Сделал и на 10 лет забыл про остеохондроз. Не могу сутулиться, холка исчезла, зрение 1
HTML-код
- Опубликовано: 30 мар 2023
- Делай регулярно и будет счастье, красота, здоровье и ясный ум!!! Даже зрение лучше. Кратеры на луне увидишь без микроскопа.
Полезно при:
- остеохондрозе шейного отдела;
- остеохондрозе грудного отдела;
- грыжи, протрузии;
- нарушение работы сосудов;
- боли головные и мышечные;
- защемление нерва;
- холка и нарушение осанки
Самомассаж без инвентаря
• Самомассаж шеи - Шум в...
Видео носит исключительно информационный и образовательный характер и не может быть заменой лечения назначенного вашим лечащим врачом.
Перед применением обязательно
проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.
Имеются противопоказания.
на Яндекс Дзен dzen.ru/grigoriy_lfk
#болитспина #остеохондроз #здоровье #растяжка #антоналексеев
#григорийигнатьевлфк
Извините за голос. Приболел. Но очень хотел показать вам это комплекс и массаж 🙏
Голос прекрасный, а Вы Умничек и Молодец❤
@@user-eb9ft2jg6p спасибо большое. Будьте здоровы ☺️🙏
👍👍👍👍❤❤❤❤👈👈👈👈
Спасибо большое! Выздоравливайте!
Выздоравливайте, Доктор!❤️
Это лучший комплекс упражнений! Без всякой лишней болтовни. Сразу к показу. Спасибо! Подписка и лайк!!!
Очень рад, что вам понравилось. Будьте здоровы 🙏☺️
++++++++
@@grigoriy_lfk ч
@@sabinaagalarova831 не плачь, ты прекрасна💛
@@sabinaagalarova831 впервые увидела ваши упражнения.ОЧЕНЬ БЛАГОДАРНА ИОЧЕНЬ ПОЛЕЗНЫ ДЛЯ ВСЕХ ПОКОЛЕНИЙ.ЖЕЛАЮ МИРА И ПОЗИТИВА! 😂
Спасибо вам огромное, каждое утро, каждый день делаю ваши упражнения, хочу чтобы ютуб за меня проставлял пальчик в верх, эти упражнения реально помогают, главное не лениться 👍
СМайлы не ставьте ютуб не считает такие комменты
Упражнения супер ! Делала 2 месяца ежедневно , чувствовала себя превосходно . А потом у нас есть такая вещь , как лень .Ищешь причину , чтоб пропустить занятия . Мне 64 года , но это не возраст , чтоб плюнуть на себя .Очень благодарна вам ! Все очень понятно ,доступно ,да еще и бесплатно . Сейчас очень много разных тренингов проводят за немалые деньги . Очень вам благодарна ! Дай Бог вам здоровья и удачи в вашем деле.
Вы супер❤
Вы хотя бы 2 месяца делали, а мне уже лень😅. Только смотрю и каждый раз думаю, что вот сейчас начну, как вы правильно сказали, что всегда находятся какие-то отмазки😮😂
Просто надо это принять ни как что "надо делать", а как образ жизни, что это необходимо так же, как и еда, тогда будет ни лень делать.
Спасибо.
@@user-js6xo6fl3j
Вы правы ! Вся причина в нашей ЛЕНИ!!! Я тоже говорю себе» вот с понедельника начну новую жизнь! Сяду на диету, буду делать упражнения , но все лень» и как избавиться от этой лени, никто не знает!!!!
Добрый день! Выполняю ваши упражнения уже как пол года! У меня протрузии в шеи и в пояснице. Месяц работала с костоправом. Потом он сказал заниматься мышечным корсетом. И вот уже как пол года с вами занимаюсь. По началу было трудно даже руки вверх поднимать, многие элементарные упражнения давались с трудом. Делала в своем темпе по три раза в неделю. Сейчас я уже забыла про боли в шеи и в пояснице. Выполняю все упражнения по три подхода, как вы и рекомендуете в других видео. Для меня это серьезный прогресс, до этого пять лет руки не поднимала, что-то тяжелее ложки вызывало боли, лестницы были адом, а "специалисты" по здоровой спине рекомендовали упражнения, которые только ухудшали состояние. Спасибо за ваш грамотный подход к проблемам со здоровьем и за вашу работу.
