체어 필라테스 | 중급 코어& 하체 강화 | Intermediate Chair Pilates

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  • Опубликовано: 25 дек 2024

Комментарии •

  • @kq-kw1em
    @kq-kw1em 3 года назад

    선생님 체어 시퀀스 정말 좋아요🤍 오늘도 감사합니다🥰

    • @hannim_ohh
      @hannim_ohh  3 года назад

      감사합니다 ❤️💕 더 재밌는 동작들 많이 올려드릴게요!!

  • @Seongha.inSummer
    @Seongha.inSummer 3 года назад

    2:26 쉬워보이지만 절대 안 쉬운 동작ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ.... 저는 저 동작 하면 항상 다음 날 엉덩이 근육통에 시달려요😭
    담번에는 좀 더 자세 잘 만들어서 더 디테일 잡아서 해보려구여😆 잘 참고하겠습니다. 감사해요!!

    • @hannim_ohh
      @hannim_ohh  3 года назад

      그쵸ㅠㅠ 저도 스을쩍 흔들🤣🤣😂😂

  • @gyurihome
    @gyurihome 3 года назад

    쌤 넘 조아요ㅠㅠ

    • @hannim_ohh
      @hannim_ohh  3 года назад

      좋아해주셔서 감사해요 귤쌤❤️❤️❤️❤️

  • @보름커머스
    @보름커머스 3 года назад +2

    한님쌤~~ 궁금한게있는데요 무릎재활에 쭉피는게 좋다하셨는데 무릎이 이미과신전 된 사람들은 어떡하나요???

    • @hannim_ohh
      @hannim_ohh  3 года назад +1

      관절에 lock을 거는 것이 아니라 제대로 펴는 것을 배워야합니다:)

    • @hannim_ohh
      @hannim_ohh  3 года назад +1

      ruclips.net/video/Mjg992cORyY/видео.html

    • @hannim_ohh
      @hannim_ohh  3 года назад +1

      한번 풋워크 참고해보세요❣️

    • @보름커머스
      @보름커머스 3 года назад

      @@hannim_ohh 헉 이렇게 좋은영상을 !!! 너무너무 감사합니다! 항상 도움되는 영상 만들어주셔서 너무 감사드려요:)

  • @퍼플진-r3l
    @퍼플진-r3l 3 года назад +2

    선생님 자세한 설명이 담긴 시퀀스 넘 좋아요 🥰 마지막 동작에서 자극점을 지지하는 엉덩이허벅지만 느꼈는데 강한스프링 2개 걸으신건가요?
    스프링 강도는 어떻게 되는지 알수있을까요?~

    • @hannim_ohh
      @hannim_ohh  3 года назад

      가능하면 점점 가볍게 가셔도 되는데 우선 2heavy top 부터 시작해보세요❤️

  • @user-vx4ei3fb2b
    @user-vx4ei3fb2b 3 года назад +1

    바디에 지지하고있는 다리, 대퇴사두근에 힘이 너무들어와서 다른부위 자극을 잘 못느낀다면 자세를 잘못하고있는건가요 ? 아니면 둔근과 내전근 힘을 사용하지 못해서 그런건가요?

    • @hannim_ohh
      @hannim_ohh  3 года назад

      버티고 있는 다리는 버티느라 쿼드에 힘을 많이 쓰게 됩니다:) 그런데 코어와 복근의 힘 & 뻗는 다리의 뻗는 힘(둔부)가 잘 받쳐주게 되면 힘을 분산되서 쓰게되지요