бабарех... :)))) я чуть не сдох к концу этой трени!!.. жопа просто в огне.. горит, бомбит.. я хз, треня - какая то жесть для киборгов "DDD - в общем, понравилось - буду продолжать :))
п.с. авторше большое спасибо за контент.. здоровья тебе и успехов в творчестве
Это ещё легкотня, с паузами, вы попробуйте на этом канале интенсивную 6ти минутную тренировку на ягодицы, вот это 🔥🔥🔥
У мужчин сильнее плечевой пояс, а у женщин бедренный.
Здорово, АТО мальчики думают, что у девчонок несерьёзные тренировки
Я одна листаю комментарии и ищу там где будет написано 1 день 2 день а потом результаты за неделю
@@Полина-т4г6я Ха-ха-ха, могу похвастаться результатом за 12 лет только и то с весом.)
😂😂
😂
всем привет!! ну что... начну тренироваться,вешу мало, хочу попробывать поднабрать массу тренировками и питанием
день 1✅лайкайте что бы не забыла, потом напишу результаты обязательно
как успехи?
Массу вы так не наберете, обязательно нужен вес, то есть гантели
@@nlmfaдля начала будет достаточно веса тела
Спасибо, провела тренировку. Люблю ягодичные мостики, немного ленивое упражнение, вроде и лежишь, но и ягодицы качаешь 😅
Тренировка - огонь😁
Мне очень нравится, как изменился ваш стиль со временем🌸
Появились комментарии + комментарии про дыхание + поменялась интонация и тембр голоса
Теперь очень комфортно и удобно, спасибо!
Натали, я с вами уже несколько лет! Вы - лучшее что есть на ютубе 💯 Ваш календарь просто супер удобный 🔥
вау. под конец тренировки кусала губы, была на грани истерики, жопа горела не по детски. но я закончила 😎 предвкушаю результат и жду мужа с вахты🤭😍
Отличная тренировка!! Мышцы просто горят, уверена, результат будет не менее огненным)
С вами так спокойно и хорошо, я знакома с вами всего второй день, а уже хочу больше времени проводить с вами! 🫶🏻
Класс.Ягодицы горят 🔥
Сегодня первый день✅
Наташа! Спасибо вам огромное за ваши тренировки. Я всегда занималась по своим тренировкам, а потом мне стало скучно. И я больше 2х лет искала того, кто замотивирует меня , и покажет суперские упражнения. И я вас нашла! Теперь я делаю комплексные упражнения по вашим видео , начиная от подбородка, заканчивая попой !
Вы очень солнечная и и добрая девушка! Ваша энергетика просто прет через экран ❤
Тренировка огонь!❤❤❤ Спасибо большое, я убрала живот за 7 дней.❤❤❤ Делала тренировку утро вечер+правельное питание +витамины и моему счастью нет придела - 3 кг за неделю. Буду продолжать работать дальше. ❤❤❤
Мне 42 года, ягодицы стали рыхлые и опустились вниз. Со спины таких сразу видно, рожавших и за 35.
Я делаю только мостик с удержанием. Уже через 10 дней заметила результат. Начинала с одной минуты, потом увеличивала по мере того, как мышцы привыкали, дошла до семи минут, то есть, семь минут в день стою в этой ягодичной планке. Девочки, реально работает! Ягодицы стали заметно подтянутые и упругие. Муж говорит, что даже осанка и походка изменились.
Почему ток рожавших и за 35, мне 19, и тоже ягодицы опускаются если с ними ничего не делать
Тренировка супер!!😊🔥 Перед этой тренировкой на ягодицы занималась прессом тоже от вас , комплект огонь🔥🤟
Благодарю,Наташенька❤бомбическая тренировка👍попка горит😊
Здравствуйте.
Благодарю вас за такойе чудесное видео!
Вы проделал большую работу 🌸 Надеюсь, что зрители достойно её оценят.
Мне было приятно выполнять с вами эту тренировку, прекрасный голос, такой успокаивающий... А ваша поддержка - чудо, греет душу 🥰
Всего вам доброго!
Спасибо, Наташа! С тобой очень приятно заниматься! 🥰
А мне безумно приятно, что вы получаете удовольствие от совместных тренировок! Удачи во всем и продуктивных занятий 💚
девочки, тренировка супер, прочувствовала ягодицы по-максимуму, хочется продолжать делать
Вообще супер. Лежу на кровати и думаю начать заниматься телом. Это как раз то что мне нужно😂
Натали! Ты супер!!! Спасибо большое 🙏🏼очень важные упражнения для женского здоровья!💃🏼 очень приятный голос и подача упражнений 🙌🏼
Классно! Жду с нетерпением!❤
Шикарно! Надеюсь, понравится 😊
Спасибо огромное за ваши потрясающие и такие короткие, но очень эффективные комплексы. Всего 3 дня делаю на разные группы мышц и просто в восторге 🔥🔥🔥
Просто замечательная тренировка, я делаю с резиной и помимо ягодиц прорабатывается чень хорошо внутренняя поверхность бёдра, а это как раз то, что мне нужно
Всем привет
Начала делать утром и вечером
21декабря до 21января лайкните чтоб не забыла
21 декабря до 21 января
1✅
2✅
3✅
4✅
5✅
3✅
Наташа, спасибо за тренировки. Очень эффективные, и занимают мало времени. Хорошо бы ещё тренировки на сжигание жировых отложений ниже и выше колена. ❤
Мне очень понравилась эта треня . Буду заниматься пока по ней . Потому что она в удовольствие , без нарыва и доп. приспособлений . Начало 25 .05 .24
1й день +
2й день +
3й отдых
4й отдых
5й день +
6й день +
7й день +
8й отдых
9й отдых
10 й день +
11день отдых
12 день отдых
13 день +
делаю эту треню на протяжении полугода.
