💥 Хочешь быстро достигнуть своей цели с экспресс-тренировками канала ДелайТело? Забирай свою самую ЭФФЕКТИВНУЮ ПЕРСОНАЛЬНУЮ ПРОГРАММУ ДОМАШНИХ ТРЕНИРОВОК, которая станет твоим планом достижения легкости и тела мечты без усилий и в кратчайшие сроки delaytelo.com/custom-program/💥
Казалось все намного проще. На половине тренировки мышцы горели, хотелось кинуть. Но по окончанию третьего круга захотелось сделать дополнительные упражнения для закрепления нагрузки. Молодец, Наташа. Очень приятно с вами заниматься
Нашла, прочитала комментарии ! Начинаю. Делать: весна и лето не за горами. Мне 65 лет, мама пятерых детей (43,37,25,24,22 ) и бабушка шестерых внуков ( 21,6,5,4,3 внученьке, и полгодика внуку ). ЗДРАВСТВУЙТЕ И ПРОЦВЕТАЙТЕ ДЕВЧОНКИ, ДЕВУШКИ, ЖЕНЩИНЫ , МАМЫ, БАБУШКИ, И ПРАБАБУШКИ +
Мне 55-ть, я мама четверых деток ( 37, 35, 16, 13). Два года назад "забросила" тренировки в спортзале, прибавила в весе, там тренировалась с фитнесс тренером + йога и тут это видео. Начинаю делать Спасибо этой юной девочке
Тренировка просто супер! Делала её каждый день в течение недели и руки стали стройнее, а также ушли валики подмышками. С каждым разом делать тренировку все легче, поэтому нет желания бросить
Какая потрясающая тренировка! Спасибо большое! На втором круге чуть слезы не лились из глаз, но это такое крутое ощущение, когда ты сама себе доказала, что сможешь! На "качелях" прокачала и пресс, не только руки! Спасибо большое!
Оляяяя 😍Прочитала твой комментарий с таким удовольствием! Безумно рада, что с экспресс-тренировками удается хорошо прочувствовать нужные мышцы, бросить себе вызов и, самое главное, получить удовольствие. Удачи во всех начинаниях 💚
Я поняла, как много потеряла, перестав бегать и бегать на лыжах))) Огромное спасибо за тренировку!!! Тело подтянула, остались руки - теперь и это победим! 🔥🔥🔥✊😎
Вначале я подумала, что очень легкая тренировка и даже хотела закрыть. Но уже к 30% продолжительности тренировки я почувствовала хорошую нагрузку на плечо и бицепс, и на 3 круге - на спину. Благодарю! ❤
Обалденная тренировка! Честно говоря, ни разу не получилось сделать ее сразу - руки горят. Делала по половине времени через день в течение двух недель - руки не узнать: все подтянуто и красиво!
@@vredinv Да, все так же продолжаю, 2-3 раза в неделю. Замеры не делала. Изначальная проблема - обвисшая кожа в плечевой области. Конкретно эти упражнения помогли подтянуть указанную зону, теперь все в тонусе.
@@vredinvделаю эти упражнения каждое утро , месяца 3-4 , руки подтянулись конкретно! Именно уменьшились , а я именно этого и хотела! Ну и конечно появился даже небольшой рельеф
Наташа, спасибо Вам от моей мамы, ей 73 года, она делает несколько Ваших тренировок и от этой в восторге, приглашает своих ровесников делать не лениться и будет вам счастье.
Счастье будет когда будет вечная молодость. Это сделает власть Бога, которая вскоре устранит унаследованный грех Адама. «ПРАВЕДНЫЕ унаследуют землю и будут жить вечно»( Псалом 36:29)…
Ахонь!!! За день спина устала настолько, что я срочно хотела сделать вашу разминку) в итоге сделала эту тренировку, и просто супер ощущения в руках и мышцах верха спины!!! Спасибо! Ваш канал лучший!
