00:03:50 круговые движения плечами 00:04:15 поочерёдные круговые движения вперёд 00:04:32 поочерёдные круговые движения назад 00:04:54 Плечи вперёд, назад лопатки сводим 00:05:15 Руки к плечам, локти вместе, назад лопатки сводим 00:05:40 Локти вверх, вниз к туловищу 00:06:05 Имитация плавания с согнутыми руками 00:06:32 Имитация плавания с согнутыми руками в обратную сторону 00:06:55 руки на пояс, локти вперёд, спинку округлили, назад лопатки свели 00:07:25 руки на пояс, поочерёдно отводим прямую руку назад, взгляд направлен вперёд, пальцы тянутся вверх к потолку 00:08:23 наклоны в стороны, локоть поднимаем вверх, рука вдоль туловища опускается вниз 00:08:53 руки в стороны, кулаки сжаты, таз вперёд, плечи назад. Делаем круговые движения плечами назад... 00:09:20 делаем небольшие кружочки прямыми руками назад 00:09:36 руки в стороны. Делаем пружинки назад 00:09:48 одна рука на затылок, другая на поясницу, старайтесь, чтобы ваши ладони были как можно дальше от тела 00:10:25 плывём на спине. Тянемся рукой максимально вверх и отводим руку назад 00:10:57 плывём брасом вверх, поднимаемся на носочки 00:11:25 вдох-выдох ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 00:12:05 вторая часть комплекс с гимнастической палкой 00:12:27 держим широко и выполняем круговые движения вперёд 00:12:57 держим широко и выполняем круговые движения в обратную сторону 00:13:17 палку прижали к груди, локти смотрят назад, мышцы между лопаток напряжены. Выпрямляем руку в сторону поочерёдно 00:13:54 поочерёдно отводим руку в сторону 00:14:56 через стороны поднимаем прямую руку вверх 00:15:52 держим палку узко, поднимаем к подбородку, локти вверх 00:16:18 держим палку широко, положили на грудь, выпрямляем руку вперёд, локоть смотрит назад... 00:17:10 то же самое делаем с разворотом назад. Локоть вперёд, прямая рука назад 00:17:35 расслабляющее упражнение. Махи с палкой в стороны 00:17:53 палку на лопатки, обороты корпусом стоя 00:18:13 делаем наклоны в стороны 00:18:45 берём палку под локти, делаем повороты в стороны 00:19:07 наклоны 00:19:25 заводить палку за спину 00:20:40 заводить палку за спину в обратную сторону 00:21:15 поднимаем палку вверх, отводим ногу назад на носок
Александр, прошло чуть больше года как я почти каждый день, делаю этот комплекс, конечно я его заучил, но одному делать не хочется, и я смотрю это видео каждый раз. Моя спина выпрямилась, ушло много сопутствующих проблем. Невролог который давно занимается моим выздоровлением, полностью подтверждает мои изменения по средствам упражнений. Вы стали мне и другом и собеседником), один на один с разбитой вегетативной системой не просто, вы разорвали этот порочный круг. Я очень бы хотел чем то отплатить, но пока сам стараюсь встать на ноги, рекомендую всем знакомым, но им не хватает выдержки в большинстве своём, те кто взял в привычку очень благодарны Вам. Поменял квартиру на 30 соток земли с домиком в маленьком городе, конечно не как Ваши поместия, но участок великолепный, с яблочным и грушевым садами и вековыми деревьями уходит в лесок. Думаю это дополнительно поможет мне. Любая моя помощь людям начинается с Вашего канала). Успехов и Здоровья!
@@a_sahniy_rehab Здравствуйте)Начала делать ваши упражнения ,перерыла весь ю туб но ваши упражнения понравились больше всех.Очень понятно объясняете ,одно удовольствие заниматься.Невролог прописала постизометрическую релаксию.Но мне почему от неё резко стало хуже.У вас нашла видео где вы по этой теме разьясняете .Пишу спросить у вас ,какой из комплексов подойдет при протрузии в шейном отделе?И нарушении кровотока в позвоночных артериях (стеноз 1 степени)?.Я так понимаю это протрузия влияет.Заранее большое спасибо.
@@roza_asla в любом маленьком но старом городе есть часный сектор, прямо в центре из старых деревенских домов, ищите места на окраине, или чтобы граничил одной из сторон с оврагом или перелеском
Благодарю огромное ! Только вчера сходила на МРТ и выяснила, что есть грыжа в шейно-воротниковой зоне. И сразу сегодня нашла это видео. Все легко сделала и обещаю делать каждый день! Прошу всех ставить лайк, чтобы не забросить 🙏
Знаете, что несправедливо? Что при просмотре можно поставить лайк только раз. А мне хочется поблагодарить лайком каждый раз, когда я делаю упражнения под это видео. Я перепробовала десятки разных гимнастик, но каждый раз убеждаюсь, что эта самая эффективная. делаю её уже полтора года. И советую всем друзьям. Здоровья всем, кто на этом канале и Вам, Александр!
вы написали мои мысли и пожелания. Сахний лучший. еще мне нравится лечебная гимнастика при остехондрозе позвоночника 35 минут. попробуйте. всего вам хорошего.
Мне 75лет и вот целый год я по утрам делаю эти упражнения. За это время я стала чувствовать себя значительно лучше, перестала терять сонание, не болят руки, спина и грудь в грудном отделе. Помолодела лет на пять. Как жаль , что не занималась физкультурой намного раньше. Медицина сейчас на очень низком уровне,поэтому мы должны помогать себе сами. Спасибо таким замечательным людям, как Александр Сахний! Люди , не ленитесь занимайтесь своим здоровьем. Сами знаете, как тяжело быть больными.А здесь вам бесплатно предлагают помощь.
Около года назад стала кружиться голова дошло до потери сознания. Шум в ушах, дикая головная боль, боль в сердце, постоянный страх и плаксивость. Отсутствие настроения, сна, стало ухудшаться зрение. И это в 36 лет, при наличии двух маленький детей я стала больной старушкой. После прохождения обследования выяснилось что это хондрос. Медикаменое лечение помогало лишь на время, через месяц всё возвращались. В очередной раз упала на работе. Больничный. Лежу шарюсь в телефоне и нахожу это видео. Встала поставила телефон и начала скрепя делать упражнения почти со слезами. Вечером я сидела с детьми и мужем на кухне за столом первый раз за месяц. Буду продолжать обязательно! Спасибо огромное!!! Дай бог здоровья Вам.
Может быть психосоматика, вам надо посоветоваться с психотерапевтом (есть лёгкие дневные транквилизаторы), их можно пить не бояться. И проверьте наличие грыж в шейном отделе по МРТ
Саша , после перенесённого инсульта муж начинает утро со слов : -Включи, пожалуйста, Сашу! Окреп физически и морально , общается с Вами , как с родным. А я уже давно в Вашей "команде" . Вот так ... Я думаю, это высшая оценка Вашему труду - ПОЛНОЕ ДОВЕРИЕ ! Благодарю!
Занимаюсь уже 10 месяцев. Мне 45 лет. Были постоянные головные боли. Спина и между лопатками пульсирующая боль. Работа сидячая. Спасибо большое этому человеку. Который записал видео урок. Я просто воскресла. Неленитесь, это все таки ваше здоровье.
Александр приветствую Огромная благодарность! Пусть то добро и здоровье, которое Вы нам даёте, вернётся стократно! Вы супер мастер! Всех благ Вам, Вашим близким и родным! ❤❤
Пересмотрела всех , кто в ютубе предлагает упражнения от данной патологии, лечилась в дорогих центрах месяцами ....результат становился все хуже. Нашла данный ролик , вчера сделала первый раз с Александром упражнение и на целый день забыла о боли в шее. Ночь спала . Ждала утро, чтобы вновь сделать эти упражнения. Безгранично благодарна Александру , за его бескорыстное отношение к страданиями людей. ХРАНИ ВАС БОГ , Александр!
Ох! Как я Вас понимаю! Тоже самое!!! Когда делаю, уже с радостью, что нет боли, что чувствую легкость в спинке, как она выпрямилась... БЛАГОДАРЮ нашего ДОКТОРА) Каждый божий день ....!!!)
Огромная благодарность, такие лёгкие упражнения и так тяжело мне даются, довела себя. Какое счастье что поделились своими знаниями, буду восстанавливаться!
