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今日から始めます。いいねのセット数以上やります！
一緒に頑張っていきましょう＾＾
73セットまで行ってるけど大丈夫か？
93セットw
百超えたやん
死ぬよあなた
ご視聴いただきありがとうございます！uFIt公式ラインにて、「オリジナルダイエットブック」や「大人気1週間トレーニングメニュー」を配信しているので、そちらもぜひチェックしてみてください！登録はこちらからufit.co.jp/media/line/
最近体力ついてきて1年前は腕立て伏せ5回もできなかったのに今は動画のメニューを少し休みながらならやり終えれる様になりました！
おぉ！素晴らしいですね！！！
本日から始めました！ガリガリなので継続してやっていきたいと思います！皆様も一緒に頑張りましょー！
実践ありがとうございます！ぜひ継続してください〜^^
本日◎
3日目◎
4日目◎ めちゃくちゃ筋肉痛中
5日目◎
｢継続は力なり｣なのでとりあえず冬休みに毎日やろうと思います
僕も皆様のように、毎日継続していこうと思います！1日目：クリア2日目 : 早くも筋肉痛の中なんとかクリア3日目 : おけ。
あれ？
三日坊主wwwwwwwww
クソ笑った
この方の動画、無駄がなく長すぎなく本当に最高🥺💜ありがとうございます。
嬉しいお言葉ありがとうございます＾＾一緒に頑張っていきましょう！！
テニス部のものです、この動画を見る前は試合で全く勝てず、良いボールも打てずにいました。だけど冬の機会を有効に使おうと思い、約2ヶ月間の間やり続けました。そしたら練習試合で６戦中5勝、大会でも勝てることが増え、いいボールも打てるようになりました！ほんとにありがとうございます！
すごい！！結果が聞けて嬉しいです😌どんどん進化していきましょう！
すごいですね！僕もテニス部なので、続けてみようと思います！
僕もテニス部です！つぎ高校生になるのでそれに向けて頑張っていきます！
テニス部やめてこの動画でムキムキになろうと思います！
仕事終わりにする筋トレ…！！！なんだこれめっちゃ気持ち良いぞ…！！！！！
気づいちゃいましたか＾＾楽しく継続していきましょう！！
ようこそ筋肉の世界え。
誰も使っていないバランスボールが自宅に転がっていたのを活用して、毎朝体幹トレーニングを続けています。まだひと月そこそこですが10分と言う長さがちょうど良く、これからも続けられそうです。他にもいろいろあるので試してみたいと思います。
実践ありがとうございます！🙏 ぜひ継続してください^^
これと他のを組み合わせてやるだけで腹筋が割れ始めました！筋肉とは無縁だと思っていたのでとてもうれしいです！
ありがとうございます＾＾結果が出ているようで嬉しいです！
2日目サボらずにやりました！明日もやりたいと思います
素晴らしいですね！3日目もやりきりましょう^^
腕が思う様に曲がらず14が出来ませんでしたが、14も簡単に出来るほどに継続します 動画配信ありがとうございます✨
実践ありがとうございます＾＾
１週間ほど前から始めて筋トレにもなるし朝の目覚めも良くなって助かってます❗️❗️
頑張りましょう＾＾！
今日から始めました！がんばっていこーと思います！1日目○2日目捻挫により不可
捻挫した😭😭😭😭😭
@@ユウ-y5z はえええw
ごめん。それは笑っちゃった。
笑ってしまった申し訳ない
「自分用」勉強の息抜き&筋トレとしてやります11/29 ◯11/30◯12/1 × 忘れ12/2○12/3× 筋肉痛えぐい
全身バージョンにちぇええんじ！
@@娯楽-t5v 体つき変わりましたか？？
筋トレやらない日も作らないとダメですよ。筋肉痛の状態で筋トレしても意味ないですし、むしろ良くないです。筋トレ週に2~3回くらいが丁度いいです！
@@まがりせんべい-w9m 胸筋は一向につく気がしないけど腕と腹筋がそこそこ変わりましたね。腹筋は多少割れてきましたよ
今日から冬休み入ったのでやりたいと思います！
ぜひ活用してください！！
今日で丸4週間（若干サボった日もありましたが）続けました！さすがに目に見えて体型が変わったりはしていませんが、身体の感覚が以前より近くなったように思います。
おぉ！嬉しいご報告をありがとうございます！！お役に立てているようで何よりです^^
1ヶ月継続今できてます！少しだけ筋肉ついたって少し実感しました！
おぉ！1ヶ月継続は素晴らしいです！！！実感されているのもいいですね^^
このトレーニング始めてから眠れるようになりました!
後ろの鏡もあってめっちゃわかりやすい
良かったです！
ビスケットオリバ目指して頑張ります
久々に筋トレしようと思ってやってみたら次の日バキバキ、久々の筋肉痛きもちいい、、
実践ありがとうございます！🙏筋トレによる筋肉痛は心地よいですよね^^
平日の毎朝10分筋トレに利用させてもらっています。1ヶ月継続できました！少し姿勢が良くなったような……明日からも頑張ります！
続けやすくて種類が多いので楽しくやってます！先生ありがとうございます！
お役に立てているようで何よりです^^
朝と夜の2回やろうと思います！
4回目かな？やっと最後までクリアできるようになりました^ ^ (前は半分が限界で、膝付きでプラングアップダウンと逆手プッシュアップやってました)引き続き頑張りたいです。
おぉ！素晴らしいですね^^ぜひ継続してください！！
明日から絶対やります！
ぜひ！
狭い部屋でも適度な運動ができます。毎日できれば尚可なのですが。
実践ありがとうございます！🙏ぜひ継続してください^^
マジきつかった…今日から続けれるように頑張ります！
初心者向けから移行しました！やはり疲れるけど慣れてきますね。
おぉ！成長されていて素晴らしいですね！！この動画でも物足りなくなってきたらセット数増やしてみてください^^
本日から始めたいと思います！
一緒に頑張りましょう！！
今日から頑張ろうと思います！ 一日目○
ぜひ継続してください〜！
3日坊主より酷くて草
1日目で終わってるの初めて見たwwwwwww
草
自由自在な態勢をできるみたいで格好よく感じます
今日から毎日23時付近にやろうと思います自粛太りしてたるんでるので頑張って体作ります。
1日目
お腹痩せ筋トレ(7分)、下半身筋トレ(10分)に続けてやっています。かなり辛いですが頑張ります！！
実践ありがとうございます^^
初めて1週間早速腕の筋肉の向上が見られました😁😁
今日から冬休み始まったので毎日やります！
ぜひ活用してください！
夜にやるだけでも！
これからの大学生活に向けて筋肉つけようと思うので今日から参考にさせていただきます！！😎
最後のプッシュアップ最高にきつかったけど、なんとかやり切れました。
