Эти 6 минут помогут тебе УБРАТЬ *ВАЛИКИ* ПОДМЫШКАМИ И ПРИВЕСТИ РУКИ В ФОРМУ // Идеальные руки дома!
HTML-код
- Опубликовано: 30 ноя 2024
- Надоело постоянно думать о том, как убрать жир и похудеть в зоне подмышек и рук? Я подобрала для тебя только самые эффективные и простые упражнения (которые также подходят для новичков!), которые помогут тебе привести руки и зону подмышек в форму и решить эту проблему НАВСЕГДА. Таймер и объяснение всей техники облегчат тебе задачу и помогут поработать с максимальной продуктивностью и результатом за эти 6 минут!
⚡ Просто включай это видео и повторяй за мной каждое упражнение, прислушиваясь к технике. Если после выполнения тренировки ты чувствуешь, что можешь ещё, то повтори второй круг или сделай другие экспресс-тренировки преложенные мной внизу. Самое главное правило этой тренировки: постарайся держать мышцы в постоянном напряжении и не расслаблять при возвращении в исходное положение. Ну что, вы готовы? ПОЕХАЛИИИИ!!!!
#упражнениясрезинкой #тренировкасрезинкой #фитнесрезинка #тренировканавсетело #экспресстренировка #делайтело
💥 Я лично составлю для тебя самую ЭФФЕКТИВНУЮ ПЕРСОНАЛЬНУЮ ПРОГРАММУ ДОМАШНИХ ТРЕНИРОВОК на основе видео с канала ДелайТело, которая может тебе прийти БЫСТРО и ЛЕГКО к твоей цели delaytelo.com/...
💦 Удачными сочетаниями с этой тренировкой будут:
кардио и пресс стоя за 10 минут
• КАРДИО И ПРЕСС СТОЯ тр...
тренировка для рук 4х4
• ТРЕНИРОВКА ДЛЯ СТРОЙНЫ...
⚠ Не забудь про:
Быструю разминку перед тренировкой • БЫСТРАЯ И ЭФФЕКТИВНАЯ ...
Экспресс-заминку после тренировки • БЫСТРАЯ РАСТЯЖКА И ЗАМ...
_______
Присоединяйся ко мне в других социальных сетях, чтобы всегда оставаться на связи и узнать меня поближе!
🍓 Instagram / delaytelofit
🍍 Telegram "ДелайТело Family" t.me/+tbi3RHkS...
📆 Календарь Тренировок ДелайТело delaytelo.com/...
_______
Канал Делай Тело - это фитнес канал о том, как сохранять высокую физическую активность и поддерживать себя в желаемой форме без тренажерного зала и больших
![ROSÉ (로제) - number one girl [더 시즌즈-이영지의 레인보우] | KBS 241129 방송](http://i.ytimg.com/vi/A9oByH9Ci24/mqdefault.jpg)
💥 Я лично составлю для тебя самую ЭФФЕКТИВНУЮ ПЕРСОНАЛЬНУЮ ПРОГРАММУ ДОМАШНИХ ТРЕНИРОВОК на месяц на основе экспресс-тренировок с канала ДелайТело, которая поможет тебе прийти БЫСТРО и ЛЕГКО к твоей поставленной фитнес-цели delaytelo.com/custom-program/💥
буду делать до 14 сентября, боже дай мне сил 🥲🥲🥲🥲
11 авг: сделала!!! тяжело, прочувствовала все мышцы
12 авг: ✅✅ уже легче
13 авг: сделала
14 авг: сделала, прям легко, но пока результата не вижу
15: ✅✅✅✅
16 авг: сделала! небольшой результат виден, несмотря на утренние отеки))
17авг: сделано! я в шоке что мне не лень
18: отдых☠️☠️☠️
19: сдклано
*лайкните, чтоб я не потеряла 🙏🙏🙏
ну что есть результат???
@@aruzhanissabekova-qr8iwдве недели проделала, как будто руки просто стали сильнее чуть чуть))) с каждым разом легче проходит тренировка
результата не заметила, пошла в зал, там уже с гантельками и на валики и в целом на руки делала другую тренировку, результат хоть и маленький, но есть.
в целом, тренировка прекрасная! но ее недостаточно для того, чтобы получить желаемый результат, но, опять же, у всех по-разному)
Прекрасного результата за две недели ждать не стоит если ты до этого ничего не делал.
Всем приветик,честно не помню сколько делаю эту тренировку,но думаю около недели каждый день и вот мои валики подмышками стали меньше,я довольно худая,но эти валики все равно присутствуют,я не верила,что получится,но результат действительно есть,кроме этого ручки стали подтянутые,это очень круто,максимально честный отзыв,поэтому смело пробуйте эту тренировку!!!
Благодарю вас за отзыв, я всю жизнь с этой проблемой мучаюсь. Тоже стройная и спортом всегда занималась, но вот эта зона рук ну никак. Теперь точно начну заниматься по этому видео.
🖐👍
Прошло где то 3 недели, результат явно заметен, занимаюсь каждый день, ты очень мотивируешь и эта тренировка действительно помогает, спасибо тебе!!!
А какой результат?
