Добрый день Анастасия, хочу оставить свой отзыв за ваши тренировки, спасибо вам!!! Вы одна из самых любимых моих ютуб тренеров, все что вы показываете- супер и темп и количество повторов и сами упражнения!!! Всегда что то новенькое узнаю, продолжайте и дальше, жду всегда с нетерпением ваши программы и с радостью вместе с вами тренируюсь!!
Приятные движения, заметила что во время выполнения улыбалась от приятных ощущений в теле, мне понравилось, спасибо ☀️ Нашла ваш канал сегодня и уже 4 видео с Зарядками делаю, Удовольствие 🐾 И да сейчас действительно жарко и мне помогло взбодриться и даже наметила планы и вдохновилась идти дальше! Спасибо 🥰
Вот правда-правда! После ваших комплексов открывается второе дыхание, поэтому их хочется делать! Спасибо, Анастасия! После садово-огородного десанта - просто кайф!
Только открыла для себя этот чудесный комплекс. Ура, теперь еще один мой фаворит для утренней разминки и вечерней в дни когда активный фитнес не предвидется в силу разных причин. Настя, я вас обожаю!
Если бы я не прошла курс ровная спина, то не смогла бы сделать и половины этих упражнений. Спасибо Насте, теперь я могу держать руки вверху без боли в плечах. Вот только с равновесием проблемка 😁
Лена, здравствуйте! Искренне рада, что сейчас по-новому чувствуете свою спину. А на баланс в этом варианте можно держаться рукой, здесь акцент на раскрытие таза
Отлично! Вот такими комплексами очень классно втягиваться в регулярные занятия. Не очень сложно, зато полезно и вырабатывается привычка найти время на занятия)
Это курс Ровная спина. Там проработка всей спины и плюс таз в 3 плоскостях. Спина: и мобилизация, и работа с лопатками и укрепление мышц, и самый последний комплекс вытяжение + МФР. Очень рекомендую atmo.by/product/kurs-rovnaya-spina
Спасибо, почти получилось😀! Подписалась на Ваш канал. Стесняюсь спросить, но спрошу. 🙂 Не нашла в сети комплексов упражнений для людей пожилого возраста. А нам, как никому, надо о здоровье и физической форме заботиться. Была бы очень благодарна, если бы одно из Ваших замечательных занятий было посвещено нам, вашим мамам и возможно бабушкам. Чтобы можно было использовать в качестве регулярной утренней зарядки/тренировки дома. Заранее благодарю Вас!
Наталья, здравствуйте! Рада знакомству😊 У меня на канале много тренировок с мягкой нагрузкой. Например, плейлист с разминками. Там есть очень хороший вариант в 3D. Вам понравится! В возрасте 50-60 лет я рекомендовала бы такие же упражнения, главное начинайте в своём темпе и все обязательно получится!
Анна, в этом случае будет очень полезно пройти курс Ровная спина atmo.by/product/kurs-rovnaya-spina Скорее всего плечи поднимаете вместе с верхней трапецией и слабые мышцы середины спины и под лопатками
Спасибо большое за ваши видео! Начала тренироваться по ним сама ещё во время беременности, а сейчас ещё и муж их оценил. Особенно утренние зарядки. Вы всегда в таких красивых спортивных костюмах, где их покупаете?
Оля, как здорово! Вы молодцы! Спасибо 😊 Да, было очень жарко, вспомнила про открытый топ. Покупаю как правило в магазинах спортивной одежды, этот комплекс Victoria’s Secret
Смотря насколько забиты и где. Любое движение помогает быстрее восстановиться. Главное сделайте перерыв от силовых нагрузок и миофасциальный релиз с роллом подойдет для этих целей
Елена, пробуйте мои утренние разминки, в них много вытяжения спины. А также у меня есть курс Ровная спина, в нем отдельным блоком есть упражнения на подвижность лопаток, вытяжение и МФР спины atmo.by/product/kurs-rovnaya-spina
Большое спасибо за ваш труд! Подскажите, пжлст, вы сказали, что при проблемах с шеей нужно как то дышать по особенному, где это искать или это только индивидуально?