Когда делала первый раз, очень много прерывалась, потому что боль в руках прям нестерпимая была, на 3й раз уже ни разу не останавливалась и выработала для себя один лайфхак: если в момент упражнения ходить по кругу, то делать будет намного легче, за счет того что ты отвлекаешься на ходьбу💅 Самым сложным показалось 2е упражнение во втором подходе🎉
буду делать 10 дней,и потом сделаю итоговые замеры руки:32 см ✅день 1: очень устала,тяжело делать. сделала половину ровно, потом 10 иин перерыв,потом вторвю половину ✅день 2: забыла отписаться. на 50 процентах опять сделала перерыв на то же время. чувствую,что выполнять немного прозе ✅день 3: после 60% опять перерыв. проде,чем вчера делать. теперь больше сосредоточенна на правилной технике выполнения. на 3 круге упрженения задействуют спину -хорошо чувствую это ✅день 4: устала,но сделала). после вчерашней тренировки побаливает спина по боках и плечи ✅день 5:сегодня очень плохое настроение,сил нет. коммкнтировать тренировку не буду,выполнила. ✅день 6: первый день, когда после 60% не е делала перерыв в 10 минут. выносливость увеличилась,в среднем круге очень хотелась опустить руки,но сделала только 1 раз на пару секунд. очег рада положительнму изменению в выносливости ✅день 7: сегодня вообще нигде не останавливалась (кроме положенных отдыхов). господи,как же на втором круге хотелось хоть на секунду опустить руки,так больно было,но я держала себя мыслью р том,что только так мышцы будут расти,и не опустила) ✅день 8:фух, сделала) ✅день 9: уже не умираю) ✅день 10: ИТОГИ:с 32 руки стали 31,2. результат более чем отличный с учётом того,что повысилась выносливость с пятницы до воскресенья делаю перерыв во всех тренировках ибо болят мышцы, буду делать в пятницу на спину упражнения,сб нд просто прогулки по городу
Я так рада за вас. Делаю 2 день тренировки . пока что могу только на руки ибо палец на ноге сломала, но мне уже нравится. Да боль в мышцах останавливает мысленно , но все равно продолжаю делать и это так круто
Откровенно говоря читая комментарии отнеслась скептически,но решила всё таки сделать) К третьему кругу,я уже думала когда же конец этой тренировки😂😂😂 Сомневалась,свободный вес,думаю что может быть хорошего,но мышцы горят даже на лопатках,хорошо что гантели в руки не взяла😂❤❤❤❤❤ Спасибо 🎉
Ну, а как люди накачивают пресс, не задумывались? За счёт веса торса. Руки тоже накачиваются за счёт собственного веса. Упражнения с помощью собственного веса называется "калистеника" - спортивная дисциплина ещё древних греков и китайцев. А дополнительный вес (штанга, гантели) это уже для тех, кто хочет атлетическое тело, т.е.объемные мышцы
буду делать эту тренировку 7 дней руки:27см 1.✅ было тяжело ,но справилась,сделала 1 подход 2.✅стало тяжелее,ноя справилась,1 подход 3.✅ упражнения стало делать легче,сделала 1 подход 4.✅ стало намного легче сделала 1 подход 5.✅ 1 подход 6. 7. залайкайте чтобы не потерять
уже много времени тренируюсь дома,почти все нагрузки даются нормально.долго искала жгучую,мощную тренировку на подсушку рук.и наконец нашла!мышцы просто адски горят:)
Спасибо за тренировки! Выбрала для себя комплеес упражнений , соединив разные экспресс тренировки и делаю 4-5 раз в неделю, уже недели 2. Сначала даже простые упражнения давались тяжело. Делала в своем темпе и ритме, удобном для своего тела. Уде чувствую, что спина и руки стали более крепкими, осанка ровнее, поэтому и дивот подтягивается. Делаю упражнения на руки, спину, холку, и добавила уже кардио 4*4. И уже с этим я легко справляюсь. Делаю все упраднения в ускоренном ритме. Скоро буду усложнять. В день трачу 40-45 минут на 4 разных экспресс тренировки. Главное, не лениться! Всем удачи!
Спасибо большое за комплекс упражнений! Выполняю 3-4 раза уже на протяжении 2х недель, результат -1 см в руках😍 сейчас стало легко выполнять, добавила гантели по 1 кг и стало намного сложнее))
Спасибо за тренировку! Вот, худею к лету)) Делаю эту тренировку вместе с упражнениями для ключицы, для пресса и ног, а ещё и пальцев) В общем занялась своим телом🙃
Спасибо Наташа, у меня асимметрия мышц руки, а именно после перелома . Делаю упражнения на одну руку и уже есть результат хочу, чтоб похудела здоровая рука. И они сравнились. Благодарю
Наталочка ,огромный привет и благодарность этот экстра комплекс Каждый день вместе с вами делаю и нравится, не сдаёмся и конечно же надеемся на хорошие результаты.. Удачи и добра
Очень "просто", доступно, приятно выполнять, без надрывов, в умеренном темпе. Спасибо Вам, руки горят, выполнила с 1 раза все данные круги, хотела посмотреть как завтра руки ,плечи и спина проявят. Буду выполнять и дальше .
Ура!!!! Нашла!!! Руки очень полные относительно всего тела( после химио терапии). Очень надеюсь этот комплекс мне поможет. Спасибо! Подписка и огромная благодарность!!!!❤❤❤❤❤❤❤
Я сегодня 2-й день делаю эти упражнения очень надеюсь что будет результат, смотриш на видео кажется всё легко но на самом деле не так, всем удачи и здоровья ❤
Супер! Вроде всё так просто, без всяких дополнительных весов, а вот сделала и сразу чувствуется, что руки поработали. Спасибо. И музыка удачно подобрана, под неё легко темп держать.
