「戦士のポーズ１」安全と安定を確立する5つのポイントを解説します！
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- Опубликовано: 15 июл 2024
- 【ヨガポーズ解説動画】
ー目次ー
0:00 戦士のポーズ1解説
1:24 ①骨盤の向き（前後開脚）
3:03 ②前膝の向きや位置
6:14 ③後ろ足の位置と踏み込み
8:48 ④腰を反らせない
10:27 ⑤肩のスペース（肩の外旋）
今回は定番のポーズから「戦士のポーズ1・ヴィラバッドラーサナⅠ」です。
クラスでもよく出てきますが、前後開脚が意外と難しく、脚と骨盤のアライメントが崩れている方がとても多いです。
アライメントが崩れると、腰や膝にも負担がかかるので、特に後ろ足を力強く使って、腰を反るのではなく肋骨を引き上げていきましょう。
是非チャレンジして見てくださいね。
＊初心者から経験者までどなたでもチャレンジできます！
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《ヨガを始める前に》
・食後は避け、空腹の状態で行いましょう。
・体調が良い時に行いましょう。
・手足を広げてもぶつからない、安全な場所で行いましょう。
・自己管理のもと安全に取り組み、気分が悪くなったり痛みが発生した場合は、ヨガを中止し十分な休息をとりましょう。
《注意事項》
注）妊娠している方、産後半年未満の方はご遠慮ください。
注）通院中・投薬中の方は、主治医の許可のもと行うようにしてください。
注）この動画上映中に起きたいかなる事故や不調もyoga journeyは責任を負い兼ねます。
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Хобби
身体を痛めないポーズの取り方😊ありがとうございます😃
今まで解説された動画がなくあちこちを痛めていました。
先生の解説で痛めることが無くなりました。楽しくヨガが再開できました。
感謝です😊
コメントありがとうございます🙏
戦士のポーズ１は、気をつけないと膝や腰にも負担がかかりますので、こちらの解説内容を是非取り入れてみてくださいね😊
凄く参考になりました 又 他のポーズの解説 お願いします😊
コメントありがとうございます😊
しっかり動画を見てくださってありがとうございます🙏
他の解説動画も今後出しますので、楽しみにしていてくださいね！
かよ先生✨とてもわかりやすい解説でした！
脚を腰幅に開くとグラグラせず、安定してポーズをとりやすかったです😊
これからも一つひとつのポーズを丁寧にじっくりと練習していきたいです！
ありがとうございました💓
コメントありがとうございます😊
しっかり解説を聞いてくださってありがとうございます🙏
戦士のポーズ１は気をつけないと膝や腰にも負担がかかりますので、こちらの解説内容を是非取り入れてみてくださいね！
細かく意識してやると集中出来ていいです。
いつもありがとうございます😭
コメントありがとうございます😊
戦士のポーズ１は意外と難しいので、今回の動画のポイントを思い出しながら丁寧に練習してみてくださいね！
恥骨持ち上げて 反らな戦士のポーズ 骨盤が開かない後ろ足のエッジを効かせてポーズを目指して練習します。先はながいかも😅60代後半でも頑張るぞ❢
コメントありがとうございます😊
戦士のポーズ１は気をつけないと膝や腰にも負担がかかりますので、こちらの解説内容を是非取り入れてみてくださいね😊