Упражнения для расслабления. Разминка для спины и шеи
HTML-код
- Опубликовано: 17 янв 2018
- Фитнес комьюнити - atmo.by/
Вконтакте - atmo_by
Личный инстаграм - / anastasiya_. .
---------------------------
Первая тренировка в 2018 году направлена на расслабление и растягивание мышц спины и шеи. Уставшая спина и зажатая шея - это негативное последствие большинства современных работ.
Я покажу упражнения, которые можно выполнять каждый день в удобное для вас время. Они подходят для разминки после сна, а также для расслабления после рабочего дня.
С этим комплексом упражнений вы сможете:
- Снять мышечное напряжение с шеи и спины;
- Расслабиться и избавиться от накопившегося стресса;
- Вытянуть все позвонки и удлинить мышцы;
- Вернуть правильное положение корпуса и привыкнуть к правильной осанке;
- Сделать заминку после тренировки на мышцы спины.
Помните, что растягивание и расслабление мышц также важно как и их проработка. Заканчивайте любую тренировку растяжкой и заминкой, а рабочий день расслаблением спины и шеи.
---------------------------
Посмотрите похожие видео на эту тему
- Стретчинг. Заминка - • Стретчинг. Заминка
- Растяжка. Для улучшения гибкости - • Растяжка. Для улучшени... 
Спорт
С нашим сидячим образом жизни такие упражнения необходимы как воздух! После трудового дня за компьютером просто спасение! Спасибо!
Уже много лет возвращаюсь к этой разминке после долгого сидения за компьютером, очень помогает🎉❤
У меня сегодня сильно болела спина и шея.После этой тренировки все прошло 💖
Анастасия, спасибо большое Вам за чудесные тренировки.
Как вас приятно слушать и делать с вами упражнения!
спасибо большое! очень устала сегодня в школе, плечи болели ужасно,но данная разминка помогла
Спасибо огромное! Отличная тренировка, а вы большая умничка! )
Спасибо за суперскую тренировку!!❤️
Вау, у меня от последнего упражнения аж шея хрустела!! Спасибо за видео и старания, даже находясь в положении
❤️
Тренировки супер. Я в переходящем третьем семестре,тренируюсь по вашим тренировкам. Через день,чередуя с растяжкой и расслаблением. И сразу спина отходит,и чувствую себя прекрасно. Огромное вам спасибо
Благодарю, очень спокойное состояние после тренировки 🙏🏻
Чудесный комплекс! Спасибо огромное
Настя спасибо! Каждый день делаю! Прекрасно расслабляет шею и спину☺️
Огромное спасибо за чудесный комплекс!)
спасибо за тренировку, делаю с большим удовольствием)))
Спасибо, занимаюсь по Вашим видео! Я довольна, упражнения хорошие, Вы очень приятная, радует глаз Вас смотреть и слушать!
Регулярно делаю! Очень приятно в вашем сопровождении!)) Спасибо, Анастасия!
Вы лучшая! Так всё понятно объясняете ❤️
Блин! Как у меня болела спина, и после этих незамысловатых упражнений боль ушла. Спасибо!
Спасибо! Занимаюсь вместе с вами с 1-го февраля,почти каждый день с резиновой лентой))) сегодня нашла новое видео буду делать....👍👍👍👌
Спасибо вам большое 💋💋 Очень полезные упражнения. Устаёт спина, хочется лежать и сидеть, после ваших упражнений легче❤
Настя, спасибо огромное! Отличная тренировка!
обожаю эту разминку, короткая и эффективная. спасибо !
Это действительно хорошие упражнения, спасибо ❤
Спасибо, Анастасия! ❤️
Вау, Анастасия, спасибо вам большое❤ Сразу после разминки стала лучше себя чувствовать
Дякую за вправи! Допомагають дуже зняти напругу в шиї та спині ❤ люблю ваші відео, займаюсь вже 3 роки. Дякую велике велике ❤
крутая тренировка!!!! так доступно объясняете!!!! Благодарю!
