【解説！】姿勢を正し真っ直ぐに立つための足裏の使い方
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- Опубликовано: 21 авг 2024
- 今回は姿勢を正し真っ直ぐに立つための足裏の使い方について解説しています。
二足歩行する私たち人間にとって下半身は体の土台であり基礎です。
そして大地との接地面である足裏がしっかり使えていないことで、姿勢が崩れてしまう方も多くみられます。
姿勢が崩れる原因はもちろん足裏だけではないですが、足裏も姿勢に大きな影響を及ぼします。
この動画では、姿勢が土台から安定するための足裏の使い方について、解説しています。
是非ご覧くださいね！
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![[身体改善]扁平足を治したい！今日からできる足裏改善エクササイズ. Exercises for flat feet.](/img/1.gif)
ポイントがよくわかりました。ありがとうございます🙇
コメントありがとうございます😊
細かい解説を聞いて頂けて嬉しいです！
素晴らしい👍
ありがとうございます😊
足裏の使い方とてもわかりやすいです。外反拇趾で前重心になってしまいがちなので常に意識して重力に負けない身体作りを続けようと思います🧘🙏
コメントありがとうございます😊
外反母趾お辛いですね💦
膝をちょっと緩めて、踵重心、母指球押し込むを意識してみてくださいね！
初めまして。
去年の夏にyoga journey にたどり着き、それ以来、ヨガが好きになり、ほぼ全ての過去のかよ先生のライブ配信ヨガを見終わらせました。今はライブ以外の配信と毎週の2回のライブ配信を楽しいでいます。
こちらの足裏の使い方、8/8、8/14-8/16の強化ヨガ配信が特に気に入って何度も拝見させて頂いております。
現在、海外在住で時差があり、ライブ配信は全てアーカイブで追っかけしています。日本に帰国後は是非ライブで参加したいです！
いつも分かり易く、丁寧な説明ありがとうございます。
チャレンジポーズも時折入れてくれて、やる気も出ます。
引き続き宜しくお願いします🤲
コメントありがとうございます🙏
過去動画もたくさん見ていただけて嬉しいです！
過去動画はiPhone📱で撮影していてマイクも無かったので、画質や音質が悪くてごめんなさい🙇♀️
そんな状況でも動画を見ていただけて嬉しいです😭
海外から見ていただけているとのことで、yoga journeyのチャンネルを見つけて頂けてありがたいです🙏
もし動画内で分からないこととか疑問に感じたことがあれば、いつでもコメントくださいね🙋♀️
これからもどうぞよろしくお願いします🙏
最近正しく立つって？という疑問が浮かびいろいろ見ましたが、先生のがとても納得いきました。早速取り入れていきます。先生の足指がしっかり開くのには個人的に驚きました。私は左が全く開かなかったです。正しい立ち方を頑張って足指開くようにして、土台を作りながら先生の動画でヨガをやってみたいです。ありがとうございました。
コメントありがとうございます🙏
こちらの動画で詳しく理解していただけたようで良かったです😊
足指の使い方は、立ち方に大きく影響すると感じています！
なのでこの動画を参考にしていただき、少しずつ改善していってくださいね😊
まさに悪い見本のような足裏の使い方を何十年もしてきたのをヨガをしだして知りました。
ヨガのときだけでは、その長年の癖を直しきるまでに寿命が来てしまうので、
普段歩くとき全般で改善を目指しています。
O客も足裏の使い方と関係しているというのは、新しい知識となりました。
ありがとうございました！
コメントありがとうございます😊
うまく足裏使えていないのはTMさんだけじゃないですよ！というか、ほとんどの人が足裏ちゃんと使えていません💦
私もヨガに出会うまで足裏とか重心なんて考えたこと無かったです😣
自分の体で色々試してみて、やっぱり足裏の使い方大切だな！と実感したので動画にしてみました🙏
テニスをしてますが、上体がぶれて、ストロークが
安定しません。立ち方は、参考になります。
