💥 Я лично составлю для тебя самую ЭФФЕКТИВНУЮ ПЕРСОНАЛЬНУЮ ПРОГРАММУ ДОМАШНИХ ТРЕНИРОВОК на основе видео с канала ДелайТело, которая может тебе прийти БЫСТРО и ЛЕГКО к твоей цели delaytelo.com/custom-program/💥
Единственная тренировка на пресс, которую я сделала от начала до конца! Не люблю скручивания и тп. очень тяжело делать, а это делать приятно и полегче)
Серое утро, варю себе кофе, ищу кино... И тут - тадам! Комплекс для пресса. Свет поярче, музыку погромче, и кофе подождет)) Скажу я вам, здесь не только пресс, но и руки, и ноги почувствовали себя! Может, это мои 60 дают о себе знать, но в любом возрасте хочется чувствовать тело, а не болячки. Спасибо, моя девочка! Подпишусь и буду заходить на зарядку чаще)) Всем доброго утречка, будьте здоровы!
Мою благодарность за эти тренеровки не передать словами. Годами я лет с 10 захаживала в интернет, искала тренеровки, шарила по группам и каналам и после каждой тренеровки чувствовала себя убитой, на следующий день не хотелось просыпаться лишь от мысли, что придется пройти через этот ад снова. История похудения Наташи, которую она рассказыаала в одном из роликов слово в слово совпадает с моей и только сейчас в 18 лет, когда я стала распоряжаться сама своим питанием, финансами, режимом, реально перестала слушать комментарии в стиле "и так ты красивая", перестала слушать упреки в том, что я дура и все мои попытки похудеть это маниакальные бесполезные заскоки мечтательной девочки, что у меня такая природа, что полнота и широкие кости это генетика. Спустя 8 лет мне попался канал Наташи с тренеровками для начинающий, при этом мыщцы чувствуются, а выполняется все на легке, идеальна и длительность (по 10-12 минут) таким образом можно самостоятельно регулировать количество подходов и нагрузку. Выполняя упражнения лежа, во время отдыха я просто закрывала глаза и случайно засыпала от перенапряжения, либо слишком расслаблялась, соответственно теряя разогрев тела, а на ДелайТело и это компенсируется - просто подарок! Впервые я стала чувствовать, что мое тело испытывает наслаждение от того что подвигалось, а не боль, слабость, потемнение в глазах и адскую тахекардию, с постоянной отдышкой из-за нетренерованной дыхательной системы. Большое спасибо! -4 кг за 3 недели разнообразных тренеровок, -6 см в талии. От 64.8 до 60.1 кг (при росте 171). Бесспорно я буду продолжать дальше с Наташей, продолжать правильно питаться, просто потому что это стало для меня частью жизни, а не пыткой ради недостижимого. Впервые я стала осознанно смотреть на сладкое, как на источник моего постоянного утомления и "пьяного" самочувствия, стала замечать как от него портится кожа, как появляются отёки. 3 недели пп и тренеровок благодаря этому проходили так легко, даже учеба стала даваться легче, мозг будто стал прозрачным. У Наташи на мой взгляд самое шикарное тело) у многих фитнес блогеров оно само заплывшее жирком или отечное или вообще перекаченное так, что вместо талии квадрат, что тоже не поддерживает мотивацию, моя же цель достичь именно такой подтянутости и рельефности, как у Наташи. Всем желаю удачи, не важно сколько лет уйдет, как только получится поймать кайф от того, что ты делаешь и видишь в зеркале, не задаваясь немыслимыми сроками похудения 10 кг за месяц, не изнуряя себя до обморока непосильными на начальном уровне тренеровками, не убивая тело всяческими голоданиями, кето-диетами и прочими недолговечными системами питания - только тогда идеальная фигура станет частью жизни. В первую очередь это адресовано девочкам-подросткам, я жалею, что тогда не слушала фуд блогеров и гналась за быстрыми результатами по типу "похудеть до сентября и чтобы все одноклассницы обзавидовались". Читайте статьи, слушайте опытных ЗОЖкинов, за ними реально правда во всех вопросах похудения! Чем больше я стала внимания уделять питанию, тем больше стала понимать насколько тонка эта грань здоровья, баланса витаминов,БЖУ и воды, как одна лишняя ложка соли может на неделю остановить вес, почему не сходили мои килограммы на кето-диетах, почему все возвращалось обратно. Надеюсь мой комментарий тоже кого-нибудь направит к осознанию, как это происходило у меня последние пару месяцев, ну и длинные комменты продвигают видео в ТОП, а Наташеному каналу туда жизненно необходимо!))) Он реанимирует даже самые запущенные случаи, это правда!!)
Привет, мне сейчас 13 лет, и точно такая же ситуация как у тебя. Я два года пыталась найти способ похудения, но мама отказывалась и говорила что я и так прекрасна, и ни диет, ни чего либо другого не разрешала. Питание у нас в семье неправильное, родители с лишним весом, у младших сестер тоже огромные проблемы с весом, только я и старший брат что-то делают, чтоб добиться нормальной фигуры. Нашла тренировки Наташи, и они меня спасли, благодаря их быстроте и тому, что там нет инвентаря. Я их успевала делать утром до школы, и научилась рано вставать, и эта привычка сохраняется даже летом.В общем, спасибо Наташе за прекрасные тренировки 💟
@@natalijababajeva5 В таком случае, что вы сами забыли на этом видео? Именно это видео просто так в реках не появится, поэтому логичнее предположить что вы сами искали конкретно это способ. Чтобы идти в спорт зал - нужно уделять много времени, какого у детей тоже не так уж и много. В столь раннем возрасте она начала заниматься собой, разве это не признак здорового смысла? У вас слишком узкое мышление. Не позорьтесь.
Крутая треня! Никогда стандартные упражнения на пресс на полу не любила, поэтому такие мышцы всегда оставались без внимания( А в этом видео не только пресс, но и руки, и ноги работают, и можно использовать его как кардио-разминку. Спасибоо🥰
Я тоже так, прямо поясница немеет. И как-то раз я её поднимала, нарушая технику так потом 2 года раз в несколько месяцев хромать начинала жёстко 😖 Поэтому Я боюсь качать пресс на полу, а стоя самое то💪🏻
Ура,всем спасибо кто участвовал!👏Я после тяжёлой болезни была полностью обездвижена. Заново училась ходить. Так что мне пока тяжко делать эти упражнения, но как говорят: дело и труд всё перетрут!🤣Буду делать упражнения насколько меня хватает, а там надеюсь, что и всё наладится. Тем более что упражнения не очень сложные. Спасибо вам.
Спасибо большое за Ваши тренировки! Благодаря им я смогла себе сделать талию и это при том что у меня фигура чупа-чупс))) когда шарик даже без лишнего вес, нет попы и худые ноги. Делаю несколько тренировок с Вашего канала и получилось! А мне уже пятый десяток. Талию замечают все, даже мой друг восхитился результатом. Спасибо большое!!! И Вы мне так нравитесь, видно что Вы хороший человек, которому нравится нести позитив в мир и с Вами очень приятно заниматься.