彼女が出来るまでやる→彼女が出来ても毎日やる7/4: 逆手プッシュアップキツすぎ7/5: 2日目がいっちゃんヤバい説ある7/6: 上半身ってより腕がきちぃ7/7: 腕立てで調子乗って後半4んだ7/8: 前半「余裕」→後半「死ぬ」ずっとこれ7/9: 挫折コメを見て上がるモチベ()7/10 :1週間か、だんだん楽になってきたか？7/11:晩飯出そう、でも片手プッシュ楽になったわ7/12:広島旅行ってもやるぜ7/13: 0.75倍でやったらいい感じかも7/14: 銭湯で晒す裸体に少し自信が出てきた7/15: 月曜の祝日と金曜の祝日どっちが得かな…7/16: ✕ 仲良いと思ってた女の子にブロックされたので今日はお休み7/17: Amazonプライムデー金使い過ぎたわ 7/18: 等倍で早く腕立てパターン7/19: カートやって腕やばいけどやる7/20: 出先につき簡易バージョン実施7/21: 動画ベースに腕と胸、腹筋をひとつまみ7/22: 腕の血管浮いてるのってえっ、だよね7/23: 最近時間なくて簡易ver.しか出来ん7/24: 風呂場で簡易ver.をやる日々…7/25: ✕ サバゲと車の整備がほぼ筋トレだったので無し！7/26 大切な何かを護らなきゃならない時、準備の有り無しは本当に大切だと痛感した。トレーニングしてて本当に良かった。今後も今日みたいな事があっても大丈夫な様に継続し続ける7/27: 親がいると風呂場でしか出来ないんよなぁ7/28: 片手プッシュアップめちゃくちゃ楽！！7/29: ペースあげるとキツイ、けど体つき良くなった！7/30: 彼女って取り敢えず居れば良いのか、それともベターを探し続けるべきなのか、どっちなんだろう…7/31: ✕疲れすぎて全然出来んかった8/1: なんとか簡易版はした、親いると出来ん！8/2: インターバルにも意味がある、気がする8/3: ✕やろうと思ったらその場で寝た…8/4: 久しぶりにあった友達に腹筋褒められた。自分じゃわからんもんだな8/5: 徹夜明けキツすぎワロタ、そういや１ヶ月継続か… 結構ハードル高いなひと月8/6: 筋トレ邪魔してくるうちの柴犬可愛いすぎか8/7: ガチ眠い でもやる8/8: △まじでちょっとしかしなかった8/9: 筋肉と犬は裏切らなくて良いよな…8/10: 大分楽に出来るようになって来たなー8/11: ワンチャン彼女出来たかもしれん8/12: まじで１ヶ月で色々変わったな…8/13: 全体的にクソペース上がったな8/14: 二の腕があんまりだなぁ8/15: ✕S2000運転しすぎて疲れた…8/16: 夜4時にやった…何とか2日連続バツは回避8/17: ✕夜通しドライブにつき不実施8/18: 逆手プッシュアップでヒーヒー言ってた俺は何処へ…8/19: 時間遅すぎて風呂場でやったわ8/20: 最初の20秒で出来る腕立ての数が25位になった笑 目指せ308/21: ✕なんでか忘れたけどやらなかった笑8/22: 疑惑の女性と飲み会した、呑みの後の筋トレってやべー！8/23: なんかすごい眠かったけどやった⭐️8/24: 午前中にやったけど良いわー 彼女出来たぞー！！！！8/25: 最近胸筋めちゃ堅い8/26: 動画見なくても出来る様になったせいでコメントし忘れる！笑8/27: 動画見ないと腕立てやり過ぎる笑8/28: 台風の進みおっそいなぁ8/29: 久々にまじまじと自分の体見ると凄い変わったな…笑8/30: ✕デートしたからなし！運動はした…笑9/1: デート終わりにちょっとやった！鼠径部褒められた！エロいってさ！笑9/2: 久々にちゃんとやる。腕立ても腹筋ももうちょい仕上げたいな9/3: 来週ナイトプール行くからもっと頑張らねば！9/4~10: 動画見なくても出来るせいでコメント忘れる笑 ちゃんとやってる！9/11~18: 最近マジ動画見ない笑 でも腹筋と腕立てと胸筋はやって、せっかくの筋肉を少しづつ育てとる笑
今夜もがんばりました♪ 体全体効きました、、、ちょっと挫けそうにも。 でも爽快感100％明日はTRXトレーニング行ってきます⭐️👍
実践ありがとうございます！🙏TRXいいですね〜！
@@hayashikeisuke 林先生チャンネルに出会えて良かったです。 TRXで約4年やってます。パーソナルも3年目です。毎回きついんですが、45分のトレーニングごの汗とやり切れた達成感とトレーナーとの会話が大好きで続いてます。このチャンネルはやってる内容が酷似していて、先生に合わせて自宅でも挫けず毎日の日課にすることができるようになりました。最高に感謝です。これからも宜しくお願いします☘️☘️☘️☘️☘️
楽そうに見えて汗が吹き出るwけどきついメニューでも無いので続けれそうです
実践ありがとうございます！！お役に立てそうで何よりです^^
この動画のメニューは毎日やるのがベストなのですか？休めた方がいいですか？
「筋トレは休みの日を作った方がいい」というのはウエイトを使って筋肉を追い込む場合の話で、この動画のように自重で行う場合は、筋肉痛にならなければ毎日行っても問題ありません！
これ1週間くらいやってるなうだけど今やもうやらないとムズムズする
ありがとうございます＾＾
今日から頑張ります！！
一緒に頑張りましょう！
@@hayashikeisuke ありがとうございます！
5日目です！
継続素晴らしいですね^^
やりました
実践ありがとうございます！
毎回くたくたになって汗だくになります
お疲れ様です＾＾
これってどのくらいバキバキになりますか？
この筋トレは何日くらいで筋肉がつきますか？
個人差が大きいですが、早い方で1ヶ月前後、一般的に2ヶ月前後で効果を実感することが多いです^^
ましで助かります！
活用してください〜！！
1日目2日目 逆手プッシュアップができない...3日目
今更始めたものです。今日でちょうど10日目になったのですが胸筋がかなり厚くなりました。また初めの3日間くらいまではキツくて体の形などを意識する暇もありませんでしたが、だんだん慣れてきだので形を意識して正しい姿勢でやってみるとさらに効果がありました！この調子で続けていきたいです
姿勢を意識することは大事です＾＾徐々に成果を上げていきましょう！
いいと思います!!!!!!!!!!これからも頑張ってください
ありがとうございます！！
帰ってきたよー
@@ごはんたべたい-b7b お帰りなさい！！
毎日筋トレ生活記録していきます。
今日から毎日まずは１ヶ月やりたいと思います。やった方がいい時間帯などありますでしょうか。
実践ありがとうございます！自分が都合のいい時間帯で問題ないですよ^^
このメニューはどれくらいの頻度で行うのがおすすめですか？毎日やってもいいんですか？
はじめまして。ここ３週間ほどこの動画と一緒にトレーニングをしています。素晴らしい動画だと思います。ありがとうございます。そこでなのですが、僕は毎日１時間ほどエアロバイクを漕いでいます。意気があがらない程度にですが。そして、その後にこの動画でトレーニングをしています。筋肉痛などは殆どないので毎日やっていますが、大丈夫なのでしょうか？また、なにか他に問題点等ありましたら、ご指摘願いたいです。応援しています！
応援コメントありがとうございます！この様なコメントいただけるのは動画の作り手として嬉しい限りです^^ご質問の回答なのですが、筋肉痛がでなければ毎日やっても問題ありません。自重トレは負荷が軽めなので、ウエイトを使った筋トレと異なりトレーニング日を厳密に考えなくても大丈夫です🙆♂️また、もしダイエット目的でエアロバイクを漕いでいるのであれば、「筋トレ→有酸素運動（エアロバイク）」の順番に変えるのがおすすめです。というのも、筋トレで体を温めてから有酸素運動をした方が脂肪が燃えやすいという研究結果が多数出ているからです。ご質問などあればお気軽にコメントください^^