Это вы молодчина. Я вами очень горжусь. Будьте здоровы 🙏
Мне врач посоветовал, чтобы мячик не падал, положить его в женскую колготку, перекинуть на спину, а впереди держите за другой конец колготки, очень удобно, мячик не падает
Огромное спасибо за комментарий. Очень полезно
Спасибо.
Спасибо🎉
Спасибо
Нельзя это делать! Вы должны чувствовать мяч не в колготках
А при себе
Как бы не удобно это не было! Так вы сможете сформировать координацию и усилить работу мышц!
Делаю второй месяц ❤❤❤❤🎉🎉🎉❤❤❤..подсадила всех своих друзей и подруг..родню❤❤❤❤❤!!!!!!Благодарим Вас.Уфа.Крым.Сибирь Париж.Испания. Украина.Ирландия.Белоруссия❤❤❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉
Не ври
😂😂😂@@user-yd7gv3jx6t
Это не упражнения ! Это песня !!! Для тела и души !!!! Спасибо и процветания !
Наталья качалова , самые правельные слова, прям с языка сняли. 100 процентов все упражнения просто ПЕСНЯ . Мне 74 после всех упражнений просто летаю,,голова светлая , ощущаю себя на 60 . Главное не лениться и все получится. Спасибо нашему замечательному доктору.
Точно єто неупражнения
Дай Бог тебе здоровья,добрый ЧЕЛОВЕК.
Я реабилитолог и утверждаю,що этот комплекс шикарный.Спасибо за видео.
Мне очень приятно. Вам большое спасибо
Добрый день! Может Вы подскажите. У меня у близкого человека запутанная проблемка, периодически по обоим бокам живота внизу то щекочет, то болит. Хирург и врачи другие сказали всё чисто это по неврологии проблема. Ей ставили остеохондрозы поясничного отдела, дарсопатии и всё подобное. Кололи Мовалисы, Медакалмы и т.д, но это всё так себе помогает.
Эти боли (или щекотка и прочие ощущения) дают о себе знать по бокам внизу живота, а не в спине. Как считаете стоит попробовать всякие такие упражнения поделать всё таки?
@@lEpIvIaKl здравствуйте. Я думаю обязательно нужно попробовать.
Особенно уделить внимание растяжкам мышц поясничного отдела позвоночника и подвздошно-поясничной мышце.
И конечно укрепить мышечный каркас.
Наконец- то увидела занятия именно то,что мне подходит.Огромное спасибо.Повторяла за вами не все упражнения,и чувствую как все горит,пошло тепло,заработало.Буду заниматься,и уже порекомендовала другим.👍👍👍👍👏👏👏💯💖💖💖🙉
Григорий, привет из Белорусии. Только сейчас обнаружила Ваши упражнение. Это Класс! Много всего на просторах интернета , но Ваши запали в Душу и Вы также. Голос спакойной, ровный , легкий, приятный. Я Благодарю Вас за Помощь Нам.
Отличный комплекс!! На вид упражнения простые, но какая глубокая мышечная проработка не задействованных в повседневной жизни мышц. Какая отличная подача материала, благодарю🙏💐
Очень рад, что вам понравилось. Будьте здоровы ☺️🙏
Бесподобно!Супер!Спасибо огромное за вашу работу,вы классный специалист и добрый!Успехов вашему каналу,он очень нужен всем !❤
@@user-nh3fs7io2z огромное спасибо 🙏
@@grigoriy_lfkДорогой наш человек, спасибо за Ваш труд и помощь нам
Не держится на спине так катать на стене, увы на кровати пытаюсь!,
Григорий, Вы великолепный Специалист, искренне любящий свое дело. Очень добрый и искренний. Несете Добро и Знания Людям. Благодарю Вас.❤
Мне очень приятно. Очень рад быть полезным вам ☺️🙏
Благодарю Вас
Единственное замечание: много упражнений для одного раза.Для пожилых сложно все запомнить.
Может быть вы издадите книгу,где будут все ваши упражнения.
@@user-ew4ml2gh3o а не надо запоминать. Я специально делаю с вами. Включил и слушаешь, смотришь, делаешь 😊
Невероятно. Сколько я пересмотрела комплексов со своей проблемной спиной, но этот однозначно один из лучших. ⚡️✨💥Огромное спасибо автору.
У меня мячик с шипами, сделала упражнение, теперь наш массажист без работы. Спасибо огромное, сама бы не догадалась!
