腹筋運動で首しか上がらない原因と対処法
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- Опубликовано: 10 авг 2019
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/ steady_jp 腹筋運動をしていて首しか上がらない方はいませんか？
腹筋で首しか上がらないのには原因があります。なぜ体が持ち上がらないのかを考えてみましょう。
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Хобби
面白いくらい上がる様になりました！！なんじゃこりゃ！！
初めまして。
目から鱗でした。
丸めたら、背中が
ボキボキボキッと鳴りました笑笑
毎日続けたいです。
ありがとうございました♪
「腹筋運動が1回もできない人用」を見てそれでも出来ないってコメントした後に今回の動画発見しました！笑
こちらを合わせてやってみます！✨
他の腹筋種目はできるのにシットアップだけはできなくて悩んでいたのですが、まさに硬さが原因かもしれません。
このストレッチも時々やっていたのですがうまく背中を丸めることができていませんでした。
頻度を増やして徐々に慣らしていこうと思います！
そうそう、そうです。これが見たかったんです。ありがとうございます😊
ぜひやってみてください(^^)/
クランチで首しか上がらずこの動画にきました。毎回の筋トレ前にストレッチと準備運動を兼ねてやってみます。ところで、レッグレイズなどの脚蹴り上げ系の腹筋トレーニングでは脚を下ろすときに腰がポキポキ鳴るのですが、何か原因はあるのでしょうか？
背中を丸めるストレッチは一日何回ですか？
その時の呼吸法はどうするんですか?
背中を丸めるときに息を吐くのか背筋を伸ばしてるときに息を吐くのかどっちですか？
高校2年生です
2年から体育コースに所属しているのですが
まだ状態起こしができません、笑
筋トレの授業で腹筋を鍛える回があったのですがわたしだけついて行けずとても悔しかったです
夏休み腹筋の筋トレを毎日しているのですがそれでも状態起こしはできません笑
なのでもっと鍛えて頑張ります！！
大変役に立ったので高評価‼️
ありがとうございます(^^)/
私も昔から起きれないです 足押さえてもらえばできる 自力では全くできません まぁ平均173CMの59Kで少しおなかポッコリです５８歳です
でも猫背で曲がりはするけど この練習でできるかな？ やってみます
僕も同じです体育で上体起こしをしようとしたのですができず友達に馬鹿にされました
僕も8で…
なんか聞いてないふりされた…！
次は平均行くぞ…！！
@@ama_103 頑張りましょう！
@@user-hz4fe6wt5l おー！！
胸までは上がるんですがその場合は腰が原因ですか？
やっぱりかわいい女性の方より、先生の可動域の方が明らかにありますね。
動画で説明されてたやつはしんどくないけど
腹筋系の運動がプランクや足あげるやつも含めできません
やろうとすると腹筋がプルプルはするのですが全然持ち上がらないです
この場合どうしたらいいでしょうか？
腹筋してたら急に体が上がらなくなったのって何か原因とかってあるんですか？
いや、まじで助かる、中学の体育のウォーミングアップで腹筋あるんで焦ってたw
それな😭今ちょうどあって10回から15回20回に増えてって嫌になってる😭
@@user-mu3nu4wi8e 今中1なんで、10回なんですけど、学年が上がるに連れて増えていくから最初から諦めてます笑
丸めるのが、出来るのに腹筋が首しか上がらないのはお腹の筋肉不足ですか？ちなみに僕の体重計だと筋肉量標準なのですが
仰向けで寝れない飲も背骨のせい
柔軟性も本当に筋トレには
大切だと感じる動画でした
(*^^*)✨
やっぱりパフォーマンスが変わってきますよね(^^)/
腰が上がらず、頑張ろうとするとお尻の骨が引っかかって痛いです。
原因と対処方法がわかれば教えてください！
コメントありがとうございます。
骨盤が後傾することによって、尾骨が床に当たっているのかもしれません。
もしそれが原因でしたら、脚を持ち上げた状態で行う腹筋運動（トランクカール）がおすすめです。
トランクカールの動画を撮って、近日中にアップしますね😄
コメント失礼します。自分も動画のような感じで主に首だけが上がってしまい、上体が全く上がりません。ですが、足を抑えてもらって固定すると、上体を完全に起こしこれを繰り返すことができます。これは腹筋が多少はあると考えてもいいのでしょか？それとも反り腰でもこういったパターンがあるのでしょか？実際に足を固定した腹筋10回×3セットでしていますが、腰や首に負担がかかっている感じで、お腹にはあまり効いていないような気がしてまして😭😭
多分おなじな気がします
まさに今の私です。
カールアップもカールダウンも苦手です。カールダウンはゆっくり下りれずすぐ背中が床につきます。
肩甲骨や背中周りの筋肉が硬いのかなと思いましたが、背骨そのものが硬いっていう場合もあるんですね。
参考になりました。
背中の筋肉の硬さと背骨の可動域、どちらもありますね！
それぞれの柔軟性を高めてみてください(^^)/
セカンドフィットネススタジオさま
デッドロウが腕で引っ張るだけになってしまうのもやはり背骨や肩甲骨、それに付随する筋肉が原因ですか？
運動って難しいです(T ^ T)
肩甲骨の動きも関係していると思います！
よくインストラクターが「肩甲骨を寄せて行いましょう」と言いますが、私はあえてスタートポジションは肩甲骨を広げて、そこから寄せながら引いていきます。
あと上腕二頭筋をあまり使わないように、小指側から引くようにして人差し指や親指は添えておく程度にしています！
えっ？ここでやってる可動域が狭いってやつ。まったくピンとこない。
足をロックした状態でやる腹筋の時に腹筋じゃなくて前ももに力が入ってしまうんですがどうすればいいですか？
足をロックすると太ももに力が入りやすいので、足をイスやベンチなどの上に置いた状態で行ってみてはいかがでしょうか？
ただ単に、腹筋がないだけだと思ってたのですが、背骨に問題あるのですか？ ちなみに脚を固定すれば出来ます。
私もです！
脚を固定すれば出来る、という状態は腹筋ではなく腸腰筋を使っているのではないでしょうか？
腹筋を鍛えるには体を完全に起こす必要はなく、背骨を曲げる(背中を丸める)という作用が必要になるので、背骨が固く、丸めることができない人はなかなか鍛えるのが難しいかと思います。
部活で、腹筋を10回を3セットやってるんですけど、10回目の最初は行けるんですけど、2回目になって、勢いよくやってって先生から言われて、勢いよくやっても全然起き上がれなくて、どうしても横に行ったりして、全然出来ないんです。どうしたらいいですか？
瑠奈&瑠海チャンネル
僕も運動部に入ってた時は腹筋が1人で出来なくて(今でもできてませんが)なんとか乗り越えてたんですけど、主さんの言ってる通りにやってればなんとかなると思いますよ！笑
@@user-uw1vt4qq8f どうやって乗り越えてるんですか？笑笑
毎回授業でやるので
脚を押さえて頂きますとできるのですが、身体の固さが原因でしょうか？？
コメントありがとうございます。
脚を押さえた状態でできるのは、もしかしたら太もも（大腿四頭筋）も同時に使われているからかもしれません。
できん😢
全然出来へんて！😢
ありがとうございますーー！！凄く
困っていたんです！これで助かります(*´ω`*)
で、出来ない
そもそも背中の丸め方がわからんわ
無理