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実践ありがとうございます！uFit公式LINEにて、1週間メニューを無料で配信中なのでぜひ活用してください^^s.lmes.jp/landing-qr/2002088345-85xm0Lkv?uLand=cuhj0E
夢魔どもたわやかつまり、￣／
2/24 ○ 初めてやったキツかった2/25 ○ 筋肉痛えぐい2/26 ○ 筋肉痛和らいだ2/27 ○○ ｳｫｰｷﾝｸﾞできないから2回2/28 ○ 残業これだけやった2/29 ○ PMSつらすぎでもやれた3/1 △ 途中で終わり3/2 × 血祭り1日目…3/3 ○○ 午前と午後3/4 ○ 気分沈んでたけどやった偉い3/5 ○ 腕立て伏せが少し慣れてきた3/6 ○ お局への怒りを筋トレへ！！3/7 ○ 実家で実践3/8 × 帰宅してすぐぶっ倒れた3/9 × 大切な人たちのお別れ会😭3/10 ○ 眠過ぎて卒倒しそう3/11 ○ 2で足浮かせて出来るようになった3/12 ○ ねむーい3/13 ○ 腕立てがいつまで経ってもキツい3/14 ○ 祖母の前で実践！3/15 ○ スクワットきつっ3/16 ○ お散歩気持ちよかった〜3/17 ○ 美味しいプリンを購入🍮3/18 ○ 腕立てに余裕が出てきた3/19 × 計画的なお休み3/20 ○ 弟の指のトゲ取った3/21 ○ 今日はやる気が出ない😢3/22 × 大切な人とお別れ👋お元気で3/23 × 徹夜明けでむりむり3/24 ○ 湿気と暑さでサウナ状態😠3/25 ○ やらんどこかなって思ったけどやった3/26 ○ 久しぶりに爆食！ｳｫｰｷﾝｸﾞで挽回3/27 ○ 配達員さん待ちの10分で実践＋ｳｫｰｷﾝｸﾞ2h3/28 ○ お寿司♪3/29 × 変な家見に来た3/30 ○ ご飯食べた後にやったら重すぎる3/31 ○ お風呂入る前にやるの思い出してやれた4/1 ○ 2日目きちぃ...😢4/2 ○ プランクの時だけ時間倍速にならんかな4/3 ○ 皆様ｺﾒﾝﾄあざす！本当に励みになってます4/4 × やりたくない。代わりに歩いて買い出しへ4/5 ○ 20分の方無理すぎてこっちやった4/6 ○ 筋肉痛でしんどかった4/7 ○ 接待で疲れた。まじで疲れた。4/8 ○ あと地獄の20分と室内散歩する！4/9 ○ 久々の晴れ☀️外に散歩に行こう4/10 ○ 河川敷をお散歩🚶♀️すきぴ怒らせた😢4/11 × 絶対嫌われた😢仲直りできるかな4/12 ○ 仕事めちゃ頑張ったバスに道譲った4/13 ○ 友達が来る前に終わらせた！！4/14 ○ 今日はゆったりとした休日を過ごした4/15 × 眠たいの極み4/16 ○ すきぴと仲直りできたーーー！！！4/17 ○ 油淋鶏チキンタツタ美味しかった♡4/18 ○ 職場の草抜き頑張った4/19 ○ 本当に疲れた...やったの偉すぎ4/20 ○ お出掛け＆お礼参り4/21 ○ 今日は唐揚げ屋さんになる🎉4/22 ○ 気まずい...4/23 ○ 弟に笑わせられてまともにできん🤣4/24 ○ すきぴに冷たい態度取っちゃった😖4/25 ○ 明日は出来ならから今日はちゃんとした4/26 × 飲み会でやらかした...4/27 × 中学の同級生と飲み4/28 ○ 謝罪しに行く4/29 ○ 1日目...気分沈みまくり😭4/30 ○ イジられる方向になって良かったー！！5/1 ○ 私はハイガール5/2 ○ 心の枷が取れた！連休楽しむ！5/3 × 気の置けない友人と宅飲み🍺最高！5/4 ○ サッカーバレードッジボールした5/5 × 油そば美味でした5/6 × 油そばのせいで1キロ増えた笑5/7 ○ 久々の仕事疲れた〜5/8 ○ まだまだ気分だけはゴールデンウィーク5/9 ○ 疲れてたけど気合いで乗り切った...5/10 ○ 午後休んだ、海行ってハマグリGET😁5/11 ○ お洗濯いっぱいした5/12 ○ 久しぶりに沢山寝れてスッキリ！5/13 ○ 超絶眠いのにやった...偉い5/14 ○ めっちゃくちゃお腹空いた5/15 ○ 仕事頑張る！！絶対に！！5/16 × 久しぶりの有休5/17 ○ 温泉へ行ってくる5/18 ○ 貴重なゆっっくりとした休日5/19 × 夕方6時から朝まで寝てもうた5/20 ○ 今日は世間が静かな気がする5/21 ○ 暑いよぉ5/22 ○ むり5/23 ×5/24 ×5/25 ×5/26 ○ 仕事に行きたくなああああああい5/27 ○ メンタル大分良くなった！5/28 ○ 今日は平和だったー5/29 ○ あっちから気にかけてくれた！ﾊｯﾋﾟｰ5/30 ○ 気持ちよく仕事ができた！5/31 ○ ＋で腕立てした6/1 × 腰痛すぎて取りたい6/2 ○ さぁｳｫｰｷﾝｸﾞに行こう...6/3 ○ 緊張すると変な汗が出る💦6/4 ○ どうしても眠たくて2時間寝ちゃった6/5 ○ 散歩してからお買い物に行こう6/6 △ 途中まで6/7 × 親友たちと飲み会🍺6/8 ○ 夜は用事があるから午前中に6/9 ○ 何もせずダーラダラしてた最高6/10 ○ ちゃんとやってんねんドアホー！！6/11 × 意味の無いサビ残で遅くなったので歩くだけ6/12 × 帰りがめちゃ遅くなった6/13 ○ 今日は危機一髪を回避した💦6/14 ○ 暑すぎて頭ガンガン痛い😢6/15 ○ お弁当用のおかず作りに全力をかけた6/16 ○ お洗濯たっぷりできた〜6/17 ○ 沢山動いた！課長の嘘つき！6/18 ○ 明日は出来ないかも！久しぶりのスーツ…6/19 × 疲れた…あのおじさん嫌い😡6/20 ○ 涼しくて過ごしやすかった6/21 × 間違えてやる前お風呂入っちった明日2回やる6/22 ○○ 今年初クーラー涼しい！！2回目きちぃ6/23 ○ 暑さよりジメジメが1番苦手☹️6/24 ○ 雨雨雨でｲﾔｯｯｯ！！！6/25 ○ 至る所に除湿機設置したい6/26 ○ 友達と遊んだ後にやった6/27 ○ 賞与でハイキュー全巻買いに行くぞ6/28 ○ 今から既に月曜日が憂鬱6/29 × 2日目で腹痛腰痛全身の怠さが酷い6/30 ○ 1人ドライブ楽しかった🚗³₃7/1 ○ 今日から新しいポジション！疲れたむり7/2 ○すきぴカッコよすぎむりー7/3 ○ お客さん多くて忙しかったー7/4 ○あからさまに筋肉ついてきた7/5 × お局とバトった😂でも皆私の味方💪7/6 ○ 半年ぶりに髪切った7/7 ○ ウォーキングいきたいけど暑くて悩み中7/8 ○ 仕事平和で楽しかった7/9 × やりたいけど立ちくらみするので自粛😢7/10 ○ 丁寧に仕事をした今日は買い食い😁7/11 × 何やっても上手くいかない7/12 × 定例会！楽しかった7/13 ○ 雨だから引きこもる7/14 ○ 今から焼肉〜♡7/15 ○ 4ヶ月ぶりに晩酌してみる！7/16 ○ 汗疹💢💢7/17 ○ しんどかったのにできた…偉すぎる7/18 ○ 明日は有休！3日だけ勤務だった☺️7/19 ○7/20 × 吐きそう7/21 ○ お布団全部干したぞ😠偉いぞ7/22 × やらない分めちゃくちゃ歩いた7/23 × 吐きそう7/24 ×7/25 ×7/26 ×7/27 × 絶賛サボってまーす7/28 ○ これ以上サボると一生そのままな気がした7/29 ○ 続いた！素晴らしい7/30 ○ また続いた！今日は好きぴの特別な日♡7/31 ○ 初めての締め日！きっと大丈夫8/1 ○ サボろうという気持ちをなんとか抑えた8/2 × 久しぶりにお泊まり8/3 ○ バレー見てから昼まで寝た8/4 ○ 温泉へ行ってくる8/5 ○ 歩きに行こうと思ったら突然の雷雨⚡️🌧8/6 ○ 久々に友達とウォーキング！暑いよ💦8/7 ○ 明日はいっぱい喋りたい8/8 × 出来る時間がなかった8/9 ○ UNO祭り8/10 × スポッチャで暴れ回った8/11 × 筋肉痛！代わりに走ったぜ🏃♂️8/12 × 昨日より酷い筋肉痛😢8/13 ○ 復活！早く寝よう8/14 ○ 夜はカラオケ🎤朝にやってみた8/15 × 色々とお休みな日8/16 ○ いっぱいお話できた！8/17 × 食べすぎたーーーー8/18 ○ 新車の入金してきた！！！8/19 ○ もっとお話できるように頑張る💪8/20 ○8/21 × 始まってしまった😢8/22 × ありえないレベルの脱力感8/23 ○ 復活！華金！8/24 ○ 映画見たぞい8/25 ○ ついに納車最高👍8/26 ○仕事になると一気に食欲落ちる8/27 ○ 推しの子1期から見直す8/28 × 嫌な思いをした8/29 × やだー！！8/30 ○ 明日から自炊頑張る！！8/31 ○ 今日は餃子祭り🥟✨️9/1 ○ 久しぶりに料理したら失敗しまくり😢9/2 × 圧倒的睡眠不足19時に就寝9/3 ○ 早朝に起きたウォーキングも早朝に9/4 × 寝れん9/5 × 気絶したように寝てた9/6 ○ ばあちゃん家で！9/7 × レモンケーキ買いに行った🍋9/8 × 夜めちゃ歩いた9/9 ○ 3人でやっとの業務を1人で回した…💪9/10 ○ 冷められたかもしれない9/11 ○ うわーん話しかける勇気が欲しい！！9/12 × ちょっと頑張った9/13 ○ 周りの人の発言がちょいちょいバグってきた🤣9/14 ○ 髪切った気に入らない💢9/15 × 焼肉！1時間歩いてお腹を慣らした9/16 ○ 昼と夜にそれぞれお散歩した9/17 ○ 危機感持った方がいいマジで9/18 × 2時間ぐらい歩いた9/19 × 歩いたけどしなきゃよかった…9/20 × 眠すぎて22時には就寝9/21 × 秋祭りのお手伝い 頭痛すぎる9/22 × 何も無さすぎた9/23 ○ ストレッチしたら眠くなった9/24 ×9/25 ×9/26 ○ 観光！9/27 × 定例会！おしゃれなお店素敵だった9/28 ○ ワクチン打って安静に9/29 ○ 何もしなすぎて暇の極みだった9/30 ○ しんどすぎて無視しちゃった、10/1 ○ ううぅ素直になりたい泣10/2 ○ 最後の最後で素直になった✌️