Наташа, большое- пребольшое спасибо и за этот компоекс. Уже делаю комплекс для рук. Это то, что надо для женщин моего возраста ( мне 69), когда уже и давление высокое и сердечко барахлит. Двигаемся мало, а вес растет не по дням, а по часам. Не хочется быть одного размера, т.е. что вдоль и поперек. Большое спасибо за эти упражнени. Думаю, что скину вес, хотя бы ненамного. Благодарю тебя. Дай Бог тебе здоровья и хорошего мужа!
Наташа, здравствуйте Раз в пятилетку пишу отзывы, но сейчас прям порыв и я ему следую. Первый раз познакомилась с вашей тренировкой примерно год назад, подруга скинула тренировку на руки и сказала: «завали, не повторишь»😂 я такая: « что? В смысле не повторю, легко» я конечно повторила, но на 4 минуте чуть не осталась без рук 😂 с того момента иногда выборочно делала тренировки ваши, как и других в этой нише. НО, ваши тренировки для меня выделяются. Я говорю это без лести, они правда наполнены ваши и вашей энергией. Вы очень простая понятная и этим маните. Так редко встречаются такие люди в последнее время, что когда встречаются- хочется надеть на ручники и привязать рядом с собой😂 В конце июля случайна наткнулась на календарь тренировок и решила молниеносно приобрести. Спасибо за символическую цену, но их ценность больше, чем стоимость (пускай 100 рицей вам преумножиться) так , подбиваюсь к тому, почему я вообще пишу вам отзыв🤪Крайняя тренировка была 10 минут на прес стоя. Делала я ее супер легко для пресса и тяжело для ног😂 поставила крест на себе, думаю: «ну хоть ноги пускай поболят» пообщалась мысленно с вами, рассказала вам, что нифига это не на пресс, он у меня слабый, заплывший жирочком и сделать я смогла тренировку на раз два и даже не ощутила мышцы пресса. Но настал вечер…. Каждую минуту я чувствовала, что все с большим трудом начинаю двигать корпусом и тут я ох***ла. Я вспомнила тренировку утром😂 сегодня я ощущаю каждую мышцу пресса и даже узнала, что они у меня есть в теле. Именно эта тренировка заставила меня петь песню хвалы вам. Я разослала ее всем подругам и заставляю попробовать. Искренне благодарю вас за нее. Если бы могла- поставила бы 10000 лайков этому видео Продолжайте творить, вдохновлять и мотивировать. Роста, развития и Энерджи вам❤️
Наконец-то все упражнения стоя! Огромное спасибо! Как только ложусь навзничь начинаются головокружения, а упоры на руки тоже невозможно делать, был перелом локтя. Так искала упражнения только стоя! И музыка заводная! Ура! Начинаю делать!
Последние три дня объедаюсь. Хоть и еда правильная, но количество опять перестала контролировать. Очень расстраиваюсь, но не сдаюсь и сдаваться не собираюсь. Я знаю, что каждый имеет право расслабиться, и двигаюсь дальше. Пока не пропустила ни одного дня, комбинирую Наташины тренировки с убийственными кардио.
спасибо большое за эту тренировку!! делаю по 3 раза в день, питание особо не меняла, не ем лишь после 6 и жирное. результат уже появился на 3 день, небольшой, но он есть 🥰🥰
Занималась 3 месяца, с перерывами в 2, 3 дня миксую с другим упражнениями на этом канале, результат виден, пресс стал более заметен, даже кубики вырисовываются
За два дня почувствовала косые мышцы живота 😁! Очень круто! Вообще не люблю пресс качать лёжа,то поясница болит,то попа😤! А тут очень понравилось! СПАСИБО ВАМ ОГРОМНОЕ 🌹🥀🌸
Больше месяца каждый день делаю данные упражнения, вижу результат, мне 57 лет. Большое спасибо автору. Я работаю, утром времени немного, упражнения отличные, занимают немного времени, несложные и эффективные.
Спасибо вам огромное. После тяжёлой болезни набрала вес почти 10 кг. Скинула пока 5 кг., но нужно было присоединять упражнения. Касание пресса для меня очень тяжело, на фитнес ходить нельзя, а вот ваши упражнения мне очень даже подошли, скачу вместе с вами 😊. Делаю эту гимнастику и для внутренней части бедра и виду результат. Спасибо ещё раз
Мне очень понравилась тренировка. Эффект виден уже после 4занятия. Стараюсь выполнять эту и другие тренировки каждый день. Занимаюсь сегодня в пятый раз по пол часа и уже вижу как подтянулись мои мышцы, осанка выпрямилась. Спасибо, Наташа.
Наташа, спасибо вам. До этого я никогда не занималась собою, было неловко идти в зал. И, не знаю, может из-за того, что я делаю это с кем-то, я занимаюсь с вами до конца видео. Занимаясь каждый день с этим видео, ЗА 2 НЕДЕЛИ ЖИВОТ УМЕНЬШИЛСЯ ДО 2 СМ. И это только начало.
Очень удобно, на работе делать 10 минутные упражнения. Бодрят на вторую половину дня!!!! Распустила при сидячей работе свой животик, теперь срочно подбираю😚💞нодеюсь за 2 месяца низ живота убежит от меня как от🔥🔥🔥😊😊
Наташенька, спасибо! Сначала думала, что эта зарядка для школьников! Сейчас думаю иначе! Тренируюсь каждый день,это класс! Мышцы в тонусе, я заряжаюсь энергией на целый день.
Люба, привет! Это же просто здорово 😊 К сожалению, на канале ДелайТело пока ещё не вышла зарядка для школьников ахаха. Контент сугубо заряжающий энергией и любовью к себе. Кстати, если тебе интересно, можешь заглянуть в бесплатный календарик тренировок на основе моих видео с ютуб-канала. Там самые эффективные сочетания экспресс-тренировок на каждый день. Ссылка вот: delaytelo.com/free-programs/#calendar. Надеюсь, будет полезно. Удачи 💚
Отличная тренировка. Вчера попробовала позаниматься, было не сложно, а сегодня всё болит. Супер! Для ленивых, кака я, самое то 👌 Буду продолжать. Спасибо!