Голос- приятного МУЖСКОГО тембра!)
Ты один из немногих ЧЕТКИХ,КРАТКИХ, скромных,тактичных
ПРОФИ своего дела,к тому же ,ЛЮБЯЩИЙ своих подопечных!
Обычно НИКТО из врачей блогеров НЕ ОТВЕЧАЕТ на коменты.А ты уважаешь немощных людей...)
Искренне БЛАГОдарю тебя,ЧЕЛОВЕК!
Жму руку!
Очень стараюсь отвечать. Но работы очень много. Сейчас весна и пациенты успевают до дачи лечится. ☺️🙏
Большое спасибо ☺️🙏
Григорий, Ваш новый комплекс прошла вместе с Вами, очень понравилась проработка глубоких мышц, приятные ощущения, нашла новые болевые места, благо дарю, занимаюсь с вами ежедневно, несколько месяцев, улучшилось состояние позвоночника, шеи, Вы дарите надежду и возможность на облегчение болей и улучшение качества жизни, будьте здоровы и счастливы, светлый и удивительный человек, посланный нам свыше❤
Мне очень приятно. Будьте здоровы 🙏☺️
Глаза открылись 😊
Здравствуйте, Григорий, случайно нашла вас и посмотрела внимательно упражнений, что для меня необходимо их делать. Спасибо огромное вам, без всякого лишнего и так внятно, а это рисунок для таких как я, сразу всё понятно, подписка и лайк обязательно, благодарю вас. Дай Бог здоровье, за ваши труди. Да хранит вас Бог😇🙏👼
@@user-lo8jx9qt7f очень надеюсь что буду полезен вам.🙏😊
Спасибо за комплекс. Благодаря вам, нашла больные точки и проработала их. Давно беспокоит прострел под лопаткой. Буду делать дальше ваши упражнения.
Добрый день, Григорий и кто читает. Наверное единственный кто мало болтает, а показывает как нужно правильно делать упражнения.Спасибо вам большое❤ Здоровья вам! Сегодня же подпишусь на ваш канал😊😊😊
Доктор, Вы большой умница,достойны большой пятёрки за знание!❤❤❤
Григорий, огромнейшее вам спасибо за этот комплекс упражнений, вообще классно!!! Делала вместе с вами))) Я надеюсь, что вы уже выздоровели❤❤❤. Всего вам доброго 🙏🙏🙏
Самый лучший способ из всего Ютуба! Огромная Благодарность Вам за этот комплекс! 🍀🤗🍀🌞
БЛАГОДАРЮ Гриша за классный массаж от остеохондроза шейного!!!!❤️❤️❤️❤️
Спасибо большое, Григорий, за этот комплекс упражнений. Очень полезен в наш век гиподинамии. Делала и другие упражнения, но ваш комплекс мне больше подошёл. Проблема в шее, растёт холка, болят плечи и руки. Спасибо вам за неравнодушие и заботу о нас. Вам крепкого здоровья и успехов в вашем нелёгком труде.
Проснулась, увидела вас в рекомендациях, сразу встала и сделала, упражнения супер, а самомассаж это вообще релакс просто. Спасибо вам за лучший комплекс для шеи, который я лучше еще не находила.👍❤
Что делать если сильная боль? В шее можно ли делать всю полностью гимнастику, если тяжело?
@@user-zb8mr4cp7tон на видео сказал,выполнять до несильной боли.
@@user-zb8mr4cp7tвы делали МРТ? Если грыжа то такое лучше не делать, при протрузия можно
Долгое время не находила настолько простых и эффективных упражнений, очень все нужно, спасибо пребольшое!
Супер👍🏻 действительно без болтовни и заумных комментарий, вот это дело показывает, очень понравилось, благодарю🙏🏻👍🏻👍🏻👍🏻
Заечательный, наиполезнейший для всех комплекс упражнений. Великолепный показ и ясные инструкции к выполнению. Спасибо и будьте здоровы!
Так не хватает на просторах жизни таких душевных приятных интеллигентных доброжелательных людей. Я думаю, это все из-за их природной скромности. Спасибо за полезность вашего видео🤩🤩🤩 Сделала все упражнения вместе с вами!!!
Очень рад помочь вам. Будьте здоровы ☺️🙏
Тоже делала упражнения вместе с вами.Все понятно. Спасибо Вам.