Натали, нужно восстанавливать дыхание диафрагмой. У меня есть очень полезный курс Ровная спина. Там и дыхание, и расслабление шеи, и укрепление средней части спины, чтобы сесть нагрузку с верхней и шеи, вытяжение позвоночника. Если есть вопросы с шеей, очень рекомендую его пройти. atmo.by/product/kurs-rovnaya-spina
Натали, сейчас в доступе вся информация в закрытом аккаунте. И можете сейчас начать ее изучать. Если возникнут вопросы, сможете мне написать лично в Директ.
Инесса, думаю запишу такой эпизод. Но по поводу растягивания не согласна. Наш позвоночник должен двигаться в трех плоскостях, только так он вытягивается и таким образом питаются межпозвонковые диски. У меня есть курс на atmo.by "Ровная спина". Там все о спине, позвоночнике, мышцах, очень полезные упражнения, в том числе и лежа на спиральное вытяжение позвоночника. Этих упражнений не будет в общем доступе, если со спиной есть вопросы, то очень рекомендую его пройти и подружиться со своей спиной) Вот ссылка atmo.by/product/kurs-rovnaya-spina
Здравствуйте, Анастасия. Пишу сюда, т.к. куда писать можно еще, не увидела. Оплатила 24го числа курс "Плоский живот" и не получила его по сегодняшний день, пришло только оповещение 24го же числа, что запрос обрабатывается. Я из России. Сколько дней может потребоваться на бработку оплаты? Буду очень благодарна за ответ.
Анна, здравствуйте! Там при оформлении заказа, указано написать в личный аккаунт Инстаграм @anastasiya_vidruk. Напишите, пожалуйста, в Директ номер заказа и я напишу о дальнейших действиях. Спасибо
Сапраўды лепшы спосаб падбадзёрыцца - гэта пачаць рухацца. А з вамі гэта вельмі прыемна. Дзякую вам :)
Очень приятный комплекс, особенно во время стресса ❤
Чудесный комплекс! Уже какой раз меня выручает! Готова двигаться дальше! Спасибо)
привет настя очень нравится мне заниматься с тобой разминками спасибо тебе большое
Наталья, спасибо, что со мной!
Добрый день Анастасия, хочу оставить свой отзыв за ваши тренировки, спасибо вам!!! Вы одна из самых любимых моих ютуб тренеров, все что вы показываете- супер и темп и количество повторов и сами упражнения!!! Всегда что то новенькое узнаю, продолжайте и дальше, жду всегда с нетерпением ваши программы и с радостью вместе с вами тренируюсь!!
Светлана, спасибо вам😊 Буду стараться и дальше вдохновлять!
Приятные движения, заметила что во время выполнения улыбалась от приятных ощущений в теле, мне понравилось, спасибо ☀️ Нашла ваш канал сегодня и уже 4 видео с Зарядками делаю, Удовольствие 🐾 И да сейчас действительно жарко и мне помогло взбодриться и даже наметила планы и вдохновилась идти дальше! Спасибо 🥰
Анна, рада знакомству🤗 и вашему вдохновению! Успехов❤️
Когда нет сил, а размяться хочется - супер! Спасибо!
Обязательно сохраняю. Супер комплекс
Вот правда-правда! После ваших комплексов открывается второе дыхание, поэтому их хочется делать! Спасибо, Анастасия! После садово-огородного десанта - просто кайф!
Наталья, молодцы, что после физической нагрузки, находите силы для движения! Представляю, как хорошо зашли упражнения на разгибание спины😊
Спасибо, Настенька ❤️
Только открыла для себя этот чудесный комплекс. Ура, теперь еще один мой фаворит для утренней разминки и вечерней в дни когда активный фитнес не предвидется в силу разных причин. Настя, я вас обожаю!
🤗❤️
Ваша разминка затрагивает все мои ленивые мышцы!)Спасибо!работаем дальше!)
🤸🏻♀️🤗
Ура, новая зарядка! Настя, благодарю за комплекс, состояние в теле классные! 👍👏
Ната, искренне рада, что вам подошла разминка. Спасибо, что цените 😊
Если бы я не прошла курс ровная спина, то не смогла бы сделать и половины этих упражнений. Спасибо Насте, теперь я могу держать руки вверху без боли в плечах. Вот только с равновесием проблемка 😁
Лена, здравствуйте! Искренне рада, что сейчас по-новому чувствуете свою спину. А на баланс в этом варианте можно держаться рукой, здесь акцент на раскрытие таза
То что надо до экзаменов!))) И когда жарко и любимые прижки тяжело делать! Спасибо!!! ❤️
Удачи вам на экзаменах! )
@@anastasiya_vidruk Спасибо большое!!