Привет! Да, тренировка обычно дает о себе знать на следующий день 😉 Рада, что тебе понравилось. На канале собрана подборка таких экспресс-тренировок, которые времени занимают минимум, но эффект от них крутой. Удачи 💚
Отличная тренировка💪 смогла сделать от начала до конца с удовольствием. Я сбросила 24 кг и сейчас работаю с прессом. Хочу подтянуть живот. Надеюсь, что при регулярном применении все получится. Спасибо!🌺
Лена, я так рада была прочитать твой комментарий! В каждом видео я стараюсь не только скомбинировать самые эффективные упражнения и сделать тренировку максимально эффективной за минимум времени, но и передать улыбку и хорошее настроение. Рада, что мы с тобой на одной волне. Обнимаю и желаю много-много мотивации! 💚
Наташа, огромное спасибо за эту тренировку 💗 На третьем месяце кручения обруча пришла стагнация и результатов как в начале практически уже не было. Тут я наткнулась на это видео - палочка выручалочка! Было очень приятно на протяжении четырех недель ежедневно с Вами "встречаться" :). Лёгкая подача, суперские упражнения, приятная музыка. А результат -1,5кг, -2см талии, -4! см низа живота (наконец он подтянулся!!!). Следующий месяц буду далее с Вами "встречаться" только уже с другим видео (кардио стоя) 💗💗💗
Когда делала тренировку в первый день, то подумала, что она очень простая, как это может быть эффективно. На следующий день проснулась, а мышцы в восторге. На самом деле эти упражнения-находка! С каждым разом всё больше чувствую, как работают мои мышцы, как подтягивается тело. После этой тренировки действительно хочется жить. Помимо пресса задействуются и другие группы мышц. Тренировка действительно подойдет всем. Спасибо вам 🙌🏻
Буду делать тренировку каждый день на протяжении недели Вес 45 талия 73 Залайкайте что бы не забыла💗 1)✅очень легко, немного трудно даются упражнения с подниманием ног и тд, а так всё изи. 2)✅сделала, было сложновато, наверно из за того что я поела и сделала её, а так нормально) 3)✅сделала, как всегда не очень трудно, и не очень легко, что могу сказать: внешне пока нечего не меняется, но надеюсь когда я сделаю тренировку неделю то живот пропадёт!)💗 4)✅трудно но не сложно, достаточно нормально, пока не вижу что бы живот стал меньше, надеюсь в дальнейшем будет плоский живот и пресс😢 5) 6) 7)
Привет! Очень круто, что ты грамотно распределяешь своё время и заботишься о своем здоровье даже на работе. Рада, что тренировка оказалась полезной. Удачи!
Офигенная тренировка! Вчера делала и сегодня. Сегодня когда начала делать, почувствовала мышцы живота и бока. Вчерашняя тренировка дала результат. Продолжаю....❤ Спасибо, что днлитесь😊
ДОБРОЕ УТРО, БЛАГОДАРЮ ВАС,ЗА ОБЫЧНЫЕ,КЛАССНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ, КОТОРЫМИ ЗАНИМАЮСЬ С АВГУСТА, А ОГНЕННЫЕ УПРАЖНЕНИЯ,КОГДА ОНИ ПОДВИЖНЫЕ, БЫСТРЫЕ ,ЧТО ВСЕ В ТЕБЕ ПЫЛАЕТ, БРАВО ВАМ И СУПЕР КАНАЛУ, НЕ УДИВИЛИ МЕНЯ,👌👌👌
Я уровень чайник) ни разу не была в спортзале. Тренируюсь сама дома. От 30 мин до 4 часов) гантели 4 кг. Почувствовала усталость. Сделала эту зарядку, море удовольствия и позитива 😊 сделаю ещё раз.
Привет, Наташа!!!❤ Очень понравилась тренировочка на пресс стоя. Огромное спасибо за замечательные, результативные упражнения.❤ Успехов тебе и процветания.❤🎉😅
Очень нравится ваша тренировка на пресс ))) в парке занимаюсь,прям кайфуююююю... спасибо большое пребольшое.успезов вам и вашему каналу и всех благ.люблю вас очень ❤❤❤❤❤❤❤
Наташа, спасибо! Шикарная тренировка для меня, так как качать пресс на полу мешает дурацкий "домик". Как бы не пыталась, но правильно по технике не выходит, поэтому эта тренировка - спасение
Классная подача комплексов на все группы мышц. Очень удобно делать зарядку - и быстро, и эффективно. Хочешь, можешь сделать пару, тройку разных комплексов подряд, получится шикарная полноценная тренировка. Хочешь, добавь утяжелители и получатся силовые упражнения. И главное, всё подаётся легко и с улыбкой 👍
Впервые сделала эту треню, мне понравилось. Другие тренировки :встать, лечь, встать, прыгать, уже не могу, почему то тошнит, а эту сделала с удовольствием, почувствовала мышцы спины, они мне сказали спасибо! А я Наташе - 🙏💕!
Мне нравятса как сами упражнения, так и их последовательность. Мне 47 лет, качать пресс лёжа я точно не захочу, знаю себя. А эти упражнения как раз для меня. Я делаю их каждый день кроме выходных. На работе занимаюсь.
Спасибо❤очень круто!!!!! После 4 родов , было безумно тяжело найти подходящие занятия для восстановления ! И ура! Наташа умничка! Успехов девочке! И я уже 58 💃кг! Танцую с ней 2 р в день и кайфую
17.03.2023 первый день, легко, не чего не почувствовала. 18.03.2023 утро второго дня.... Мышцы спины почему то болят, наверно не правильно делала. Продолжим)))) ОТ 78 Ож 85 Вес 50,600. Рост 160 Буду записывать каждый день) 23.03. ОТ 74 ОЖ 81 Вес 50.400
Для меня почему то подозрительно легкие тренировки. Сделала комплекс для ног, ягодиц и пресса. Как то всё играючи, без напряга. Буду делать месяц прсмотрю какой булет результат🙂
От упражнений обычных на пресс вечное вздутие и боли в животе, тут и мышцы чувствую и болей нет со вздутием. Упражнения очень легкие. Правда мышцы не разу не болели, но в норме держатся и это прям удивляет. Я думала только тяжелые тренировки укрепят мышцы живота, но как же я ошиблась. Спасибо большое за такие полезные упражнения!
Лолита, привет! Очень рада, что ты "прочувствовала" эту тренировку. С непривычки порой сложно начать чувствовать мышцы сразу же, поэтому для этого действительно требуется некоторое время. Просто старайся в любой тренировке максимально сконцентрироваться на той группе мышц, над которой работаешь. Удачи тебе 💚
На втором упражнении почувствовала, что работает СПИНА! Ни разу не чувствовала работу косых мышц на спине. Надеюсь, этот комплекс поможет скорректировать мои проблемные места. Спасибо за оригинальные упражнения! 🎈😸
Впервые зашла на твой канал. Я, честно говоря, человек неспортивный, я больше творческая личность) Раньше была полной и не могла заставить себя похудеть, а потом в семье загнобили и я перестала есть. С 60 скинула до 44-х, а потом поправилась до 52-х.. Скинула 11 кг за пару месяцев: болела булимией и недоедала. Т.к. вес скинула очень резко, обвисли живот и грудь. За грудь я уже особо не переживаю, а вот живот терпеть не могу. Хочу снова набрать вес, но при этом прокачать пресс, чтобы живот не свисал на бок когда сплю и не свисал, а лежа для меня очень тяжело, т.к. мышцы очень слабые.. Да и поясница болит даже от легкого наклона.. А мне ведь всего 19 недавно исполнилось (похудела ещё в 15).. Я терпеть не могу спорт (уж прости за такие дерзкие откровения), но эти упражнения меня очень выручат.. Я долго искала что-то подобное, что-то простое в выполнении, но с эффективным результатом. И я нашла!! Заранее огромное спасибо) Можно ли чередовать тренировку день через день или день через два? Не слишком-ли большие пропуски между тренировками будут?