@@hayashikeisuke なるほど！ありがとうございます！では、もう一つ質問させてください！上記のメニューで毎日やっていて、足の筋肉も、上半身もついてきているとは思いますが、なにか他にやったほうがいいものなどありますでしょうか。なにせ知識がほとんどないもので。。。。度々申し訳ないですが、よろしくおねがいします！
@@koma2323 もし準備運動をあまりしていないのであれば、以下のウォームアップ動画やってみてください！家の中でできる全身ウォームアップ（準備運動・ダイナミックストレッチ・家トレ）【10分】ruclips.net/video/X5k2GOCzJzs/видео.htmlまた、全身満遍なく鍛えられる動画もあるので、やってみるのおすすめです^^全身を鍛える自重筋トレ。ジムに行けない日は自宅で全身を追い込もう！【運動不足解消/器具なし】（20分）ruclips.net/video/4tP5A11_7e8/видео.html
@@hayashikeisuke 丁寧にリンクまで！！ありがとうございます！早速やってみます！
仮にこのトレーニングを毎日1セット続けたとして、どのくらい継続すれば見た目に変化が現れるでしょうか？175cmの57kg、現在増量しようと努力しております😢
今日から始めてたいと思います筋トレ後にプロテイン飲んだ方がいいですか？
プロテインの有無に関しては、普段の食事で十分な量のタンパク質を取れてれば飲まなくても大丈夫ですよ。ただ、日本人の普通の食事だとタンパク質不足のことが多いので、基本的には飲んだ方がいいです^^以下でおすすめのプロテインまとめているので、よければ参考にしてください！プロテインのおすすめ人気ランキング！筋トレに最適なコスパ最強のプロテインを厳選して紹介ufit.co.jp/media/protein/
サボり癖があるので記録します！10月20日 1回目○
1日で終わってんじゃねぇか
一日で終わってるやん𐤔𐤔𐤔𐤔𐤔𐤔𐤔𐤔𐤔𐤔𐤔𐤔
のwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
こんなコメントした覚えないぞ
@@きしきし-m8h ガチで草なんだがwwwwww
失恋しそうなので自分磨きします
慣れてきてセット数増やす場合、時間を長くすればいいのか、動画2回目に入ればいいのか教えてほしいです､､､
コメントありがとうございます！１セットでも十分に効果ありますよ^^もちろん２セット以上やった方が効果的ですが、エクササイズで一番大切なのは『継続すること』です。ご自身のペースで続けられるセット数でやってみてください！！
これを毎日が続ければ体ごつくなりますか？
コメントありがとうございます！日々続ければ変わってきますよ^^
サイドブッシュアップと サイドレイズ&フロントレイズのコツを教えて欲しいです。
コメントありがとうございます！サイドプッシュアップ＝片腕横プッシュアップですかね？片腕横プッシュアップは大胸筋をメインに鍛える種目で、最初のうちは起き上がるときの反動を使っても大丈夫です🙆♂️サイドレイズ&フロントレイズは本来ウエイトを使って行う種目なので、自重だとあまり負荷を感じないです^^;肘を伸ばしきらずに、肩周りの筋肉を使って上げ下げするのがコツです。
これやります！
ぜひ！やってみた感想もコメントいただけると嬉しいです😄
これっていつの時間帯するのが正解なんでしょうか？
時間帯による細かい違いはあるのですが、結論としては『生活リズム次第』です^^;何よりも『継続することが大切』ですので、ご自身の生活リズムに合わせて続けられる時間帯に行う方が、細かい違いを気にするよりも重要だと思っています。細かい違いを知りたい場合は、以下で詳しくまとめているので参考にしてください^^筋トレに最適な時間帯と頻度。朝・夕方・夜で筋トレの効果が変わるか徹底解説ufit.co.jp/media/trainingtime/
初心者用の上半身動画を1週間続けてみましたがなんだか余裕があったのでこれやってみましたが、キツすぎました笑笑今まで使ったことない筋肉が張ってる、、笑でもこれを今日から続けるぞ〜！
ぜひ継続してみてくださいね＾＾
@@hayashikeisuke 1週間以上続いてます！勿論まだ体には何も起こってないですが、気分がスッキリするのが良い！
これを続けていれば自然と筋肉ってつきますかね？
コメントありがとうございます！ご自身のレベルにもよりますが、普段筋トレしていない方であれば筋肉つきますよ^^（逆に、ボディビルダーの方のように普段から筋トレをやってる方はこれだけでは物足りないよね、という意味です）
めちゃわかりやすい❗️自分のチャンネルでも参考にさせていただきます🙏
ありがとうございます^^
今日から毎日やっていこうと思います。他の方に比べたら初心者でもできやすいと思うのでやりたいと思います1日目⭕️
初心者さんでしたらトレーニング前と後のプロテインは忘れずに取ってください👍
@@Krel_どんなプロテインがおすすめですかね？あとプロテインは牛乳か水どちらがいいですかね？
@@あらびき-v4s プロテイン自分のオススメはAmazonでVALXのチョコレートを良く買いますね！水割りで飲む方がタンパク質の吸収が早いのでトレーニング前後は水で飲むのをオススメします。ですが、牛乳で割る方が美味しいので寝る前と起きた時のプロテインは牛乳3水7ぐらいの分量。水割りの方が美味しいプロテインもあるので筋トレしながらなくなったら別のも試してみたりすると良いですね。飲むタイミングについては調べればすぐ出てきます。
@@あらびき-v4s プロテインシェイカーは自分だとビーレジェンドのやつが振った時漏れにくくて好きですね。1回に飲む量は250mlです。あと自分が意識すると良いなと思うことは、筋肥大が目的の場合はフォームと鍛えたい部位にしっかり負荷がかかるように、と呼吸のタイミングを意識すると良いです 1セット余裕になってきたらセット数増やしてみたり、全部ゆっくりやってみたり他の自重メニューと併用するとムキムキになれますよ💪あとは継続も大事ですが、筋肉痛が酷い時などは特にその日はゆっくり休んで朝夜プロテイン飲むといいです！
@@あらびき-v4s AmazonやRUclipsなどで出てくるオススメのメーカーのチョコレート味の粉を1キロ買うのがオススメです。牛乳で割るとタンパク質の吸収速度が遅くなりますが、美味しいので寝る前と起きた時は牛乳3 水7ぐらいでも良いかも知れないです
自己チェック用まずは1週間継続が目標！
2日目
3日目
4日目
5日目
順番通りやった方が効果的なんですか？
長年の首の痛みが無くなりました。凄すぎる。
おぉ！嬉しいご報告をありがとうございます！！お役に立てているようで何よりです^^首の痛みを直す動画ではありませんが、もしかしたら凝り固まっていた筋肉がほぐれたことで痛みが無くなったのかもしれませんね^^
質問があります！！何日にやるのがベストなのと何回やるのが良いのですか？？