Из😊
Лучше чем этот сайт, я не видела! Работает человек любящий своё дело! Здесь можно найти помощь для всего тела и даже для души! А комплексы просто нереальные, очень доступные и самое главное целебные
Огромное спасибо. Мне очень приятно. Рад вам помочь ☺️🙏
Это правда!
Я еще не делал,но от видео даже поясница начала потихоньку вызжоравливать
@@user-nv4fx4wp7hпродолжайте наблюдать😊
Благодарю! Григорий. За великолепные упражнения. Всех земных благ вам.
Спасибо вам, огромнейшее! Всё время возвращаюсь к вашим упражнениям! Здоровья и счастья вам!
У меня сидячий образ жизни, и из за этого у меня появились острая боль в шее, головные боли, поднялось давление. После комплекса Ваших упражнений вместе с Вами, почувствовал разницу. Вы мой спаситель!!!
Однозначная подписка, и распространение канала!!!👍👍👍👍
Один вопрос такой Уважаемый вот головокружение есть у тебя Помогает ли Вот это гимнастика
6 упражнений на растяжку на рабочем месте
Соедините пальцы, как в молитве, направьте их от себя и вытяните руки вперед или над головой и задержите в этом положении секунд на 10, а затем повторите упражнение еще несколько раз.
Если вы работаете над проектом и берете паузу, чтобы подумать над текстом, дизайном или кодом программы, вам подойдет такой вариант растяжки: потянитесь назад обеими руками и положите их себе на лопатки.
Растяжка посложнее: упритесь ладонями в стул по бокам от себя, напрягите руки и приподнимитесь над сиденьем. Нужно продержать себя в воздухе несколько секунд и медленно опуститься. Получится самое настоящее отжимание на стуле. Можно сделать его полезнее, если одновременно поднимать еще и ноги.
Растяжка для шеи: наклоните голову к левому плечу и задержитесь в этом положении на 10 секунд, а после проделайте то же самое, склонив голову направо. Повторите упражнение до 10 раз. Мышцы шеи можно поразминать и по-другому -отрицательно качать головой или согласно кивать.
Если у вас стул на колесиках, можно устроить продуктивную растяжку спины, упершись ступнями в пол и поворачиваясь то в одну, то в другую сторону, при этом глядя прямо перед собой в монитор.
Пожимания плечами также полезны и не мешают работе.
@@user-gh5sk5tz8o
Вестибулярная гимнастика при доброкачественном позиционном пароксизмальном головокружении
Доброкачественное позиционное пароксизмальное головокружение (ДППГ) представляет собой поражение внутреннего уха, которое проявляется приступообразным возникновение выраженного головокружения при определенных положениях головы. Основным способом лечения ДППГ является проведение так называемого реабилитационного маневра - специального комплекса вестибулярной гимнастики.
Необходимо отметить, что самостоятельные занятия возможны только после достоверного установления врачом диагноза ДППГ, поскольку в случаях опухолевого или ишемического поражения головного мозга, а также высокой вероятности компрессии позвоночной артерии самолечение может затруднить оказание своевременной профессиональной медицинской помощи и ухудшить состояние пациента.
Наиболее адаптированными для самостоятельного выполнения пациентом являются гимнастики Брандта-Дароффа и Эпли-Симона.
Гимнастика Брандта-Дароффа
Утром, после сна, сесть на кровать, выпрямив спину.
Затем необходимо лечь на левый (правый) бок с повернутой кверху головой на 45° (для сохранения правильного угла удобно представить стоящего рядом с Вами человека на расстоянии 1,5 метров и удержать взгляд на его лице).
Задержаться в таком положении на 30 секунд или пока головокружение не исчезнет.
Вернуться в исходное положение сидя на кровати.
Затем необходимо лечь на другой бок с повернутой кверху головой на 45°.
Задержаться в таком положении на 30 секунд.
Вернуться в исходное положение сидя на кровати.
Повторить описанное упражнение 5 раз.
В случае, если во время упражнения головокружение не возникнет, то его целесообразно выполнить только следующим утром. Если же головокружение возникло хотя бы однократно в любом положении, то нужно выполнить упражнения как минимум еще два раза: днем и вечером.
Гимнастика Эпли-Симона
Сесть на кровать, выпрямив спину.
Повернув голову в сторону пораженного лабиринта, задержаться в таком положении на 30 секунд.
