Видео

とても参考になりました

階段登る時はもちろん普段も意識するようになりました。ギックリやっちゃいましたが😅ちゃんとできてないって分かってよかったと思うことにします

伸脚ってこんなに難しかったのか…子供の頃からちゃんとやっておきたかった

くるぶしラインに乗るべき理由はなんでしょうか？

BGMの曲名って分かりますか？

太極拳をみてるよう✨🤸‍♂️

ストレッチと体幹トレーニングはどちらを先にやった方が良いですか？あるいはストレッチの種類、体幹トレーニングの種類によるのでしょうか。

絶妙な所を教えてくれて凄い嬉しい。 やっぱりそこで良かったんだ、とかちょっとした事が知れて最高。 耳より後ろ、とか本当にそういう所が知りたい。 これからも期待しかないのでお願いします。

年齢のせいなのか今までのスニーカーを変えていないのにスネの外側が張るようになってしまい何をしても改善せず悩んでいたのですが、一度やっただけでとても楽になりました。

有り難うございます

踵は伸脚の形を作ってあまり素早く動かないなら地面につけていることはできるのですが、 肋骨下の輪郭を抉って→ボールをお腹の下に敷いて深呼吸して→伸脚しながら深呼吸のあたりで反り腰と反張膝が改善していました。 伸脚の出来具合より顕著に腰と膝に変化が出て驚きました。

左半身麻痺からの回復中ですが、観て練習したら出来ました！続けていきます！

初心者でもできる動画は本当にありがたいです！腕をあげ下ろす時にゴリゴリいうし、肩甲骨を手で触っても左より右が動きが悪いです。でもなかなか改善は難しい😓緊張がとれると改善につながると信じて続けたいです

ありがとうございました 続けます！😄

この大殿筋ストレッチ、正しい姿勢でできるようになるまで、ほぼ毎日やって半年かかりました😅どんだけ固かったんだか。ありがとうございましたーこれからも続けます！

疲れていたり寝不足だと 気をつけていても腰に来ます。試行錯誤を続けていますが、このようなストレッチを紹介してくれてありがとうございます😊

2025年で70歳になります。趣味として、100kmウォークのイベントに参加しています。トレーニングのいっかんとして、最大傾斜20度往復400メートルの坂道を10往復ほどしています。継続したことにより膝痛 腰痛 筋肉痛もなく 心肺機能アップ 脂肪 糖分の燃焼しているのが実感できます。やはり継続は力なりですね😉これからも末長く続けます😊❤🎉

ちょっとやってみようと思ったら そもそも手がその位置まで届かなかった🥲

これもすごいな

階段を登るときは前腿を抜くことは不可能ですか？

必要があります！

フィンガーショットの時に指がうまく下に下がらず途中で止まります。硬さなどが原因なのでしょうか？

納得でした。本当に本当にありがとうございました。感謝

1:15 3点ほぐしで楽になる 3:35 （ちょっとレベルアップ／骨の当て方） 6:24 （スネの溝責め）

脇の後ろ壁を叩くと結構痛いのですがこれは何という筋肉でしょうか？

今びっくり感動しています😮　取れなかった首の痛みが､消えてます。感謝しかありません。続けます😊

わかりやすいです。マラソンやってるのですが、姿勢が悪かったり股関節周りが硬かったり、走る以前の問題がたくさんあるので、先生の動画毎日いろいろやっています。これも日課に入れようと思います。

やってみたらすぐ実感できました。普段の生活から姿勢や体の使い方を気をつけてパフォーマンスアップにつなげたいと思っていたので、心がけたいです。坂道の上り方にも応用できそうな・・。ありがとうございました！

つい先程､伸脚ストレッチの解説編を終えてこちらに来ました。さっきのは道のりは険しいこと間違いナシ😑でしたが､牛さんはニコニコでした☺️ これも地道に継続しようと思います｡素晴らしい動画に感謝m(_ _)m😊

はじめての挑戦です。ぅわ〜😆だのヒィィィ〜だの😆､なんか目からウロコでした😅 とにかく地道に頑張ります！ 動画に感謝。ありがとうございましたm(_ _)m

最近こちらのサイトを知り参考にさせて頂いています。骨折や手術で体力が落ちたのをキッカケに運動を始めました。継続していくと自分の意思とは関係なく 動作や可動域が広がり驚いています。そうなるともう少し頑張りたいとステップアップの物をやろうとすると姿勢がとれない、動作ができないにぶち当たっています。こちらの動画たいへん参考になります。焦らず頑張ってみようと思います。ありがとうございました。

ランニングをしてます。股関節包の動きをよくするのにも繋がりますか？

丁寧なご指導有難うございます。老人です。腰部脊柱管狭窄症になり、その改善のために「NHKみんなの健康」を読んでこの運動に出会いました。そこでは、この運動の主眼のひとつは脊柱起立筋の強化にあります。その場合、中野様の強調される「腰が入らない」ように気を付けては意味がないような気がするのですが、いかがでしょうか。

1:59 指の付け根を曲げる 3:03 足趾の爪脇をほぐす 4:06 足裏指圧+指トレ 6:32 フィンガーショット 7:13 指圧+フィンガーショット

ランジに手こずっています💦まだできてない状態で膝が痛くて休み、参考動画やネットみて始め また休みしていました。この動画で筋肉を意識するところから徐々に始めてみます。ありがとうございます😊

11:16

いつも動画ありがとうございます。質問失礼します。スクワットでしゃがんだ時、左股関節に若干の違和感を覚えています。最近は崇さんの動画で下半身のストレッチをしているのですが、一概に原因を特定することは難しいと思うので、自分で実践していきますm(_ _)mありがとうございます!

私の好きなポーズ！

革命です。ありがとうございます❤❤❤❤

脛が痛くなる前に踵が痛くて歩けませんでした 後日、脛も痛くなり、この動画を見つけやってみたら、脛も踵も痛みがなくなりました。 毎日やります ありがとうございました

これは骨盤が常日頃から前傾してしまってる人にも効果的なのでしょうか？？

平泳ぎのキックに使えるトレーニングがあれば教えて欲しいです

あぐらの姿勢でも両手のひらが床につかないのですが…相当かたいんですよね？😅

全身ストレッチしてるのであまり毎日行う時間がないのですが、最低でも週どれくらい必要でしょうか？

腰椎以外の反り腰の原因の潰し方知りたいです！この動きは全く問題なくできるのに、朝起きたら反り腰が痛いです😂

この動画の解説版が見たいです。ぜひお願いします。

疲れた😂へたばる頑張る

変わるといいなぁ😂硬い😂

スマホでガチガチな身体の再生したい😅

後ろで肘がつかないどころか肘を前に引っ張ってくることもできませんw まず1が出来るようになりたいです。