Руки тоже похудели?
Питание какое?
Спасибо что поделились-тоже буду заниматься,а то за зиму появились лишние объёмы😢
@@ЛаураРиши на руки особо не влияет, но валики убираются, главное больше заниматься
@@ЛенусечкаБаженова не за что
Ребят,главное не забрасывайте,упражнения и вправду эффективные
А если после достижения цели перестать делать, валики снова появятся?
@@Kote_15 думаю да,ведь стоит поддерживать форму
@@Mementok.. Абсолютно согласна! 😊
Начинаю, буду делать неделю!
Понедельник: сделала!
Вторник: сделала!
Среда: сделала!
Четверг: сделала!
Пятница: сделала!
Суббота: сделала!
Воскресенье: сделала!
Лайкните что бы не забыла!❤
Остался один день, и кажется я одна, кто продолжает тренироваться.
Закончила последний день! Валики явно стали меньше. И жир в руках тоже почти пропал. Буду делать дальше, чтоб достигнуть конечного результаты. Всем советую! ЧЕГОООО СКОЛЬКО ЛАЙКОВ
жду!!
Большое спасибо что не пропали 😅
Честно я не верю вам,за неделю убрать валики, интересно какие у вас там валики были раз за не неделю ушли
@@peterpem-y4p я не говорила что они ушли, сказала что явно стали меньше
Здравствуйте, а как результат сейчас?
Мне 42 года тренируюсь с июня , летом даже комплименты сыпались как я спортивно выгляжу , помогает убрать обвисшие подмышки и плечи красивые стали. Всем удачи продолжаю заниматься.
Кроме тебя меня никто так не мативировал в жизни, каждый раз тренируясь говорю тебе спасибо 🥰за месяц результат шикарный
Вика, спасибо большое за такие слова ☺️ горжусь тобой невероятно! Если хочешь, поделись со мной в директ в Инстаграм @delaytelofit своей историей и результатами за этот месяц 💚 Удачи тебе и много-много мотивации продолжать и достигать новых фитнес-целей!
Спасибо за обратную связь,вы очень помогаете тем,кто только собирается заниматься!
Мативировал 🤦♀️
@@ДаринаК-с6к и что? ну ошибся человек, в чём проблема..
мАтивировал😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂от слова мат?????😂😂😂😂учи букварь дубина
Делаю упражнения полтора месяца.результат-руки подтянуты ,появился рельеф,которого не было и в юные годы (мне 45).ещё есть над чем работать,но и останавливаться я не собираюсь!спасибо за тренировку !всем рекомендую.
подскажите, сколько раз вы делали тренировку в неделю или ежедневно?
@@otebicbotdrugihiotcebyavtomchi ежедневно
ну как? в итоге результат есть ?
Да,результат вполне приличный
Ну так а с валиками что? Ушли?
Кто в курсе - куда пропадают те, кто пишет в комментариях, что начали тренироваться и будут отписываться о результатах?😁
Либо лень, либо просто забывают)
Теряются в холодильнике😅
😮
Слились
Их поглотил большой монстр под именем Диван😲
Я подросток, решила похудеть, спасибо Вам за мотивацию во время ролика, это помогает, я зделала половину упражнений решила отдохнуть на несколько секунд больше, а когда подняла руки, они как будто бы взлетели! Я надеюсь что я не брошу, по тому что меня иногда нужно заставлять что то делать😅
Ещё раз спасибо Вам, за ваше видео❤
Не стремись в своём юном возрасте худеть, а лучше урепляй мышцы всего тела! И тренируй по возможности своё сердце, выносливость: велик, плавание, танцы, катание на коньках, инлайнерах, лыжах, также пробежки.. В возрасте твой организм скажет за всё это "СПАСИБО"! 😊
@@whitecat3923, откуда вы знаете, какой вес у человека был изначально. Хочет и худеет
Тренировка помогла! Занимаюсь 3 дня, и результат виден уже с первых дней. Делаю 2 раза за день, советую)
Занималась 1 месяц- каждый день. Руки подсушила, и трипцес, и бицепс стали заметны, я так рада, хожу горжусь! Спасибо, Наталия ❤❤❤
Ваааау. Я так рада за тебя. Ты огромная молодец. Я вот только начала заниматься
Свежий коментатарий как свежие пирожки😂@@_blacktea_7782
@@_blacktea_7782ну а я начинаю бегать и делать упражнения с завтрашнего дня
Очень нравится, когда тренер улыбается, на позитиве, это заряжает 💪 И отдельное спасибо за всякие таймеры\подсказочки на экране, виден серьезный подход к контенту! Однозначно лайк и подписка 💜
Наташа ,спасибо вам большое! Занимаюсь месяц ,результат с первого дня! После того ,как похудела ,кожа на руках обвисла ,много разных упражнений делала ,но ни одно так и не помогло. Спасибо вам!!!!❤❤❤
Тренировка хорошо продумана. Даже не мешают небольшие проблемы с сердцем. Допустимая нагрузка. Спасибо
Я вот хз помогает ли похудению, но рельеф точно приобретаешь. А также силу и уверенность.
Похудела я с помощью диетолога, без диет, который наладил мне работу печени и закрыл дефициты.
