腕立て伏せが１回もできない人が苦手な「ある動作」とは
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- Опубликовано: 2 июл 2020
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/ steady_jp 腕立て伏せが１回もできない人には、共通している弱点があります。「ある動作」をしっかりと鍛えることで、あなたも腕立てができるようになります。
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Хобби
教える立場になり、自分はできるからどうしたらいいかと思っていたので勉強になりました！
ありがとうございます！！！
腕立てが本当にできないので、このトレーニングで頑張って10回は出来るようになるよう頑張ります。
理由から説明してくれて改善策もおしえていただき、ありがたいです！やってみます！
すごい！ありがとうございます！
とても勉強になりました😃
継続してみます😁
腕立てが全く出来なくて、もう諦めようかと思ってましたが頑張って下ろす練習をします！！
腕立て伏せがこんなに出来ないとは思わず、10回下げるだけでもキツいです。毎日頑張って回数できるようになります。
ありがとうございます
腕の筋トレをしているのに一向に腕立て伏せができなくてこの動画に辿り着きました
この動画で教わったプッシュダウンを昨日試しに10回やったら今朝筋肉痛になっていました
この調子で継続して、いずれは通常の腕立て伏せをせめて10回はできるようになりたいです
動画投稿ありがとうございます🙏
そうなんです、下ろすのができないんですよね、、、しかも、おろし方がわからないんです
どの方向に曲げたらいいのか、、、
この動画のおかげで腕立て伏せが少しづつ出来るようになってます！
本当にありがとうございます！
腕立て全くできません！
胸を伸ばすイメージで下ろす練習してみます‼️
何度かすると腰が痛くなってくるので、反らないように頑張ってみます！
ためになりました！プッシュダウン今日からやって数回で限界な腕立て伏せをまずは10回できるようにがんばります！コツコツ階段を登るように、10回の次は15回を目指して頑張ります
やっとスタートラインに立てる方法が分かった！！
ありがとうございます！
永久保存版だわ
分かりやすかったです、ありがとうございます！
私は腕立てをしようとするとヒジがビリビリと痺れる感じ(ファニーボーンをぶつけた時のような)がして痛くてできません😢周りに同じような人がいなくて理解されず、ずっとサボってる人扱いされて辛かったです。
このような場合もこのトレーニングで改善されますか..？
これだ！！！！まじでこの練習でさえできん！
浅くやってました。
効果あるのか不安でこちらのチャンネル観て納得しました。
身体を下ろす事からやってみます。
ありがとうございます。
質問なのですが、猿手で悩んでいるのですが、どんなことに気をつけて腕立てすればいいでしょうか。
タメになりましたありがとうございます
腕立て伏せを少し大雑把に体を動かすと4．5回できるのですが、しっかり意識してやると2回ほどしかできません。RUclipsの動画を参考にしていますが胸筋が効いてる感じも全くしないのですが、どーしたらいいでしょうか
謎がとけました、ありがとうございます！肘や肩関節が柔らかすぎなのかとか、体幹が弱いのかと思って諦めてました。頑張ってトレーニングしてみます！
目からうろこでした。試してみます。
腕立て伏せおっしゃる通りにしてみたら一回も出来ませんでした。
仕事で右手をよく使うせいか曲げたとき右の肘が痛いです。因みに自己流てきとうになら10回くらいできます。
アゴまで地面につけてやって見たいので頑張ってみます。
最初、理屈ながい～と思ったけど、動画後半で納得しました。やる気が湧いてきました。一回はちゃんと腕立てしたいです。
1日目やった時めっちゃきつくて、
朝起きたら胸の所が痛くて、2日目は軽く5回にして3日したら膝をついたまま起き上がれることになりました！
これからもずっと続けて腕立て伏せができるように頑張ります！とっても説明とやり方を分かりやすくしてくれてありがとうございます♪
つい最近まで、腕立ては30回は連続で出来るのに、腕立てのトレーニングをしてから、一回も出来なくなりました。痛めたのだと思っていたのですが、肩は痛くないし、胸も痛くないんです。一週間くらい休みましたが、一回できるか出来ないかくらい出来なくなってしまいました。これは、どうにかなってしまってるんでしょうか
足首を細くしたいので、良いエクササイズ教えて下さい。
あるあるだと思うんだけど他の結構できるのに腕立てだけできないのあるあるだよね
