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【有酸素運動】静かに自宅でできる有酸素運動！飛ばない「脂肪がすぐに燃える」ダイエット
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- Опубликовано: 22 ноя 2019
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◆概要
マンションやアパートで”飛ばずに”できる有酸素運動です。
脂肪を落とすのに効果的な有酸素運動ですが、ドシドシと音がなってしまうと自宅ではできませんよね。
そこでこの動画では、飛ばずにできる有酸素運動を厳選しています。
お腹・脇腹・二の腕・下半身などに溜まった脂肪を燃やして、引き締まった体を手に入れましょう。
1日10分で脂肪がすぐに落ちますよ。
◆林ケイスケが筋トレに関する疑問を解決！
・筋トレと有酸素運動の順番はどっちを先に取り組むべきか？
• 筋トレと有酸素運動の順番はどっちが先？ダイエ...
・ダイエットはどのくらいの期間で効果が出るのか？
• ダイエットはどのくらいの期間で効果が出るか？...
・「筋トレは毎日行っていいの？」筋トレの理想的な頻度は？
• 【初心者必見】筋トレは毎日行うべきか徹底解説...
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uFit RELEASER（マッサージガン）はコンパクトでありながらパワフルな振動で全身の凝りや筋肉を心地よくほぐします。筋トレやスポーツの後に習慣としてマッサージをしましょう！
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◆当チャンネルの使い方
トレーニングのレベルに合わせ、サムネイルを以下の三色に分けることでレベルに合った筋トレ動画が見つけやすいように工夫しています。
🟩緑→初心者向け
🟨黄色→中級者向け
🟥赤→上級者向け
自分に合ったトレーニングを探す際に役立ててくださいね！
/ @hayashikeisuke
20種目×10秒休憩×20種目＝10分
◆今回紹介したトレーニング
1.ウォーキング-00:09
2.バットキック-00:39
3.フロントキック-01:09
4.風車-01:39
5.スクワット-02:09
6.ランジ-02:39
7.ツイストランジ-03:09
8.サイドランジ-03:39
9.スタンディングアブズ-04:09
10.サイド・ニーレイズ-04:39
11.アッパーカット-05:09
12.飛ばないバービー-05:39
13.インチワーム-06:09
14.スイッチキック-06:39
15.バイシクルクランチ-07:09
16.ヒップリフト-07:39
17.ドンキーキック&ファイア ハイドラント（右）-08:09
18.ドンキーキック&ファイア ハイドラント（左）-08:39
19プランクアップダウン-09:09
20.マウンテンクライム-09:39
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◆参考記事
・超簡単なのに効果的な運動不足解消エクササイズ！自宅でできるジョギングより簡単な運動で体を動かそう
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#有酸素運動 #有酸素 #有酸素運動脂肪燃焼 #有酸素運動静か #家トレ
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実践ありがとうございます！
◆uFit公式LINEにて、1週間メニューを無料で配信中！
s.lmes.jp/landing-qr/2002088345-85xm0Lkv?uLand=cuhj0E
ありがとうございます参考して見てみたいと思います
しんどい死ぬ絶対明日は出来ない、、っていうメニューが1つもないし10分があっという間に感じるし自分でもビビるほど汗かくからマジでオススメ！！何事も継続できない私が1週間続けられた！コメント欄の皆さん一緒に頑張りましょう😭ちなみに私は1週間で1.5キロ落ちました！食事制限はしてないです☺️
おぉ！嬉しいご報告をありがとうございます！！
お役に立てているようで何よりです^^
食事前にやってましたか？
@@user-hm6qz7lf6c コメ主じゃなくてすみません。空腹状態の時にやるといいって聞きました
こういうコメントあるど頑張ろうってなる