поверьте,результат бомба,не сдавайтесь!!
@@ssfiiiiiiiблагодарю за мотивацию ❤
@@ssfiiiiiii а от этой тренировки ты худеешь или наоборот набираешь массу?
@@ssfiiiiiiiможете сказать,какой у вас результат был за полгода?
Ваши упражнения самые лучшие!
Автор говорит: лучше закрыть глаза
Я: засыпаю
Такая классная, позитивная девушка ❤️🔥 сохранила, буду вместе делать 🥰
Просто лучшие упражнения. После первой тренировки уже горят мышцы💪
Обожаю ягодичные мостики, так что жду с нетерпением ❤
Тоже одно из моих самых-самых любимых упражнений 😊
Очень классная тренировка, ягодицы просто горят😮. Главное их напрягать при упражнениях! Хочу поскорее увидеть результат) СПАСИБО❤
Какой у вас результат уже?
Мне наследственно передалась маленькая попа, думала, что ерунда все эти тренировки, но 5 см за 2 недели меня приятно удивили, спасибо ❤
Каждый День занимались?
как такое возможно?сколько раз в неделю вы занимались так и как питались?
Недавно наткнулась на ваши видео, и они прекрасно подключились к основным привычкам! Обязательно опробую тренировку как замену предыдущей. Спасибо за контент!
Как же здорово! Делаю с удовольствием, спасибо ❤😊
Спасибо Наташа,жду новых тренировок❤❤❤❤,люблю кардио и планки,блин я всё люблю,с вами кайфую и занимаюсь
Супер тренировка, самая лучшая на Ютубе
Наташа, запишите, пожалуйста, тренировку с выпадами для задней поверхности бедра и складки под ягодицами.
Очень здорово было бы сделать какую-нибудь растяжку в конце, чтобы снять напряжение с мышц. А так прекрасная тренировка, не менее классное фоновое сопровождение. Спасибо ☺️
ого, жду. 6 минутка из мостиков сильно понравилась, даже делаю её перед тренировкой в зале
Умничка! До тренировки с мышцы подключатся на ура, а после тренировки в зале сработает как изоляция 🔥 продолжай в том же духе!
Всем привет! Вчера случайно наткнулась на канал, искала упражнения для спины. Сегодня сделала, но почувствовала нехватка для нижней части) сделала эти упражнения. Пропотела отлично 😁👌 Спасибо за супер легкие и эффективные упражнения! Постараюсь делать каждый день!❤
День второй, полет отличный )🎉
Сегодня 4 день 👍
Делаю)
🎉
❤
0:30 мостик с удержанием
1:20 пульсации в мостике
2:10 удержание в мостике
3:00 ягодичный мостик "лягушка"
3:50 пульсации "лягушка"
4:40 удержание "лягушка"
5:30 мостик с раскрытием
6:20 мостик с отставлением
7:10 мостик с пульсацией
8:00 мостик с удержанием
Это лучшее❤
Почему в какой-то момент начинаю чувствовать только поясницу, как надо правильно поднимать, именно ягодицами или с включением спины😭
Наташа, это огонь!!!!! Спасибо большое ❤
Трунирвока супер, благодарю!!! ❤
Спасибо за тренировку ! Девочки кто хочет начать с понедельника вместе? А то боюсь заброшу быстро а так вместе будем ! Может есть желающие?
Как ты?
@@lebediin17 привет,очень хорошо делаю не ленюсь
@@АааНазаренкоесть результат?
@@АааНазаренкоесть результат?
@@АааНазаренкоесть результат?
занимаюсь с Наташей 4 месяца по 3 раза в неделю. Составила себе плей-листы на час тренировки: кардио и сила. Иногда делаю комплекты 3х3 и 4х4. Все нравится. Первый раз в жизни я тренируюсь так долго, постоянно и с желанием. Спасибо вам за труд. У меня есть просьба. От многих упражнений болит поясница, тк сильный гиперлардоз, можно ли сделать ролик против гиперлардоза, все что делала не по вашему каналу особо не заходит
Вы молодец) Я тоже достаточно долго (несколько месяцев) занимаюсь дома, в основном с Наташей. Честно говоря, сама от себя не ожидала, что войду во вкус)
Не делайте то, от чего болит или заменяйте получающимися упражнениями. А вообще лучше в зал под присмотр тренера.
