3 упражнения, которые убивают твою шею
HTML-код
- Опубликовано: 29 мар 2021
- В ЭТОМ ВИДЕО:
Как не надо заниматься? Тут вы познакомитесь с самыми распространёнными упражнениями, которые приводят к травмам шеи.
Читая комментарии, вижу, что может возникнуть впечатление, что я против йоги или спорта. Отнюдь, друзья. Дело просто в технике. Есть многолетний опыт работы в реабилитации травм, чем и делюсь с вами.
+ Бонус - специальное простое и короткое упражнение, которое можно сделать даже на рабочем месте для снятия скованности в шее.
Боль в шее входит в top-3 запросов моих учеников. Она преследует офисных работников и молодых мам, оперирующих и консультирующих врачей и бегунов, водителей и архитекторов.
Мне очень жаль, что люди годами терпят боль, примиряются с ней, считают её естественным атрибутом своего образа жизни. Многим ситуациям можно помочь грамотным и своевременным движением.
Если вас заинтересовала моя методика и вас мучает шея, то рекомендую отличный мастеркласс с подробным разбором что и как делать, чтобы шея снова стала лебединой:
tkachenkoyoga.com/mk_neck
Сделаем:
- комплекс-спасатель - набор специальных упражнений для того, чтобы прямо сейчас снизить или убрать боль;
- комплекс, укрепляющий шею, чтобы она больше не болела. Специальная последовательность, прорабатывающая всё необходимое в шейно-воротниковой зоне, чтобы сделать шею крепкой, подвижной и забыть про боль.
О классах, очных и онлайн-курсах и событиях - tkachenkoyoga.com/
Курс "Здоровый позвоночник" - tkachenkoyoga.com/goodspinenow
Инстраграм - /
Канал Качество жизни | Андрей Ткаченко - t.me/tkachenko_yoga
вК - openmind.yoga
FB - /
Сегодня в интернете столько много взаимоисключающих рекомендаций и по питанию,и по оздоровительным упражнениям, что не знаешь кого слушать
Врача с опытом и положительными отзывами
@@user-yo5nq6mi8p положительных отзывов сейчас наштамповать,что чихнуть....
ОПАСНО ГОЛОВОЙ КРУТИТЬ!!!
Слушай своё тело, и свои мысли. Твоё тело само тебе подскажет, что лучше для него. Природой заложены механизмы, которые регулируют наше состояние. Зная эти механизмы, и как самому уметь влиять на те или иные процессы в теле, отпадает нужда от похода в спортзал, или врачу за помощью. Ищите ответы на вопросы у более авторитетных людях, которые служили науке беззаветно, оставили труды серьёзные, научные в виде книг, знциклопедий, открытий, опытов и доказательств. Физиология и анатомия - есть серьёзный труд, который даст вам ответы на вопросы касаемо вашего питания, привычек питания, и образа жизни. Читайте полезную, обучающую литературу, которая познакомит вас с основами вашим организмом на клеточном и органном уровне, а также ваших привычек, и как они влияют на вашу гормональную систему, иммунитет врождённый, приобретённый, и всё остальное, что с этим связано.
@@user-yo5nq6mi8p так и у врачей с опытом абсолютно разные мнения.
Лучше всего лежать не шевелясь на диване!!! Всё остальное приносит дискомфорт!!! 😊
Сынок, все эти упражнения рассчитаны на человека здорового, который регулярно занимается физкультурой, а не больных людей, у которых проблемы в шейно-грудном отделе. Для таких людей есть простые упражнения, по мере освоения которых, происходит коррекция осанки, после чего, переходят к упражнениям более сложным. Это и есть правильный путь постепенного и поэтапного движения вверх по спортивной лестнице. Это, как то же сальто. Никто в здравом уме, не начинает его делать сразу, идёт длительная подготовка, начиная от простого к сложному. Я к чему это веду. К тому, что шею, как и любую другую часть тела, убивают не упражнения, а отсутствие ума у того, кто их пытается делать!
Чем бредовее видео, тем больше просмотров у него.🤣 В этом и смысл.