コメントありがとうございます！1日1セットでも十分に効果ありますよ^^もちろん２セット以上やった方が効果的ですが、エクササイズで一番大切なのは『継続すること』です。ご自身のペースで続けられるセット数でやってみてください！！
女子なんですけど、このトレーニングの後にやっぱりプロテインは必要ですか？痩せ型なことに悩んでいてなかなか太らなくて部活でもすぐ体型のことを先生に言われて気にしています。真剣に太るというか筋肉つけたいです。
コメントありがとうございます！筋肉をつけつつ太るためには、摂取カロリーを増やすことが必須です。今の食事で太れないのであれば、プロテインを追加するのがおすすめですよ^^以下でおすすめのプロテインまとめているので参考にしてください。タイトルは男性向けにしていますが、女性でも当てはまります^^太りたい男性におすすめのプロテイン7選！健康的に増量する方法とはufit.co.jp/media/howtogainweight/
林ケイスケ uFitチャンネル 丁寧にありがとうございます🥺
テスト休みでほぼ冬休みなんで身長170cm44kgのガリですが始めて筋肉をつけるために頑張るぜ1日目 14壊滅的にできない
2日目 14ちょっとできるようになる 腹筋肉痛
3日目 24時すぎたけどクリア
4日目 右肩筋肉痛つらぴ
5日目 筋肉痛で14できなかった
中2男子なんですけど毎日やっていいと思いますか？
毎日やっても問題ありませんよ^^「筋トレは休みの日を作った方がいい」というのはウエイトを使って筋肉を追い込む場合の話で、この動画のように自重で行う場合は、筋肉痛にならなければ毎日行っても問題ありません！ただし、筋肉痛になる場合は1〜2日間をあけてやってください。
今日から体の変化を誰かに褒められるまで続けます！（171cm,53kg、痩せ体質）これは基本的に1日一回で良いでしょうか？ちゃんと継続するために適当にメモしていきます！２日目 1日目の疲労で最初から限界。筋肉がよく刺激されてて効果があると思いました！実際は始めてみるとアドレナリンがでて1日目よりあっという間の10分でした！
３日目です。今日は昨日よりモチベーションが高かったですが、体はよりキツくなってました。誰かがいいねをしていただいたので頑張れた気がします笑みんなで頑張りましょ！
４日目です。だいぶ慣れてきました。辛いよりも快感ぐらいに感じれるようになりました！今日もお疲れ様でした🎉
５日目です。すみませんが普通に体調を崩しました。今日はお休みいたします。皆さんも体には気をつけてください。。
6日目今日は昨日の分まで頑張りした。かなり体が慣れてきたと思います！お疲れ様です！まだまだ頑張ります！
７日目、一週間継続！コメント残してきましたがこれからは短めにまとめます！良かったらリアクションもお願いします笑
このトレーニングを続けてたらゴツくなれますかね食事はいっぱい摂ってます
コメントありがとうございます！ゴツくのレベルにもよりますが、ゴツくなれますよ^^
逆手プッシュアップのやり方がいまいち分からないので教えていただきたいです
より効果的なのは何ですか？
これは毎日やってもいいんですか？
逆手プッシュアップ難しすぎません…？
コメント&実践していただきありがとうございます！もしかしたら手を前の方（頭に近い方）につきすぎてるのかもしれません。胸より少しだけした方につくとスムーズにできると思います。また、膝をついて行っても大丈夫です🙆♂️
この筋トレと有酸素運動、食事制限を行っていたら腹筋見えるようになって、筋肉も付いてきました。ありがとうございます！最近は3,4セットやるのですが、1セットあたりの消費カロリーは大体どのくらいかわかりますか？
コメントありがとうございます！運動を習慣化するきっかけになれば幸いです^^消費カロリーはその人の体重や状態にもよるので、正確にはわかりませんが１セットあたり大体100kcal前後だと思います。
@@hayashikeisuke そんなに消費するんですね！ご返信ありがとうございます。
初心者で聞きにくいんですが、プロテインっていつ飲むのがいいんでしょう？
僕も初心者ですが、きんに君の動画なんですけど、僕はこれ見てとりあえず薬局に売ってたSAVASプロテイン100買って飲んでます。プロテインって何っていう動画です。ruclips.net/video/UBIQNa8FVpY/видео.html
がんばります1日目○2日目○
終わっとるwww
@@user-uh7ue5eu2p やば、完全に忘れてたw
このメニューでやったら腹筋とか割れたりするんですか？
ruclips.net/video/vZznSNKYHJ0/видео.html腹筋は別メニューで鍛えましょう＾＾
これは1日1回やるペースがいいですか？
1セットでも大丈夫ですよ！
昨日から始めました10月10日 11日 休み 13日
初めて10日くらいなんですけど、全然きつく無くなったんですがどうすればいいですか？
2〜3セットにするか、1種目あたりの時間を長くするために0.5倍速にしてみてください^^
これをやった次の日筋肉痛なのですが筋肉痛があろうが毎日やった方がいいのでしょうか？筋肉痛治ってからやるのがいいのでしょう？か？
「筋トレは休みの日を作った方がいい」というのはウエイトを使って筋肉を追い込む場合の話ですが。筋肉痛になるようであれば休みをとりいれた方がいいです！
左右でとても筋肉の付き方に差が出てしまうのですが、どうしたらいいですか？
アームサークルはなんの効果があるんですか？
これらは基本的に毎日続ける形で良いんでしょうか？？？鍛えていきたいと思います
器具を使わないこれぐらいの負荷のトレーニングであれば毎日行ったても大丈夫ですよ＾＾
@@hayashikeisuke 返信ありがとうございます。筋肉痛等が出た時もトレーニングはやった方が良いでしょうか？プロテイン等はトレーニングをやった日だけ飲む感じですか？
生活に支障が出るなら休息した方が良いです！プロテインの有無は普段の食事でタンパク質を十分にとれているかどうかで判断すべきものなので、一概に飲むべきとも言えないです^^;とはいえ、日本人の一般的な食事だとタンパク質が不足しがちなので、飲むのがオススメですよ！以下にオススメまとめているので参考にしてください^^プロテインのおすすめ人気ランキング！筋トレに最適なコスパ最強のプロテインを厳選して紹介magazine.ufit.co.jp/protein/
最近就活が終わりまして､これから空いた時間に上半身鍛えたいと思っています！このメニューにプラスで食事など他の面で気をつけた方がいいことはありますか？
コメントありがとうございます！食事制限の有無は状況にもよるので一概には言えません・・・(^_^;)ただ、栄養に関する知識を持たずに食事制限するのはよくないので、基本的にはあまりオススメしていません🙇♂️
よく筋トレをしたら体が締まるから細くなる(？)と聞いたことがあるのですがこれをやっても大丈夫ですか？自分の体がコンプレックスで細すぎて毎回見るのが辛いです。
コメントありがとうございます！筋トレをして体が引き締まって細くなるというのはある程度脂肪が付いている人に言えることなので、細いのがコンプレックスの方であれば筋トレをして太くなる効果の方が大きいですよ^^また、太るためのプロテインを以下でまとめているので、よければ参考にしてください。太りたい方におすすめのプロテイン7選！健康的に増量する方法とはufit.co.jp/media/howtogainweight/
