Адекватная йога. 15 минут йоги для здоровья на каждый день

Поделиться
HTML-код
  • Опубликовано: 22 дек 2024

Комментарии •

  • @maximax5842053
    @maximax5842053 Год назад +231

    Травмировал поясницу ещё в 16 лет. Сейчас 43 мне, работа сидячая. Но работаю в зале с железом, плаваю и много, 3-4 км (по сравнению со среднестатистическим человеком)).Гуляю по вечерам 5-7 км или бегаю (лето-осень). В день отдыха делаю комплекс упражнений на спину. Собрал его, как картину из пазлов. Увидел интересное что-то? Попробовал-внедрил. Под себя заточил. Хочу-не хочу-делаю постоянно. тяну ноги, особенно заднюю поверхность бедра. Делаю гиперэстензии в зале. Сажусь на два шпагата. Катаю спину на мячиках для большого тенниса. Хочу купить "Древмасс" .Когда спина в движении ,то нормально себя чувствую! После приседаний со штангой в 100 кг ок, а после лежания на диване - не ок)) Я осознал простую истину: большинство проблем с болями в спине ,шее от лени...Уделить 15-20 минут ВСЕГДА можно. В конце концов, не залипнуть лишний раз в соцсетях...всем здоровья!!!

    • @kazadoikazadoich3175
      @kazadoikazadoich3175 Год назад +7

      Ты красава мужик

    • @justfriend4064
      @justfriend4064 Год назад +9

      ни один неврапотлог не скажет,что штанга это полезно для позвоночника

    • @tetyanazanahoria9035
      @tetyanazanahoria9035 Год назад +2

      Не лёгкий опыт, здорово что интересовались и понимали что только вы можете себе помочь.

    • @maximax5842053
      @maximax5842053 Год назад +4

      Древмасс купил! Хорошая вещь!!!

    • @andre270388
      @andre270388 Год назад

      ​@@maximax5842053поделитесь, пожалуйста, как выбрать? На что обратить внимание? У меня поясница прямая уже стала так как мышцы перетянуты, мышцы каменные, массаж делают локтем уже, но пока разбить эту броню не получается благодарю

  • @ЛидияМорару-х9ш
    @ЛидияМорару-х9ш 9 месяцев назад +16

    Я до этого искала, йога для начинающих,пересмотрела кучу роликов с женщинами,девушками,йога так скажем для начинающих ,мне у трёх женщин далась очень тяжко,начала кашлять,темнело в глазах,стала искать что то полегче, действительно для начинающих,нашла ваш канал, ещё мужчина,думаю мужские мышцы и женские,ну попробую,все упражнения делала с удовольствием,правда сначала как робот,потом всё плавно,не темнело в глазах, всё легко прошло, спасибо огромное за видео,подписка с меня,жду таких же лёгких и адекватных упражнений, спасибо за урок ещё раз..

  • @igormankolov3642
    @igormankolov3642 4 года назад +1342

    Сорок лет занимаюсь йогой. Сегодня случайно наткнулся на один из лучших уроков для вхождения в йогу для наших соотечественников. Почет и уважение учителю!

    • @evgeniakomova3617
      @evgeniakomova3617 4 года назад +43

      Есть такое направлкние йоги как ТриЙога , его основала йогиня Калиджи. У нее много ранонаправленных комплексов для разные уровни подготовки. Приведенные в видео упражнения напоминиют ее методику. Действительно очень помогают при проблемах в спине и не только.

    • @polina3968
      @polina3968 4 года назад +37

      40 лет 😧😧👍👍👍

    • @lyandiwan5631
      @lyandiwan5631 3 года назад +25

      Вам почетный и уважение!

    • @ВеснаРадуга
      @ВеснаРадуга 3 года назад +31

      Это не йога. 40 лет прошли мимо.

    • @igorzvaga8842
      @igorzvaga8842 3 года назад +8

      @@ВеснаРадуга молодец, очень правильно написал(а)

  • @ФанузяШакирова-г5в
    @ФанузяШакирова-г5в 2 года назад +13

    Спокойный, волшебный голос, так хочется заниматься, спасибо большое.

  • @andrewsh5410
    @andrewsh5410 4 года назад +674

    Однозначный лайк. Давно мечтал найти упражнения йоги для тех, кто совсем "кочерга". Ура!

  • @ElenaFurmanova
    @ElenaFurmanova 3 года назад +11

    Я веду сидячий образ жизни, а вчера с дочкой игрались и она говорит: "а ты можешь кувыркаться?" Ну я и кувыркнулась, а сегодня спина болит жесть, сделала эти упражнения, сразу почувствовала облегчение. Спасибо!

  • @yung_sira5463
    @yung_sira5463 3 года назад +605

    Господи, я голову сломала в поисках грамотного комплекса на 15 минут и о, чудо!!!!! Офигительный канал!!! Спасибо великое!))

  • @lizkovaa
    @lizkovaa 3 года назад +188

    Какой же приятный мужчина! Очень приятно смотреть и слушать грамотного человека!