Если бы я это знала, когда много вводила данных в комп сидя, то не были стерты межпозвоночные хрящи между шейными суставами. И плюс головные боли. Он молодец- предупреждает!
Лучше и не скажешь 👍
старикашка, целые НИИ( в РФ- институт Лесгафта, например) разрабатывают и исследуют физические упражнения и методологию их преподавания. Это нужно для того, чтобы использовать эффективные движения и предотвратить вред здоровью. Упражнения, которые он указал, уже давно с помощью исследований признаны вредными для здоровья и не используются грамотными тренерами.
По-моему, Андрей именно об этом и говорит:) Что людям с привычной для современного человека осанкой, испорченной постоянным наклоном головы к гаджету, некоторые упражнения делать противопоказано.
Все очень индивидуально , кручу голову во все стороны , а вот если не делаю хоть неделю мне хана . А вообще самые лучшие упражнения для шейного отдела у доктора Шишонина .
Шишонин 👍.
У Шишонина все упражнения для шеи статичны с задержкой на 10 секунд и нет никакого кручения головой от слова совсем. Самое ценное в этих упражнениях то, что их можно делать где угодно и даже просто на рабочем месте и не надо при этом задирать ноги.
Как раз третье упражнение , которое типа нельзя, есть у Шишона в комплексе. Делаю сейчас по Шишонину упражнения и мне нравятся.
Упражнения Шишонина мне не помогли, занималась около полугода,разочаровалась .Нравится ,как подаёт упражнения Павел Барсуков!
@@user-eu7jl5gr2rделаю постоянно по Шишонину. Как на свет родилась
Молодец, без лишних слов, быстро и четко. Не затягивал, пустыми разговорами. Спасибо.
Для меня это видео оказалось очень ценным. Больше полугода обследовалась из-за ощущения "кома в горле" и удушья. Исключив (с помощью врачей) разные патологии щитовидки и гортани, я выяснила, что это проявления остеохондроза. Теперь ищу упражнения, пробую разные гимнастики для шеи. В этом видео показаны три опасных упражнения, и после описания третьего показано, как правильно расслабить шею (руки на затылке, голова давит на них в направлении назад, но не наоборот!). Это упражнение прямо сейчас буквально за 1 минуту избавило меня от неприятного и надоевшего ощущения "кома в горле". Какое облегчение! И это упражнение уж точно не навредит, хоть каждые полчаса его делай! Спасибо большое!
Спасибо.
Бывают такие же проблемы. Уже догадалась о причине. Попробую упражнение , о котором Вы написали.
Нервы лечите
Канал "Клиника боли". Ролик называется "Топ 10 упражнений при грыже в шейном отделе"
а у меня наоборот после этого упражнения появился комок в горле и трудно глотать
Благодарю Вас за коммент. У меня такая же фигня. Теперь поняла "от куда ноги растут".
Вот последнее упражнение сразу даёт облегчение. Спасибо!
Да,только после травм я пришла к тому ,что всё индивидуально. Благодарю! У Вас и комментаторы замечательные! (Йога)
Очень приятно было Вас слушать, сразу веришь Вам🙏🏻🌹🔥🔥👌👌👌процветания вашему каналу!!!
Спасибо что делитесь своими знаниями!
Благодарю. Вот не знала, что в школе такими упражнениями мы наносили себе вред, а не пользу. И всю последующую жизнь я изредка делала эти упражнения. Теперь понятно, откуда у меня проблемы с шеей.
Какой же вы молодец! Грамотно! Большое спасибо!
Совершала некоторые из этих ошибок. Спасибо, что предупредили об их вреде!
супер! огромное спасибо, Андрей! Вы спасаете многих от непоправимых травм и ошибок, которые калечат людей.
Дякую. .Ця інформація прийшла дуже вчасно. Щиро дякую!
Андрей, благодарю. Очень полезная информация, четко и без лишней воды. Благодарю 🌟
Класс!!!Все правда!Шея назад-сразу такое расслабление идет на шею!!!Спасибо Вам!Просидела полжизни за компом,получила протрузии...