Александр, этот комплекс я делаю почти каждый день на протяжении года. И знаете что? Меня больше не беспокоит тяжесть и боли в затылке! Действительно, как вы и сказали, не шею надо разминать, а именно грудной отдел! Спасибо вам и крепкого здоровья❤
Сначала подумал ерунда 😅 но все равно сделал , на утро как будто нечего не болело и голова перестала кружится, я в восторге 🎉 у меня 4 грыжи в шейном отдели и протрузии , делаю уже месяц пересматривая Ваше видео , спасибо вам огромное !!!
С утра головокружения.Начинаю этот комплекс,все проходит.Просто волшебные упражнения.Спасибо вам огромное за ваш труд.Столько позитива приносите людям.Спасибо
Давно присоединилась к выполнению упражнений , года три назад ,, результаты феноменальные ! Не верила , игнорировала , но заставила себя заниматься ,, результаты где-то через недели две ! Рекомендую всем , поверьте !
Александр, спасибо большое за такой подбор упражнений.Уже 4 года ,я с вами по утрам делаю этот комплекс.А муж присоединился 1 тому назад.Я поняла,что лучше чем эти упражнения,для меня нет. Спасибо огромное!!
Спасибо за упражнения, я лекарства не принимаю из-за желудка, каждый день в 10 утра делаю эти упражнения, и слава Аллаху мне помогает, просто ненадо лениться....
больше всего нравится то, что упражнения от Александра, скажем так, максимально короткие по времени выполнения и максимально эффективные) супер! спасибо большое)
@@МурадИсламов-щ7б остеохондроз - хронические разрушения структуры межпозвоночных дисков благодаря регулярной гимнастике нормализовалось состояние успехов!)
Александр большое спасибо за комплекс упражнений , мне 72 года , остереохондроз шейных и грудных суставов позвоночника, начинал делать упражнения у других блогеров но остановился на ваших . Чувствую медленное улучшение состояния . Добавил упражнения с мячиком на стене и спортивной резиной для груди и плечей . Ваши динамические упражнения делаю вечером , а статические утром . Болезнь тяжелая - давление , угнетенное состояние , ничего не могу делать , только лежать , но буду бороться , надеюсь улучшение будет . Еще раз большое спасибо .
Александр, вы самый лучший реабилитолог во всем ютубе!!!! Буквально ангел-хранитель моей спины. Каждый день с вами) вы почти уже член нашей семьи) вижу вас больше и чаще некоторой родни!!! Огромное вам спасибо
Дорогие братья и сестры хондрозники! Я одна из вас.Здоровья вам и нашему Александру.Делаем гимнастику и остаемся молодыми и подвижными на долгие и счастливые годы! ❤
@@ТатьянаКельдышева-н5т вам ответили? Нет.Мне кажется очень много подставы в этих отзывах. Некоторые такую дурь пишут, мне после трёх раз помогло,у меня после первого занятия боли ушли. Такого быть не может. Я лечу плечелопат.периартрит, уже почти месяц делаю упр. И доктора Евдокименко,и др. Никаких сдвигов. Вот ещё попробую этот комплекс. Как ваши дела?
@@ЕленаФаустова-щ7б нет,я делаю по желанию всякие упражнения для шеи и грудного отдела,совмещала гирудотерапию с иглорефлексотерапией.у меня шум в ухе за полгода приглушился,но не ушел полностью.до этого два года сидела только на таблетках,результата не было.так что,все индивидуально.занимайтесь,главное,не бросайте
@@ВиталийР-ц4ф Зря вы так ,, никогда,, Будет скоро в новом мире. Скоро Бог вмешается в дела земли и наведёт порядок на земле будет рай и вечная жизнь, затем будет воскресение умерших людей здесь на земле. Никто не будет болеть ,стареть и умирать. Все будут молодые и здоровые,и красивые, и счастливые. Чтобы в это верить нужны знания. Без знаний нет Веры. Надо изучать Библию и увидите, как исполняется каждое слово из Библии.
Как будто тело ждало этих упражнений, делаешь и разливается тепло и легкость. Благодарю тебя добрый человек, здоровья, счастья, удачи и благополучия тебе!!!
Здравствуйте, мне 65 лет и проблемы с позвоночником. У меня замечательный внук и он нашел для меня ваши упражнения в интернете, они возвратили меня к нормальной жизни. Сначала было немного трудно выполнять все, а потом я делаю это даже с удовольствием.Большое вам спасибо, вы замечательный человек.
Вообще, любые упражнения возвращают нас к нормальной жизни. Только люди ленивые, сразу бегут к врачу и хотят быть здоровыми от таблеток. Нет. РАНО ПОДНЯЛСЯ И ЗАРЯДКА. А потом все остальное.
@@ОльгаЩеголева-л9ц Я с Вами согласна на 100%.Головные боли меня безпокоили давно. А последние месяцы вообще каждый день, особенно после сна, в 5,6 утра. Пошла к доктору, он сказал, что, если давление нормальное то наверное это венозный отток плохой. Я ничего не поняла канечно. И тут дома захожу в интернет и на глаза мне попадает видео Шишонина. Именно там он рассказывает о вене, которая идёт к голове. И зарядка для шеи. Теперь делаю её 2,3 раза в день. Не поверите. Я забыла о головной боли навсегда. Благодарю Бога, что так случилось.
Все, все эти упражнения мы делали в детсадике и школе в СССР! И смеялись над их нелепостью, а сейчас ребята как Александр по крупицам востанавливают настоящую медицину!
Несколько дней шло ухудшение состояния здоровья. Сил нет, слабость, глаза как при гриппе больные, тяжелые. Спина, шея, головные боли жуткие. Вспомнила о вас, потому что уже несколько лет знаю, и ваши упражнения помогают всегда. И тут именно этот комплекс поднял меня с постели и на второй день я уже летаю. Огромная благодарность вам за вашу доброту и открытость, за то, что вы делитесь с нами своими знаниями и опытом!🤗💕
Люди, главное не бросайте! Занималась 5 дней - боль ушла, стала высыпаться, самочувствие👍 Но лень сгубила...бросила. И опять вернулись боли(примерно через 2-3 недели). Нужно постоянно заниматься. Александр, еще раз спасибо!!!
Спасибо вам большое Мне 22 Остеохондроз грудного отдела Вялость Слабость Шум в ушах Качает Головные боли жение в голове Давит шею Зелёные мушки в глазах сегодня начал делать ваши упражнения прошла боль в груди и шее Буду делать эти упражнения каждый день Устал от болей сильно даёт по психике Надеюсь с помощью этих упражнений мне будет лучше СПАСИБО
Спасибо за комплекс. Ваши упражнения придают силы. Мне 75 лет. Восстанавливала перелом локтя со смещением. Рука позволяет теперь делать другие упражнения.
Много пересмотрел упражнений для лечения остеохондроза, но не все помогали. После этих упражнений заметные улучшения, спустя несколько занятий шея совсем перестала беспокоить и хруст пропал, большое спасибо Александру!
Хруст пропал .. и раньше, постоянная боль тянущая, я не снимала перцовый пластырь с шеи, а этой зимой поймала себя на мысли, что я уже забыла про него))))
Большое спасибо.Я года полтора назад очень мучалась со спиной,меня просквозило и обострилось все,и шейный,грудной остеохондроз,и межреберная невралгия и все в куче.Боли были просто дикие,при сильных приступах я аж падала на колени от боли.С дыханием проблемы начались вследствие всего этого,поверхностное стало.Прописали обезболивающие и противовоспалительные таблетки,уколы,мази. Все делала и пила,и кололи,и мазали мне.Но хватало на какое-то короткое время,а потом по новой боли ужасные,таблетки,уколы.И я через полтора месяца поняла,что надо что-то делать,иначе так и буду сидеть на обезболивающих. Залезла в ютуб и нашла эти упражнения.Стала их выполнять,утром и вечером. Сначала было тяжело,болело абсолютно все,но постепенно я перестала чувствовать эту боль,она пропала.Со временем у меня наладилось дыхание.Большое Вам спасибо за данное видео.Вы,большой молодец,помогаете людям.
Благодарю делаю вместе с вами избавляюсь от шейно-грудного остеохондроза и мучительных головных болях надеюсь они от меня уйдут навсегда мне все нравится проблема с правым коленом и выше на бедро мышцы как струны спазмированы и болят медицина 0 только обезболить и все😇
Саша! Делаю упражнения, ставлю перед собой смартфон... и как-будто нахожусь в зале ЛФК! А Вы- тренер и врач лечебной физкультуры! Спасибо!! Здоровья Вам!!