今日から始めます！！停滞期中だけど頑張ります！！161cmJK‼️ちなみに、最初は68Kgもありました！笑笑目指せ50Kg‼️
９月24日 夜56.9Kg ○
９月25日 朝56.7Kg
夜57.0Kg ○生理前です😭
９月26日 朝56.8Kg
夜56.8Kg ○生理前と停滞期めんた
るがもたない~😭
９月27日 朝56.6Kg
夜56.6Kg ○
9月28日 朝56.8Kg 昨日の夜水飲みすぎたな
夜57.0Kg ○ 生理前太る
生理前と停滞期中は、体重の変動が激しいので体重は、載せず○だけやった時は付けます！！
9月29日 ○
9月30日 朝55.8Kg
夜56.1Kg ○
10月1日○
10月2日❌
10月３日❌
10月４日○
１０月14日成果出ました！夜54.4
成果が出たかもなので、一様記録しときます！
@ᄒᄒ 現在は53キロになりました！食事制限はすこしだけしました！
何セットしました？
1月20日 51.5
1月21日 51.3
1月23日50.9
1月25日51.1
1月30日50.9
この調子で頑張って行きます
食事ってどうしてます？？
痩せたくてこちらの動画を見始めました。毎日この10分の有酸素運動と体幹トレーニング、そして白米の量を減らすこと2ヶ月で20kgも減量できました！筋肉が落ちているような感覚も無く、体型が少しずつ引き締まっているようで大変満足しています！！
元々の体重がすごかったので落ち幅は参考にならないと思いますが、ダイエットに最適な動画だと思います！ありがとうございました。
顔も痩せれますか？
運動が苦手な人でも簡単に出来て良い運動になるので最高ですね
コメント＆お褒めの言葉をありがとうございます！！
違うバージョンの動画もあるので、やってみてください(^ ^)
自宅でできる全身痩せ有酸素運動！（家でできる/室内/器具なし）【10分】
ruclips.net/video/tc_h5p8pTi8/видео.html
最初簡単やんwwとか思ってたら最後めっちゃ汗かいてた笑笑
コメント＆実践ありがとうございます！
動画に入り込んでもらうためにも、最初は軽くしてるんです^^;
ぜひ継続してください〜！
今このコメントしようと思ってた笑笑
今してから1時間経ったんですけどまじで脂肪減りました
自分今日失恋したんで今日から毎日するので
通知お願いします！
1週間継続素晴らしいですね^^
失恋の力を運動に繋げましょう^^;
まだ1時間しかやってないの草
@@user-pr4mp9re6b 1週間と１時間見間違えてましたw
１時間では間違いなく脂肪減らないですね・・・(^_^;)
1時間で脂肪減るのはえぐいだろぉ
間違えたんじゃない
難しい動きがないのにしっかり汗かけて最高！！！初見でもついていけた
実践ありがとうございます＾＾！
鏡で後ろ側も見えるのいいですね
コメント＆お褒めの言葉ありがとうございます！
@@hayashikeisuke せきた
ありがとうございました！
ストレッチにもなるし気持ち良いし、何よりも下の階に響かないのが良いです(笑)毎朝のトレーニングに組み込みます！
実践ありがとうございます！🙏
ぜひ継続してください^^
アッパーカットがきたときの喜び
それなwwおもろすぎる
ﾊﾟﾜｰ
アッパーカットを妻に見せたら毎回笑ってくれる
POWER💪の繰り返し
兄に勧められて今日の朝と夜、1回ずつやってみました！文化部で運動不足のため、終わったあと凄い汗ダラダラでした。運動不足解消兼、ダイエットとして明日からも頑張ります！素晴らしい動画、ありがとうございます🥰
実践ありがとうございます！
お役に立てそうで何よりです^^
この動画をきっかけにダイエットをはじめて気持ちよく続けられています。
現在1ヶ月半で4kg減りました。
最初はこのトレーニングだけで限界でしたが今は30分のランニング＋ウォーキングの後トレーニングしています。
続ける楽しさを教えていただきありがとうございます。これからも頑張ります
コメント&実践ありがとうございます！
お役に立てているようで何よりです^^
また、「続ける楽しさを教えていただきありがとうございます。」と言っていただけるの、こちらとしても嬉しい限りです^^こちらこそありがとうございます！
・余計な導入なくすぐ始まる
・シンプルで分かりやすいお手本
・途中の広告によって運動のリズムが崩される、ということがない
・ほぼ10分という丁度いい長さ
・飛ばないからアパートでもできる
いろいろな動画見てきたけど、一番ストレスなく続けられるものに出会えました！ありがとうございます！この動画見てダイエット頑張ります！！！
お褒めいただきありがとうございます！
