Ejercicios para quitar el DOLOR y la RIGIDEZ matutina
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- Опубликовано: 16 июн 2021
- Cuando te levantas en las mañanas y sientes rigidez en tus articulaciones
LO MEJOR ES MOVERTE y con estos 30 minutos de PILATES
¡¡¡Quedaras como nuevo!!!
En esta clase te enseño ejercicios para principiantes, ideales para esas personas que trabajan todo el día sentados, o si tienes desgastes articulares por artrosis, artritis reumatoide, fibromialgia o simplemente porque te sientes agotado.
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![4 EJERCICIOS de FUERZA para mujeres PRINCIPIANTES [ 30 MINUTOS ]](/img/1.gif)
Solo los que estamos atravesando el Oceano del dolor sabemos cuanta transcendencia
tiene tu trabajo, el tiempo y el amor que compartes con nosotros y el bienestar que traes a nuestras vidas es inmesurable. Mil gracias, te deseo muchas bendiciones!
Que hermosura , me levanté muy temprano a trabajar y tenía mucho dolor de cervicales , después de este entrenamiento se me alivio el dolor, Gracias Gracias Gracias
Eres una mujer que bendice con tu saber y la manera que lo transmites. gracias!
Mayi nos puedes enseñar ejercicios para fortalecer las rodillas, sobre todo cuando hay un poco de dolor. Muchas gracias
Gracias eres tan dulce, que los hago siempre contigo. Gracias Dios te bendiga , por enseñarnos con tanto cariño.
Mil gracias por todos estos ejecicios y por el valioso tiempo que nos dedicas, lluvia de bendiciones para ti y tu familia.
Mi amada Mayit he vuelto a hacer la rutina y que felicidad cuando pude afincar los talones en la posición invertida, parace tonto pero lo disfrute como un gran logro, me encantas tus clases. Gracias por este regalo
Que buena rutina me hizo consciente de mi rigidez no puedo afincar los talones quedo como pie equino😢 pero estoy segura que practicando lograré apoyarlos, muchísimas gracias por tus rutinas son un regalo que valoro grandemente. ❤
Tus clases son muy técnicas sabes muy bien lo que nos recomiendas gracias por tu dedicación 💓
Gracias 🙏
A mi me da una gran envidia el lugar tan maravilloso donde vives y la casa tan bonita q tienes🤗
Mañana haré los ejercicios, el paisaje de fondo es precioso.
Gracias Mayi tienes un sin fin de. Clases todas son excelente p la salud ,mil bendiciones ,un abrazó
Hola, estas rutinas son de lo mejor.
Perfectamente armadas y dirigidas, muchísimas gracias
Buenas Mayi tengo 59 años y quiero empezar a hacer ejercicios, con cuáles ejercicios puedo empezar una rutina diaria … yo e hecho algunos te tus ejercicios y me parecen geniales quiero hacer para recuperar masa muscular y tener más flexibilidad en mi cuerpo
Estoy tan relajada y con tanta energía a la vez, ¡maravillosa esta clase! Muchas gracias
Gracias por tanta dedicación que pones en cada rutina para que a nosotr@s se nos facilite lograrlas.
Bendiciones Mayi.
Muchas gracias 😘🙂😊
Excelente todas tus rutinas, muchas bendiciones
Ma. Ximena que clase tan espectacular. Gracias por tus explicaciones
Muchas gracias por tus enseñanzas y por tus últimas palabras
Mil gracias Dios te bendiga eres muy linda al compartir tus videos q más vida
Infinitas gracias , excelentes rutinas y recomendaciones para hacerlas de forma segura , con la técnica debida y muy profesionales. Con buena vibra y sumamente útiles 🙏🏻🙏🏻🙏🏻💜
Buenos dias Bendiciones. Excelente rutina
Gracias Mayi : eresun verdadero milagro de Dios ; hice hoy primera vez , y quedo' mi cuerpo como nuevo ; justo me hacia falta estos ejercicios, Dios te bendiga hoy y siempre ....
Hola Mayi, recien te encontré y tus ejercicios me han ayudado mucho, me siento muy feliz pues tus clases son realmente buenas, sigue adelante !!! Bendiciones, saludos desde 🇨🇷 Julie Kay
Cada día mejor!! Muchas gracias Mayi por compartir tus conocimientos!!!
Gracias MAESTRA!!!!!! Me salvaste
Gracias, por tu clase. Muy generoso de tu parte compartir tu conocimiento 😘
Muchas muchas gracias no sabes cuanto me alluda tu clase
Fanática de esta rutina, me ayuda mucho cuando amanezco agobiaba, gracias Mayi
Fabulosa clase ,mil gracias 🌻
Gracias Mayi lindo fin de semana un abrazó a distancia ,mil bendiciones
Muchas gracias, es verdad nunca es tarde🧘♀️🇨🇷
hermosa clase gracias
Gracias, me encantó la clase y me sentí muy relajada.
excelente, gracias gracias gracias
Excelente clase gracias
Gracias Mayi,muchas gracias ❤
Gracias por enceñar esos ejercicio que yo los estoy haciendo bendiciones felicitaciones😍
Wooow, me encanto aunque se me hizo difícil pero con practica iré mejorando. Mil gracias por enseñarnos y explicación al máximo q ni Dios te bendiga
Gracias Mayi : ya quede mas flexible y relajada , gracias a Dios por a verte en contrado ; gracias por tu inmenzo corazon ...