  • @RobBrawlGamer1324
    @RobBrawlGamer1324 8 месяцев назад +27

    Делаю месяц каждый день. Боли в пояснице стали меньше после первого занятия, на следующий день боли к вечеру усилились, через не могу и не хочу делала упражнения, боль уходила на время и возвращалась к вечеру. Ползла вечером упрямо на коврик и делала упражнения, хорошо, что все движения из положения лёжа. С каждым днем позвоночник становился гибче. Сегодня могу сказать, что боли вечером не интенсивные, днем их вообще нет. Работаю в детском саду, 48 лет. Спасибо за самую лучшую гимнастику. Пробовала много разных, эту полюбила.

    • @Olgam.777
      @Olgam.777 7 месяцев назад +2

      Как же я солидарна с Вами в Вашем мнении🤝🏻!
      Тоже рекомендую этот замечательный комплекс🎉!
      Всех Благ и С Богом!🙏🏻✨✨✨☀️

  • @Rrumar
    @Rrumar 2 года назад +6

    Болели плечи и поясница. Мануальшики снимали боль , но она возвращалась , то остро, то ноюще. За 2 недели занятий боли ушли. Браво!

  • @ЕвгенияФомина-г4у
    @ЕвгенияФомина-г4у 4 года назад +215

    Спасибо за эти упражнения,они полезны для любого возраста,особенно для пожилых.

    • @sergeym9504
      @sergeym9504 4 года назад +5

      Для пожилых нужно подкладывать больше подушек под колени и делать постепенно

    • @ludmilakub_136
      @ludmilakub_136 4 года назад +1

      Р

    • @МирнаяМобилизация-т1и
      @МирнаяМобилизация-т1и 4 года назад

      Человек - Народ - Власть предлагает присоединиться к правозащитной деятельности! Ищем единомыслящих в унисон. Подробнее узнать как объединиться можно тут 👉 зум *4915736999* 24/7

    • @НатальяАнтипова-р5б
      @НатальяАнтипова-р5б 3 года назад +15

      @@sergeym9504 Да некоторые молодые хуже пожилых. Мне 65 лет и в планке я стою больше минуты, легко.😀

    • @СветланаМясникова-ь1ц
      @СветланаМясникова-ь1ц 3 года назад +1

      Да, спасибо ещё раз ☺🌸💕

  • @tinja301
    @tinja301 3 года назад +94

    Был зажат нерв в районе ягодицы.,после 2 дней занятий все прошло.Рабочий комплекс,спасибо огромное🥰

  • @ТамараГера-м2м
    @ТамараГера-м2м 3 года назад +18

    Сергей! Огромная благодарность за этот комплекс! Вы даже не представляете что это такое день без боли в позвоночнике. Я сама себе не поверила. вернее, своему телу., Сергей, премного благодарна вам за моё спасение. Вернее, за отсутствие болевых ощущений. Упражнения не перестаю делать. Пусть у вас всё будет хорошо в трехкратном размере! Ещё раз благодарю!

  • @ludamutu1152
    @ludamutu1152 9 месяцев назад +2

    Благодарю Вселенную, благодарю Вас 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏,за то ,что мне попался этот комплекс упражнений . Обычно я сохраляла,а потом выполняла,а здесь я сразу во время просмотра видео выполняла вместе с вами, мне подошли все упражнения,мой возраст 50+,15 минут 👍👍👍👍, чувствую себя хорошо . Подписалась на ваш сайт, желаю вам удачи, спасибо большое, что помогаете людям,ведь не у всех есть возможность пойти в тренажерный зал.

  • @Маргаритка-д4э
    @Маргаритка-д4э 3 года назад +149

    Спасибо за прекрасные упражнения, доступные для каждого. Особая благодарность за то, что снято полностью, а не по одному - два демонстрационному упражнению, и мы делаем синхронно с доктором, не отвлекаясь каждый раз на то, чтобы делать паузы в видео.

  • @olgadoroh8439
    @olgadoroh8439 3 года назад +100

    Ребята Вы такие молодцы,делая этот комплекс каждый день я так кайфую,спасибо сказать, ничего не сказать,здоровья Вам.

    • @ТатьянаПетрищева-ф6ж
      @ТатьянаПетрищева-ф6ж 3 года назад +16

      Особенно приятно, что весь комплекс можно сделать тут же, вместе с инструктором, под его руководством, повторяя нужное количество раз!
      Это не то, что выполнять самостоятельно и судорожно вспоминать - а что там дальше?! Можно просто расслабиться и кайфовать! Спасибо огромное!

  • @ТамараГера-м2м
    @ТамараГера-м2м 3 года назад +15

    Сергей! Вы даже не представляете насколько комплекс рабочий! Раньше делала КАЖДЫЙ день по утрам, потом вышло так (не по моей воле, что увы.... Дня 4 не было возможности ( И вот тут уж я осознала всю пользу комплекса и насколько я была НЕправа! не делая упражнения.
    Вы оооочень толковый и хороший йога преподаватель и замечательный человек! Еще раз С-П-А-С-И-Б-О!
    P. S. Я уверена, я не одна такая, Кому вы помогли.