素敵ですね
頑張って記録し続けてくれ！
偉いなほんとに。頑張ってね
えぐ
すげー！！頑張れ！！
このお兄さん毎日一緒にやってくれるの嬉しい。しかも毎回最後にお辞儀してくれるし
ありがとうございます！
猫のポーズは下向く時はお腹を見る感じ、上向く時は天井を見る感じでやるといいらしいあとリバースプランクは手の平で床を押す感じで張るといいんだとかプランクに関してもつい肩周りに力入っちゃうけどそうすると背中丸まっちゃうね、気をつけないと
この動画を見ながら筋トレ始めて１ヶ月経ちました。最初はずっと膝付きでもキツかったけど、最近は、きついけどラストのスピード前まではついていけるようになりました。体重も4キロ増え、自分が変わっていくのを少しずつ実感しています。ありがとうございます。そして、これからも頑張ります
こちらの動画ともう一つ簡単な筋トレ動画を参考に毎日続けてはや一年。腹筋の形ははっきりし、日常生活で筋肉痛になることも無くなりました。ムキムキではありませんが、少なくとも私はあの頃のヒョロガリではありません。本当にありがとうございます！
去年の8月から約１年、このエクササイズを毎日やっています。アラフィフですが、特に必死な食事制限、糖質制限なしで体重10kg減、体脂肪率も10%減しました。これからも続けます！ありがとうございます！
すごい！！おめでとうございます＾＾どんな感じだったのか教えてくださると嬉しいです！
筋肉割れてますか？
まったく運動してこなかった人ですか？この上のコメントに返信すらしてないから毎日これやってると書いてるのはウソっぽいですね？
@@1qaz4 会ったこともない人を信じられるあなたは天使ですね笑笑
@@1qaz4 どーでもなら噛み付いてこないでくださいよ笑
たった10分やっただけで汗だくになりました。大概10分あるとだらけてしまいますが、自分もこれは最後までできました。主様が上げてくれている他の動画と合わせて続けていきたいです。
お役に立てているようで何よりです^^
ワイド○○が全部ワイルド○○に見えて、ずっとワイルドにトレーニングしてた
なんか、かわいいっすね
👁️👁️💧…👀💧
このコメントに気づいた俺、それでもワイルドにトレーニング続けるぜ🎉ファイヤー
すぎちゃんで草
@@pulpulnzenzenman ワイルドだろぉ？
全身の筋肉を満遍なく鍛えられて大好きな動画です。1年以上、3分ほどの部位別動画を2本毎日行っていてこちらは週2回取り入れてます。食事制限無しどころか良く食べておりますが体重は変わらず体型の印象が変わり大満足です。ちなみに体が引き締まってきた効果を感じたのは7ヶ月目くらいからでしたので時間はかかったかも。
コメントありがとうございます！結果が出ているようでとても嬉しいです＾＾
11月と12月の本公演のために身体作ります飽き性なのでみんなグット押して呼んでください9月1日○香水作りにいっためっちゃ楽しかった9月2日○レッスン+バイト頑張る9月3日×ダンス4時間+バク転教室+自転車30分だから許そう9月4日○ファミマとスタバのサツマイモを堪能したうますぎた9月5日×ストレッチいっぱいして寝る9月6日×バイト寝坊して遅刻しました店長マジすみません9月7日○最近甘いもの食べすぎてる9月8日○モス+焼肉で胃にオーバーキルしてもうた9月9日×体調不良を感じ辞退9月10日×友達の誕生日ケーキを作ったマジ天才明日ゴリゴリやる9月11日×怠惰です9月12日○よくやった自分最高大好き9月13日×9月14日×9月15日×9月16日○しゃーない やった自分大好き
今日からやります！高校生までに5キロ痩せたいです！いいねで呼んでくれると助かります！8/16◯8/17◯ ｸｯｯｯｿ疲れた汗だく8/18× お出かけして出来なかった8/19◯ 勉強と両立できた8/20◯8/21×体調悪くてできなかった😢8/22〇8/23◯8/24×疲れてできなかた、、8/25◯夏が終わるー😭8/26◯テスト勉強もしなきゃ、、8/27◯8/28◯推しの卒業、、悲しい😭8/29◯8/30◯8/31◯9/1×9/2×9/3〇二学期始まってほしくない9/4〇学校やだよ！明日だよ！😭9/5-7×体調悪くてお休み9/8〇明日テストだ😢9/9-14×完全に病んでた😭9/15〇9/16〇9/17〇9/18-20×9/21〇
がんばって！
@@user-koublueありがとう〜泣
実践ありがとうございます！ぜひ継続してみてください^^
全身効率よく筋トレしたいなと思い検索していたら辿り着きました。夜寝る前に毎日やってます。心地よさと、疲れの塩梅がちょうど良くて、毎日続けていけそうです。ありがとうございます。
バスケ部です。この動画にもっと早く辿り着きたかったぐらい良いです。
失恋したので自分磨きで筋トレしてます！10分なので毎日続られる！初心者だけど頑張れます！
一緒に頑張っていきましょう＾＾
部活を辞めてから何もしてなかったので、腹筋を維持するために始めてみました！今日からよろしくお願いします🤲
ぜひ継続してください^^
最後にお辞儀するの好き。
運動不足解消のため、筋肉をつけるため開始。20日間ほどほぼ毎日、１日一回やりました。はじめはきつくて筋肉痛もありましたが今は少し余裕ができてきました。（特に下半身）次のレベルのにもチャレンジしてみたいと思います。続けられない人間ですがこれは継続できました。ありがとうございます。
実践ありがとうございます！🙏お役に立てているようで何よりです^^
初めて１ヶ月続きました！この動画のおかげで腕立て伏せで顎をしたにつけられるようになりました！ありがとうございます！
10日間継続成功しました！ある程度慣れてきたので明日から次のレベルのものに挑戦して行きたいと思います。
まだ続けるようになって2ヶ月だけど、朝起きる、ポケモンスリープやる、これやる、お風呂の習慣が最強すぎてやめられない笑一日中ずっとやる気になれる
辛すぎると続かないから本当丁度良い。ありがとうございます。
実践ありがとうございます！🙏 ぜひ継続してください^^
試験勉強で記憶力につながるらしく筋トレをさがしてこれにたどり着きました！まだ2週間ですが毎日やってます！ありがとうございます！
実践ありがとうございます＾＾継続して頑張りましょう！
今までの自分から変わるために、メンタル面の安定と体力アップ、かっこよくなりたくて今日から始めました。しんどいけどやり終えた後、体と気持ちがスッキリする感じがします。頑張ります。
実践ありがとうございます！ぜひ自分のペースで継続してみてください^^
春休み中に少しでも変わりたいから毎日寝る前にやります！どなたかいいねして呼んでください🙏
ここに記録つけていくことにします！
まずは一日目！😊
2日目！
3日目！
4日目！
再開しました！少しずつですが、無理のないペースで筋トレ続けていきたいです！15日目終了！ありがとうございました🙏
記録！正直いいね欲しい！くれ！目標体重:45kg8/28 ○ 頑張る💪8/29 ○ 2日続いたのは初めてだ8/30 ○ 夏休み終わっちゃう､､､8/31 〇 病院の先生に褒められた9/1 〇 夏休み最終日つらすぎる9/2 〇 勉強の休憩がてらやる9/3 〇 課題テストでしぬ9/4 〇 テストよかった学年5位9/5 〇 明日音楽嫌すぎ9/6 〇 指示を聞かない子に辟易9/7 ー メンタル死す🤪9/8 〇 クッキー焼いた！美味！9/9 〇 嫌な授業しかなかった9/10 〇 半分まで､､､職体不安9/11 ー 職体ダメすぎ寝落ち9/12 〇 体重が1キロ増えた😢9/13 〇 職体、円満に終わった！9/14 ー やばいサボり癖が､､､9/15 〇 ちゃんとやったぜ偉すぎ9/16 〇 スコーン焼いた美味 9/17 〇 歩きだったからﾖｼ（?）9/18 ー ﾒﾝﾀﾙｽﾞﾀﾎﾞﾛ学校休んだ9/19 ー 泣いちゃって遅刻した9/20 ー 病院､､､早退した9/21 ー テスト勉が終わらねｪｪｪ9/22 〇 短いのをちょいやった9/23 〇 ｼﾌｫﾝｹｰｷ焼いたテスト前9/24 ー ストレスで吐きそう9/25 ー テスト前追い込みぃ！9/26 ー ﾃｽﾄ1日目頑張った9/27 ー ﾃｽﾄ2日目！終わった！9/28 〇 ﾘﾝｺﾞとｼﾅﾓﾝのｹｰｷ美味9/29 〇 足パカって効果ある？9/30 〇 痩せた気はしない10/1 〇 病院で4時間目から学校10/2 〇 学校休んだ､明日は行く
自分もほとんどのやつは初心者には不向きで途中脱落だったのですが、こちらのチャンネルの体感トレーニングは出来ました✨本当に筋トレ経験の無い初心者の事を考えて出してくれてる気がします😭ありがとうございます😊
そう言っていただけると嬉しい限りです😭
この筋トレを一年以上やれば誰でも筋肉付きますか？
@@おサルのジョージ-h7b とにかくそういうことは考えずにやるんじゃそうしてる内に余裕が出てきてちょっとずつ量を増やそうって気になるそうしてる内に筋肉はつくその様子なら言う必要もないかもだけど、すぐに結果を求めてアレコレ考え出すとむしろやる気が失せる
自分の筋肉に聞きなさい
スマホでRUclips見てる時間のうち10分間だけならやってみるかのノリでやってみたら意外と半年続いてます。体型も変わって顔つきもシャープになってきました！今後も続けます！ありがとうございます😊
半年も実践していただきありがとうございます！ぜひその調子で継続してみてください^^
ホテル療養中のため、運動不足解消のため今日から始めました。1週間滞在するので、毎日やってみます。シンプルな動画構成と姿勢が2方向から確認できるカメラアングルがグッド👍です。
コメントありがとうございます^^一緒に頑張っていきましょう＾＾
