Добрый день! По спине есть отдельный плейлист. И у меня есть программа Ровная спина. ruclips.net/p/PL8OyLwg7auVSf4rWIiCKPBGue0kSkDT-1&si=ujGaPP4Ci_KsWo2K atmo.by/product/kurs-rovnaya-spina/
Здравствуйте, Анастасия! Очень нравится с Вами заниматься! Мне комплекс оказался легким 🙈Хочется полноценных тренировок часовых на все тело☺️ 🙏🏻пожалуйста 🙏🏻🙌🏻🎉🎉🎉
Лёгкий комплекс. Вторую половину неудобно делать, т. К. Надо всё время за Сами следить. Если бы была звуковой сигнал об окончании упражнения и начале нового,то было бы проще.
Спасибо. Для меня упражнения самый раз. Хочется выполнять их более качественно. Поэтому буду работать Очень нравится, что на отдых уделили время после упражнений 🙈
Здравствуйте, Настя! Спасибо большое! Так приятно почувствовать тело, понять, что я в форме, хотя мало занимаюсь. Ваши тренировки обожаю! Сделала сперва разминку по другому вашему видео, а потом эти упражнения. Очень довольна! Наргузка то, что надо
Здравствуйте Настя! Классный комплекс. А я уже сделала вчера его с англоязычного вашего канала. Хочется ещё и сделаю завтра!! Спасибочки Настя! Мы с вами❤❤
Хороший комплекс! Справилась с нагрузкой 💪, под конец мышцы утомились, вероятно потому что был перерыв, хоть и небольшой в занятиях. Отлично начинать восстанавливаться с такого комплекса. Спасибо❤
Настя, здравствуйте, люблю Ваши тренировки, нравится, что они не длинные, в этом сете было очень неудобно, что не было комментариев между упражнениями😳 особенно когда лежа, приходилось прерываться и смотреть в телефон, чтобы понять что происходит… озвучивайте, пожалуйста 🙏🏼
Анастасия, подскажите как называется музыка, под которую мы начинаем заниматься самостоятельно во второй части тренировки (первая музыка). Алиса не хочет распознавать, а мне так понравилась)))
Здравствуйте! Да, можно. Но если умеете чувствовать и напрягать глубокие мышцы живота. Если нет, рекомендую пройти Плоский Живот. Ультимейт atmo.by/product/slim_stomach/
Привет Анастасия! Хотела Вас спросить. Когда лёжа, спину приклейвате к полу? А когда планка подкручивайте копчик? Ещё кажется что хоть чучуть но у Вас домик появляется. Можно ли вообще чтобы совсем не было или это физиологическо когда хоть чучуть есть?
Добрый день! Нет, специально не приклеиваю. Копчик не подкручиваю. Домика нет, просто прямая мышца живота по центру - это внешние мышцы и они чуть выше. Главное, чтобы вы ощущали, что внутренние мышцы работают
Анастасия, добрый день, комплекс хороший, хотя мне он показался лёгким. У меня только есть сомнения: часто слышала (в том числе и от фитнпс-инструкторов), что скручивания на косые мышцы делают талию широкой. Это так?
Добрый день! Долго готовила ответ:) трудно в двух словах описать все нюансы, но это не так. Конечно, если мышцы пресса полностью расслаблены, то талия выглядит уже, но живот выпирает вперед. Как только живот в тонусе, то талия приобретает просто свою ширину. Расширить можно, только если гипертрофировать косые мышцы живота, но это нереально скручиваниями.
Добрый день! Долго готовила ответ:) трудно в двух словах описать все нюансы, но это не так. Конечно, если мышцы пресса полностью расслаблены, то талия выглядит уже, но живот выпирает вперед. Как только живот в тонусе, то талия приобретает просто свою ширину. Расширить можно, только если гипертрофировать косые мышцы живота, но это нереально скручиваниями.
Анастасия, очень понравился комплекс упражнений! Благодарю!❤❤❤❤❤
Спасибо за тренировку! Пожалуйста, добавьте видео с упражнениями на укрепление мышц спины. Очень жду такой эпизод.
Добрый день! По спине есть отдельный плейлист. И у меня есть программа Ровная спина. ruclips.net/p/PL8OyLwg7auVSf4rWIiCKPBGue0kSkDT-1&si=ujGaPP4Ci_KsWo2K
atmo.by/product/kurs-rovnaya-spina/
В самый раз, чудесный темп, ощутила нагрузку и при этом есть желание вернутся еще завтра)Спасибо!
Благодарю за чудесную тренировку! Было в самый раз.
спасибо, Анастасия , прекрасная тренировка, даже для не новичков, если был перерыв в занятиях 🔥❤
❤️
Супер тренировка! Спасибо!!!
Настя, спасибо! После прохождения ваших курсов, эта тренировка очень приятная и легкая! Поднимает настроение )
❤️
Классный комплекс, беру на заметку. 👍🫶Спасибоооо, Анастасия.
Здравствуйте, Анастасия! Очень нравится с Вами заниматься! Мне комплекс оказался легким 🙈Хочется полноценных тренировок часовых на все тело☺️ 🙏🏻пожалуйста 🙏🏻🙌🏻🎉🎉🎉
Ольга, приходите на atmo.by. Большой выбор программ с занятиями на все тело по 40 минут
Лёгкий комплекс. Вторую половину неудобно делать, т. К. Надо всё время за Сами следить. Если бы была звуковой сигнал об окончании упражнения и начале нового,то было бы проще.
