💜 REDUCE la INFLAMACIÓN crónica con CARDIO de BAJO IMPACTO 💃 Bailemos sin Dolor
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- Опубликовано: 16 июл 2024
- Si tienes DOLORES ARTICULARES y quieres hacer CARDIO para perder peso pero temes hacer ejercicio, esta clase es para ti!! Te guiare por ejercicios del ballet y fitness
para bajar grasa y activar el colágeno de las articulaciones.
Si tienes Artritis reumatoide (AR) o desgastes articulares por la Osteoartrosis, es importante moverte y fortalecer pero sin sobrecargar tus articulaciones.
Mis recomendaciones para esta rutina en caso de Artritis son:
✔️ Es mejor hacer rutinas cortas durante el día y no una sola rutina larga.
✔️ Puedes Dividir esta clase en 3 fragmentos y hacer una parte en la mañana, otra en la tarde y la ultima al final del día, divididas así:
0:00 Introducción
0:26 Calentamiento
5:54 Primera parte
12:57 Segunda parte
22:40 tercera parte
32:06 Enfriamiento
👉 Enlace a LA ESCUELA Virtual para la Osteoporosis 👉 osteomujer.com/
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![Abdominales de pie ✔️ ARTROSIS ✔️ OSTEOPOROSIS ✔️ HERNIAS ✔️ ESCOLIOSIS [30 min]](/img/1.gif)
Mayi , descubri tus maravillosas clases me tendras aqui por muchos años mas!! Tengo 70 y realizo completa tus clases. Gracias!!!
Tengo 48 años y estoy en sobrepeso. Empecé a preocuparme, porque me duele la espalda baja demasiado. Ya inicié dieta baja en carbohidratos y con estos Excelentes ejercicios y la ayuda de Dios, espero aliviar mi dolor y adelgazar algunas 20 ó 30 libras, pues ya casi llego a las 200. Y no quiero!!! Dios le Bendiga maestra por su dedicación y esfuerzos. Ya me suscribí!!! Saludos desde P.R ❤❤❤❤❤❤
Fisioterapia Queretaro muy buenos ejercicios tambien.
Hola como sigues saludos pues yo estaba igual pero me puse a caminar, estoy caminando 20 cuadras cuatro veces y deje el arroz, el pan el azúcar estoy dejando de tomar leche de vaca también voy a tomar leche de almendras y leche de coco, en dos meses he bajado 15 libras, hacer dieta no es matarse de hambre si no saber comer y quemar calorias saber lo que nos hace daño, todo esto nos inflama y se convierte en azúcar y grasa para nuestro cuerpo si se puede también voy hacer estos ejercicio de Mayi para ayudar a mi cuerpo ya que tengo problemas con las coyonturas y columna se ven muy buenos y terapeuticos, le deseo mucha suerte.
Hola, gracias por sus buenos deseos!!! Pues me alegra mucho que en un mes ya logré bajar 5 libras. Voy modificando las porciones de carbohidratos a 4 onzas , 6 onzas de proteínas y 2 tazas de vegetales variados . Sólo comiendo 3 veces en el día, desayuno, almuerzo y cena. Ayunando 4 horas entre comidas, 12 vasos de 8 onzas de agua durante el día. También evitando la leche de vaca y eligéndo leche de coco. Rutinas 30 a 40 minutos 5 días a la semana. Poco a poco y con la ayuda de Dios lograré adelgazar. Le felicito, poque ya adelgazó 15 libras. Saludos desde Puerto Rico ❤
Ánimo Elba que podrás, esto es por ti, te envío buenas vibras desde Chile!!
Ánimo Elba, ya verás.... se perseverante, esto es por ti!!! te envío mis buenas vibras desde Chile!!!!
Tengo 60 y me siento súper gracias a esta mujer hermosa Dios te bendiga y apenas empiezo
Muchas gracias, tienes mucha variedad y explicación excelente... tengo 42 años y me suena y duele muchismo la espalda y la cervical, tengo escoliosis y rectificación cervical, me levanto con mucho dolor , tus ejercicios me estan ayudando mucho a recuperarme por la mañana y tener mas energía. Un abrazo y super contenta de encontrarte. GRACIAS
Eres un Sol de Energía y Bienestar !! 🙏
Tengo vida sedentaria y comencé a hacer tus ejercicios, cada estiramiento era un crac que sonaba, ademas de sentir que hice ejercicio, sentí que me relajo... Dios te bendiga!