今日2２日目です！このまま頑張ります✨
グループホーム🏠入った当時173cm、77㎏ありました😵デモ一年経ってからこのRUclips見ながら筋トレ💪したら1733cm、64㎏まで20㎏痩せました😆これは効果抜群おすすめ☺️スナック菓子食べなくなりました🍀
おめでとうございます＾＾これからも継続して一緒に頑張っていきましょう！
今日から！まずは３日頑張ります！8/29 🙆🏻♂️8/30 🙆🏻♂️8/31 🙆🏻♂️3日間はできました！３日坊主回避✨次は、9/5まで続けられるように頑張ります！9/1 🙆🏻♂️9/2 🙆🏻♂️9/3 🙆🏻♂️9/4 🙆🏻♂️慣れてきたような気がする9/5 🙆🏻♂️次は、9/11までがんばります！9/6 🙆🏻♂️9/7 ×9/8 🙆🏻♂️9/9 🙆🏻♂️9/10 🙆🏻♂️9/11 ×9/12 ×9/13 🙆🏻♂️9/14 🙆🏻♂️9/15 🙆🏻♂️🙆🏻♂️9/7分を消化！9/16 🙆🏻♂️9/17 🙆🏻♂️9/18 🙆🏻♂️9/19 🙆🏻♂️9/20 🙆🏻♂️9/21 🙆🏻♂️9/22 ×9/23 ×9/24 🙆🏻♂️9/25 ×9/26 🙆🏻♂️9/27 🙆🏻♂️9/28 🙆🏻♂️9/29 ×9/30 ×ここまでで2キロ体重落ちました！10/1 🙆🏻♂️
おぉ、最初は3日間だったのに10月まで続いてるとは✨🎉今日から自分も頑張ります💪💪
@@ケモナーバグ勢つゆねこ_ちゃん 続けやすくて助かっています！一緒に頑張りましょう(°▽°)
すご！めっちゃ続いてる！俺も今日からなるだけ長続きするように頑張る！一緒にがんばろ！💪
毎日続けていたら、身体が引き締まってきました😊
毎日これやります夏休みまでに脱げる体にしたいですいいねの数分やります身長169体重85
一回やった
時間がちょうどいいです。疲れていても10分だけなら頑張ろうと思えます。15分の動画のものなども織り交ぜながら頑張ります！！
10分だけど短く感じました🤩とてもやりやすかったです✨
ruclips.net/video/OVX30-CXGAg/видео.html
ちょうど初めて一ヶ月位経ちました。基本毎日、一日以上間隔を開けないように心がけてきましたが、ここまで筋トレ継続できたのこの動画が初めてです！まだ目に見える変化は出ていませんが、今後も続けていこうと思います！
実践ありがとうございます！🙏継続素晴らしいですね^^
体重は落ちましたか？
初コメント失礼します🙇⋱今年の3月頃からずっとダイエットしててでも食事管理くらいしかできてなくて運動が全くもってやる気がでずにできずじまいでしたが 1日10分ならとこの動画を見て2日連続10分の運動することに成功しました。動画投稿本当にありがとうございます😭感謝しています😭引き続き1日10分頑張っていきたいと思います！
とにかく運動嫌いでしたが、この動画が筋トレをするきっかけを作ってくれました、やっているうちに体のキツさがなくなり他の筋トレもはじめるようになり出来る楽しさを感じました。来月からジムにも行く予定です。ありがとうございました！チャンネル登録もしました！
ほんとにいい筋トレの動画ありがとうございますなんやかんやでもう続けて1ヶ月経ちましたこの動画のおかげでジャンプ力、滞空時間がのび、スパイクの威力もあげることができました。部活がある日でもめちゃくちゃきつい負担があるわけではなく、ちょうどいい負担なのでこれからも続けれそうです。これからもお世話になります！！
嬉しいコメントをありがとうございます＾＾これからも一緒に頑張っていきましょう！
この短さなら初心者の自分でも続けられそうです。1日目○ 5日目○ 9日目○2日目○ 6日目○ 10日目○3日目○ 7日目○ 11日目○4日目○ 8日目○ 12日目○余裕を持ってできるようになったので、もう少しキツイのにしようと思います。お世話になりました。
一緒続けましょ！笑1日目〇2日目〇3日目〇4日目〇5日目〇6日目〇7日目〇
自分も続けまーす！1日目🔴
@@うんち-x6p 頑張りましょう！
@@うらん-o9w 頑張りましょう！
@@kdsn2398 一週間やってみたけど効果あまりなかったのでもっとキツいやつで試してみます！短かったですがありがとうございました🙇♂️
体重見て痩せたいと思ってこの動画を見て今日から始めようと思います。さっきやってみたけどなかなか疲れるし汗もかく❗今日からだけどやってみます！
実践ありがとうございます！🙏ぜひ継続してください^^
@@hayashikeisuke 質問があります！夜とか寝る前にやってもいいんですか？昼もやってもいいんですか？
時間帯による細かい違いはあるのですが、結論としては『生活リズム次第』です^^;何よりも『継続することが大切』ですので、ご自身の生活リズムに合わせて続けられる時間帯に行う方が、細かい違いを気にするよりも重要だと思っています。細かい違いを知りたい場合は、以下で詳しくまとめているので参考にしてください^^筋トレに最適な時間帯と頻度。朝・夕方・夜で筋トレの効果が変わるか徹底解説magazine.ufit.co.jp/trainingtime/
52才男性です。筋力落ちたなって感じて筋トレ始めようと思いこの動画に辿り着きました。動画見ながら一緒にやれるのって凄くいいですね！本日が初日なので動画のお礼と足跡残して続けるモチベにしたいと思います！
昨日からこれ始めてます本当に効果あるか楽しみですガリガリです20代の時イギリスから帰国したとき周囲から細マッチョでカッコいいと言われ元に戻したいと自分磨きです
一緒に頑張っていきましょう＾＾食事管理も大切ですよ！
@@hayashikeisuke 食事に関しては朝晩はグループホームという障害者施設で食べてます日中はカップラーメンですねあと今はコロナで仕事閉所＋２月中は半日ですが一日仕事してたときは職場で弁当でてました
まずはこっからだ。これを1ヶ月本当にガチる。有言実行する。腕にそう書いておく。
とりあえず報告おかげで脇裏が痛くなったから多分筋肉つく。自信持てた。これからも続けようと思う。
今どんな感じ！？
@@sakusaku_dorian 休みの日も少し儲けながら、ザバス飲んで毎日やってます！今の所の結果ですが、筋トレをする時のキツさがあまりなくなりました！これから10月からは懸垂チャレンジしようと思ってます
@@sakusaku_dorian 1ヶ月前とは違ってきました。けっこう筋肉ついたと思ってます
@@ゆきてぃ徳川家ナイスです！
この動画いいですね。私もこれと同じ筋トレをしておりました。これは本当に効きます！皆さん頑張ってください👍
一ヶ月続いた！そんなに変化はないけど、気持ちがリフレッシュできてサイコーです！
>>気持ちがリフレッシュできてサイコーです！そう感じられるのはエクササイズの素晴らしい点ですね^^
毎日やっていると自分で悩んでいた腕が細いと言う悩みが少しずつ解消していきました。これからもけいすけさんの動画を参考にし、自分の悩みを解決できたらなぁ😮と思っています。これからも自分も頑張っていきます。素敵な動画をありがとうございます❤😂
始めてどれくらい経ちましたか？
垢抜けのためにまずは初心者向けのものから頑張っていきます！
8月20日◯8月21日◯8月22日◯2回目◯8月23日◯8月24日◯8月25日◯8月26日◯8月27日◯8月28日◯8月29日◯
中学2年生です毎日これを続けて腹筋バキバキにして高校でモテモテになれるよう頑張ります🔥
8/29〇夏休み終わるけどこれから頑張る8/30〇8/31〇9/1〇膝が痛い気がする9/2〇9/3〇9/4〇9/5〇9/6〇9/7✕9/8✕9/9〇9/109/11○9/12△9/13○
鍛える体の部位がわかって凄くよいです！体調に合わせて他のエクササイズと30分位になるよう取り組んでいます😆
実践ありがとうございます！お役に立てているようで何よりです^^30分には満たないですが、以下で1週間スケジュールまとめているのでよければご活用ください〜！！【1週間スケジュール】家でできる自宅筋トレメニューufit.co.jp/media/weeklyhometraining/
今日で初めて3日目です。1年間続くように頑張ります🔥
いろんな部位の筋トレが1本の動画でできてとても効率が良いです！！！筋トレサボって半年くらい経ち、またやり始めるのに最適な動画だと思いました。良い動画をありがとうございます。まずは１週間続けるぞ、、、、ゴゴゴゴゴ
やっぱり10分ぐらいが毎日続けれてちょうどいい。
こういった動画をさがしていたのでとても助かりました！自己肯定感とやる気が上がったと同時に清々しさをとても感じました。ありがとうございました！🙏😆🙏
こちらこそ実践ありがとうございます！🙏お役に立てたようで何よりです^^
他の筋トレ系の奴ではほとんど脱落してしまっていたけれど、この筋トレはやり通すことが出来ました！こまめな休憩のおかげで精神的な負担も少なくて最後まで楽しく運動出来ました！この動画を作ってくださってありがとうございました！！
こちらこそ実践ありがとうございます！🙏そう言っていただけると嬉しい限りです^^
これほぼ毎日したら1ヶ月もしないうちに体引き締まりました！✨自粛で体がたるんでたんですが、主に太ももとヒップ中心に効果が高いです！
おぉ！嬉しいご報告をありがとうございます！！お役に立てているようで何よりです^^
やり終わった後の体の火照りがすごく心地いいです！
１０分でほんのり汗をかいていて驚きました。習慣化したいと思います。ありがとうございます。
実践ありがとうございます！ぜひ習慣化していってください^^
好きなアーティストが3ヶ月頑張って筋トレしてめっちゃかっこよくなってるのインスタで見て自分も初めよう！思いました！ 4月27日
ぜひ筋トレ継続してください！
頑張れ!!!!!
