Как улучшить эффективность занятий? 4 шага по исправлению осанки.

⚡Мой Инстаграм - bit.ly/2ZiIPQu
⚡Мой Телеграм - t.me/anastasiya_vidruk
Курс “Ровная спина” - bit.ly/2y2X2G1
Друзья, с каждым днём мы больше сутулимся, а боль в спине иногда сильно меняет планы. Чтобы понять, как же это распутать, мало начать просто двигаться, нужно пройти 5 этапов восстановления осанки и подвижности спины:
1. Восстановить грудной отдел
2. Подвижность плеч
3. Вернуть силу поперечных мышц живота
4. Создать эластичную поясницу
5. Создать распределённую нагрузку на весь позвоночник в упражнениях
00:00 Почему говорим про осанку
00:30 Специальный подход
01:17 Грудной отдел
01:50 Плечи
02:53 Поясница
03:53 Проверка позвоночника
04:49 Итоги

[@anastasiya_vidruk]

Тестируем каждый этап, а вы отмечайте результат в комментариях!

[@veryniacharushina]

Отличные движения, чтобы протестировать и понять ) ☺️👍

[@ohLidaLida]

Ооочень интересна теория! Чтобы понимать все движения) Спасибо вам! Этого так мало на ютубе

[@svet28]

Спасибо большое, Настя! 😘❤️

[@user-yu4vq1hw9o]

Анастасия,спасибо большое👍

[@user-ln5ig5ek7s]

Настя ты просто сама нежность ,спасибо за шикарные эфиры и море полезной информации

[@anastasiya_vidruk]

☺️❤️

[@anastasia_eng_ny]

Очень нравятся ваши видео! Подскажите, на этом курсе разбирается также, как убрать выдвинутую вперёд шею? Вроде делаю упражнения на спину, стало лучше, но шея все равно выглядит ужасно.

[@anastasiya_vidruk]

Анастасия, добрый день! Спасибо! Да, для шеи дополнительно есть блок миофасциального расслабления, а также рассказываю как выровнять шею на упражнениях❤️

[@anastasia_eng_ny]

@@anastasiya_vidruk Спасибо!