Я тоже делаю) поначалу ленилась, дни пропускала...сейчас каждый день, втянулась...После этих упражнений делаю ещё комплекс при сколиозе, чувствую себя как новенькая, спина стала сильнее...итого 55 мин всё занимает, делать стало легче...
@@Lenskay. Добрый день!поделитесь,пожалуйста,комплексом при сколиозе,начала решительную борьбу с сутулостью, с болями в шее,не знаю кто победит,но настроена по-боевому,надеюсь,что Саша поможет мне в этом. Спасибо Саше,ставьте лайки,чтобы его канал продвигался,удачи всем и здоровья!
@@МаринаЛукьянова-я9ш , я делаю этот ещё комплекс ruclips.net/video/29SNhHewfqY/видео.html. В упражнениях на спине обязательно нужно следить, чтобы поясница плотно к полу была, чтобы не прогибалась и арки как бы не было, тогда будет работать пресс, иначе будет напряжение в пояснице.
Александр! Огромное спасибо за ваш труд!Делаю упражнения вместе с Вами, мне 73 года. Очень болело плечо, проблемы в шейном отделе. Есть грыжа и протрузии. В результате боль ушла. Не устаю Вас благодарить!
Александр, доброе-предоброе утро 🌄. Спасибо, мне 72 года, я занимаюсь третий год. Очень мне помогли все- все движения. Сначала было тяжело, а теперь втянулась, с огромным удовольствием делаю упражнения. СПАСИБО!!!
Первые упражнения уже дают результат. Все последующие просто магически закрепляют предыдущие. И самое Главное что восстанавливается двигательная функция в суставах! Мы Вам премного Благодарны за Ваш Профессионализм!
У меня остеохондроз. Не могла спать всю ночь голова болела так сильно, что утром еле встала с кровати, лекарства не помогали. Включила данный ролик и начала делать. До конца все упражнения не смогла сделать, почувствовала облегчение и просто уснула!🙏🏻 Раньше пробовала делать разные упражнения, но эффекта не было. Спасибо за это видео, теперь оно всегда будет в избранном 🙏🏻❤️ Дай бог здоровья!
Эти упражнения не просто исправляют осанку, но ещё и качают плечи. Сначала скептически относился к таким упражнениям, но если делать это регулярно то эффект будет сильный, Спасибо автору за его работу, с меня лайк
А я не стала брать швабру, специально купила палку. С ней удобнее. Но лень, зараза такая, все портит. Никак нет сил делать каждый день. Но уже после трёх раз чувствуется результат. Здоровья всем. Не ленитесь
Спасибо вам большое...история такая же напрыгалась в зале на зумбе,с гантелями и пилатес и заработала спазмы в шее такие что не могу шею даже поворачивать...месяцы болей незнала что это надо лечить думала само пройдет,итог панические атаки,зажимы,потеря сознания,транквилизаторы,зашла сюда сделала первое упражнение захотелось спать еле доделала до конца,зажатость как будто ушла. Не могу долго писать тк шея спазмируетчя даже с телефоном в руках. Спасибо вам доктор. Ваши упражнения помогают с первой минуты.хотя переделала много других из ютуба.
Александр, спасибо за Ваш труд, вы делаете людей здоровыми и счастливыми, большое спасибо и вашим родителям, что они вырастили и воспитали хорощего человека. Мир вашему дому.
Спасибо добрый человек , это лучший комплекс из всех что я видела . Сделала сейчас первый раз , такое облегчение . А то сижу на карантине , тренажерка закрыта не знаю как спину проработать без тренажеров и плавания . А у вас тут плавание на суше . Процветания вашему каналу .
Саша, взяла этот Ваш комплекс на вооружение уже почти 1,5 года назад и хочу поделиться результатами. Спина выпрямилась и нет желания сутулиться, улучшилось общее самочувствие. Иногда не получается выполнять упражнения каждый день, но мышцы спины уже окрепли и это не критично. Добавила ещё после Вашего комплекса планку и фигура в норме. ОГРОМНОЕ СПАСИБО! Дай Вам Бог крепкого здоровья и всех благ! 🙏💕
Александр, спасибо Вам за этот комплекс! Не думал, что смогу самодисциплинироваться и ежедневно заниматься, но заниматься с Вами легко, а результат - избавление от боли - просто потрясающий! Теперь не проходит и дня, что бы я не делал Ваши упражнения.
Спасибо большое за упражнения. Случайно напала на ваш канал и начала делать этот комплекс. Я 1967 года рождения и помню как именно эти упражнения транслировались по телевизору в 7 утраю, и по радио утренняя гимнастика была в 6:15 утра. И все это каждый день. Мой отец всегда каждое утро делал упражнения под радио. Я даже помню, как он однажды люстру шваброй разбил, когда упражнения с "палкой" делал😊 мама так орала на бедного папульку тогда. Она эту чешскую люстру " пасла" в магазине почти месяцев, а он ее вот так шваброй! 😁
@@Magnolia13 у нас сейчас есть интернет и все возможности заботиться о себе самим. Вы думаете, раньше много людей занималось гимнастикой под телевизор? Сомневаюсь. Я такого не помню.
Супер! На десятой минуте перестала ныть лопатка , тело ощутило приятный тонус! Саша , спасибо вам большое! Этот комплекс и прост и действенен , ура людям, думающих о здоровье других ! Здоровья вам и всем кто смотрит видео!!!❤️🙏🏻
Согласна, лучший комплекс на Ютубе. Можно делать сидя. Я не могу долго стоять. Ура!!! Все упражнения почти получились. Огромное спасибо, Александр. Мне 71 год.
Большая благодарность от всей души Александру! Год мучилась от сильнейших головных болей из-за шейного остеохондроза, последний месяц боли стали просто невыносимыми, без таблетки нурофена просто не могла жить. Массаж на какое-то время снимал симптомы, но потом они возвращались. Эти упражнения помогли с самого первого раза, просто искала в отчаянии в интернете что-то, что мне поможет, и наткнулась на них. Боль была неимоверная. Сделала и в течение вечера начало наступать улучшение. Сейчас делаю каждый день, жизнь начала меняться в лучшую сторону, так здорово жить без боли! Упражнения замечательные!
Благодарю Вас. Я 2 года занимаюсь гимнастикой Шишонина, она спасала меня от гипертонии. Вот случайно вышла на Вашу гимнастику. У меня левая рука плохо двигается, и потому буду её разрабатывать Вашей гимнастикой.
Александр, хотела поблагодарить Вас за ваш комплекс упражнений. В конце января упала и сломала руку :головку в плечевой кости. Травма небольшая, как сказал травматолог, но рука болела после снятия бандажного пояса. Не могла отвести руку, а тем более поднять. В поликлинике сказали в кабинете реабилитации разрабатывать руку, делать упражнения, показали некоторые и все. Я стала искать в интернете и случайно попала на ваш комплекс. Делаю каждый день, включаю ваше видео. Руку полностью разработала, могу поднимать, исчезли боли. Я делаю много ваших упражнений, огромное спасибо за ваш труд. Вы большая умница.
Плечи назад, лопатки свели, поясницу прижали. Это (призыв) к упражнениями. У меня много проблем, но постепенно они решаются. Но я буду заниматься до . Это так здорово. Родителям низкий поклон за сына, всем здоровья, каналу процветания. СПАСИБО, ДОКТОР!
Прекрасные упражнения! Делаю 5 дней, чувствую,как все вытягивается и всё доступно. Огромное спасибо за упражнения и рекомендации. Руки немеют, особенно по ночам. У меня шено-грудной остеохондроз. Делала рентген во всех проекциях. Сказали, только массаж. А такие чудесные упражнения никто не показывал. От всей души благодарность!
Наталья Ожегова,у меня к вам такой вопрос,вы каждый раз по ролику занимаетесь,или просто записали очередность упражнений?( У меня неважно с памятью,вот я и спрашиваю)
Александр,огромное спасибо за понимание,что откликнулись на мою просьбу.Делала с вами упражнения и как будто находилась вместе с вами в зале.а когда пропал Ютуб,я как будто потерялась,упражнения стала делать по памяти,но чувствую что пропускаю и делаю не все.А сейчас я убедилась после вашей подсказки,что действительно пропускала много.Спасибо вам за ваше доброе сердце и отзывчивость к страдающим.Храни вас Господь и доброго здравия 1:56
Впервые оставляю комментарий касательно подобных видео: Очень действенная зарядка, эффект как после посещения реабилитолога, спустя неделю "снялись блоки" (так это называл реабилитолог) верха спины и шеи во все стороны, ощущения невероятные, свобода движений и просто удовольствие, спасибо вам огромное!