お役に立てそうで何よりです^^
週4回これ見て頑張ってます！１.5ヶ月で5キロ痩せました✌️この調子でコツコツ地道にやってきます！簡単だし、たった10分で汗かくし凄く助かってます😊✨✨
おぉ！嬉しいご報告をありがとうございます！！
お役に立てているようで何よりです^^
今日初めてやってみましたが、運動がこんなにも気持ちの良いものだと実感できたのは初めてです！
これから毎日続けていけるよう頑張ります🔥
おぉ！そう言っていただけると動画の作り手として嬉しい限りです^^
ぜひ継続してください〜！！
まず1週間継続します。好きな人に告白するために頑張ります。 177.2,70kg→62.3くらいまで痩せたい。
3/27→○
3/28→○ 2回やりました。何回もしていいのかな？
3/29→○ 3回やりました。ミスドが食べたい。70.0kg
3/30→○ 3回やりました。昨日より0.8kg痩せてて嬉しかった。69.2kg
3/31→○ 3回やりました。今日で3月も終わりです。モテたいです。69.0kg
4/1→○ 3回。体脂肪率が13.9%でした。68.2kg 13.9%
4/2→○ 3回。ロールケーキを久々に食べて吐きそうです。67.1kg 12.5%
4/3→○ 3回。今日は家族の予定でやるの遅れた…66.8kg 11.6%
4/4→○ 3回。昨日夜炭水化物を取ってしまってまた太った😭痩せてやる67.7kg 12.8%
4/5→○ 3回。減ってきたのに急に増えてきた…。制限してるのになんでだろ… 67.8kg 12.9%
ここまでやってきてかなり減らせました。
また別のものを試してみます。ありがとうございました🙇♂️
実践ありがとうございます！🙏
ぜひ継続してください^^
何回やってもらっても大丈夫ですよ！
@@hayashikeisuke ありがとうございます！がんばります！！
あなたのおかげでやる気が出ました!!本当にありがとうございます。
@@user-hc2bb3ff4y こちらこそありがとうございます🙇♂️
お互いに頑張りましょう笑
始めて5日なのですが、明らかにお腹と脚がシュッとしました、、そして何よりも楽しくて続けやすいです！
ありがとうございます！！！
おぉ！嬉しいご報告をありがとうございます！！
お役に立てているようで何よりです^^
筋トレの次にこの動画毎日やったら１ヶ月で2キロ痩せて見た目ちょっとだけ痩せたかな
地道にやれば痩せる
ちなみに現在86キロ
42キロまでまだ遠いけどまずは80キロから
あと、この動画のおかげで体力ついた
ランジの時によろけてしまうのすごい分かるし、よろけてもいいんだって思えるからこの動画をそのまま出してくれて嬉しい
なんか他のトレーニングに比べてあっという間に感じたんだけど。それだけ夢中になってできました！ありがとうございます😊
おぉ！実践ありがとうございます！
そう言っていただけると嬉しい限りです😊
二か月続けたら15kg落ちました!!ありがとうございます
これからも続けます
1日何セットくらいやられてましたか？
@@user-ks6nx4mu4z最初は1日1セット、慣れてきたら2セットやってました！
最初のウォーキングで分かる股関節の柔らかさw
今日から始めます！！
40㌔目指して頑張ろう😢
6/7 ○ 43.4㌔
6/8 ○ 43.5㌔
6/9 ○ 43.8㌔
6/10 ✕ 44.0㌔
6/11 ○ 43.8㌔
6/12 ○ 43.1㌔
6/13 ✕ 測り忘れ
6/14 ○
お手本が最初に出てくるのがとても親切で助かります！
ありがとうございます！
お役に立てたようで何よりです^^
ほんとにこれがあるのと無いのとでは効率違いますよねー！
初心者からすると、１テンポでも遅れるとやる気落ちますし…(笑)
ウォーキングしてたのですが、仕事が忙しくもっと短くて効率的なものを探してました。
後半ちょっときついけどやりきれる、ちょうどいい運動でした！
いいレッスンをありがとうございます！
こちらこそ実践ありがとうございます！🙏
ぜひ継続してください^^
初めは「こんなに楽でほんとき効くんか？」って思ったけど、後半キツすぎてずっと半笑いw
徐々にキツくしていく動画になっていますw
始めてから半年続いています
他も試しましたがやはり先生のこの動画が1番！
最後に私もお辞儀しちゃいます
感謝しています
ありがとうございます😊
半年も！！素晴らしいですね^^
実践ありがとうございます！🙏
うお〜〜〜いい動画見つけた！これ見て頑張ろう😶
ありがとうございます！
ぜひ継続してください〜😄
静かにやれる動画探してた…そして出会った…めっちゃいい…できる時にできるだけ頑張ります！ありがとうございます!