Очень понравилась тренировка!!!! Благодарю, Анастасия💕
Спасибо за эту прекрасную зарядку для шеи ☀️ делаю ее с 2021 года с огромным удовольствием👏🏻
спасибо за эти упражнения теперь я чувствую себя отлично!
Замечательная разминка! Очень понравилась!
Большая молодец! Спасибо за видео☺️
Спасибо большое, Настя! Любимый вечерний комплекс :-)
Тренировка великолепная! Настя, Вы - большая Молодец!
Спасибо!
Две недели ленилась, а сегодня с удовольствием растянулась. Ещё раз спасибо!
Благодарю вас , продула плечи от кондиционера,лежала умирала на постели ,сделала ваши упражнения и сразу стало легче!
❤️😊
@@anastasiya_vidrukОбостреный Остехондроз Межребная Неврология Можно Спасибо
Спасибо за этот ролик, уже 3 года как с Вами занимаюсь))
Спасибо, Настя, классное занятие
Спасибо. Последние дни беспокоили боли в спине и шее, сделала эти упражнения и стало намного легче, расправились плечи !
Спасибо большое!! Восхищаюсь тобой что ты на таком сроке и ведёшь такую активную деятельность!!
Спасибо)
Замечательный комплекс. Просто восторг. Спасибо за ваш труд, и успехов вам.
Спасибо😊
Неожиданно попала на Ваш канал, упражнения пришлись к стати, теперь я Ваш подписчик.Спасибо большое за нужные и полезные упражнения .
Добрый день! Приятно познакомиться😊 Отличных занятий!
Спасибо, очень классно почувствовала свою спину уже после первого занятия
Анастасия большое спасибо 🙏🏻
Спасибо, хороший комплекс.
Отличная практика! Для моей сколиозной спины отлично!
магия! Настя, спасибо!
Спасибо большое! 3 дня болела спина, мазь не помогла, а ваше видео помогло снять боль и напряжение!
Очень хорошие упражнения , большое спасибо
Классная тренировка! Расслабила хорошо спину и шею, реже стали хрустеть позвоночник, шейный отдел. Настроение тоже поднялось, спасибо:) ✨❤
😊❤️
Прелесть, тренировка!
Спасибо большое! Упражнения сняли головную боль!
Супер! Спасибо, Настенька!
Это одна из лучших тренировок для шеи и спины, буду повторять 😍 очень понравилась
❤️
Очень понравился этот сет. Каждый раз, когда я чувствую напряжение смотрю Вас. Спасибо
Александра, спасибо😊 Это правильно, лучше сразу снимать напряжение!
спасибо, на много лучше❤️❤️❤️
Нашла вашу прошлогоднюю тренировку, значит вы уже мама)) здоровья вашей семье и благоденствия!
Спасибо!
Как вовремя, как раз собралась заняться своей спиной, спасибо большое!
Это правильно! На здоровье!
Настя, релаксация чудесная! Отлично, действительно чувствую себя скинувшей с плеч тяжесть дня. С нетерпением жду видео о питании до и после тренировки, давно мучает этот вопрос. Ещё раз спасибо! Всего вам самого доброго!
Отличный эффект! Сама люблю эти упражнения за ощущение легкости и прилив сил! Спасибо)
Настя , Вы умница. Очень грамотно всё разработано . И подача и музыка ❤
Лаура, спасибо за обратную связь😘
Спасибо! Отличная разминка, делаю с удовольствием :) Вы очень позитивный человек :))
Спасибо 😊
Невероятно помогло, спасибо вам большое🥰
Спасибо большое 🌿❤️🙏🏻
Очень хорошая тренировка, но для меня тоже немного быстро) буду заниматься и стараться слушать свое тело. Спасибо вам
Всё понятно и доступно в видео, расслабление спины и шеи очень важно для общего здоровья. Спасибо за такую тренировку )
Екатерина, спасибо, что цените важность работы со спиной. И молодцы, что уделяете мышцам шеи и спины внимание в своих занятиях. Это действительно очень важно!