Мне 78лет спина и ноги очень болели,стала делать ваши упражнения мне словно жить захотелось,Спасибо какой вы умница, дай блг вам здлровья на долгие годы
Большое спасибо вам Александр. Яя много пересмотрела комплексов и остановилась на вашем это супер . Мне 71 год. Всё упражнения получаются я занимаюсь 2 месяца. Спасибо вам .
Попробовала первый раз. Шея болит уже месяц. Хожу на массаж 2 раза в неделю, подушку сменила на пух/перо ( был артопед), уколы проколола-> боль в шее все же оставалась... Сделала зарядку с вами ( палки не было- взяла от пылесоса -> боль прошла 😳, буду продолжать . Спасибо 🙏☀️
Этот комплекс просто потрясающий! Сегодня сделала первый раз и чувствую себя, как после массажа и даже лучше! Удлинилась шея и руки стали легче. Александр, спасибо вам огромное! Таких профессионалов, как вы, у нас, в Америке, не найти. Я была у большого количества физиотерапевтов, массажистов, хиропракторов и знаю, о чем говорю. Такого ощущения легкости в плечах и руках у меня не было никогда. Я в полном восторге! Для всех, у кого есть проблемы со спиной и шеей или просто ведут сидячий образ жизни, этот комплекс будет настоящим чудом. Я с первого раза ощутила результат.
Спасибо вам огромное!!! Превосходные упражнения!!! Начала испытывать кайф без болей на 10 тренировке!!! Перестала сутулиться, перестала хрустеть шеей по привычке. Буду заниматься и дальше. Всех призываю. Ещё раз спасибо!!!
Спасибо большое за эту гимнастику, мне за 60, я уже 2 года делаю эту гимнастику, бывают перерывы когда приболею, но потом снова все восстанавливаю, еще раз спасибо, делаю гимнастику только с Вами, включаю видео и вперед...
00:03:50 круговые движения плечами
00:04:15 поочерёдные круговые движения вперёд
00:04:32 поочерёдные круговые движения назад
00:04:54 Плечи вперёд, назад лопатки сводим
00:05:15 Руки к плечам, локти вместе, назад лопатки сводим
00:05:40 Локти вверх, вниз к туловищу
00:06:05 Имитация плавания с согнутыми руками
00:06:32 Имитация плавания с согнутыми руками в обратную сторону
00:06:55 руки на пояс, локти вперёд, спинку округлили, назад лопатки свели
00:07:25 руки на пояс, поочерёдно отводим прямую руку назад, взгляд направлен вперёд, пальцы тянутся вверх к потолку
00:08:23 наклоны в стороны, локоть поднимаем вверх, рука вдоль туловища опускается вниз
00:08:53 руки в стороны, кулаки сжаты, таз вперёд, плечи назад. Делаем круговые движения плечами назад...
00:09:20 делаем небольшие кружочки прямыми руками назад
00:09:36 руки в стороны. Делаем пружинки назад
00:09:48 одна рука на затылок, другая на поясницу, старайтесь, чтобы ваши ладони были как можно дальше от тела
00:10:25 плывём на спине. Тянемся рукой максимально вверх и отводим руку назад
00:10:57 плывём брасом вверх, поднимаемся на носочки
00:11:25 вдох-выдох
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
00:12:05 вторая часть комплекс с гимнастической палкой
00:12:27 держим широко и выполняем круговые движения вперёд
00:12:57 держим широко и выполняем круговые движения в обратную сторону
00:13:17 палку прижали к груди, локти смотрят назад, мышцы между лопаток напряжены. Выпрямляем руку в сторону поочерёдно
00:13:54 поочерёдно отводим руку в сторону
00:14:56 через стороны поднимаем прямую руку вверх
00:15:52 держим палку узко, поднимаем к подбородку, локти вверх
00:16:18 держим палку широко, положили на грудь, выпрямляем руку вперёд, локоть смотрит назад...
00:17:10 то же самое делаем с разворотом назад. Локоть вперёд, прямая рука назад
00:17:35 расслабляющее упражнение. Махи с палкой в стороны
00:17:53 палку на лопатки, обороты корпусом стоя
00:18:13 делаем наклоны в стороны
00:18:45 берём палку под локти, делаем повороты в стороны
00:19:07 наклоны
00:19:25 заводить палку за спину
00:20:40 заводить палку за спину в обратную сторону
00:21:15 поднимаем палку вверх, отводим ногу назад на носок
Спасибо за тайминг. Приглашаю к просмотру конференции Глобальный кризис. Это уже касается каждого.
Крутой чел, спасибо 👍😎😎
Спасибо!
Спасибо, докт ор! За помощь страждущим!
Добрый день. При грыжах в грудном и шейном можно выполнять ?
Александр, прошло чуть больше года как я почти каждый день, делаю этот комплекс, конечно я его заучил, но одному делать не хочется, и я смотрю это видео каждый раз. Моя спина выпрямилась, ушло много сопутствующих проблем. Невролог который давно занимается моим выздоровлением, полностью подтверждает мои изменения по средствам упражнений. Вы стали мне и другом и собеседником), один на один с разбитой вегетативной системой не просто, вы разорвали этот порочный круг. Я очень бы хотел чем то отплатить, но пока сам стараюсь встать на ноги, рекомендую всем знакомым, но им не хватает выдержки в большинстве своём, те кто взял в привычку очень благодарны Вам. Поменял квартиру на 30 соток земли с домиком в маленьком городе, конечно не как Ваши поместия, но участок великолепный, с яблочным и грушевым садами и вековыми деревьями уходит в лесок. Думаю это дополнительно поможет мне. Любая моя помощь людям начинается с Вашего канала). Успехов и Здоровья!
Спасибо большое за отзыв!Рад за вас!)
@@a_sahniy_rehab Здравствуйте)Начала делать ваши упражнения ,перерыла весь ю туб но ваши упражнения понравились больше всех.Очень понятно объясняете ,одно удовольствие заниматься.Невролог прописала постизометрическую релаксию.Но мне почему от неё резко стало хуже.У вас нашла видео где вы по этой теме разьясняете .Пишу спросить у вас ,какой из комплексов подойдет при протрузии в шейном отделе?И нарушении кровотока в позвоночных артериях (стеноз 1 степени)?.Я так понимаю это протрузия влияет.Заранее большое спасибо.
Спасибо большое за ваши видио, ваш труд. Очень помогают ваши упражнения. Храни вас Господь!
@@roza_asla в любом маленьком но старом городе есть часный сектор, прямо в центре из старых деревенских домов, ищите места на окраине, или чтобы граничил одной из сторон с оврагом или перелеском
Ф
Не понимаю,какая редиска ставит дизлайк!!! Упражнения очень помогают. Спасибо тебе большое дорогой человек!!!
Это наверное массажисты работы лешились мне помогает
@@ВалентинаЦарькова-к3ч мне тоже помогает....
Это ленивцы
Те кто свой хлеб потеряли походу)))
молодец парень!
Благодарю огромное ! Только вчера сходила на МРТ и выяснила, что есть грыжа в шейно-воротниковой зоне. И сразу сегодня нашла это видео. Все легко сделала и обещаю делать каждый день! Прошу всех ставить лайк, чтобы не забросить 🙏
Знаете, что несправедливо? Что при просмотре можно поставить лайк только раз. А мне хочется поблагодарить лайком каждый раз, когда я делаю упражнения под это видео. Я перепробовала десятки разных гимнастик, но каждый раз убеждаюсь, что эта самая эффективная. делаю её уже полтора года. И советую всем друзьям. Здоровья всем, кто на этом канале и Вам, Александр!
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Вы пишите слова благодарности или ставьте сердечко или плюсик, это будет дополнительный комментарий.
Спасибо за комментарий😊
вы написали мои мысли и пожелания. Сахний лучший. еще мне нравится лечебная гимнастика при остехондрозе позвоночника 35 минут. попробуйте. всего вам хорошего.
Я каждый раз как сделаю упражнения, благодарю Александра, как будто он меня слышит. После занятий сразу чувствуешь себя лучше❤
Мужык, ты даже не представляешь скольким людям ты помогаешь и помог. Спасибо тебе огромное.