@@テト-e9v つあなあなあなあやわあタナなんなら私もなんかなんならなんならなんならなんなら頑張るわ頑張るわ頑張るわ💪なんかなややなやあ
147cm55kg→目標45kg今までいきなり負荷高いのやりすぎて続かなかったから、とりあえず継続目標で頑張る7/15○ 55kg 30分ランニングマシンで早歩き7/16× 早速仕事トラブルでできなかった
1日目 めっちゃ疲れた明日も頑張る！
いいねで呼んでください🙇♂️
ファイト！
最近、腰がピキッてなり整形外科にお世話になり衰えを実感してトレーニングしようと思い、この動画にたどりつきました。ムキムキになりたい訳じゃなく、生活に支障がでない程度に鍛えたかったのでとりあえず2週間ほど毎日したところ、疲れにくくなりました！最初は腹筋からのプランクがプルプルしてましたがなんやかんやで、息切れなども少なくなり音楽も大変よく楽しくできております！ありがとうございます！
お褒めの言葉をありがとうございます！ぜひ継続してください！！
これから初めて腹筋作って友達に自慢する予定です。わかりやすくて便利です！ありがとうございます！！
実践ありがとうございます！ぜひ継続してみてください！
今まで色んな筋トレ動画観て試してきたけど、正直これが一番続けられてる！ありがとうございます😊
おぉ！嬉しいコメントをありがとうございます！！お役に立てているようで何よりです^^
短い時間だけど、全身に効いてくる筋トレで良いですね🙂そしてイケメン😍
実践ありがとうございます！🙏
他のユーチューバーさんの動画は激しい系ばかりでシニアにはキツくて出来ませんでしたが、やっと私達世代でも出来る動画にめぐりあい嬉しいです！！感謝で見させていただきます！！
誰もが継続してできるトレーニングを目指しています＾＾
筋トレ系の動画、だいたいできないのあって嫌になって辞めちゃうけど、これ全部できるから楽しい
楽しんでやってもらえて良かったです^^
この動画プラス最新の動画観てやっています！夏までに腹筋割りたいです!!
実践ありがとうございます！継続することが大事なので夏まで継続してみてください^^
いつもこの動画にお世話になっております。48歳男性、身長160cm、去年の11月からこのトレーニングをほぼ毎日実施しております。同時期に水泳1kmｘ週2 開始、夕食を「ビール＋チューハイ 計1.5リットル＋おかず」から「白米1膳＋味噌汁＋おかず＋ヨーグルト」に変更しました。結果、体重58kg→51kg、ウエスト78cm→69cm、筋肉は「腹筋があるかないかわからない程度」だったのが、腹筋はパキッと割れ、その他の部分も全体的にバランスよく筋肉がつき、先日、プールのライフガードに「めっちゃいい体してますね！」と声かけられました。筋トレ未経験でしたが、無理のない負荷のこのトレーニングのおかげで9ヶ月続けられました。「継続は力なり」をひしひしと実感しております。これからも続けていきたいと思います。ありがとうございました。
いいですね！！よかったら詳しく教えてください＾＾
@@hayashikeisukeコメントありがとうございます！なんでも聞いてください＾＾
最高にかっこいいですね！！自分もがんばります❤️🔥
@@user-mmkk ありがとうございます！ 頑張ってくださいね😊
動画についていくだけで続けられるのでありがたいです！！これからもよろしくお願いします！
6月26日、今日からやります！まじで続かない人間なんで頑張ります😂
ぜひ継続してください！
お久しぶりです！ここ数日、仕事でバタバタした日が続いておりましたが、鍛えたい部分の筋トレをピックアップして続けておりました…！これからもお世話になります🙏23日目、終了✨ありがとうございました🙏
6ヶ月前から、実践してます。無理なくできます！
そろそろこの丸い体型を何とかしたいので、健康のためにも始めます！１ヶ月は続けたいな…開始時・身長156cm 体重56kg 9/21 〇 思った以上に汗が出た。すごい。9/22 〇 筋肉痛がやばい。ちょっとだけずるした。9/23 〇 呼吸を意識するとやりやすい気がした。9/24 〇 三日坊主の壁乗り越えた！！前ももがすごい筋肉痛。9/25 〇 前もも!!!痛い!!!治らない!!!(っ ‘ᾥ’ c)
いいトレーニングになるし、見やすいしでとてもいい動画だと思います！ありがとうございました！！！
こちらこそありがとうございます！
今日から毎日やらさせていただきます！
この人の返事、ちゃんと有酸素運動進めてて安心した
完璧な組み合わせ。毎日やれば良いのお手本。
実践ありがとうございます！
この筋トレをはじめたのが5/23で、お陰でこつこつと毎日前後にストレッチ含めながら続けております！初心者向け1週間トレーニングメニューを参考に別々の部位を毎日やっていましたが、やはりこれが一番達成感あるので、これを毎日続けたいとおもいます✨これからもよろしくお願いします⭐️5/31
結果が出ているようでよかったです＾＾一緒に頑張っていきましょう！
毎日、夜ご飯食べて、寝る前に毎日やったら、お尻のお肉が落ちてきてるのが分かって嬉しかったです😊続けて頑張ります
つけ始めます9/10 ◯9/11 ◯9/12 ◯9/13 ◯更新してませんでしたが、別の動画やswitchのリングフィットでトレーニングしてました。タンパク質を摂ることや、食事も気をつけ始めました！9/14◯9/15◯9/16◯9/17◯9/18◯9/19◯9/20◯9/21◯9/22◯9/23◯9/24◯9/25◯9/26◯9/27❌9/28❌9/29◯9/30◯10/1◯10/2◯ 3キロ体重減りました🎉脂肪減ってる気がする10/3◯10/4◯
筋トレにはもちろん単語覚えるのにも最適
憂鬱な気分を晴らそうと運動を決意し、今日から始めました！とても爽快です😁
めちゃくちゃいいです。淡々と進んでくれるし、動画自体も光が入ってて綺麗です^_^余計な情報がない分、やりやすい！
ありがとうございます！そう言っていただけると嬉しい限りです^^
本気で辛くなる前に次の筋トレに入るので全身を無理なく少しずつ鍛えられそうでこれなら続けられそう！！体重は落とせてきたけど皮下脂肪多めの体脂肪率高めなので見た目もスッキリ出来るように頑張ります。
ウキウキで始めて2日目現在。運動不足ワイ、肉離れになる
友達になろ！らいんをしえて
@@seldyv 出会い厨で草
いや草
@@seldyv いいよキリトって名前なんだけど
@@世一潔 ほんと？今度会いましょう
個人的に「頑張って！」という応援が聞こえるの苦手なので凄く良かった。
7月に入ってほぼ毎日この筋トレをしています。暑くて外で運動する気になれないので、部屋で静かに出来るのがいいです。体重は大きく変化ないですが、ウエストがしまってきました。これからも続けます！
実践ありがとうございます！順調ですね🔥ぜひ継続してみてください^^
ちょうど良い疲労感と達成感が堪らないです。時間もちょうどよく無駄のない全体的な無酸素運動ができるので最高です。ありがとうございます。
ここのところゲームばっかりでゴリゴリに固まってるので、手始めに一週間仕事終わってから、今までゲームしていた時間をこのエクササイズ10分当ててみたいと思います！ナイスな動画ありがとうございます🙇
テンポも良くて、鏡で横からの姿勢も見えてわかりやすいです！！こういう動画を探していたので、今日から毎日頑張ります！
今日から始めました！三日坊主の私💧「継続は力なり」と心を鬼にして頑張ります!!