приятный релакс. Вы тонко чувствуете!
Галина, спасибо😊
Очень классная разминка. Хорошо прогревает все тело и действительно заряжает энергией! Спасибо!
Екатерина, спасибо 😊
Да.. как разминка действует замечательно!!! Спасибо 🌺🧡🌞
Анастасия, спасибо! Замечательные упражнения, а главное простые! Круто! Самочувствие на высоте после них!
Наталья, искренне рада, что прочувствовали!
Спасибо!!!
Класс!😊
Благодарю вас
Супер! Благодарю!
Отлично👍
Спасибо большое, отличный комплекс!
Очень круто!!!
Настя, спасибо за такой замечательный и легкий комплекс!!! То что нужно в такую жаркую погоду, когда нет сил активно заниматься. Обожаю Ваш канал!
Виктория, очень рада, что актуально 😊
Супер
Спасибо, очень понравился комплекс. Даже для ленивых здорово! Релакс для тела.
Отлично! Вот такими комплексами очень классно втягиваться в регулярные занятия. Не очень сложно, зато полезно и вырабатывается привычка найти время на занятия)
Настя, спасибо большое. Захотелось повторить, но уже поздно. Попробую сделать.
👍👍👍
Ольга, утром как раз отлично) Хорошего дня!
Настенька,спасибо,комплекс-чудо! Очень благодарна за ваш труд!!
Елена, спасибо😊
Супер👍👍👍👍👍👍👍👍
То, что надо! А я как раз думала, чем бы позаниматься, а то совсем невмоготу в жару делать силовые тренировки! У нас +34)
У нас тоже было очень жарко и поняла, что это может быть актуально) Держитесь!
Настя, ты как всегда вовремя. Спасибо!
Анжела, искренне рада🤗
Здорово! Семиминутной зарядки обычно маловато, хочется еще) 11 минут - хорошо)
🤗
@@anastasiya_vidruk но я вообще и на тридцать минут согласна, и на сорок) Где и шея будет, и плечи-спина, и поясница, и таз))))
Это курс Ровная спина. Там проработка всей спины и плюс таз в 3 плоскостях. Спина: и мобилизация, и работа с лопатками и укрепление мышц, и самый последний комплекс вытяжение + МФР. Очень рекомендую atmo.by/product/kurs-rovnaya-spina
Спасибки, здорово,немного кружилась голова из-за нестабильности шейного отдела позвоночника, последствия ДТП, а так получилась тренировка!
Ириша, вы молодцы!
Супееер.....😀😀😀😀🙋🙋🙋🙋💪💪💪💪💪💪👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Спасибо, почти получилось😀! Подписалась на Ваш канал. Стесняюсь спросить, но спрошу. 🙂 Не нашла в сети комплексов упражнений для людей пожилого возраста. А нам, как никому, надо о здоровье и физической форме заботиться. Была бы очень благодарна, если бы одно из Ваших замечательных занятий было посвещено нам, вашим мамам и возможно бабушкам. Чтобы можно было использовать в качестве регулярной утренней зарядки/тренировки дома. Заранее благодарю Вас!
Наталья, здравствуйте! Рада знакомству😊 У меня на канале много тренировок с мягкой нагрузкой. Например, плейлист с разминками. Там есть очень хороший вариант в 3D. Вам понравится! В возрасте 50-60 лет я рекомендовала бы такие же упражнения, главное начинайте в своём темпе и все обязательно получится!
@@anastasiya_vidruk Спасибо за ответ, Анастасия! Посмотрю и буду использовать!
то, что нужно) спасибо))
Анна, искренне рада, что эпизод актуален
@@anastasiya_vidruk а что нужно сделать, чтоб шея не болела на следующий день после этих упражнений?)) я видимо не так что-то делаю .