Александр большое спасибо за упражнения очень хорошо помогает от шейного хандроза
Сашенька, дорогой, спасибо Вам.В плече боли уже меньше теперь.Только в затылке хруст стоит почему то??Счастья Вам желаю и здоровья!!!!.
Мужик, мужЫки у тебя в деревне
Это правда
@@user-lj1nt9gtunz, а откуда такое пренебрежение к деревне?
Мне 75лет и вот целый год я по утрам делаю эти упражнения. За это время я стала чувствовать себя значительно лучше, перестала терять сонание, не болят руки, спина и грудь в грудном отделе. Помолодела лет на пять. Как жаль , что не занималась физкультурой намного раньше. Медицина сейчас на очень низком уровне,поэтому мы должны помогать себе сами. Спасибо таким замечательным людям, как Александр Сахний! Люди , не ленитесь занимайтесь своим здоровьем. Сами знаете, как тяжело быть больными.А здесь вам бесплатно предлагают помощь.
Отличный отзыв и добрые слова. Хочется пожелать здоровья всем. Будем здоровы и нехай щастить такому замечательному человеку!
Спасибо вам большое за комплексы упражнений для кисти рук отроходроза, очень помогает, дай бог вам здоровья
Хорошо,что вы в ваши годы спокойно делаете эти упражнения,а я вот делаю но мне трудно начинает болеть то там,то здесь,а мне 70 лет
@@ТамараТерехова-г7л мне тоже было вначале больно, потом постепенно боль и хруст исчезли. Я тоже пожилой человек. Не бросайте, продолжайте.
При чем здесь медицина???? Что за психология жертвы??? Мы сами должны следить за собой, своим телом, а не ждать что таблетки решат все проблемы!!!
Около года назад стала кружиться голова дошло до потери сознания. Шум в ушах, дикая головная боль, боль в сердце, постоянный страх и плаксивость. Отсутствие настроения, сна, стало ухудшаться зрение. И это в 36 лет, при наличии двух маленький детей я стала больной старушкой. После прохождения обследования выяснилось что это хондрос. Медикаменое лечение помогало лишь на время, через месяц всё возвращались. В очередной раз упала на работе. Больничный. Лежу шарюсь в телефоне и нахожу это видео. Встала поставила телефон и начала скрепя делать упражнения почти со слезами. Вечером я сидела с детьми и мужем на кухне за столом первый раз за месяц. Буду продолжать обязательно! Спасибо огромное!!! Дай бог здоровья Вам.
Может быть психосоматика, вам надо посоветоваться с психотерапевтом (есть лёгкие дневные транквилизаторы), их можно пить не бояться. И проверьте наличие грыж в шейном отделе по МРТ
В 36? Пфф, у меня в 21 выявили грыжу)
как вылечелись7
Хммм... Зрение да... То то я думаю
Здравствуйте! Скажите пожалуйста зрение восстановилось?
Уже три года занимаюсь этими упражнениями и чувствую себя хорошо.Особенно нравятся упражнения для дедушек и бабушек.Саша огромное вам спасибо!❤
Саша , после перенесённого инсульта муж начинает утро со слов : -Включи, пожалуйста, Сашу! Окреп физически и морально , общается с Вами , как с родным. А я уже давно в Вашей "команде" . Вот так ... Я думаю, это высшая оценка Вашему труду - ПОЛНОЕ ДОВЕРИЕ ! Благодарю!
Благодарю)
@@a_sahniy_rehabДок подскажите пожалуйста этот комплекс выпрямит кифоз грудной?
Занимаюсь уже 10 месяцев. Мне 45 лет. Были постоянные головные боли. Спина и между лопатками пульсирующая боль. Работа сидячая.
Спасибо большое этому человеку. Который записал видео урок. Я просто воскресла. Неленитесь, это все таки ваше здоровье.
Потскажите боль ужасная немогу упрожнения делать какие обезбаливающие есть.
спасибо вам за отзыв)
@@ОльгаЧемакина-р9ф НПВС в частности АРКОКСИА,а вообще вам к врачу надо, врач назначит...
@@ОльгаЧемакина-р9ф Нимесулид снимает боль и убирает воспаление. Не менее 7 дней 2 раза в день после еды. Всегда им спасаюсь, когда сильные боли.
@@ОльгаЧемакина-р9ф аппликатор ляпко гляньте ещё, классная вещь
Люди,Сашины программы очень эффективны, давайте не забывать его за это благодарить,Лайки,Коммент..!❤🎉😊
Александр приветствую
Огромная благодарность!
Пусть то добро и здоровье, которое Вы нам даёте, вернётся стократно! Вы супер мастер! Всех благ Вам, Вашим близким и родным! ❤❤
Пересмотрела всех , кто в ютубе предлагает упражнения от данной патологии, лечилась в дорогих центрах месяцами ....результат становился все хуже.
Нашла данный ролик , вчера сделала первый раз с Александром упражнение и на целый день забыла о боли в шее. Ночь спала . Ждала утро, чтобы вновь сделать эти упражнения.
Безгранично благодарна Александру , за его бескорыстное отношение к страданиями людей.
ХРАНИ ВАС БОГ , Александр!
Меня тоже помагла
Можно и два раза в день делать эту гимнастику, утром и вечером, например
Вы самый лучший на просторах инета,спасибо за ваш труд 🥰🙏👍🏻
КАЖДЫЙ ДЕНЬ ЗАНИМАЯСЬ НЕ УСТАЮ ГОВОРИТЬ ВАМ БЛАГОДАРЮ !!!! ВАС!!ДАЙ ВАМ БОГ ЗДОРОВЬЯ!!!
Ох! Как я Вас понимаю! Тоже самое!!! Когда делаю, уже с радостью, что нет боли, что чувствую легкость в спинке, как она выпрямилась... БЛАГОДАРЮ нашего ДОКТОРА) Каждый божий день ....!!!)
Александр на всех Ваших видео лайки поставила сразу же, даже .
Шй
Огромная благодарность, такие лёгкие упражнения и так тяжело мне даются, довела себя. Какое счастье что поделились своими знаниями, буду восстанавливаться!
Александр, этот комплекс я делаю почти каждый день на протяжении года. И знаете что? Меня больше не беспокоит тяжесть и боли в затылке! Действительно, как вы и сказали, не шею надо разминать, а именно грудной отдел!
Спасибо вам и крепкого здоровья❤
Сначала подумал ерунда 😅 но все равно сделал , на утро как будто нечего не болело и голова перестала кружится, я в восторге 🎉 у меня 4 грыжи в шейном отдели и протрузии , делаю уже месяц пересматривая Ваше видео , спасибо вам огромное !!!
Спасибо тебе большое, что помогаешь нам избавиться от болей, а то от врачей ни какой пользы нет! Сто тысяч лайк тебе !!!
Спасибо огромное Вам Саша. Всех благ Вам за Ваш труд!
Прошу учитывать в дальнейшем мой голос ко всем, кто благодарит Доктора Александра Сахний и желает ему многих благ.
С утра головокружения.Начинаю этот комплекс,все проходит.Просто волшебные упражнения.Спасибо вам огромное за ваш труд.Столько позитива приносите людям.Спасибо
Давно присоединилась к выполнению упражнений , года три назад ,, результаты феноменальные ! Не верила , игнорировала , но заставила себя заниматься ,, результаты где-то через недели две ! Рекомендую всем , поверьте !
Не могли бы поделиться что за результаты феноменальные? Спасибо.
Александр, спасибо большое за такой подбор упражнений.Уже 4 года ,я с вами по утрам делаю этот комплекс.А муж присоединился 1 тому назад.Я поняла,что лучше чем эти упражнения,для меня нет. Спасибо огромное!!
Спасибо за упражнения, я лекарства не принимаю из-за желудка, каждый день в 10 утра делаю эти упражнения, и слава Аллаху мне помогает, просто ненадо лениться....
Спасібо
Вам.велике
больше всего нравится то, что упражнения от Александра, скажем так, максимально короткие по времени выполнения и максимально эффективные)
супер!
спасибо большое)
Братан у тебя уже, нет остеохондроз шей?
@@МурадИсламов-щ7б
остеохондроз - хронические разрушения структуры межпозвоночных дисков
благодаря регулярной гимнастике нормализовалось состояние
успехов!)