Знаешь, мне так жаль, что я не могу обратиться к тебе по имени! Привет и спасибо огромнейшее за такой откровенный и кругой отзыв. На самом деле, я тебя очень понимаю, так как сама в детстве была полной и всё, что было связано со словом физкультура жутко ненавидела :) Тоже прошла через много непрятных вещей, но, к сожалению, это реалии многих людей на сегодня. Именно это меня и вдохновило на создание этого канала, чтобы показать, что фитнес/физическая активность/спорт может быть без кросса, приседаний-пистолетик и прочей школьной ерунды, которые все недолюбливают. Ты можешь оставаться в прекрасной форме и любить себя, уделяя своему тело до 30 минут в день. Даже 5 минут в день упражнения планка в разных вариациях уже помогут сделать невероятный прогресс. Кстати, очень тебе их советую для укрепления мышц кора и, соответственно, пресса. Тренировка "Планка 5 минут" или челлендж на пресс из 7 дней у меня на канале помогут тебе с данной проблемой лучше всего. Начинай постепенно, с нескольких тренировк в неделю, а потом, я думаю, ты войдешь во вкус и тебе самой захочется больше. Так что верь в себя и воспринимай эти экспресс-тренировки как занятия с подружкой, которые за минимальное время дадут тебе тот самый максимум. Удачи тебе, дорогая. Очень верю в тебя❤️
Привеерт. Начала делать эти упражнение 1 день ✅ 2 день ✅ 3 день ✅ 4день✅но делаю и другие упражнения Все еше делаю и вижу немного результата👍 Уже вторая неделя все еше делаю
Лена, так рада слышать! Если тебе понравилась эта тренировка, может, еще и эта зайдет ruclips.net/video/YlGSxgqtkX0/видео.html. Занимайся с удовольствием 💚
![Felix "Unfair" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/Oswujxm2Ag0/mqdefault.jpg)
💥 Я лично составлю для тебя самую ЭФФЕКТИВНУЮ ПЕРСОНАЛЬНУЮ ПРОГРАММУ ДОМАШНИХ ТРЕНИРОВОК на основе видео с канала ДелайТело, которая может тебе прийти БЫСТРО и ЛЕГКО к твоей цели delaytelo.com/custom-program/💥
Спасибо огромное, Наталья
Сколько надо заниматься чтоб убрать бока и висячий слегка живот? Я занимаюсь по 3 дня 1 отдыхаю +диета
@@ОксанаРыбаченко-г4г этого достаточно
Единственная тренировка на пресс, которую я сделала от начала до конца! Не люблю скручивания и тп. очень тяжело делать, а это делать приятно и полегче)
Из всех упражнений мне понравился отдых, реально хорошее упражнение)))
😹😹👍
Ахаха
😆😆😆😆
Особенно для НС😅
Урыл чел👍😂
Впервые в жизни делала упражнения на пресс с удовольствием! Вы - чудо! Спасибо!
Блин!
Спорт это круто,но такой как вы-доской я точно не хочу быть 😅
У нее отличная фигура!
Серое утро, варю себе кофе, ищу кино...
И тут - тадам! Комплекс для пресса. Свет поярче, музыку погромче, и кофе подождет))
Скажу я вам, здесь не только пресс, но и руки, и ноги почувствовали себя!
Может, это мои 60 дают о себе знать, но в любом возрасте хочется чувствовать тело, а не болячки.
Спасибо, моя девочка!
Подпишусь и буду заходить на зарядку чаще))
Всем доброго утречка, будьте здоровы!
Вы молодец!
Такая же история😂
Мою благодарность за эти тренеровки не передать словами. Годами я лет с 10 захаживала в интернет, искала тренеровки, шарила по группам и каналам и после каждой тренеровки чувствовала себя убитой, на следующий день не хотелось просыпаться лишь от мысли, что придется пройти через этот ад снова. История похудения Наташи, которую она рассказыаала в одном из роликов слово в слово совпадает с моей и только сейчас в 18 лет, когда я стала распоряжаться сама своим питанием, финансами, режимом, реально перестала слушать комментарии в стиле "и так ты красивая", перестала слушать упреки в том, что я дура и все мои попытки похудеть это маниакальные бесполезные заскоки мечтательной девочки, что у меня такая природа, что полнота и широкие кости это генетика. Спустя 8 лет мне попался канал Наташи с тренеровками для начинающий, при этом мыщцы чувствуются, а выполняется все на легке, идеальна и длительность (по 10-12 минут) таким образом можно самостоятельно регулировать количество подходов и нагрузку. Выполняя упражнения лежа, во время отдыха я просто закрывала глаза и случайно засыпала от перенапряжения, либо слишком расслаблялась, соответственно теряя разогрев тела, а на ДелайТело и это компенсируется - просто подарок!
Впервые я стала чувствовать, что мое тело испытывает наслаждение от того что подвигалось, а не боль, слабость, потемнение в глазах и адскую тахекардию, с постоянной отдышкой из-за нетренерованной дыхательной системы. Большое спасибо! -4 кг за 3 недели разнообразных тренеровок, -6 см в талии. От 64.8 до 60.1 кг (при росте 171). Бесспорно я буду продолжать дальше с Наташей, продолжать правильно питаться, просто потому что это стало для меня частью жизни, а не пыткой ради недостижимого. Впервые я стала осознанно смотреть на сладкое, как на источник моего постоянного утомления и "пьяного" самочувствия, стала замечать как от него портится кожа, как появляются отёки. 3 недели пп и тренеровок благодаря этому проходили так легко, даже учеба стала даваться легче, мозг будто стал прозрачным. У Наташи на мой взгляд самое шикарное тело) у многих фитнес блогеров оно само заплывшее жирком или отечное или вообще перекаченное так, что вместо талии квадрат, что тоже не поддерживает мотивацию, моя же цель достичь именно такой подтянутости и рельефности, как у Наташи. Всем желаю удачи, не важно сколько лет уйдет, как только получится поймать кайф от того, что ты делаешь и видишь в зеркале, не задаваясь немыслимыми сроками похудения 10 кг за месяц, не изнуряя себя до обморока непосильными на начальном уровне тренеровками, не убивая тело всяческими голоданиями, кето-диетами и прочими недолговечными системами питания - только тогда идеальная фигура станет частью жизни. В первую очередь это адресовано девочкам-подросткам, я жалею, что тогда не слушала фуд блогеров и гналась за быстрыми результатами по типу "похудеть до сентября и чтобы все одноклассницы обзавидовались". Читайте статьи, слушайте опытных ЗОЖкинов, за ними реально правда во всех вопросах похудения! Чем больше я стала внимания уделять питанию, тем больше стала понимать насколько тонка эта грань здоровья, баланса витаминов,БЖУ и воды, как одна лишняя ложка соли может на неделю остановить вес, почему не сходили мои килограммы на кето-диетах, почему все возвращалось обратно. Надеюсь мой комментарий тоже кого-нибудь направит к осознанию, как это происходило у меня последние пару месяцев, ну и длинные комменты продвигают видео в ТОП, а Наташеному каналу туда жизненно необходимо!))) Он реанимирует даже самые запущенные случаи, это правда!!)