Hi
@@raikhantekegalieva3126 и Вам привет
Ох, как интересно, какой вы толковый парень, подписка однозначно!
Хороший и весёлый ты Андрей,это то,что мне нужно.Подписалась!
Спасибо, реально - моментально стало легче.
Спасибо, чувак! Классные уроки :)
Андрей, благодарю, очень полезно.....
Спасибо вам за подсказку ! Очень вовремя ! Благодарю !
Спасибо большое за полезную информацию! Желаю ВАМ ЗДОРОВЬЯ БЛАГОДЕНСТВИЕ!
Огромное спасибо.Я благодаря вашей рекомендации снизила зажим в шее,потому что перенапрягла шею упражнением плуг ,не укрепив шею.Огонь рекомендации.Упражнение статическое сопротивление шеи рукам-моё спасение.🙏
Растёт Андрей! Спасибо😊
За последнее упражнение отдельное спасибо! Попробовала - просто потрясающе 👍🔥
Молодец, благодарю, что подробно рассказали, почему и как правильно делать🎉
Верное замечание!
Полностью согласен!
Когда стабильно занимался и каждое утро делал зарядку, постоянно начинал разминку с шейных мышц.
Были боли в шейных мышцах.
По некоторым причинам прекратил занятия и зарядки. Через месяца 3-4 перестали болеть шейные мышцы вообще. Теперь эти вращения головой убрал из рациона!
Всё в норме!
Это смотря как вращать. У китайцев в разминках всегда присутствуют вращения.
@@user-wb8oq9mm7m плевать на китайцев
Еще вроде надо при вращении, смотреть вперед, в одну точку.
Вау
Самоирония - отличное качество ! Это показатель интеллекта и истинного чувства юмора !
Немного некорректное название видео, нужно объяснить что эти упражнения не стоит делать на скованные и не разогретые мышцы, а сами по себе упражнения очень даже полезны и эффективны.
Так он же всё объясняет
Вот именно! 🤝
Всё физиологические движения полезны. Вредных не бывает.
Ну круговое вращение правда не желательное. Остальные по назначению.
@@anele8135 потому, что всегда имеет быть место ошибка, когда голову, именно, раскручивают силой инерции. А надо просто описывать круг макушкой, работая мышцами. Попробуйте то и другое, - и, сразу, заметите разницу.
@@user-cp8ez6ul2v Ну да, если описывать круг макушкой, то запрокидывания со скручиванием не получается, правильно.
Большое спасибо, это нужно знать большему числу людей
Андрей, благодарю тебе! Сделал упражнение -и спазмы прошли, голова разблокировалась, боль в затылке утихла! Потрясающе!
привет! какое упражнение помогло?
Охереть!
Абсолютно верно, спасибо, что проговорили это. Во многих комплексах упражнений в разминке встречается вращение головой, но если с шеей уже проблемы, - это только усугубляет ситуацию. Вместо этого помогает делать упражнения на растяжку плечевого пояса, - это снимает и напряжение в шее.
Почти верно. Если есть проблемы с шеей, то надо укреплять спину
вращение нормальное движение, но его крайне нежелательно делать без подготовки другими упражнениями, которые раскрепощают движение.
В гимнастике, которую я изучал, вращение шеи с наклоном запрещено делать до завершения 3-х других упражнений.
Вращение по оси шеи менее напряжно, но и его рекомендуют выполнять только после выполнения 2 циклов махов шеи вперед-назад и ухом к плечу.
Верно🙏
вращение можно делать, но просто нужно сделать замок из рук и положить на шею, чтоб она при движении не делала такие большие обороты
@@user-lj9vd9lj7y Скажите,а качать шею с ремнем это вредео?
По поводу запрокидывания головы назад-согласна полностью,а по поводу плуга и березки скажу так- в йоге эти упражнения даются только после основного комплекса и на мягкие мышцы,по сему-асаны эти good 👍
Я рекомендую эти асаны своим клиентам и делаю вместе с ними,обучая технике и результат потрясающий.