  • @0kkama
    @0kkama 3 года назад +108

    №1 - 30 повторений (кошка)
    №2 - 10 повторений (кобра)
    №3 - по 30 циклов на руку
    №4 - 10 повторений (кобра)
    №5 - 10 циклов на ногу (колено)
    №6 - 10 повторений

  • @ГулиТатуаж
    @ГулиТатуаж 3 года назад +41

    Спасибо вам. Мне очень помогло. У меня болела спина, ходила к врачам. Делали уколы, парафин, баночки и вытяжку. Но ничего не помогало. Начала смотреть вас и потихоньку ушла моя проклятая лень а затем и боль в спине. Спасибо вам . Удачи вашему каналу.

  • @ЛюбовьРоманенко-э5д
    @ЛюбовьРоманенко-э5д 3 года назад +80

    СУПЕР!!!!! А ВЕДЬ НИЧЕГО СЛОЖНОГО! НАДО ТОЛЬКО ПОДНЯТЬ СВОЙ ПРЕЛЕСТНЫЙ ЗАД С ДИВАНА!
    СПАСИБО ЗА ПРЕДСТАВЛЕННОСТЬ!

    • @E.Sh.
      @E.Sh. 3 года назад

      Я на диване делала, тоже норм)

  • @osteolena
    @osteolena 3 года назад +180

    Спасибо большое, что делаете упражнения необходимое количество раз! Можно спокойно выполнять упражнения вместе с Вами! Очень хорошие об'яснения. Благодарю!🙏🙏🙏

  • @МихаилБалюкин
    @МихаилБалюкин Год назад +15

    С грыжами и проблемами со спиной борюсь 7 лет. Много разной ЛФК делал, постоянно хожу в кинезию - не новичок в упражнениях на спину. Но после выполнения этого комплекса ежедневно у меня появилась нестабильность фасеточного сустава через полгода! Повороты по 15 раз влево и вправо каким-то образом привели к такому эффекту, что теперь любой поворот вправо сопровождается у меня каким-то вылетом как бы правее поясницы. И никогда раньше у меня такого симптома не было. Несколько неврологов заявили, что мне с грыжами такие скручивания были противопоказаны. Я не знаю, может быть со мной что-то не так, или неврологи врут, я старался выполнять плавно упражнения. Либо может быть есть ограничения на это упражнение, о которых не упомянули. Но результат печальный, будьте осторожны.

    • @ТатьянаЛазарева-з5у
      @ТатьянаЛазарева-з5у 19 дней назад

      Спасибо за комментарий, у меня три грыжи в посничном отделе. Значит надо хорошо подумать, подходит этот комплекс мне или нет. Остеопат мне даже кошку не рекомендовал. 🤔🤔🤔

    • @user-Nadezhda-Tihnenko
      @user-Nadezhda-Tihnenko 5 дней назад

      @@ТатьянаЛазарева-з5у
      Включите при выполнении
      упр-й
      Настрои
      Г.Сытина ❗️
      +++
      настрой самих себя - позитивный ,
      статный ,
      с улыбкой
      ( даже при боли;
      см.
      Квантовая физика,
      Квантовый. Человек.
      См.
      М.Норбеков ,
      «
      Опыт дурака или..»;
      Джо
      Дискенза ,
      «Сила
      подсознания или...»
      (Из опыта)
      Всем мира и здоровья❗️❗️❗️

  • @nias2853
    @nias2853 3 года назад +43

    Жаль что можно оставить только один лайк. СПАСИБО ОГРОМНОЕ!!! Как мне это необходимо.

  • @НатальяЦой-и4г
    @НатальяЦой-и4г 2 года назад +19

    Чудо, не верится даже,что может такое быть без лекарств !!! Слава Господу за тренера,его спокойный голос даёт уверенность в завтрашнем дне .Супер !!!!

  • @allakuznetsova2345
    @allakuznetsova2345 4 года назад +37

    Большое спасибо! Самое главное в нем, мне кажется, отсутствие насилия над собой! Не только лечить позвоночник, но и получать удовольствие!!!

  • @aframe_crimea
    @aframe_crimea Год назад +25

    Избавилась от боли в спине за месяц регулярных занятий. Через 1,5 месяца боль вернулась. Мораль: делайте зарядку без перерывов.
    Светочка, 52 годика.

  • @УльяновДмитрий-я1р
    @УльяновДмитрий-я1р 4 года назад +251

    Канал уникальный. Не имеющий аналогов и конкурентов. Прекрасная подача материала. Хотелось бы продолжения темы по перкуссионным массажёрам. Огромная благодарность за упражнения для лучезапястного сустава, для плеча, за все упражнения и темы. Спасибо! Здоровья вам и процветания каналу.

    • @coach1242
      @coach1242 4 года назад +2

      Что уникального? Сокращённый, ухудшенный комплекс Поля Брегга)))

    • @TheQuadrivius
      @TheQuadrivius 4 года назад +12

      @@coach1242 Пользователь, видимо, недавно в сеть зашёл впервые. Не успел ещё достаточное количество видео просмотреть с других каналов, чтобы так не говорить.

