Лучшая утренняя зарядка. Разминка таза
HTML-код
- Опубликовано: 29 сен 2024
- Друзья, привет! Составила для вас новый комплекс утренней зарядки! Вы сможете плавно растянуть спину, подвигать тазом и почувствовать прилив сил. Хорошего дня)
🌊Курс "Плоский живот" - Подробнее: - bit.ly/3fwEejz
💎Курс "Ровная спина" - Подробнее: - bit.ly/2y2X2G1
💲 Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам.
Подробнее: - bit.ly/2X5Keao
⚡ Не забудьте про мой Инстаграм - bit.ly/2ZiIPQu
#разминка #утренняяразминка #зарядка
![Tee Grizzley - Blow for Blow (feat. J. Cole) [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/wNLN5xsx5dc/mqdefault.jpg)
Не раскрыли колено в сторону на вторую ногу)))
Увидела потом) Вы молодцы👍😀
Что за псих поставил дизлайк? 🤣 Промахнулся, скорее всего. Спасибо за новые видео
Спасибо за ваш труд!! Утро начинается всегда с ваших разминок! А когда она новенькая- это вдвойне круто! Тело сразу задышало 😊
Олеся, здорово, что прочувствовали😊
Спасибо!
Анастасия, спасибо большое за отличный продуманный комплекс. Особенно понравилось упражнение на одной ноге, вторая прижата и вращение стопой. Люблю, разослала друзьям и регулярно делаю Вашу разминку, опубликованную 10 мая 2019 г. "Утренняя разминка. Плавные движения в 3D".
Ирина, спасибо за комментарий😊 Да, и мне эти разминки очень близки)
Когда болела, очень страдала от головной боли, особенно с утра. Это зарядка помогает пробудить тело, после неё ясная голова и отступает боль. Спасибо, Настя
Настя здравствуйте, сегодня делала с вами по видео разминку утром, замечательно, спасибо вам очень нравится ваши занятия, даже и вес начала терять я очень рада!!!
Вера, супер! Рада, что получается включиться в процесс, а когда удовольствие и результат обязательно будет)
Анастасия, отличное видео! Очень люблю утренние разминки - отлично будит тело и заряжает тело :)
Согласна) Тяжело вначале, но зная эти ощущения в теле, уже легко с утра себя поднять
ДОброе утро! БЛаговарю вас за ваши видео! НА протяжении 9 месяцев повторяю вместе с вами и вижу видимый шикарный результат!
Нюта, здорово! Это очень приятно читать)
Спасибо большое!!Приятно смотреть и выполнять с вами эти упражнения!!
Благодарю за разминку с утра♥️
Никогда не любила делать зарядку утром и не нравились однотипные упражнения. Как только увидела это видео, сразу решила попробовать. Не думала, что настолько понравится)
Подписка, лайк! Думаю, я с вами надолго 😌
Дарья, приятно, что смогла вас вдохновить) Втягивайтесь и дальше в занятия, это очень здорово 😀
Пропущено движение с ногой
да, на правую ногу два движения в конце пропущено.
С ногой в конце забыли!
Потом увидела😀
Класна розминка. Нині зробила.
То что нужно! Спасибо большое! У меня как раз ровно столько места для этой зарядки утром. А то та зарядка мне уже поднадоела
Здорово 😊
Анастасия, молодец. Фигура замечательная.
Лиана, спасибо 😊
Настя, спасибо. Делаю утреннюю разминку по твоим видео. Завтра с удовольствием попробую новую зарядку🤗😃🔥
Спасибо! Отличная разминка! Обожаю ваш канал!
Елена, спасибо 😊
Спасибо Вам большое!!! Сейчас как раз вовремя!!!!
Настя,просто класс!!!большое спасибо. Зашло,что называется!
Клёво!
Давно не разминалась!
Настя спасибо!
Анна, самое время ввести в привычку)
Спасибо за новые видео👍👍👍👍👍👍🎉👍🎉🎉👍🏋🏋🏋🏋🏋😍😍😍😍😍😍😍😍😍😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪супер💋👍
🙌🏻💖🥰🦋🌷☀️Благодарю!!!!
Спасибо! Сделала на работе👍💪
Очень крутая разминка!
Анастасия, доброго дня и чудес. У вас удиаительнве зарядки, спасибо за интересные новые комбинации, развитие амплитудв движений и настрой. Вам дано лечить людей.
💥
Благодарю вас 🙏 Обожаю ваши разминки, теперь только по ним и занимаюсь ❤
Ура! ура! Спасибо 😊!
На улице отлично делать👍, спасибо
Супер! Спасибо,Настя!!!👍🤗
Хорошая разминка. Только в конце, когда делали упражнения на левую (со стороны Анастасии) и на правую ногу (со стороны зрителя), ногу притянутую к груди забыли развести наружу и внутрь и сразу перешли к приседу (растяжке) ноги.
Спасибо вам большое🌹
Настя, спасибо! Каждое утро начинаю с твоих разминок)) Обожаю твой подход и подачу, все тело поет просто!
🤗
Настя, спасибо огромное вам! Я занималась с вами всю беременность и восстанавливалась после родов по вашим рекомендациям. А теперь делаю разминки. Дочке 1 и 9, утром я ей рассказала, что вы тоже мама, она очень просила показать вашу дочь и была в восторге от видео про планки!))) Я буду очень вам благодарна, если вы сделаете видео разминку вместе с дочкой детско-взрослую, я не могу пока найти интересный совместный вариант, думаю может получится только у вас!)