続けて一週間経ちました！まだ、体に変化はないのですが、続けやすいです！プレビューがあるのと、カウントダウンが良いです！この動画を作ってくださり、感謝します！
こちらこそ実践してくださりありがとうございます！
自分はダイエットのために頑張ります！同じの方一緒に頑張りましょう😊
一緒に頑張りましょう〜！！
抗がん剤の、副作用が、緩和されればと思い 始めました。無理せずに出来てます。ありがとうございます😊
無理せず一緒に頑張っていきましょう＾＾
自分は、警察官の試験のために今日から頑張ります！
@@hayashikeisuke 腹筋が割れるにはどのくらいかかりますか？
これやったら、汗めっちゃ出ました！あざます！
実践ありがとうございます！
uFit公式LINEにて、1週間メニューを無料で配信中なのでぜひ活用してください^^
s.lmes.jp/landing-qr/2002088345-85xm0Lkv?uLand=cuhj0E
夢魔どもたわやかつまり、￣／
2/24 ○ 初めてやったキツかった
2/25 ○ 筋肉痛えぐい
2/26 ○ 筋肉痛和らいだ
2/27 ○○ ｳｫｰｷﾝｸﾞできないから2回
2/28 ○ 残業これだけやった
2/29 ○ PMSつらすぎでもやれた
3/1 △ 途中で終わり
3/2 × 血祭り1日目…
3/3 ○○ 午前と午後
3/4 ○ 気分沈んでたけどやった偉い
3/5 ○ 腕立て伏せが少し慣れてきた
3/6 ○ お局への怒りを筋トレへ！！
3/7 ○ 実家で実践
3/8 × 帰宅してすぐぶっ倒れた
3/9 × 大切な人たちのお別れ会😭
3/10 ○ 眠過ぎて卒倒しそう
3/11 ○ 2で足浮かせて出来るようになった
3/12 ○ ねむーい
3/13 ○ 腕立てがいつまで経ってもキツい
3/14 ○ 祖母の前で実践！
3/15 ○ スクワットきつっ
3/16 ○ お散歩気持ちよかった〜
3/17 ○ 美味しいプリンを購入🍮
3/18 ○ 腕立てに余裕が出てきた
3/19 × 計画的なお休み
3/20 ○ 弟の指のトゲ取った
3/21 ○ 今日はやる気が出ない😢
3/22 × 大切な人とお別れ👋お元気で
3/23 × 徹夜明けでむりむり
3/24 ○ 湿気と暑さでサウナ状態😠
3/25 ○ やらんどこかなって思ったけどやった
3/26 ○ 久しぶりに爆食！ｳｫｰｷﾝｸﾞで挽回
3/27 ○ 配達員さん待ちの10分で実践＋ｳｫｰｷﾝｸﾞ2h
3/28 ○ お寿司♪
3/29 × 変な家見に来た
3/30 ○ ご飯食べた後にやったら重すぎる
3/31 ○ お風呂入る前にやるの思い出してやれた
4/1 ○ 2日目きちぃ...😢
4/2 ○ プランクの時だけ時間倍速にならんかな
4/3 ○ 皆様ｺﾒﾝﾄあざす！本当に励みになってます
4/4 × やりたくない。代わりに歩いて買い出しへ
4/5 ○ 20分の方無理すぎてこっちやった
4/6 ○ 筋肉痛でしんどかった
4/7 ○ 接待で疲れた。まじで疲れた。
4/8 ○ あと地獄の20分と室内散歩する！
4/9 ○ 久々の晴れ☀️外に散歩に行こう
4/10 ○ 河川敷をお散歩🚶♀️すきぴ怒らせた😢
4/11 × 絶対嫌われた😢仲直りできるかな
4/12 ○ 仕事めちゃ頑張ったバスに道譲った
4/13 ○ 友達が来る前に終わらせた！！
4/14 ○ 今日はゆったりとした休日を過ごした
4/15 × 眠たいの極み
4/16 ○ すきぴと仲直りできたーーー！！！
4/17 ○ 油淋鶏チキンタツタ美味しかった♡
4/18 ○ 職場の草抜き頑張った
4/19 ○ 本当に疲れた...やったの偉すぎ
4/20 ○ お出掛け＆お礼参り
4/21 ○ 今日は唐揚げ屋さんになる🎉
4/22 ○ 気まずい...
4/23 ○ 弟に笑わせられてまともにできん🤣
4/24 ○ すきぴに冷たい態度取っちゃった😖
4/25 ○ 明日は出来ならから今日はちゃんとした
4/26 × 飲み会でやらかした...
4/27 × 中学の同級生と飲み
4/28 ○ 謝罪しに行く
4/29 ○ 1日目...気分沈みまくり😭
4/30 ○ イジられる方向になって良かったー！！
5/1 ○ 私はハイガール
5/2 ○ 心の枷が取れた！連休楽しむ！
5/3 × 気の置けない友人と宅飲み🍺最高！
5/4 ○ サッカーバレードッジボールした
5/5 × 油そば美味でした
5/6 × 油そばのせいで1キロ増えた笑
5/7 ○ 久々の仕事疲れた〜
5/8 ○ まだまだ気分だけはゴールデンウィーク
5/9 ○ 疲れてたけど気合いで乗り切った...
5/10 ○ 午後休んだ、海行ってハマグリGET😁
5/11 ○ お洗濯いっぱいした
5/12 ○ 久しぶりに沢山寝れてスッキリ！
5/13 ○ 超絶眠いのにやった...偉い
5/14 ○ めっちゃくちゃお腹空いた
5/15 ○ 仕事頑張る！！絶対に！！
5/16 × 久しぶりの有休
5/17 ○ 温泉へ行ってくる
5/18 ○ 貴重なゆっっくりとした休日
5/19 × 夕方6時から朝まで寝てもうた
5/20 ○ 今日は世間が静かな気がする
5/21 ○ 暑いよぉ
5/22 ○ むり
5/23 ×
5/24 ×
5/25 ×
5/26 ○ 仕事に行きたくなああああああい
5/27 ○ メンタル大分良くなった！
5/28 ○ 今日は平和だったー
5/29 ○ あっちから気にかけてくれた！ﾊｯﾋﾟｰ
5/30 ○ 気持ちよく仕事ができた！
5/31 ○ ＋で腕立てした
6/1 × 腰痛すぎて取りたい
6/2 ○ さぁｳｫｰｷﾝｸﾞに行こう...
6/3 ○ 緊張すると変な汗が出る💦
6/4 ○ どうしても眠たくて2時間寝ちゃった
6/5 ○ 散歩してからお買い物に行こう
6/6 △ 途中まで
6/7 × 親友たちと飲み会🍺
6/8 ○ 夜は用事があるから午前中に
6/9 ○ 何もせずダーラダラしてた最高
6/10 ○ ちゃんとやってんねんドアホー！！
6/11 × 意味の無いサビ残で遅くなったので歩くだけ
6/12 × 帰りがめちゃ遅くなった
6/13 ○ 今日は危機一髪を回避した💦
6/14 ○ 暑すぎて頭ガンガン痛い😢
6/15 ○ お弁当用のおかず作りに全力をかけた
6/16 ○ お洗濯たっぷりできた〜
6/17 ○ 沢山動いた！課長の嘘つき！
6/18 ○ 明日は出来ないかも！久しぶりのスーツ…
6/19 × 疲れた…あのおじさん嫌い😡
6/20 ○ 涼しくて過ごしやすかった
6/21 × 間違えてやる前お風呂入っちった明日2回やる
6/22 ○○ 今年初クーラー涼しい！！2回目きちぃ
6/23 ○ 暑さよりジメジメが1番苦手☹️
6/24 ○ 雨雨雨でｲﾔｯｯｯ！！！
6/25 ○ 至る所に除湿機設置したい
6/26 ○ 友達と遊んだ後にやった
6/27 ○ 賞与でハイキュー全巻買いに行くぞ
6/28 ○ 今から既に月曜日が憂鬱
6/29 × 2日目で腹痛腰痛全身の怠さが酷い
6/30 ○ 1人ドライブ楽しかった🚗³₃
7/1 ○ 今日から新しいポジション！疲れたむり
7/2 ○すきぴカッコよすぎむりー
7/3 ○ お客さん多くて忙しかったー
7/4 ○あからさまに筋肉ついてきた
7/5 × お局とバトった😂でも皆私の味方💪
7/6 ○ 半年ぶりに髪切った
7/7 ○ ウォーキングいきたいけど暑くて悩み中
7/8 ○ 仕事平和で楽しかった
7/9 × やりたいけど立ちくらみするので自粛😢
7/10 ○ 丁寧に仕事をした今日は買い食い😁
7/11 × 何やっても上手くいかない
7/12 × 定例会！楽しかった
7/13 ○ 雨だから引きこもる
7/14 ○ 今から焼肉〜♡
7/15 ○ 4ヶ月ぶりに晩酌してみる！
7/16 ○ 汗疹💢💢
7/17 ○ しんどかったのにできた…偉すぎる
7/18 ○ 明日は有休！3日だけ勤務だった☺️
7/19 ○
7/20 × 吐きそう
7/21 ○ お布団全部干したぞ😠偉いぞ
7/22 × やらない分めちゃくちゃ歩いた
7/23 × 吐きそう
7/24 ×
7/25 ×
7/26 ×
7/27 × 絶賛サボってまーす
7/28 ○ これ以上サボると一生そのままな気がした
7/29 ○ 続いた！素晴らしい
7/30 ○ また続いた！今日は好きぴの特別な日♡
7/31 ○ 初めての締め日！きっと大丈夫
8/1 ○ サボろうという気持ちをなんとか抑えた
8/2 × 久しぶりにお泊まり
8/3 ○ バレー見てから昼まで寝た
8/4 ○ 温泉へ行ってくる
8/5 ○ 歩きに行こうと思ったら突然の雷雨⚡️🌧
8/6 ○ 久々に友達とウォーキング！暑いよ💦
8/7 ○ 明日はいっぱい喋りたい
8/8 × 出来る時間がなかった
8/9 ○ UNO祭り
8/10 × スポッチャで暴れ回った
8/11 × 筋肉痛！代わりに走ったぜ🏃♂️
8/12 × 昨日より酷い筋肉痛😢
8/13 ○ 復活！早く寝よう
8/14 ○ 夜はカラオケ🎤朝にやってみた
8/15 × 色々とお休みな日
8/16 ○ いっぱいお話できた！
8/17 × 食べすぎたーーーー
8/18 ○ 新車の入金してきた！！！
8/19 ○ もっとお話できるように頑張る💪
8/20 ○
8/21 × 始まってしまった😢
8/22 × ありえないレベルの脱力感
8/23 ○ 復活！華金！
8/24 ○ 映画見たぞい
8/25 ○ ついに納車最高👍
8/26 ○仕事になると一気に食欲落ちる
8/27 ○ 推しの子1期から見直す
8/28 × 嫌な思いをした
8/29 × やだー！！
8/30 ○ 明日から自炊頑張る！！
8/31 ○ 今日は餃子祭り🥟✨️
9/1 ○ 久しぶりに料理したら失敗しまくり😢
9/2 × 圧倒的睡眠不足19時に就寝
9/3 ○ 早朝に起きたウォーキングも早朝に
9/4 × 寝れん
9/5 × 気絶したように寝てた
9/6 ○ ばあちゃん家で！
9/7 × レモンケーキ買いに行った🍋
9/8 × 夜めちゃ歩いた
9/9 ○ 3人でやっとの業務を1人で回した…💪
9/10 ○ 冷められたかもしれない
9/11 ○ うわーん話しかける勇気が欲しい！！
9/12 × ちょっと頑張った
9/13 ○ 周りの人の発言がちょいちょいバグってきた🤣
9/14 ○ 髪切った気に入らない💢
9/15 × 焼肉！1時間歩いてお腹を慣らした
9/16 ○ 昼と夜にそれぞれお散歩した
9/17 ○ 危機感持った方がいいマジで