Este año empecé a hacer ejercicio contigo , me detectaron artritis hace 8 años y no quiero que se me desarrolle, todavía puedo hacer los ejercicios sin silla ; gracias a Dios que para todo hay una solución, gracias por brindar tus conocimientos para todas esas mujeres que queremos una vida mejor , Dios te continúe bendiciendo!, y feliz año 2024
Gracias Mayi por tu ayuda a tanta gente que desconoce todos estos movimientos ,para mejorar su salud,muchas bendiciones 🙏🙏🙏
Tengo 61 años tengo ostioporosis en la colunna gracias por tus excelentes ejercicios me estan ayudando mucho muchas bendiciones
Hola, buen día a todos tengo 47 años y tengo problema de rodillas tengo chasquidos cada que subo y bajo de escaleras, tenía sobrepeso ya baje de peso pero me cuesta mucho hacer ejercicios por mis rodillas apenas encontré tus vídeos
Como siempre me siento muy agradecida contigo por las valiosas rutinas que nos compartes.
Muchas gracias Mayi.
Bendiciones 🌷🍀🙏
Que maravilla...te estás luciendo
con éstos súper vídeos
Mil bendiciones por compartir, gracias!!🤗
Gracias gracias por compartir tus conocimientos es grandioso contar con personas así. Dios te Bendiga.
Hola Mayi!! Geniales tus rutinas. Me encanta como haces que conectemos con nuestro cuerpo. Tus movimientos elegantes me hacen sentir muy bien y aprender a corregir mi postura. Mil gracias. 😘💕
Jo, nos enseñas todas las habitaciones de tu casa ! Q envidia!. Disfruta 🙏
Gracias MAyi por compartir tu estudio mencanta tus ejercicios
Gracias, Mayi, son muy lindas tus clases, me ayudan mucho.🙋💪😍
Maravilloso, bendiciones desde Toluca, México 🇲🇽🌙🙏
Gracias; que lindos son todos los consejos que nos das, muy buenos ejercicios y una excelente explicación, mi admiración y respeto🌹😍👍🙏
Me ha encantado el entrenamiento!!
Muchas gracias
Gracias excelente clase! La disfrute!!!
Hola Mayi que Dios te bendiga por darnos estos ejercicios tan buenos, ya sufro de muchos dolores de huesos e inflamaciones y no encontraba buenos ejercicios pero ya te encontré y eres de las mejores, porque pensaste en personas de 40 hacia arriba. Ejercicios súper buenos y da ganas de hacerlos porque nos motivas también.
Lluvia de bendiciones estoy intensamente agradecida🙏🏻🙏🏻🙏🏻💐👍🏻
Excelente clase. Muchas gracias por tu ayuda!
Mil gracias, fantastica rutina.
Mayi, Muchas gracias por todo lo que nos enseñanzas agradecida, me has ayudando mucho 🌺 Bendiciones.
Gracias, genial
Gracias. Muy bien!!👏👏👏
Gracias por estos ejercicios muy buenos. Excelente video. Bendiciones.
Gracias !!!
Gracias Mayi. Son tan saluda les tus ejercicios
linda explicación. muchas gracias maravilloso me encanto........
Gracias, Mayi por esta estupenda clase, que nos has brindado. En lo personal me ayuda mucho en mi salud... desde que empecé a practicar los ejercicios ya no sufro de tanto dolor. Muchas bendiciones y mil gracias de nuevo por tu valioso tiempo que nos regalas. Saludos 🤗
Gracias. Excelente ejercicio. Mil gracias!!!!
Buenísima la clase, felicidades y gracias
Hola Mayi,muchas gracias x tu beneficioso canal ,RUclips me lo recomendó y aquí estoy suscrita y practicando ciertas rutinas q están beneficiando favorablemente a mis articulaciones ya q yo padezco artritis reumatoide y es muy doloroso, Dios te bendiga 🙏
Hola Mayi! Maravillosas tus rutinas, me encantan, empecé ayer a practicarlas y se que me van ayudar mucho en mi salud física y mental. GRACIAS GRACIAS GRACIAS 🙏
Buen día y muchas gracias
Gracias a Dios por encontrar tu canal 🙏 gracias, me encanta todos los ejercicios que nos enseñas ,que gran profesora eres
Gracias ❤❤❤
Me encanta hacer los ejercicios contigo! Mayi eres genial como tú te preocupa x ayudarnos con todos los ejercicios contando con tú compañía . Gracias que Dios te bendiga. Estela de R.D.
Gracias Mayi,buenísima la rutina gracias gracias 🙏
muchas gracias! excelente clase
Tus clases son fantásticas!!!! E inmejorables!!!!!! Gracias por compartir tus conocimientos , me hacen mucho bien!!!!!!! Gracias
Mil gracias. Bendiciones desde 🇲🇽 🤗
Gracias, una clase maravillosa!!!
Super efectiva esta rutina! Gracias Maghy!
Gracias por preocuparte y llenar el vacío que existe en cuanto al ejercicio para los que tenemos osteoporosis, artrosis,ostepenia etc y que siempre hicimos ejercicio pero ya no se puede seguir igual ❤lo haces muy bien y es lo que necesitamos muchas personas.
Me encantan tus entrenamientos! Son divertidos y los he estado haciendo y ya noto mejora. Muchas gracias 🙏
Gracias por tus ejercicio me encantan los hago y me siento excelente!!