По предварительному просмотру понятно что эта тренировка эффективна , она имитирует упражнения в тренажерном зале с весами , а это значит что руки и подсушатся, и подтянутся .Классная тренировочка .
У меня руки как у тётки Сказала себе хватит Правильное питание Плюс упражнения на руки У меня руки чуть не отвалились 😂 Спасибо теперь каждый день буду брать в привычку
Начала выполнять 30.06.23. День 1 - ✅ сложно, очень сложно, но выполнила. День 2 - ✅ (полёт нормальный). Было ещё сложней, чем в первый день! Мышцы уже горели на первом кругу, но я выполнила! :) День 3 - ✅ такие простейшие, казалось бы, упражнения, а так сложно выполнить. Но, да, я сделала) День 4 - ✅ так же сложно, но уже поспокойнее) Спасибо за тренировку!
Ахах Катя, это да! Это и есть суть тренировок в формате "экспресс", которые я выпускаю на этом канале. Кажется, что быстро, всего каких-то 5-10 минут, но эффект просто 🔥
Очень хорошие упражнения. Спасибо большое за замечательный комплекс. Также порадовала дополнительная нагрузка на нижнюю часть тела в последнем блоке, в дополнение к рукам.
Жёстко вообще на втором круге упражнений останавилась😮все.Для первого раза достаточно,со временем все осилю.Спасибо.Искала действенные упражнения без гантелей, чтобы делать дома, буду делать дальше
Начало: 08.11.24. Руки:? 1-й день: Делала без перерывов и маленько легко (сама я часто работаю с грузом), но руки ноют знатно 2-й день: 3-й день: 4-й день: 5-й день: 6-й день: 7-й день: Надеюсь не забуду и буду делать часто!
Смотришь вроде так легко, а нет мышцы горят ужас как , но надо потихоньку привыкать. Плечи у меня очень толстые , именно там у меня много жира , и поэтому фигура как чупа-чупс . Попа плоская и живота как токово нет , поэтому для меня это упражнения самое эффективное . Спасибо большое за уроки
Спасибо большое за приятную, но ощутимую 💪🏻🔥 тренировку! Очень давно вообще ничем не занималась. Год назад бросила ГВ и сразу поправилась на 10 кг. Хочется любить себя любой, но не вся одежда красиво сидит на любом теле, а хочется не переживать из-за одежды. Особенно напрягают руки, надоело выбирать всю летнюю одежду с закрытыми рукавами. Буду стараться ежедневно делать тренировки и надеюсь на результат))
ух, самая жгучая тренировка! уже в начале 2 круга хотел сдаться. но всё же превозмогая жжение продолжал дальше) на 3 круге поясница устала от наклона но я тоже не сдавался) иначе мне было бы стыдно что у такой девушки получилось а у меня нет) спасибо тебе большое за эту тренировку!
Здравствуйте, Наташа! Я очень люблю ваши тренировки, они приносят мне результаты и мотивацию, спасибо вам большое за работу❤, я рада, что начинала свой путь с таким тренером🥰 Не знаю, дойдёт ли до вас этот комментарий, но просто молю Вас как-нибудь сделать комплекс чтобы убрать ушки на бёдрах🙏🏻🙏🏻, я делала такой с Вашего канала и мне он помог (в комплексе с другими тренями), но ушки моя самая проблемная зона и я уже не знаю как с ними бороться, может быть новый комплекс помог бы мне… Но в любом случае спасибо Вам, и удачи Вашему каналу!❤
Начинаю делать буду пытаться по 2 подхода руки левая:27,5см правая 29см 1 день :✅ тяжело 2 день :✔️ 3 день:сделала 1 подход руки ужасно болят 4 день: 5 день: 6 день: 7 день: 8 день: 10 день: Залайкайте чтоб не забыла ❤
Умничка, приятная девушка, естественная, очегь хороший блок упражнений, мне нельзя платку и отжимания делать, а тут и без этого так горело все. Подписываюсь❤
Отличная тренировка, с настроением, упражнения все доступны, но после первого круга снизила количество повторов 😅. Сейчас ручки приятно жжёт. Спасибо огромное, особенно за настроение! 🤩🤩🤩
После 60 не так просто,и похоже не так быстро эти,,крвлья" уйдут.Делаю по 50 рпз ножницы и ,,куриные лапы". На днях посмотрела другие упражнения- корейских девчонок.Реально тяжело,плечи,лопатки и спина болят,поэтому трудно.Буду стараться.Всем успехов и здоровья.