有り難うございます。これからも、宜しくお願いします。
コメントありがとうございます😊
テニス🎾楽しそうですね！
テニスだと、やっぱり下半身の安定が大切なんですかね？！
テニスやった事ないのであまり参考にならずごめんなさいですが、きっとどんなスポーツでも、やはり体の土台である下半身の安定は、良いパフォーマンスに繋がるのではないかと思います◎
内腿が強くなると下半身の感覚かなり変わるので、是非内腿強化してみてくださいね🙋♀️
初めて投稿します。凄く理路整然としてわかりやすかったです。早速日々の生活に取り入れてみます
コメントありがとうございます✨
しっかり伝わって良かったです◎
日常でも是非取り入れてみてくださいね！
脚の母指球を意識して、靴の踵の外減りを絶対直すぞー。
ありがとうございます。
コメントありがとうございます😊
母指球を踏み込む→内腿に効かせる！
足のバランス改善すると良いですね🙌
足指じゃんけん✊✌️✋動画是非載せて欲しいです🎵😊足指の動かし方がよく分からないので足指アップで撮影してもらえると分かりやすいので宜しくお願いします✨😊
コメントありがとうございます🙌
そうですね、足指の使い方は今後の動画の中で出来るだけ分かりやすく伝えられるよう工夫してみますね！
@@STUDIOyogajourney ありがとうございます😊よろしくお願いします🎵
@@STUDIOyogajourney ヨガのポーズをとる時に足指が使えていないとバランスが悪くなり、出来ないと思いました😆
足指じゃんけんだったり、足指トレーニング是非動画で詳しく教えて欲しいです😊
足指トレーニングは足指の冷え性にも良さそうですね✨
タブレットのセットアップが完了して復活。
ほぼ解説通り、幼少の頃内股で女の子みたいと言われて修正したのも影響あるように思います。
パーソナルヨガクラスのリクエストもハイランジでした。
コメントありがとうございます✨
タブレット復活してよかった😊
幼少時の内股を修正した、とのことですが、今はいかがですか？
まだちょっと足裏全体で踏み込むのは、やりづらいですかね？
ハイランジは足裏から、太もも、股関節までの連結を理解するのにとても有効な練習なので、私も大好きでよくクラスに取り入れています◎
足裏の使い方参考になります
立ち姿勢で拇指球意識したら内腿がキツイキツイ 膝が曲がった状態になりました 内腿がの筋肉 ハムストの硬さはどうしたら良いでしょう？😄
コメントありがとうございます😊
そうなんです！母指球とカカトをしっかり踏み込むと、内腿すごく効きますよね🙋♀️
ハムストリングを柔らかくするのは、他の筋肉に比べてすごく時間がかかります💦
ハムストリングは筋肉自体が大きいので、まずは焦らず時間をかけて柔らかくすることを目指してください◎
よかったらこちらの動画を参考にしてみてくださいね💁♀️
ruclips.net/video/sMIONjHTYvM/видео.html
片足でバランスをとる時、軸足の親指から頭までのラインを意識するのですが、どうしても小指側に乗ってしまい不安定になりがちです。三角坐りでは膝が開いてしまう、体が硬いのとO脚気味なのかもしれません。前後の開脚ポーズでは、母指球を意識すると安定しますね、
コメントありがとうございます😊
いつもライブ配信も見てくださって嬉しいです✨
もしかしてYujiさんはガニ股タイプでしょうか？
ガニ股タイプは男性にすごく多く、体育坐りの時背中丸まって膝が外に逃げてしまう方多いですね💦
ガニ股タイプの人は、腰が丸まって硬くなりやすいかもしれません💦
特に前屈系ポーズが苦手な方が多いかな。
先ず出来ることとして、真っ直ぐ立つ時に、足の親指を揃えるよう意識してみてください。
そして椅子のポーズへ。母指球踏んで内腿締めながら膝を曲げます。カカトと母指球に重心をかけて、鼠蹊部を後ろに引きます。
３つ呼吸をしたら立ち上がり元に戻ります。
シンプルな動きですが、基本的な体の使い方なので、よかったら練習してみてくださいね🙋♀️
STUDIO -yoga journey-