お褒めの言葉ありがとうございます^^
ぜひ継続してください！
これホントに効き目すごいです😂
昔から運動してこなくて、これ系のダイエット動画、有酸素運動動画を試しても全くと言っていいほど汗をかかなかった(代謝が悪い)私ですが、この動画の有酸素運動をやり終わった頃には、じんわりと汗をかいていました！😆
この調子で続けて、代謝アップさせるぞ〜！
こちらの動画にお世話になり1週間になります。…フラメンコを習っているのですが、
今日お仲間さんに、「腰回りがスッキリしました？」と言われました😊効果ありありでモチベーション上がります！
頑張って、続けます✩
素晴らしい動画ありがとうございます!
実践ありがとうございます！
一緒に頑張っていきましょう＾＾
これから夏で、パニック症が治りきってなくて、五十肩の私でも出来る有酸素運動があって、本当に嬉しいです😂
肩が治ったら全力でやりたいです！
本当にありがとうございます
コメント&実践ありがとうございます！
お役に立てているようで何よりです^^
体力作りの為に動画探していたらこのチャンネルを見つけました。昨日から始めたばかりですが、終わったあと体全身がめちゃくちゃ熱くてこれめちゃくちゃ良いです！！体軽いし達成感があって癖になります☺️
実践ありがとうございます！🙏
ぜひ継続してください^^
初めて6日目 食事制限入れて 86→82へ
いや、ほんとに凄い。1番効果ある
他に筋トレなどしましたか？
鏡があってどの動画よりもフォームがわかりやすい‼️
ありがとうございます！！
鏡があった方がフォーム見やすいですよね^^
ジムに行けなくても家でこんなに汗かけるのすごいです‼︎ありがとうございます‼代謝が落ちたからか痩せなくなってしまいましたが、屈せず続けます！
コメント＆実践ありがとうございます！
ぜひ継続してください(^ ^)
少しハードな動画になりますが、以下もおすすめなので、違う日にやってみてください^^
夏までに痩せる本気の有酸素運動ダイエット（自宅トレ/器具なし）【10分】
ruclips.net/video/tpY1hzDCs4Q/видео.html
今日で始めて10日経ちました！一日一回しかやっていませんが、休校で運動不足だったのがとても解消されました☺️汗をかくおかげでお肌の調子も良くなり、以前まで全く床に手が付かない状態だったのがぴったりつくようにもなりました！まだ入学式もしていないのでそれに向けて自分磨き頑張ります💪🏻🔥
おぉ！嬉しいご報告をありがとうございます！！
お役に立てているようで何よりです^^
運動するとお肌の調子がよくなるというのはその通りなので、ぜひ継続してください💪🏻
体力ってつきましたか！？
休校中全然動いてなくてもう部活が始まってしまうので体力を付けようと💦
るな 私もまだ休校中で、課題として出ている縄跳びも並行して行っているため、どちらの効果かはわからないのですが確実に体力はつきました！！代謝も良くなったと思います！
@@user-ni3cs8cy5y そうなんですね!!✨ ありがとうございます😊💖
モチベーション上がりましたっ⤴︎︎︎︎︎
頑張ります💪
お腹が空いて食が進みます！ありがとうございます！
身長160cmです。
目標は50kg！！
11/19 55.0kg
ジョギングが全く続かなくて三日坊主なので、手軽に室内でできる有酸素運動と出会えて良かったです！早速今日から毎日やっていこうと思うので、コメ欄をメモ代わりに使わせて頂きます！！
10/26 ◯ ２セット完了
10/27 ✕ 寝落ちした為
10/28 ✕ 寝落ちした為
10/29 ✕ 寝落ちした為
３日も続いてないwww
「室内でできて、飛ばない運動」めっちゃ求めてた！！
これやって、「痩せ」になる！！
編集がいい、無駄な時間もないし動きも前後みれる。始まる前に動きもわかる。最高でしかない
ありがとうございます！
そういっていただけると嬉しい限りです^^
絶対この動画を毎日！とは決めずに、この動画中心にその日の気分でメニューを決めて、ほぼ毎日運動してます。たまに筋トレだけにしたりとか。
