Анастасия, очень приятно на вас смотреть, красивая, подтянутая, глаза радуются, а самое главное, хочется с вами заниматься. Спасибо за все ваши упражнения, вы супер 💪
Спасибо, замечательная тренировка. Фитбол покупали для детей-сирот, в основном используем для Бобат терапии с особенным ребенком. На ваш канал вышла благодаря реабелитологу, которая настоятельно советовала нам особенным мамочкам заниматься собой. Огромное вам СПАСИБО, 15- 20 минут в день это и здоровье и позитив .
Класс) Как раз собралась устроить тренировку с фитболом - и тут новое видео) Анастасия, сделайте, пожалуйста видео по глайдингу, очень нравится заниматься)))))
Внешне все просто, но физически уже чувствую напряжение в мышцах. Спасибо, Анастасия, особенно за ролик с фитболом. Мяч есть, а что с ним делать- не представляю. Все мои упражнения давали нагрузку на позвоночник и я прекратила с ним заниматься. Ваш комплекс вполне приемлем, кроме планки.Благодарю за следующие упражнения, не останавливайтесь. Думаю, благодарна буду не я одна.
Да, да, да - СПЕЦИФИЧЕСКОЕ ВИДЕО ! Очень хотим ! У меня 2 фитбола разного размера и часто делаю упражнения по Вашим роликам . Супер. Чмоки-чмоки. Ждем новые видео !!!!
Отличный канал. Спасает меня в поездках, когда нет моего любимого спортзала,ну и сейчас на карантине. Спасибо за ваш труд. Упражнения интересные, и хоть фитбол я практически не использую, но на пресс упражнения понравились. Планку возьму на заметку.
Принято) Но для талии нет упражнений. Можно укрепить косые мышцы живота, это необходимо для крепкого кора. Но талия - это генетика и сбалансированное питание. Если есть лишнее на боках, упражнения не помогут)
Настя, спасибо большое вам! С удовольствием занимаюсь по вашим видео больше двух лет) мне удобны тренировки на все тело!) и разминки ваши с дочкой очень любим) фитбол использую регулярно и для тренировки и для расслабления
Здравствуйте, Настя! Я обожаю использовать фитбол для кардио занятий, сидя на мяче. Именно эти занятия развили во мне безмерную любовь к фитболу. Интересно бы посмотреть ваш вариант. Возможно, вы дадите новые для меня упражнения. Спасибо за ваш канал! Смотрю за завтраком, а вечером с подругой в зал к фитболу!))))
Анастасия, толоко увидела это видео, думала что все занятия с фитболом сделала, но это ютьюбе от меня спрятал. Было бы здорово, если у вас получится сделать плейлист с упражнениями для фитбола. Спасибо вам большое!
Дома фитбол используем вместо стула у компьютерного стола)) Всегда приходится держать осанку,и очень долго сидеть) Теперь тренируюсь по вашим видео урокам,спасибо😘
Спасибо, занималась по другим Вашим тренировкам на фитболе на всё тело, хочу уточнить, сколько раз советуете в неделю заниматься, и по сколько подходов, например, если брать это видео конкретно?
Анастасия, спасибо за прекрасный комплекс. Купила футбол , но не занималась с ним. Теперь знаю , как его использовать. Вообще ваши упражнения очень нравиться. Хорошо, что могут их выполнять почти все. Есть просьба, а какие упражнения можно поделать утром? Не долго и на скорую руку. Спасибо
Просто сижу на фитболе или кладу на него ноги - очень удобно😃. Ну, и спинку тянуть люблю. А ещё внутреннюю поверхность ног тренирую, сжимая фитбол. Спасибо за новую тренировку. Заминку только вчера не нашла
Изначально фитбол был куплен для упражнений с маленьким ребенком, потом я укачивала ребёнка на нем. Потом мы стали его использовать для растяжки мышц спины.