意識はしてませんでしたが、先生の仰るとおりガニ股タイプだと思います。前屈系は不得意でコツコツ頑張ってますが中々上達しませんね、後ボートのポーズ膝が開いてしまって苦手なポーズです。椅子のポーズはカカト重心で母指球は浮き気味ですね、これから母指球意識してみます。ありがとうございます。
ご返信ありがとうございます！
ボートのポーズで膝が開きやすいのは、やはりガニ股タイプかなと思います◎
私も元々猫背のガニ股タイプなので、Yujiさんの気持ち分かります💦
前屈のポーズがある程度出来る様になるまで、私もホントに時間かかりましたし、今でも苦手です💦
焦らずゆっくり、これからも是非ヨガ続けていきましょう🙌
元々扁平足でしたがヨガをやるようになってから 少しずつですが…足裏にカーブが出来てきたような気がします。関係あるのかな？辛い体勢のときに 指に力がとても入ってるらしく指裏にマメが出来そうなんです…😭全体を使えるように これから気を付けようと思います‼️ありがとうございました！
コメントありがとうございます✨
扁平足だとすごく足疲れますよね💦
あと、太ももの外側の張りも強くなりやすいです💦
動画でお話させていただいている通り、母指球を踏み込む練習してみてください🙋♀️
足指に力が入っているとのことで、足指を広げる動きも促してあげたいですが、そもそも母指球を踏み込む力がつくと足指も開きやすくなるので一石二鳥かとおもいます◎
是非ヨガ続けてくださいね✨
踵が固く小指の近辺あたりと、親の付け根にタコが出来ます。重心が間違っているのでしょうか？
コメントありがとうございます😊
タコはペンだことかあるように、どちらかというと何か外部の物からの強い圧迫が原因の時
に起きやすい気がします💦
なので重心が間違っている、というより、硬い靴やサイズの小さい靴をいつも履いているとか、ヒールのある靴を毎日履いているとか、何か靴からの圧迫が強すぎるのでは？と思いました。
お仕事で指定の靴があるとかだと仕方ないですが、出来るだけ毎日足をマッサージしてあげることと、休日はスニーカーやビーサンなど足にストレスの少ない靴を選ぶようにするなどが良いかと思います😊
足首とか足指がよく動くようになったら、ヨガなど裸足で踏ん張る練習も是非🙋♀️
こちらの動画がオススメです💁♀️
ruclips.net/video/RRVHAD4iyqg/видео.html
@@STUDIOyogajourney ありがとうございます＼(^o^)／
外反母趾のし手術も４回もしてて、扁平足で悩んでいます、扁平足攻略方教えて下さい^ - ^
コメントありがとうございます😊
外反母趾つらいですよね💦
主治医の先生からどうアドバイスされているか分かりませんが、やはり足裏全体に重心がうまく乗っかっていない事が大きな原因だとおもいます。
動画の通り、カカト、母指球、小指の付け根、足指のどこがうまく踏み込めないか試してみて、（たぶん母指球だと思いますが💦）動画で紹介している通りランジの足や長座で練習してみてください🙏
あとは足指も良く広げてマッサージしてあげてみてください🙏
こちらの動画もおすすめです💁♀️
ruclips.net/video/RRVHAD4iyqg/видео.html
ポーズをとるときに、内腿を絞めてと言われることがあります。でもなかなか締めた状態をキープするのが難しいです。もしかしたら内腿を絞めるとは、拇指球を踏むような足の使い方をするということに近いのかなとこの動画を見て思ったのですが、いかがでしょうか？
コメントありがとうございます😊
hisaemonさんの仰るとおり、母指球を踏み込むと自動的に内腿の筋肉のスイッチが入るので、有効だとおもいます◎
よかったらこちらの動画も参考にしてみてくださいね💁♀️
ruclips.net/video/s9MOdgfoYjk/видео.html
STUDIO -yoga journey- カヨ先生、お返事ありがとうございました。送って頂いた動画もやってみたいと思います。最近は土曜の朝ヨガにライブ参加できていませんが、アーカイブで後からヨガしています。いつも楽しみにしています。
beautiful feet!
うんうん、よくわかりましたよぉ
ほしきゅう
しっかり伝わって良かったです😊
足がすこし震える(笑)弱い証拠だー
コメントありがとうございます✨
足プルプルしちゃいますよね💦