Делаю второй раз но с гантелями. Руки трясутся и кажется я начала чувствовать как сжигаются жиры. Эта достаточно сложная тренировка но планирую дедать через день в течение меняца. Всем удачи. И помните ЧЕЛОВЕКА МОЖЕТ БОЛЬШЕ ЧЕМ ДУМАЕТ
![[8 minutes] Create a beautiful back and posture! Back training that can be done while standing](http://i.ytimg.com/vi/B5HBnDig8hY/mqdefault.jpg)
💥 Хочешь быстро достигнуть своей цели с экспресс-тренировками канала ДелайТело? Забирай свою самую ЭФФЕКТИВНУЮ ПЕРСОНАЛЬНУЮ ПРОГРАММУ ДОМАШНИХ ТРЕНИРОВОК, которая станет твоим планом достижения легкости и тела мечты без усилий и в кратчайшие сроки delaytelo.com/custom-program/💥
Спасибо вам большое ,просто бомба ваша тренировка🎉❤
нет ничего круче, чем понимать, насколько тебе было трудно, и осозновать, что ты все же справился!
полностью согласна!
Казалось все намного проще. На половине тренировки мышцы горели, хотелось кинуть. Но по окончанию третьего круга захотелось сделать дополнительные упражнения для закрепления нагрузки. Молодец, Наташа. Очень приятно с вами заниматься
С экспресс-тренировками не хочется останавливаться, и это самое прекрасное 🥰 Продолжай в том же духе!
@@delaytelo я с вами!)
И я подумала, а, легкотня, потом как начали гореть мышцы 😮😂
Благодарю.
Я делала с гирями по 1 килограмму чуть не сдохла😅
Нашла, прочитала комментарии ! Начинаю. Делать: весна и лето не за горами.
Мне 65 лет, мама пятерых детей (43,37,25,24,22 ) и бабушка шестерых внуков ( 21,6,5,4,3 внученьке, и полгодика внуку ).
ЗДРАВСТВУЙТЕ И ПРОЦВЕТАЙТЕ ДЕВЧОНКИ, ДЕВУШКИ, ЖЕНЩИНЫ , МАМЫ, БАБУШКИ, И ПРАБАБУШКИ +
Мне 67 занимаюсь зарядкой второй месяц,на руках появились"крылья"😢.Не хочется стареть.Понравились упражнения.Наташе спасибо большое.
Мне 55-ть, я мама четверых деток ( 37, 35, 16, 13). Два года назад "забросила" тренировки в спортзале, прибавила в весе, там тренировалась с фитнесс тренером + йога и тут это видео. Начинаю делать Спасибо этой юной девочке
@@tatyana8691когда читаю " мама четверых деток",а деткам за 30,улыбаюсь🙂.
Сама так говорю :" У меня два мальчика",старшему 38,а младшему 33😉.
Забыли написать сколько раз замуж выходили )
@@nemesisgreek_goddess02позавидовали небось?😂
Тренировка просто супер! Делала её каждый день в течение недели и руки стали стройнее, а также ушли валики подмышками. С каждым разом делать тренировку все легче, поэтому нет желания бросить
Какая потрясающая тренировка! Спасибо большое! На втором круге чуть слезы не лились из глаз, но это такое крутое ощущение, когда ты сама себе доказала, что сможешь! На "качелях" прокачала и пресс, не только руки! Спасибо большое!
Оляяяя 😍Прочитала твой комментарий с таким удовольствием! Безумно рада, что с экспресс-тренировками удается хорошо прочувствовать нужные мышцы, бросить себе вызов и, самое главное, получить удовольствие. Удачи во всех начинаниях 💚
Я поняла, как много потеряла, перестав бегать и бегать на лыжах))) Огромное спасибо за тренировку!!! Тело подтянула, остались руки - теперь и это победим! 🔥🔥🔥✊😎
Вначале я подумала, что очень легкая тренировка и даже хотела закрыть. Но уже к 30% продолжительности тренировки я почувствовала хорошую нагрузку на плечо и бицепс, и на 3 круге - на спину. Благодарю! ❤
Обалденная тренировка! Честно говоря, ни разу не получилось сделать ее сразу - руки горят. Делала по половине времени через день в течение двух недель - руки не узнать: все подтянуто и красиво!
Продолжаете делать? Можете поделиться результатами за это время? Замеряли обхват?
@@vredinv Да, все так же продолжаю, 2-3 раза в неделю. Замеры не делала. Изначальная проблема - обвисшая кожа в плечевой области. Конкретно эти упражнения помогли подтянуть указанную зону, теперь все в тонусе.
@@vredinvделаю эти упражнения каждое утро , месяца 3-4 , руки подтянулись конкретно! Именно уменьшились , а я именно этого и хотела! Ну и конечно появился даже небольшой рельеф
Наташа, спасибо Вам от моей мамы, ей 73 года, она делает несколько Ваших тренировок и от этой в восторге, приглашает своих ровесников делать не лениться и будет вам счастье.
Счастье будет когда будет вечная молодость. Это сделает власть Бога, которая вскоре устранит унаследованный грех Адама. «ПРАВЕДНЫЕ унаследуют землю и будут жить вечно»( Псалом 36:29)…
Ахонь!!! За день спина устала настолько, что я срочно хотела сделать вашу разминку) в итоге сделала эту тренировку, и просто супер ощущения в руках и мышцах верха спины!!! Спасибо! Ваш канал лучший!