9/18 × 2時間ぐらい歩いた
9/19 × 歩いたけどしなきゃよかった…
9/20 × 眠すぎて22時には就寝
9/21 × 秋祭りのお手伝い 頭痛すぎる
9/22 × 何も無さすぎた
9/23 ○ ストレッチしたら眠くなった
9/24 ×
9/25 ×
9/26 ○ 観光！
9/27 × 定例会！おしゃれなお店素敵だった
9/28 ○ ワクチン打って安静に
9/29 ○ 何もしなすぎて暇の極みだった
9/30 ○ しんどすぎて無視しちゃった、
10/1 ○ ううぅ素直になりたい泣
10/2 ○ 最後の最後で素直になった✌️
素敵ですね
頑張って記録し続けてくれ！
偉いなほんとに。頑張ってね
えぐ
すげー！！頑張れ！！
このお兄さん毎日一緒にやってくれるの嬉しい。しかも毎回最後にお辞儀してくれるし
ありがとうございます！
猫のポーズは下向く時はお腹を見る感じ、上向く時は天井を見る感じでやるといいらしい
あとリバースプランクは手の平で床を押す感じで張るといいんだとか
プランクに関してもつい肩周りに力入っちゃうけどそうすると背中丸まっちゃうね、気をつけないと
この動画を見ながら筋トレ始めて１ヶ月経ちました。最初はずっと膝付きでもキツかったけど、最近は、きついけどラストのスピード前まではついていけるようになりました。体重も4キロ増え、自分が変わっていくのを少しずつ実感しています。
ありがとうございます。そして、これからも頑張ります
こちらの動画ともう一つ簡単な筋トレ動画を参考に毎日続けてはや一年。
腹筋の形ははっきりし、日常生活で筋肉痛になることも無くなりました。
ムキムキではありませんが、少なくとも私はあの頃のヒョロガリではありません。
本当にありがとうございます！
去年の8月から約１年、このエクササイズを毎日やっています。アラフィフですが、特に必死な食事制限、糖質制限なしで体重10kg減、体脂肪率も10%減しました。これからも続けます！ありがとうございます！
すごい！！おめでとうございます＾＾
どんな感じだったのか教えてくださると嬉しいです！
筋肉割れてますか？
まったく運動してこなかった人ですか？
この上のコメントに返信すらしてないから毎日これやってると書いてるのはウソっぽいですね？
@@1qaz4 会ったこともない人を信じられるあなたは天使ですね笑笑
@@1qaz4 どーでもなら噛み付いてこないでくださいよ笑
たった10分やっただけで汗だくになりました。大概10分あるとだらけてしまいますが、自分もこれは最後までできました。主様が上げてくれている他の動画と合わせて続けていきたいです。
お役に立てているようで何よりです^^
ワイド○○が全部ワイルド○○に見えて、ずっとワイルドにトレーニングしてた
なんか、かわいいっすね
👁️👁️💧…👀💧
このコメントに気づいた俺、それでもワイルドにトレーニング続けるぜ🎉
ファイヤー
すぎちゃんで草
@@pulpulnzenzenman ワイルドだろぉ？
全身の筋肉を満遍なく鍛えられて
大好きな動画です。1年以上、
3分ほどの部位別動画を2本
毎日行っていてこちらは
週2回取り入れてます。
食事制限無しどころか良く
食べておりますが体重は変わらず
体型の印象が変わり大満足です。
ちなみに体が引き締まってきた
効果を感じたのは7ヶ月目くらい
からでしたので時間はかかったかも。
コメントありがとうございます！
結果が出ているようでとても嬉しいです＾＾
11月と12月の本公演のために身体作ります
飽き性なのでみんなグット押して呼んでください
9月1日○香水作りにいっためっちゃ楽しかった
9月2日○レッスン+バイト頑張る
9月3日×ダンス4時間+バク転教室+自転車30分だから許そう
9月4日○ファミマとスタバのサツマイモを堪能したうますぎた
9月5日×ストレッチいっぱいして寝る
9月6日×バイト寝坊して遅刻しました店長マジすみません
9月7日○最近甘いもの食べすぎてる
9月8日○モス+焼肉で胃にオーバーキルしてもうた
9月9日×体調不良を感じ辞退
9月10日×友達の誕生日ケーキを作ったマジ天才明日ゴリゴリやる
9月11日×怠惰です
9月12日○よくやった自分最高大好き
9月13日×
9月14日×
9月15日×
9月16日○しゃーない やった自分大好き
今日からやります！高校生までに5キロ痩せたいです！いいねで呼んでくれると助かります！
8/16◯
8/17◯ ｸｯｯｯｿ疲れた汗だく
8/18× お出かけして出来なかった
8/19◯ 勉強と両立できた
8/20◯
8/21×体調悪くてできなかった😢
8/22〇
8/23◯
8/24×疲れてできなかた、、
8/25◯夏が終わるー😭
8/26◯テスト勉強もしなきゃ、、
8/27◯
8/28◯推しの卒業、、悲しい😭
8/29◯
8/30◯
8/31◯
9/1×
9/2×
9/3〇二学期始まってほしくない
9/4〇学校やだよ！明日だよ！😭
9/5-7×体調悪くてお休み
9/8〇明日テストだ😢
9/9-14×完全に病んでた😭
9/15〇
9/16〇
9/17〇
9/18-20×
9/21〇
がんばって！
@@user-koublueありがとう〜泣
実践ありがとうございます！
ぜひ継続してみてください^^
全身効率よく筋トレしたいなと思い検索していたら辿り着きました。夜寝る前に毎日やってます。心地よさと、疲れの塩梅がちょうど良くて、毎日続けていけそうです。ありがとうございます。
バスケ部です。この動画にもっと早く辿り着きたかったぐらい良いです。
失恋したので自分磨きで筋トレしてます！
10分なので毎日続られる！
初心者だけど頑張れます！
一緒に頑張っていきましょう＾＾
部活を辞めてから何もしてなかったので、腹筋を維持するために始めてみました！
今日からよろしくお願いします🤲
ぜひ継続してください^^
最後にお辞儀するの好き。
運動不足解消のため、筋肉をつけるため開始。20日間ほどほぼ毎日、１日一回やりました。はじめはきつくて筋肉痛もありましたが今は少し余裕ができてきました。（特に下半身）次のレベルのにもチャレンジしてみたいと思います。続けられない人間ですがこれは継続できました。ありがとうございます。
実践ありがとうございます！🙏
お役に立てているようで何よりです^^
初めて１ヶ月続きました！この動画のおかげで腕立て伏せで顎をしたにつけられるようになりました！ありがとうございます！
10日間継続成功しました！ある程度慣れてきたので明日から次のレベルのものに挑戦して行きたいと思います。
まだ続けるようになって2ヶ月だけど、朝起きる、ポケモンスリープやる、これやる、お風呂の習慣が最強すぎてやめられない笑
一日中ずっとやる気になれる
辛すぎると続かないから本当丁度良い。ありがとうございます。
実践ありがとうございます！🙏
ぜひ継続してください^^
試験勉強で記憶力につながるらしく筋トレをさがしてこれにたどり着きました！まだ2週間ですが毎日やってます！ありがとうございます！
実践ありがとうございます＾＾
継続して頑張りましょう！
今までの自分から変わるために、メンタル面の安定と体力アップ、かっこよくなりたくて今日から始めました。しんどいけどやり終えた後、体と気持ちがスッキリする感じがします。頑張ります。
実践ありがとうございます！
ぜひ自分のペースで継続してみてください^^
春休み中に少しでも変わりたいから毎日寝る前にやります！
どなたかいいねして呼んでください🙏
ここに記録つけていくことにします！
まずは一日目！😊
2日目！
3日目！
4日目！
再開しました！
少しずつですが、無理のないペースで筋トレ続けていきたいです！
15日目終了！
ありがとうございました🙏
記録！正直いいね欲しい！くれ！
目標体重:45kg
8/28 ○ 頑張る💪
8/29 ○ 2日続いたのは初めてだ
8/30 ○ 夏休み終わっちゃう､､､
8/31 〇 病院の先生に褒められた
9/1 〇 夏休み最終日つらすぎる
9/2 〇 勉強の休憩がてらやる
9/3 〇 課題テストでしぬ
9/4 〇 テストよかった学年5位
9/5 〇 明日音楽嫌すぎ
9/6 〇 指示を聞かない子に辟易
9/7 ー メンタル死す🤪
9/8 〇 クッキー焼いた！美味！
9/9 〇 嫌な授業しかなかった
9/10 〇 半分まで､､､職体不安
9/11 ー 職体ダメすぎ寝落ち
9/12 〇 体重が1キロ増えた😢
9/13 〇 職体、円満に終わった！
9/14 ー やばいサボり癖が､､､
9/15 〇 ちゃんとやったぜ偉すぎ
9/16 〇 スコーン焼いた美味
9/17 〇 歩きだったからﾖｼ（?）
9/18 ー ﾒﾝﾀﾙｽﾞﾀﾎﾞﾛ学校休んだ
9/19 ー 泣いちゃって遅刻した
9/20 ー 病院､､､早退した
9/21 ー テスト勉が終わらねｪｪｪ
9/22 〇 短いのをちょいやった
9/23 〇 ｼﾌｫﾝｹｰｷ焼いたテスト前
9/24 ー ストレスで吐きそう
9/25 ー テスト前追い込みぃ！
9/26 ー ﾃｽﾄ1日目頑張った
9/27 ー ﾃｽﾄ2日目！終わった！
9/28 〇 ﾘﾝｺﾞとｼﾅﾓﾝのｹｰｷ美味
9/29 〇 足パカって効果ある？
9/30 〇 痩せた気はしない
10/1 〇 病院で4時間目から学校
10/2 〇 学校休んだ､明日は行く
自分もほとんどのやつは初心者には不向きで途中脱落だったのですが、こちらのチャンネルの体感トレーニングは出来ました✨本当に筋トレ経験の無い初心者の事を考えて出してくれてる気がします😭ありがとうございます😊
そう言っていただけると嬉しい限りです😭
この筋トレを一年以上やれば誰でも筋肉付きますか？
@@おサルのジョージ-h7b とにかくそういうことは考えずにやるんじゃ
そうしてる内に余裕が出てきてちょっとずつ量を増やそうって気になる
そうしてる内に筋肉はつく
その様子なら言う必要もないかもだけど、すぐに結果を求めてアレコレ考え出すとむしろやる気が失せる
自分の筋肉に聞きなさい
スマホでRUclips見てる時間のうち10分間だけならやってみるかのノリでやってみたら意外と半年続いてます。体型も変わって顔つきもシャープになってきました！今後も続けます！ありがとうございます😊
半年も実践していただきありがとうございます！
ぜひその調子で継続してみてください^^
ホテル療養中のため、運動不足解消のため今日から始めました。1週間滞在するので、毎日やってみます。シンプルな動画構成と姿勢が2方向から確認できるカメラアングルがグッド👍です。