Привет, мне сейчас 13 лет, и точно такая же ситуация как у тебя. Я два года пыталась найти способ похудения, но мама отказывалась и говорила что я и так прекрасна, и ни диет, ни чего либо другого не разрешала. Питание у нас в семье неправильное, родители с лишним весом, у младших сестер тоже огромные проблемы с весом, только я и старший брат что-то делают, чтоб добиться нормальной фигуры. Нашла тренировки Наташи, и они меня спасли, благодаря их быстроте и тому, что там нет инвентаря. Я их успевала делать утром до школы, и научилась рано вставать, и эта привычка сохраняется даже летом.В общем, спасибо Наташе за прекрасные тренировки 💟
@@umka321 Боже мой 13 лет и ищет способ похудения! Спорт зал вот тебе и способ вместо того что бы по интернету способы искать.
@@natalijababajeva5 В таком случае, что вы сами забыли на этом видео? Именно это видео просто так в реках не появится, поэтому логичнее предположить что вы сами искали конкретно это способ. Чтобы идти в спорт зал - нужно уделять много времени, какого у детей тоже не так уж и много. В столь раннем возрасте она начала заниматься собой, разве это не признак здорового смысла? У вас слишком узкое мышление. Не позорьтесь.
@@natalijababajeva5 удали интернет и больше не возвращайся, токсичка
@@natalijababajeva5 Вам здесь Боже не поможет )))
Крутая треня! Никогда стандартные упражнения на пресс на полу не любила, поэтому такие мышцы всегда оставались без внимания( А в этом видео не только пресс, но и руки, и ноги работают, и можно использовать его как кардио-разминку. Спасибоо🥰
ПОЛНОСТЬЮ СОГЛАСНА!!!!!!
Наконец -то нормальный комплекс стоя. Очень понравилось !
Я тоже так, прямо поясница немеет. И как-то раз я её поднимала, нарушая технику так потом 2 года раз в несколько месяцев хромать начинала жёстко 😖 Поэтому Я боюсь качать пресс на полу, а стоя самое то💪🏻
Ура,всем спасибо кто участвовал!👏Я после тяжёлой болезни была полностью обездвижена. Заново училась ходить. Так что мне пока тяжко делать эти упражнения, но как говорят: дело и труд всё перетрут!🤣Буду делать упражнения насколько меня хватает, а там надеюсь, что и всё наладится. Тем более что упражнения не очень сложные. Спасибо вам.
Как ваше здоровье?
@@Ааааа-н3ф Спасибо, хорошо!
@@Griny_77 это хорошо,удачи вам !
@@mwxffx3823 Спасибо 😊
как ваше самочувствие?
Пока смотрела и читала коменты,вспотела..значит тренировка прошла эффективно ✊👍🙌.
🤣🤣🤣
👍👏
😂😂😂😂👍
🌍🌍🌍🗻🌎🏕🏕🏕🧱🏡🏡🏡🏡🏪🏡🏫
😂😂😂
Спасибо, ваши короткие тренировки - это глоток свежего воздуха в нашем малоподвижном мире
Шикарно. Можно даже на работе в перерывах заниматься. Важно за 10-11 минут результат. С моим дефицитом времени, это то что надо!
Спасибо большое за Ваши тренировки! Благодаря им я смогла себе сделать талию и это при том что у меня фигура чупа-чупс))) когда шарик даже без лишнего вес, нет попы и худые ноги. Делаю несколько тренировок с Вашего канала и получилось! А мне уже пятый десяток. Талию замечают все, даже мой друг восхитился результатом. Спасибо большое!!!
И Вы мне так нравитесь, видно что Вы хороший человек, которому нравится нести позитив в мир и с Вами очень приятно заниматься.
Спасибо большое,вы молодчина,то что нужно и то что понравилось 👍🙌
Наташа, большое- пребольшое спасибо и за этот компоекс. Уже делаю комплекс для рук. Это то, что надо для женщин моего возраста ( мне 69), когда уже и давление высокое и сердечко барахлит. Двигаемся мало, а вес растет не по дням, а по часам. Не хочется быть одного размера, т.е. что вдоль и поперек. Большое спасибо за эти упражнени. Думаю, что скину вес, хотя бы ненамного. Благодарю тебя. Дай Бог тебе здоровья и хорошего мужа!
Наташа, здравствуйте
Раз в пятилетку пишу отзывы, но сейчас прям порыв и я ему следую.
Первый раз познакомилась с вашей тренировкой примерно год назад, подруга скинула тренировку на руки и сказала: «завали, не повторишь»😂 я такая: « что? В смысле не повторю, легко» я конечно повторила, но на 4 минуте чуть не осталась без рук 😂 с того момента иногда выборочно делала тренировки ваши, как и других в этой нише.
НО, ваши тренировки для меня выделяются. Я говорю это без лести, они правда наполнены ваши и вашей энергией. Вы очень простая понятная и этим маните. Так редко встречаются такие люди в последнее время, что когда встречаются- хочется надеть на ручники и привязать рядом с собой😂
В конце июля случайна наткнулась на календарь тренировок и решила молниеносно приобрести. Спасибо за символическую цену, но их ценность больше, чем стоимость (пускай 100 рицей вам преумножиться) так , подбиваюсь к тому, почему я вообще пишу вам отзыв🤪Крайняя тренировка была 10 минут на прес стоя. Делала я ее супер легко для пресса и тяжело для ног😂 поставила крест на себе, думаю: «ну хоть ноги пускай поболят» пообщалась мысленно с вами, рассказала вам, что нифига это не на пресс, он у меня слабый, заплывший жирочком и сделать я смогла тренировку на раз два и даже не ощутила мышцы пресса. Но настал вечер…. Каждую минуту я чувствовала, что все с большим трудом начинаю двигать корпусом и тут я ох***ла. Я вспомнила тренировку утром😂 сегодня я ощущаю каждую мышцу пресса и даже узнала, что они у меня есть в теле. Именно эта тренировка заставила меня петь песню хвалы вам. Я разослала ее всем подругам и заставляю попробовать. Искренне благодарю вас за нее. Если бы могла- поставила бы 10000 лайков этому видео
Продолжайте творить, вдохновлять и мотивировать. Роста, развития и Энерджи вам❤️
Наконец-то все упражнения стоя! Огромное спасибо! Как только ложусь навзничь начинаются головокружения, а упоры на руки тоже невозможно делать, был перелом локтя. Так искала упражнения только стоя! И музыка заводная! Ура! Начинаю делать!