3分の動画とかもあるので、無理なく続けられてます。少しずつ身体がシュッとして体力もついてきました！いつもありがとうございます🙏
こちらこそ実践ありがとうございます！🙏
その日の気分で決めるのは続けるためにも大切ですね^^
別動画の高負荷20分腹筋トレーニングを行ったのちに、これを行うのが日課となってます。
いつもありがとうございます！
6パック目指します！！！
実践ありがとうございます！🙏
ぜひ継続してください^^
あなたの動画を見つけて､一週間全力で頑張ったら、71.7kg→68.6kgまで痩せることができました！ありがとうございます😭
4月までに60kg目指してるので頑張ります！！！
食事制限とかほかの運動ってどんなのやりましたか…？
凄く良いです。メニューも間隔も丁度良い感じです。途中でバランスを崩されているのをそのまま使う所が超最高です。
前立腺炎でロードバイクにあまり乗れないのでこれからは腹筋ローラーとプッシュアップバーとこれで頑張ります。
余談ですが茨城出身の私の母の旧姓は林です。
実践ありがとうございます！🙏
お役に立てそうで何よりです^^
このチャンネルから３本の動画
でダイエット始めました！！
始めて2週間目ですが、
毎日やらないとすっきりしなく
なってきました！
少しですが、お腹と太もも
もすっきりしてきました！
体重はまだ1キロ減ですが、
長い目でみて頑張ろうと
思います。
おぉ！実践ありがとうございます！🙏
2週間目まで続けられていることが素晴らしいですね^^
お役に立てているようで何よりです^^
お腹周りの脂肪に悩んでいたので試して見た所、じんわり汗をかくぐらいで丁度良かったので、継続してやってみようと思います。
実践ありがとうございます！
ぜひ継続してください^^
〜トレーニング後〜
明日はやらなくてもいいかな……
〜翌日〜
よし！やるぞ！！！
継続系RUclipsr
おぉ！実践ありがとうございます！
お役に立てているようで何よりです^^
今日初めてやりました！汗がめっちゃ出て、終わった時の達成感やばかったです！これから継続頑張ります！！！💪🏻
一緒に頑張っていきましょう＾＾
めちゃキツイトレーニングだと構えちゃうけど、これは程よくキツくて続いてる。
体重より気持ち的に何か良い。
ありがとうございます😭
実践ありがとうございます！🙏
ぜひ継続してください^^
めちゃくちゃキツくて嫌だってなるわけでもなく、すごくラクなわけでもないので個人的にとても良いバランスの運動です！
お役に立てているようで何よりです^^
この運動と主食をもち麦にして2ヶ月
87kgから80kgに減量できました
ありがとうございます
続けていきます
皆さんも頑張ってください
おおお！すごいですね＾＾
継続して健康的に成功しているようで
嬉しいです！！
はじめまして。婦人科通いをしていますが、代謝が悪いです。と言われ、早速基礎代謝を上げる方法を探していたらまさにぴったりの動画をみつけました。短い時間でもしっかり効果が出て、なおかつ続けられる。夜、毎日の日課になっています。
継続が大事なので、自分の体調を優先させて取り組んでいきましょうね＾＾
@@hayashikeisuke
家で暇してゴロゴロしていたところ、この動画のサムネが目に入り全てやってみました！
体を動かし始めるきっかけになってよかったです
今日はちゃんと動いてえらいので、ご褒美にチョコミントアイスを食べようと思います！
部活引退してから4kg太りまだ22歳だというのに腰とお腹周りががっっっしりどすこいになってきて真剣に焦っていたところこの動画を見つけました。早速トライしてみましたが結構楽しい！続けます。
実践ありがとうございます！🙏
ぜひ継続してください^^
最近お腹周りの脂肪を落とすための動画もアップしたので、よければご覧ください！
ruclips.net/video/5zYOwAxdAKY/видео.html
この動画と最新のうきわ肉撃退動画合わせて実践したところ滝汗かきました。