    • @гульзадатусупова-й4ш
      @гульзадатусупова-й4ш 4 года назад +13

      Молодец инструктор, спасибо

    • @УльяновДмитрий-я1р
      @УльяновДмитрий-я1р 4 года назад +11

      @@TheQuadrivius покажите другой канал с информацией по перкуссионным массажерам и работе с ними. Или про стабилизацию лучезапястного сустава. Я написал благодарность каналу а не конкретному видео. Но чтобы это понять надо было прочитать весь мой отзыв, а не только первое предложение.

    • @УльяновДмитрий-я1р
      @УльяновДмитрий-я1р 4 года назад +2

      @@coach1242 перечитайте ещё раз мой пост. В нем кроме первого предложения, ещё много чего написано.

  • @merilit2473
    @merilit2473 3 года назад +45

    Спасибо большое! Не могла утром встать с постели так болела спина,делаю ваши упражнения каждый день,боли ушли чувствую себя прекрасно.Еще раз спасибо!

  • @natalliabashlakova2975
    @natalliabashlakova2975 4 года назад +106

    Зацепило: не дольше 15 минут!!!! Браво!!! Смотрю, учусь, делаю!!!

    • @МирнаяМобилизация-т1и
      @МирнаяМобилизация-т1и 4 года назад

      Ответ тем, кто боится *чипирования/вакцинирования/остаться без работы* :
      На базе Правозащитной информации выход из любых проблем остается единственным: непосредственное Народовластие, о котором говорит *НСПЧ* (Народный Суд по Правам Человека). Это объединение для самообеспечения и самоуправления. Подробнее в zoom *4915736999

    • @sergeytashkent8561
      @sergeytashkent8561 3 года назад

      @@МирнаяМобилизация-т1и боль внебесахкаклечитЬ?

  • @НеллиЕрмилова-ф1п
    @НеллиЕрмилова-ф1п 3 года назад +305

    Спасибо, ребята. Люблю выполнять упражнения вместе с тренером. Не надо вспоминать, какое упражнение следующее. Можно расслабиться и повторять. Очень хороший комплекс. Я с вами.👍

  • @taliaslepyan9734
    @taliaslepyan9734 4 года назад +171

    Спасибо, доктор, Вам и Вашим гостям!! За доброту , заботу, актуальность и
    искренность.

    • @МирнаяМобилизация-т1и
      @МирнаяМобилизация-т1и 4 года назад +1

      Мы ищем Человеков для Правозащитной деятельности с @НСПЧ, защитить себя и своего ближнего. Присоединяйся! Подробнее в zoom *4915736999

  • @ОльгаЕфремова-г3ч
    @ОльгаЕфремова-г3ч 2 года назад +5

    Спасибо вам огромное! Ваши упражнения поставили меня на ноги за две недели! Я забыла что такое боль в коленях, могу себе позволить даже на корточки присесть! Это счастье! Я не верила! Чем только не мазала, что не пила, а ларчик просто открывался! Спасибо!!!

  • @ВаляВорожцова-г5з
    @ВаляВорожцова-г5з 4 года назад +145

    Уважаемый доктор Демченко! Ваши упражнения приносят большую пользу.

    • @МирнаяМобилизация-т1и
      @МирнаяМобилизация-т1и 4 года назад

      Ответ тем, кто боится *чипирования/вакцинирования/остаться без работы* :
      На базе Правозащитной информации выход из любых проблем остается единственным: непосредственное Народовластие, о котором говорит *НСПЧ* (Народный Суд по Правам Человека). Это объединение для самообеспечения и самоуправления. Подробнее в zoom *4915736999

    • @ИринаМарченко-д1о
      @ИринаМарченко-д1о 3 года назад +1

      Благодарю Вас!!!

  • @РинаК-г6ю
    @РинаК-г6ю 2 года назад +1

    Благодарю ведущего за то что пригласил Сергея !👍🔥

  • @svetlanavillano8911
    @svetlanavillano8911 9 месяцев назад +6

    я в восторге, уникальный и простой комплекс,гениально, спасибо

  • @ТамараГера-м2м
    @ТамараГера-м2м 3 года назад +76

    Ещё раз спасибо! Всего-то 15 минут, А результат чувствительный! И мега положительный. Я чувствую, буду писать благодарность после выполнение комплекс а. Моё тело тонко намекает, чтобы я написала благодарность!С-П-А-С-И-Б-О ;)

  • @РиммаБондарчук
    @РиммаБондарчук 2 года назад +7

    Огромное спасибо,комплекс действенный,испытала на себе,продолжаю заниматься,чуствую улучшение,диагноз грыжа позвоночника

  • @pozitiv68rus38
    @pozitiv68rus38 2 года назад +14

    Спасибо.Никогда не думал,что 15-ти минутная йога даёт такой результат после трёх сеансов.Это чудо.СПАСИБО!!!

  • @serg9868
    @serg9868 2 года назад +13

    Толково без лишней суеты. Благодарю за хорошо проделанную работу.

