Глубоко расслабить спину
HTML-код
- Опубликовано: 18 июн 2021
- Друзья, делюсь ценнейшим упражнением, которое сам собрал (есть аналоги, разумеется)
Это прекрасный инструмент, чтобы расслабиться, снизить тревожность, переключиться, восстановиться и найти много полезных эффектов самостоятельно
Спасибо вам большое, Андрей, за ваш труд! Всех благ и успехов во всем!
А мою подвижность спасла полуторалитровая пластиковая бутылка с водой. Просто настал момент, когда я уже не мог не то что согнуться, а да же распрямиться как надо. Я - водитель с многолетним стажем, и заблокированные мышцы спины для таких людей - норма. Я тогда понял что если ничего не сделаю, то просто задохнусь в один день от того что спазмы мышц спины просто или переломают мне грудную клетку, или передавят так что не вздохну.
Я взял бутыль, налил воды, постелил коврик на твердый пол и лег так, что бы спина лежала ровно на коврике а ноги были подняты на кровать. После этого я попытался поднять свой таз, от чего пошли искры из глаз. Так проделал раз 15-20, и подсунул бутылку под поясницу. Боль была неимоверная, но в то же время - блаженная. Тихо-тихо я стал катать спину по этой бутылке изнывая от спазмов и боли по всей линии проката. В первый день таких упражнений я вырубился без сил через 20 минут прямо на полу.
Прошло три года. Я и не вспоминаю о тех событиях, так как благодаря таким упражнениям мне удалось восстановить мышечный тонус и убрать лордоз спины. Но это было одновременно дико сложно и больно, но и невероятно приятно. Буд то с каждым моим прокатом где то развязывался узел.
Сегодня я спокойно сгибаюсь, разгибаюсь, и что интересно.. Высота моего тела до упражнений была 181 см, а после 3 месяцев стала 183. А про то что у меня появилась статная осанка я вообще промолчу. Вот как то так. Всем здоровья )
Шикарное упражнение.Уже сразу понятно,что поможет.
Андрей, просто супер! Благодарю!
Реально, после упражнения чувствуешь себя кайфово 👍👍👍
Андрей, спасибо большое 🥹 очень помогло!
Андрей.Супппер.БЛАГОдарим,,,
Какое замечательное упражнение!!!
Благодарю!!!!Отлично помогло!!!!!
Спасибо большое за обзор, за Ваш труд.
Андрей,вы молодец.Все правильно и функционально.Буду рекомендовать вас своим пациентам.
Спасибо, отличное упражнение!
Огромное Вам спасибо! Успехов!
Спасибо огромное! 🙏❤
Великолепное упражнения, благодарю ❤️ ❤️ ❤️
Прекрасное упражнение, большое спасибо)
Большое спасибо! Очень полезная информация!
Спасибо большое! Просто и ясно. Прям полегче стало. И музыка приятная. И не громко 🙏
Благодарю!
Спасибо, Андрей!
Благодарю вас Андрей за ваши знания✊
Спасибо за практику! Очень классно)
Спасибо 👍
Спасибо!
Очень интересно, надо попробовать
Коротко и ясно!!!!!!
Pěkné, díky.
Андрей, моя спина и я вам очень благодарны
Спасибо
Это класс!💪💪💪💪🔥🔥🔥🔥
Шикарно ,
Комментарий в поддержку канала, удачи!
Замечательное упражнение.Спасибо огромное.
Хм... Занятно. Моя основная работа сейчас подразумевает 12-часовые смены, стоя или в движении (не сидя). Спина сильно устаёт, и на перерывах, чтобы стабилизироваться, я делаю довольно похожий в принципе релакс. За тем исключением, что под руками нет ролла, но есть обычная скамейка, на которую можно улечься вдоль. Инстинктивно я дошёл и до почти аналогичного показанному в ролике комплексу движений. За тем исключением, что сначала "отекаю" в статике, дожидаясь, пока выровняется позвоночник (особенно шейно-грудной отдел), и только потом, сначала руками, а потом и в целом корпусом, немного раскачиваюсь (как в видео), "собираясь" обратно.
Очень помогло снять зажим под левой лопаткой, до этого 3 дня занималась всеми возможными упражнениями/йогой безрезультатно 😮
👍
Андрей здравствуйте, вы человек в пранаяме опытный, скажите пожалуйста, раньше я делал капалбхати 2 минуты и у менч пресс болетб начинал, но теперь могу делать хоть 10 минут, пресс не болит и голова не кружится (все это в темпе 2 выдоха в секунду) можно ли увеличивать время время упржанения или смысла нет? Я где то читал что йоги делают по 3 тысячи раз за цикл, жду вашего ответа, спасибо, и кстати еще вопрос из той же серии почему чем больше делаешь гипервентиляционные техники каплабхати бхастрику и тж, тес со временем сложнее вызвать гипервентиляцию, организм как будто привыкает к нагрузке и надл делать больше подходов, это нормально?
Спасибо. Уточните высоту валика для начала применения в первый раз и с какого уровня поясница должна лежать на крврикеИ можно ли делать такие расслабление при сколиозе 2-3 степени.
При спондилоартрозе можно?
Андрей, где найти Вас после блокировки ютуб? Нельзя ли перенести все ролики в ВК (В Контакте)?
🙏🙏🙏💕💜💕💜💕💜🌷🌷🌷😑
Осторожно с упражнением... я поделал, уже непродолжительное время лопатка периодически болит, что-то там явно перегнул во время таких движений на валике. Не для меня.
а ничего что от таких движений надостная вращательная манжета травмируется. И в итоге могут возникнуть всякие проблемы с плечами.
Режет слух, когда говорят "Лайки" Почему не просить ставить "Одобрение"
неодобрение
,, лайк,, это понравилось, а не одобрение
😂
Зачем хвост, вы девочка (?.. Отписка , раз вы мальчиков любите
Вы просто не понимаете для чего людям волосы, какую информацию они несут, и что символизируют длинные волосы.
лечитесь😂