Таня, очень рада, что ты слушаешь свое тело и выбираешь экспресс-тренировки вместе со мной. Много-много тебе мотивации на новые свершения 💚
Делаю эту тренировку каждый день уже недели две, руки на глазах подтягиваются. Спасибо за чудесные упражнения!!! ❤
Я уже второй 😄😅
Каждый день не тренируются. Большая эффективность при тренировках через день. Почитайте.
Сколько раз в день?
Ого себе тренировочка! Руки горят, спина горит, верх боков под мышками горит. Отлично!!! Спасибо огромное!
Хочется чтобы ручки имели красивый рельеф, нашла ваше видео, мышцы горели, благодарю ❤❤❤❤
Когда делала первый раз, очень много прерывалась, потому что боль в руках прям нестерпимая была, на 3й раз уже ни разу не останавливалась и выработала для себя один лайфхак: если в момент упражнения ходить по кругу, то делать будет намного легче, за счет того что ты отвлекаешься на ходьбу💅
Самым сложным показалось 2е упражнение во втором подходе🎉
буду делать 10 дней,и потом сделаю итоговые замеры
руки:32 см
✅день 1: очень устала,тяжело делать. сделала половину ровно, потом 10 иин перерыв,потом вторвю половину
✅день 2: забыла отписаться. на 50 процентах опять сделала перерыв на то же время. чувствую,что выполнять немного прозе
✅день 3: после 60% опять перерыв. проде,чем вчера делать. теперь больше сосредоточенна на правилной технике выполнения. на 3 круге упрженения задействуют спину -хорошо чувствую это
✅день 4: устала,но сделала). после вчерашней тренировки побаливает спина по боках и плечи
✅день 5:сегодня очень плохое настроение,сил нет. коммкнтировать тренировку не буду,выполнила.
✅день 6: первый день, когда после 60% не е делала перерыв в 10 минут. выносливость увеличилась,в среднем круге очень хотелась опустить руки,но сделала только 1 раз на пару секунд. очег рада положительнму изменению в выносливости
✅день 7: сегодня вообще нигде не останавливалась (кроме положенных отдыхов). господи,как же на втором круге хотелось хоть на секунду опустить руки,так больно было,но я держала себя мыслью р том,что только так мышцы будут расти,и не опустила)
✅день 8:фух, сделала)
✅день 9: уже не умираю)
✅день 10:
ИТОГИ:с 32 руки стали 31,2. результат более чем отличный с учётом того,что повысилась выносливость
с пятницы до воскресенья делаю перерыв во всех тренировках ибо болят мышцы, буду делать в пятницу на спину упражнения,сб нд просто прогулки по городу
Я так рада за вас. Делаю 2 день тренировки . пока что могу только на руки ибо палец на ноге сломала, но мне уже нравится. Да боль в мышцах останавливает мысленно , но все равно продолжаю делать и это так круто
Пипец
Вы мой герой 😊 надо тоже начинать
Это самая огненная тренировка для рук, которую я когда либо выполняла! Это просто мега мощно👍💪 спасибо!
Откровенно говоря читая комментарии отнеслась скептически,но решила всё таки сделать)
К третьему кругу,я уже думала когда же конец этой тренировки😂😂😂
Сомневалась,свободный вес,думаю что может быть хорошего,но мышцы горят даже на лопатках,хорошо что гантели в руки не взяла😂❤❤❤❤❤
Спасибо 🎉
Ну, а как люди накачивают пресс, не задумывались? За счёт веса торса. Руки тоже накачиваются за счёт собственного веса. Упражнения с помощью собственного веса называется "калистеника" - спортивная дисциплина ещё древних греков и китайцев. А дополнительный вес (штанга, гантели) это уже для тех, кто хочет атлетическое тело, т.е.объемные мышцы
Вот это жара! 💥 Кажущаяся лёгкость в начале обманчива, серединка самой сложной показалась. Спасибо! 💪
Ох уж эта улыбка❤, смотрела бы вечно. А комплексы все супер, рада,что нашла Ваш канал,Наташенька❤
Супер. Тоже подумала, что за разминка, а через 2 минуты горели руки. Спасибо вам огромное!
буду делать эту тренировку 7 дней
руки:27см
1.✅ было тяжело ,но справилась,сделала 1 подход
2.✅стало тяжелее,ноя справилась,1 подход
3.✅ упражнения стало делать легче,сделала 1 подход
4.✅ стало намного легче сделала 1 подход
5.✅ 1 подход
6.
7.
залайкайте чтобы не потерять
Походу я с вами начинаю
@@dilyamirzaeva973 круто,главное не сдаться
@@АлинаАлина-б6н ну что есть результат?
ты кажется тупо забил
как результат?