Спасибо, очень верно все подмечено. Попробую ваше упражнение.
Отличное статичное упражнение, - сразу почувствовал облегчение. Спасибо!
Эти три статичные упражнения для шеи, которые снимают головную боль, лет десять назад хорошо показал Тимур Гусейнов. У него же есть и статичное упражнение для поясницы.
Благодарна!!! ♥️🙏🙏♥️
Я знала об этом, но многие со мной не соглашались, спорили со мной! Спасибо Анрей, может это многим откроет глаза 👏👏👏👏❤❤
Причина '"голова аниз"" СМЕЩЕНИЕ АТЛАНТА
@@user-zn1og8nr1q и ,что делать ? Страшные головокружения и давление !
@@user-sm2gs7sc4r Всё дело в мышцах шеи, триггерные подзатылочные точки, они вызывают боль и многое другое. Надо массировать мышцы шеи.
А может, ну так, вдруг, этот молодой человек, у которого нет ни медицинского, ни даже физкультурного образования, занимающийся "древней практикой" и получивший филькину грамоту от Питерского "псевдо" учебного заведения восточных практик, которому лицензию купили всего пару лет назад - просто загоняет какую-то ерунду, как и все восточные практики?)
@@user-mr3tj2yf7n как?
Большое спасибо, Андрей, за полезную информацию!
Когда я делала упражнения для шеи
известного врача на ютьюбе, лечащего гирертонию, у меня поднялось давление до 200. Скорая, которая приехала и колола нужные препараты, ничего не помогало, Врачи сидели два часа, меряли много раз и ничего не говорили. Это было страшно. Шея - это серьезно. Хорошо, что данный канал поднял эту тему.
Напішить для інших,щоб на стали на ті самі граблі,по якому відео робили?
понимаю вас и сочувствую( у самой две грыжи в шее и бывает и давление скачает и головокружения( за упражнениями пойду сугубо к реабилитологу клиники с МРТ
Здорово! Благодарю!
Все верно! Я всегда говорю и писала, например Паталаху, что все асаны, особенно перевёрнутые ( плуг и другие) имеют противопоказания и об этом надо говорить, потому что многие практикуют дистанционно. Всегда рекомендую именно йоготерапию, а лучше сначала работать практиками телесно- ориентированной терапии и после снятия блоков и мышечного панциря добавлять правильные асаны.
да, Паталах безжалостен в асанах)
спасибо за грамотную и полезную информацию.
Спасибо большое за ценные рекомендации ! Крепкого здоровья Вам ! 👍👏🙏
Ну наконец-то стали возвращаться у здравому смыслу. Если когда-то давно пыталась вращать головой, максимально прижимать её то к левому плечу, то к правому и т.п, всегда возникали очень неприятные ощущения, а порой просто начинала болеть голова. Поэтому я на этом поставила крест, занималась щадящими упражнениями, прислушиваясь к себе, очень нравилось лёжа закидывать ноги на спинку дивана минут на 20 для тренировки сосудов, хорошо действует растирание тела в постели по утрам, стояние на одной ноге с закрытвми глазами и многое другое. Я ОЧЕНЬ пожилой человек, до сих пор суставы не щёлкают, хожу по улице очень быстро, поднимаюсь на свой верхний этаж без отдыха только пешком, одышки нет. Обжираться всем подряд тоже не надо. Будьте умеренны во всём. Автору спасибо.
А можно ли стоять на голове???
Андрей, благодарю за такие короткие, но важные видео. Продолжай делиться 👍
ТОЧНО! Очень актуально! Спасибо дружище.
Спасибо большое за видео! Очень полезно!
Очень ценная информация! Спасибо Андрей!
Спасибо что вы об этом сказали. Йогу не поддерживаю, а вот простые упражнения , - это хорошо.
Спасибо за полезные советы! И отдельное спасибо за позитивчик! 😁🤗🤗👍👍👍
Андрей, искренне благодарю Вас!!) За... Вашу улыбку. Конечно, конечно, упражнения очень важные и полезны... Но..
