Утренняя разминка. Плавные движения в 3D
HTML-код
- Опубликовано: 9 май 2019
- Фитнес комьюнити - atmo.by/
Мой инстаграм - / anastasiya_vidruk
Вконтакте - atmo_by
Плейлист "Разминка" • Разминка
Привет, друзья!
Решила дополнить плейлист с разминками. Это плавная утренняя зарядка с движениями спиной в разных направлениях. Такие движения помогают вытянуть позвоночник, расслабить поясницу и шею, а также вернуть спине нужную подвижность. Также в этой разминке уделила внимание растяжке ног и раскрытию и подвижности таза.
Надеюсь, что вы будете гораздо продуктивнее в течение дня и не будете отвлекаться на боль в спине.
Хорошего дня! 
Спорт
Каждый раз так лень! Но какое же удовольствие после! Я большой фанат ваших зарядок! Спасибо!
Это да) Иногда утром тяжело проснуться раньше, но с первыми движениями оживаешь. И целый день проходит намного энергичнее. Классно, что получаете от этого удовольствие!
Быстро, не сложно, приятно, отлично! За 9 минут, без лишних разговоров все успели размять и растянуть. Мне понравилось!
В теле такая приятная гибкость образовалась! 👍😀
Какая же ты выдумщица, молодец, необычные упражнения, спасибо
Вера, спасибо, стараюсь)
Спасибо!наконец -то адекватная утренняя зарядка, которая соответствует утреннему состоянию. А то какую не включи, тебе уже скакать и прыгать надо, а тело то еще спит 😲
Сама не люблю прыжки, поэтому делюсь тем, что комфортно. Здорово, что оценили эпизод и нашли на моем канале то, что понравилось!
Очень нравится эта разминка, действительно легкость в спине ощущается!
Екатерина, здорово! Рада, что получилось прочувствовать)
Отличная, очень приятная и эффективная разминка! Хороша и для раннего утра и после трудового дня, благодарю!
Согласна 😊
Каждый раз хочется говорить, благодарю!
😊
Спасибо большое! У вас лучшие утренние зарядки, которые я видела! Тело говорит тоже огромное спасибо!
Лиза, рада, что оценили и это вошло в привычку)
Здравствуйте, Анастасия... Разминка просто чудесная! Каждое утро с вами- супер просто! Тренер от Бога, спасибо!
Любовь, спасибо😊 Вы молодцы!
Очень понравилась разминка! Медленная и эффективная
Спасибо за тренировку. После упражнений выросли крылья, вы умница и очень располагаете к себе. Удачи))
Спасибо😊
Необычная разминка.Такая лёгкость во всём теле образовалась) СПАСИБО!
Это разминка на Пластику, вот почему она такая приятная, обожаю танцы и эта разминка помогает как раз разминать те группы мышц что отвечают за Пластику, отсюда и удовольствие🐾🐈🐈🐈
спасибо за разминку! с Вами так приятно начинать утро!
🤗
Все лучше и лучше себя чувствую, продолжая заниматься с Вами!
Моя самая любимая разминка - и легкая, и сложная одновременно🥰
Потрясающая разминка 👍👍👍. СПАСИБО💕
😊
Новая разминка мне ОЧЕНЬ ПОНРАВИЛАСЬ ! Ощущения приятные, и бодрость! Спасибо, Анастасия! Вам тоже хорошего дня!
Анна, я очень рада😊
Ощущение шикарное: когда тело тренированное, лучше пилатеса ничего не придумать!
Ольга, но силовые тоже не забывайте! Тренированность может пройти)
👍👍👍👍👍Благодарю
Спасибо зарядке, здоровье в порядке👍
Настя, спасибо Вам огромное! Благодаря Вам уже месяц делаю зарядку! Вы заряжаете нас позитивом!
Татьяна, я очень рада! Это отличная привычка!
Отличная позитивная быстрая разминка. Просто умница. Буду делать каждый день
отличная разминка, день пройдет на ура😊
🤗
Огромное спасибо,за зарядочку,а то что вы комментирует каждое упражнение это очень важно и классно ,я такого тренира искала, я после ваших упражнений чувствую себя человеком,а работаю я целый день сидя, огромное вам спасибо 😉😘
Светлана, спасибо, что цените😊
Самая любимая зарядка. Упражнения просто супер!
А я эту разминку вечером делаю - тоже очень хорошо.
