RUTINA PARA DOLORES DE RODILLA
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- Опубликовано: 28 авг 2024
- En esta clase en directo te enseño ejercicios para fortalecer tus rodillas y te ayudarán a mejorar sus dolencias.
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En la escuela aprenderás rutinas de ejercicios de forma progresiva y organizada coadyuvantes en el tratamiento y la prevención de la osteoporosis y la baja masa ósea (osteopenia).
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A continuación te explico brevemente lo que aprenderás en cada nivel de entrenamiento.
✅ NIVEL 1 está diseñado para personas con osteoporosis con riesgo alto de fractura y con poca experiencia en el ejercicio físico.
encontrarás rutinas de ejercicios divididos en 3 capítulos,
- Ejercicios para equilibrio y la postura
- ejercicios para la estabilidad
- Fortalecimiento osteomuscular
✅El NIVEL 2 es para personas con osteoporosis u osteopenia pero con mejor condición física y algo de experiencia en ejercicio físico.
📌Aprenderás ejercicios más complejos para retar tu equilibrio y seguir mejorando tu postura, progresaremos a ejercicios de fuerza de grupos musculares específicos. Nos concentraremos en la progresión de cargas y aprenderás más variaciones, además de ejercicios en circuito, tu fuerza muscular, equilibrio y postura habrán mejorado significativamente por lo que podremos implementar ejercicios de mayor dificultad, y finalmente desarrollaremos tu programa de mantenimiento, para que puedas continuar con tus entrenamientos de por vida.
👉Costos de la escuela:
💰 Un pago único por nivel de entrenamiento de tan solo 30 US y tendrás acceso cuantas veces quieras a cada nivel por 3 meses.
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He seguido muchas clases para mejorar mi cuerpo,pero nunca encontré a nadie que explicara como tú y te lo agradezco mucho,me encantan tus clases y por ello te doy gracias infinitas
Muy buenos ejercicios, tengo 65 años, soy delgada y me he dado cuenta que he perdido bastante masa muscular, antes caminaba una hora diaria de lunes a viernes , pero desde hace tres años hago ejercicios para principiantes, el tema es que hace unos meses he tenido dolor en las rodillas, a veces la izquierda otras veces la derecha, no es todos los días, pero me preocupa que se vuelva crónico, por eso encontré tus rutinas y la verdad me han servido muchísimo, Gracias
Buenos días que Dios te bendiga yo sufro de dolor de Rodilla no se que es lo que tengo. Pero veo que tus clases son muy efectiva.Boy hacerlas.
Hola, hoy fue mi primera clase despues de tratar muchos otros ejercicios y no sentir el resultado inmediato. No me siento la presiòn que generalmente tengo cuando camino por màs de una milla. Voy a continuar con estas clases para poder fortalecer mis rodillas(la derecha tiene un remplazo de ligadura lateral y problema de meniscos.. la izq. Traquea como si fuera una maraca :)
Tuve covid-19, gracias a Dios ya estoy recuperado. He tenido malestares en las rodillas, la izquierda, al hacer flexiones suena. Tres veces a la semana realizó rutinas con tus vídeos. Al subir y bajar escalas ya no me duelen, lo hago con normalidad.
¿Es posible que se elimine el sonido de la rodilla. Tengo 75 años. Gracias.
Muchas gracias por la clase, es la primera vez que lo hago, y me di cuenta que me falta mucho equilibrio. Lo voy a continuar practicando. Mil gracias
Para el equilibrio nada mejor que practicar yoga!
Eres excelente profecinal. Me encantan tus clases. Me hecho adicta a todas las clases. Feliz. Té felicitó. Soy chilena. Gracias Gracias ❤
Yo tuve cirugía de remplazo de la rodilla tenía artrosis me estoy recuperando pero tengo problemas de la flexibilidad de la rodilla , antes de mi cirugía hice casi todos los ejercicios de los que tiene en RUclips por 1 1/2 y gracias a ellos pude vivir ese tiempo , yo estoy en terapia dos veces a la semana pero yo creo que debo hacer ejercicio también para el resto del cuerpo me gustaría también inscribirme a la escuela virtual gravias
Muchas gracias , hace tiempo q no estiraba mis cuadriceps y acostadita de lado me es mucho más fácil .... gracias gracias por tu clase y dedicación ....
