Утренняя разминка 2
HTML-код
- Опубликовано: 5 авг 2017
- Мой блог: atmo.by/
Инстаграм: / anastasiya_vidruk
Страница в ВК: atmo_by
Утренняя разминка дарит ощущение бодрости и помогает спланировать день. Попробуйте не полениться несколько дней встать на 10 минут раньше и поймете как здорово именно так начинать свое утро.
А еще это очень полезно, вы будете чувствовать свое тело по-другому в течение дня. Хорошее самочувствие, настроение и энергичность - это ваши спутники на день после утренней разминки. 
Спорт
Очень хорошая зарядка. Мне 9 лет и я её делаю. Эта зарядка просто КЛАС!
Умничка ! Мне бы такую дочь
Особенно приятно когда вы говорите что тот кто решился на разминку организован ,как ребенку приятно похвала и хочется продолжать.
🤗❤️
Каждое утро начинаю именно с этой разминки. Ощущения в теле очень приятные после нее в течение всего дня.
Снова благодарю за ваш позитив )
Мария, спасибо 😊 Отличная привычка👍
Доброе утро! уже несколько дней ваши ролики помогают мне заниматься,спасибо! Особенно для меня важно,когда нет времени на полную тренировку, то разминка утром и растяжка днем-вечером --красота! спасибо!
Ирина, здравствуйте! Молодцы, что смогли внести в свой график занятия и нашли у меня то, что нравится и подходит вам🤗
Спасибо огромное за такую великолепную разминку!Всё тело хрустело , а то как бревно за стулом сижу , уроки делаю😅
О, отлично, что встали и размялись. Это очень важно! Делайте так регулярно😊
Здравствуйте, Анастасия! Вы просто умница ! Благодаря вам я полюбила делать зарядку и гимнастику. Обожаю делать это с вами и ещё под красивую музыку . Правда не всегда получается ,надо организоваться , женщинам у кого есть дети))).
Я купила блютуз наушники и утром пока все спят делаю разминку ) но не всегда бывает время ,нужно подарить его для себя 👍❤️🤣 но это того стоит . Благодарю вас за видео ! Вы замечательная !
Здравствуйте! Понимаю вас) Но время на себя необходимо, если утром сделать разминку, то уже наверняка😀
Отличнейшая зарядка! Огромное спасибо! И Вам прекрасного и настроения! :) я ещё добавляю в конце вращение тазом
❤️🙌
Зарядка класс 👍🏻
Анастасия, я делаю эту разминку утром уже несколько лет. Пришла сказать спасибо !! 🤗
❤️
Ну какая же приятная разминка, все тело потянулось, спасибо!
Спасибо очень здорово и в76 можно!
ЛУЧШАЯ коротенькая разминка 👍👍👍. СПАСИБО💕
🤗
Люблю эту разминку
благодарю!!! ❤❤❤
Больше всех мне понравились ваши зарядки, спасибо)
Обожаю с вами заниматься,ты заряжаете энергией и позитивом !
Супер 👍👍
Супер)))))))))
моя любимая зарядка
Здравствуйте, Анастасия! Я часто начинаю день вместе с вами) Спасибо за хорошие упражнения!
Но особенно хочу поблагодарить вас, что вы заряжаете нас позитивными эмоциями!
Ваши упражнения помогают мне улучшить не только физическое, но и эмоциональное здоровье, потому что "Радостное сердце благотворно, как лекарство"
Успехов вам, Анастасия!
Спасибо большое! Это очень вдохновляет😊
Отлично. Спасибо огромное.
Анастасия, спасибо большое!
Спасибо Настя! Всегда рада вашим новым видео тренировкам! Что-то новенькое, это же здорово!
Моя любимая утренняя разминка 💗💗💗!!!
Отличная мини-зарядка и даже разминка!
Самые лучшие утренние разминки у Насти!😊 Простые и действенные.
Спасибо🤗
очень здоровская тренировка) и мотивация продолжать! а еще и классная музыка на фоне) спасибо :)
Анна, Спасибо 😊
Спасибо! Это то, что нужно!
Настя, спасибо за доброе и бодрое утро! Спасибо за подаренный утренний позитив!
Спасибо !)
Безумно люблю ваши тренировки и разминки на каждый день))) Спасибо Вам за работу )))
Ирина, спасибо😊
Отличная разминка! Всего 7 минут, а тело хорошо разминается и разогревается! спасибо!
+Светлана Киселева да, многое зависит от самих движений и их правильного сочетания. Я старалась все сбалансировать, чтобы получилась такая разминка. Рада, что разминаетесь и бодритесь со мной!