Да, для снятия напряжения тоже отлично👍
Прекрасная зарядка, спасибо от меня и от моей затекшей за ночь спины. И у Вас очень приятный голос)
Спасибо 😊
все просто и эффективно! Почему же я так поздно о вас узнала!!!!
Лариса, спасибо, что оценили упражнения и мой подход. Рада знакомству с вами)
Моя любимая разминка -зарядка с утра. Спасибо, Настя
Спасибо, так радуете нас своими разными разминками. Ощущения прекрасные, легкость в теле, благодать в душе.
Анастасия, очень люблю эту разминку, особенно хорошо помогает после перерывов в тренировках возвращаться в тонус. Спасибо
Отличные ощущения. Люблю этот вариант разминки
Благодарю за классные разминки:)
Мы тоже с тобой просыпаемся и настраиваемся на хороший день!
Классно! Семье привет🤗
Моя любимая разминка
Спасибо. Ощущение растяжки. Я замерзая начала разминку, сейчас согрелась) )
Отличная разминка! Благодарю 🙏🏼 очень рада, что нашла ваш канал !
Юлия, здорово😊 Спасибо, что со мной!
Удивительная разминка! Телу очень нравится!♥️♥️♥️
🤗Согласна, после неё очень хорошо)
Очень здорово: все разминки по таймингу и уровню сложности отлично подходят для тех,кому нужно быстро и без напряга настроить себя на продуктивный день. Спасибо !
Екатерина, спасибо, что оценили. Успехов вам!
Моя любимая разминка на сегодняшний день, спасибо Настя. А с фитболом что-то я давно не видела новенькое😃
Ирина, с фитболом обязательно обновлю плейлист😀
Конечно, не все упражнения получились, я немного дерево, но моя спина сказала большое спасибо!!! Вам огромное спасибо!!!
Светлана, главное, что сделали. При регулярных тренировках все обязательно получится!
Одна из любимых моих утренних разминок, спасибо вам большое!
Спасибо Настя за такое бодрое утро, ощущение как после массажа
🤗
Лучшая разминка для спины.
Благодарю, Настенька! Разминка для жаркого летнего утра отличная!
Лариса, это да) В жару быстрее не подвигаешься)
Анастасия спасибо за зарядку , наш весь отдел делает именно ваши упражнения по утрам .
Анастасия, доброго утра и спасибо за мое приятное утро благодаря вашей зарядке. Здоровья и успехов, чудесные упражнения. Тело реагирует с радостью. Увеличивается амплитуда движений. Ура!
Валентина, очень рада за ваше самочувствие. И отличную утреннюю привычку❤️
Спасибо) Очень приятно делать эту разминку, после неё такие приятные ощущения
Айхан, согласна. Сама по прежнему ее люблю)
Спасибо за такую классную тренировку)
Спасибо за зарядку, ощущение супер ❤
Какое атмосферное начало!)) Спасибо! День покажет эффективность. Пока ооочень приятно))
Очень-очень понравилась разминка!!! Спасибо!!!
Очень рада, что понравилось и будете делать)
Дякую за тренування) якраз хотілося чогось плавного і легкого
Настенька, спасибо за заряд бодрости!!
🤗
Настя, волшебно ! Я будто выросла на 5 см ! Спасибо Вам !
Спасибо вам Настя!! Очень хорошая разминка.
Настенька, спасибо большое за прекрасную тренировку!🥰
❤️
Спасибо большое за разминку)) По утрам раньше всё болело, сейчас прекрасно себя чувствую
Отлично😊
Такая классная разминка! Спасибо!
Спасибо большое, разминка супер!
Замечательное видео! Отправила маме и подружкам))) благодарю ☺️
🤗🌷
Анастасия, спасибо! После такой разминки утро обязательно будет добрым, а тело благодарным! )) Завтра утром обязательно попробую!
Анастасия, спасибо! Разминка чудесная! Как медленный плавный танец))) И движения очень необычные. Делаю с огромным удовольствием!
❤️😘
ощущения обалденные!!! делаю с вами разминки уже много месяцев! очень нравится ) тело счастливо ) спасибо!
Вы молодцы, что ввели это в привычку👍
Одна из любимых разминок у вас! Спасибо!
прекрасная разминка, благодарю!
Даю Ваши разминки и занятия многим своим знакомым, кто-то делает, кто-то ленится) делаю сама, что получается, но регулярно)
Татьяна, спасибо за рекомендации😊 Даже через день отлично! Передавайте знакомым привет, пусть занимаются чаще)
@@anastasiya_vidruk Спасибо ) У меня есть к Вам несколько вопросов, но не хотелось бы обсуждать их на всеобщем обозрении, это касается занятий и проблем моего здоровья, возможно ли это и где?