уже много времени тренируюсь дома,почти все нагрузки даются нормально.долго искала жгучую,мощную тренировку на подсушку рук.и наконец нашла!мышцы просто адски горят:)
Год прошел? Как руки?
Спасибо за тренировки!
Выбрала для себя комплеес упражнений , соединив разные экспресс тренировки и делаю 4-5 раз в неделю, уже недели 2. Сначала даже простые упражнения давались тяжело. Делала в своем темпе и ритме, удобном для своего тела. Уде чувствую, что спина и руки стали более крепкими, осанка ровнее, поэтому и дивот подтягивается. Делаю упражнения на руки, спину, холку, и добавила уже кардио 4*4. И уже с этим я легко справляюсь. Делаю все упраднения в ускоренном ритме. Скоро буду усложнять. В день трачу 40-45 минут на 4 разных экспресс тренировки. Главное, не лениться! Всем удачи!
Спасибо большое за комплекс упражнений! Выполняю 3-4 раза уже на протяжении 2х недель, результат -1 см в руках😍 сейчас стало легко выполнять, добавила гантели по 1 кг и стало намного сложнее))
Какой позитивный интересный и полезный канал. Буду пробовать. Спасибо за то что делитесь с нами.
Спасибо огромное за такие теплые слова! Рада, что понравилась тренировка. Удачи тебе во всем 💚
Спасибо за тренировку! Вот, худею к лету)) Делаю эту тренировку вместе с упражнениями для ключицы, для пресса и ног, а ещё и пальцев) В общем занялась своим телом🙃
Спасибо автору тренировки!!! Верю в результат! Поеееехали! И отдельное спасибо за улыбку😊
Спасибо Наташа, у меня асимметрия мышц руки, а именно после перелома . Делаю упражнения на одну руку и уже есть результат хочу, чтоб похудела здоровая рука. И они сравнились. Благодарю
Делаю вашу тренировку с весом по 2 кг на руку, вообще супер
Ну вы монстр!Я без веса еле доделываю до конца.
Я подтянула руки за 1 месяц и появились мышцы, упражнения реально действенные !
А сколько раз делали эту тренировку? 1 раз в день или больше?
@@all_about_k-pop_com раз в день)
Шея не болела у вас во время тренировки ?
@@ЛюбовьКорецкая-м5д нет, все нормально )
@@all_about_k-pop_com 1 раз + еще другий комплекс упражнений на этом канале
Вы такая умничка, очень действенный метод для всех мышц, СПАСИБО Вам Большое!
Наталочка ,огромный привет и благодарность этот экстра комплекс
Каждый день вместе с вами делаю и нравится, не сдаёмся и конечно же надеемся на хорошие результаты..
Удачи и добра
Я офигела!!!!! БЛАГОДАРЮ!!!! СУПЕР!!!!!!!
Постараюсь выполнять эту тренировку 2 недели. Очень хочу красивое тело, но сейчас решила начать с рук. Через две недели напишу результат.
ну как?)
Ну?
ну что
Ну?
Какая вы позитивная! С вами очень приятно работать. Спасибо.❤
Очень "просто", доступно, приятно выполнять, без надрывов, в умеренном темпе. Спасибо Вам, руки горят, выполнила с 1 раза все данные круги, хотела посмотреть как завтра руки ,плечи и спина проявят. Буду выполнять и дальше .
Спасибо огромное,тренировка огненная! ❤
Ура!!!! Нашла!!! Руки очень полные относительно всего тела( после химио терапии). Очень надеюсь этот комплекс мне поможет. Спасибо! Подписка и огромная благодарность!!!!❤❤❤❤❤❤❤
Я сегодня 2-й день делаю эти упражнения очень надеюсь что будет результат, смотриш на видео кажется всё легко но на самом деле не так, всем удачи и здоровья ❤
как результат?
Это было отлично! Большое спасибо! Хотелось бы увидеть доступный и эффективный маленький комплекс на бедра и отдельно на живот.
Честно я еле еле дошла до конца,ныли в основном плечи,но почему то такое приятное ощущение как будто руки и плечи сказали спасибо 😅👍🏻
Супер! Вроде всё так просто, без всяких дополнительных весов, а вот сделала и сразу чувствуется, что руки поработали. Спасибо. И музыка удачно подобрана, под неё легко темп держать.
Хорошие упражнения ❤ Спасибо 😊
По предварительному просмотру понятно что эта тренировка эффективна , она имитирует упражнения в тренажерном зале с весами , а это значит что руки и подсушатся, и подтянутся .Классная тренировочка .
У меня руки как у тётки
Сказала себе хватит
Правильное питание
Плюс упражнения на руки
У меня руки чуть не отвалились
😂 Спасибо теперь каждый день буду брать в привычку
У меня руки немели во время тренировки, капец..😂❤спасибо вам огромное, за тренировку,буду делать каждый день, хочу добиться желаемого результата❤
это лучшая тренировка для рук, которую я выполнила от начала до конца!
