한님쌤 체어

필라테스 체어 또는 써클을 이용해서 진행할 수 있는 전신 근육 사용 시퀀스입니다.

체어 기본 동작들을 이용한 30분 필라테스 시퀀스입니다.

필라테스 체어에도 여러 종류가 있습니다. 운다 체어, 하이 체어, 베이비 체어까지 알아봅니다.

앞의 초급 버전을 먼저 연습한 후 이제 중-고급 체어 필라테스 도전해보세요❤️ m.blog.naver.com/dhgkssla/222466152697.

캐딜락과 체어를 이용한 필라테스 연습 영상입니다. Feet In Pilates 발 관련 온라인 워크샵 정보는 2022. 06. 17 금요일, 인스타그램과 ...

복사근을 강화하고 코어를 강화하는 도전적인 체어 동작 Side kick과 Star에 대해 이야기합니다.

체어 없이 필라테스 체어 동작들을 시행하여 효과를 낼 수 있습니다:)

오늘은 체어를 이용한 복근과 코어 도전 동작들 소개합니다. 척추를 굴곡, 신전, 회전, 측굴하면서 복근 전체를 다 자극할 수 있답니다:) ...

토닝볼을 이용해 전신을 운동할 수 있습니다. 상체 근력을 강화하고 로잉 시리즈를 개선할 수 있는 시퀀스입니다.

필라테스 기구인 체어와 캐딜락을 이용한 동작입니다. 한 동작이지만 두 기구에서의 적용과 느낌 효과가 다르니 한번 비교해보며 그 ...

필라테스 기구 체어를 이용한 전신 필라테스 시퀀스입니다.

일요일 아침 몸풀기에 적당한(?) 힙업 체어 운동 시퀀스입니다. 30초 운동 10초 휴식 함께해주세요.

앞에서 하체 강화와 코어 챌린지 동작을 알려드렸어요. 오늘은 상체와 코어 강화에 초점을 둔 동작입니다.

하체에 집중된 동작들입니다. 척추 및 상체 그리고 협응 동작들과 함께 시퀀스를 짜보시면 좋습니다.

체어를 이용한 코어& 하체 강화 시퀀스입니다. 한 동작당 6-7회 반복해주세요. 자세한 설명은 블로그 참고해주세요.

체어를 이용한 10분 전신운동입니다. Inspired by Moira Merrithew and John Garey.

한 동작에 3-5번씩만 반복해도 더 하고 싶지 않을거에요. 그만큼 강력하고 그만큼 확실한 체어 시퀀스 ❤ 한님쌤 설명.

필라테스 체어 동작 연습입니다.

"트렌드 코리아2025"를 읽고 대화를 나눕니다. 이번편에서는 2024의 키워드였던 스핀오프, 체리슈머를 다루며 필라테스 업계에서도 ...

마스터플랜 3기 7회차 내용 중 한 부분입니다. 엎드린 자세에서의 회전과 신전 티칭에서 주의할 부분과 큐잉 팁입니다. 마스터플랜 5기 ...

엄마와 함께 매일 만들어 나가는 하루하루의 움직임 기록입니다.

필라테스 소도구 보수 BOSU를 이용한 전신 필라테스 시퀀스입니다.

필라테스 기구 바렐과 체어를 이용하여 골반/ 고관절 그리고 코어 강화에 집중한 동작들입니다.

필라테스 소도구 보수를 이용한 전신 운동입니다. Sitting Standing Kneeling Half kneeling Prone Side lying Quadruped Supine ...

토요일 아침 한님쌤의 몸을 깨워준 시퀀스입니다. Progress not Perfection.

마스터플랜 6회차 진행 중 체어 캣 스트레치에 대한 이야기입니다 Chair Pilates Cat Stretch -Articulation -Ab pulses -Arm press.

척추와 골반 안정성을 확보하며 고관절 분리하는 연습과 운동을 통해 보행에도 도움이 되는 동작들을 소개합니다. Chair Step up ...

미니볼을 이용한 소도구 필라테스 20동작입니다.

늘 부족한 부분이 더 많이 부족하게 보이는 날 잘하던 것도 잘 안되는 날 그래도 다시 생각해보니, 이렇게 움직일 수 있다는 것 자체로도 ...

블럭이나 티슈상자를 이용한 힙업 운동입니다. 제가 사용한 요가 블럭은 파비츠로 부터 무료 제공 받았으며, 영상 업로드에 대한 의무 ...

등과 팔라인을 탄력있게 다듬어주고 척추의 건강뿐만 아니라 운동 감각 및 고유 수용감각을 증가시켜줄 필라테스 체어 동작입니다.

엄마의 요청에 의해 만든 폼롤러 스트레칭& 마사지 완결편입니다:) 아주 시원하실 거예요! 매일 따라해 보세요.

필라테스 체어와 짐볼을 이용한 전신 운동 시퀀스입니다. 동작 순서 배치에 따라 개인, 듀엣, 그룹 수업 모두 적용 가능합니다.

돈을 내고 수업을 들을 때는 무언가를 배우기 위해 시간과 돈을 쓰는 것입니다. 코어와 파워하우스로 사지를 움직이는 느낌은 어떻게 ...

필라테스 소도구 써클링을 이용한 필라테스 시퀀스입니다. Pilates Circle Ring workout.

신전 기초 영상을 보신 후 참고하시면 좋습니다. 척추 신전 필수 시청 | Swan & Breast stroke | Prone Spine Extension ...

체어 풋워크와 리포머 풋워크에 대한 이야기입니다. 필라테스 강사 필수 시청 | 풋워크 전에 꼭 해보세요 ...