+atmo by Спасибо!
самые лучшие упражнения))) очень приятно себя чувствую после них! спасибо!
Спасибо 😊
Доброе утро! Спасибо, очень классная тренировка, и тренер тоже!
благодарю за эту прекрасную разминку! очень хорошо тело себя чувствует после нее
Потрясающе чувствую себя после Ваших зарядок ! Спасибо большое!:)))
Спасибо вам огромное за ваши разминки! То, что надо с утра) недолго и продуктивно)
Огромное СПАСИБО! Вы просто чудо!!!!😍😍😍
+YOFI SKO спасибо 😊
Делаю Ваши 2 зарадяки по утрам! Ждём 3 - ю версию! Спасибо за позитив
Отличный комплекс. Делаю его через раз с первым Вашим комплексом.
Анастасия, огромное Вам спасибо!!! СУПЕР!!! на все группы мышц, весело и бодро, не стандартно!!! очень здорово на утро, когда особо и нет времени!!!! нашла, что искала!!!!
Татьяна, здорово! Отличная утренняя привычка)
Татьяна, вы молодцы! Утренние физические упражнения делают день гораздо бодрее)
Спасибо большое! Занимаюсь уже несколько дней подряд и чувствую себя гораздо лучше :)
Спасибо большое!!! Очень хороший вариант разминки!!!
Спасибо!
Настя , большое вам спасибо! Начинаю утро с вами. Очень все нравится)
Тамара, движение с утра - отличная привычка! Очень рада, что нашли у меня эпизоды, с которыми занимаетесь в удовольствие😊
Супер!!!🌹
Спасибо!
моя любимая зарядка!
Спасибо за занятия! Просьба: чаще говорить про дыхание.
Ольга, в разминке главное дышать свободно. А также отдельно заниматься дыханием
Отличные зарядки. Новые движения. Прям чувствую работу мышц спины. Сейчас не получается делать полноценную тренировку, поэтому делаю мин 20 утром и вечером.
Делаю каждый день, как только начинает болеть спина. Помогает. Быстро и несложно! Сестёр тоже на эту зарядку "подсадила".)))Спасибо, Настенька, огромное!!!! Здоровья Вам и счастья!!!
Какие вы молодцы! Действительно привыкаешь к ощущениям, как можешь себя чувствовать с зарядкой и возвращаться к другому состоянию не хочется! Так держать! Спасибо!
Хорошая утренняя зарядка в дни перерывов между тренировками!!! Что -то новое, не банальные махи руками и приседания.
Отличная разминка! Спасибо, Настя, рада, что вас нашла на просторах ютюба 😘
Ирина, спасибо 😊
Настя, запишите летнюю разминку на природе❤❤❤
Анастасия, спасибо за тренировки, лучшее, что я нашла на ютуб! Ждём 3-ю версию утренней зарядки!
+Екатерина Панферова спасибо 😊 Уже есть планы на третий вариант утренней разминки)
Я для себя подобрал такой оптимальный распорядок дня (работаю я в основном за компьютером):
во-первых, я установил очень полезную (бесплатную) программку Focus 10 (www.microsoft.com/ru-ru/store/p/focus-10/9nblggh5g2xh?rtc=1) с помощью, которой четко контролирую рабочее время, разбавляя его регулярными перерывами - 55 минут работаю, 10 минут перерыв;
во-вторых, эти 10-минутные перерывы я стараюсь тратить не на кофе, а на физические упражнения, в чем мне очень помогают разминки Анастасии - интересные, не скучные, не нудные и при этом хорошо расшевеливают почти все мышцы и суставы.
По этому поводу выскажу пожелание - хочу на канале больше разминок всяких разных по 7-10 минут! )
Владислав, спасибо за ваш комментарий. Уверена, многим будет полезно. Делать перерывы, это очень правильно. Через несколько видео планирую запустить серию разминок, которые будут выходить каждый будний день в течение недели. Так что появятся новые варианты)
Отлично, ждем'с! )
Назрело еще несколько пожеланий: когда занимаешься регулярно по одному и тому же видео, приходится раз за разом слушать разговоры на отвлеченные темы, что несколько утомляет - было бы гораздо лучше, если вместо этих разговоров (да и вообще) проговаривали, как нужно правильно дышать при выполнении каждого упражнения, и подробнее объясняли как, правильно делать каждое упражнение - как держать спину, таз, ноги, руки, какие мышцы, суставы должны больше работать и т.д.