Плюс цели в жизни, не врать ни себе, ни людям, чаще улыбаться.
Духовное развитие и вуаля - красота и молодость.
Этому каналу большой респект за интересные тренировки!
Получается, что занимаюсь через день, но мне все нравится👍
Только что сделала эти упражнения .и скажу так-это сложнее ,чем кажется на первый взгляд.спасибо за предоставленную тренировку !
Согласна! Выглядит легко, а уже когда делаешь чувствуешь что всё болит😁😁
Это нечто.Каких-то 6 минут еле выдержала, упражнения 🔥!
Здравствуйте, Наташа!🙂👋 Уже очень долго делаю эту тренировку и, как по мне, результат есть😀, пусть и не сильно заметный, но, всë же, любое продвижение к цели весьма радует😁. Буду продолжать работать над собой и выполнять ваш комплекс, благодарю за такой труд! ❤
Буду делать эту тренировку в течении 14 дней.
Цель :похудеть в области подмышек и рук
1 день:все сделала ,мышцы горят ,не особо сложно
2 день:Сегодня хорошо прочувствовала руки и подмышки
3 день:тренировка прошла хорошо
4 день:Все хорошо, есть напряжение в мышцах
5 день:Хорошо сделала все упражнения
6 день:Вроде бы есть не большие изменения
7 день:Уже прошла половина времени
8 день :Стала намного лучше делать все упражнения, хорошо чувствую все нужные мышцы
9 день:Тренировка прошла нормально
10 день:Эффект пока не заметила, наверное буду делать 21 дееь,говорят так эффект лучше
11 день:Тренировка прошла легко,даже не заметила
12 день:Приклывала к этой тренировки,мышцы напряжены ,валики стали меньше .
13 день:Все сделала отлично
14 день :Окончила тренировки 👍
Решила что буду делать ещё неделю закреплю результат
15 день:Сделала,эффект вроде бы есть,также всегда очень хорошо чувствую мышцы
Я закончила делать именно эту тренировку ,результат небольшой есть ,но она подойдёт тем,кому нужно именно подтянуть руки ,но не сжигание жира,в общем можно поставить 10 /10,сложность 5/10ruclips.net/video/60qFPX30vGE/видео.htmlsi=O2DoUITT-vt4oj2F,также ссылка на другую тренировку для рук
Буду делать эту тренировку неделю. Начало - среда 17. Конец - вторник 23.
Среда - сделала
Четверг - сделала
Пятница - сделала
Суббота - сделала
Воскресенье - сделала
Понедельник - сделала
Вторник - сделала
Я сделала фотки до и после. Небольшой, но прогресс есть и это ещё я делала только раз в день. Всем советую эту тренировку)
Эта тренировка началась сама, после растяжки, решила сделать почему бы и нет)) и она прям замечательная, за 6 мин отлично проработала руки без дополнительного веса, спасибо большое
Делаю эту тренировку примернр 3 раза в неделю, потому что не всегда есть время. Делаю давно, и результат явно есть! А ещё упражнения стали казаться совсем лёгкими и простыми. Супер, спасибо!)
Значит, пора добавлять вес (например, маленькие гантели или бутылочки с водой)... Когда упражнения становятся лёгкими, т.е. снижается эффективность, их всегда нужно усложнять весом, эспандерами либо количеством повторов (ну, или и тем, и другим) 💪🙂
Девочки,это реально работает!!!Я за неделю смогла.Только на 1 руке.Просто моя левая кость руки кривая и направильная поэтому на левой руке не действует.А так за неделю хороший результат
А прям ушли?
Или остались немногоо
Ребята,упражнения эффективные и всем советую этот канал,на нем очень полезные и работающие упражнения для тела.Убирала валики по этому видео неделю,нужно делать хотя бы 2-3 раза в день чтобы эффект был быстрее.За неделю валики явно стали меньше,всем советую,но лучше это делать в течение месяца и более.
попробуююю
1 день✅ очень тяжело, руки горели, но мышцы болели не очень сильно
2 день✅ тоже очень тяжело
3 день✅тяжело, результата пока нет, но становится легче
4 день✅ тоже тяжело, мышцы горят, пока результата нет
5 день✅ тяжело, возможно из за того что стала правильно делать, некоторые упрожнения даются тяжелее, но становится легче, завтра иду в школу после каникул, надеюсь получится совмещать
6 день✅ первый день после каникул, смогла найти силы для тренировки, хотя и долго откладывала
7 день ✅ уже неделю делаю, я заболела... очень долго уговаривала себя выполнить тренеровку, но выполнила
8 день ✅ тяжело, но организм начинает привыкать
9 день ✅ ого, уже почти 10 дней, выполнила
10 день ✅ уже десять дней делаю, в шоке от себя самой хахахаха
11 день ✅ сделала, горазда легче!!
12 день ✅ сделала, упражнения даются гораздо легче
13 день ✅ сделала, с каждым разом всё легче и легче
14 день ✅ сделала, результат есть но совсем небольшой
15 день ✅ сделала, гораздо легче чем в первые дни
16 день ✅ сделала
17 день ✅ сделала
18 день ✅ сделала
19 день ✅ сделала
20 день
Ну что там?❤
@@Amina_stay
все хорошо, результат есть, но небольшой, если вы ещё не начинали, советую начать!! спасибо большое сто интересуетесь!❤
как успехи??