Ваша улыбка... Она МЕГАпрекрасна
Умница! Умница! Благодарю.!
Такие берёзки я делала в школе и юности, дальше не рисковала. Спасибо за информацию, очень актуально, лайк!
Думаю, что в юности ваша шея была ещё стройной.
В юности мы как только не крутили шею, возможно, дальнейшие проблемы от этого
В березке шея гнется физиологично, а в плуге на нее давит вес всего тела. В школе мало кто делал березку строго вертикально, у большинства ладони поддерживали таз, а не область почек, там вообще на шею нагрузки нет.
@@phd6098 спасибо за науку!
Автор не в теме, лайка не заслуживает.
Дай, Бог, тебе здоровья. Молодец, всё правильно сказал и показал. Точно также невролог мне показывал.
Благодарим за Подарок. Ознакомились. Полезность радует...
Уважаемый Андрей. Видео выложено год назад, поэтому Вы вряд ли прочитаете данный комментарий. Но на всякий случай напишу: Вы, видимо, не врач, поэтому неправильно описываете осложнения и противопоказания для "кручения" (поворотов головы вокруг своей оси). Это первое. Второе: Вы не объяснили какие последствия могут быть от "неправильных" упражнений (в том числе,и от "берёзки"). И,наконец,не рассказали об основных упражнениях для шеи, которые желательно делать,практически, всем (даже школьникам и студентам).
Во время "берёзки" повышается внутричерепное давление.
@@user-kp2sd1rb5b И, как следствие, это может привести к ПНМК (ТИА), ОНМК (ишемическому или геморрагическому инсульту), аневризме сосудов головного мозга и т.п. Также к усилению внутриглазного давления, что может усилить катаракту или глаукому. Из-за увеличения нагрузки на сердце - сердечный приступ (стенокардии, ОИМ, аневризма). Понял, спасибо, Татьяна...
Ни
А подскажите, пожалуйста, какие же упражнения нужно делать практически всем?
@@nis2048 Я советую своим пациентам делать ВСЕ упражнения,исключительно,в "физиологических" положениях.В частности,для ш/о позвоночника:
-прежде всего,сидя;
-желательно закрыть глаза,чтобы не отвлекаться на окружающее и сосредоточиться(мысленно фиксироваться)на движениях и мышцах шеи;
-делать все упражнения спокойно,"без фанатизма" и усилий,в комфортном для себя,состоянии;
1.Наклоны головы вперёд-назад(по принципу:"да-да");
2.Наклоны головы в стороны,от одного плеча к другому("ай-я-яй");
3.Повороты головы вправо-влево("нет-нет");
4.Слегка вытягивать голову подбородком вперёд и назад,в обычное положение(как Вы делаете,когда что-то внимательно рассматриваете в "компе" или всматриваетесь в дорогу через лобовое стекло а/м...
Я только после позы плуга со своим гиполордозом и протрузиями человеком себя ощущаю. И некоторое время после этого упражнения шея становится нормальная, восстанавливается кровоток.
А вообще- всё индивидуально. Надо не по процентам смотреть, а смотреть, какие мышцы зажаты и снимать напряжение именно с них.
об этом и речь в ролике.
@@OGLOBLY888 все что ты написал, он и сказал, ошибка сурдолога ты🤦🤦🤦
@@OGLOBLY888 ути бозе ж ты мой. Оно кавычки поставило😱😱😱😱🤣🤣🤣🤣
@@OGLOBLY888 ты писаешься, когда смеешься?😳 мои соболезнования
@@OGLOBLY888 та я ж просто на твоем уровне разговариваю🤣 так что, все-таки писаешься?
Афигеть, как же круто шея двигается после статики этой прямой. Спасение просто. Благодарю 👍
Спасибо, думаю, ценная информация. Всем Мира , здоровья🙏
Спасибо, очень нравятся ваши видео!! Вы давно покорили моё сердце!!