Можно даже две версии видео одного занятия делать - одну, как обычно, а во второй просто заменить комментарии на новые подробные (желательно без музыкального сопровождения, чтобы можно было свою музыку фоном включить).
Заранее спасибо. )
@@anastasiya_vidruk Урррряяяяя!!!! Спасибо! Ждём!
Суперррр)))))))
Мой секрет бодрости - вовремя лечь спать, а утром зеленый коктейль или смузи из фруктов и ваша разминка!
Отличное сочетание всего) Молодцы!
Спасибо.
Я могу тренироваться только вечером, идеально в обед, но это трудновыполнимо, к сожалению. Попробую Ваши утренние разминки, т.к. просыпаюсь долго, может бодрее буду с утра))
+Светлана Старых добрый вечер! Да, правильно, обязательно попробуйте! Если нет уверенности, что сможете потренироваться вечером, то лучше перенести это наутро! Притом это хорошо бодрит)
Супер.
Спасибушко!
Здравствуйте, Настя! Спасибо вам за то, что вы делаете, это очень здорово!
Я почти каждое утро делаю получасовые ренировки. Примерно через час после завтрака. А просыпаюсь, кажется, через час-полтора после тренировки ))) ближе ко второму завтраку. Летом еще бегала вечерами 2 раза в неделю, но это тяжело дается.
+Весена М. спасибо, что цените то, что я делаю! Если тренируетесь каждый день, то старайтесь чередовать группы мышц по дням. С бегом не все дружат, но его можно заменить на пешие прогулки, это полезно в любую погоду и в любом физическом состоянии)
Анастасия, спасибо за ваши тренировки. С недавних пор тренируюсь вместе с вами, пока не все получается, но останавливаться не хочу😊 хочется, узнать, как правильно совмещать тренировки - руки +ноги или ноги +спина+пресс, до конца не могу понять. А может у вас появится вдохновение снять такое информативное видео, было бы классно! 😊👍
+Flower Rosalie добрый день! Планирую видео с ответами на вопросы) Так что в нем расскажу о лучшем сочетании упражнений.
Доброї утро,я вообще по биоритмам сова,но утром делаю разминки, а комплекси упражнений вечер Ом если сили после работи остаются ,после 9 часового рабочего дня за мед документацей и работой с людьми с размим характером , а вообще после разминки делаю он-лайн упражнения с ATMO .BY ,вообще я после ДТП и сложной черепно- травми ,при єтом болит шейний и грудной и поясничний отдел и сильно болит голова,тренировки с ATMO.BY єто мое спасение ,еще и лекарственная терапия !
Жить с болью очень трудно, искренне рада что делаю вас чуточку сильней. Удачи, Ирина!🍀
Выздоровления Вам
👏👏👏
большое спасибо! без вас я была бы снова ленивым тюленем)
Ну здорово! Я рада, что со мной хочется поработать)
👍👍👍
Периодически меняю разминки. все видео хороши
Настя привет. С утра лучше.
Я сова (утром люблю долго спать...к вечеру актив))лучше всего в 18 делать тренировку
Super
По мне, так это целая тренировка)
Сделала полностью, очень понравилось)) сложных для повторения моментов не было. на моменте 5:50 у меня хрустит опорное колено, не понятно, нужно лучше разминаться или проблемы с хрящами :(
Подскажите, пожалуйста. музыку, которая на фоне. Занятия классные, позитив тренера очень заряжает!
И это видео, если можно в плейлист с зарядками, добавьте, пожалуйста. Плейлисты - это очень удобно!
+kirffa добрый вечер! Добавила!
Скажите пожалуйста
Разминку надо делать сразу после пробуждения до завтрака или же после завтрака ?
Здравствуйте! Все зависит от вашего самочувствия, но вообще лучше перед завтраком
Дд. Расскажите о технике, как делать правильно.
Озвучили, что нужно делать правильно, но не рассказываете как правильно.
У меня при выполнении разминок шея очень сильно напрягается...
Не удобно, не могу проконтролировть. Шея очень сильно напрягается, особенно когда работаю верхней частью тела
Добрый вечер, а для вечера разминки есть,будут?
Можно использовать эти, только более спокойные)
А можно обе разминки за раз делать и #1 и #2 ?
Да, конечно.
Нужна вечерняя тренировка, с растяжкой всего тела
Кому это отправили на дистанционное обучение???😂
Фа
Настя, ну не возможно столько болтать..либо работай либо болтай, это дика раздражает, во всем должна быть мера!
👏👏👏