Лечь на кровать с запрокинутой 45° назад головой, задержаться в таком положении на 30 секунд.
Повернуть голову в противоположную сторону, задержаться в таком положении на 30 секунд.
Повернуться на бок с повернутой головой здоровым ухом вниз, задержаться в таком положении на 30 секунд.
Вернуться в положение сидя на кровати со спущенными ногами.
@@illarion6 Благодарю🤗
Григорий,огромное спасибо,прекрасный комплекс.Сколько уж всего перепробовала,не сосчитать,остановилась на Вашем комплексе.Особое спасибо за ,,право- лево,,.Сейчас,как я заметила,практически никто не напрягается в этом плане,переводим сами в ходе занятия.Буду заниматься,т.к.проблем накопилось море.Спасибо за хорошую подачу материала,а также за полный комплекс- занимаемся вместе,а не пытаемся запомнить,что,когда и сколько повторов.
Ваши занятия самые лучшие, выполняю их с огромным удовольствием!
Один раз сделала и сразу стала следить за осанкой, хороший комплекс, намерена продолжать. Благодарю.
Прекрасные упражнения! После них не только забываешь об остеохондрозе, но у них есть ещё один волшебный эффект - это помолодевшая красивая шея.Проверено на себе.
Спасибо за подсказку,как лечить все эти болезни. Ну когда болит так,что нет сил терпеть, ничего не хочется делать. Однако попробую.
Благодарю от всего сердца❤
Буду делать всенепременно!!!
Упражнения замечательные!!!
Будем здоровы!
Бодры!
Крепкие духом и телом!!!
Мир вам🌷
Чудодейственные упражнения. Огромное спасибо. Здоровья вам и удачи.
Дорогой человек. Благодарю за комплекс упражнений. Все действенно. Спасибо и здоровья вам
Супер комплекс! Как профессионально и наглядно! Благодарю дорогой доктор! ❤
Умничка , просто умничка , спасибо , переслала сыну и сама добавлю в свой комплекс упражнений . Здоровья вам и всем , кто не хочет лениться , быть красивым и долго жить .
Благодарю Вас что ответили на мой вопрос и предложили этот комплекс!!!С большим уважением и благодарностью!В наше время удивительно,что есть такие доктора.Будьте таким всегда и Божьей Вам благодати!!!
Низкий Вам поклон,Григорий,за этот комплекс упражнений.Замучал было меня остеохондроз грудной,только обезболивающие помогали, доходило до того,что спать ложусь,а дотянуться до торшера,свет выключить, не могу, адская боль в грудину отдаёт,уже хотела на массаж пойти,но посмотрела ваш ролик и не поверите!!!!После первого же занятия боль ушла!Даже не верится!Я клянусь своим здоровьем,что боль ушла.Спасибо Вам большое!Надеюсь,что мой отзыв будет полезен.
Огромное спасибо вам, что даёте такие упражнения. А то в основном такие тренеры говорят записывайтесь и платите деньги. Вы молодец. Низкий вам поклон
Спасибо большое! При умелом руководстве оказывается можно так себе помочь! Чувствовала себя плохо, вспомнила о вашем ролике, который отправила в избранное, открыла, сделала и мне стало легче, голова прояснилась, берусь за дела! Спасибо большое за ваш труд! Грамотный и добрый доктор- счастливый пациент!!!
Огромное Вам спасибо!Прекрасный комплекс!Сразу чувствуется,как выравнивается спина!Всего наилучшего Вам и всей Вашей семье!
Отличный ролик. Разговаривает как с детьми, доступно, понятно.....даже улыбнуло. Спасибо
Григорий, вы лучший ❤ Сразу дали комплекс упражнений, а не по одному. Без самолюбования и заносчивости. Я прям чую вашу хорошую энергетику. Всегда массировала себя и думала, что все замечательно. Сейчас поразилась, какие заскорузлые мышцы, как больно! Здоровья вам, счастья и всем вашим близким ❤
Георгий огромное спасибо за гимнастику! Поделюсь радостью, всё приходит в норму без таблеток.
Спасибо, благодарю. Не ля
Без самолюбования ,это важно.
Спасибо большое! Классно.
Краткость, сестра таланта! Понятно, доступно. Результативно! Спасибо, Георгий!
Комплекс упражнений чудодейственный, спасибо вам огромное 🍀☀️
Умничка,Григорий!