筋肉痛でもした方がいいですか？休養した方がいいですか？
筋肉痛の程度にもよりますが、無理せず休みの日を作るのがオススメです！
![Summer Walker - Heart Of A Woman [Official Lyric Video]](http://i.ytimg.com/vi/SFddctbZzw8/mqdefault.jpg)
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93セットw
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ufit.co.jp/media/line/
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おぉ！素晴らしいですね！！！
本日から始めました！ガリガリなので継続してやっていきたいと思います！皆様も一緒に頑張りましょー！
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本日◎
3日目◎
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僕も皆様のように、毎日継続していこうと思います！
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ぜひ継続してください^^
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ごめん。それは笑っちゃった。
笑ってしまった申し訳ない
「自分用」
勉強の息抜き&筋トレとしてやります
11/29 ◯
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全身バージョンにちぇええんじ！
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筋トレやらない日も作らないとダメですよ。
筋肉痛の状態で筋トレしても意味ないですし、むしろ良くないです。筋トレ週に2~3回くらいが丁度いいです！
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胸筋は一向につく気がしないけど腕と腹筋がそこそこ変わりましたね。腹筋は多少割れてきましたよ
今日から冬休み入ったのでやりたいと思います！
ぜひ活用してください！！
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おぉ！嬉しいご報告をありがとうございます！！
お役に立てているようで何よりです^^
1ヶ月継続今できてます！
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おぉ！1ヶ月継続は素晴らしいです！！！
実感されているのもいいですね^^
このトレーニング始めてから眠れるようになりました!
おぉ！嬉しいご報告をありがとうございます！！
お役に立てているようで何よりです^^
後ろの鏡もあってめっちゃわかりやすい
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実践ありがとうございます！🙏
筋トレによる筋肉痛は心地よいですよね^^
平日の毎朝10分筋トレに利用させてもらっています。1ヶ月継続できました！少し姿勢が良くなったような……明日からも頑張ります！
続けやすくて種類が多いので楽しくやってます！先生ありがとうございます！
お役に立てているようで何よりです^^
朝と夜の2回やろうと思います！
4回目かな？やっと最後までクリアできるようになりました^ ^ (前は半分が限界で、膝付きでプラングアップダウンと逆手プッシュアップやってました)引き続き頑張りたいです。
おぉ！素晴らしいですね^^
ぜひ継続してください！！
明日から絶対やります！
ぜひ！
狭い部屋でも適度な運動ができます。毎日できれば尚可なのですが。
実践ありがとうございます！🙏
ぜひ継続してください^^
マジきつかった…今日から続けれるように頑張ります！
一緒に頑張っていきましょう＾＾
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この動画でも物足りなくなってきたらセット数増やしてみてください^^
本日から始めたいと思います！
一緒に頑張りましょう！！
今日から頑張ろうと思います！
一日目○
ぜひ継続してください〜！
3日坊主より酷くて草
1日目で終わってるの初めて見たwwwwwww
草
自由自在な態勢をできるみたいで格好よく感じます
今日から毎日23時付近にやろうと思います
自粛太りしてたるんでるので頑張って体作ります。
1日目
実践ありがとうございます！🙏
ぜひ継続してください^^
お腹痩せ筋トレ(7分)、下半身筋トレ(10分)に続けてやっています。かなり辛いですが頑張ります！！
実践ありがとうございます^^
初めて1週間早速腕の筋肉の向上が見られました😁😁
おぉ！嬉しいご報告をありがとうございます！！
お役に立てているようで何よりです^^
今日から冬休み始まったので毎日やります！
ぜひ活用してください！
夜にやるだけでも！
これからの大学生活に向けて筋肉つけようと思うので今日から参考にさせていただきます！！😎
最後のプッシュアップ最高にきつかったけど、なんとかやり切れました。
実践ありがとうございます！🙏
ぜひ継続してください^^
彼女が出来るまでやる→彼女が出来ても毎日やる
7/4: 逆手プッシュアップキツすぎ
7/5: 2日目がいっちゃんヤバい説ある
7/6: 上半身ってより腕がきちぃ
7/7: 腕立てで調子乗って後半4んだ
7/8: 前半「余裕」→後半「死ぬ」ずっとこれ
7/9: 挫折コメを見て上がるモチベ()
7/10 :1週間か、だんだん楽になってきたか？
7/11:晩飯出そう、でも片手プッシュ楽になったわ
7/12:広島旅行ってもやるぜ
7/13: 0.75倍でやったらいい感じかも
7/14: 銭湯で晒す裸体に少し自信が出てきた
7/15: 月曜の祝日と金曜の祝日どっちが得かな…
7/16: ✕ 仲良いと思ってた女の子にブロックされたので今日はお休み
7/17: Amazonプライムデー金使い過ぎたわ
7/18: 等倍で早く腕立てパターン
7/19: カートやって腕やばいけどやる
7/20: 出先につき簡易バージョン実施
7/21: 動画ベースに腕と胸、腹筋をひとつまみ
7/22: 腕の血管浮いてるのってえっ、だよね
7/23: 最近時間なくて簡易ver.しか出来ん
7/24: 風呂場で簡易ver.をやる日々…
7/25: ✕ サバゲと車の整備がほぼ筋トレだったので無し！
7/26 大切な何かを護らなきゃならない時、準備の有り無しは本当に大切だと痛感した。トレーニングしてて本当に良かった。今後も今日みたいな事があっても大丈夫な様に継続し続ける