Gracias❤
ermosa rutina , gracias besotes desde Buenos aires Argentina
Buenos días, muchas gracias por tu clase, me encantó
Gracias Mayi excelente clase me encanta 😊 gracias 👌
Gracias 🌸
Intentaré hacer esta rutina cuando esté en casa 🌸
Mayi, hola me podes dar algún tip para hacer el roll de subida sin poner fuerza en la zona dorsal. Hice un año y medio de pilates al piso y torre, pero hace un par de meses estoy sin hacer actividad física específica y ese ejercicio me costó. Gracias. Tus clases muy buenas. Eso sí hay q mirarlas antes porque son dinámicas y a veces cuesta un poquito seguirlas. 😅😅
Qué buena clase, gracias👍😚
Gracias maestra Mayi
Te agradezco muchísimo tus clases,inmejorables
Gracias Mayi,me desperté con esta rutina no había hecho pilates si me gustó saludos desde Querétaro México 🙏🙏
Cada vez q veo tu canal me encanta ver lo q nos darás de salud al siguiente video. Desde Mexico mi agradecimiento y el de mi mami q le encantó los ejercicios para la tercera edad Ojalá nos apoyes con alimentos para la sarcopenia porfa
Excelente me encantan , estas clases gracias ❤
Este es mi pilate favorito ❤😘😘
Te descubrí hoy!!!! Yme gusta mucho.
Una clase excelente, te felicito me encantan!
Gracias mil❤
Gracias por esos ejercicios muy buenos
Recién veo tus ejercicios empezare desde mañana me encanta verte
Te acabo de descubrir. Me ha gustado. Aunque un poco rápido para mi situación actual. Pero me ha sentado bien. Gracias
me encanto la rutina, gracias
Definitivamente mi ejercicio favorito! 😅 mil gracias!
Gracias Mayi.
Bendiciones 😘
Me encantan tus clases. Gravias!
Muchísimas gracias Mayi! Es una rutina maravillosa, muy bien explicada. Me encanta hacer Pilates contigo. Un beso desde Irlanda ☘️❤️
Gracias eres la mejor y se nota que te preocupas un monton, me mandaste un correo para recomendarme esta clase y aunque los abdominales me cuestan no voy a parar hasta hacerlos bien del todo.
Muchas gracias.Àngels
Maravilloso
Gracias y Felicidades
Gracias Mayi
Muchas gracias ❤
Gracias eres lo máximo!!
Me encantó la clase, gracias por tu burna actitud.
Hola Mayi, eres muy bella persona. Gracias por compartir tan hermosa vista. Saludos y bendiciones desde ciudad de México
Hola Elena, muchas gracias a ti por hacer párate del canal, abrazo
Muchas gracias Mayo!!!!
Muchas gracias❤❤❤
Gracias Magy
Buenísima la clase!!!!!!
Muchas gracias, bella!
Mil gracias
Muchas gracias estos ejercicios restan exelentes para estirar todo el cuerpo y nos dan energía para el resto del día... bendiciones para ti Mayi por compartir tus conocimientos!!! Saludos desde México 🌹
Hola Blanca,
Me alegra que hayas disfrutado de la clase, y les comparto con mucho cariño. Abrazo y feliz día!
Hermosa clase❤
gracias gracias gracias
🥰🥰🥰🥰 Gracias!!!
Muchas gracias
Mil gracias por todo que la vida la bendiga siempre
Es con mucho cariño!
Clase genial Magy, gracias
Maravillosa! Gracias :)
Me encantan las rutinas así
Hola soy Marta estoy encantada con tus rutinas,me gustaría saber si tienes una para cada dia,de la semana bendiciones gracias
Excelente rutina
Hermoso trabajo Mayi, será que hay oportunidad para las personas de la tercera edad y algo más, de lograr hacer ejercicios como los tuyos..??
Muchas gracias por estas sesiones, son increíbles! Enseñas actividades muy útiles. Tenía una duda con respecto a la rigidez de la espalda. Dices que puede ser normal, aunque duermo en un colchón diferente, antes no sentía esa rigidez tal vez porque el colchón era duro en comparación al actual. Felicitaciones.
Hola,,, también me gustaría que compartieses una rutina para la estenosis del canal lumbar. Muchas gracias por compartir tus conocimientos.
Hago ejercicios pero estos me encantaron, los realizare
Hola Mayi
Maravilloso, es verdad cuando hago asi sea un poquito de ejercicio me siento mejor, hago mucho el de las piernas inflamadas, muchas gracias por tus videos.
Dios te siga bendiciendo.
Luz Angela de Curacao
Hola Luz
Gracias por hacer los ejercicios que les ofrezco, lo hago con todo gusto! Un abrazo y me alegra saber que te ayudan a sentirte mejor.
Gracias, gracias, gracias 🙏
Me encanta el paisaje 😍
Gracias
Eres super
GRACIAS
Cómo siempre tus clases buenísimas …. Para el buen dormir 😴…. También la recomiendo … muchas gracias 😊 para ti … saludos desde Chile 🇨🇱
Hola María Gabriela, gracias por hacer la clase y es cierto, estos movimientos ayudan también para liberar tensiones y te ayudan a dormir! Abrazo
Gracias que buenos ejercicios
Hola Violeta
Que bueno que te gusten! Saludos
Hola Mayi, se puede hacer esta rutina todos los días? Felicidades por tus vídeos…son muy buenos. Saludos desde España 🇪🇸 .