  • @elenavlasova5634
    @elenavlasova5634 3 года назад +13

    Благодарю! Эта гимнастика---для меня! В 61 год. 😊👏

  • @leka4089
    @leka4089 3 года назад +15

    Делаю 10й день. Каждый день. Иногда утром, иногда вечером. Действительно, очень помогает. Рекомендую всем. 👍👌 Спасибо за видео 👍

  • @Уралочка-17.10
    @Уралочка-17.10 3 года назад +15

    Спасибо, ребята! Только что, случайно, "встретила" вас. Позанималась с удовольствием! Большое спасибо. Подписываюсь на ваш канал. Удачи!

  • @ВикторияПетрова-т2я
    @ВикторияПетрова-т2я 3 года назад +61

    Супер, супер упражнения! Огромное вам спасибо! И ничего это упражнение не скучное. Ребята, может на 30 мин ещё такого классного комплекса))))👍👍👍👍👍Пожалуйста, пожалуйста)))

  • @elenamg2248
    @elenamg2248 4 года назад +72

    Спасибо! Ваш канал просто кладезь знаний и пользы!

    • @МирнаяМобилизация-т1и
      @МирнаяМобилизация-т1и 4 года назад

      Все, кто НЕ участвует в непосредственном Народовластии, своими конклюдентными действиями являются сообщниками всех происходящих по всему Миру (Риму) преступлений. Всего того беспредела, которое происходит с вашего молчаливого согласия! И не говорите, что вас не касается, что только в РФии более сотни тысяч детей в год пропадают и что не понимаете, что они идут на всякие ритуалы, детскую проституцию и потрошение на органы. Не говорите, что не знали, не слышали и не понимали, что идет торговля оружием и наркотиками в ошеломляющих объемах!
      А также предупреждаем об ответственности за соучастие в преступлениях, предусмотренных статьями УК РФ, соответствующих статьям Модельного УК: 106; 107; 108; 134; 293; 294; 296; 298; 317 (без срока давности).

    • @beeliine5103
      @beeliine5103 3 года назад

      @@МирнаяМобилизация-т1и измени сначала САМ СЕБЯ и вокруг тебя все изменится....

    • @МирнаяМобилизация-т1и
      @МирнаяМобилизация-т1и 3 года назад

      @@beeliine5103 а что во мне не так. уточни

    • @beeliine5103
      @beeliine5103 3 года назад +1

      @@МирнаяМобилизация-т1иодно из двух... Либо вы слепы, либо пора подавать документы на каноннизацию .... %))

    • @МирнаяМобилизация-т1и
      @МирнаяМобилизация-т1и 3 года назад

      @@beeliine5103 а вы что специалист по определению. что вы тут мне инкриминируете.

  • @ЕленаЖуравлева-з8ъ
    @ЕленаЖуравлева-з8ъ 7 месяцев назад +1

    Спасибо. Мне 62 года. Остеохондроз иногда беспокоит. Пробую разное. Сегодня сделала ваш комплекс. Получилось довольно легко. Порадовалась. ❤❤❤

  • @illarion6
    @illarion6 3 года назад +6

    Спасибо большое 😊! Отличные упражнения! Проверенные временем!
    45 лет назад медсестра по лечебной физкультуре учила меня делать эти упражнения, они назывались лечебные упражнения для позвоночника, и ещё растяжку для позвоночника.

  • @krisstal925
    @krisstal925 2 года назад +4

    Мне 18 и этот комплекс не первый, который я выполняю. Хочу отметить, что я люблю активные упражнения, для спины, тела, да и в целом йога для меня это всегда что-то сложное и тяжелое...
    этот комплекс казался мне медленным, но раз решила начать, то даю возможность пройти его до конца и прислушаться к телу.
    Так вот, никакие тренировки не сравнятся с этой замечательной йогой!
    При появлении дискомфорта в позвоночнике я просто немного разминаю ее и после щелчка у меня оно пропадает, и всё это после занятий этой йогой. Спасибо, теперь стало легче, буду выполнять ещё чаще и правда лучше вечером, очень расслабляет)

  • @otvet899
    @otvet899 2 года назад +16

    Искала упражнения,что бы мягко и плавно войти в движения. Это то,что нужно! Огромное спасибо❤

  • @ИннаПолищук-ж7г
    @ИннаПолищук-ж7г 2 месяца назад

    Большая Благодарность Сергею Манидичеву за комплекс очень часто обращаюсь к его упражнениям. Благодарность Владимиру за замечательного гостя❣️

  • @svetlanavlasova7043
    @svetlanavlasova7043 3 года назад +28

    Замечательные упражнения, цены вам нет, уважаемый наш доктор!

  • @Надежда-я7ю2о
    @Надежда-я7ю2о 2 года назад +4

    Спасибо большое за прекрасный комплекс для позвоночника , я им заканчиваю все гимнастические комплексы , которые делаю вначале ,очень успокаивает и востанавливает, получаешь хороший настрой на день !