Me ha encantado, gracias! 👍
Excelente clase felicidades 👏🏻👏🏻👏🏻
Gracias por tu apoyo y dedicación, bendiciones 🙏❤
Me encantó tu clase!! No te imaginas lo bien que me dejaste!!
Lo voy a repetir me encantoooo
Buenas noches, me encantó estos ejercicios, los hice muy bien y los aguante todos, tienes muchos ejercicios donde es de rodillas no puedo soy operada, gracias si puedes subir los q no tenga q arrodillarnos, muchas gracias
Me encantan tus vídeos de ejercicios. Muchas gracias 💖🥰🥰
Hola Dios te bendiga muy buenos los ejercicios tu vos 😉 me relaja muchas gracias 😘
Eres increíble, muchas gracias 👍
gracias te mereces más regalos de la vida, por esa creatividad y esa confianza que generas
Gracias por compartir ♥️!!!
Estoy muy contenta con esta clase es genial gracias la felicito
Maravillosa clase 👏👏👏
Gracias Mayi,sigo con tus rutinas.
Bendiciones
Muchas gracias Mayi, muy interesante la metodología y técnica con que nos transmites tus conocimientos profesionales
Me encantó su clase maestra muchas gracias desde hoy la sigo. Gracias
Hace dos años te encontré en este canal y fue la primera rutina que realicé,y me enamoré de tus ejercicios y aquí sigo.
Muchas gracias Mayi.
Bendiciones 🌷❤
Gracias Mayi. ESPECTACULAR. sentí que trabajé mucho sin necesidad de tirar a matarme como lo hacia antes. estoy aprendiendo mucho. Estos entrenamientos son los ideales para mantenerse en forma y con buena salud ósea, muscular, cardiovascular y mental.
Me encantó Mayi!👍🏻 gracias 🙏🏽
Matus muchas gracias por compartir, pero si me gustaría que al principio hablaras de las recomendaciones de la duración de los ejercicios para antes saber y decidir cómo seccionamos la rutina, no cuando ya la acabamos🥰🙏🏻
Muuuchas gracias Mayi por tratarnos tan delicadamente.
Bendiciones 😘
Gracias . Súper 😊
Gracias Mayi : me en canto esta rutina como la miel ; Dios te llene de sus ricas bendiciones !....
Muchas gracias, me ayudan mucho tus clases
Muchas gracias Mayi,me siento super bien con esta rutina 🌟🌷🙏
Sigo practicando tus rutinas Mayi y me he sentido muy bien.
Muchas gracias 😘.
Bendiciones 🙏
Gracias...he recordado mis clases de ballet cuando niña.eres genial, sigo y quiero hacer tambien pesas suaves.
Gracias preciosa por tus enseñanzas
me has salvado la vida.
Saludos desde México.
Mil gracias querida señora, está mañana los hice son estupendos...un abrazo desde Italia
me encanta esta rutina.... la estoy haciendo todos los dias y me he sentido mucho mejor del dolor en la columna por artritis! love it
Dios te bendiga mujer hermosa. Me encanta tus ejercicios, de hecho tengo espolón y me ayudas mucho para relajar mi pié . Bendiciones infinitas😘💪💪
Excelente. Los estoy haciendo y mis felicitaciones a la Dra.
Es que no te imaginas lo que me ayudas con tus rutinas de hecho las he compartido a mis amigas . Gracias y que Dios te bendiga .
Excelente!!!!!
Sufro de artritis, lo estoy haciendo , gracias excelente rutina desde Argentina 😘😘
Gracias por compartir sus conocimientos y videos Dios le bendiga mucho saludos
Muy buena clase, gracias.
Muy agradecida por tus instrucciones. Ayer comencé y me encantó.
Excelente video, me encantaron los ejercicios apoyados en la silla del minuto del 6 al 10
Hola ví está rutina me encantó me está ayudando mucho gracias por compartir saludos desde México 🇲🇽
Estoy muy contenta desde que me encontré con tus enseñanzas me han ayudado mucho.
Buenísima la clases,mil gracias 👏👏👏
Muchas gracias!! Bonita rutina
En verdad que agradezco todo lo que haces con tanto amor y profesionalismo. Es de gran ayuda para mi!! Dios te bendiga!
Mayi te sigo gracias porque nos compartes tus conocimientos bendiciones 🙏
Muchas gracias Mayi❤
Felicitaciones y mil bendiciones por lo haces por las mujeres qu tenemos osteoporosis
Siempre tan generosa con tus clases! Es maravilloso tenerlas y poder disfrutar de ellas en cualquier momento. Estos movimientos me aportan energía, bienestar y salud. Puedo sentir día a día cuánto mejoro con el movimiento. Muy, pero muy agradecida! Desde Argentina.
Hola, estoy feliz ,te descubri ayer y hoy empece mi ejercicios. Mil bendiciones
Gracias excelente práctica ❤
Buenas tardes muchas gracias , hoy mismo lo emoiezo a practicar .