Ну что?)
@@Amina_stay ой, забросила это дело, делала очень активно и часто, но почти за 20 дней, не заметила особого результата(
спасибо большое за поддержку!!
делаю 2 недели!!
1) сделано!
2) сделано!
3) сделано!
4) сделано!
5) сделано!
6) сделано!
7) сделано!
8)
9)
10)
11)
12)
13)
14)
Лайкайте и в конце расскажу есть результат или нет!!❤
Здравствкйте, Наташа! Спасибо за Вашу работу. Тренировки хорошо продуманы (объяснение, таймер выполнения, музыкальное сопровождение, приятный и разнообразный декор). По Вашим видео очень приятно заниматься. Благодарю ! 🌼✨
у меня красивая фигура, но из за неправильной осанки к 15 годам почвились небольшие валики. Решила заняться этой проблемой. буду делать по 2-3 подхода на протяжении месяца, иногда кардио дополнительно и 3 дня в неделю в тренажерке.
1 день💚
Буду делать 1 неделю
Начало 03.07.23
1 день было тяжелоыато но нормально
2 день было полегче результата пока что нету
3 день
4 день
5 день
6 день
7 день
Лайкайте что бы не забыла❤
ну как?
Ну что там?
Уже забыла 😅
@@karinaboyko3343 ахахахах,наверно
@@karinaboyko3343 ага
буду делать 7 дней и увидим результат ❤
1 день:✅
Начинаю,буду делать месяц!Делаю по два подхода
день первый-было очень сложно
день второй-было легче,но мышцы болели после первого дня
день третий-вроде делать легче,но мышцы по прежнему болят
день четвёртый-вроде стало легче делать эти адские упражнения)
день пятый-сделала на изи,но мышцы снова чуть болят😭
Залайкайте чтобы не забыла!(хотя и так не забуду)))))
продолжаю:
день шестой-сделала легко
день седьмой-сделала тоже все запросто,мышцы кстати уже не болят)
За эти семь дней изменений пока что не увидела,нооо думаю уже через месяц будет результат)
ахахах извините что пропала(
я каждый день делала это упражнение но из за проблемами с ютубом не смогла писать сюда)
сейчас не буду переписывать все дни поэтому скажу так:вот уже минует третья неделя и…я могу сказать что валики ОЧЕНЬ сильно уменьшились!Буду продолжать делать и добьюсь того чтобы убрать их СОВСЕМ!Упражнения очень эффективные)
Делаю неделю подряд! Жир под подмышками-мой главный комплекс, очень хочу избавиться от него🥲 Надеюсь что поможет, ведь очень люблю гулять в топиках! Я не делаю дополнительных тренировок. Мой вес 39,7 на рост 151. Вроде вес нормальный, но я не особо худая🤔 Вообще раньше я весила около 43 кг, и даже сама не поняла, как сбросила.
1 день 13 июля: сделала 2 раза, в 19:00 и 23:05 ✅
2 день 14 июля: сделала 2 раза, в 10:30 перед завтраком и в 19:20 ✅
3 день 15 июля: сделала 1 раз в 11:40
4 день 16 июля: сделала 1 раз в 11:45
5 день 17 июля:
6 день 18 июля:
7 день 19 июля:т
Делаю первый день 23 июня. Буду делать месяц и отписывать. Залайкайте, чтоб не потеряла!
1 ✔️
Потеряла..😢
@@Natashka_Zabмесяц не прошел
прогресс есть?
@@Olgaolej привееет! В уведомления не заходила) даа, офигенный результат, и ручки крепче 😍
Прошел месяц так и нет продолжения °^°
Уже через 3-4 дня увидела прекрасные результаты! Вы очень помогли спасибо вам
занимаюсь по твои тренировкам! наташа, спасибо большое!! каждое утро начинаю с массажа лица с твоего канала и такой кайф... результат виден, лицо подтянуто и чувствую свежесть.. ты невероятная! спасибо!
А можете поделиться ссылкой?
@@valeriyamakarevich857Если Вы про массаж лица, то лучше см.ролики на канале "Ревитоника" 👍🏼
Каждая тренировка у вас,даже если упражнение тяжёлое даётся легко,потому что у вас очень спокойный успокаивающий голос. Я сама успокаиваюсь и стараюсь делать все в своём темпе. Это просто потрясающе❤ спасибо вам ❤
Делаю неделю
1 день : Сделала, результат не много виден.
2 день : Немного по тяжелее делать ,но стало лучше. Жир начал уходить.
3 день : не делала.
4 день : сделала, жир начал уходить (прогресс есть.)
сделала 2 раз(вечером), подмышки стали значительно меньше.
5 день - не сделала
6 день - не сделала
7 день - сделала, стало намного - намного легче делать, изменения очень сильно видны
Я решила что буду делать 3 недели, или даже месяц) так что продолжаю записи.
18.08.24 Итак , я продолжаю занятия.
