【足裏を鍛え上げる】足裏を強化すればもっとパフォーマンスが上がる

[@TK-hj6pt]

3:40
私は現在鍼灸学生で経絡の勉強中です。初めてコメントさせていただきます。
動画内で小指の経絡の話が出てきて興味深かったのですが、確か小指にある穴は膀胱経ではなかったでしょうか？腎とは表裏関係にあり次が腎だから関係があるという事なのかなと解釈してみさせていただいたのですが気になってコメントさせていただきました！
もし違う解釈でしたら教えていただきたいです！

[@JARTAnakano]

完全に僕が間違えてました、、。膀胱経です。申し訳ありません。ご指摘助かります。

[@hatopoppoaudio]

いつもありがとうございます！
横脚と内反小趾で困っているので、関連するトレーニングをご教授いただますと、とてもありがたいです！🙇‍♂️🙇‍♂️

[@core091]

いつも動画見てます。
JARTAのレッスンを受けて10ヶ月になります。毎回目から鱗の内容ばかりです。ありがとうございます！

[@commonkazu2952]

おんなじ事考える人がいた！
トレーニング方法教えていただいてありがとうございます！

[@rinaeminori]

指の曲がり方に驚かされましたｗｗ動画ありがとうございます。

[@naopeacock6583]

足裏に特化したエクササイズ有り難いです
😂

[@あんぱん-b3s]

1:59~
自分用

[@wonders-u5krakie]

足裏，大切ですよねぇ❗️
土台なので。
いつも　きめ細かく解説して頂きありがとうございます😊
　お話しの中で出た扁平足を、指摘されました。
　そのせいか疲れやすいです。
又、扁平足改善の動画も できたらupしてください。
　宜しくお願いします🤲

[@ふくふく-o2w]

ウケる～(笑)
まだまだ、私の足裏は、
未熟だとわかりました♥
脳から、一番離れている足に
息吹を吹き込みます。
ありがとうございます♥

[@yobouflamingo]

中野先生わかりやすい動画とても参考になります。
私は高齢者に運動を指導している作業療法士ですが、多くの高齢者は足指が上手く使えておらず、後方重心や腰痛の方、ふらつきが本当に多いのでこの指の使い方を取り入れたいと思いました。
質問したいことがあるのですが高齢者の方で外反母趾が多いのですが、これらの運動は取り入れても問題ないでしょうか。フィンガーショットなど高く反り上げても大丈夫ですか🤲✨

[@JARTAnakano]

痛みがなければ大丈夫です。
翌日に痛みや違和感が出た場合は中止し、治ってから反る範囲を狭くして継続してください。

[@ダサイおさむ]

RUNのトレーニングに取り入れてみます😊

[@山のつり橋]

地味ながら、日頃から体を支えている重要なパーツ。足腰の筋肉が弱って来ると、存在感を増して来る。大事にせねばと思います。

[@hiroooo2177]

これもすごいな

[@Awareness_With_Dennis]

Please make your videos with English subtitles ❤

[@scale-x7l]

2:05

[@emadafrayem4802]

Amazing ❤

[@僕のアニィ]

フィンガーショットの時に指がうまく下に下がらず途中で止まります。硬さなどが原因なのでしょうか？

[@まっつのんこ]

配信ありがとうございます。小さい頃から踵ついてしゃがめませんで、こちらのトレーニングにたどり着きました。10分位の動作の時、膝（皿の内側）が痛くなります。整形外科では水は溜まっていないとのことでした。かかとの位置を近づけてもいいでしょうか？

[@JARTAnakano]

遅くなり申し訳ありません。
膝の痛みが出る動作は行わないようにしてください。
痛みが出ない姿勢で行うように調整してください。

[@ユヤゲ]

足は全般的に鍛えるものですな

[@髷茶筅]

アキレス腱断裂をしてリハビリ中なのですがこの足裏トレーニングはとてもほぐれる気がして気持ちいいです！
RUclipsでの質問で失礼かもしれませんが
今は体幹トレーニングを中心に行っているのですがJARTAの体幹メソッドを購入予定です 他に競技復帰のためのメソッドなどはありますか？

[@JARTAnakano]

体幹だけでなく股関節や肩甲骨も関与するので、ホームGymでいろんなトレーニングをやるのがいいと思います。

[@uuuyaya1352]

足指ってこんなに柔らかく動くもんだったんですね～（笑）

[@渡辺幸浩-z3o]

り。んやまうおたろう 2:40

[@匿名-x2d4]

質問です。
仕事や昼休みの合間にも取り入れています。
靴は脱いでますが靴下は履いて取り入れています。
裸足の方が効果は高いですか？

[@JARTAnakano]

裸足の方がベターではあります。

[@HIME9-6]

先生、いつもRUclipsありがとうございます。左足小指の力が弱い場合どうすればいいですか？アドバイス頂けたら助かります。宜しくお願い致します。

[@JARTAnakano]

足の小指の爪両脇グリグリをとにかく念入りに。それをやってから足裏のトレーニングを。

[@HIME9-6]

@@JARTAnakano ありがとうございます。

[@はっぴー-r6w]

水泳にも影響ありますか？

[@JARTAnakano]

もちろんです。

[@宮元朱実]

このトレーニングは外側重心の改善にもつながりますか？

[@JARTAnakano]

なります。

[@上村美八斗]

走りにも効果ありますか？

[@JARTAnakano]

状態が分からないので効果があるとは断言できませんが、効果がある可能性はあります。

[@ぱてな]

指の第一関節しか曲がらないです💦これやれば治るでしょうか

[@JARTAnakano]

状態が分からないので断言はできませんが、継続すれば身体は変わります。

[@tomo-a8LT]

足の裏がよくつります。鍛えたらなおるのでしょうか？また、足指がうまく動かず、特にパーができません。これをやっていたらパーもできるようになりますか？

[@JARTAnakano]

どの程度の状態か次第なので具体的な回答はできませんが、、
土踏まずの整え方、そして並行して足の指をしっかりほぐすことも行うと良いと思います。
土踏まずの整え方＞
ruclips.net/video/TRPS-0IGnjU/видео.html

[@きっと大丈夫-l4x]

足首の捻挫が癖になっているのですが、これで予防の効果があったりしますか？

[@JARTAnakano]

これだけでは不十分かもしれません。股関節シリーズも合わせて行うと良いと思います。

[@きっと大丈夫-l4x]

ありがとうございます😊

[@totootomi1543]

寝る前にこのトレーニングを行ったところ、翌日に下腹部や恥骨の奥側などが筋肉痛になりました。今まで使えていなかった筋肉(大腰筋？)を使えるようになったからなのでしょうか？

[@JARTAnakano]

原因は文面だけでは分かりませんが、筋肉痛が起こる負荷ではないので、リラックスして行うようにしてみてください。

[@ねこけい-m9p]

これやったらスリッパ深く入らなくなりました笑
相当つぶれてたっぽいです

[@加藤保憲-v9f]

1個目から痛えぇぇぇ！！( TДT)

[@hdhduwhvwhxhbd]

足指長い？

[@近藤竜臣]

美脚になりますか？

[@JARTAnakano]

これだけでは難しいと思います。