Анна, в этом случае будет очень полезно пройти курс Ровная спина atmo.by/product/kurs-rovnaya-spina
Скорее всего плечи поднимаете вместе с верхней трапецией и слабые мышцы середины спины и под лопатками
Спасибо большое за ваши видео! Начала тренироваться по ним сама ещё во время беременности, а сейчас ещё и муж их оценил. Особенно утренние зарядки. Вы всегда в таких красивых спортивных костюмах, где их покупаете?
Оля, как здорово! Вы молодцы! Спасибо 😊 Да, было очень жарко, вспомнила про открытый топ. Покупаю как правило в магазинах спортивной одежды, этот комплекс Victoria’s Secret
Настя, спасибо огромное за Ваш труд! Подскажите пожалуйста, а если мышцы забиты, этот комплекс может помочь их расслабить и разогнать лимфу?
Смотря насколько забиты и где. Любое движение помогает быстрее восстановиться. Главное сделайте перерыв от силовых нагрузок и миофасциальный релиз с роллом подойдет для этих целей
@@anastasiya_vidruk спасибо!! ❤
В Испании актуально !
😀
Здравствуйте, подскажите какие упражнения можно делать, когда болит под лопаткой и отдаёт в грудь.
Лена, здравствуйте! Нужно выяснить причину. Можно пробовать растягивать мышцы спины от лопатки
@@anastasiya_vidruk
Спасибо, а какой комплекс упражнений надо делать на растяжку.
Елена, пробуйте мои утренние разминки, в них много вытяжения спины. А также у меня есть курс Ровная спина, в нем отдельным блоком есть упражнения на подвижность лопаток, вытяжение и МФР спины atmo.by/product/kurs-rovnaya-spina
Большое спасибо за ваш труд! Подскажите, пжлст, вы сказали, что при проблемах с шеей нужно как то дышать по особенному, где это искать или это только индивидуально?
Натали, нужно восстанавливать дыхание диафрагмой. У меня есть очень полезный курс Ровная спина. Там и дыхание, и расслабление шеи, и укрепление средней части спины, чтобы сесть нагрузку с верхней и шеи, вытяжение позвоночника. Если есть вопросы с шеей, очень рекомендую его пройти. atmo.by/product/kurs-rovnaya-spina
Анастасия Видрук
Там вроде с 1 июня был старт, сейчас новый набор?
Натали, сейчас в доступе вся информация в закрытом аккаунте. И можете сейчас начать ее изучать. Если возникнут вопросы, сможете мне написать лично в Директ.
Чувствую что в е время зажат шея во время упражнение как быть? вы сказали нужно дыхательными практиками заниматься?
Да, нужно научиться диафрагмальному дыханию! На вдохе расширять рёбра, не поднимая плечи, на выдохе сужать
@@anastasiya_vidrukСпасибо!!!!
Запишите пожалуйста тренировку для расслабления лежа. Позвоночник лучше растягивается в горизонтальном, а не в вертикальном положении
Инесса, думаю запишу такой эпизод. Но по поводу растягивания не согласна. Наш позвоночник должен двигаться в трех плоскостях, только так он вытягивается и таким образом питаются межпозвонковые диски. У меня есть курс на atmo.by "Ровная спина". Там все о спине, позвоночнике, мышцах, очень полезные упражнения, в том числе и лежа на спиральное вытяжение позвоночника. Этих упражнений не будет в общем доступе, если со спиной есть вопросы, то очень рекомендую его пройти и подружиться со своей спиной) Вот ссылка atmo.by/product/kurs-rovnaya-spina
@@anastasiya_vidruk спасибо, буду ждать))
Здравствуйте, Анастасия. Пишу сюда, т.к. куда писать можно еще, не увидела. Оплатила 24го числа курс "Плоский живот" и не получила его по сегодняшний день, пришло только оповещение 24го же числа, что запрос обрабатывается. Я из России. Сколько дней может потребоваться на бработку оплаты? Буду очень благодарна за ответ.
Анна, здравствуйте! Там при оформлении заказа, указано написать в личный аккаунт Инстаграм @anastasiya_vidruk. Напишите, пожалуйста, в Директ номер заказа и я напишу о дальнейших действиях. Спасибо
@@anastasiya_vidruk Нашла, спасибо