【骨盤トレに迷ったらこれ試して】骨盤スクワット４種

[@huckerbee]

腰がかなり硬い方なので、プランクシッティングをしていたら坐骨神経痛が出てきました。。梨状筋あたりが神経を圧迫しているような感覚があったので、柔らかくなるまで骨盤調整トレーニングを続けていこうと思います。長年の癖が骨盤周りにあることをこの骨盤トレで気づくことができたので、時間を掛けて取り組んでいきます。色々なトレーニングを紹介してくださっていつもありがとうございます！

[@後藤政彦-o5t]

今、これを求めていました‼️
最高に効くね😆

[@Yuki-sb7hp]

0:42のところの内旋が出来るように頑張ります！
先生のチャンネルに出会ってからストレッチが楽しくてたまりません。会社でも時間を見つけてこまめにやっています。…人目につかないように😅

[@好美萩原]

これいいです🎉

[@辰山]

アジアンスクワットですね！
少し前まで日本人は毎日、和式便器使用の際にやっていました。
日本人の運動能力低下の一因はここにあるのかもしれないですね！

[@TAKE-mo5zl]

骨盤が固くて色々なストレッチを試してみましたが、とても効果がある様に感じてます。ただ維持出来る時間が短いのですが、休憩を挟みながら回数で克服しようと思います。
こんな感じで良いでしょうか？

[@JARTAnakano]

とても良いやり方だと思います。ぜひ継続してください。

[@daigro4346]

股関節って直接触れないのでイメージしづらいですよね😂

[@masaoka4]

きついけどかなり股関節動き良くなった

[@tkam7553]

"騎馬立ち" 久しぶりに聞きました
若い頃に極真空手をやっていたので、基本稽古の時の型を思い出しました、
プランクシッティングやスクワットを視聴しながらやってます、
動的ストレッチにもなりますね
BGMの乗り良くて、スパーリングしてる気分になります👍
サッカーしてる人ならドリブルで敵陣に切り込んでる感じかな！
これからも視聴させて頂きます。

[@youkari.and.laravel]

ヨガでそんなポーズあったような😮

[@桜桃-e4f]

骨盤がグワーって開く感じがします！
ただ, プランクシッティング中に膝の内側が時々痛くなるのはなぜでしょうか？

[@JARTAnakano]

骨盤の動きに対して股関節の固さが膝に負荷をかけている可能性がありますので、つま先の向きを少しだけ開くようにしてください。また、内側に負荷がかかる場合は膝が前に出てしまっていることが考えられるので、それを防いで股関節をしっかり開くために足部の内側を少しだけ浮かすことを重視してください。

[@桜桃-e4f]

@@JARTAnakano ありがとうございます！意識して継続的に取り組んでいきます！

[@Hacaalyhifzhia]

Pelvic

[@ベン-h9t]

bgmうるさい

[@JARTAnakano]

気をつけます。ご自身でも音量を下げるようにお願いします。