Решила что начну опять с нуля, так что..
1 день - было очень легко! сделала
2 день - сделала,стало немного по тяжелее.
Продолжайте записи, please!)
@@whitecat3923спасибо вам, появилась мотивация продолжать 💗
Сложные но очень эффективные упражнения ,слова поддержки на середине упражнений ,проделанной давали большой симул. Благодарю за ваш труд!!!!!!?
А сложность здесь в чём? 🤦🏻😁
Планирую заниматься месяц (если что я не замеряла руки а просто смотрела на взгляд)
1:сделала было тяжело(сделала другую треню на руки)
2:сделала очень тяжело(сделала другую треню на руки)
3:сделало уже не так тяжело но сложность чувствуется( сделала ещё треню на руки)
4:сделала в некоторых моментах было тяжело но справляемся так держать! (Делала ещё другую треню на руки)
5:сделала(+дополнительно другую) показалось сегодня тяжелей чем вчера.
6:сделала очень тяжело возможно из-за того что задействовала нужные мышцы. (Сдела другую дополнительную тренировку)
7:ребят я увидела результат меня он устраивает поэтому я заканчиваю тренировку и перехожу в другую зону
1 упражнение - 1:08
2 упражнение - 1:58
3 упражнение - 2:48
4 упражнение - 3:38
5 упражнение - 4:28
6 упражнение - 5:18
7 упражнение - 6:08
8 упражнение - 6:58
это ночи?
Буду делать каждый день🌞
Начало: 20.03.24
1. ✅ Дается тяжело, мыщцы и вправду горят
2.✅
3.✅
4.✅
5.✅
Постараюсь не забывать, честно🤓
Ну что? Как прогресс
Боже мой. Спасибо огромное. Результат уже было заметно уже на 4-5 дней. Это упражнение классно сработало 🔥🔥🔥. Просто надо тренироваться с дисциплиной
Тоже решила попробовать начну с завтрашнего утра 21.04 и буду делать на протяжении недели отпишусь 28.04
1 день✔️
2 день✖️
3 день✔️
4 день✔️
5 день✔️
6 день✔️
7 день✔️
8 день✔️
9 день✔️
10 день✖️
11 день✔️
Ребят делала даже чуть больше недели, результат есть, но очень маленький, я думаю ,что если эту тренировку делать на протяжении 3-4 недель или месяца то результат будет шикарный, всем удачи🤍
ну
@@lovemusicc02 скажу сразу результат есть, но маленький, если хотите их убрать полностью то на это уйдёт недели 3-4
Начинаю с 01.02, буду делать каждый день, каждый день отписываясь о результате :>
Надеюсь, что все получится
Всем удачи!
1 день- выполнила вечером, руки сильно горят
2 день- выполнила, уххх, на самом деле, может быть мне кажется, но словно действительно валики чуть уменьшились
3 день- сделала себе выходной
4день ✅
5 день ✅
Как успехи?
Руки тоньше стали?
Kuku😂
начало: 2.05.32
день 1: чувствуется небольшое напряжение и усталось в плечах
день 2: уставали руки, чувствуется напряжение
день 3: лишь одно напряжение)
День 4: сделала перерыв
День 5: все было просто
День 6: перерыв, тк не было времени совсем.
Ого,вы в будущем живете?как вам в 2032 году?и кстати,удачи вам✊🏻🦾
ну что там?
@@СофияЧайковская пни
Как успехи?
Начало
27.11.2023
(Не буду записывать дни так как делаю ещё много других тренировок)
Талия: 71 см
Бёдра: 103 см
Ляжка: 56 см
Рост: 171 см
Вес: 65.7 кг
Сегодня первый раз увидела, думала легко, но, нет. Понравилось подписалась. Почувствовала проблемные места. Буду заниматься. Вначале ходилка на 3500 шагов затем тренировка. 🦋 Всем хорошего настроения 🦋🦋🦋
Огромное Вам спасибо! Давно хотела от них избавиться. Сделала вашу тренировку, затем это видео. Результат сразу заметен! Буду каждый день делать.❤❤❤
Ооочень рада, что тебе понравился этот быстрый комплекс для рук 💚💪 Обязательно попробуй сегодня новую тренировку, она не менее жгучая и эффективная! ruclips.net/video/cK2BtxnlUt8/видео.html Удачи тебе!
я делала почти каждый день(в общем около 2х недель), и хочу сказать, что результат и вправду заметен
Чуть чуть улучшилось за 2 дня) спасибо большое!!!
Супер! Завтра добавлю утяжелители 💪
🔹Добавила... с утяжелителями очень сильно ощущается нагрузка! Уберу ещë сахар, мучное, алкоголь 💪
начала делать чтобы убрать подмышки
надеюсь не забуду 😅
день 1 - 1 подход, руки горят
день 2 - 1 подход (14:00). тяжело даются большие круговые движения руками
делаю уже третий день, планирую делать месяц , отпишу результат 28.06.23
Добрый день! Я занималась неделю, в основном один раз, но бывало, что и два. Видимые результаты есть, но немного не в желаемых местах. У меня быстро нарисовался рельеф в плечах и это тоже очень приятно!!!! Нужно включать правильные мышцы для желаемого результата. И делать движения не запястьями, а вот теми штучками 😅
В любом случае спасибо огромное, продолжу заниматься и надеюсь валики возле груди немного сойдут 😊❤
Хочу попробавать,залайкайте чтобы нп потеряла, пожалуйста
ну как?