Последние три дня объедаюсь. Хоть и еда правильная, но количество опять перестала контролировать. Очень расстраиваюсь, но не сдаюсь и сдаваться не собираюсь. Я знаю, что каждый имеет право расслабиться, и двигаюсь дальше. Пока не пропустила ни одного дня, комбинирую Наташины тренировки с убийственными кардио.
спасибо большое за эту тренировку!!
делаю по 3 раза в день, питание особо не меняла, не ем лишь после 6 и жирное.
результат уже появился на 3 день, небольшой, но он есть 🥰🥰
рил
Спасибо за крутую, а главное короткую тренировку. Без лишней болтовни. Спасибо ещё раз!!! 👍👍👍
Занималась 3 месяца, с перерывами в 2, 3 дня миксую с другим упражнениями на этом канале, результат виден, пресс стал более заметен, даже кубики вырисовываются
За два дня почувствовала косые мышцы живота 😁! Очень круто! Вообще не люблю пресс качать лёжа,то поясница болит,то попа😤! А тут очень понравилось! СПАСИБО ВАМ ОГРОМНОЕ 🌹🥀🌸
я на лавочке качал пресс поясница не болит и попа тоже но газики вырываются , а если это произойдет в зале?
Комплекс подходит для любого уровня подготовки, за что огромное спасибо.
Больше месяца каждый день делаю данные упражнения, вижу результат, мне 57 лет. Большое спасибо автору. Я работаю, утром времени немного, упражнения отличные, занимают немного времени, несложные и эффективные.
Спасибо вам огромное. После тяжёлой болезни набрала вес почти 10 кг. Скинула пока 5 кг., но нужно было присоединять упражнения. Касание пресса для меня очень тяжело, на фитнес ходить нельзя, а вот ваши упражнения мне очень даже подошли, скачу вместе с вами 😊. Делаю эту гимнастику и для внутренней части бедра и виду результат. Спасибо ещё раз
Спасибо дорргая .Ты наша спасительница.Дай бог тебе здоровья.❤
Мне очень понравилась тренировка. Эффект виден уже после 4занятия. Стараюсь выполнять эту и другие тренировки каждый день. Занимаюсь сегодня в пятый раз по пол часа и уже вижу как подтянулись мои мышцы, осанка выпрямилась. Спасибо, Наташа.
Наташа, спасибо вам. До этого я никогда не занималась собою, было неловко идти в зал. И, не знаю, может из-за того, что я делаю это с кем-то, я занимаюсь с вами до конца видео.
Занимаясь каждый день с этим видео, ЗА 2 НЕДЕЛИ ЖИВОТ УМЕНЬШИЛСЯ ДО 2 СМ. И это только начало.
Очень нравятся ваши тренировки, вроде делаю без сильного напряга, но потом чувствую всё мышцы, прямо кайф! И ещё стала чувствовать себя увереннее
Очень удобно, на работе делать 10 минутные упражнения. Бодрят на вторую половину дня!!!! Распустила при сидячей работе свой животик, теперь срочно подбираю😚💞нодеюсь за 2 месяца низ живота убежит от меня как от🔥🔥🔥😊😊
Наташенька, спасибо! Сначала думала, что эта зарядка для школьников! Сейчас думаю иначе! Тренируюсь каждый день,это класс! Мышцы в тонусе, я заряжаюсь энергией на целый день.
Люба, привет! Это же просто здорово 😊 К сожалению, на канале ДелайТело пока ещё не вышла зарядка для школьников ахаха. Контент сугубо заряжающий энергией и любовью к себе. Кстати, если тебе интересно, можешь заглянуть в бесплатный календарик тренировок на основе моих видео с ютуб-канала. Там самые эффективные сочетания экспресс-тренировок на каждый день. Ссылка вот: delaytelo.com/free-programs/#calendar. Надеюсь, будет полезно. Удачи 💚
Отличная тренировка. Вчера попробовала позаниматься, было не сложно, а сегодня всё болит. Супер! Для ленивых, кака я, самое то 👌 Буду продолжать. Спасибо!
Привет! Да, тренировка обычно дает о себе знать на следующий день 😉 Рада, что тебе понравилось. На канале собрана подборка таких экспресс-тренировок, которые времени занимают минимум, но эффект от них крутой. Удачи 💚
Спасибо, люблю упражнения, которые можно выполнять стоя, а не на коврике. Поэтому тренировка для меня просто идеальная!
Отличная тренировка💪 смогла сделать от начала до конца с удовольствием. Я сбросила 24 кг и сейчас работаю с прессом. Хочу подтянуть живот. Надеюсь, что при регулярном применении все получится. Спасибо!🌺
Вчера наткнулась на ваш канал, и вечером попробовала ваши комплексы упражнений, просто восторг, с большим удовольствием занималась, спасибо большое 🎉❤
Здравствуйте Наташа, с вашей тренировки я чувствую заряд бодрости и настроения на весь день, огромное спасибо!!!
Лена, я так рада была прочитать твой комментарий! В каждом видео я стараюсь не только скомбинировать самые эффективные упражнения и сделать тренировку максимально эффективной за минимум времени, но и передать улыбку и хорошее настроение. Рада, что мы с тобой на одной волне. Обнимаю и желаю много-много мотивации! 💚
Спасибо, Наташа! Классные упражнения с удовольствием занимаюсь, то что нужно! Счастья тебе и здоровья👍💐
Наташа, огромное спасибо за эту тренировку 💗 На третьем месяце кручения обруча пришла стагнация и результатов как в начале практически уже не было. Тут я наткнулась на это видео - палочка выручалочка! Было очень приятно на протяжении четырех недель ежедневно с Вами "встречаться" :). Лёгкая подача, суперские упражнения, приятная музыка. А результат -1,5кг, -2см талии, -4! см низа живота (наконец он подтянулся!!!). Следующий месяц буду далее с Вами "встречаться" только уже с другим видео (кардио стоя) 💗💗💗
Когда делала тренировку в первый день, то подумала, что она очень простая, как это может быть эффективно. На следующий день проснулась, а мышцы в восторге. На самом деле эти упражнения-находка! С каждым разом всё больше чувствую, как работают мои мышцы, как подтягивается тело. После этой тренировки действительно хочется жить. Помимо пресса задействуются и другие группы мышц. Тренировка действительно подойдет всем. Спасибо вам 🙌🏻
Результат виден спустя неделю?😊
@@Тинок-б6э Зависит от того, какого результата вы добиваетесь). Однако тело очень даже хорошо подтянулось
Буду делать тренировку каждый день на протяжении недели
Вес 45 талия 73
Залайкайте что бы не забыла💗
1)✅очень легко, немного трудно даются упражнения с подниманием ног и тд, а так всё изи.