Полезные упражнения!!!
Удачи Вам и Благополучия!❤
Я ещё не дела упражнения, только просмотрела и вижу, что комплекс замечательный. Думаю и массаж даст хороший результат. Отличная подача. С вами вместе буду делать обязательно. Спасибо большое .
Какой Вы замечательный молодой человек! Спасибо Вам 🙏 за Ваш драгоценный труд!
С уважением!❤
Григорий,спасибо за чёткую,понятную,доступную гимнастику! Никакой воды,всё по существу! Для тех,кто никогда не занимался,но решил начать: не стремитесь сделать с Григорием всё в полном обьёме! Сделайте по 2-3 подхода. Даже с мячом разделите на несколько частей. Так как у новичков будет хорошее снятие спазма ,а значит и прилива крови,а потом может долго кружиться голова! Я уже три года занимаюсь (очень хорошие результаты) , но уже прошла этапы ,когда хочется сразу и побольше! До сих пор новое добавляю постепенно! А комплекс прекрасный!
Большое спасибо ☺️🙏
Всегда стараюсь прочитывать комментарии, там можно найти очень много нюансов, которые помогают избежать неприятных последствий. Ваш коммент очень помог! Спасибо, что поделились!
Григорий ! Вы супер ! Ваши упражнения вдохновляют , исцеляют и помогают. радоваться жизни !
Маргарита, зрение улучшилось? у меня проблема, что от шейного остеохондроза, ухудшилось зрение. Комплекс помогает?
@@user-su6fi8jx2k Добрый день! Улучшилось ли зрение у меня? Я задумалась....и...оно НЕ ухудшилось ,НЕ прогрессирует катаракта ,и вечернее зрение всё таки стало немного лучше (Я шью кое что внучке и себе ) ,и к вечеру вообще было невозможно работать с тёмными нитями,ну а попасть в иглу -вообще квест. Эту зиму я решила побольше сшить внучке летних нарядов и я ведь их все дошивала до 23 часов ,а то и позже. Пусть добавляю хороший свет ,но раньше и он не помогал. Недавно надо было прочитать очень мелкое на витаминах и я прочитала! Хотя у меня всю жизнь минус диоптрии. К 50 годам потихоньку добавился плюс диоптрии (но плюсовые очки органически не перевариваю). Все специалисты говорили ,что ,если не пользоваться плюсовыми очками,то будет резко дальше ухудшаться. Но этого не произошло. Даже стала читать более мелкое. Но помимо этого надо и питание пересматривать и соблюдать хороший режим суток,и спать достаточно.
Великолепный комплекс !🤗
Спасибо 🙏
Офигенный комплекс!
Это вообще прям то, что нужно👍
Благодарю Вас❤️🙏
Ставить смайлы
Ютуб не засчитывает такие комменты
Упражнения -супер! Огромная вам благодарность, дорогой Григорий!
Проснулась от боли в шее, сделала несколько упражнений, полегчало, практически сразу, спасибо огромное,доктор🎉🎉🎉теперь буду делать этот комплекс.упражнений😍😍😍
Прекрасный комплекс упражнений.Четкие инструкции и хорошая подача.Большое Вам спасибо!
Успехов и процветания Вашему каналу.
Отлично !!! то что нужно !!! Это действительно работает!!! Здоровья вам доктор и большое спасибо!!!
Григорий , ваш комплекс упражнений это просто супер!!!👍👍👍 Я так рада ☺что нашла вас и вместе с вами сделала упражнения . Просто класс!!! 👏🤝👋Огромное Вам Спасибо!!! ❤
Лечебная физкультура лечит все проблемы со здоровьем, только надо минимум три раза в недели заниматься по три часа и до пота!
Название лечебная физкультура говорит само за себя. ЛФК - это метод лечения различных состояний, а также реабилитации после травм и болезней с помощью специально подобранных физических упражнений.
По большому счёту лечебная физкультура показана всем и всегда, так как это наилучший способ профилактики болезней опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой и дыхательной системы. Регулярные умеренные физические нагрузки благотворно влияют на работу желудочно-кишечного тракта и укрепляют иммунную систему человека. Помимо этого, во время физической активности повышается выработка серотонина (гормона «хорошего настроения»), что улучшает общее психологическое состояние человека. Также лечебная физкультура показана беременным для снятия дискомфорта во время вынашивания и как подготовка к родам.