Делаю эти упражнения уже на протяжении 5 дней и планирую делать ещë недели 2-3, результат уже на лицо, "валики" в зоне груди практически ушли, руки стали более подтянутыми, так же совмещала эту тренировку с ещë другими 7-9 тренировками с ютуба в день, стала следовать неким правилам питания, лишь немного ограничевая себя и стала намного стройнее.
Девочки и девушки, не сдавайтесь!
Ну разумеется, результат будет, если, кроме этой, делали ещё по 7-9 тренировок!!.. 😃😄
Добрый день!Огромное спасибо,Наталья,за ваш комплекс.Очень нравится.Браво!!!
Уже после первого занятия заметно результат. Так просто и эффективно. Спасибо!
Прекрасная тренировка, уже на протяжении двух недель выполняю ежедневно и прогресс реально видно, валики почти ушли!)
Сколько раз в день нужно делать? Утром и вечером?
@@кроп-б6е я делаю каждый день вечером, а вообще можно когда угодно в течении дня, главное выработать привычку, время не важно, ещё делаю планку по минуте в день и отлично
@@кроп-б6е один раз в день, можно 3-4 раза в неделю
итак буду делать) постараюсь до др (14 августа) сейчас 18 июля.
СКОЛЬКО ГАЛОЧЕК СТОЛЬКО РАЗ СДЕЛАЛА!
1 ДЕНЬ - сделала 3 раза тренеровку, плюс в бассейне у подруги плавала и работала, руками (плаваньем не занимаюсь) Могу сказать что под конец дня валики стали как будто бы чуть чуть меньше, надеюсь не кажется
ИТОГ 1 ДНЯ - СДЕЛАЛА✅✅✅
2 ДЕНЬ - сделала 1 раз, заметных изменений не увидела (
ИТОГ 2 ДНЯ - ✅
3 ДЕНЬ - весь день была на ногтях, потом гуляла, под вечер сделала 1 тренеровку, в зеркале увидела легкие изменения. мне очееньь нравится уже, буду работать)))
ИТОГ 3 ДНЯ - ✅
P. S. все это время я держу спину прямо, до этого вообще не воспринимала это всерьез. но это ОЧЕНЬ ВАЖНО ДЛЯ ВСЕГО!!!! Плюс правильно питаюсь, ем когда хочу, но при чувстве физического голода, не обжираюсь от скуки просто так чипсами и мороженным, ем фрукты, овощи, мясо такое как курица, индейка, ем рыбу, морские продукты - креветки, мидии и т. д. НО И НЕ ОТКАЗЫВАЮ себе на прогулке с друзьями в кусочке пиццы, не ограничиваю себя. Стараюсь выполнять и другие тренировки).
4 ДЕНЬ - сделала 1 тренеровка, весь день плавала в бассейне, работала руками, руки немного болят, но если раньше уставала на 1 упражнение, сейчас ни разу не остановилась, делать стало намного легче не смотря на легкую боль. Изменений сегодня не увидела в зоне валиков, но результат хоть небольшой но есть))).
ИТОГ 4 ДНЯ - ✅
5 ДЕНЬ - весь день были гости, до вечера, я не сделала 😭
буду отрабатывать)
6 ДЕНЬ - ОТРАБОТКА 😈😈😈
сделала 4 раза тренеровку и две на прессс, длинные.
ручки стали тоньше, совсем немного. особых результатов прям сильных в подмышках не вижу. ну, буду делать.
ИТОГ 6 ДНЯ - ✅✅✅✅
7 ДЕНЬ - сделала 1 раз, делала тренировки на пресс и ноги, руки стали тоньше, валики чуть меньше.
8 день - сделала 2 раза, ручки тоньше стали
ИТОГ 8 ДНЯ - ✅✅
9 ДЕНЬ - не сделала, гости до вечера
10 день - не сделала но плавала немного.
в валиках, вообще изменений, на фото до после не увидела. а вот руки стали тоньше.
Такие хорошие отзывы !!! Начинаю заниматься прямо сегодня ! Всем спасибо за мотивацию !!!
Буду делать с сегодня
Начало 23.01.23 залайкайте чтоб не забыла👽
Буду писать результаты в конце каждой недели пока месяц не закончится 💗
Ребят я забросила😅
Тоже начала делать, через месяц поделимся результатом ❤
что получилось пока. что?
Пните меня потом когда первый результат будет
@@nastuha8520 ну что ж итог первой недели ,руки стали подтянутыми !валики почти все убрались!но надо ещё учесть то что я хожу на спорт это большой теннис 2 раза в неделю так что я ещё планирую целый февраль заниматься!!!!!я уверенна то что к лету у меня валиков не будет вообще!!!!!!!и осанка реально у меня стала ровней!!!!❤️❤️❤️так что занимайтесь !!!это работает!и делала Я по 1 подходу каждый день и не в чем себе не отказывала!но скажу так по себе я сама худая и талия есть но валики присутствовали но теперь их почти нет!!!!!❤️❤️💖💋спасибо большое за такую полезную тренировку !!💗
@@maryana.bestun ну что?
