肩がめっちゃ安定する前鋸筋！解剖学を完全攻略！
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- Опубликовано: 26 июл 2024
- 細かい前鋸筋のお話しはこちら（ちょっと専門家向けですw）→note.com/pt7/n/n032083ef29ce
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■目次
00:00 オープニング
02:03 動画の概要
02:23 繊維ごとの前鋸筋の解剖学
05:11 前鋸筋が働かないとやばい理由
10:09 前鋸筋のエクササイズ
20:06 まとめ
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解剖学アプリケーション：www.visiblebody.com
ちょうど悩んでいた箇所です！
エクササイズしてみます！
最近ピラティス初めてがんばってます😊
ものすごくわかりやすくて勉強になる動画でした
ピラティス始めたけどものすごくつまらなくてやめたばかりなのですが、きちんと教えてくださるインストラクターさんの下でまたやりたいなと思いました
トレーニングした後の体の変化😮背中側で上下に手を組む動き
右手を下左手上バージョンなかなかうまくいかなかったのに…… 無理なく気持ち良くできるー😮🎉先生すご～い🙏とにかくつづけます！
プッシュアップ後の右肩前の痛みと不安定感に悩んでました。前鋸筋のトレーニングとストレッチ これですね！こんなに詳しく 分かりやすくて説明してくれて ありがとうございます。日々やります😊
僕と全く同じなのでw
効果があるかもしれません。試してみてください（痛みない範囲で）
ジム通える人はゴムチューブ使うかミリタリープレスやるのが手っ取り早いですよね。
立甲と翼状肩甲骨の違いを教えてください！
定義自体はないと思いますが（僕が知らないだけかもしれませんがw）
・立甲は能動的に肩甲骨を動かして上腕骨に追従します。（過度な下方回旋と内転が起きない）
・立甲は胸椎部分は潰れない
です。なので、立甲は上腕骨に対して安全な位置を肩甲骨から持ってくることができます。一方でwingingは肩甲骨の下方回旋と内転が起きて、受動的に肩甲骨の位置が決まってしまいます。
・・・と思っています。参考になれば嬉しいです。
5年前に右半身麻痺になって腕が動かせなくなって胸郭出口症候群とかいろいろなことを言われていろいろなリハビリ整体ストレッチ、長期休養で良くなっていったもののまだ右の脇腹辺りから上下にひきつれ感がひどくて、感覚として、前鋸筋とかいっさい使うことがていなさそうだと感じているのですが、wingingですか、その逆のパターンとかはないんですかね？平背で、肩甲骨がないように見えるんですよ。どうしても背中の上部を丸めることができない。前鋸筋を意識するとかなり肩甲骨がギシギシとここにあったのかと、動いている感じ、効いている感じはかなりあります。
wingingの逆のパターンはあまり見たことがありません。文面だけで判断はできませんが、背中の上部を丸められない（胸椎がかたい）→肩甲骨が動きにくい（特に肩甲骨の外転方向）→前鋸筋のエクササイズはやったほうがいいかもしれません。ただ、右の麻痺と胸郭出口症候群の状態がわからないので、それだけで変わるかはなんとも言えません。少しでも参考になれば幸いです。