Александр большое спасибо за комплекс упражнений , мне 72 года , остереохондроз шейных и грудных суставов позвоночника, начинал делать упражнения у других блогеров но остановился на ваших . Чувствую медленное улучшение состояния . Добавил упражнения с мячиком на стене и спортивной резиной для груди и плечей . Ваши динамические упражнения делаю вечером , а статические утром . Болезнь тяжелая - давление , угнетенное состояние , ничего не могу делать , только лежать , но буду бороться , надеюсь улучшение будет . Еще раз большое спасибо .
Александр, вы самый лучший реабилитолог во всем ютубе!!!! Буквально ангел-хранитель моей спины. Каждый день с вами) вы почти уже член нашей семьи) вижу вас больше и чаще некоторой родни!!! Огромное вам спасибо
Точно!каждый день с ним выполняю упражнения..❤😊
Это точно, спасибо за чудесную программу ❤❤😊🎉
Большое спасибо,очень хороший комплекс, мне 83 года и я с удовольствием выполняю этот комплекс.
А мне 66 лет, очень помогает эта гимнастика, рекомендую всем, спасибо!!!
Дорогие братья и сестры хондрозники! Я одна из вас.Здоровья вам и нашему Александру.Делаем гимнастику и остаемся молодыми и подвижными на долгие и счастливые годы! ❤
Мужик, тебе, как специалисту - цены нет! Красавчик, у мужа немели пальцы, у меня шумело в ушах - нам помогло!
Через какое время у вас наступило улучшение?
Тоже интересно )))
У меня всё в кучу и пальцы немеют и уши шумят
@@ТатьянаКельдышева-н5т вам ответили? Нет.Мне кажется очень много подставы в этих отзывах. Некоторые такую дурь пишут, мне после трёх раз помогло,у меня после первого занятия боли ушли. Такого быть не может. Я лечу плечелопат.периартрит, уже почти месяц делаю упр. И доктора Евдокименко,и др. Никаких сдвигов. Вот ещё попробую этот комплекс. Как ваши дела?
@@ЕленаФаустова-щ7б нет,я делаю по желанию всякие упражнения для шеи и грудного отдела,совмещала гирудотерапию с иглорефлексотерапией.у меня шум в ухе за полгода приглушился,но не ушел полностью.до этого два года сидела только на таблетках,результата не было.так что,все индивидуально.занимайтесь,главное,не бросайте
@@ВиталийР-ц4ф Зря вы так ,, никогда,, Будет скоро в новом мире.
Скоро Бог вмешается в дела земли и наведёт порядок на земле будет рай и вечная жизнь, затем будет воскресение умерших людей здесь на земле.
Никто не будет болеть ,стареть и умирать.
Все будут молодые и здоровые,и красивые, и счастливые.
Чтобы в это верить нужны знания.
Без знаний нет Веры.
Надо изучать Библию и увидите, как исполняется каждое слово из Библии.
Как будто тело ждало этих упражнений, делаешь и разливается тепло и легкость. Благодарю тебя добрый человек, здоровья, счастья, удачи и благополучия тебе!!!
Вроде несложные упражнения, а помогают ого-го-го как, даже настроение улучшилось после первой тренировки, большое вам спасибо!
Главное не бросать.У меня через полгода результат какой я хотел появился!!!
@@СергейФедулкин-ы6и так держать!😉
100% согласна!
С первого раза
Здравствуйте, мне 65 лет и проблемы с позвоночником. У меня замечательный внук и он нашел для меня ваши упражнения в интернете, они возвратили меня к нормальной жизни. Сначала было немного трудно выполнять все, а потом я делаю это даже с удовольствием.Большое вам спасибо, вы замечательный человек.
Спасибо огромное!
Мне это упражнения понравилось,я стараюсь каждый вечер делать,рахмет(спасибо)что помогаете старикам лечиться!
Вообще, любые упражнения возвращают нас к нормальной жизни. Только люди ленивые, сразу бегут к врачу и хотят быть здоровыми от таблеток. Нет. РАНО ПОДНЯЛСЯ И ЗАРЯДКА. А потом все остальное.
Если к этим упражнениям добавить еще гимнастику для шеи Шишонина, совсем замечательно будет
@@ОльгаЩеголева-л9ц Я с Вами согласна на 100%.Головные боли меня безпокоили давно. А последние месяцы вообще каждый день, особенно после сна, в 5,6 утра. Пошла к доктору, он сказал, что, если давление нормальное то наверное это венозный отток плохой. Я ничего не поняла канечно. И тут дома захожу в интернет и на глаза мне попадает видео Шишонина. Именно там он рассказывает о вене, которая идёт к голове. И зарядка для шеи. Теперь делаю её 2,3 раза в день.
Не поверите. Я забыла о головной боли навсегда. Благодарю Бога, что так случилось.
Все, все эти упражнения мы делали в детсадике и школе в СССР! И смеялись над их нелепостью, а сейчас ребята как Александр по крупицам востанавливают настоящую медицину!
тоже напомнило детство)
Точно, упражнения с палочкой!
Несколько дней шло ухудшение состояния здоровья. Сил нет, слабость, глаза как при гриппе больные, тяжелые. Спина, шея, головные боли жуткие. Вспомнила о вас, потому что уже несколько лет знаю, и ваши упражнения помогают всегда. И тут именно этот комплекс поднял меня с постели и на второй день я уже летаю. Огромная благодарность вам за вашу доброту и открытость, за то, что вы делитесь с нами своими знаниями и опытом!🤗💕
Люди, главное не бросайте! Занималась 5 дней - боль ушла, стала высыпаться, самочувствие👍 Но лень сгубила...бросила. И опять вернулись боли(примерно через 2-3 недели). Нужно постоянно заниматься. Александр, еще раз спасибо!!!
Большое спасибо за то, что вы не просто показываете упражнения, а можно включить телик и заниматься вместе с вами
Спасибо вам большое
Мне 22
Остеохондроз грудного отдела
Вялость
Слабость
Шум в ушах
Качает
Головные боли жение в голове
Давит шею
Зелёные мушки в глазах
сегодня начал делать ваши упражнения прошла боль в груди и шее
Буду делать эти упражнения каждый день
Устал от болей сильно даёт по психике
Надеюсь с помощью этих упражнений мне будет лучше
СПАСИБО
Алина. 30 годиков. Полгода невралгия межреберная. Устала каждый день боль терпеть( тоже остеохондроз. Будем делать упражнения!
@qq мне уже 24 ого
Да избавился нужно больше ходить и главное чтобы небыло лишнего веса.
Спасибо за комплекс. Ваши упражнения придают силы. Мне 75 лет. Восстанавливала перелом локтя со смещением. Рука позволяет теперь делать другие упражнения.
Много пересмотрел упражнений для лечения остеохондроза, но не все помогали.
После этих упражнений заметные улучшения, спустя несколько занятий шея совсем перестала беспокоить и хруст пропал, большое спасибо Александру!
Хруст пропал .. и раньше, постоянная боль тянущая, я не снимала перцовый пластырь с шеи, а этой зимой поймала себя на мысли, что я уже забыла про него))))
Большое спасибо.Я года полтора назад очень мучалась со спиной,меня просквозило и обострилось все,и шейный,грудной остеохондроз,и межреберная невралгия и все в куче.Боли были просто дикие,при сильных приступах я аж падала на колени от боли.С дыханием проблемы начались вследствие всего этого,поверхностное стало.Прописали обезболивающие и противовоспалительные таблетки,уколы,мази. Все делала и пила,и кололи,и мазали мне.Но хватало на какое-то короткое время,а потом по новой боли ужасные,таблетки,уколы.И я через полтора месяца поняла,что надо что-то делать,иначе так и буду сидеть на обезболивающих. Залезла в ютуб и нашла эти упражнения.Стала их выполнять,утром и вечером. Сначала было тяжело,болело абсолютно все,но постепенно я перестала чувствовать эту боль,она пропала.Со временем у меня наладилось дыхание.Большое Вам спасибо за данное видео.Вы,большой молодец,помогаете людям.
Реально помогло?
@@gracemorgan187 рекомендую не пожалеете.
Лучшие упражнения,которые я нашла на ютубе. Здоровья Вам!🙏
Это точно!
Громче расказывайте плохой звук благодарю😇
Благодарю делаю вместе с вами избавляюсь от шейно-грудного остеохондроза и мучительных головных болях надеюсь они от меня уйдут навсегда мне все нравится проблема с правым коленом и выше на бедро мышцы как струны спазмированы и болят медицина 0 только обезболить и все😇
А Шишонин? не нравится-
@@ЛюбовьМартыненко-к9в это гимнастика для инвалидов - чем тут можно восхищаться?