7/27: 親がいると風呂場でしか出来ないんよなぁ
7/28: 片手プッシュアップめちゃくちゃ楽！！
7/29: ペースあげるとキツイ、けど体つき良くなった！
7/30: 彼女って取り敢えず居れば良いのか、それともベターを探し続けるべきなのか、どっちなんだろう…
7/31: ✕疲れすぎて全然出来んかった
8/1: なんとか簡易版はした、親いると出来ん！
8/2: インターバルにも意味がある、気がする
8/3: ✕やろうと思ったらその場で寝た…
8/4: 久しぶりにあった友達に腹筋褒められた。自分じゃわからんもんだな
8/5: 徹夜明けキツすぎワロタ、そういや１ヶ月継続か… 結構ハードル高いなひと月
8/6: 筋トレ邪魔してくるうちの柴犬可愛いすぎか
8/7: ガチ眠い でもやる
8/8: △まじでちょっとしかしなかった
8/9: 筋肉と犬は裏切らなくて良いよな…
8/10: 大分楽に出来るようになって来たなー
8/11: ワンチャン彼女出来たかもしれん
8/12: まじで１ヶ月で色々変わったな…
8/13: 全体的にクソペース上がったな
8/14: 二の腕があんまりだなぁ
8/15: ✕S2000運転しすぎて疲れた…
8/16: 夜4時にやった…何とか2日連続バツは回避
8/17: ✕夜通しドライブにつき不実施
8/18: 逆手プッシュアップでヒーヒー言ってた俺は何処へ…
8/19: 時間遅すぎて風呂場でやったわ
8/20: 最初の20秒で出来る腕立ての数が25位になった笑 目指せ30
8/21: ✕なんでか忘れたけどやらなかった笑
8/22: 疑惑の女性と飲み会した、呑みの後の筋トレってやべー！
8/23: なんかすごい眠かったけどやった
⭐️8/24: 午前中にやったけど良いわー 彼女出来たぞー！！！！
8/25: 最近胸筋めちゃ堅い
8/26: 動画見なくても出来る様になったせいでコメントし忘れる！笑
8/27: 動画見ないと腕立てやり過ぎる笑
8/28: 台風の進みおっそいなぁ
8/29: 久々にまじまじと自分の体見ると凄い変わったな…笑
8/30: ✕デートしたからなし！運動はした…笑
9/1: デート終わりにちょっとやった！鼠径部褒められた！エロいってさ！笑
9/2: 久々にちゃんとやる。腕立ても腹筋ももうちょい仕上げたいな
9/3: 来週ナイトプール行くからもっと頑張らねば！
9/4~10: 動画見なくても出来るせいでコメント忘れる笑 ちゃんとやってる！
9/11~18: 最近マジ動画見ない笑 でも腹筋と腕立てと胸筋はやって、せっかくの筋肉を少しづつ育てとる笑
今夜もがんばりました♪ 体全体効きました、、、ちょっと挫けそうにも。 でも爽快感100％
明日はTRXトレーニング行ってきます⭐️👍
実践ありがとうございます！🙏
TRXいいですね〜！
@@hayashikeisuke 林先生チャンネルに出会えて良かったです。 TRXで約4年やってます。パーソナルも3年目です。
毎回きついんですが、45分のトレーニングごの汗とやり切れた達成感とトレーナーとの会話が大好きで続いてます。
このチャンネルはやってる内容が酷似していて、先生に合わせて自宅でも挫けず毎日の日課にすることができるようになりました。
最高に感謝です。これからも宜しくお願いします☘️☘️☘️☘️☘️
楽そうに見えて汗が吹き出るwけどきついメニューでも無いので続けれそうです
実践ありがとうございます！！
お役に立てそうで何よりです^^
この動画のメニューは毎日やるのがベストなのですか？休めた方がいいですか？
「筋トレは休みの日を作った方がいい」というのはウエイトを使って筋肉を追い込む場合の話で、この動画のように自重で行う場合は、筋肉痛にならなければ毎日行っても問題ありません！
これ1週間くらいやってるなうだけど今やもうやらないとムズムズする
ありがとうございます＾＾
今日から頑張ります！！
一緒に頑張りましょう！
@@hayashikeisuke ありがとうございます！
5日目です！
継続素晴らしいですね^^
やりました
実践ありがとうございます！
毎回くたくたになって汗だくになります
お疲れ様です＾＾
これってどのくらいバキバキになりますか？
この筋トレは何日くらいで筋肉がつきますか？
個人差が大きいですが、早い方で1ヶ月前後、一般的に2ヶ月前後で効果を実感することが多いです^^
ましで助かります！
活用してください〜！！
1日目
2日目 逆手プッシュアップができない...
3日目
今更始めたものです。
今日でちょうど10日目になったのですが胸筋がかなり厚くなりました。また初めの3日間くらいまではキツくて体の形などを意識する暇もありませんでしたが、だんだん慣れてきだので形を意識して正しい姿勢でやってみるとさらに効果がありました！この調子で続けていきたいです
姿勢を意識することは大事です＾＾
徐々に成果を上げていきましょう！
いいと思います!!!!!!!!!!これからも頑張ってください
ありがとうございます！！
帰ってきたよー
@@ごはんたべたい-b7b お帰りなさい！！
毎日筋トレ生活記録していきます。
今日から毎日まずは１ヶ月やりたいと思います。やった方がいい時間帯などありますでしょうか。
実践ありがとうございます！
自分が都合のいい時間帯で問題ないですよ^^
このメニューはどれくらいの頻度で行うのがおすすめですか？毎日やってもいいんですか？
はじめまして。ここ３週間ほどこの動画と一緒にトレーニングをしています。素晴らしい動画だと思います。ありがとうございます。そこでなのですが、僕は毎日１時間ほどエアロバイクを漕いでいます。意気があがらない程度にですが。そして、その後にこの動画でトレーニングをしています。筋肉痛などは殆どないので毎日やっていますが、大丈夫なのでしょうか？また、なにか他に問題点等ありましたら、ご指摘願いたいです。応援しています！
応援コメントありがとうございます！
この様なコメントいただけるのは動画の作り手として嬉しい限りです^^
ご質問の回答なのですが、筋肉痛がでなければ毎日やっても問題ありません。
自重トレは負荷が軽めなので、ウエイトを使った筋トレと異なりトレーニング日を厳密に考えなくても大丈夫です🙆♂️
また、もしダイエット目的でエアロバイクを漕いでいるのであれば、「筋トレ→有酸素運動（エアロバイク）」の順番に変えるのがおすすめです。
というのも、筋トレで体を温めてから有酸素運動をした方が脂肪が燃えやすいという研究結果が多数出ているからです。
ご質問などあればお気軽にコメントください^^
@@hayashikeisuke なるほど！ありがとうございます！
では、もう一つ質問させてください！
上記のメニューで毎日やっていて、足の筋肉も、上半身もついてきているとは思いますが、なにか他にやったほうがいいものなどありますでしょうか。なにせ知識がほとんどないもので。。。。度々申し訳ないですが、よろしくおねがいします！
@@koma2323 もし準備運動をあまりしていないのであれば、以下のウォームアップ動画やってみてください！
家の中でできる全身ウォームアップ（準備運動・ダイナミックストレッチ・家トレ）【10分】
ruclips.net/video/X5k2GOCzJzs/видео.html