  • @КатяКолупаева-х1к
    @КатяКолупаева-х1к 3 года назад +13

    Спасибо добрый доктор Демченкр и Сергей !🙏 Помощь от Вас идет колоссальная и хочется с Вами заниматься!👌 Добрых Сил Вам, Здоровья, Любви и будьте Счастливы! 🥰

  • @МаринаСабенина
    @МаринаСабенина 3 года назад +5

    Ребята! Спасибо вам огромное! Делала много разных комплексов, пила кучу таблеток и только этот помог!

  • @ЕленаСокологорская-б6ж

    Как, я счастлива, что мое внимание на просторах интернета сегодня привело к вам! Благодарю, Сергей! Грамотное голосовое сопровождение и комплекс для начинающих, это то что искала!

    • @xiaomixiaomi1111
      @xiaomixiaomi1111 7 месяцев назад

      Супер спасибо за ваше добро что несёте людям

  • @regibelk2546
    @regibelk2546 3 года назад +4

    Реально помогло !! Включила видео и делала 15 мин и боль в пояснице отступила😃

  • @marinaneskorodova3344
    @marinaneskorodova3344 3 года назад +4

    Доктор Демченко, спасибо Вам большое, что не бросаете нас. Спасибо!!!!👍👍👍

  • @АмалияАстра
    @АмалияАстра 6 месяцев назад +1

    Всем привет.Самые лучшие упражнения.Доктор Демченко, спасибо❤

  • @ГалинаМихеева-л1ц
    @ГалинаМихеева-л1ц 3 года назад +15

    Офигеть, я почувствовала как все мои косточки прохрустели, вот это упражнения, сууууперрр..... 👍👍👍

  • @yellenabimbirekova4353
    @yellenabimbirekova4353 2 года назад +1

    🙏Супер!) Очень хороший комплекс и объяснение.)💯Ух!) Мотивирует. Гениально Просто) и доступность. Вдохновляет.🙏 УжЕ исцеляет. Выбираю продолЖИТЬ практиковать этот комплекс. СпасиБо благоДАРное!)

  • @alekseevna3098
    @alekseevna3098 4 года назад +47

    Ребята, спасибо большое! Здоровья вам, удачи и процветания каналу!

    • @МирнаяМобилизация-т1и
      @МирнаяМобилизация-т1и 4 года назад

      Человек - Народ - Власть предлагает присоединиться к правозащитной деятельности! Ищем единомыслящих в унисон. Подробнее узнать как объединиться можно тут 👉 зум *4915736999* 24/7

  • @КьюгельШграйбе
    @КьюгельШграйбе 3 года назад +3

    Спасибооо! С сегодняшнего дня каждый день!
    Будьте здоровы!💙🤍💗❤️👍👏😍

  • @Сандра-б4й
    @Сандра-б4й 3 года назад +5

    Благодарю вас за такие волшебные упражнения .

  • @НатальяЦитович-н9ы
    @НатальяЦитович-н9ы 2 года назад +1

    Ребята, вы лучшие! Какое счастье заниматься с вами! Главное и самое смешное- помогает!!! Удачи во всем.

  • @ОльгаМихальцова-м6ю
    @ОльгаМихальцова-м6ю 4 года назад +20

    Спасибо большое. Очень удачный комплекс. Делаю перед сном каждый вечер, очень нравится результат

  • @Мистраль
    @Мистраль 2 года назад +2

    Благодарю месье Демченко за комплекс !
    Отдельная благодарность всем комментатором - и польза и настроение !!!

  • @СаяраВ
    @СаяраВ 4 года назад +19

    Спасибо огромное,замечательные упражнения доступные для любого возраста.

  • @Philip79457
    @Philip79457 3 года назад +12

    Спасибо большое за комплекс упражнений. Сегодня утром буквально сполз с кровати, отнялась поясница и вот проделав упражнения мне стало гораздо легче. Я делала по времени в два раза дольше чем рекомендовалось в видео. Спасибо большое за помощь. Здоровья вам и всех благ!!!

  • @ЛесяВелько-е2ъ
    @ЛесяВелько-е2ъ 4 года назад +37

    Вы такие молодцы, спасибо за упражнение!

  • @НатальяЗайцева-е3й2щ
    @НатальяЗайцева-е3й2щ 3 года назад +12

    Спасибо огромное, Александр, приехала с дачи, не могла нагнуться, боли в пояснице, начала делать упражнения из вашего видео ролика, сегодня готова к огородным подвигам, сезон надо закрывать. Огромное спасибо 👏

  • @ТатьянаШлее
    @ТатьянаШлее 3 года назад +10

    Благодарю Вас, доктор!
    Как здорово, что Вы пригласили такого специалиста по йоги.
    Спасибо Вам за Вашу заботу о нашем здоровье!

  • @larisayakubovsky5278
    @larisayakubovsky5278 3 года назад +24

    Наконец я нашла то,что уже и не надеялась найти!!! Я ещё та кочерга, но!!! Эти упражнения очень по мне! И большая вам благодарность, доктор за эти уникальные для сотни тысяч людей👍👍👍👍👍

  • @ИринаЧубкова-з4е
    @ИринаЧубкова-з4е 2 года назад +5

    Спасибо огромное за ваш труд. Вот уже полгода как я вернулась к жизни благодаря вашим упражнениям. Просто чудо, а не комплекс.