Спасибо выдержала 10мин. Но прессе, когда ноги на мяче. Стала кружиться голова и подташнивать решила прекратить пока. Перед комплексом крутила велотренажер 45 минут с переменной нагрузкой. Прка это мой рекорд. 🤢
@@anastasiya_vidruk Да Настенька, я так и делаю. Постоянно твои слова звучат в ушах, особенно где видео интенсив на пресс, спина. Очень люблю их и с резиновой лентой и фитбол. Еще бодибар купила. Может быть тоже что-нибудь запишешь, приседания и выпады было бы очень здорово. Подскажи еще пожалуйста у меня парез левой ноги, ну вообщем это с позвоночником связано, операция была в 2012 году. Удаляли грыжу. Помогал очень Пилатес и аква. Я видела у тебя только одно видео помню давно с пилатесом. Если будет возможность ты не могла бы еще записать видео минут на 40-50. Прям чтобы полноценно занятие было. Не по 5 секунд, ну знаешь, как иногда бывает записывают и не успеваешь тщательно проработать каждое упражнение. И тоже с подробным разбором каждого упражнения. Потому что там главное Правильно дышать! Когда занималась Пилатесом чувствительность в ноге восстанавливалась. Жду с нетерпением новые твои рассылочки с новыми видео.
Добрый день! Сейчас для спонсоров канала сохранены все прямые эфиры с тренировками. Они там как раз около 40 минут. А так такие длительные не планирую, это уже персональные тренировки!
Спасибо большое вам 👏👏👏
Благодаря вашим видео похудела на 13кг .
А как часто Вы занимались, и по сколько подходов?
какая приятная девушка, все чётко, ясно без лишней ,,воды".
Спасибо 😊
Анастасия, очень приятно на вас смотреть, красивая, подтянутая, глаза радуются, а самое главное, хочется с вами заниматься. Спасибо за все ваши упражнения, вы супер 💪
Оксана, спасибо за комплимент😊 Очень здорово, что тренируетесь со мной!
Спасибо, замечательная тренировка. Фитбол покупали для детей-сирот, в основном используем для Бобат терапии с особенным ребенком. На ваш канал вышла благодаря реабелитологу, которая настоятельно советовала нам особенным мамочкам заниматься собой. Огромное вам СПАСИБО, 15- 20 минут в день это и здоровье и позитив .
Ольга, вы большие молодцы! Да, это очень важно, уделять время себе. Ведь от нашего здоровья и самочувствия так много зависит. Так держать👍
Тренировка с фитболом - это класс!
Согласна)
Занимаюсь дома под Ваши тренировки. Спасибо большое.
Елена, спасибо, что со мной!
Ждём специфическое видео с мячом!!! Спасибо за этот комплекс !
У вас очень полезный канал, продолжайте делаю, то чем занимаетесь!☺️
Спасибо за поддержку😊
Класс) Как раз собралась устроить тренировку с фитболом - и тут новое видео) Анастасия, сделайте, пожалуйста видео по глайдингу, очень нравится заниматься)))))
Светлана, как-нибудь может ещё запишу!
Хорошие упражнения для пресса 👍
Внешне все просто, но физически уже чувствую напряжение в мышцах. Спасибо, Анастасия, особенно за ролик с фитболом. Мяч есть, а что с ним делать- не представляю. Все мои упражнения давали нагрузку на позвоночник и я прекратила с ним заниматься. Ваш комплекс вполне приемлем, кроме планки.Благодарю за следующие упражнения, не останавливайтесь. Думаю, благодарна буду не я одна.
Валентина, спасибо большое за ваш отзыв о моей работе😊
Благодарю Вас за Ваши старания! Отличный канал, супер тренировки, будем заниматься!!! 💖💖💖
Лена, отличный настрой! Регулярных и продуктивных тренировок 💪
Супер спасибо
Всегда на занятиях ругаюсь, Настя все силы забрала, тренировки супер, интересные, разнообразные,
😂😀
Отлично ! То что нужно ! Спасибо Вам большое !)))