また、全身満遍なく鍛えられる動画もあるので、やってみるのおすすめです^^
全身を鍛える自重筋トレ。ジムに行けない日は自宅で全身を追い込もう！【運動不足解消/器具なし】（20分）
ruclips.net/video/4tP5A11_7e8/видео.html
@@hayashikeisuke 丁寧にリンクまで！！ありがとうございます！早速やってみます！
仮にこのトレーニングを毎日1セット続けたとして、どのくらい継続すれば見た目に変化が現れるでしょうか？
175cmの57kg、現在増量しようと努力しております😢
今日から始めてたいと思います
筋トレ後にプロテイン飲んだ方がいいですか？
プロテインの有無に関しては、普段の食事で十分な量のタンパク質を取れてれば飲まなくても大丈夫ですよ。
ただ、日本人の普通の食事だとタンパク質不足のことが多いので、基本的には飲んだ方がいいです^^
以下でおすすめのプロテインまとめているので、よければ参考にしてください！
プロテインのおすすめ人気ランキング！筋トレに最適なコスパ最強のプロテインを厳選して紹介
ufit.co.jp/media/protein/
サボり癖があるので記録します！
10月20日 1回目○
1日で終わってんじゃねぇか
一日で終わってるやん𐤔𐤔𐤔𐤔𐤔𐤔𐤔𐤔𐤔𐤔𐤔𐤔
のwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
こんなコメントした覚えないぞ
@@きしきし-m8h ガチで草なんだがwwwwww
失恋しそうなので自分磨きします
慣れてきてセット数増やす場合、時間を長くすればいいのか、動画2回目に入ればいいのか教えてほしいです､､､
コメントありがとうございます！
１セットでも十分に効果ありますよ^^
もちろん２セット以上やった方が効果的ですが、エクササイズで一番大切なのは『継続すること』です。
ご自身のペースで続けられるセット数でやってみてください！！
これを毎日が続ければ体ごつくなりますか？
コメントありがとうございます！
日々続ければ変わってきますよ^^
サイドブッシュアップと サイドレイズ&フロントレイズのコツを教えて欲しいです。
コメントありがとうございます！
サイドプッシュアップ＝片腕横プッシュアップですかね？
片腕横プッシュアップは大胸筋をメインに鍛える種目で、最初のうちは起き上がるときの反動を使っても大丈夫です🙆♂️
サイドレイズ&フロントレイズは本来ウエイトを使って行う種目なので、自重だとあまり負荷を感じないです^^;
肘を伸ばしきらずに、肩周りの筋肉を使って上げ下げするのがコツです。
これやります！
ぜひ！
やってみた感想もコメントいただけると嬉しいです😄
これっていつの時間帯するのが正解なんでしょうか？
時間帯による細かい違いはあるのですが、結論としては『生活リズム次第』です^^;
何よりも『継続することが大切』ですので、ご自身の生活リズムに合わせて続けられる時間帯に行う方が、細かい違いを気にするよりも重要だと思っています。
細かい違いを知りたい場合は、以下で詳しくまとめているので参考にしてください^^
筋トレに最適な時間帯と頻度。朝・夕方・夜で筋トレの効果が変わるか徹底解説
ufit.co.jp/media/trainingtime/
初心者用の上半身動画を1週間続けてみましたがなんだか余裕があったのでこれやってみましたが、キツすぎました笑笑
今まで使ったことない筋肉が張ってる、、笑
でもこれを今日から続けるぞ〜！
ぜひ継続してみてくださいね＾＾
@@hayashikeisuke
1週間以上続いてます！
勿論まだ体には何も起こってないですが、気分がスッキリするのが良い！
これを続けていれば自然と筋肉ってつきますかね？
コメントありがとうございます！
ご自身のレベルにもよりますが、普段筋トレしていない方であれば筋肉つきますよ^^（逆に、ボディビルダーの方のように普段から筋トレをやってる方はこれだけでは物足りないよね、という意味です）
めちゃわかりやすい❗️自分のチャンネルでも参考にさせていただきます🙏
ありがとうございます^^
今日から毎日やっていこうと思います。他の方に比べたら初心者でもできやすいと思うのでやりたいと思います
1日目⭕️
初心者さんでしたらトレーニング前と後のプロテインは忘れずに取ってください👍
@@Krel_どんなプロテインがおすすめですかね？
あとプロテインは牛乳か水どちらがいいですかね？
@@あらびき-v4s プロテイン自分のオススメはAmazonでVALXのチョコレートを良く買いますね！水割りで飲む方がタンパク質の吸収が早いのでトレーニング前後は水で飲むのをオススメします。
ですが、牛乳で割る方が美味しいので寝る前と起きた時のプロテインは牛乳3水7ぐらいの分量。水割りの方が美味しいプロテインもあるので筋トレしながらなくなったら別のも試してみたりすると良いですね。飲むタイミングについては調べればすぐ出てきます。
@@あらびき-v4s プロテインシェイカーは自分だとビーレジェンドのやつが振った時漏れにくくて好きですね。1回に飲む量は250mlです。あと自分が意識すると良いなと思うことは、筋肥大が目的の場合はフォームと鍛えたい部位にしっかり負荷がかかるように、と呼吸のタイミングを意識すると良いです 1セット余裕になってきたらセット数増やしてみたり、全部ゆっくりやってみたり他の自重メニューと併用するとムキムキになれますよ💪
あとは継続も大事ですが、筋肉痛が酷い時などは特にその日はゆっくり休んで朝夜プロテイン飲むといいです！
@@あらびき-v4s AmazonやRUclipsなどで出てくるオススメのメーカーのチョコレート味の粉を1キロ買うのがオススメです。牛乳で割るとタンパク質の吸収速度が遅くなりますが、美味しいので寝る前と起きた時は牛乳3 水7ぐらいでも良いかも知れないです
自己チェック用
まずは1週間継続が目標！
1日目
2日目
3日目
4日目
5日目
順番通りやった方が効果的なんですか？
長年の首の痛みが無くなりました。凄すぎる。
おぉ！嬉しいご報告をありがとうございます！！
お役に立てているようで何よりです^^
首の痛みを直す動画ではありませんが、もしかしたら凝り固まっていた筋肉がほぐれたことで痛みが無くなったのかもしれませんね^^
質問があります！！何日にやるのがベストなのと何回やるのが良いのですか？？
コメントありがとうございます！
1日1セットでも十分に効果ありますよ^^
もちろん２セット以上やった方が効果的ですが、エクササイズで一番大切なのは『継続すること』です。
ご自身のペースで続けられるセット数でやってみてください！！
女子なんですけど、このトレーニングの後にやっぱりプロテインは必要ですか？
痩せ型なことに悩んでいてなかなか太らなくて
部活でもすぐ体型のことを先生に言われて気にしています。
真剣に太るというか筋肉つけたいです。
コメントありがとうございます！
筋肉をつけつつ太るためには、摂取カロリーを増やすことが必須です。
今の食事で太れないのであれば、プロテインを追加するのがおすすめですよ^^
以下でおすすめのプロテインまとめているので参考にしてください。タイトルは男性向けにしていますが、女性でも当てはまります^^