Всю мою родню, просто, спас. Спасибо от меня и особенно от племянника и моей сестры! Делаю перед сном! Кошмары перестали мучать! С утра голова свежая! Здоровья и удачи тебе, добрый человек!
Great tutorial! Thanks for nice sharing! Have a wonderful day!
Спасибо большое Вам, за информацию.👍👍
Спасибо Вам,за очень полезную и позитивную информацию.👍👍👍👍
Спасибо большое! Четко, кратко, разумно, грамотно!
Большое Вам спасибо! Успехов!
Спасибо, Андрей!)
Лично для меня ответы на все вопросы - это Шивананда йога . Вообще не представляю какие могут быть проблемы с вращением головой , позой плуга , если регулярно заниматься Шиванандой . Хотя , конечно , возможно это индивидуально . Я не инструктор йоги , судить не могу , для этого надо пронаблюдать кучу народа . И всё таки я так понимаю : йога - это очень эффективная система , которая приводит человека в норму . Зачем массаж , изометрические упражнения ? Йога - самодостаточная система . Может , если выбрать правильное направление в йоге , регулярно заниматься , то не то что проблем не будет , а наоборот , от вращения головой , позы плуга будет пользы целый вагон . В общем рекомендую кому бы то ни было попробовать Шивананда йогу .
Дожив до сорока поняла и научилась чувствовать своё тело...стойка на плечах-мое любимое упражнение, которое способно устранить напряжение и боль за несколько секунд, чтобы кто не говорил но я им и спасаюсь...да есть проблемы в шее,как и у всех)но знаю как с ними справляться,все индивидуально и нужно просто понимать себя
Новости Кривого Рогу
Стойка на плечах это березка?
Проблема в шее это - гипертония в будущем и пожизненные таблетки.
Убирайте все проблемы пока молоды и вырабатываются гормоны в достаточном количестве.
где звук?
@@cherrysanek5381 вы написали автору поста))?
Благодарю. Здорово. 👍
Хороший паренек, Благодарю, юноша.💖
Спасибо огромное за полезную информацию, очень нужную информацию! Огромный Лайк 👍и подписка 😊
Спасибо 🙏
Спасибо за разъяснения! Действительно, у многих с подросткового возраста зажим шеи . Попробую разблокирующее упражнение, показанное в конце.
Андрей, большое спасибо за советы.
Спасибо, Андрей. Все предельно ясно и доступно.👍
Большое спасибо! Не знала, будет полезно
СПАСИБО ВАМ БОЛЬШОЕ
Спасибо за выпуск 🤝
Очень грамотно, спасибо
Спасибо.Я сначало,перед тем как делать круговые движения головой,разогреваю хорошенько сзади шею ,плечи массажем,сама,а потом очень медленно(это очень важно) и осторожно начинаю делать круговые движения и постоянно делаю именно медленно эти упражнения.(энергетические упр.).И если это делается каждый день,то никаких проблем все как по маслу круговые движения головы..А если вначале у кого то возникает дискомфорт и боль,это опасно,то сразу прекратить делать..
Лучше полностью отказаться от вращения шеи и сигналом будет повышение артериального давления. Лучше посмотрите упражнения для шеи от Доктора Шишонина.
Вообще нельзякрутить не шеей не туловищем
@@elitaliamse5169 можно поворачивать, но только всё делать правильно.
@@ofreflection
Если очень хочется, можно и с 30 м нырять. Если очень хочется и всё делать правильно. Но большинству лучше не надо.
Ни как нельзя делать это упражнение. Представте жернова. точно так же вы перемалываете диск позвонками. Пару раз-ерунда, но регулярно...
Здравствуйте, очень грамотные замечания, спасибо.
Коротко и по делу!👍👍
Большое спасибо
Кстати, да, всегда, когда делала упражнение, где затылком давим на ладони, замечала облегчение и как-будто глаза начинали видеть лучше.
Спасибо вам большое! Последнее упражнение мне помогло, оно оказалось продуктивным. 😊😊😊
Спасибо!у меня шея-самое больное место.я всегда делала эти упражнения,которые нельзя,конечно,по совету многих врачей-специалистов. От шеи мои головные боли
У меня тоже каждый день голова болит..