Регулярные занятия ЛФК
* улучшают общую выносливость и работоспособность человека,
* улучшают крово- и лимфообращение,
* укрепляют мышечно-связочный аппарат,
* восстанавливают кардио-респираторную систему,
* улучшают координацию движений,
* нормализуют обмен веществ в организме,
* являются профилактикой болевого синдрома (благодаря серотонину),
* стимулируют иммунную систему и дают закаливающий эффект,
* восстанавливают психоэмоциональное состояние человека.
Огромный плюс ЛФК заключается в том, что большую часть упражнений можно проводить самостоятельно в домашних условиях.
Спасибо огромное! Шея болит уже месяц, и ничего не помогает,а после вашого комплекса почувствовала облегчение!
Григорий, огромное спасибо за вашие комплексы упражнений для шеи, спины, для глаз, от головокружения и другие! Главный эффект в том, что вы отлично рассказываете и делать их можно с вами! И еще от вас веет добротой и участием! Будьте счастливы и здоровы!
Спасибо огромное!! Это лучшее,что я видела!!!Процветания вашему каналу!!
Спасибо тебе,парень,доброе дело делаешь,кому надо-тот оценит 😊
Круто ,сколько смотрела всяких упражнений ,ваш подобранный комплекс вдохновляет ,надеюсь распощаюсь с остеохондрозом , благодарю
Все гениальное просто! Действенные упражнения без всяких атрибутов и тренажеров
Какой красавчик!Большое спасибо за этот комплекс упрожнений....❤
Очень выверенный комплекс. Делала вместе с Вами и буду делать. Спасибо огромное! 🎉
Замечательный комплекс упражнений! Совмещён с самомассажем(отдельное спасибо). То что давно искала! Теперь буду стремится держать осанку и следить за собой! Благодарю вас🎉❤
Спасибо, что помогаете нам?!❤
да я уже ззззз
Спасибо, что Вы есть.. Смысл жизни улучшается. Да здравствует Ваше (наше) здоровье! УРА!!!!
Григорий это прекрасный комплекс, спасибо Вам большое. Главное не лениться и делать. Я как-будто у массажиста на сеансе побыла
Григорий Какой прекрасный позитивный доктор ,случайно попала на ваше видео и уже 3 чел вместе со мной пользуются вашими упражнениями .Успехов Вам Григорий❤
Григорий, благодарю за комплекс упражнений. Очень все понятно,полезно и просто делать. И очень хорошо, что вы делали вместе с нами.
Очень рад, что вам понравилось. Будьте здоровы 🙏
Спасибо за ваш труд!
Большая вам благодарность за этот комплекс упражнений. Очень актуальная проблема у многих. То что нужно в этом комплексе, упражнения не сложные.
Супер комплекс! Благодарю! Две недели мучалась с болями под лопатками, после первого же повторения наступило облегчение. Буду делать ежедневно. Спасибо за подробное, в меру с объяснениями в хорошем темпе👍🏻 видео.
Очень хорошо без лишней болтóвни , обьяснил и сразу упражнения, Спасибо.
Вы самый главный молодец ! Такой отличный комплекс. Плечи стали подвижные, спина выпрямилась. Лучше не придумать !
Спасибо большое, по моему даже самый ленивый человек увлечется, переслал почти всем своим друзьям
Будьте здоровы ☺️
Супер! Действительно упражнения работают! Огромное спасибо за видео!👍👍👍
Спасибо , Григорий , за отличный комплекс упражнений для борьбы с сутулостью и слабостью мышц ! Ваш позитивный посыл очень поддерживает и вселяет уверенность в успехе упражнений ! ❤❤❤
Очень надеюсь что буду полезен вам ☺️🙏 Будьте здоровы
@@grigoriy_lfk Здоровья и Вам , Григорий ! Очень здорово заниматься зарядкой вместе с профи , спасибо !
Спасибо. Благодарна мучаюсь пол года. Попробую делаю зарядку чуть иначе. Спасибо
Сегодня делаю с. Вами. Начну каждый день. Спасибо
Надо каждыйдень это делать??