腕立てが全く出来ません
すれすれで止めることなど
全く出来ず手首がいたくなってしまうのですがどうしたらいいのでしょうか？(ﾉД`､)
アラフォー女性なんですが、人生で一回も腕立て伏せできた記憶ありません。プッシュダウンを練習してみたんですが、床すれすれで止める事ができません。止めれるとしたら床からずいぶん上の時点でそれ以上、床と近づくと潰れてしまいます。
それでも、トレーニングになるのでしょうか？？
頑張ってください
伸長性収縮が弱い人はジャンプ力もそうなんですかねー？
これは、ネガティヴ動作ということですね？
懸垂の時も同じく引き上げるより、降ろす動作で鍛えるというのがあります。
なるほど、ネガティヴ大事なんですねえ。🤔
がんばります😊
うぉー
質問です。
膝を着いた状態でやるのは余裕なんですけど
腕立て伏せをやろうとすると全く出来ないです
膝を着いてプッシュダウンやってると楽すぎて
効果がある感じがしません
これでもちゃんと上達するんでしょうか
お尻を浮かせない。つま先付けない。腕を肩より前に出さない。を意識するといいと思います。
@@pinsamopinsamo
ありがとうございます！
意識してやってみます！
自分は膝をついてもゆかスレスレまで体を下ろせないのですごいと思います
そもそも腕が1㍉も曲げられない
曲げた瞬間顔面打つ
5:45
ありがとうございます！トライアングルプッシュアップという種目にチャレンジしようと思ったら、腕立て伏せができなくて、床にぶち当たってしまっていました( ノД`)…
練習してみます。
スレスレで止めれないのが普通ですよね・・？腕の筋肉がもたなくて途中でドサッと落ちてしまうんですけれど・・
二の腕が若い時に比べて脂肪で2倍位になってて、今冬寒くて、サメ肌になってしまいました💦筋肉無さ過ぎて、肌もブツブツなんとかして腕たてしたい
体重20㌔以上増えたらできなくなりました！笑
質問なんですが
腕立てした後、手首が痛くなるのですがやり方が間違えてるのか
下手くそなのか痛くならないように
するにはどおすれば良いでしょうか?
私も同じでした!!
友達のは指の関節の方まで体重をかけてるんじゃない?もっと手の付け根の方に体重かけてみて、と言われて意識してみました
そしたら少しマシになりました!!
気合いでやる
@@user-qn4kf4yv5l
気合いでやったら痛くなったんじゃないw
腕立て伏せ勝負で今日、負けてしまいました。そのリズムがいーーち、にーーいって感じなんですよ。
なので腕立て伏せをゆっくり40回以上やる方法を教えて欲しいです。
@KCT Anime この質問のレベルでジム発言って頭悪すぎだろw
下ろす動作を少しずつ練習してきて、膝をついた腕立て伏せが３回くらい安定してできるようになりました！この回数を増やすのが小目標、膝をつかずに腕立て伏せ１回でもできるようになることが大きな目標です。
ゲキ渋シャバ太郎かと思った
まじで昔から腕立てだけ出来なくて柔道の授業で先生に晒しあげられた挙句放課後に柔道部でトレーニングすることになったことある
プッシュダウンさえできん！笑
昨日初めてしたんですけど、今日は筋肉痛になって腕に力が入らなくなりました。自分てこの筋肉使ってないんだなと実感しました。
その通りすぎる
下ろすのができない
一回に30前後しか出来ないので目標50回を目指します!
下ろすのも持ち上げるのも10秒以上のキープもできない…ってしょぼくれながら動画見てたら「胸の筋肉が引っ張られて伸び…」って単語出てきて胸の…筋肉…？意識して使った事無…腕鍛えても腕立てが出来ないと思ったら胸筋が要るんですか…？ってなって腕立てへの解釈が間違ってたことが分かったので胸筋意識してプッシュダウンやってきます…！
できなかったです。膝つけて、10回も。なんなら、全く床に胸が近づけなくて、、、 3回が限界。
腕立ては出来るんですけど懸垂ができない 😔
身調整就職とか言われて意味わかんなかったけど、みっつ揃ったときにエキセン・コンセン・アイソだなってわかった。
腕立て限界までやろうと思ったら上がらなくなって顎ぶつけましたw
腕立てやろうとすると手首が痛くなるのは体重があるからですかね🥺
ほ、ほんまや……そもそも腕曲がらんのやったうち………
コレが警察試験にあるのツラすぎ
腕立て0回で2次落ちたからやる……10回しかできないけど、目標は30回……
がんばれー！
@@user-ub8sz2rd2c
ありがとうございます♪
頑張ります！
質問なんですが、懸垂ができない人は、どこが弱いのでしょうか？
やり方にもよりますが、背筋だと思われます。
コメントで回答していただきましたが、筋肉でいえば背中（広背筋）ですね。
練習法は、この動画で説明しているのと同じで、懸垂も「下ろす動作」がポイントです。