2)✅сделала, было сложновато, наверно из за того что я поела и сделала её, а так нормально)
3)✅сделала, как всегда не очень трудно, и не очень легко, что могу сказать: внешне пока нечего не меняется, но надеюсь когда я сделаю тренировку неделю то живот пропадёт!)💗
4)✅трудно но не сложно, достаточно нормально, пока не вижу что бы живот стал меньше, надеюсь в дальнейшем будет плоский живот и пресс😢
5)
6)
7)
Как успехи?
Ну чтоооо
😂😂😂
Наташа, спасибо огромное за эту классную программу, занимаюсь каждое утро.Успехоа вам и счастья
Инна, супер! Безумно рада, что тебе комфортно заниматься по программе 💚 Дальше больше!
Искал упражнения именно такие, чтобы стоя на работе в перерыве делать.
Привет! Очень круто, что ты грамотно распределяешь своё время и заботишься о своем здоровье даже на работе. Рада, что тренировка оказалась полезной. Удачи!
@@delaytelo подскажите, сколько подходов таких нужно сделать?
Вот полностью согласна Сохраняю себе это видео
Офигенная тренировка! Вчера делала и сегодня. Сегодня когда начала делать, почувствовала мышцы живота и бока. Вчерашняя тренировка дала результат. Продолжаю....❤ Спасибо, что днлитесь😊
ДОБРОЕ УТРО, БЛАГОДАРЮ ВАС,ЗА ОБЫЧНЫЕ,КЛАССНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ, КОТОРЫМИ ЗАНИМАЮСЬ С АВГУСТА, А ОГНЕННЫЕ УПРАЖНЕНИЯ,КОГДА ОНИ ПОДВИЖНЫЕ, БЫСТРЫЕ ,ЧТО ВСЕ В ТЕБЕ ПЫЛАЕТ, БРАВО ВАМ И СУПЕР КАНАЛУ, НЕ УДИВИЛИ МЕНЯ,👌👌👌
Кажется, что легко, а начала делать - еле за вами успевала :) отличный комплекс, кому скручивания по тем или иным причинам не подходят.
Спасибо!
Аня, привет! Очень рада, что эта тренировка на пресс стоя тебе подходит и удаётся хорошо прочувствовать мышцы. Удачи в достижении поставленных целей 💚
Я уровень чайник) ни разу не была в спортзале. Тренируюсь сама дома. От 30 мин до 4 часов) гантели 4 кг. Почувствовала усталость. Сделала эту зарядку, море удовольствия и позитива 😊 сделаю ещё раз.
Зачем 4 часа? Час полтора это максимум, не насилуйте организм
Здравствуйте, Наташа! Я уже два месяца делаю Ваши упражнения, круто!
Спасибо большое, мне зашла тренировочка, не только животику полезно, но ещё и руки, ноги работают)))
Привет, Наташа.❤🎉 Замечательные, результативные, бомбические упражнения❤ Мышцы пресса горят😅. Всё просто, но эффективно. Спасибо за тренировочку 😅❤🎉
Привет, Наташа!!!❤ Очень понравилась тренировочка на пресс стоя. Огромное спасибо за замечательные, результативные упражнения.❤ Успехов тебе и процветания.❤🎉😅
Очень нравится ваша тренировка на пресс ))) в парке занимаюсь,прям кайфуююююю... спасибо большое пребольшое.успезов вам и вашему каналу и всех благ.люблю вас очень ❤❤❤❤❤❤❤
Супер! Я как раз сломала руку и не могу полноценно тренироваться! Так эта тренировка для меня сейчас то, что надо!
Спасибо, отличное видео для тех, кто не любит делать упражнения на пресс лежа!
Мне 55 и эти упражнения для меня эффективны Я конечно еще убрала из рациона сладости и результат есть спасибо Наташа тезка🎉
Наташа, спасибо! Шикарная тренировка для меня, так как качать пресс на полу мешает дурацкий "домик". Как бы не пыталась, но правильно по технике не выходит, поэтому эта тренировка - спасение
Алилуййя!!! ЧТО С Ютуб ом, неужели вернули назад. Спокойно удалось сделать гимнастику. Сложил пальчики, и будем молиться. Волгодонск, всем привет!!!
Классная подача комплексов на все группы мышц. Очень удобно делать зарядку - и быстро, и эффективно. Хочешь, можешь сделать пару, тройку разных комплексов подряд, получится шикарная полноценная тренировка. Хочешь, добавь утяжелители и получатся силовые упражнения. И главное, всё подаётся легко и с улыбкой 👍
Благодарю
Спасибо Вам огромное за этот комплекс упражнений, очень надеюсь сбросить этот противный торчащий желудок, ну и с соблюдением диеты.
Марина, только с любовью к себе и своему телу) Оно вас чувствует, научитесь и вы его тоже любить и чувствовать))
Вау, Наташа, милая, спасибо! Отличная тренировка, я бы даже сказала не только пресс, но все тело. Я устала, но благодарю тебя 🎉
Впервые сделала эту треню, мне понравилось. Другие тренировки :встать, лечь, встать, прыгать, уже не могу, почему то тошнит, а эту сделала с удовольствием, почувствовала мышцы спины, они мне сказали спасибо! А я Наташе - 🙏💕!
Мне нравятса как сами упражнения, так и их последовательность. Мне 47 лет, качать пресс лёжа я точно не захочу, знаю себя. А эти упражнения как раз для меня. Я делаю их каждый день кроме выходных. На работе занимаюсь.
Спасибо большое! Комплекс упражнений и подача просто идеальны🫶🏼
Очень классная тренировка, очень быстро и главное до конца выполнила с удовольствием, спасибо😊
крутая-раскрутая тренировка!! 👍Для мамочки в декрете такой пресс за 10 минут - то что нужно!!! Спасибо!!👏👏👏
Спасибо❤очень круто!!!!! После 4 родов , было безумно тяжело найти подходящие занятия для восстановления ! И ура! Наташа умничка! Успехов девочке! И я уже 58 💃кг! Танцую с ней 2 р в день и кайфую
Спасибо! Оч.хорошие упражнения! Главное наглядные и без излишней болтовни. Сразу видно, что от профессионала!
17.03.2023 первый день, легко, не чего не почувствовала.
18.03.2023 утро второго дня.... Мышцы спины почему то болят, наверно не правильно делала. Продолжим))))
ОТ 78
Ож 85
Вес 50,600.
Рост 160
Буду записывать каждый день)
23.03.
ОТ 74
ОЖ 81
Вес 50.400
Очень нужно упражнения для поддержки большой груди .Благодарю!!!!!
Спасибо Наташа, отличные экспресс тренировки. Делаю по 2-3 тренировки с утра и отлично себя чувствую. Очень удобно.
Для меня почему то подозрительно легкие тренировки. Сделала комплекс для ног, ягодиц и пресса. Как то всё играючи, без напряга. Буду делать месяц прсмотрю какой булет результат🙂
Ну как ? А то я тоже ничего не чувствую 🥲
Наконец-то нашла то, что искала! 🥰, спасибо Вам огромное!