Ma4áññ
.mara
Si tengo desgaste en las rodillas es recomendable hacer los ejercicios?
Hermosa gracias ..tenía preocupación de hacer está práctica por qué he tenido una semana de mucho dolor en rodillas .pero ahora me siento bien
Gracias me encanta tus ejercicios 😊🎉
Fantastica rutina tengo sesenta años y soy admiradora tuya , Dios te bendiga , gracias por tu amor para enseñar
Tengo 60 años, tengo mucho dolor en la rodilla derecha, pro logre hacer los ejercicios de esta clase, no muy perfectos algunos, tengo bastante flexibilidad pero voy a continuar haciéndolos. Muchas gracias
Si algunos me molestaron mucho, pero no es tu culpa sino mi problema.Dios te bendiga y gracias 🙏🏼 Estela Araujo de R.D.
Feliz en tu clase .alfin encuentro alguien que .e guíe en pilates me encantan
Realice los ejercicios tengo desgaste en mis rodillas y me duelen los pude hacer tengo 39 años gracias realizaré muchos de tus ejercicios Dios te bendiga
Gracias Mayita....tengo 61 años y he estado muy bien con tus ejercicios...gracias , Dios te bendiga!
Hola Mayi, necesitaba una sesion de estas, mis rodillas me estaban matando y ahora siento un alivio enorme!! mil y mil gracias!!!
Soy Blanca Rodríguez. Me gusta mucho sus ejercicios. Tego problemas de rodillas . Pues tengo una pequeña rotura de de meñisco.y me duele mucho. Cuando hago sus ejercicios y subo escaleras me mejoro bastante. Tengo setenta años, pero soy muy activa. Gracias, por todo
Dios mio gracias a ti primero y esta joven q la utilizas para ayudarnos. Que rico siento mis rodillas
Gracias 🫂 . Con tus clases he mejorado mucho
Gracias Mayi, disfruto mucho practicar los ejercicio con su orientación.
Muchas gracias! Podrías hacer mas clases para artrosis de rodilla?
Muchas gracias tus clases me encanta que estés en viví te sigo desde Pachuca Hidalgo México ❤me has ayudado mucho con mis dolores de rodillas 😊saludos
Muchas gracias Mayi son excelente súper fenomenal ! 😂🎉continúa bendecida…como tú nadie,felicidades 🎉❤R.D. Un abrazo a la distancia.🙏🏼✌️🌹
Hola acabo de encontrar tus vídeos y estoy feliz porque tengo artritis reumatoide y no encontraba nada para mí. Estoy segura que me ayudarán mucho 🙏 muchas gracias
Hola Mayi,estoy súper contenta con tus clases,me han servido mucho, quiero suscribirme a osteomujer pero no puedo hasta octubre,son alto contenido tus clases,mil gracias Dios te Bendiga
Excelente el resultado, las rodillas y caderas se relajan
Le doy las gracias por estos maravillosos ejercicios, llevo con dolor en la rodilla hace 3 meses y estoy haciendo los ejercicios de movilidad del tobillo rodilla y cadera que nos indicas y siento mucha mejoría, gracias por compartir tus conocimientos con nosotros.
Buen día si me duelen mucho la rodilla y me diagnosticaron osteopenia de cadera te agradezco tus rutinas si. Excelentes
M.uchas gracias Magy, por estos ejercicios tan geniales parais rodillas. No sé cómo hacer para estar en una de tus rutinas en vivo. Pero de cualquier forma te sigo, con muchos ejercicios de colágeno y rodillas. Dios te bendiga 🙏
Muchas gracias, aunque tengo artrosis de rodilla, nunca me he quedado quieta, y estos ejercicios me parecen excelentes, los hago y no siento dolor.. Bendiciones para ti
Hola buenos días, le agradezco mucho, he practicado sus rutinas y he mejorado el dolor de rodillas, tengo artritis, artrosis. Nada me había funcionado, hasta ahora que la encontré.