Очень болела поясница (был выбит копчик). Сначала заменяла упражнения, потом делала облегчённую версию, сейчас (после 3 месяцев тренировок 2-3 раза в неделю) занимаюсь с группой наравне.
Здравствуйте, А скажите пожалуйста 3х3 и 4х4 это вы разные комплексы или одинаковые повторяете? Сама только начинаю, поэтому спрашиваю
Татьяна метельская хорошо от этого сняла.я их совмещаю. Для похудения беру тут,а для здоровья там)
Наталья, благодарю!!! Очень крутая тренировка. И легкая и полезная
Кажется, я благодаря вам полюблю тренировки))
Отчитываюсь: мостики делала с резинкой( ты меня знаешь- лёгкого пути не ищем😅),всё понравилось,не умерла,но пропотела😂😂😂
За 2 года с тобой я многому научилась,сейчас только на стадии понимания своего тела (люди так созданы: сначала пользуются,а потом только начинают читать инструкцию😅).
Каждый раз,начиная заниматься по календарю,радуюсь,что ты включаешь туда новые тренировки,и удивляюсь,что старые тренировки(в начале ещё занятий) казались мне невозможными для выполнения.
Теперь я люблю большинство тренировок: и планки,и табаты,и на пресс…
Селекцию больше не делаю,иду с тобой вперёд, к новым победам!❤
С тобой так легко заниматься ❤
Тренировка ощутимо эффективная и несложная❤ благодарю😘
Горит горит 🔥 моя задница аааааа капец мощные упражнения
Благодарю, очень приятная тренировка❤
окей, подключила и это к рукам прессу и галифе, жду результат, может не забуду и отпишу (руки уже стали более накачанными, хотя много пропускала, а пресс более твердым)
Здорово, благодарю Наталья ❤
Это восторг❤
🌺🌺🌷🌺🌺🌷🌷🌷🌷🌷🌺🌺🌷 Потрясно 🌸🌸🌸🌸🌸 спасибо 🤩
Классная тренировка,спасибо большое ❤люблю ваш канал
Сделала круто, треня просто класная занимаюся уже 1,8 очень класно себя чуствую, Спасибо очень большое за такое наслаждения
Я обожаю эту девушку ❤️
Все ваши тренировки делаю ,результат есть ,💯и эту ждем и будем делать 💪
Горжусь тобой и твоими результатами из дома вместе со мной! Продолжай в том же духе ❤
Наташа, благодарю вас 🙏🏻
Спасибо вам!
Очень крутая тренировка ❤ спасибо
Наташа как круто, то что нужно
Обажаю Вас 🌿
Спасибо за тренировку!
Главное и пожилым эти упражнения можно делать,без прыжков и выпадов
Максимально вверх -это травматично для поясницы.
Достаточно поднять до прямой линии.
05.12.24г начинаю тренировки по этому видео. Напишу первые результаты через месяц, пните
Пинаю
сейчас выполняю две ваших тренировки на внутренние части ног и вот эту❤
Очень понравилась тренировка 😊❤ спасибо большое 💛💫🤲
Начала 11 июня 2024 год.
день 1 : всё пока что не так сложно , не измеряла.
день 2 : не так сложно, не измеряла.
День 3 : делать не хотелось, думала зачем мне качать ягодицы, но передумала и сделала до конца 💪🏻😂
День 4 : сделала до конца, мне показалось или у меня спина работала нежели мои ягодицы😂 в общем попа ела хорошенько
ну как результат?
какие результаты??
Какой кайф! Вы просто топ!!!❤
Спасибо!!!!!Очень круто!!
Классные упражнения 👍
❤ спасибо
Тренировка топ
Спасибо
От этой тренировки заболели колени!
Огромное спасибо 😊
1 июнья,2024 ,1 день клсно❤❤❤ пехали девки.
Попа горит 🤙 . Я худею , но боюсь потерять попу , поэтому выполняю , надеюсь спасу ситуацию
Спасибо, отличная тренировка 👍
Спасибо за классный комплекс! Скажите, пожалуйста, как часто можно делать эти упражнения?
У меня больше горела внутренняя часть бедра, но и ягодицы тоже напряжены
Спасибо, классная тренировка 🔥
Почему то помимо ягодичных, сильно уставала поясница - это нормально или так не должно быть и я что-то делаю не так?
Спасибо большое!👍🙏
Скажите, пожалуйста, нужно ли держать пресс в напряжении, когда тело поднято?
Класс 🎉
@delaytelo здравствуйте! тренировка классная 🔥 сколько раз в неделю мне ее выполнять нужно?🙏
Большая Вам благодарность!Я прям ощутила свои ягодицы💪😀
Благодарю ❤❤❤