コメントありがとうございます^^
一緒に頑張っていきましょう＾＾
今日2２日目です！このまま頑張ります✨
グループホーム🏠入った当時173cm、77㎏ありました😵デモ一年経ってからこのRUclips見ながら筋トレ💪したら1733cm、64㎏まで20㎏痩せました😆これは効果抜群おすすめ☺️スナック菓子食べなくなりました🍀
おめでとうございます＾＾
これからも継続して一緒に頑張っていきましょう！
今日から！まずは３日頑張ります！
8/29 🙆🏻♂️
8/30 🙆🏻♂️
8/31 🙆🏻♂️
3日間はできました！３日坊主回避✨
次は、9/5まで続けられるように頑張ります！
9/1 🙆🏻♂️
9/2 🙆🏻♂️
9/3 🙆🏻♂️
9/4 🙆🏻♂️慣れてきたような気がする
9/5 🙆🏻♂️
次は、9/11までがんばります！
9/6 🙆🏻♂️
9/7 ×
9/8 🙆🏻♂️
9/9 🙆🏻♂️
9/10 🙆🏻♂️
9/11 ×
9/12 ×
9/13 🙆🏻♂️
9/14 🙆🏻♂️
9/15 🙆🏻♂️🙆🏻♂️9/7分を消化！
9/16 🙆🏻♂️
9/17 🙆🏻♂️
9/18 🙆🏻♂️
9/19 🙆🏻♂️
9/20 🙆🏻♂️
9/21 🙆🏻♂️
9/22 ×
9/23 ×
9/24 🙆🏻♂️
9/25 ×
9/26 🙆🏻♂️
9/27 🙆🏻♂️
9/28 🙆🏻♂️
9/29 ×
9/30 ×
ここまでで2キロ体重落ちました！
10/1 🙆🏻♂️
おぉ、最初は3日間だったのに10月まで続いてるとは✨🎉
今日から自分も頑張ります💪💪
@@ケモナーバグ勢つゆねこ_ちゃん 続けやすくて助かっています！一緒に頑張りましょう(°▽°)
すご！めっちゃ続いてる！
俺も今日からなるだけ長続きするように頑張る！
一緒にがんばろ！💪
毎日続けていたら、身体が引き締まってきました😊
毎日これやります夏休みまでに脱げる体にしたいです
いいねの数分やります
身長169
体重85
一回やった
時間がちょうどいいです。疲れていても10分だけなら頑張ろうと思えます。15分の動画のものなども織り交ぜながら頑張ります！！
実践ありがとうございます！🙏
ぜひ継続してください^^
10分だけど短く感じました🤩
とてもやりやすかったです✨
ruclips.net/video/OVX30-CXGAg/видео.html
ちょうど初めて一ヶ月位経ちました。基本毎日、一日以上間隔を開けないように心がけてきましたが、ここまで筋トレ継続できたのこの動画が初めてです！まだ目に見える変化は出ていませんが、今後も続けていこうと思います！
実践ありがとうございます！🙏
継続素晴らしいですね^^
体重は落ちましたか？
初コメント失礼します🙇⋱
今年の3月頃からずっとダイエットしてて
でも食事管理くらいしかできてなくて
運動が全くもってやる気がでずにできずじまいでしたが 1日10分ならとこの動画を見て2日連続10分の運動することに成功しました。
動画投稿本当にありがとうございます😭
感謝しています😭
引き続き1日10分頑張っていきたいと思います！
一緒に頑張っていきましょう＾＾
とにかく運動嫌いでしたが、この動画が筋トレをするきっかけを作ってくれました、やっているうちに体のキツさがなくなり他の筋トレもはじめるようになり出来る楽しさを感じました。来月からジムにも行く予定です。
ありがとうございました！チャンネル登録もしました！
ほんとにいい筋トレの動画ありがとうございます
なんやかんやでもう続けて1ヶ月経ちました
この動画のおかげでジャンプ力、滞空時間がのび、スパイクの威力もあげることができました。
部活がある日でもめちゃくちゃきつい負担があるわけではなく、ちょうどいい負担なのでこれからも続けれそうです。
これからもお世話になります！！
嬉しいコメントをありがとうございます＾＾
これからも一緒に頑張っていきましょう！
この短さなら初心者の自分でも続けられそうです。
1日目○ 5日目○ 9日目○
2日目○ 6日目○ 10日目○
3日目○ 7日目○ 11日目○
4日目○ 8日目○ 12日目○
余裕を持ってできるようになったので、もう少しキツイのにしようと思います。お世話になりました。
一緒続けましょ！笑
1日目〇
2日目〇
3日目〇
4日目〇
5日目〇
6日目〇
7日目〇
自分も続けまーす！
1日目🔴
@@うんち-x6p 頑張りましょう！
@@うらん-o9w 頑張りましょう！
@@kdsn2398 一週間やってみたけど効果あまりなかったのでもっとキツいやつで試してみます！短かったですがありがとうございました🙇♂️
体重見て痩せたいと思ってこの動画を見て今日から始めようと思います。さっきやってみたけどなかなか疲れるし汗もかく❗今日からだけどやってみます！
実践ありがとうございます！🙏
ぜひ継続してください^^
@@hayashikeisuke
質問があります！夜とか寝る前にやってもいいんですか？昼もやってもいいんですか？
時間帯による細かい違いはあるのですが、結論としては『生活リズム次第』です^^;
何よりも『継続することが大切』ですので、ご自身の生活リズムに合わせて続けられる時間帯に行う方が、細かい違いを気にするよりも重要だと思っています。
細かい違いを知りたい場合は、以下で詳しくまとめているので参考にしてください^^
筋トレに最適な時間帯と頻度。朝・夕方・夜で筋トレの効果が変わるか徹底解説
magazine.ufit.co.jp/trainingtime/
52才男性です。筋力落ちたなって感じて筋トレ始めようと思いこの動画に辿り着きました。
動画見ながら一緒にやれるのって凄くいいですね！
本日が初日なので動画のお礼と足跡残して続けるモチベにしたいと思います！
昨日からこれ始めてます
本当に効果あるか楽しみです
ガリガリです
20代の時イギリスから帰国したとき周囲から細マッチョでカッコいいと言われ元に戻したいと
自分磨きです
一緒に頑張っていきましょう＾＾食事管理も大切ですよ！
@@hayashikeisuke 食事に関しては朝晩はグループホームという障害者施設で食べてます
日中はカップラーメンですね
あと今はコロナで仕事閉所＋２月中は半日ですが一日仕事してたときは職場で弁当でてました
まずはこっからだ。
これを1ヶ月本当にガチる。有言実行する。腕にそう書いておく。
とりあえず報告
おかげで脇裏が痛くなったから多分筋肉つく。自信持てた。これからも続けようと思う。
今どんな感じ！？
@@sakusaku_dorian 休みの日も少し儲けながら、ザバス飲んで毎日やってます！
今の所の結果ですが、筋トレをする時のキツさがあまりなくなりました！これから10月からは懸垂チャレンジしようと思ってます
@@sakusaku_dorian 1ヶ月前とは違ってきました。けっこう筋肉ついたと思ってます
@@ゆきてぃ徳川家
ナイスです！
この動画いいですね。私もこれと同じ筋トレをしておりました。これは本当に効きます！皆さん頑張ってください👍
一ヶ月続いた！そんなに変化はないけど、気持ちがリフレッシュできてサイコーです！
>>気持ちがリフレッシュできてサイコーです！
そう感じられるのはエクササイズの素晴らしい点ですね^^
毎日やっていると自分で悩んでいた腕が細いと言う悩みが少しずつ解消していきました。これからもけいすけさんの動画を参考にし、自分の悩みを解決できたらなぁ😮と思っています。
これからも自分も頑張っていきます。素敵な動画をありがとうございます❤😂
始めてどれくらい経ちましたか？
垢抜けのためにまずは初心者向けのものから頑張っていきます！
8月20日◯
8月21日◯
8月22日◯2回目◯
8月23日◯
8月24日◯
8月25日◯
8月26日◯
8月27日◯
8月28日◯
8月29日◯
中学2年生です毎日これを続けて腹筋バキバキにして高校でモテモテになれるよう頑張ります🔥
一緒に頑張っていきましょう＾＾
8/29〇夏休み終わるけどこれから頑張る
8/30〇
8/31〇
9/1〇膝が痛い気がする
9/2〇
9/3〇
9/4〇
9/5〇
9/6〇
9/7✕
9/8✕
9/9〇
9/10
9/11○
9/12△
9/13○
鍛える体の部位がわかって凄くよいです！体調に合わせて他のエクササイズと30分位になるよう取り組んでいます😆
実践ありがとうございます！
お役に立てているようで何よりです^^
30分には満たないですが、以下で1週間スケジュールまとめているのでよければご活用ください〜！！
【1週間スケジュール】家でできる自宅筋トレメニュー
ufit.co.jp/media/weeklyhometraining/
今日で初めて3日目です。
1年間続くように頑張ります🔥
実践ありがとうございます！🙏
ぜひ継続してください^^
いろんな部位の筋トレが1本の動画でできてとても効率が良いです！！！筋トレサボって半年くらい経ち、またやり始めるのに最適な動画だと思いました。良い動画をありがとうございます。まずは１週間続けるぞ、、、、ゴゴゴゴゴ
実践ありがとうございます！
ぜひ継続してみてください^^
やっぱり10分ぐらいが毎日続けれてちょうどいい。
こういった動画をさがしていたのでとても助かりました！
自己肯定感とやる気が上がったと同時に清々しさをとても感じました。
ありがとうございました！🙏😆🙏
こちらこそ実践ありがとうございます！🙏
お役に立てたようで何よりです^^
他の筋トレ系の奴ではほとんど脱落してしまっていたけれど、この筋トレはやり通すことが出来ました！こまめな休憩のおかげで精神的な負担も少なくて最後まで楽しく運動出来ました！
この動画を作ってくださってありがとうございました！！
こちらこそ実践ありがとうございます！🙏
そう言っていただけると嬉しい限りです^^
これほぼ毎日したら1ヶ月もしないうちに体引き締まりました！✨
自粛で体がたるんでたんですが、主に太ももとヒップ中心に効果が高いです！
おぉ！嬉しいご報告をありがとうございます！！
お役に立てているようで何よりです^^
やり終わった後の体の火照りがすごく心地いいです！
１０分でほんのり汗をかいていて驚きました。習慣化したいと思います。ありがとうございます。
実践ありがとうございます！
ぜひ習慣化していってください^^
好きなアーティストが3ヶ月頑張って筋トレしてめっちゃかっこよくなってるのインスタで見て自分も初めよう！思いました！ 4月27日
ぜひ筋トレ継続してください！
頑張れ!!!!!