Gracias por tu dedicación y gracias por esta rutina la disfruto un montón
Buenos días excelente rutina gracias
¡Excelente!. Gracias y saludos desde Argentina.
muy buenas noches me encantan tus clases
Gracias mi niña hermosa dios te bendiga siempre
Ere la mejor y muy profercional y ere una profesora muy buena 👌😘gracias
Excelente clase con estos ejercicios me doy cuenta d como c va peediendo el equilibrio pero me encanta me siento más estilisada gracias 🙏🙏
Genial sesión, padezco de rodilla izquierda frágil. GRACIAS!!
Hay Mayi de toda manera muchas gracias. Pero me fueron fáciles x mi dolor en las rodillas. Pero todas tus rutinas de ejercicios son fenomenales. No puede realizarlos bien espero seguir, para ver si lo realizo mejor. Felicidades 🎉 y bendiciones 🙏🏼🙏🏼🌹R.D. Un abrazo a la distancia 👍🤩😱
que buena demostradora del cuerpo te felicito estoy por operarme de rodilla izquierda e hecho casi todo. admiro tus clases , desde Argentina
Excelentes todas tus sesiones!!
Desde Chile!
Muchas gracias !
Mayi que bueno esos para las rodillas, espero que me ayuden a estas rodillas que me duele ambas rodillas, y estoy muy lastimada espero que los ejercicios me ayuden.magnifico solo espero que me puedan ayudar quiero hacer caminata para me fallan, y también como qué hay una que me falsea, es un poco difícil. Gracias a ti xq podemos contar con tu ayuda. Muchos salud y felicidades 🎊🎉🎈 gracias por tu tiempo.Bendiciones.Eres súper excelente. R.D.Un abrazo a la distancia. 🙏🏼✌️👍🌹
mayi ese canal suyo no solamente le sirve a las mujeres tambien a nosotros los hombres que tambien tenemos rodillas la sigo desde sta mta y me a servido mucho muchas gracias bendiciones
Hola Josman! Me alegra que también disfrutes de mis clases, lo que pasa es que mis enfoques terapéuticos tienen un toque de la danza, así que no muchos hombres se le miden! Gracias por hacer las clases, saludos desde Santander!
Tus ejercicios me encantan me ayudan bastante eres muy buena fisioterapeuta
Padezco de dolor de rodilla izquierda te sigo para mejorar esto gracias por impartir tus enseñanzas
Excelente día muchísimas gracias he mejorado bastante en 8 clases
Mi doctora excelentes ejercicios me han ayudado mucho en mis problemas de columna...Dios la bendiga
Hola!! gracias por éstos ejercicios por que mis rodillas lo necesitan.
Muchas gracias muy buenos los ejercicios tengo mucho dolor de piernas y también tengo varices pero termine la rutina y es un suavidad y bienestar dios la bendiga
Muy importantes los ejercicios Dios le bendiga me siento super con sus ejercicios
Gracias, gracias gracias te envío luz y gracias por cambiar mi persepcion de hacer movilidad en mis articulaciones, ya mis piernas y glúteos han cambiado su textura y la movilidad de mis rodillas se han fortalecido. 🙏🙏🙏
Gracias por todo me encantan tus clases explicas con mucha calma y claridad un abrazo
Me hacen muy bien y son completos, Gracias, Gracias, desde Argentina
Espectacular. Mil gracias y feliz dia
No me molesta para nada me encanto muchas Graciasss Genia 🧞♀️
Hice estos estiramientos y me senti muy bien de mi columna y de las rodillas, gracias
Excelente sesion!!!! Muchas gracias
Gracias Mayi continua eres genial bendiciones 🙏🙏
Hola niña linda la verdad yo tengo artrosis de rodilla ya tengo todo para la cirugía de implante de prótesis pero tengo miedo . quiero agradecerte por está clase .no lo puedo hacer muy bien pero me ayuda Mucho un fuerte abrazo ☺️
Muchas gracias. Es una excelente instructora👍
Gracias mil gracias 😊😊 excelente me sentí muy bien con todos estos ejercicios ! Chao 🙌
Dios te bendiga por tu gran ayuda. Excelente. 🙏💋💐
Muchas gracias son maravillosas tus rutinas bendiciones
muy buena clase repito diariamente. Gracias
Hola gracias hpy amaneco con dolor en la rodilla izqyierda tengo 2 cirujias artroscopicas por rotula desastillada ya hace años. con los ejercicios me senti bien me mermo el dolor muchas gracias
Excelente
Me encantó como enseñas
Muchas bendiciones
Que rico poder hacer estos ejercicios
Gracias por esa rutina tan productiva para mi cuerpo
Gracias todos don exelentes
Gracias me encanta tus clases.