Благодарю,отличный комплекс!🙂👍
Спасибо😊
Спасибо обожаю фитбол🎉🎉🎉🎉
Да, да, да - СПЕЦИФИЧЕСКОЕ ВИДЕО ! Очень хотим ! У меня 2 фитбола разного размера и часто делаю упражнения по Вашим роликам . Супер. Чмоки-чмоки. Ждем новые видео !!!!
Ирина, спасибо что со мной 😊 Пишу новые сценарии)
@@anastasiya_vidruk , Ждем с нетерпением !
Супер тренировка!!
Настенька, выдожи еще пожалуйста сои вкусные рецепты. Мне очень нравятся. Пробовала готовить.
Обязательно) Как правило, в сториз Инстаграм чаще выкладываю
Анастасия- ты великолепна 🌹Обожаю твои тренировки,они изумительны!Упражнения продуктивные, идеально подобраны!Занимаюсь с удовольствием,получаю заряд позитива 🌹 Огромное спасибо 💐
Натали, спасибо😊 Это меня вдохновляет)
Спасибо!
Заминка супер! Такая приятная и эффективная, благодарю!
🙏, рада читать ваши комменты)! Успехов вам!
Отличный канал. Спасает меня в поездках, когда нет моего любимого спортзала,ну и сейчас на карантине. Спасибо за ваш труд. Упражнения интересные, и хоть фитбол я практически не использую, но на пресс упражнения понравились. Планку возьму на заметку.
Важно пробовать и обязательно будете расширять круг любимых упражнений)
добрый вечер,Настенька!очень 💪👍👌особенно пресс на фитболе😅
Елена, спасибо, что оценили и прочувствовали)
Привет,Настя.Спасибо за видео,с помощью футбола качаю пресс,хотелось бы больше упражнений с футболом для талии
Принято) Но для талии нет упражнений. Можно укрепить косые мышцы живота, это необходимо для крепкого кора. Но талия - это генетика и сбалансированное питание. Если есть лишнее на боках, упражнения не помогут)
@@anastasiya_vidruk Спасибо за ответ,но все равно хотелось бы больше упражнений с фитболом😊😊😊
Настя, спасибо большое вам! С удовольствием занимаюсь по вашим видео больше двух лет) мне удобны тренировки на все тело!) и разминки ваши с дочкой очень любим) фитбол использую регулярно и для тренировки и для расслабления
Елена, здорово, что получилось ввести это в привычку. Дочке привет) А фитбол конечно отличный помощник👍
Спасибо большое, как раз ограничена в пространстве дома! То что нужно) есть ли ещё подобные видео?
Есть плейлист с домашними тренировками ruclips.net/p/PL8OyLwg7auVTB7Sfyy_Ny5nwfXFg_h0tq
Здравствуйте, Настя! Я обожаю использовать фитбол для кардио занятий, сидя на мяче. Именно эти занятия развили во мне безмерную любовь к фитболу. Интересно бы посмотреть ваш вариант. Возможно, вы дадите новые для меня упражнения. Спасибо за ваш канал! Смотрю за завтраком, а вечером с подругой в зал к фитболу!))))
Здравствуйте! Интересный вариант. Если честно так его не использую, но идея мне понравилась 😊 Подруге привет и продуктивных вам тренировок!
Анастасия, толоко увидела это видео, думала что все занятия с фитболом сделала, но это ютьюбе от меня спрятал. Было бы здорово, если у вас получится сделать плейлист с упражнениями для фитбола. Спасибо вам большое!
Катя, здравствуйте! У меня есть целый плейлист) Вот ссылка ruclips.net/p/PL8OyLwg7auVTFvmTf04-3rJTh8kxwJfqH
Анастасия Видрук спасибо большое, почему-то у меня не получалось найти. Что-то я делала не так! 🤔
Настя, благодарю за ваши видео. Я по ним занимаюсь. А вы могли бы составить комплекс для подкачки икр? Спасибо.