普段汗かくまでの運動なかなかしないのでこのメニューで続けてみます！
今日は夜遅いし寝るから次の日から挑戦していこうと思います。2週間続けてみてまだ行けるなら１ヶ月ってどんどん増やしていきます
コメントありがとうございます！
ぜひ継続してください^^
今初めてちゃんとしたのですが
＊すぐはじまる無駄がない
＊20秒と短時間でたくさんの種類、休憩もある
＊色んな角度でみれてわかりやすい
＊簡単だけど全身使うししんどいこれだけでもちゃんと毎日すれば痩せそう
という素晴らしい動画…
毎日がんばります！
おぉ素敵なコメントをありがとうございます！
ぜひ継続してください^^
糖質オフと別の筋トレ動画１０分のやつをやって2週間くらいたち、筋肉痛にもならなくなって、体重もあまり変化なかったので、ダイエットについて少し勉強したところ、筋トレだけだと脂肪は燃えないって聞いたので、有酸素運動ぽいのを探していてこちらにたどり着きました。
二の腕の裏側、足の裏側が激しい筋肉痛になりました。測る時間とか適当なのでたまたまかもですが、体脂肪が2%おち体重が1キロ減。
このまま、今までの筋トレ動画とこちらの動画を継続してやってみようと思います。嬉しかったのでコメントしました。ありがとうございます。
コメントありがとうございます！！
継続して頑張っていきましょう😊
できる時は2回やってます！
締まってきた感じがします！！
2.25 ○
2.26 ○
2.27 ○
2.28 ○
2.29 ○
3.1 ×
3.2 ○
3.3 ○
3.4 ○
3.5 ×
3.6 ○
3.7 ○
3.8 ○
3.9 ×
3.10 ○
コロナで外に出られないので室内ダイエットは厳しいかなと思っていたんですが、めちゃくちゃ良い動画見つけられました！今日やってみて結構きつい部分もありましたが(運動不足)、明日から朝と夜で毎日続けようと思います😄
コメント&素敵なお言葉をありがとうございます！
そう言っていただけると嬉しい限りです^^
以下の動画もおすすめなので、交互にやるといいかと思います！
自宅でできる全身痩せ有酸素運動！（器具なし・家でできる）【10分】
ruclips.net/video/tc_h5p8pTi8/видео.html
スーパーEX同じく
コツコツ有酸素運動納めしました。良い動画に出会えて良い年でした。ありがとうございました。 よいお年をお迎えください。
あけましておめでとうございます^^
こちらこそご覧いただきありがとうございます！
そして今年もよろしくお願いします^^
運動は脳にもいいということで始めたかったのですが、外に出るのは億劫で、なんとか部屋のなかで出来るものがないかとおもったら早速見つかりました。体熱いです。継続しますありがとうございます！
2ヶ月くらいRUclipsの筋トレとかしてて全然痩せなくて、有酸素運動しないと脂肪は中々落ちないことを最近知りました！ですが、私は喘息持ちで走るとすぐにだめになってしまうのでその場で出来るものを探してました！この動画の通り動いたら滝のように汗が流れてきました！これからは筋トレ＋この有酸素運動で頑張りたいと思います！
お役に立てているようで何よりです^^
おっしゃる通り脂肪を落とすためには有酸素運動も大切なので、ぜひ継続してみてください！！
室内でできる有酸素運動で探して、この動画にきました！
最初にダラダラとトークがある動画が多い中で、
すぐ始められて、激しい動きはないのにしっかり汗がかけるのがとてもよかったです✨
ありがとうございます！
継続して一緒に頑張っていきましょう＾＾
同僚に紹介されてやってみました。初めの2日間やったら全身筋肉痛で2日間痛くてできませんでしたが、今は筋肉痛は出ていません。
軽く息があがって汗が凄く出ます。体重は変わりませんが、続けてみようと思います。
実践ありがとうございます！
ぜひ継続してください^^
これはいいね。糖質制限＋軽い無酸素運動をやり始めて1週間だけど、明日からこの動画の運動を取り入れてみます。必要な器具がマットのみで家族や近所迷惑にもならないのが良いですね。