Me encantó esta clase, te doy gracias porque la necesitaba
Mayi una rutina muy buena para las rodillas.
Muchas gracias 😊😊😊
excelente tu clase es lo que necesitaba para mis rodillas y todo el cuerpo la he notado gracias
Hola mayi, cada cuanto se pueden hacer estos ejercicios para los q sufrimos de las rodillas. Gracias
Muchas gracias por compartir tan excelentes ejercicios los implementare en mis rutinas
gracias por tu generosidad me encantaron lo ejercicios
Que maravilla!!se me alivio mucho la rodilla gracias
Tengo dolor en mi rodilla derecha... gracias me encantó saludos desde Guatemala
Muchísimas gracias mi linda. Intentaré realizar lo ya que lo necesito y gusta mucho tus videos para las que estamos un poco oxidadas y nos animas mucho. Bendiciones para ti
Excelente los ejercicios yo me despertaa el door de rodillas desde que hago a la mañana y noche no siento más dolor,gracias!!!!Marisa desde valencia
Hola Mayi, que buenas rutinas, me duelen mucho las rodillas y truenan cada vez que subo o bajo escaleras , tengo problemas de osteoporosis y osteopenia, he estado haciendo.los ejercicios para activar el.colageno y me han ayudando.mucho.
Gracias, mychas gracias Dios te bendiga.
No sabes todo lo bien que me hace. Rutina todos los días antes de empezar el día. Gracias por todo 🎉
Muchas gracias, hasta hoy te conozco . Muy buenos los ejercicios. 👍
Me gustaron los ejercicios, los pondré en prácticas bacano bacano gracias desde. Comombia
Gracias princesa bella, es primera vez que hago está clase a pesar que tenía un fuerte dolor en la rodilla izquierda la pude hacer muy bien y estoy sintiendo menos dolor así que me encantó la voy a seguir haciendo y la combinó con la del colágeno
Excelente rutina gracias 👍👍👍
MUCHAS GRACIAS excelente clase.
Hola te sigo desde Ecuador gracias x los ejercicios ya q tengo dolor en unas de mis rodillas y me cuesta jugar indor mi deporte favorito gracias Mayi soy Jomaira
❤ Exelente GRACIAS !!!😊 ❤❤❤
Mil gracias .duelen mucho las rodillas pero tus rutinas me han ayudado mucho
Maravillosa rutina!!! No me resultó difícil porque siempre trato de hacer rutinas de fisioterapia para las rodillas. Quizás se complicó un poquito con el equilibrio pero como tuve mis años de yoga no fue demasiado problema. Muchísimas gracias por todo tu trabajo.😘🇦🇷
Excelente clase mil gracias!!
Muy buena clase,tengo condromalasia,muchas gracias!!!
Gracias por tus palabras y ejercicios
Bendiciones
Hola Msyi,hoy me sentí muy bien no sentí ninguna molestia.
Muchas gracias
gracias para mí son muy buenos abrazo grande díos te cuide
Dios te bendiga y fortalezca
Excelentes ejercicios, pude hacerlos sin problemas
Muchas gracias por estas rutinas.Muy buenas Te encontre durante la pandemia.Te sogo desde Lima Perú
Mil GRACIAS, Bendiciones
Infinitas Gracias!!!
Gracias me a ayudado mucho los ejercicios para el dolor de mis rodillas