Лариса, есть одно видео ruclips.net/video/6FXqosJeGIs/видео.html
Супееееееееееер.........👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘
спасибо!!! ❤
Дома фитбол используем вместо стула у компьютерного стола))
Всегда приходится держать осанку,и очень долго сидеть)
Теперь тренируюсь по вашим видео урокам,спасибо😘
Юля, да сидеть неплохо) А в сочетании с упражнениями отлично 👍
Анастасия а можно пожалуйста составить комплекс при варикозе❤
Спасибо, занималась по другим Вашим тренировкам на фитболе на всё тело, хочу уточнить, сколько раз советуете в неделю заниматься, и по сколько подходов, например, если брать это видео конкретно?
Лучше заниматься 3-4 разв в неделю на все тело. Этого видео достаточно 2 подхода
@@anastasiya_vidruk спасибо Вам! Раньше не могла делать планку вообще, теперь спокойно стою с Вами вместе)!
Анастасия, спасибо за прекрасный комплекс. Купила футбол , но не занималась с ним. Теперь знаю , как его использовать. Вообще ваши упражнения очень нравиться. Хорошо, что могут их выполнять почти все.
Есть просьба, а какие упражнения можно поделать утром? Не долго и на скорую руку. Спасибо
Надежда, у меня есть плейлист с разминками ruclips.net/p/PL8OyLwg7auVRLV6c2ylqAtUFTmyWSDliz
Для мышц шеи и trapezius? Есть что-то интересное? Спасибо!
Все о мышцах спины на моем курсе Ровная спина atmo.by/product/kurs-rovnaya-spina
Просто сижу на фитболе или кладу на него ноги - очень удобно😃. Ну, и спинку тянуть люблю. А ещё внутреннюю поверхность ног тренирую, сжимая фитбол. Спасибо за новую тренировку. Заминку только вчера не нашла
Ирина, вот ноги класть на фитбол очень здорово. Отлично снимает напряжение и усталость с ног👍
Привет! А сколько раз повторить все упражнения?
Привет! 2 раза достаточно)
@@anastasiya_vidruk Спасибо!
Изначально фитбол был куплен для упражнений с маленьким ребенком, потом я укачивала ребёнка на нем. Потом мы стали его использовать для растяжки мышц спины.
Спасибо, что поделились )
тренировка хорошая , но все как забег , не успеваешь ленту или мяч переложить , заминки хорошобы включать в видео чтобы их не искать
А разве без разминки можно сразу начинать заниматься?
У меня есть отдельный плейлист с разминками ruclips.net/p/PL8OyLwg7auVRLV6c2ylqAtUFTmyWSDliz
Спасибо выдержала 10мин. Но прессе, когда ноги на мяче. Стала кружиться голова и подташнивать решила прекратить пока. Перед комплексом крутила велотренажер 45 минут с переменной нагрузкой. Прка это мой рекорд. 🤢
Отлично! Теперь, главное регулярность. Меняйте упражнения, работайте не на время и количество, а на качество. Все получится!
@@anastasiya_vidruk Да Настенька, я так и делаю. Постоянно твои слова звучат в ушах, особенно где видео интенсив на пресс, спина. Очень люблю их и с резиновой лентой и фитбол. Еще бодибар купила. Может быть тоже что-нибудь запишешь, приседания и выпады было бы очень здорово. Подскажи еще пожалуйста у меня парез левой ноги, ну вообщем это с позвоночником связано, операция была в 2012 году. Удаляли грыжу. Помогал очень Пилатес и аква. Я видела у тебя только одно видео помню давно с пилатесом. Если будет возможность ты не могла бы еще записать видео минут на 40-50. Прям чтобы полноценно занятие было. Не по 5 секунд, ну знаешь, как иногда бывает записывают и не успеваешь тщательно проработать каждое упражнение. И тоже с подробным разбором каждого упражнения. Потому что там главное Правильно дышать! Когда занималась Пилатесом чувствительность в ноге восстанавливалась. Жду с нетерпением новые твои рассылочки с новыми видео.
Добрый день! Сейчас для спонсоров канала сохранены все прямые эфиры с тренировками. Они там как раз около 40 минут. А так такие длительные не планирую, это уже персональные тренировки!