Спасибо братик,очень хороший комплекс,дай Бог тебе здоровъя!
Вот чтобы президенты всех стран так о людях заботились, как вы, сняв это видео ещё раз спасибо
Спасибо!
Саша! Делаю упражнения, ставлю перед собой смартфон... и как-будто нахожусь в зале ЛФК! А Вы- тренер и врач лечебной физкультуры! Спасибо!! Здоровья Вам!!
Я тоже делаю) поначалу ленилась, дни пропускала...сейчас каждый день, втянулась...После этих упражнений делаю ещё комплекс при сколиозе, чувствую себя как новенькая, спина стала сильнее...итого 55 мин всё занимает, делать стало легче...
@@Lenskay. Добрый день!поделитесь,пожалуйста,комплексом при сколиозе,начала решительную борьбу с сутулостью, с болями в шее,не знаю кто победит,но настроена по-боевому,надеюсь,что Саша поможет мне в этом. Спасибо Саше,ставьте лайки,чтобы его канал продвигался,удачи всем и здоровья!
@@МаринаЛукьянова-я9ш , я делаю этот ещё комплекс ruclips.net/video/29SNhHewfqY/видео.html. В упражнениях на спине обязательно нужно следить, чтобы поясница плотно к полу была, чтобы не прогибалась и арки как бы не было, тогда будет работать пресс, иначе будет напряжение в пояснице.
@@Lenskay. спасибо большое ,большое за оперативный ответ,буду изучать и пробовать,борьба продолжается!удачи!
Спасибо за Ваши управления,я их делаю под вашим руководством.Но хочу уточнить ,достаточно этих упражнений при протрузии позвонка.?
Александр! Огромное спасибо за ваш труд!Делаю упражнения вместе с Вами, мне 73 года. Очень болело плечо, проблемы в шейном отделе. Есть грыжа и протрузии. В результате боль ушла. Не устаю Вас благодарить!
Александр, доброе-предоброе утро 🌄. Спасибо, мне 72 года, я занимаюсь третий год. Очень мне помогли все- все движения. Сначала было тяжело, а теперь втянулась, с огромным удовольствием делаю упражнения. СПАСИБО!!!
АЛЕКСАНДР, ДАЙ БОГ ВАМ ЗДОРОВЬЯ!!!
КАЖДОЕ УТРО ДЕЛАЮ С ВАМИ ЗАРЯДКУ И СЕРДЕЧНО БЛАГОДАРЮ!
Огромное Вам спасибо. Мне 66, занимаюсь по Вашим видио, очень нравится. Наконец ожила. Удачи Вам во всем.
А у вас голова была постоянно в. Тумане как с похмелья
@@user-le3yd8ly1m н
балит глава инсут
@@ДамирДулатов-м9н как понять
Первые упражнения уже дают результат. Все последующие просто магически закрепляют предыдущие. И самое Главное что восстанавливается двигательная функция в суставах! Мы Вам премного Благодарны за Ваш Профессионализм!
Молодчага ! Никакие таблетки не помогают человеку ! Только занятия физкультурой !!! 👍
Люблю выполнять упражнение Александра Сахний.После него не болит ни спина,ни шея.Спасибо вам большое!!!!
Ну привет компьютерщики, мне уже 31 год и я уже приплыл. Спасибо за упражнения! Пошёл хрустеть по-тихой.
старый, мне 23
Лет с 26 начиналось. Сейчас 35. Если ничего не делать, то не знаю что было бы.
А мне 20))))
Хаха мне 21
@@borisvolkov1113 моргнуть не успеешь, будешь таким же старым. Вспомнишь эти слова)
Вчера сделала ваши упражнения за 20 минут, а сегодня уже хожу с прямой спиной. Буду делать каждый день. Спасибо вам огромное ❤❤❤
Господи. Дай Бог тебе Сашенька здоровья.
Спасибо огромное за ваши видио очень нужны и полезны.Храни Вас и Ваших близких Господь. АМИНЬ.
У меня остеохондроз. Не могла спать всю ночь голова болела так сильно, что утром еле встала с кровати, лекарства не помогали. Включила данный ролик и начала делать. До конца все упражнения не смогла сделать, почувствовала облегчение и просто уснула!🙏🏻 Раньше пробовала делать разные упражнения, но эффекта не было. Спасибо за это видео, теперь оно всегда будет в избранном 🙏🏻❤️ Дай бог здоровья!
Упражнения вроде легкие но нагрузка большая.спасибо огромное!!!
Эти упражнения не просто исправляют осанку, но ещё и качают плечи. Сначала скептически относился к таким упражнениям, но если делать это регулярно то эффект будет сильный, Спасибо автору за его работу, с меня лайк
А я не стала брать швабру, специально купила палку. С ней удобнее. Но лень, зараза такая, все портит. Никак нет сил делать каждый день. Но уже после трёх раз чувствуется результат. Здоровья всем. Не ленитесь
Я подписалась иделаю с вами упражнения ,большое спасибо пускай вас бережет господь бог вы для людей делаете добро.
Спасибо вам большое...история такая же напрыгалась в зале на зумбе,с гантелями и пилатес и заработала спазмы в шее такие что не могу шею даже поворачивать...месяцы болей незнала что это надо лечить думала само пройдет,итог панические атаки,зажимы,потеря сознания,транквилизаторы,зашла сюда сделала первое упражнение захотелось спать еле доделала до конца,зажатость как будто ушла. Не могу долго писать тк шея спазмируетчя даже с телефоном в руках. Спасибо вам доктор. Ваши упражнения помогают с первой минуты.хотя переделала много других из ютуба.
Александр, спасибо за Ваш труд, вы делаете людей здоровыми и счастливыми, большое спасибо и вашим родителям, что они вырастили и воспитали хорощего человека. Мир вашему дому.
Спасибо, как только начала делать, почувствовала как мышцы шеи начали расслабляться! Вам просто огромное спасибо!
Супер , занимаю почти месяц, перестала болеть шея, грудной отдел , вроде все так легко и всего 20 минут , но какой результат. Спасибо , вам большое)
Спасибо добрый человек , это лучший комплекс из всех что я видела . Сделала сейчас первый раз , такое облегчение . А то сижу на карантине , тренажерка закрыта не знаю как спину проработать без тренажеров и плавания . А у вас тут плавание на суше . Процветания вашему каналу .
Александр!благодарна за ваш комплек упражннний! Год вместе с вами ,каждое утро!
Саша, взяла этот Ваш комплекс на вооружение уже почти 1,5 года назад и хочу поделиться результатами. Спина выпрямилась и нет желания сутулиться, улучшилось общее самочувствие. Иногда не получается выполнять упражнения каждый день, но мышцы спины уже окрепли и это не критично. Добавила ещё после Вашего комплекса планку и фигура в норме. ОГРОМНОЕ СПАСИБО! Дай Вам Бог крепкого здоровья и всех благ! 🙏💕
Александр, спасибо Вам за этот комплекс! Не думал, что смогу самодисциплинироваться и ежедневно заниматься, но заниматься с Вами легко, а результат - избавление от боли - просто потрясающий! Теперь не проходит и дня, что бы я не делал Ваши упражнения.
Спасибо большое за упражнения. Случайно напала на ваш канал и начала делать этот комплекс. Я 1967 года рождения и помню как именно эти упражнения транслировались по телевизору в 7 утраю, и по радио утренняя гимнастика была в 6:15 утра. И все это каждый день. Мой отец всегда каждое утро делал упражнения под радио. Я даже помню, как он однажды люстру шваброй разбил, когда упражнения с "палкой" делал😊 мама так орала на бедного папульку тогда. Она эту чешскую люстру " пасла" в магазине почти месяцев, а он ее вот так шваброй! 😁
Тоже с шваброй делала😆
Раньше заботились о здоровье Нации! В какое время сейчас живем, мрак...
Швабру жалко !
@@ЕнбекказыДунгенбеков точно!
@@Magnolia13 у нас сейчас есть интернет и все возможности заботиться о себе самим. Вы думаете, раньше много людей занималось гимнастикой под телевизор? Сомневаюсь. Я такого не помню.
Супер! На десятой минуте перестала ныть лопатка , тело ощутило приятный тонус! Саша , спасибо вам большое! Этот комплекс и прост и действенен , ура людям, думающих о здоровье других ! Здоровья вам и всем кто смотрит видео!!!❤️🙏🏻
Согласна, лучший комплекс на Ютубе.