Елена, здравствуйте! Спасибо за историю, очень мило и приятно) Дочке привет😊 Знаете, была такая идея, но как-то с младшей пока не планирую. А со старшей уже надо отдельную серию продумать, ей уже в марте будет 7 лет)
@@anastasiya_vidruk хорошо, буду рада новым видео)
Интересно! Думала про балет на упражнениях, где руки вверху) Где скрещены ноги баланс держать тяжело.
Мені б таку руханки ранкову ,доб було медленно,сидя і лежа,в мене онкологія, мені дуже треба реабілітація,в нас такого немає
Уже сделала разминку после работы
Анастасия,разминки мне после работы спасение,а утром очень хочется спать
Просыпаюсь ночью и уже хочется делать упражнения, которые вы,
Настя, показали. Упражнения всегда новые и интересные. Спасибо вам.
Ирина, спите крепко! А упражнения утром) Ну очень приятно, что цените😊
Настя, как всегда все упражнения - блеск. Спасибо.
За время зарядки с меня сошло 150 потов....
Сегодня сделала эту разминку перед силовой тренировкой, действительно "разминка" - размялась хорошо. Тренировка прошла продуктивно.
Лия, отлично. Главное, никогда не пропускать разминку перед силовой, а плейлист с разминками поможет их каждый раз делать по-новому)
Спасибо большое, здоровья и счастья Вам!
Спасибо 😊
Анастасия благодарю Вас за новые видео, хотя бы 3 раза в день с утра день начинается с вами. как я рада что нашла вас. Когда родила 3 дочь я начала заниматься с вами на ютубе похудела пришла в себя с тех пор доверяю только вам. Ей уже 4 года. Спасибо за легкие и эффективные упражнения 🥰
Прекрасно! Спасибо, что поделились! И не затягивали восстановление❤️
Отличная разминка! Спасибо
Благодаря Вам Настя , занимаюсь каждый день ! мотивируете отлично
Ваше 3D -это гениально 🤗🤗🤗
Спасибо большое, Анастасия!
👍здравствуй
Какие упражнения делать на малую среднюю ягодицы мышц?
Прокачать чтобы небыло ямочек
Яна, отведения, махи, подьем таза сбоку от пола с согнутым опорным коленом
Обожаю ваши зарядки 🥰👍♥️
Настя ваши тренировку просто сопостовимо с спортзалом. Быстрый результат просто супер. Вначале было трудно во вкус войти сейчас только ваши тренировки выбираю. Мамаша после декретного))
Ажар, круто! Вы молодцы, что не затянули восстановление👍
Одна из моих самых любимых тренировок на канале, очень приятные ощущения в теле, эластичность после упражнений🔥
❤️
Анастасия, подскажите, что за упражнение в 4.10? Не понимаю, как правильно его выполнять. Передняя нога прямая или согнута, на носочке или полностью стопой на полу? Где именно должно тянуться?
Надежда, сзади нога на носке, передняя нога на полной стопе. Затем на две ноги чуть приседаем и тянем спину.
Спасибо! Это было здорово!!! ❤️❤️❤️
Спасибо за тренировки 😘😘😘 в конце этой тренировки пропущены отведения ноги второй раз
Да-да 😅
Спасибо большое за вашу заботу о нас!
А для левой ноги, когда колено притянуто к груди, отвод в сторону просто пропущен или его делать и не надо????!!!!!!!! Спасибо!
Ольга, пропущен)
Анастасия знаю что не по теме не подскажите Как набрать вес, при заболеваниях желудочно - кишечного тракта за ранее благодарю
Все зависит от заболевания, рекомендаций врача, возраста и многих других факторов.
Большое спасибо за разминку! У меня болят все мышцы пока не сделаю)) А так на весь день заряд энергии!
Алина, очень рада, что нашли на моем канале то, что ва подходит! А разминка с утра - это отличная здоровая привычка😊
супееееееееер))))) благодарю!
Спасибо, Настя! Уже 2 года с тобой! Здорово!!!
Елизавета, очень приятно это читать😊
Скажите сколько ей лет?
После этой тренировки очень сильно болит спина (( почему так?
Анастасия, возможно не держите поперечные мышцы живота!
классная разминка!)
Шикарно!!!Спасибо!
спасибо!!! ❤
Спасибо!
хаясо😁👌👍
Здорово!
Класс!
Супер разминка! Огромное спасибо!
Елена, спасибо😊
Здравствуйте) можно ли эту зарядку выполнять беременным?)
Ксения, здравствуйте! Да, можно. Главное, прислушивайтесь к своим ощущениям
Анастасия Видрук спасибо за видео! Мне в последнее время нравятся именно плавные разминки) и чувствую себя после них замечательно!
Гениально! Всего 7 минут, но великолепнейший результат! Спасибо!
Я не могу так долго держать поднятыми руки😂😂 на 2ой минуте уже все😝
Здравствуйте! Возможно, поднимаете руки верхом трапеции. Постарайтесь при подъёме опускать лопатки и чувствовать напряжение мышц под лопатками, при этом включать поперечные мышцы живота. И тогда сможете держать очень долго)
@@anastasiya_vidruk спасибо, попробую!
"Даже если впереди вас ждёт суетливый день, в котором не будет места для вас, то это разминку вы посвятили себе."
😀👍Прекрасные слова. Спасибо!🤗
П.С.Зарядка - тест на внимательность. 😁😄😉
Татьяна, спасибо😊. Да, потом увидела))
Спасибо, начала делать в перерывах между учебой. Энергии прибавляется!
🤗
Спасибо. Попробую утром повторить!
Спасибо!хорошо размялась!без надрыва!)
Это очень важно для утра, чтобы оставить энергию на день)
Всё отлично! Как раз для меня.😊 огромное Спасибо!💐
Спасибо, Настя, за разминку!!!🤗