Спасибо огромное! Давно искала хорошую разминку перед тренировкой, и вот она!))) Супер!))
Я очень рада)
Как всегда просто супер, спасибо огромное за такие короткие но емкие утренние разминки!!!!
Я уже несколько лет делаю зарядки. Перепробовала очень много вариантов, но постоянно возвращаюсь к этой. Для меня она идеальная. Утром спина больше всего нуждается в мягком пробуждении ))
Ксения, отличный выбор. Сама по-прежнему делаю эти движения❤️
Спасибо большое, делаю эту зарядку каждый день и добавляю после нее ещё одну из остальных по настроению))))
Класс! Такая необычная разминка точно подарит заряд бодрости и гибкости на весь день)
Настя, хочется также отметить новый качественный уровень ваших видео (начиная от дизайна, идеи и заканчивая музыкой). Вы большая молодец, продолжайте радовать нас и дальше 😄
Карина, большое спасибо, что написали) Развиваемся и растем) Очень приятно, что это замечаете и цените! Всегда благодарана за помощь в продвижении канала, за рекомендации и репосты😊
Больше двух лет занимаюсь с Вами.🤗
Сегодня сынок (5 лет) увидел Вас в очередной раз и говорит: "Какая хорошая тётя!" 😊 Так мило.
Благодарна Вам за Ваши подробные объяснения правильной техники выполнения упражнений. Вместе с Вами и опираясь на информацию из других источников, у меня больше нет диастаза. 🙏😀
С наступающим Новым Годом!🎄
Потрясающе!!!!!!
Шикарно! Спасибо огромное! Очень понравилась разминка 😉👍💪
Я очень рада😊
Спасибо, Настя! Боль в пояснице молодой мамы 9 кг малышки прошла!
Ирина, вот это здорово!
О да! Мы этого ждали 😍 Дорогая Настя, ты наше солнышко ✨ Мы с тобой просыпаемся уже 3 года 😀
Марина, как замечательно! Помню о вас) Это очень вдохновляет😇
Благодарю!🔥🙏😘
Спасибо, Анастасия! Такие вроде бы несложные движения и всего 8 минут, а в теле сразу же ощущается легкость плюс осанка, как у Кармен)
💃🏻😀
Комплекс супер эффективный! Как будто массаж спины сделала👍 спасибо
Спасибо, Анастасия! Сегодня не хотелось ни йоги, ни пилатеса. И эта разминка с двумя подходами отлично зашла ❤. У вас большой + впжный для видео роликов: очень приятный голос)
❤️
Разминка отличная. Плавная больше подходит для утра для залежавшегося тела.
Не могли бы на видео уточнять, согнута или нет в колене другая нога ( при опускании, например). И ещё по дыханию, путаюсь, когда правильно делать вдох и выдох.
Ещё утренних разминок:)
Можно одну чуть подольше, для выходных: минут на 15, 20.
согласна. мне в некоторых местах очень не хватало картинки как тело стоит в целом. думаю это недоработка оператора. крупные планы были именно тогда, когда хотелось общих.
Отличная разминка
Я уже давно занимаюсь спортом и те разминки которые я до этого делал были не так ефективеы не давали такого ощющения лёгкости в спине но после твойх разминок на много лучше было классно разминку для сустав
Любимая разминка
Класс!Спасибо!
Прекрасно! Спасибо, Настя!
Восхищаюсь! Пример для подражания! Вдохновительница!)
Екатерина, спасибо огромное 😁
Просто супер!
Спасибо огромное Настенька! Великолепная разминка. Обожаю все ваши разминки!! : )
Спасибо, что оценили и делаете)
Супер!! Спасибо Вам огромное!!!
Здорово! Спасибо!
Еще какое СПАСИББОООО❤️❤️❤️
Отличная разминка!
🤗
Спасибо, ощущения супер))))))
Ощущения супер
Прекрасно!
Очень приятная разминка! Спасибо!
Спасибо Вам большое) классные тренеровки. Если можно еще, то фитболом очень интересно. Успехов Вам)
Спасибо 😊 С фитболом еще будут. Но есть уже целый плейлист ruclips.net/p/PL8OyLwg7auVTFvmTf04-3rJTh8kxwJfqH
Спасибо! Отличная утренняя разминка!