От упражнений обычных на пресс вечное вздутие и боли в животе, тут и мышцы чувствую и болей нет со вздутием. Упражнения очень легкие. Правда мышцы не разу не болели, но в норме держатся и это прям удивляет. Я думала только тяжелые тренировки укрепят мышцы живота, но как же я ошиблась. Спасибо большое за такие полезные упражнения!
Делаетса.с.каждым.разом.легче.я.определилась.точно.на.зтих.упражнениях.здорово.спасибо.наташа.
Доброе утро. Сегодня второй день тренировок. Болит все, но это круто. Спасибо
Спасибо ♥️ мне это очень подошло.На стадионе нет возможности ложиться,а это прям супер,супер.И легко и результативно.
Класс, Оля! Рада, что такая тренировка стоя тебе подошла. Занимайся с удовольствием 💪
Благодарю вас за комплекс этих упражнений!! Смотивировали,своим примером( буду стараться!).Всех благ вам и дальнейших успехов!!!🤗💐🌹🌷
Здорово ❤11 минут пролетели быстро буду с вами тренить, спасибо ❤за ваш труд
Спасибо вам за еффективные тренеровки🙌😊
Спасибо Вам за отличный комплекс упражнений.
Thanks!
Десять потов первое упражнение, скачала ваше видео занимаюсь и скажу результат впечатляет ❤
Во время тренеровки первый раз было легко,пресс не ощущала ,спустя два дня начала чувствовать всю брюшную часть , повторила тренеровку 😍👍
Лолита, привет! Очень рада, что ты "прочувствовала" эту тренировку. С непривычки порой сложно начать чувствовать мышцы сразу же, поэтому для этого действительно требуется некоторое время. Просто старайся в любой тренировке максимально сконцентрироваться на той группе мышц, над которой работаешь. Удачи тебе 💚
@@delayteloа реально этой трен убрать живот и бока?
Спасибо Вам огромное! Начала сегодня заниматься. Постараюсь не пропускать😅
На втором упражнении почувствовала, что работает СПИНА! Ни разу не чувствовала работу косых мышц на спине. Надеюсь, этот комплекс поможет скорректировать мои проблемные места. Спасибо за оригинальные упражнения! 🎈😸
Вы не почуствовали, потому что здесь они, практически, не работают. Чтобы их задействовать нужно выполнять наклоны с небольшим поворотом корпуса
Здорово! Не люблю стоять за плитой но с вами полюблю почему? Пока завтрак готовила детям делала упражнения ваши. Спасибо
Спасибо! Идеально для новичков и людей с большим весом. Здесь все получается и не теряется мотивация
Делала.упр.за.зто.время.чувств.что.чуть.похудела.шорты.под.конец.упражнений.сталли.немного.свободнее.я.подумала.какие.упражн.эффективные.умница.что.такой.комплекс.упражн.спасибо.
Наташа,делаю упражнения с июня 2021г по вашему видео,спасибо .Вроде не сложно,но эффективно!
Спасибо большое!!! Сейчас я с Вами!!! Готовлю себя к пляжному сезону!
Спасибо большое. Понравилось. Без напряга. 10 минут пролетели. Упражнения для рук тоже понравились. 👍👍👍
Впервые зашла на твой канал.
Я, честно говоря, человек неспортивный, я больше творческая личность)
Раньше была полной и не могла заставить себя похудеть, а потом в семье загнобили и я перестала есть. С 60 скинула до 44-х, а потом поправилась до 52-х.. Скинула 11 кг за пару месяцев: болела булимией и недоедала. Т.к. вес скинула очень резко, обвисли живот и грудь.
За грудь я уже особо не переживаю, а вот живот терпеть не могу.
Хочу снова набрать вес, но при этом прокачать пресс, чтобы живот не свисал на бок когда сплю и не свисал, а лежа для меня очень тяжело, т.к. мышцы очень слабые.. Да и поясница болит даже от легкого наклона.. А мне ведь всего 19 недавно исполнилось (похудела ещё в 15)..
Я терпеть не могу спорт (уж прости за такие дерзкие откровения), но эти упражнения меня очень выручат..
Я долго искала что-то подобное, что-то простое в выполнении, но с эффективным результатом. И я нашла!!
Заранее огромное спасибо)
Можно ли чередовать тренировку день через день или день через два?
Не слишком-ли большие пропуски между тренировками будут?
Знаешь, мне так жаль, что я не могу обратиться к тебе по имени! Привет и спасибо огромнейшее за такой откровенный и кругой отзыв. На самом деле, я тебя очень понимаю, так как сама в детстве была полной и всё, что было связано со словом физкультура жутко ненавидела :) Тоже прошла через много непрятных вещей, но, к сожалению, это реалии многих людей на сегодня. Именно это меня и вдохновило на создание этого канала, чтобы показать, что фитнес/физическая активность/спорт может быть без кросса, приседаний-пистолетик и прочей школьной ерунды, которые все недолюбливают. Ты можешь оставаться в прекрасной форме и любить себя, уделяя своему тело до 30 минут в день. Даже 5 минут в день упражнения планка в разных вариациях уже помогут сделать невероятный прогресс. Кстати, очень тебе их советую для укрепления мышц кора и, соответственно, пресса. Тренировка "Планка 5 минут" или челлендж на пресс из 7 дней у меня на канале помогут тебе с данной проблемой лучше всего. Начинай постепенно, с нескольких тренировк в неделю, а потом, я думаю, ты войдешь во вкус и тебе самой захочется больше. Так что верь в себя и воспринимай эти экспресс-тренировки как занятия с подружкой, которые за минимальное время дадут тебе тот самый максимум. Удачи тебе, дорогая. Очень верю в тебя❤️
Отличные упражнения для тело👏🏻👏🏻
Возвращаюсь снова и снова
Мне 73, я каждое утро делаю зарядку, ваша мне подходит. Спасибо
Супер тренировка.благодарю миллион раз❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Благодарю ❤
Я счастлива с Вами и мой пресс тоже😊
Привеерт. Начала делать эти упражнение
1 день ✅
2 день ✅
3 день ✅
4день✅но делаю и другие упражнения
Все еше делаю и вижу немного результата👍
Уже вторая неделя все еше делаю
Ну что? Как результат?
Огромное Вам спасибо за такой чудный эффективный комплекс ❤
Приятный комплекс. Спасибо. ❤
Бесподобная тренировка!!! Я нашла, то что мне подходит!! Спасибо!
Спасибо Вам огромное! Для меня очень удобная и полезная тренировка и я уже вижу положительную динамику спустя три недели занятий!
Наконец то я нашла тот вид тренировок, который мне нравится!!!
СПАСИБО ДЕВОЧКА!!!!ЭТО ЛУЧШЕЕ,ЧТО Я НАШЛА ДЛЯ СЕБЯ!!!!!СУПЕР!!!!!!!!!!!!!
Лена, так рада слышать! Если тебе понравилась эта тренировка, может, еще и эта зайдет ruclips.net/video/YlGSxgqtkX0/видео.html. Занимайся с удовольствием 💚
Опять очень эффективные упражнения, под силу всем, молодец.