Шикарно, спасибо
Спасибо, чудесно.
Настя, спасибо, отлично помогает!!! Делала растяжку утром-классно!
Я очень рада! Сама люблю эти упражнения!
Спасибо, спасение!
Спасибо за упражнения ❤
Лучшая разминка) 💪🏻
Супер,Анастасия, обожаю ваши видео!!!!
Диана, спасибо!
Приятно,доступно,без раз два три!))Хочется побольше тренировки для верхней части спины и шеи!спасибо!
Линна, спасибо😊 На сайте atmo.by есть мой курс Ровная спина. Там я собрала все самые эффективные упражнения для спины и шеи. Начиная от подвижности грудного отдела, работой с лопатками, укреплением нужных мышц, вытяжением позвоночника и миофасциальный релиз для спины и шеи. Этих упражнений не будет в общем доступе, этот курс обучающий с очень подробными разъяснениями всех движений. Вот ссылка atmo.by/product/kurs-rovnaya-spina
Спасибо!!Очень полезное видео
Отличная подача, рада, что попала на Ваше видео! Посмотрю, что ещё есть на Вашем канале)
Мария, рада знакомству😊
На протяжении 2 лет пользуюсь этими классными упражнениями! После них сразу чувствую себя лучше. При том что у меня грыжа.
Спасибо, что написали😊
Спасибо большое, очень понятно, доступно и полезно!
🤗
Очень люблю стречинг, особенно ваш ) очень помогает и это круто ! А еще здорово что вы так упорядочили плейлись, стало намного легче найти нужный вид тренировки или размотки! Спасибо большое !
Отлично) Здорово, что чувствуете себя лучше и все получается)
Благодарю ❤ первый раз сделала и могу сказать что была легко, хотя ещё плечи хотелось поднять где-то
Большое спасибо
супер!!!Спасибо большое!!!!
Спасибо вам большое.
лучшая растяжка ,эффект сразу же ,рекомендую всем!!
Спасибо большое!!!
Благодарю,Вас Анастасия. Большое человеческое спасибо. 😊
🤗
@@anastasiya_vidruk 🤗
это блаженство)) постоянно делаю)
Спасибо большое! Очень круто!
Спасибо! Сама обожаю такие упражнения!
Супер!
Полезное расслабляющее видео, знаю наизусть, но все равно включаю - в Вашей компании, Настя, заниматься очень приятно) Спасибо!
Марианна, спасибо, что тренируетесь со мной😊
Спасибо огромное 🌹🌹🌹
С утра очень болела шея, сделала зарядку стало полегче. спасибо!
Спасибо!После рабочего дня (сидячая работа) сделала эти упражнения и сразу же почувствовала себя лучше!!!😃
Представляю, после долгого сидения, это очень круто😊 Молодцы, что находите время для движения!
Супер!🍒🥂🍾
Умничка, здорово)). Благодарю, сейчас с Тобой потренировалась. Сразу почувствовала улучшения)).
Ольга, спасибо! Подходящие движения могут отлично расслабить!
Спасибо! 😊👍
Класс ❤упражнения
Большое Спасибо!
Всегда шея напряжена, благодаря Вам за 8 минут можно хорошо расслабить мышцы шеи и забыть на время о болях!💕
Яна, старайтесь укрепить мышцы между лопатками, шея в принципе не будет напрягаться. И поработайте с дыханием. Если хотите все вместе и как можно быстрее решить эту проблему, то очень рекомендую мой курс Ровная спина. Там мобилизация грудного отдела, работа с мышцами из 3 разных положений, отдельно МФР и вытяжение. atmo.by/product/kurs-rovnaya-spina
Побольше бы тренировок таких замечательных для беременных!!!
Спасибо,ты спосла мои плечи и спину, а также шею
Рада, что помогла)
*Спасибочки! Нам с женой понравилось*