Какая Вы чудесная! Редко оставляю комментарии под видео, но Вы просто солнце🥰
Спасибо!
Начала выполнять 30.06.23.
День 1 - ✅ сложно, очень сложно, но выполнила.
День 2 - ✅ (полёт нормальный). Было ещё сложней, чем в первый день! Мышцы уже горели на первом кругу, но я выполнила! :)
День 3 - ✅ такие простейшие, казалось бы, упражнения, а так сложно выполнить. Но, да, я сделала)
День 4 - ✅ так же сложно, но уже поспокойнее)
Спасибо за тренировку!
Спасибо Наталья, упражнения супер, спасибо Вам.
Наташа, благодарю Вас за тренировку!
Благодарю вас за тренировку .Не думала что буду чувствовать каждую мышцу ❤❤❤❤❤❤❤
Выполняю эту тренировку переодически, добавляя в упражнения гантели по 1 кг и руки подтянулись и подкачались, спасибо❤
тренировка огонь! Сейчас в первый раз попроьовала - думала, что мои руки отвалятся еще не дойдя до финишной прямой
Ахах Катя, это да! Это и есть суть тренировок в формате "экспресс", которые я выпускаю на этом канале. Кажется, что быстро, всего каких-то 5-10 минут, но эффект просто 🔥
Очень хорошие упражнения. Спасибо большое за замечательный комплекс. Также порадовала дополнительная нагрузка на нижнюю часть тела в последнем блоке, в дополнение к рукам.
отлично прочувствовала свои руки👌 благодарю вас Наталья что нашла ваш канал я начинаю вспоминать свои тренировки🤍🙂
Очень понравилось! Как всегда😊 Единственное, что мне не хватало - небольшого "пика" при смене упражнений в круге.
Эти тренировки стали регулярными. Руки стали выглядеть намного красивее ❤
Жёстко вообще на втором круге упражнений останавилась😮все.Для первого раза достаточно,со временем все осилю.Спасибо.Искала действенные упражнения без гантелей, чтобы делать дома, буду делать дальше
Мышцы горели, я успевала с вашим темпом. Спасибо❤
Начало: 08.11.24.
Руки:?
1-й день: Делала без перерывов и маленько легко (сама я часто работаю с грузом), но руки ноют знатно
2-й день:
3-й день:
4-й день:
5-й день:
6-й день:
7-й день:
Надеюсь не забуду и буду делать часто!
Тренировка огонь. Семь потов сошло, думала не выдержу. И главное, что без прыжков. Спасибо!
Спасибо, Наташа!😍 Эта тренировка как раз то что было нужно мне! 🔥💙
Диана, очень рада, что угадала с темой! Занимайся с удовольствием 🔥🥰
А сколько кругов нужна делать?
Смотришь вроде так легко, а нет мышцы горят ужас как , но надо потихоньку привыкать. Плечи у меня очень толстые , именно там у меня много жира , и поэтому фигура как чупа-чупс . Попа плоская и живота как токово нет , поэтому для меня это упражнения самое эффективное .
Спасибо большое за уроки
Шикарная тренировка. Делаю 10 дней, руки заметно подтянулись. Буду продолжать до конца лета❤️🔥❤️🔥
Супер! Огромное спасибо за новую тренеровку! Упражнение "Качели" я бы назвала "Лыжник" ))
Ахаха, спасибо за идею! Рада, что понравилось 💪💚
Клёвые ощущения после! 💖👍👍
Все выглядит таким простым, но на середине просто огнище🔥
Тренировка огонь. Как впрочем и всегда .Прочувствовать руки на все 100 %Спасибо 🥰🥰🥰
Оля, как всегда безумно рада видеть тебя в числе самых первых 🔥💚
Спасибо большое за приятную, но ощутимую 💪🏻🔥 тренировку! Очень давно вообще ничем не занималась. Год назад бросила ГВ и сразу поправилась на 10 кг. Хочется любить себя любой, но не вся одежда красиво сидит на любом теле, а хочется не переживать из-за одежды. Особенно напрягают руки, надоело выбирать всю летнюю одежду с закрытыми рукавами. Буду стараться ежедневно делать тренировки и надеюсь на результат))
Как всегда, большое Вам спасибо❤
Как всегда, безумно рада, что ты каждый раз выбираешь мой канал для достижения своих целей 💚💪
Первый раз было тяжело. Спустя 2 дня делаю еще раз, уже совсем не сложно, но чувствуется работа мышц! Упражнения работают, спасибо вам!)
Здравствуйте! Тоже начала сегодня. Буду выполнять каждый день
ух, самая жгучая тренировка! уже в начале 2 круга хотел сдаться. но всё же превозмогая жжение продолжал дальше) на 3 круге поясница устала от наклона но я тоже не сдавался) иначе мне было бы стыдно что у такой девушки получилось а у меня нет) спасибо тебе большое за эту тренировку!