Спасибо. Для меня упражнения самый раз. Хочется выполнять их более качественно. Поэтому буду работать
Очень нравится, что на отдых уделили время после упражнений 🙈
На следующее утро после выполнения упражнения, было ощущение, что помолодел лет на 30. Спасибо!
Тренировка очень понравилась, в меру напряжно, у меня диастаз, идеальный комплекс 🔥 Анастасия, спасибо!
Здравствуйте, Настя! Спасибо большое! Так приятно почувствовать тело, понять, что я в форме, хотя мало занимаюсь. Ваши тренировки обожаю! Сделала сперва разминку по другому вашему видео, а потом эти упражнения. Очень довольна! Наргузка то, что надо
Юлия, прекрасные ощущения своего тела очень вдохновляют. Вы молодцы❤️
Здравствуйте Настя! Классный комплекс. А я уже сделала вчера его с англоязычного вашего канала. Хочется ещё и сделаю завтра!! Спасибочки Настя! Мы с вами❤❤
Супер! Замечательная тренировка! Спасибо :)
Настя! Здравствуйте, вы такая молодец!
Спасибо за классную тренировку ❤ Тренировка замечательная, упражнения интересные 🔥Нагрузка для меня оптимальная - было нелегко, но смогла 💪🔥
❤️
Супер тренування, вчора займалася. Дякую
В самый раз,темп хороший,спасибо)
Великолепно 🎉Как и все тренировки ❤
Спасибо! 👍🙏🔥❤️
Здравствуйте,Анастасия!все ваши тренировки очень нравятся! нагрузка достаточная!
Было легко. Благодарю!!!
Хороший комплекс! Справилась с нагрузкой 💪, под конец мышцы утомились, вероятно потому что был перерыв, хоть и небольшой в занятиях. Отлично начинать восстанавливаться с такого комплекса. Спасибо❤
❤️
Спасибо да вашу работу ❤люблю , когда тренировки еще сложнее . Что бы все болело-горело 😅
Это на мои сезоны на atmo.by❤️
Было не трудно. ВСЕ отлично,для моих 70 то что надо
Ааа, вы молодцы! 🙌
Тренировка супер! Но звукового сигнала во время второго сета чаще всего не слышно
Мне было не тяжело, и это радует - не совсем я слабачка. Сильно убиваться и не хочется, такая тренировка как раз.
Здравствуйте, Настя! Мне второй заход было легче делать, чем первый)))
Здравствуйте! Тело уже приняло вызов и разгорелось!
Настя, здравствуйте, люблю Ваши тренировки, нравится, что они не длинные, в этом сете было очень неудобно, что не было комментариев между упражнениями😳 особенно когда лежа, приходилось прерываться и смотреть в телефон, чтобы понять что происходит… озвучивайте, пожалуйста 🙏🏼
В Новосибирске тоже жара стоит... тяжело заниматься в +34. Размялась, спасибо!
Да уж, понимаю. И у нас неделю было около 30. Плавные занятия спасение:)
Упражнения просто супер. А вот таймер вообще не слышно😮
Анастасия, подскажите как называется музыка, под которую мы начинаем заниматься самостоятельно во второй части тренировки (первая музыка). Алиса не хочет распознавать, а мне так понравилась)))
Спасибо за тренировку, мне в самый раз 👍
Почему во второй части не объявляете, последовательность упражнений? А так упражнения хорошие, но главное что бы были эффективные😊
В самый раз.
Сегодня мне было очень сложно, возвращаюсь к тренировкам после долгого перерыва
Успехов! Главное, регулярность. И продолжите обучения на atmo.by
❤❤❤❤❤❤❤
Здравствуйте, при диастазе такие тренировки можно выполнять?
Здравствуйте! Да, можно. Но если умеете чувствовать и напрягать глубокие мышцы живота. Если нет, рекомендую пройти Плоский Живот. Ультимейт atmo.by/product/slim_stomach/
В самый раз
Спасибо за ваш труд
Привет Анастасия! Хотела Вас спросить. Когда лёжа, спину приклейвате к полу? А когда планка подкручивайте копчик? Ещё кажется что хоть чучуть но у Вас домик появляется. Можно ли вообще чтобы совсем не было или это физиологическо когда хоть чучуть есть?
Добрый день! Нет, специально не приклеиваю. Копчик не подкручиваю. Домика нет, просто прямая мышца живота по центру - это внешние мышцы и они чуть выше. Главное, чтобы вы ощущали, что внутренние мышцы работают
Анастасия, добрый день, комплекс хороший, хотя мне он показался лёгким. У меня только есть сомнения: часто слышала (в том числе и от фитнпс-инструкторов), что скручивания на косые мышцы делают талию широкой. Это так?
Добрый день! Долго готовила ответ:) трудно в двух словах описать все нюансы, но это не так. Конечно, если мышцы пресса полностью расслаблены, то талия выглядит уже, но живот выпирает вперед. Как только живот в тонусе, то талия приобретает просто свою ширину. Расширить можно, только если гипертрофировать косые мышцы живота, но это нереально скручиваниями.
Анастасия,
доброго Вам дня!!!
От некоторых тренеров я слышала что скручивания наоборот делают талию шире.
Не пойму кто прав?
Добрый день! Долго готовила ответ:) трудно в двух словах описать все нюансы, но это не так. Конечно, если мышцы пресса полностью расслаблены, то талия выглядит уже, но живот выпирает вперед. Как только живот в тонусе, то талия приобретает просто свою ширину. Расширить можно, только если гипертрофировать косые мышцы живота, но это нереально скручиваниями.
👍🌷🌹💖