何かあればコメント投稿します
ぜひ実践してみてください〜^^
有り得んほど汗かいたwww
家でこれはありがたい！
実践ありがとうございます！！
運動で流す汗は気持ちいいですよね^^
今日から頑張ります！
1日目 ×
やっとるかいな
いや1日目やってないこと突っ込めよ
下に響かない
子供が起きない
夜でもできる
すごく汗もかきました！
ちゃんと続けて行きたいです！
色んな方の色んな動画を観て実践してみましたが、このメニューだけは続けられてるので本当に出会えてよかったです😊✨ありがとうございます🙏
長いバージョンもたまにやりますが、そちらは説明もあって嬉しいです☺️これからも継続していきます😤✨
実践ありがとうございます＾＾
継続していきましょう！
毎日これやろ運動不足過ぎてめっちゃ息切れたｗ
1日目〇
2日目○
実践ありがとうございます！
ぜひ継続してください^^
ぷりん 一緒に頑張りましょう^ ^
僕もこれやってて楽しいので他のトレーニングと一緒にやります
2日坊主で草
三日坊主にもなってないの草
最初簡単じゃんって思ってすいませんでした(止まらない汗)とても良い運動になります！！
コメントありがとうございます！
徐々にキツくなりますが、動画に入り込んでもらうためにも最初軽くしてます^ ^
良い運動になったようで何よりです(^ ^)
また、同じのばかりで飽きるのを防止するために、違うバージョンの以下の動画と交互にやるのおすすめです！
自宅でできる全身痩せ有酸素運動！（家でできる/室内/器具なし）【10分】
ruclips.net/video/tc_h5p8pTi8/видео.html
ジムを辞めてしまい自宅でできるこの運動とHIITを交互にやっています。少しずつですが引き締まってきたように思います。このような動画は本当にありがたいです。これからもよろしくお願いします。
実践ありがとうございます＾＾
一緒に頑張っていきましょう！
無理な運動するより
こういう軽い運動を継続する方が結果良いですよね
いつも利用してます🎉ありがとうございます
実践ありがとうございます！🙏
ぜひ継続してください^^
続けて6日経ちました！
体重は47.5→47.3と変わらないのですが、
体脂肪率が30.5%→28.4%とどんどん減っていってるのですごく嬉しいです！
ある程度減ったら筋トレを始めて体を引き締めたいと思います！
オォ！効果を実感されているようで何よりです^^
家でやるちょうど良い有酸素運動さがしてました！まずは2週間続けてみます！
コメントありがとうございます！
ぜひ継続してください^^
また、飽き防止のためにも以下の違うバージョンと交互にやるのおすすめですよ！
自宅でできる全身痩せ有酸素運動！（器具なし・家でできる）【10分】
ruclips.net/video/tc_h5p8pTi8/видео.html
ありがとうございます！
早速今日は紹介していただいた動画のほうをやってみます👊
コロナでホテル療法の為、部屋に缶詰状態で体力も落ち狭い部屋で運動をしたいと思い出会ったのがこちらでした。ちょうど良い運動でストレス発散できそうです🤗
大変ですね。。
負けずに運動して頑張りましょうね＾＾
最初は辛かったけど今めっちゃ楽しい😊
これからも続けます！
実践ありがとうございます！
楽しく運動できているのはいいことです！
程よいきつさ！！これなら続けられそうですまずは1週間頑張ってみます🙋🏻♀️
2/ 14. 15. 16. 17. 18. 19. 20
実践ありがとうございます！🙏
ぜひ継続してください^^
@@hayashikeisuke
1週間やってみました！食事などあまり気にせずにすごしましたが、0.6キロ痩せました( ¨̮ )
夏までにもっと痩せたいので他の動画も参考にさせて頂きながら頑張ります✊🏻
動画ありがとうございます。
激しい運動が苦手なので、この飛ばない有酸素運動シリーズは好きです。
10分くらいの長さが自分に合っていると思います。
実践ありがとうございます！
