鶴のポーズ（バカーサナ）の練習法
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- Опубликовано: 21 авг 2024
- ヨガのポーズHOW TOシリーズを公開します！
今回はアームバランスの基本ポーズ「鶴のポーズ・カカーサナ」です。
ヨガの練習でも大切なポーズの１つですが、うまくできない方は何がうまくいかない理由なのかよく理解できていないケースが多いです。
また、腕に全体重を乗せてこらえている方も多く、手首に負担がかかるので危険です。
腕だけで堪えるのではなく、内腿と腹筋も同時に使うことで、手首に負担が軽減できますので、是非ご覧ください。
最小限の力で最大の効果を引き出していく。そんなイメージで練習してみてくださいね！
＊初心者から経験者までどなたでもチャレンジできます！
＊ヨガマットがなくても大丈夫です◎
《ヨガを始める前に》
・食後は避け、空腹の状態で行いましょう。
・体調が良い時に行いましょう。
・手足を広げてもぶつからない、安全な場所で行いましょう。
・自己管理のもと安全に取り組み、気分が悪くなったり痛みが発生した場合は、ヨガを中止し十分な休息をとりましょう。
《注意事項》
注）妊娠している方、産後半年未満の方はご遠慮ください。
注）通院中・投薬中の方は、主治医の許可のもと行うようにしてください。
注）この動画上映中に起きたいかなる事故や不調もyoga journeyは責任を負い兼ねます。
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「ヨガは健康体操ではなく生き方である」
体以上に心にも響くヨガを伝えているyoga teacher田村佳世（岩手県盛岡市のスタジオyoga journey代表）の公式チャンネルです。クラスの動画を中心に公開しています。
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Хобби
レッスンの中で苦手だなと思った時に、佳世先生のポーズ別の動画がとても役に立ちます🙏✨いつもありがとうございます😊
まだ肩に詰まりを感じますが、肩を後ろに回し下げる意識で練習続けます🙏
コメントありがとうございます😊
ポーズの解説動画も公開していきますので、日々の練習のクオリティアップにお役立てください🙌
高いお金払ってスクールに通って出来なかったバカアーサナ。
この動画の解説通りにしたら出来ました。悔しかったから凄く嬉しいです。
コメントありがとうございます😊
バカーサナが完成して良かったです🙌
良かったらこちらの動画でもバカーサナの練習ができますので是非ご覧くださいね！
↓
ruclips.net/video/3lRnZwEg1_0/видео.html
詳しい解説ありがとうございます🙏目線だったり 二の腕を脚で挟み込んだりのお尻の位置だったり、細かいポイントに気をつけて練習積み重ねます
早速見てくださってありがとうございます😊
少しずつ練習を重ねてみてくださいね✨
この練習のためにずっと迷っていたヨガブロックを購入しました。
そして初めて出来ました！
いつも丁寧な解説でとてもわかりやすいです。
今まで「これであってるの？」と自信がないままどんどん流れて行ってしまうフローヨガの動画を追いかけ、それでも爽快感がクセになりヨガ動画ジプシーを続けていましたが、カヨ先生の動画に出会ってから一つ一つの動きをじっくり味わうことが出来るようになりました。感謝です。
コメントありがとうございます✨
ブロックを使ってバカーサナが完成したようで良かったです👏👏👏
ブロックを使って完成したのであれば、少しずつブロック無しでもチャレンジしてみてくださいね😊
私のお伝えしているヨガは少し説明が多いですが、その分丁寧に練習していただきたい！という思いなので、それが伝わっているようで嬉しいです！
一瞬でできるようになりました！！ありがとうございます！！！
すごい❗おめでとうございます️👏👏👏😊
すごく分かり易かったです。目線直したらできました！
おぉー！！良かったです👏👏👏
ちょっとコツわかってきました！助かります〜
コメントありがとうございます😊
気付きになってよかったです！
今日のzoomオンラインクラスでやった時よりも体が軽く持ち上がった気がします😀
コメントありがとうございます🙏
ブロックを使う事で高さが出やすいですね😊