@@テト-e9v つあなあなあなあやわあタナなんなら私もなんかなんならなんならなんならなんなら頑張るわ頑張るわ頑張るわ💪なんかなややなやあ
147cm55kg→目標45kg
今までいきなり負荷高いのやりすぎて続かなかったから、とりあえず継続目標で頑張る
7/15○ 55kg 30分ランニングマシンで早歩き
7/16× 早速仕事トラブルでできなかった
実践ありがとうございます！
ぜひ継続してみてください^^
1日目 めっちゃ疲れた明日も頑張る！
いいねで呼んでください🙇♂️
ファイト！
最近、腰がピキッてなり整形外科にお世話になり衰えを実感してトレーニングしようと思い、この動画にたどりつきました。ムキムキになりたい訳じゃなく、生活に支障がでない程度に鍛えたかったのでとりあえず2週間ほど毎日したところ、疲れにくくなりました！
最初は腹筋からのプランクがプルプルしてましたがなんやかんやで、息切れなども少なくなり音楽も大変よく楽しくできております！ありがとうございます！
お褒めの言葉をありがとうございます！
ぜひ継続してください！！
これから初めて腹筋作って友達に自慢する予定です。わかりやすくて便利です！ありがとうございます！！
実践ありがとうございます！
ぜひ継続してみてください！
今まで色んな筋トレ動画観て試してきたけど、正直これが一番続けられてる！
ありがとうございます😊
おぉ！嬉しいコメントをありがとうございます！！
お役に立てているようで何よりです^^
短い時間だけど、全身に効いてくる筋トレで良いですね🙂
そしてイケメン😍
実践ありがとうございます！🙏
他のユーチューバーさんの動画は激しい系ばかりでシニアにはキツくて出来ませんでしたが、やっと私達世代でも出来る動画にめぐりあい嬉しいです！！感謝で見させていただきます！！
誰もが継続してできるトレーニングを目指しています＾＾
筋トレ系の動画、だいたいできないのあって嫌になって辞めちゃうけど、これ全部できるから楽しい
楽しんでやってもらえて良かったです^^
この動画プラス最新の動画観てやっています！
夏までに腹筋割りたいです!!
実践ありがとうございます！
継続することが大事なので夏まで継続してみてください^^
いつもこの動画にお世話になっております。
48歳男性、身長160cm、去年の11月からこのトレーニングをほぼ毎日実施しております。
同時期に水泳1kmｘ週2 開始、夕食を「ビール＋チューハイ 計1.5リットル＋おかず」から「白米1膳＋味噌汁＋おかず＋ヨーグルト」に変更しました。
結果、体重58kg→51kg、ウエスト78cm→69cm、筋肉は「腹筋があるかないかわからない程度」だったのが、腹筋はパキッと割れ、その他の部分も全体的にバランスよく筋肉がつき、先日、プールのライフガードに「めっちゃいい体してますね！」と声かけられました。
筋トレ未経験でしたが、無理のない負荷のこのトレーニングのおかげで9ヶ月続けられました。「継続は力なり」をひしひしと実感しております。これからも続けていきたいと思います。ありがとうございました。
いいですね！！
よかったら詳しく教えてください＾＾
@@hayashikeisukeコメントありがとうございます！なんでも聞いてください＾＾
最高にかっこいいですね！！
自分もがんばります❤️🔥
@@user-mmkk ありがとうございます！ 頑張ってくださいね😊
動画についていくだけで続けられるのでありがたいです！！これからもよろしくお願いします！
実践ありがとうございます！🙏
6月26日、今日からやります！まじで続かない人間なんで頑張ります😂
ぜひ継続してください！
お久しぶりです！
ここ数日、仕事でバタバタした日が続いておりましたが、鍛えたい部分の筋トレをピックアップして続けておりました…！
これからもお世話になります🙏
23日目、終了✨
ありがとうございました🙏
6ヶ月前から、実践してます。無理なくできます！
実践ありがとうございます！🙏
そろそろこの丸い体型を何とかしたいので、健康のためにも始めます！１ヶ月は続けたいな…
開始時・身長156cm 体重56kg
9/21 〇 思った以上に汗が出た。すごい。
9/22 〇 筋肉痛がやばい。ちょっとだけずるした。
9/23 〇 呼吸を意識するとやりやすい気がした。
9/24 〇 三日坊主の壁乗り越えた！！前ももがすごい筋肉痛。
9/25 〇 前もも!!!痛い!!!治らない!!!(っ ‘ᾥ’ c)
いいトレーニングになるし、見やすいしでとてもいい動画だと思います！ありがとうございました！！！
こちらこそありがとうございます！
今日から毎日やらさせていただきます！
この人の返事、ちゃんと有酸素運動進めてて安心した
完璧な組み合わせ。
毎日やれば良いのお手本。
実践ありがとうございます！
この筋トレをはじめたのが5/23で、お陰でこつこつと毎日前後にストレッチ含めながら続けております！
初心者向け1週間トレーニングメニューを参考に別々の部位を毎日やっていましたが、やはりこれが一番達成感あるので、これを毎日続けたいとおもいます✨
これからもよろしくお願いします⭐️5/31
結果が出ているようでよかったです＾＾
一緒に頑張っていきましょう！
毎日、夜ご飯食べて、寝る前に毎日やったら、お尻のお肉が落ちてきてるのが分かって嬉しかったです😊続けて頑張ります
おぉ！嬉しいご報告をありがとうございます！！
お役に立てているようで何よりです^^
つけ始めます
9/10 ◯
9/11 ◯
9/12 ◯
9/13 ◯
更新してませんでしたが、別の動画やswitchのリングフィットでトレーニングしてました。
タンパク質を摂ることや、食事も気をつけ始めました！
9/14◯
9/15◯
9/16◯
9/17◯
9/18◯
9/19◯
9/20◯
9/21◯
9/22◯
9/23◯
9/24◯
9/25◯
9/26◯
9/27❌
9/28❌
9/29◯
9/30◯
10/1◯
10/2◯ 3キロ体重減りました🎉脂肪減ってる気がする
10/3◯
10/4◯
筋トレにはもちろん単語覚えるのにも最適
憂鬱な気分を晴らそうと運動を決意し、今日から始めました！
とても爽快です😁
実践ありがとうございます！
めちゃくちゃいいです。
淡々と進んでくれるし、動画自体も光が入ってて綺麗です^_^
余計な情報がない分、やりやすい！
ありがとうございます！
そう言っていただけると嬉しい限りです^^
本気で辛くなる前に次の筋トレに入るので全身を無理なく少しずつ鍛えられそうでこれなら続けられそう！！
体重は落とせてきたけど皮下脂肪多めの体脂肪率高めなので見た目もスッキリ出来るように頑張ります。
一緒に頑張っていきましょう＾＾
ウキウキで始めて2日目現在。
運動不足ワイ、肉離れになる
友達になろ！らいんをしえて
@@seldyv 出会い厨で草
いや草
@@seldyv いいよ
キリトって名前なんだけど
@@世一潔 ほんと？今度会いましょう
個人的に「頑張って！」という応援が聞こえるの苦手なので凄く良かった。
一緒に頑張っていきましょう＾＾
7月に入ってほぼ毎日この筋トレをしています。暑くて外で運動する気になれないので、部屋で静かに出来るのがいいです。体重は大きく変化ないですが、ウエストがしまってきました。これからも続けます！
実践ありがとうございます！順調ですね🔥
ぜひ継続してみてください^^
ちょうど良い疲労感と達成感が堪らないです。時間もちょうどよく無駄のない全体的な無酸素運動ができるので最高です。ありがとうございます。
一緒に頑張っていきましょう＾＾
ここのところゲームばっかりでゴリゴリに固まってるので、
手始めに一週間仕事終わってから、今までゲームしていた時間をこのエクササイズ10分当ててみたいと思います！
ナイスな動画ありがとうございます🙇
一緒に頑張っていきましょう＾＾
テンポも良くて、鏡で横からの姿勢も見えてわかりやすいです！！こういう動画を探していたので、今日から毎日頑張ります！
今日から始めました！
三日坊主の私💧
「継続は力なり」と心を鬼にして頑張ります!!
一緒に頑張っていきましょう＾＾
続けて一週間経ちました！まだ、体に変化はないのですが、続けやすいです！プレビューがあるのと、カウントダウンが良いです！この動画を作ってくださり、感謝します！
こちらこそ実践してくださりありがとうございます！
自分はダイエットのために頑張ります！同じの方一緒に頑張りましょう😊
一緒に頑張りましょう〜！！
抗がん剤の、副作用が、緩和されればと思い 始めました。無理せずに出来てます。ありがとうございます😊
無理せず一緒に頑張っていきましょう＾＾
自分は、警察官の試験のために今日から頑張ります！
ぜひ継続してください！
@@hayashikeisuke
腹筋が割れるにはどのくらいかかりますか？
これやったら、汗めっちゃ出ました！
あざます！
実践ありがとうございます！
ぜひ継続してみてください^^