Такс девочки я начинаю,я делала в неделю 2-3 но результат не увидала, теперь буду делать каждый день и усиленно, посмотрим что выйдет,
20 марта - сделано, мышцы рук горят
21марта- сделано ✅ эффект есть, результат еще нет,не сдаюсь 🔥
22марта- сделано✅😌
23 марта -сделано ✅ честно вижу чуточку изменений
24-марта сделано ✅
25- марта тож сделано, мышцы горят,и с каждым разом трудно 🔥
Спасибо большое Наташа , с первого раза подтянулась все . Листала не нашла упражнение для Боков , если нет такого видео , было бы здорово если бы ты его сделала . Удачи тебе во всем ❤
Буду делать в течении недели
до:
руки 25 см
желаемый результат:
22 см
1 день: 1 подход
2 день
3 день
4 день
5 день
6 день
7 день
результат после:
Нууу и как?
Наелся и спит
2 тренировка небольшой результат уже есть, супер👍👏😁
Спасибо, большое стараюсь похудеть не кого такого хорошего тренера не находила как вы 😍
В 40 лет это основная проблема. Занималась с гантелями по 2 кг, руки стали выглядеть полнее. А уже лето !!!Буду заниматься по вашей методике. Благодарю за видео!
Начинаю со вторника 18.06.24!
1день-✅
2день-✅ уже легче
3день-❌ отдых
долгий у вас отдых(
не знаю будет ли это актуально на данный момент,но буду делать сейчас на постоянной основе
1 день:✅
2 день:✅
3 день:✅
4 день:✅
5 день:❌
6 день:✅
могу сказать ,что результат есть но мешочки до конца не убрались
(PS я каждый день дополнительно вешу на турнике и стараюсь меньше есть)
лайкайте что бы не забыла!!!🥹
ну что?
Наташа,большое спасибо за видео.Ты большая умничка.Мне 63 скоро будет64 .Я эти упражнения для рук и подмышек делаю с великим удовольствием.Спасибо тебе большое❤
И как, заметны реальные изменения?..
Редко пишу комментарии! Но вы такая красивая, позитивная и приятная, очень нравится заниматься с вами 😍
Поправилась после родов . Довольно полные руки стали . И после этих упражнений , болит именно внешняя сторона рук ) теплая даже на ощупь 🙈 спасибо вам . Наткнулась на ваш канал и впервые хочется заниматься 👏🏻💪🤍
Ребята всем привет буду пробывать занимать по этим тренировкам
1день✅результатов не заметила (но это очевидно)
2день✅(не смотрела изменилось что то там или нет)
3день✅удивительно но за 3 дня жира стало меньше
4день✅сделала,результат удивляет🎉😂
Ребят делать буду делать 1 месяц потом полностью скажу результат!Каждый день буду писать по результату за одну тренировку 😊😊😊Всем советую эту тренировку очень помогает 🎉🎉Извеняюсь забросила значит продолжаю 1день ✅результата пока не вижу но это очевидно 2день✅я не смотрела но думаю результат был 3день✅пока всё отлично 4день✅ваще топи топ заметно похудение 5день✅супер топи топ всем советую заметно жир не много ушёл.Кстати хочу спросить мне 10 лет рост 160см и вес 44кг это нормально или много? 6день✅разница есть 7день✅короче всем советую пока рил помогает. 8день✅сделано
Как успехи?
Как результат??
Как результат?
@@ХодоновичПолина отлично
@@ДарьяПеченько Отлично
Очень мотивирующая девушка
Имеенно с ней прямо хочется заниматься😊❤️
28 декабря 2023г
Я выполнила тренировку и приятно выпрямила спину ,пока занималась ,почувствовала свою слабость и дряхлость. Совершенно непривычные мышцы занимаются,держу поясницу ровно ,пресс напряжен . Думаю так правильнее
Буду дальше заниматься ,посмотрим какая буду летом
Спасибо огромное! С Вами хорошеем с каждым днём!
Света, здорово, что тебе понравилась эта новая быстрая тренировка 🙏☺️ Продолжаем идти вперёд вместе!
Начала делать с сегодняшнего дня. Результат отпишу через 2 недели.
1 день-✅
Спасибо за подборку таких хороших и интенсивных упражнений!!
Наконец появилась мотивация делать тренировку каждый день и всё же довести своё тело до идеала)
Лучи любви вам💛
ну что?как обстановка?
@@tiktoklighthab если вы о результате, то я делала через день на протяжении ±месяца, и валики почти исчезли😳
@@bbm3talzz а руки стали худее?
И не выглядят ли руки накаченными?
@@ЛаураРиши лично у меня руки не выглядели подкачанными!! Сами руки стали чуть худее и более подтянутыми, а вот эти "валики" и вовсе исчезли)
Делала примерно неделю
@@bbm3talzz спасибо за ответ.
Неделю каждый день?
Буду делать неделю!!