Спасибо большое.Все четко,ясно,понятно.Теперь только делать и не лениться.С мячиками первый раз увидела.То что нужно.Храни вас господь!❤
Дорогой Доктор ! Высший пилотаж содержится в Ваших рекомендациях и в показах необходимых упражнений для восстановления и лечения затылочной части организма. Сердечное Вам признание ❤ за искренность и уважение к вашим пациентам! Всех Вам благ и творческих успехов в Вашей ответственной и важной должности !
Сделала все за доктором и хочу вам ,сказать ,что ощущение просто волшебное.Кто наткнется на это видео,обязательно сделайте.Не ПОЖАЛЕЕТЕ.Я и так занимаюсь,но это буду делать в дополнении к основным упражнениям.СПАСИБО ВАМ,доктор💐❤️🔥
Пожалуйста. Будьте здоровы ☺️🙏
Добрый день! Может Вы подскажите. У меня у близкого человека запутанная проблемка, периодически по обоим бокам живота внизу то щекочет, то болит. Хирург и врачи другие сказали всё чисто это по неврологии проблема. Ей ставили остеохондрозы поясничного отдела, дарсопатии и всё подобное. Но эти боли дают о себе знать по бокам внизу живота, а не в спине. Как считаете стоит попробовать всякие такие упражнения поделать всё таки?
Ответьте пожалуйста доктор, а упражнения шею не расслабят?
Я боюсь, что голова будет трястись.
Какой Вы приятный,уютный и свой))попала на это видео, сразу подписалась,все четко по делу,без понтов)благодарю Вас))😊
Спокойно и доверительно преподнес упражнения.Большое Вам спасибо ,полезно и доступно.
Здравствуйте, Григорий! Нашла сегодня ваш комплекс на тбс, сделала все четко с вами по времени, и поняла, что мне именно этот спокойный ритм и нужен и лучше всего подходит, ноги не беспокоили сегодня наконец, 😊, появилась какая-то гармония в теле и плавность в движениях. Раньше давно очень тоже делала что- то подобное только по двд диску, словно вернулась в 20 летний возраст, а сейчас мне 37, трое детей, наследственность по опорке , костям не оч, хотя не пью, не курю, стараюсь в меру сил,и возможности хоть иногда делать какие-то комплексы упражнений .спасибо вам огромное за заботу о людях ❤
Отличный комплекс упражнений, огромная благодарность за уроки. Продолжайте помогать людям, что бы они были здоровыми и счастливыми. Успехов в Ваших трудах!
Спасибочки большое!
Дорогой Григорий ваш канал незаменим для меня. Огромное спасибо за твой труд для нас. Просмотрю все ваши ролики. От души благодарю из Казахстана 💖💕💋
Спасибо огромное, доктор! Ваш комплекс самый лучший! Делала многие, но ваш просто огонь! Вам всех благ и процветания!
Супер, спасибо за комплекс, здорово, что всё время Вы были с нами, а не просто показали технику и "до свидания"
Огромное спасибо. Прямо почувствовала, как стало легче. И это после первого раза. Тем более,что не все упражнения выполнила полностью. Так как не была готова к некоторым из них. С меня лайк и подписка. А также забираю себе в копилку. Дай Вам Бог здоровья.💖
Спасибо огромное! Ни разу не попадались комплексы на растяжку и массаж, подобные Вашему. Делала вместе с Вами - и сразу чувствую, что напряжение ушло.
Бесконечно Вам благодарна. Здоровья Вам и Вашим близким, и всех благ!
Спасибо, Григорий!
Вы стольким людям помогаете!
Дай Бог Вам здоровья и Вашим близким! 🙏
Огромная благодарность за Ваш труд!
Спасибо большое за комплекс упражнений! Они доступны даже для больных и пожилых людей. Все чётко и понятно.
Очень рад, что вам понравилось. Надеюсь буду полезен вам ☺️🙏
Классный комплекс! Сделала с удовольствием! Спасибо, милый человек!!!!!
Прекрасный комплекс ! Благодарю Вас ! ❤
Огромная человеческое благодарность за труд за то ,что так качественно сняли ролик с демонстрации плаката. В интернете очень много всего и вы правильно говорите и массажи и т.д но ничего не помогает. Сохранила вашу ссылку и вот сегодня делала первый раз .главное получать удовольствие и сегодня я даже получила удовольствие, а обычно делаю ради того ,чтобы получить результат❤ так что есть что-то магическое у вас и в вашем видео с этими упражнениями👍🤸♂️
спасибо, этот комплекс очень помогает! Ваш труд спасает нашу семью!