太りたい男性におすすめのプロテイン7選！健康的に増量する方法とは
ufit.co.jp/media/howtogainweight/
林ケイスケ uFitチャンネル
丁寧にありがとうございます🥺
テスト休みでほぼ冬休みなんで身長170cm44kgのガリですが始めて筋肉をつけるために頑張るぜ
1日目 14壊滅的にできない
一緒に頑張っていきましょう＾＾
2日目 14ちょっとできるようになる
腹筋肉痛
3日目 24時すぎたけどクリア
4日目 右肩筋肉痛つらぴ
5日目 筋肉痛で14できなかった
中2男子なんですけど毎日やっていいと思いますか？
毎日やっても問題ありませんよ^^
「筋トレは休みの日を作った方がいい」というのはウエイトを使って筋肉を追い込む場合の話で、この動画のように自重で行う場合は、筋肉痛にならなければ毎日行っても問題ありません！
ただし、筋肉痛になる場合は1〜2日間をあけてやってください。
今日から体の変化を誰かに褒められるまで続けます！（171cm,53kg、痩せ体質）
これは基本的に1日一回で良いでしょうか？
ちゃんと継続するために適当にメモしていきます！
２日目 1日目の疲労で最初から限界。筋肉がよく刺激されてて効果があると思いました！実際は始めてみるとアドレナリンがでて1日目よりあっという間の10分でした！
３日目です。
今日は昨日よりモチベーションが高かったですが、体はよりキツくなってました。
誰かがいいねをしていただいたので頑張れた気がします笑
みんなで頑張りましょ！
４日目です。
だいぶ慣れてきました。
辛いよりも快感ぐらいに感じれるようになりました！
今日もお疲れ様でした🎉
５日目です。
すみませんが普通に体調を崩しました。今日はお休みいたします。
皆さんも体には気をつけてください。。
6日目
今日は昨日の分まで頑張りした。かなり体が慣れてきたと思います！
お疲れ様です！まだまだ頑張ります！
７日目、一週間継続！コメント残してきましたがこれからは短めにまとめます！良かったらリアクションもお願いします笑
このトレーニングを続けてたらゴツくなれますかね食事はいっぱい摂ってます
コメントありがとうございます！
ゴツくのレベルにもよりますが、ゴツくなれますよ^^
逆手プッシュアップのやり方がいまいち分からないので教えていただきたいです
より効果的なのは何ですか？
これは毎日やってもいいんですか？
「筋トレは休みの日を作った方がいい」というのはウエイトを使って筋肉を追い込む場合の話で、この動画のように自重で行う場合は、筋肉痛にならなければ毎日行っても問題ありません！
逆手プッシュアップ難しすぎません…？
コメント&実践していただきありがとうございます！
もしかしたら手を前の方（頭に近い方）につきすぎてるのかもしれません。
胸より少しだけした方につくとスムーズにできると思います。
また、膝をついて行っても大丈夫です🙆♂️
この筋トレと有酸素運動、食事制限を行っていたら腹筋見えるようになって、筋肉も付いてきました。
ありがとうございます！
最近は3,4セットやるのですが、1セットあたりの消費カロリーは大体どのくらいかわかりますか？
コメントありがとうございます！
運動を習慣化するきっかけになれば幸いです^^
消費カロリーはその人の体重や状態にもよるので、正確にはわかりませんが１セットあたり大体100kcal前後だと思います。
@@hayashikeisuke そんなに消費するんですね！
ご返信ありがとうございます。
初心者で聞きにくいんですが、プロテインっていつ飲むのがいいんでしょう？
僕も初心者ですが、きんに君の動画なんですけど、僕はこれ見てとりあえず薬局に売ってたSAVASプロテイン100買って飲んでます。
プロテインって何っていう動画です。
ruclips.net/video/UBIQNa8FVpY/видео.html
がんばります
1日目○
2日目○
終わっとるwww
@@user-uh7ue5eu2p やば、完全に忘れてたw
このメニューでやったら腹筋とか割れたりするんですか？
ruclips.net/video/vZznSNKYHJ0/видео.html
腹筋は別メニューで鍛えましょう＾＾
これは1日1回やるペースがいいですか？
1セットでも大丈夫ですよ！
昨日から始めました
10月10日
11日
休み
13日
初めて10日くらいなんですけど、全然きつく無くなったんですがどうすればいいですか？
2〜3セットにするか、1種目あたりの時間を長くするために0.5倍速にしてみてください^^
これをやった次の日筋肉痛なのですが筋肉痛があろうが毎日やった方がいいのでしょうか？筋肉痛治ってからやるのがいいのでしょう？か？
「筋トレは休みの日を作った方がいい」というのはウエイトを使って筋肉を追い込む場合の話ですが。筋肉痛になるようであれば休みをとりいれた方がいいです！
左右でとても筋肉の付き方に差が出てしまうのですが、どうしたらいいですか？
アームサークルはなんの効果があるんですか？
これらは基本的に毎日続ける形で良いんでしょうか？？？鍛えていきたいと思います
器具を使わないこれぐらいの負荷のトレーニングであれば毎日行ったても大丈夫ですよ＾＾
@@hayashikeisuke 返信ありがとうございます。筋肉痛等が出た時もトレーニングはやった方が良いでしょうか？プロテイン等はトレーニングをやった日だけ飲む感じですか？
生活に支障が出るなら休息した方が良いです！
プロテインの有無は普段の食事でタンパク質を十分にとれているかどうかで判断すべきものなので、一概に飲むべきとも言えないです^^;
とはいえ、日本人の一般的な食事だとタンパク質が不足しがちなので、飲むのがオススメですよ！
以下にオススメまとめているので参考にしてください^^
プロテインのおすすめ人気ランキング！筋トレに最適なコスパ最強のプロテインを厳選して紹介
magazine.ufit.co.jp/protein/
最近就活が終わりまして､これから空いた時間に上半身鍛えたいと思っています！
このメニューにプラスで食事など他の面で気をつけた方がいいことはありますか？
コメントありがとうございます！
食事制限の有無は状況にもよるので一概には言えません・・・(^_^;)
ただ、栄養に関する知識を持たずに食事制限するのはよくないので、基本的にはあまりオススメしていません🙇♂️
よく筋トレをしたら体が締まるから細くなる(？)と聞いたことがあるのですがこれをやっても大丈夫ですか？自分の体がコンプレックスで細すぎて毎回見るのが辛いです。
コメントありがとうございます！
筋トレをして体が引き締まって細くなるというのはある程度脂肪が付いている人に言えることなので、細いのがコンプレックスの方であれば筋トレをして太くなる効果の方が大きいですよ^^
また、太るためのプロテインを以下でまとめているので、よければ参考にしてください。
太りたい方におすすめのプロテイン7選！健康的に増量する方法とは
ufit.co.jp/media/howtogainweight/
筋肉痛でもした方がいいですか？休養した方がいいですか？
筋肉痛の程度にもよりますが、無理せず休みの日を作るのがオススメです！