1 день-сделала
2 день-готово
Наталья привет делаю твои упражнения чтобы летом ходить в платьях и маечках без рукав спасибо
Спасибо за легкую подачу и позитивный настрой. Приятно было с вами тренироваться!!!
Мне 11 лет,после профессионального плавания очень начали видеться валики,занимаюсь по вашему каналу уже 1 месяц,результаты есть) спасибо большое 💋(пытаюсь преобразиться к турниру по бальным танцам)
Мне тож 11) удачи!
мне тож 11)
Ого, разве валики появляются после плавания?..
буду делать эти упражнения в течение месяца.
1 день: чувствую что мышцы очень напряглись, понятно что результат пока не проявляется.
2 день: сделала, изменений пока что не видно.
3 день: особых изменений нет, но руки немного похудели.
4 день: не сделала.
5 день: сделала.
6 день: сделала.
7 день: не сделала, тк была с утра до вечера на ногах.
8 день: не сделала.
9 день: не сделала.
(лайкайте чтобы не забыла)
Спасибо, делаю уже второй день результат на лицо!!
Раньше делала другую тренировку для этого ,чувствовала от него только дискомфорт ,а как эту попробовать,то сразу так хорошо стало,да,мышцы горят ,но когда доделала приятное ощущение в руках и зоне подмышек
Как я рада, что наткнулась на вас! Лучшая тренировка, что встречала❤ и упражнения неизбитые и эффективные! Буду делать каждый день, спасибо огромное!
Есть результат?
@@ЛаураРиши да, причем ощутимый. Вторую неделю делаю ежедневно, без пропусков.
@@МаринаДавыдова-ъ2я а руки худее стали?
И не будут ли руки накаченными,рельефными от этих упражнений?
@@ЛаураРиши здравствуйте, руки можно накачать с помощью дополнительного веса (т.е гантели, и тд), а так вы их не накачаете если будете работать без веса.
всего доброго❤
@@lovemusicc02 спасибо 😊
Не хочу накаченные руки
такс, начинаю сегодня!
отпишу утром как тренировка, планирую делать пока не устроит результат) буду стараться писать🫶🏽
занимаюсь каждый день(20дн+)!! результат есть)
Попробую и я включиться в ежедневные тренировки с данным комплексом. Моя проблема: левая рука - был перелом в плече, правая рука - порваны связки (обошлась без операции, но с годичными восстановлением). Сейчас руки привожу в норму. Моя цель: убрать валики (достаточно большие, т.к. мышцы рук атрофированы из за повреждени) и подтянуть трицепсы. Сегодня (04.08.24) первый день. Планирую проделать этот комплекс месяц. Буду писать о результатах.
Эта тренировка чудо. Не давно болела пришлось прекратить делать. Сегодня снова начну. Первый результат через неделю
1день✅
Как успехи?
Тренировалась с интервалами, 2 месяца, потом отдых 2 месяца, и теперь снова 2 месяца тренировок, руки в шикарной форме. Но я добавила вес, по килограмму на каждую руку. Делаю все с утяжелителями.
начинала просто ради интереса (мои руки меня и так устраивали, но теперь они в хорошем таком тонусе), делала каждое утро по 1 разу (в качестве обычной зарядки, так как эта тренировка неплохо бодрит), а теперь приятно удивлена, ведь вижу результат🙊
никакой диеты не придерживалась, тем более сейчас лето и особо есть не хочется, хотя были редкие дни когда я переедала сладкого)
данный комплекс упражнений не сложный, рекомендую каждому, главное регулярность🤍
Наташа ты лучшая, спасибо тебе большое!
Смотрю твои видео на внутреннюю, внешнюю часть ног, так же руки и ещё парочку,каждую неделю занимаюсь и реально есть результат!
Самое крутое, что упражнения не сложные, но эффективные, по несколько кругов делаешь и как полноценная тренировка! Прям то, что нужно)
Ты солнце, я тебя люблю, спасибо тебе.
Ах да, ещё музыка классная всегда подпеваю когда занимаюсь😁🥰🥰
Занимаюсь месяц по этим упражнениям, а так же по другим видео( прожги пресс стоя, упражнения для спины, руки без жира и кардио тренировка) по весу нивего не изменилось, руки стали худее, живот вроде тоже немного уменьшился, посмотрю как потом эффект будет
Интересная тренировка, начнем:
✅️1 день. Сделала, правда на последнем упражнении показалосъ, что в руки дали утяжелитель, сложно было. Кажется всего-то немного, а нет, прорабатываются руки как надо!
✅️2 день. Сделано.Последнее упражнение дается легче, ура😅
✅️3 день.Сделала. Неплохо. Плечам стало легче, показалось что осанка чуть прямее стала. Валики-ушки чуть меньше стали, не так выражены. Двигаемся дальше!
✅️4 день. Сделан. Уже легче дается😊"Ушки" меньше.
❌️5 день. Отдых. На улице +35, духота.
Замечательный курс! Благодарю!❤
Спасибо большое ☺️ начала тренировки неделю назад и уже минус 4см)) было очень сложно , но я справилась , щас уже делать упражнение намного проще)
Как вы измеряли?