筋トレ女子の腕立て初心者編～１０回を目指す～
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- Опубликовано: 9 авг 2017
- ★本気で痩せたい方★
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Хобби
![Cordae - Saturday Mornings (feat. Lil Wayne) [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/z2GYJua09F0/mqdefault.jpg)
腕立てできるようになりたいと思って調べたらこれが出てきたので続けてプッシュアップとプッシュダウンそれぞれ10回ずつ毎日やってみます✨✨
膝ついた状態でのプッシュアップでもお肩から上がってしまって真っ直ぐにできない😢
椅子や壁に手をついて、角度をつけて練習してみると良いと思います😄
こういう動画を見てやってみても出来ない人はたくさんいると思います。
でも決して嫌気がさす必要は全くないと思います。
まず大前提としてこのような筋トレ動画を上げている人は筋肉や体を鍛えて自信がある
もはや言ってしまえばアスリートです。
動画を見ている人は一般的な人間です。
人間の体は腕立て伏せが簡単に出来る構造になっていないものを鍛えて無理やり出来るようにしているだけで
出来ないのが普通と思ってください。もちろん練習して出来るようになりたいという
向上心は大切ですしそのために努力することも大切です。
「自分はどうやっても出来ない。ダメだ。」と思って筋トレを嫌いにならないでほしいのです。
最終的に腕立て伏せがちゃんと出来なくてもいいと思います。
私も努力はしていますが出来ません。へっぽこです。
皆がプロの歌手のような歌い方になれるわけじゃないです。
どれだけ練習しても成果が出ない事もありますが練習した過程は必ず貴方の体には残ります。
みじめで結構。負け犬でも結構。練習は楽しくやりましょう。
昔から腕立て伏せは苦手でしたがこの女性の方でもとりあえず形になって出来ていますが
初心者からするとこれすら凄いです。モデルさんはプッシュアップで体が真っすぐ上がってきていますが
これがなかなか難しく床に一旦着地してもその後お尻か肩から先にウネウネと上がってしまいます。
やはりこれでは回数をこなしてもこのやり方では上達は厳しいでしょうか？
コメントありがとうございます！
壁を使った「ウォールプッシュアップ」や、椅子やベッドを使って角度をつけた「インクラインプッシュアップ」から練習してみると良いかもしれません！
またそれらの動画もアップしますね！
なんかプッシュアップもプッシュダウンもやると体制が悪いのか腰を痛めてしまうんですけどどうしたらいいのでしょうか🥺このままではテニス部で置いてかれそうで怖いので頑張って練習してるんですけど難しくて…
コツがわかりましたので、頑張ってやりたいと思います💪(*^^*)ありがとうございます(*^^*)
赤いTシャツ着た女性腕強そう。
見るとなるほど！って思うのに実践すると、あれ？ってなりますね
(;;)
腕を太くするにはどうしたらいいですか？
ダンベルしましょ
基本わすれるべからずですが
筋トレと言ったら腕立てと連想するくらい大切な種目ですね？(*^^*)✨
プッシュダウンのやり方は
男性でもやり方次第では
きつい種目にも取り入れられそうなので
私もやってみます(＾ω＾)🎵
サイジャックさん
コメントありがとうございます(^^)/
｢できないことは小分けにして練習する｣というのは、どのような種目にも応用できると思います。
私はチンニング（懸垂）をする時に、上がる動作と下りる動作に分けて行いました(^^)
プランシェ動画、楽しみにしていますね♪
布団じゃダメですよね…。
当たり前じゃん爆笑😂😂
ヘェ〜こんなやり方が⁉️
今はゼロ回〜4回しか💦
プッシュダウン、アップをトライ❗️
筋肉つけようっと。
ありがとうございました🌟🌟