Экспресс разминка. Утренняя разминка стоя на 5 минут
HTML-код
- Опубликовано: 29 янв 2023
- Что означает энергичная экспресс разминка? За короткое время вы поднимете пульс, сделаете многосуставные движения и почувствуете прилив тепла в своем теле. Лучше выполнять такую разминку через минут 10-15 после пробуждения. Уверена, ваш день будет такой же яркий и насыщенный!
ФИТНЕС СЕЗОН 1 забота о себе - bit.ly/3H28CAM
***
Приветствую вас на моем RUclips канале @anastasiya_vidruk .
Здесь вы найдете тренировки на все тело, с оборудованием и без. Я практикую различные направления: пилатес, фитнес-йогу, йогу и вы обязательно найдете эпизод на свой вкус. Мы отлично проведем время, пообщаемся и обязательно увидимся снова. До встречи!
Следите за мной в инстаграм:
/ anastasiya_vidruk
***
Присоединяйтесь к моим программам:
Курс "День ног" - bit.ly/3tfm3H8
Курс "Плоский живот" - bit.ly/3fwEejz
Курс "Ровная спина" - bit.ly/2y2X2G1
Курс "Во время беременности" - bit.ly/3bpCsiI
Курс "Гибкое тело" - bit.ly/3rfMlsA
Курс "Что готовить?" - bit.ly/3ac0Fc2
#анастасиявидрук #утренняяразминка 
Спорт
Спасибо за разминку!🧡 Сегодня зашла как раз под настроение и самочувствие. Люблю энергичные разминки с растяжкой, после них подъем сил и энергии 💪😁 Спасибо Вам, Настя!
💜
Добрый день Анастасия,огромная благодарность за новую разминочку,просто супер.А ещё дополнила предыдущей разминкой из вашего плейлиста,получилось супер👍👍👍👍👍Благодарю🙏🙏🙏💛💚❤️❤️🤗🤗🤗😉
Инесса, 💜
Отличная разминка! Да еще и быстрая!
Крутая, крутая разминка! 👍 🔥Спасибо большое ❤️
Благодарю! Настя,запишите на любом из каналов комплекс на 20 минут. ))) Всегда как то 10-13 минут мало,а 30 с утра не хватает времени)))
Дарья, завтра в начале разминки расскажу❤️
Благодарю за зарядку!❤
Приятный голос и музыка😊
Всего Вам доброго, Анастасия 🌷
Юлия, спасибо❤️
Отлично размялась! Спасибо!
Благодарю за чудесную утреннюю разминку. Перед работой то что нужно 👍👍👍
❤️
Спасибо большое! Удивляюсь, ка к Вы разнообразно нас занимаете😊👍
Какая хорошая "просыпашка"! ))) спасибо)
Супер разминка перед насыщенным рабочим днем! Спасибо!🤩
❤️☺️
Доброе утро!! Ураааа новая разминка сейчас сделаю и добавлю фитнес йогу!! Спасибочки Настя!!! Мы с вми💖
❤️
Хорошая разминка. Я с вами с 2018 года. Спасибо вам!
🙌❤️
Доброе утро! Спасибо, Настенька! Замечательный, как всегда, комплекс! Как же я рада с вами заниматься!🥰
❤️
Спасибо за разминку, Анастасия!❤
Спасибо за такую емкую и функциональную разминку! Я с вами уже почти два года со времён моей второй беременности, которая благодаря вам прошла очень активно и комфортно. Затем для восстановления приобрела ваши курсы. После вашего видео о том, что вы будете стараться развивать два канала, поняла, что очень потребительски с моей стороны было заниматься по вашим видео и забывать ставить лайки и писать комментарии. Исправляюсь,
теперь буду после каждой тренировки благодарить вас под видео, чтобы канал продвигался!
🙌😘
Дякую! Розминка чудова ❤️
Настя, у вас уже были такие разминки на каждый день недели, я подобрала себе на среду, более спокойную. Очень не терпится посмотреть новые, уверена, что и по ним буду заниматься. Вы уже , как подруга. Спасибо
Ольга, да, помню эту серию. Записывала вскоре после рождения Майи😊 Так что время обновить☺️ Уверена, подберете для себя наиболее подходящую
Спасибо ещё раз 💕💕💕 за разминки, они просто супер!!! Я вот давно уже лет 5 прошу серию заминок-растяжек от Вас))) занимаюсь с Вами уже очень давно, наверное лет 7) и когда беру тренировки то составляю ее из разных Ваших видео, разминка + потом несколько упражнений (к примеру комплекс на руки, ноги, живот или спину) + а вот за заминкой приходится идти в просторы Ютуба, и на самом деле очень мало качественных заминок именно с растяжкой, чтобы потянуть разные мышцы, которые работали во время тренировки. Так вот было бы здорово иметь такую серию и тоже к примеру пару общих заминок-растяжек на все группы мышц и 3-4 с упором на конкретные группы (ноги, руки, пресс, спина) ! Заранее спасибо, Анастасия, за Ваш труд!!! ☺️🤗🌺🌼🌞
Спасибо, Настя!
Класс) побольше бы таких
Спасибо, Настенька❤
Спасибо вам за новую серию разминок! Стараюсь делать ваши разминки-зарядки каждый день, теперь ещё больше вариантов
Супер!!!! Глоток свежего воздуха в утренние тренировки! Это то, что нужно, когда оочень поджимает время , а разнятся с утра хочется и нужно!
Обычно делаю ваши утренние зарядки по 13-17 минут.
Катерина, спасибо, что поделились! Как раз для насыщенных и суетливых дней😊
Спасибо!)
Класс! Обожаю когда разминок много, недавно даже купила курс умных зарядок так как уже очень хотелось новых комплексов! Я их стала делать в течение дня вставая из-за стола и самочувствие улучшилось в разы А тут целых 5 сразу ;) Благодарность за качественный бесплатный контент!
спасибо большое!))))))
Замечательная разминка!Спасибо огромное!Вы лучшая!!!
Спасибо! ❤
Супер!
Спасибо! Шикарная разминка!!!
Спасибо большое, Настя😘❤️!
Все супер! Ну разве что кроме 03:50) У кого грыжа- сдохнет, у кого нет, появится со временем в пояснице) не только вредно вот так нагибаться на прямых ногах и с прямой спиной, но и делать в этой позиции скручивания. Межпозвонковые диски стачиваются. Впрочем, я 45 летний ворчун с грыжей а для молодых может и сойдет)) они и не такое выкидывают и хоть бы хны) Не критикую Вас Анастасия. Хотел помочь. А вообще Вы лучшая на ютюбе)🌹
Добрый день! Как может появится грыжа от физиологичного и нужного движения позвоночника. Он у нас способен сделать 27 разноплоскостных упражнений и только так диски будут питаться и не высыхать как губка. Уверена, не приручили свою грыжу и не научились еще с ней работать, не проработали самые глубокие мышцы спины, которые вплетаются в позвонки. Поэтому, к сожалению, ваша проблема не проработана хорошими врачами и физиотерапевтами.
@@anastasiya_vidruk Спасибо за ответ Анастасия! Если Вы покажете такой комплекс и я и полагаю многие другие у которых проблема в пояснице с удовольствием сделаем эти упражнения)
Нет Инстаграм.. Спасибо за разминки, изучу.
Какая - то тяжёлая разминка с утра 😀 хочется чего - то более лёгкого
Кофе попить, как вариант ;)
А вообще старайтесь повышать свои стандарты "тяжести", огромное удовольствие от преодоления чего-либо. Успехов!