А мышцы растут /укрепляются илиэто просто для красивых рук упражнения?
@@Женя-н8щ2я ЕСЛИ ЭТО ЖЕНСКАЯ тренировка то скорей всего просто для красивых рук.
Вам больших успехов за ваш труд 🎉
Наташа - лапочка! Спасибо тебе за твои видео, занимаюсь с тобой))
Спасибо огромное! Очень рада, что ты со мной занимаешься с удовольствием 🥰
@@delaytelo 🤗
Вроде простые упражнения, а думала все руки отвалятся. Но это супер. Спасибо. Надеюсь завтра смогу работать
Здравствуйте, Наташа! Я очень люблю ваши тренировки, они приносят мне результаты и мотивацию, спасибо вам большое за работу❤, я рада, что начинала свой путь с таким тренером🥰
Не знаю, дойдёт ли до вас этот комментарий, но просто молю Вас как-нибудь сделать комплекс чтобы убрать ушки на бёдрах🙏🏻🙏🏻, я делала такой с Вашего канала и мне он помог (в комплексе с другими тренями), но ушки моя самая проблемная зона и я уже не знаю как с ними бороться, может быть новый комплекс помог бы мне…
Но в любом случае спасибо Вам, и удачи Вашему каналу!❤
Делаю с огромным удовольствием уже где то с недельку ❤ Супер! Мелодия нравится,после упрожнений еще с часик напеваю мотивчик....❤👌👍
Ого-ого!Вот это самый лучший комплекс из всех мною просмотренных!И для меня приемлемый! Благодарю Вас,милая девушка!🌹🌹🌹
❤🎉Я молодец я выдержала , все мышцы проработала спасибо большое
Начинаю делать буду пытаться по 2 подхода руки левая:27,5см правая 29см
1 день :✅ тяжело
2 день :✔️
3 день:сделала 1 подход руки ужасно болят
4 день:
5 день:
6 день:
7 день:
8 день:
10 день:
Залайкайте чтоб не забыла ❤
Не забудь
Ну что, как там прогресс?
Ну чё там
2:20
А я делаю на одну которая чуть толще а когда сравняются буду на обе. так тренер советовал
Спасибо большое!
Благодарю вас!!!! Присоединяюсь!!!!😘😘🌹🌷🧚♀️🙏
Спасибо ещё раз за такие классные тренировки
💚 очень рада, что нравятся новые комплексы на канале!
Очень крутая тренировка. Наташа, спасибо❤
Привет, Наташа.❤ Шикарная тренировочка 😊 мышцы горят. Огромное спасибо за классные упражнения ❤🎉. Супер!!!😅
Отличная тренировка. Спасибо!
Спасибо тебе Наташа🤗 ты помогаешь всем нам стать красивыми и стройными❤️
Света, спасибо огромное за твои слова 💚 Будем продолжать вместе!
С большим удавольствием Наташа😊
тренировка супер!! с первого раза казалось все гораздо легче, но техника выполнения упражнений очень хорошо разогревает мышцы
Я очень рада что нашла Ваш канал!))) Супер, все нравится! Спасибо большое за Вашу работу! Ценю и благодарю!
Ира, спасибо огромное за такие слова 💚😊 Двигаемся дальше вместе!
Спасибо вам❤ Вы лучщая 🤍 Это тренировко который я хочу 🫶🏻🙏
Умничка, приятная девушка, естественная, очегь хороший блок упражнений, мне нельзя платку и отжимания делать, а тут и без этого так горело все. Подписываюсь❤
Спасибо ❤ Какая же ты УМНИЦА и красавица ❤
Спасибо огромное!! 💪💚
Спасибо!! Очень нравится заниматься вместе с вами!!
Отличная тренировка, с настроением, упражнения все доступны, но после первого круга снизила количество повторов 😅. Сейчас ручки приятно жжёт. Спасибо огромное, особенно за настроение! 🤩🤩🤩
После 60 не так просто,и похоже не так быстро эти,,крвлья" уйдут.Делаю по 50 рпз ножницы и ,,куриные лапы". На днях посмотрела другие упражнения- корейских девчонок.Реально тяжело,плечи,лопатки и спина болят,поэтому трудно.Буду стараться.Всем успехов и здоровья.
Мне 24 и тоже не просто ) вот взяла себя в руки недавно после родов
Делаю второй раз но с гантелями. Руки трясутся и кажется я начала чувствовать как сжигаются жиры. Эта достаточно сложная тренировка но планирую дедать через день в течение меняца. Всем удачи. И помните ЧЕЛОВЕКА МОЖЕТ БОЛЬШЕ ЧЕМ ДУМАЕТ
Наташа большое спасибо ,делаю
Благодарю сердечно 👍🥰