DIRECTO DEFINE LOS ABDOMINALES | RUTINA CON BALÓN
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- Опубликовано: 11 сен 2020
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En la escuela aprenderás rutinas de ejercicios de forma progresiva y organizada coadyuvantes en el tratamiento y la prevención de la osteoporosis y la baja masa ósea (osteopenia).
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A continuación te explico brevemente lo que aprenderás en cada nivel de entrenamiento.
✅ NIVEL 1 está diseñado para personas con osteoporosis con riesgo alto de fractura y con poca experiencia en el ejercicio físico.
encontrarás rutinas de ejercicios divididos en 3 capítulos,
- Ejercicios para equilibrio y la postura
- ejercicios para la estabilidad
- Fortalecimiento osteomuscular
✅El NIVEL 2 es para personas con osteoporosis u osteopenia pero con mejor condición física y algo de experiencia en ejercicio físico.
📌Aprenderás ejercicios más complejos para retar tu equilibrio y seguir mejorando tu postura, progresaremos a ejercicios de fuerza de grupos musculares específicos. Nos concentraremos en la progresión de cargas y aprenderás más variaciones, además de ejercicios en circuito, tu fuerza muscular, equilibrio y postura habrán mejorado significativamente por lo que podremos implementar ejercicios de mayor dificultad, y finalmente desarrollaremos tu programa de mantenimiento, para que puedas continuar con tus entrenamientos de por vida.
👉Costos de la escuela:
💰 Un pago único por nivel de entrenamiento de tan solo 30 US y tendrás acceso cuantas veces quieras a cada nivel por 3 meses.
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Repito las sesiones porque me encanta esta gran maestra!!!! Te quiero un montón!!!!🙏🙏🙏🥰🥰🥰🥰
Hermosa .gracias alfin estoy aprendiendo a usar mi balon que me regaló mi hijo hace años.ciando co.enaaron mis problemas de articulaciones.un abrazo
La hice hoy, me encantó!! Cada día, disfruto más de tus clases! Entrenar con vos, me llena de buena energía ❤️
No pyedo parar de hacer este ejercicio con el baloney wow me relajo muco conel baloney gracias ere una exelente profesota Dios te bendigas 👍
Gracias , bien sabes que disfruto muchísimo tus clases!!!🙏🙏❤️❤️❤️
Buenísimos abdominales. Excelente 😍
Gracias excelente rutina
Excellente🎉
Un video fantástico, muy potente y bien explicado, muchas gracias 🙏💚
Acabo de hacerla,me ENCANTÓ 👏👏👏 muchas gracias Mayi 🙏🌷.
Excelente, gracias!
Desde mi República Dominicana..un abrazo con mucho agradecimiento por tus vídeos para nuestra salud...El señor te proteja siempre.
Mayi muy buena clase, no dejas de enseñar formas distintas de ejercitarse, te felicito por la creatividad y la motivación que imprimes a tus clases
Desde Bs As
Gracias!! Fuerte ora pero genial!!!
Una clase preciosa y muy cómoda!!muchas gracias estoy muy agusto contigo
Me encantan tus clases de este nivel avanzado mil Gracias ❤
Me encantó este❤️🇨🇴 mas
Hermosas tus practicas !!!!Me super enganche!!!Me interesan mucho mucho tus clases para activar el colageno las hago todas las semanas .Muchas Gracias por compartir tus conocinientos .Un Gran Saludo desde Mar Del Plata Argentina🇦🇷
Holi.. Te sigo hace un tiempo.. Y me encanta las clases.. Me han hecho muy bien. Se agradecen tus vídeos......muchas gracias
Gracias , buenisima de principio a fin
Gracias !!😘
Muy buena clase, gracias!
Tengo osteoporosis ,me gustan sus ejercicios apenas encontré su canal y sé Ben muy correctos gracias por compartirlos dios la bendiga 🥰
Excelente !
Me encantan tus rutinas y esta en especial
Hola Ximena desde BsAs la clase de hoy indudablemente fue magistral te felicito!!!! Yo lamentablemente no la puedo hacer hoy xq estoy con un dolor en el ciatico besos y feliz finde!!!
Sin duda de mis clases favoritas, es mi rutina de los miércoles el aro la de los lunes...Mayis una clase de pilates en pared estaría super!!!!
Ola! Con la (🇫🇷) diferencia horaria me pierdo el directo pero igual hago tus rutinas con mucho gusto. La energia que envolucras es muy 😇linda y los movimientis muy 👍eficientes ; se me cambian las piernas!
Muchas gracias!🤸♀️Pascale
Sin duda de mis clases favoritas, es mi rutina de los miércoles!
Me encantó . El balón es altamente exigente bien utilzado. Saludos y buen descanso. Mil gracias
Soy de Queretaro México!!!! y disfruto mucho de tus clases
M encanta tu clase no puedo todo pero hay voy
Me encanto! Súper padre! Gracias me encantan los PILATES
Te felicito por su profesionalidad en sus ejercicios.
Muy buena, gracias
Mi bella, fue una gran clase aunque aprendiendo a usar el balón ya que para sostener el equilibrio tensiono algunas partes, no desstiré de usarlo, me reto a aprender. Un abrazo desde la helada Bogotá.😍
Muchas graxias Xime
Gracias 🤩
Maravillosa
Buenisima clase
Gracias Mayi
Me gustaría un video de ejercicios seguros de pilates para osteoporosis
Clases muy bien explicadas y muy prácticas. Gracias
Esta clase podría hacerla una persona con osteoporosis?
Estupendaaaaa
Súper,
Me faltaba estrenar mi balón ya estaba empolvado y sin usar me encanto la clase. Gracias 🌺
Gracias por la clase estuvo genial,pero aun me falta mucho equilibrio me la pase luchando con el balón 😂😂😂 se me movía para todos lados, espero ir mejorando poco a poco, saludos cordiales.
Hola! Me encantan tus clases. Esta me resultó durísima. Me hago mucho daño en las lumbares. Supongo que algo estaré haciendo mal 😅
Mayi pregunta y para busto tendrás una clase especial ,un abrazo ,mil gracias x tu tienpo
Gracias Mayi ,xfa dime si estoy bien combinó ,pilates ,masa muscular, y yoga ,tengo 66 años
María Teresa Niño.Buenos días tus clases sensacionales gracias.Te quiero preguntar para la clase con el balón del sábado yo tengo el balón amarillo tu sabes que es más pequeño que el que tu usaste y soy adulto mayor lo puedo hacer con ese sin tener problema?
Gracias MX, durísimo pero me encantó!
Con gusto!
Fabulosa
Padrísima clase!!!!
Se me movía el balón. Necesito práctica. Pero me encantó!
Superrrrrr
Mayi si tengo osteopenia puedo hacer esta rutina.? Muchas gracias
Dime puedo hacer esto si yrngo artrosis de rodilla
Hola Mayy, no tengo balón, lo compraré, me puedes orientar cual balón debo comprar por favor, gracias 🙂
Cuando dejas más clases con el fitball??
Muy buena rutina, pero me costó un poco, gracias guapa
Me duele todo ya de ver nomas 😊
6
💯🙊💋
no tengo balon