Согласна с каждым словом, движением!
Я к этому пришла сама и не сразу к сожалению!
Спасибо большое за это видео!👌🏻
@@Centner1985 амплитуда упражнений поменьше, и всё) не надо сразу по максимуму.
Андрей красавчег ) дельные вещи говорит )
Спасибо вам, огромное!!!
Благодарю за полезное видео 😊
Спасибо за информацию, но есть возражения: мне 93 года, голова, действительно довольно сильно выдвинута вперёд, так как я 40 лет отработал стоматологом. Но все, запрещаемые тобой упражнения я делаю минимум 2-3 раза в неделю, хотя в плуге я далеко не достаю до пола. Йогой я занимался лет 40 назад и очень недолго, но последние 10-15 лет делаю гимнастики Норбекова и Шишонина. Проблемы с радикулитом были в молодости, а суставы у меня болели с детства. Но после того, как я более, чем 40 лет назад перешёл постепенно на вегетарианство, потом на веганство и на сыроедение, все проблемы постепенно исчезли. Правда, последние 7- 10 я почти перешёл на «нормальное человеческое» питание, но старые болячки пока не вернулись, а в своих гимнастиках я вращаю головой, хотя назад она у меня не идёт.
А вот последнее твоё упражнение я попробую, хотя на то, что голова станет гнуться назад, я не очень надеюсь.
Насколько я понимаю, в "плуге" самое главное, чтобы нагрузка ложилась на плечи. Ошибка происходит в том случае, если практикующий пытается компенсировать недостаток гибкости, перенося нагрузку на шею.
Просто если что-то делать регулярно на протяжении некоторого времени, то к этому привыкаешь. На шпагат тоже далеко не каждый сразу сядет, но можно постепенно растянуться. И эти упражнения из ролика вредны допустим, если резко их начать делать, да ещё и когда уже есть разные проблемы с шеей. А, если делаешь давно и регулярно, то может и норм. Хотя, конечно, всегда возможны разные нюансы.
йопт, да вы наверное видели царя Николая 2!
написать комментарий в 93 это уже чудо) мне моих бабушек и дедушек еще учить нужно)
Доброго вам здоровя
Поржал от души....от утверждения, что не надо крутить головой и что это очень вредно. А как же тогда водить машину, ездить на велосипеде, играть в футбол или переходить дорогу? Функция шеи именно для того и служит, что бы человек мог крутить головой. Другое дело, что бы при этом движения были естественными, плавными, без рывков и без напряжения и дискомфорта. Самая доступная и понятная гимнастика для шее, это у доктора Шишонина. Все упражнения с элементами статики с задержкой на 10 секунд, нет никаких кручений, а самое ценное, что их можно выполнять где угодно и даже на рабочем месте и при этом не надо задирать ноги выше головы иначе сослуживцы вас не поймут и вполне могут вызвать чумовозку, что бы санитары зафиксировали вас. Поза "берёзка" соответствует упражнению сидя руки на затылки с прижатым подбородком к груди с фиксаций 10 секунд. Зато есть гарантия, что вы не сломаете себе шею под собственным весом. 😁
СПАСИБО БОЛЬШОЕ!❤
Спасибо!Больше 20 лет занимаюсь йогой,после сарвангасаны не очень приятные ощущения. Воспользуюсь вашей разминкой.
Спасибо!!!
Шесть лет занимался борьбой, делал разминку шеи в том числе и вращением, это было нормой. Сейчас советы, кто на что горазд.
Всё верно. У борцов мощнейшая СИСТЕМА упражнений для развития и укрепления шеи, потому как если она слабая, то неизбежны травмы, порой очень тяжелые. Так вот там не просто упражнения, а СИСТЕМА в которую вкатываешься постепенно, а не сразу на мост и делать забегания вокруг головы. Борьбе отдал 15 лет, сейчас 62 и с шеей ТТТ все нормально.
Спасибо за эфир
Льшое спасибо!!!!!