今までいろんな有酸素動画をやってきましたが、10分が早すぎてびっくりしました‼️
一種目ごと短いし、休憩があるので楽な感じがしますが、
最後には身体ぽかぽか、汗じんわり🥵感動です、続けます！
お役に立てたようで何よりです^^
ぜひ継続してください！
先生の商売っ気のなさに「いいね！」です。
みんなのコメントに丁寧に応えていらっしゃるところもステキです！
なので、私も実践してみました。
クーラー止めてやったら、汗ばむ、汗ばむ…
1種目20秒にとどめて、休憩もあるから、最後までちゃんとやる気になれました😊
コメントありがとうございます^^
一緒に頑張りましょう〜！！
いやまじで10分があっという間すぎた
素でもう終わり？？って言ってしまった
メニューが良すぎる
実践ありがとうございます！🙏
そう言っていただけると嬉しい限りです^^
いや、そんなわけないだろ‼️と心の中で突っ込んだけど、やったら「え、終わり❓」って思った😃
いつも最後先生と一緒にお辞儀してしまう笑笑
そこまでがトレーニングです！笑
あ！私も！
朝にウォーミングアップとして毎日やってます！ほどよく全身を使えて、朝からとってもポカポカしてます。これを朝にやると一日中ずっと仕事や家事や子育てがパフォーマンスよくこなせるので欠かせない日課になってます。ufitさんのは他の動画も大好きです！
実践ありがとうございます！
そのようなお言葉嬉しく思います＾＾
これからも頑張っていきましょう！
勇気を出して30分ジヮーと暑くなってきましたが。
昨年ゴルフボールをとるため少し覗いた拍子に池へ落ちちゃい
ました。この運動で下半身鍛えられそうです。👍ありがとうございます。
おっと危ないですね💦
一緒に頑張っていきましょう＾＾
今まで見てきた中で1番良い！！！
ありがとうございます！！
私もこうゆうのはやってはすぐ三日坊主になっちゃうので書いてみようと思います！
身長153 体重51.8
10/25 〇
10/26 〇
10/27 〇
10/28 〇
10/29 〇
10/30 ✕
10/31 〇
11/1 ✕
11/2 〇
11/3 〇
11/4 〇
11/5
11/6
11/7
11/8
11/9
11/10
3月1日から毎日してます！
どれだけ食べすぎてもこの運動だけは絶対にするようにしたら気持ちも楽になりました！
食べるの大好きだから運動するしかない😭👍
一緒に頑張っていきましょう＾＾
ひとつひとつの時間が良い感じに短くて、丁寧に必死にやってれば自然と終わるって感じなのがありがたいです！
跳んだり跳ねたりはこの年齢では大変、でもこれなら何とかついて行けそうです楽しくします。
実践ありがとうございます！🙏
ぜひ継続してください^^
普段筋トレする者です！
減量と体脂肪を減らしたく、有酸素運動の動画探してたらこの動画に着きました！たった10分なのにいい感じに体熱いです！
実践ありがとうございます！🙏
お役に立てて何よりです^^
自宅でできる有酸素運動の動画を探していたので本当に助かりました！！
外で運動できなかった時にやっていこうと思います！
4.16○
4.24〇
意志が弱くどうしても運動系は続きません、、、今回こそ毎日続けて冬が終わって肌が出せるように頑張ります！！
11/30 ○
12/1 ○
12/2 ○
12/7 ○
12/8 ○
12/10 ○
12/11 ○
今日はジムに行く気力がなくて、でも運動はしたくてこの動画で運動しました。トレッドミルより汗かきました！これからは、ジム行かない日はこれします。
間に休憩入れてくれるのが、すごく助かります！ありがとうございます💕
実践ありがとうございます！！
継続して頑張っていきましょう😆
1人1人丁寧に返信してるの本当にすごいです！
ありがとうございます！
ご質問してくださる方にとっては深刻な悩みのこともあるので、可能な限り返信し続けます^^
胸を落としたくなかったので、飛ばない有酸素運動とっても助かります！ありがとうございます！
お役に立てているようで何よりです^^
ぜひ継続してください！！