  • @КайратСагиндыков-п8ц
    @КайратСагиндыков-п8ц 2 года назад +1

    благодарю вас . дай вам бог здоровья и долгих лет жизни.

  • @МарияПатрашова-д3ь
    @МарияПатрашова-д3ь 3 года назад +11

    Очень хороший щадящий комплекс для начинающий!Грамотная подача материала! СПАСИБО!

  • @АяжанЕрбосинов
    @АяжанЕрбосинов 3 года назад +1

    Доктор Вы как всегда на высоте приглашаете интересных ребят но я уверена прежде чем пригласит гостья Вы 100раз убеждаетесь в полезности нам зрителям Спасибо доктор вам и ваши гости чтобы были приятными не только в полезных советах но и в дикциях !👏👏👏👏👏👏👏👍

  • @ВалентинаБледных-с6ь
    @ВалентинаБледных-с6ь 4 года назад +31

    Спасибо за простые упражнения, очень хотелось заняться йогой, но практически ничего не получалось.

  • @КульянАминат
    @КульянАминат 3 года назад +1

    Тысяча лайков от меня.Упражнения подобраны самые лучшие для скрутки позвоночника.Живите счастливо и долго!!!

  • @ФГДІАНА
    @ФГДІАНА 3 года назад +6

    Огромное СПАСИБО.

  • @IrinaGun
    @IrinaGun 2 года назад +2

    Ребята, вы - супер! Огромная благодарность за такой несложный, но действенный комплекс.

  • @РинаК-г6ю
    @РинаК-г6ю 2 года назад +5

    Сергей,огромная благодарность вам !
    Мне 55 интуитивно делала некоторые упражнения....но ваши объяснения просто дали понимания как надо делать и как дышать.
    🔥

  • @НадеждаГук-к9и
    @НадеждаГук-к9и 2 года назад +1

    Спасибо за четкое сопровождение упражнений комментариями.

  • @ЛюдмилаСытник-д3н
    @ЛюдмилаСытник-д3н 3 года назад +11

    Спасибо 🙏 большое. Прекрасный миникомплекс практически для любого уровня физического состояния.

  • @Nurbek-n9u
    @Nurbek-n9u 25 дней назад

    Рахмет! Очень хороший доктор, приятно с ним заниматься. 🇰🇿🇰🇿

  • @olgadoroh8439
    @olgadoroh8439 3 года назад +8

    Спасибо за ваш труд и внимание к людям,здоровья Вам добрые люди.

  • @ВераБурцева-я2п
    @ВераБурцева-я2п 2 года назад +1

    3 недели назад я нашла-сохранила-повторяю каждый день ( иногда утром и вечером)
    Головные боли-нет
    Прилив сил-да
    Поясничные боли-нет
    Плечевой сустав перестал тревожить-да
    Огромная, человеческая благодарность Вам люди🍀🍀🍀💋💋💋

  • @лисичкаОлеся-е6у
    @лисичкаОлеся-е6у 3 года назад +6

    Спасибо за комплекс.Реально после выполнения тепло именно по позвоночнику.Все просто бери и делай.

  • @ГалинаСизова-и4ф
    @ГалинаСизова-и4ф 3 года назад

    Очень хорошие понятливые упражнения. По моим убеждениям доктор Демченко самый понятливый и доступный врач. Особенно мне нравится, когда идут стрелочки на правильное выполнение упражнений. Слава Богу, что нашла этого врача и его упражнения. Жаль, что клиника находится в России.

  • @dmitnikit6422
    @dmitnikit6422 4 года назад +18

    Отлично. То что надо. Скованность по утрам. Думал о чем то подобном. Буду делать!!!

  • @ЛюбовьМинина-п6ъ
    @ЛюбовьМинина-п6ъ 10 месяцев назад

    Спасибо огромное..... год делаю упражнения, уже выучила, бросила пить обезбол.Дай бог иВам здоровья и счастья!❤😊

  • @prostochelovekpupzemli2206
    @prostochelovekpupzemli2206 4 года назад +7

    Огромное спасибо за комплекс упражнений! Никогда не думала, что это йога. Такие упражнения делала в травматологии под руководством врача (до первой боли). Их всегда рекомендуют при травмах позвоночника. Ещё раз спасибо огромное, а то старая травма "разбушевалась".

  • @olgaplucci2381
    @olgaplucci2381 3 года назад +1

    Спасибо большое начала делать с вами эти упражнения у меня есть проблема с поясницей да благословит вас господь благословит

  • @elelhovskayelhovckay3863
    @elelhovskayelhovckay3863 4 года назад +13

    Терапевтическая йога.10 лет занимаюсь.Очень помогает.Спасибо.

    • @ШолпанТулегенова-г8я
      @ШолпанТулегенова-г8я 3 года назад

      Терапевтическая иога это что за иога не могли бы обьяснить, просто я на тренировку 3раза в недели хожу и первый раз слышу слово терепевтический, спасибо заоанее.