Можно делать сидя. Я не могу долго стоять.
Ура!!! Все упражнения почти получились.
Огромное спасибо, Александр.
Мне 71 год.
Прекрасны упражнения без напряжелания спокойны обьяснение,благодарю Александр с удавольствием с вами выполняю.
Огромнейшая благодарность за Ваш труд. Процветания Вам, здоровья и долгих лет жизни.
Очень сильный, классный комплекс!!! Обожаю выполнять его!!! Благодарю Вас Александр, от всей души!!! Храни Вас Бог!
Я всегда именно к этому комплексу возвращаюсь, грудь болит, голова, головокружение.
Большая благодарность от всей души Александру! Год мучилась от сильнейших головных болей из-за шейного остеохондроза, последний месяц боли стали просто невыносимыми, без таблетки нурофена просто не могла жить. Массаж на какое-то время снимал симптомы, но потом они возвращались. Эти упражнения помогли с самого первого раза, просто искала в отчаянии в интернете что-то, что мне поможет, и наткнулась на них. Боль была неимоверная. Сделала и в течение вечера начало наступать улучшение. Сейчас делаю каждый день, жизнь начала меняться в лучшую сторону, так здорово жить без боли! Упражнения замечательные!
Благодарю Вас. Я 2 года занимаюсь гимнастикой Шишонина, она спасала меня от гипертонии. Вот случайно вышла на Вашу гимнастику. У меня левая рука плохо двигается, и потому буду её разрабатывать Вашей гимнастикой.
Дания Карпеева у меня тоже вся левая сторона печёт.Надеюсь все поможет.Главное желание делать)))
Александр, благодаря вашим упражнениям,у меня перестала болеть голова.Я безмерно благодарна вам,будьте блогословенны Господом! !!
Луиза, какие комплексы упражнений вы делали?
Каждое утро, вот уже второй год,выполняю данный комплекс упражнений, и в завершении, когда Вы говорите: всем спасибо, я отвечаю: Спасибо Вам!
:)))
Александр, хотела поблагодарить Вас за ваш комплекс упражнений. В конце января упала и сломала руку :головку в плечевой кости. Травма небольшая, как сказал травматолог, но рука болела после снятия бандажного пояса. Не могла отвести руку, а тем более поднять. В поликлинике сказали в кабинете реабилитации разрабатывать руку, делать упражнения, показали некоторые и все. Я стала искать в интернете и случайно попала на ваш комплекс. Делаю каждый день, включаю ваше видео. Руку полностью разработала, могу поднимать, исчезли боли. Я делаю много ваших упражнений, огромное спасибо за ваш труд. Вы большая умница.
Простое человеческое спасибо, Александр, Вы даёте нам здоровье! Здоровья и Вам!!!
Плечи назад, лопатки свели, поясницу прижали. Это (призыв) к упражнениями. У меня много проблем, но постепенно они решаются. Но я буду заниматься до . Это так здорово. Родителям низкий поклон за сына, всем здоровья, каналу процветания. СПАСИБО, ДОКТОР!
Прекрасные упражнения! Делаю 5 дней, чувствую,как все вытягивается и всё доступно. Огромное спасибо за упражнения и рекомендации. Руки немеют, особенно по ночам. У меня шено-грудной остеохондроз. Делала рентген во всех проекциях. Сказали, только массаж. А такие чудесные упражнения никто не показывал. От всей души благодарность!
Наталья Ожегова,у меня к вам такой вопрос,вы каждый раз по ролику занимаетесь,или просто записали очередность упражнений?( У меня неважно с памятью,вот я и спрашиваю)
Простите -Татьяна Ожегова.
Супер
Александр,огромное спасибо за понимание,что откликнулись на мою просьбу.Делала с вами упражнения и как будто находилась вместе с вами в зале.а когда пропал Ютуб,я как будто потерялась,упражнения стала делать по памяти,но чувствую что пропускаю и делаю не все.А сейчас я убедилась после вашей подсказки,что действительно пропускала много.Спасибо вам за ваше доброе сердце и отзывчивость к страдающим.Храни вас Господь и доброго здравия 1:56
От водителя такси огромное спасибо,а то думал помираю ,как все болело,после первого упражнения ожил)
Впервые оставляю комментарий касательно подобных видео:
Очень действенная зарядка, эффект как после посещения реабилитолога, спустя неделю "снялись блоки" (так это называл реабилитолог) верха спины и шеи во все стороны, ощущения невероятные, свобода движений и просто удовольствие, спасибо вам огромное!
Мне 78лет спина и ноги очень болели,стала делать ваши упражнения мне словно жить захотелось,Спасибо какой вы умница, дай блг вам здлровья на долгие годы
Реально помогло?
Большое спасибо вам Александр. Яя много пересмотрела комплексов и остановилась на вашем это супер . Мне 71 год. Всё упражнения получаются я занимаюсь 2 месяца. Спасибо вам .
Спасибо большое Я с большим удовольствием делаю Ваши упражнения каждый день АЛЕКСАНДР ТЫ САМЫЙ ЛУЧШИЙ БЛАГОСЛОВИ ВАС ГОСПОДИИ
Попробовала первый раз. Шея болит уже месяц. Хожу на массаж 2 раза в неделю, подушку сменила на пух/перо ( был артопед), уколы проколола-> боль в шее все же оставалась...
Сделала зарядку с вами ( палки не было- взяла от пылесоса -> боль прошла 😳, буду продолжать . Спасибо 🙏☀️
Александр, благодарю, что помогаете людям. Дай Бог Вам здоровья и всем также.
Саша спасибо за комплекс упражнений! Очень помогает!!!
БЛАГОДАРЮ
Да, надо заниматься это хорошо
Наконец нашла спасение...у меня боли первого ребра грудной клетки делаю упражнение два раза в день.
@@АлексейРоманов-у4в 😅
Ваще топ!
упражнение делаю каждый день 20 дней! увидела большой результат " я очень вас благодарю за упражнение ; буду продолжать ; здоровья вам !!!!!
Я вас обожаю. Какой вы умница. Миллион вам красных сердечек за ваш труд и любовь к своему делу❤❤❤
Этот комплекс просто потрясающий! Сегодня сделала первый раз и чувствую себя, как после массажа и даже лучше! Удлинилась шея и руки стали легче. Александр, спасибо вам огромное! Таких профессионалов, как вы, у нас, в Америке, не найти. Я была у большого количества физиотерапевтов, массажистов, хиропракторов и знаю, о чем говорю. Такого ощущения легкости в плечах и руках у меня не было никогда. Я в полном восторге!
Для всех, у кого есть проблемы со спиной и шеей или просто ведут сидячий образ жизни, этот комплекс будет настоящим чудом. Я с первого раза ощутила результат.
Спасибо вам огромное!!! Превосходные упражнения!!! Начала испытывать кайф без болей на 10 тренировке!!! Перестала сутулиться, перестала хрустеть шеей по привычке. Буду заниматься и дальше. Всех призываю. Ещё раз спасибо!!!
Дай бог автору здоровья за такой комплекс! После таких упражнений снимается напряженность и боли в спине.
Благодарю Александр, у меня болит плечо, думаю этот комплекс упражнений мне подойдёт, мира, любви и добра тебе и всяческих благ . ❤❤❤😮
Шикарный комплекс. Огромное спасибо! Благослови Вас, Господи!
Ваши упражнений Супер
Спасибо большое за комплекс, это один из лучших на Ютубе.
Каждый раз, когда делаю эту гимнастику, с огромной благодарностью думаю о вас, спасибо !
5 лет, как только боль в плечах - делаю два три дня упражнения и все проходит. Супер. Спасибо Александр.
Спасибо большое за эту гимнастику, мне за 60, я уже 2 года делаю эту гимнастику, бывают перерывы когда приболею, но потом снова все восстанавливаю, еще раз спасибо, делаю гимнастику только с Вами, включаю видео и вперед...
Благодарю вас за упражнения,для меня вы лучший инструктор!!!
Спасибо большое, сколько пробовала упражнений , всё не то, а Ваши класс
Благодарю, Александр за ваш труд, за вашу помощь в выздоровлении!❤️❤️ ❤️
Здоровья вам и процветания!!!❤️❤️❤️
Благодарю за ваши упражнения, с одного раза понятно толк от них есть. Давно искала. Буду пользоваться. Благодарю и всем здоровья.