    • @elelhovskayelhovckay3863
      @elelhovskayelhovckay3863 3 года назад

      @@ШолпанТулегенова-г8я Попробуйте найти в инете Татьяна Дудина йогатерапия здоровый позвоночник. У меня в сохраненном примерно 2015год.Может видео и раньше записывалось. Канал "Живи"назывался.Она всё подробно обьясняет.

    • @ШолпанТулегенова-г8я
      @ШолпанТулегенова-г8я 3 года назад

      @@elelhovskayelhovckay3863 спасибо большое, поищу, будьте здоровы.

    • @ШолпанТулегенова-г8я
      @ШолпанТулегенова-г8я 3 года назад

      @@elelhovskayelhovckay3863 спасибо большое, поищу.

  • @vasilieva4
    @vasilieva4 3 года назад +2

    После упражнений стало полегче, боль локализовалась, в ногу уже так не отдаёт. Делаю каждый день. Главное не останавливаться.

  • @alPol23
    @alPol23 11 месяцев назад +4

    Самая лучшая йога!

  • @СветланаКравцова-п6х

    Здравствуйте! Пишу комментарий сидя на коврике, первый день занятий, все получилось! Мне 61 год, болей в позвоночнике нет, но после болезни кашель второй месяц не проходит, подключила физ.упражнения, ходьбу с палками. Спасибо, буду делать ежедневно!

  • @ЛеонаК
    @ЛеонаК 4 года назад +16

    Искренне благодарю Вас за труд. Процветания и добра каналу и Вашей профессиональной деятельности. С благодарностью,с уважением.

    • @sergeym9504
      @sergeym9504 4 года назад +1

      Спасибо!

    • @МирнаяМобилизация-т1и
      @МирнаяМобилизация-т1и 4 года назад

      Ответ тем, кто боится *чипирования/вакцинирования/остаться без работы* :
      На базе Правозащитной информации выход из любых проблем остается единственным: непосредственное Народовластие, о котором говорит *НСПЧ* (Народный Суд по Правам Человека). Это объединение для самообеспечения и самоуправления. Подробнее в zoom *4915736999

    • @ЛеонаК
      @ЛеонаК 4 года назад

      @@МирнаяМобилизация-т1и А мне то зачем вы это написали? Пишите в основных комментариях,что бы ВСЕ читающие ознакомились. Если не знаете где,то под видео автора будет строка - нап. комментарий.

    • @МирнаяМобилизация-т1и
      @МирнаяМобилизация-т1и 4 года назад

      @@ЛеонаК благодарю за пояснения. это было сделано . и ответ зачем. объясняю.

    • @МирнаяМобилизация-т1и
      @МирнаяМобилизация-т1и 4 года назад

      Друг, если тебе не безразлична Судьба Человечества, то тебе с нами!!! Непосредственное Народовластие под эгидой Народного Суда по Правам Человека, ищет Народ для объединения, чтобы нам всем не ЗДОХНУТЬ!! Наша цель:
      • Восстановление в Правах Человека (применённый к нам институт гражданской смерти, сделал нас физическими лицами).
      • Возвращение своего Доверительного Наследия.
      Впервые за тысячелетия у Человечества сложилось так, что представился реальный шанс выйти из-под влияния Глобалистов, чтобы выжить перед лицом реального Голодомора и фашистского концлагеря.
      На какой стороне будешь ты, решать тебе...Набираем координаторов с оплатой труда согласно Мрот стран Евр.союза. Присоединяйся в Зум *4915736999* 24/7. Прочитал? Действуй и поделись с другими!!! Приходи в @НСПЧ. ZOOM 4915736999

  • @Подобряк
    @Подобряк 2 года назад +1

    ПОНЯТНО.
    ДОХОДЧИВО.
    СПАСИБО ВАМ ПРОФЕСИОНАЛИ ЗА ТРУД .

  • @ТамараГера-м2м
    @ТамараГера-м2м 3 года назад +12

    Сергей! Огромное спасибо за этот чудесный и настолько не сложный и главное РАБОЧИЙ! комплекс! Буду делать постоянно! Как бы странно это не звучало - спина меня благодарит и...! Я не чувствую эту дикую боль под лопаткой! Сергей, Благодарю вас в стократном размере! За то что Вы делитесь такими полезными и нужными знаниями. Пусть у вас никогда-никогда ничего не болит!

    • @anajstorogeva2339
      @anajstorogeva2339 2 года назад

      Можно показать по 2раза каждое упражн. А не по 30 раз долго.

  • @ГеннадийКлестов-д4ж

    Благодарю благословение господне душе вашей благополучия благоденствия благоразумия глубокого мира и божественного сияния душе вашей ныне и присно во век

  • @СергейШабаев-ь6я
    @СергейШабаев-ь6я 3 года назад +12

    Спасибо большое ребята за ваше желание помогать людям , ваш 15 минутный комплекс помог мне сегодня избавиться от боли в пояснице , глубокая Вам благодарность , желаю вам здоровья и процветания всем вашим делам !